七大訣竅遠離肝炎

肝炎(yan)患者除了定(ding)期追蹤檢查、配合(he)醫師進(jin)行必要的治療之外，妥善的日常生活護理也是維持肝炎(yan)病人(ren)健康，減緩(huan)肝病進(jin)一步(bu)危(wei)害的良方。

肝炎患者(zhe)可以從藥(yao)物、飲食、衣著、睡(shui)眠(mian)、排(pai)泄、生活起居(ju)、運(yun)動(dong)娛樂(le)等日常細項(xiang)中做好自己的養生護理，詳細說明(ming)如(ru)下：

要訣1：藥物服用要注意

審慎服(fu)用(yong)藥(yao)物(wu)，肝(gan)臟是代謝大多數藥(yao)物(wu)的器官，而藥(yao)物(wu)代謝過程中常會(hui)產生(sheng)一些具有毒性(xing)的物(wu)質，容易傷害肝(gan)臟導致藥(yao)物(wu)性(xing)肝(gan)炎，更容易加重肝(gan)臟病情，所以服(fu)用(yong)任何藥(yao)物(wu)或民間偏方前，建議先透過專(zhuan)業醫師評估(gu)。

要訣2：飲食攝取要均衡

飲(yin)食(shi)以新(xin)鮮天然、均衡飲(yin)食(shi)為最(zui)重要，避免攝取(qu)不新(xin)鮮、發(fa)霉、油炸、腌熏(xun)、腌漬、罐頭等加工食(shi)物，除此之(zhi)外還要拒(ju)絕酒(jiu)(jiu)精(jing)的誘惑，因為肝(gan)臟(zang)是酒(jiu)(jiu)精(jing)主要代謝場所(suo)，而(er)(er)酒(jiu)(jiu)精(jing)和其代謝物會傷害肝(gan)細胞，形(xing)成酒(jiu)(jiu)精(jing)性肝(gan)病(bing)，甚而(er)(er)進展成肝(gan)硬化，也大大提升(sheng)肝(gan)癌的罹患(huan)(huan)率(lv)，所(suo)以肝(gan)炎患(huan)(huan)者應盡量減(jian)少酒(jiu)(jiu)精(jing)攝取(qu)，最(zui)好遠離酒(jiu)(jiu)精(jing)，拒(ju)絕飲(yin)酒(jiu)(jiu)。

要訣3：衣著要舒適寬松

肝(gan)炎或肝(gan)硬化(hua)患(huan)者，容易出現皮膚(fu)搔(sao)癢情形，穿著的(de)服(fu)裝(zhuang)建(jian)議選擇棉質衣物(wu)，可(ke)以減少(shao)衣物(wu)與(yu)皮膚(fu)磨擦所(suo)產生的(de)搔(sao)癢感。若肝(gan)硬化(hua)合并嚴重腹水的(de)病人(ren)，則建(jian)議準備比(bi)平時大上1至2號尺寸(cun)的(de)衣服(fu)較(jiao)為舒適。

要訣4：休息充足與睡眠足夠

充分(fen)的(de)休(xiu)息(xi)與(yu)睡(shui)(shui)眠(mian)是肝炎患(huan)者基本保(bao)健之道，只要平常覺得精神(shen)飽(bao)滿(man)，或是活動(dong)后不覺得累(lei)，就達到充分(fen)休(xiu)息(xi)的(de)狀態。如果始(shi)終有睡(shui)(shui)不飽(bao)的(de)感覺、或入(ru)睡(shui)(shui)困(kun)難等情形(xing)，則(ze)應該(gai)與(yu)醫師討論(lun)，并做適(shi)當處理。

要訣5：大小便的留意與觀察

平日應(ying)留意小便(bian)的顏(yan)色(se)(se)，若呈濃(nong)茶狀，表(biao)示可能有肝(gan)功能失常或并有膽(dan)道的問題，應(ying)向醫師求教。而(er)肝(gan)硬化病(bing)人若大便(bian)在體內囤積過太久，會產(chan)生(sheng)較多的「氨」，容(rong)易引起肝(gan)昏迷癥狀。此外(wai)，應(ying)隨(sui)時觀(guan)察大便(bian)顏(yan)色(se)(se)，若大便(bian)顏(yan)色(se)(se)呈黑(hei)色(se)(se)或柏油(you)狀，應(ying)懷(huai)疑是否有出血(xue)跡象(xiang)，此時要(yao)盡速就醫診治。

要訣6：養成衛生好習慣

B型或C型肝炎，日(ri)常(chang)生活之飲食、餐具(ju)及洗(xi)衣服等接觸(chu)并不會造成感(gan)染，不需要分開處理。但應該避(bi)免與(yu)他人(ren)共享(xiang)刮胡刀、牙刷;紋眉或針灸(jiu)時，宜(yi)使用丟(diu)棄(qi)式器具(ju);受傷或出(chu)血時，若需由(you)他人(ren)協助，須提醒帶手套，避(bi)免直接接觸(chu)到血液(ye)。

B型肝炎(yan)患者的(de)配偶只要(yao)具有(you)B型肝炎(yan)表(biao)面抗(kang)體(ti)，可以享受(shou)正常的(de)性生(sheng)活;如果配偶體(ti)內沒(mei)有(you)B肝病毒(du)表(biao)面抗(kang)原，也沒(mei)有(you)表(biao)面抗(kang)體(ti)，就(jiu)應該接受(shou)完整的(de)B型肝炎(yan)疫苗(miao)注射(she)，此期間安(an)全(quan)的(de)性行(xing)為是必要(yao)防護措施。

要訣7：運動娛樂要適當

肝炎患者可采(cai)取適度、緩和(he)、有(you)氧的(de)運動(dong)，如：走路、騎腳踏(ta)車、跳土(tu)風舞、游泳、打球等(deng)，可以增加免疫力及(ji)身(shen)體(ti)的(de)耐受力，保(bao)持輕(qing)松的(de)心情每天(tian)運動(dong)30分鐘即可。