健脾養胃的5種按摩手法

1.右(you)手拇食二指按在左手臂內(nei)外側正中(zhong)腕橫紋上二寸之(zhi)內(nei)、外關(guan)穴位處，正反各(ge)旋(xuan)(xuan)揉(rou)36次。然后再以同樣的方法旋(xuan)(xuan)揉(rou)右(you)手臂。內(nei)關(guan)穴屬手厥陰心(xin)包(bao)經(jing)(jing)，點(dian)揉(rou)此(ci)穴能(neng)(neng)寬(kuan)胸理氣，寧(ning)神(shen)和胃(wei)。治療心(xin)悸失眠、胸脅痛(tong)、冠心(xin)病(bing)、風(feng)濕(shi)性心(xin)臟病(bing)、胃(wei)腸官能(neng)(neng)癥等。外關(guan)穴屬手少陽三焦經(jing)(jing)，能(neng)(neng)治療熱 癥感冒、偏頭痛(tong)、胸脅痛(tong)、耳(er)(er)鳴(ming)、耳(er)(er)聾、上肢癱瘓、肩臂痛(tong)等癥。心(xin)血管系(xi)統疾病(bing)的患者經(jing)(jing)常旋(xuan)(xuan)揉(rou)內(nei)外關(guan)，對改(gai)善自我癥狀、預防心(xin)絞痛(tong)發作有一(yi)定(ding)的效果。

2.用一只手(shou)的掌(zhang)心貼附肚臍(qi)，另一只手(shou)疊在(zai)上面，順時(shi)針(zhen)方(fang)向以(yi)畫陀螺的方(fang)式柔(rou)和地邊按(an)邊摩(mo)擦，由肚臍(qi)逐漸均勻畫圈至全腹(fu)，約80—100下(xia)，再(zai)倒(dao)回到肚臍(qi)，再(zai) 按(an)摩(mo)80—100下(xia)。可雙手(shou)交換，逆時(shi)針(zhen)方(fang)向以(yi)同樣的方(fang)式再(zai)按(an)摩(mo)一遍。腹(fu)部(bu)按(an)摩(mo)能改善腸胃(wei)功能，讓腸胃(wei)受到負載壓力(li)，如(ru)果長期堅持，腸胃(wei)排泄也能有所改善。建議在(zai)晚上上床后按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)時(shi)，既不(bu)要(yao)空腹(fu)也不(bu)要(yao)脹(zhang)肚。

3.飯后、睡前可(ke)以(yi)搓熱雙手(shou)以(yi)肚臍為中心順時(shi)針環摩(mo)64圈(quan)。完畢搓熱雙手(shou)按(an)摩(mo)小腹。

4.從經(jing)(jing)(jing)(jing)絡看，胃(wei)(wei)(wei)經(jing)(jing)(jing)(jing)是經(jing)(jing)(jing)(jing)過腳(jiao)(jiao)的(de)(de)第(di)二趾(zhi)(zhi)和第(di)三趾(zhi)(zhi)之間(jian)，一般胃(wei)(wei)(wei)腸功能(neng)良好者(zhe)站立時(shi)(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)抓地也很牢固。因此(ci)，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)活(huo)動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)可(ke)(ke)以(yi)起到健脾養胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)作用(yong)。尤其現在(zai)(zai)歲末將至(zhi)，不少(shao)人應酬多、飲食無節制，易吃(chi)傷脾胃(wei)(wei)(wei)，常(chang)活(huo)動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)也能(neng)在(zai)(zai)一定(ding)程(cheng)度上幫脾胃(wei)(wei)(wei)減負。活(huo)動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)時(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)采取站立或(huo)坐位，雙腳(jiao)(jiao)放平(ping)，緊貼地面，與肩同寬(kuan)，腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)連續做(zuo)抓地——放松的(de)(de)動作60至(zhi)90次，對腳(jiao)(jiao)部經(jing)(jing)(jing)(jing)絡 形(xing)成松緊交替(ti)刺激(ji)。做(zuo)此(ci)動作時(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)赤腳(jiao)(jiao)或(huo)穿柔軟的(de)(de)平(ping)底鞋，每日可(ke)(ke)重復多次。每天洗腳(jiao)(jiao)時(shi)(shi)(shi)，還(huan)可(ke)(ke)在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)盆里放些大小適中的(de)(de)橢圓形(xing)鵝卵石等物(wu)體，泡腳(jiao)(jiao)同時(shi)(shi)(shi)練(lian)習用(yong)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi) 反(fan)復鉤抓這些物(wu)體。溫水泡腳(jiao)(jiao)有利疏通經(jing)(jing)(jing)(jing)絡，腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)抓物(wu)可(ke)(ke)刺激(ji)局部胃(wei)(wei)(wei)經(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)穴位，持之以(yi)恒會逐漸增強胃(wei)(wei)(wei)腸功能(neng)。但糖尿(niao)病患者(zhe)用(yong)此(ci)法時(shi)(shi)(shi)需注意所選(xuan)物(wu)體表面要光滑， 以(yi)免劃傷局部皮(pi)膚、誘發感染(ran)。

5.此外，坐、臥時(shi)還可從下到上按(an)摩小(xiao)腿，因(yin)為小(xiao)腿上集中(zhong)了不少消化系統的(de)(de)穴(xue)位(wei)，如脾(pi)、肝經(jing)(jing)的(de)(de)足(zu)三陰經(jing)(jing)在(zai)小(xiao)腿內側，胃(wei)經(jing)(jing)、 膽經(jing)(jing)的(de)(de)足(zu)三陽經(jing)(jing)在(zai)小(xiao)腿外側，能健(jian)脾(pi)的(de)(de)足(zu)三里在(zai)膝蓋(gai)下三寸的(de)(de)外側。常按(an)摩這些穴(xue)位(wei)，也有助于健(jian)脾(pi)養胃(wei)。按(an)摩時(shi)不苛求手法(fa)，力度以能承受、按(an)后覺(jue)得舒服為度， 不要在(zai)過飽和過餓時(shi)按(an)摩。需(xu)注意的(de)(de)是，兒童的(de)(de)穴(xue)位(wei)與成人不同(tong)，所以此按(an)摩法(fa)不適合(he)兒童。