健脾養胃的5種按摩手法

1.右手(shou)(shou)拇食二指按在左手(shou)(shou)臂(bei)內(nei)外側正中腕橫紋上二寸之內(nei)、外關(guan)穴位處，正反各旋揉(rou)36次。然后再(zai)以同樣的方(fang)法旋揉(rou)右手(shou)(shou)臂(bei)。內(nei)關(guan)穴屬手(shou)(shou)厥(jue)陰心(xin)包經(jing)，點(dian)揉(rou)此穴能寬胸理氣，寧神和(he)胃(wei)。治(zhi)(zhi)療心(xin)悸(ji)失眠、胸脅(xie)痛(tong)、冠(guan)心(xin)病(bing)、風(feng)濕(shi)性心(xin)臟病(bing)、胃(wei)腸官能癥等(deng)。外關(guan)穴屬手(shou)(shou)少陽三焦(jiao)經(jing)，能治(zhi)(zhi)療熱(re) 癥感冒(mao)、偏頭痛(tong)、胸脅(xie)痛(tong)、耳鳴(ming)、耳聾、上肢癱瘓、肩臂(bei)痛(tong)等(deng)癥。心(xin)血管(guan)系統疾病(bing)的患者(zhe)經(jing)常旋揉(rou)內(nei)外關(guan)，對改善(shan)自我癥狀、預防心(xin)絞痛(tong)發作有一定的效果。

2.用一只(zhi)手的(de)掌心貼附肚臍，另(ling)一只(zhi)手疊在上(shang)(shang)面(mian)，順時針(zhen)方(fang)向(xiang)(xiang)以畫陀(tuo)螺的(de)方(fang)式(shi)柔和地(di)邊(bian)按(an)(an)邊(bian)摩(mo)擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全(quan)腹(fu)(fu)，約80—100下，再倒回到(dao)肚臍，再 按(an)(an)摩(mo)80—100下。可雙手交換(huan)，逆時針(zhen)方(fang)向(xiang)(xiang)以同樣(yang)的(de)方(fang)式(shi)再按(an)(an)摩(mo)一遍(bian)。腹(fu)(fu)部按(an)(an)摩(mo)能改(gai)善腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)功能，讓腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)受到(dao)負載壓力，如果長期堅持，腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)排泄也(ye)能有所(suo)改(gai)善。建議在晚上(shang)(shang)上(shang)(shang)床后按(an)(an)摩(mo)，按(an)(an)摩(mo)時，既(ji)不要(yao)空腹(fu)(fu)也(ye)不要(yao)脹肚。

3.飯后、睡前可以(yi)搓熱(re)雙手以(yi)肚臍為中心順時針環摩64圈(quan)。完畢搓熱(re)雙手按摩小腹。

4.從經(jing)絡(luo)看(kan)，胃(wei)經(jing)是經(jing)過腳(jiao)的(de)第二趾(zhi)和(he)第三趾(zhi)之間，一(yi)般胃(wei)腸功能(neng)(neng)良好者(zhe)站立時(shi)(shi)腳(jiao)趾(zhi)抓地也很牢固。因此，經(jing)常活動(dong)(dong)(dong)腳(jiao)趾(zhi)可(ke)以起到健脾養胃(wei)的(de)作用(yong)。尤其(qi)現在歲末將至，不少(shao)人應酬多、飲食無節制，易吃傷(shang)脾胃(wei)，常活動(dong)(dong)(dong)腳(jiao)趾(zhi)也能(neng)(neng)在一(yi)定(ding)程度上幫脾胃(wei)減負(fu)。活動(dong)(dong)(dong)腳(jiao)趾(zhi)時(shi)(shi)可(ke)采取站立或坐(zuo)位，雙腳(jiao)放平，緊(jin)貼地面，與肩同寬，腳(jiao)趾(zhi)連續做抓地——放松的(de)動(dong)(dong)(dong)作60至90次，對腳(jiao)部經(jing)絡(luo) 形成松緊(jin)交替刺激。做此動(dong)(dong)(dong)作時(shi)(shi)可(ke)赤(chi)腳(jiao)或穿(chuan)柔(rou)軟的(de)平底鞋，每日可(ke)重復多次。每天洗腳(jiao)時(shi)(shi)，還可(ke)在腳(jiao)盆里放些(xie)大小適(shi)中的(de)橢圓形鵝卵石(shi)等物(wu)體(ti)，泡(pao)腳(jiao)同時(shi)(shi)練習用(yong)腳(jiao)趾(zhi) 反復鉤抓這些(xie)物(wu)體(ti)。溫水泡(pao)腳(jiao)有利(li)疏通(tong)經(jing)絡(luo)，腳(jiao)趾(zhi)抓物(wu)可(ke)刺激局部胃(wei)經(jing)的(de)穴位，持之以恒(heng)會逐漸增(zeng)強胃(wei)腸功能(neng)(neng)。但糖尿病患者(zhe)用(yong)此法(fa)時(shi)(shi)需注意所選物(wu)體(ti)表(biao)面要光滑， 以免劃傷(shang)局部皮膚、誘發感染。

5.此外(wai)(wai)，坐、臥時還可從(cong)下到(dao)上按(an)(an)摩(mo)(mo)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)，因(yin)為小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)上集中了(le)不(bu)(bu)少消化系統的(de)穴位，如(ru)脾、肝經(jing)(jing)的(de)足三陰經(jing)(jing)在(zai)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)內(nei)側(ce)(ce)，胃經(jing)(jing)、 膽經(jing)(jing)的(de)足三陽經(jing)(jing)在(zai)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)外(wai)(wai)側(ce)(ce)，能(neng)健脾的(de)足三里在(zai)膝蓋下三寸的(de)外(wai)(wai)側(ce)(ce)。常按(an)(an)摩(mo)(mo)這些穴位，也有助于健脾養胃。按(an)(an)摩(mo)(mo)時不(bu)(bu)苛求手法，力度以(yi)(yi)能(neng)承受、按(an)(an)后覺得(de)舒服為度， 不(bu)(bu)要在(zai)過飽和(he)過餓時按(an)(an)摩(mo)(mo)。需(xu)注意的(de)是，兒童的(de)穴位與成人不(bu)(bu)同(tong)，所以(yi)(yi)此按(an)(an)摩(mo)(mo)法不(bu)(bu)適合兒童。