健脾養胃的5種按摩手法

1.右(you)手(shou)拇(mu)食二(er)指按(an)在左手(shou)臂內外側(ce)正(zheng)中腕橫(heng)紋上二(er)寸之內、外關(guan)穴位處(chu)，正(zheng)反各(ge)旋揉(rou)36次(ci)。然后再以同(tong)樣的(de)方法旋揉(rou)右(you)手(shou)臂。內關(guan)穴屬手(shou)厥陰心(xin)(xin)包(bao)經，點揉(rou)此穴能寬胸理(li)氣，寧神和胃。治療心(xin)(xin)悸(ji)失眠、胸脅(xie)痛(tong)、冠心(xin)(xin)病、風濕性心(xin)(xin)臟病、胃腸官能癥等(deng)(deng)。外關(guan)穴屬手(shou)少陽三焦經，能治療熱 癥感冒、偏頭痛(tong)、胸脅(xie)痛(tong)、耳鳴(ming)、耳聾、上肢(zhi)癱瘓、肩臂痛(tong)等(deng)(deng)癥。心(xin)(xin)血管系統(tong)疾病的(de)患(huan)者(zhe)經常旋揉(rou)內外關(guan)，對改善自(zi)我癥狀、預(yu)防心(xin)(xin)絞痛(tong)發作有一定的(de)效果。

2.用(yong)一(yi)只手的(de)掌心貼(tie)附肚臍(qi)(qi)，另(ling)一(yi)只手疊在上(shang)面，順時針方向(xiang)以(yi)畫陀螺的(de)方式柔和地邊按(an)邊摩(mo)(mo)(mo)擦(ca)，由肚臍(qi)(qi)逐漸均(jun)勻畫圈(quan)至(zhi)全腹，約80—100下，再倒(dao)回到肚臍(qi)(qi)，再 按(an)摩(mo)(mo)(mo)80—100下。可雙手交換，逆時針方向(xiang)以(yi)同樣的(de)方式再按(an)摩(mo)(mo)(mo)一(yi)遍。腹部按(an)摩(mo)(mo)(mo)能改(gai)善(shan)腸(chang)胃功能，讓(rang)腸(chang)胃受到負載壓(ya)力，如果長期(qi)堅持，腸(chang)胃排泄也(ye)能有所改(gai)善(shan)。建(jian)議在晚上(shang)上(shang)床后按(an)摩(mo)(mo)(mo)，按(an)摩(mo)(mo)(mo)時，既不(bu)要空腹也(ye)不(bu)要脹肚。

3.飯(fan)后、睡前可(ke)以(yi)搓熱雙手以(yi)肚臍為中心(xin)順時針(zhen)環(huan)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4.從經(jing)絡看(kan)，胃(wei)(wei)(wei)經(jing)是經(jing)過(guo)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)第(di)二趾(zhi)(zhi)和第(di)三趾(zhi)(zhi)之間，一般胃(wei)(wei)(wei)腸功能良好者(zhe)站立時(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)抓(zhua)地也很牢固。因此(ci)，經(jing)常(chang)活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)可(ke)(ke)(ke)以起到健脾(pi)養胃(wei)(wei)(wei)的(de)作用(yong)。尤(you)其現在(zai)歲末將至(zhi)，不(bu)少(shao)人應酬多(duo)、飲食(shi)無(wu)節制，易(yi)吃傷脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)，常(chang)活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)也能在(zai)一定程(cheng)度上幫脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)減負。活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)時(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)采取站立或坐位，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)放平，緊貼(tie)地面，與(yu)肩同(tong)寬(kuan)，腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)連續做抓(zhua)地——放松的(de)動(dong)作60至(zhi)90次，對(dui)腳(jiao)(jiao)(jiao)部經(jing)絡 形(xing)成松緊交替刺激(ji)。做此(ci)動(dong)作時(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)赤腳(jiao)(jiao)(jiao)或穿柔軟的(de)平底鞋(xie)，每日可(ke)(ke)(ke)重復多(duo)次。每天洗腳(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)(shi)，還可(ke)(ke)(ke)在(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)盆里(li)放些大小適中的(de)橢圓形(xing)鵝卵石等物(wu)體，泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)同(tong)時(shi)(shi)練(lian)習用(yong)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi) 反復鉤抓(zhua)這些物(wu)體。溫水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)有利疏通(tong)經(jing)絡，腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)抓(zhua)物(wu)可(ke)(ke)(ke)刺激(ji)局部胃(wei)(wei)(wei)經(jing)的(de)穴(xue)位，持之以恒會逐漸(jian)增強(qiang)胃(wei)(wei)(wei)腸功能。但糖尿病患者(zhe)用(yong)此(ci)法時(shi)(shi)需注(zhu)意所選物(wu)體表面要(yao)光滑， 以免劃(hua)傷局部皮(pi)膚、誘發(fa)感染。

5.此外(wai)，坐(zuo)、臥時還可從下到上(shang)按(an)摩(mo)(mo)小腿，因(yin)為小腿上(shang)集中了不(bu)(bu)(bu)少消(xiao)化系統的(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位，如脾(pi)、肝經(jing)(jing)的(de)(de)(de)足三(san)陰(yin)經(jing)(jing)在小腿內側(ce)，胃經(jing)(jing)、 膽經(jing)(jing)的(de)(de)(de)足三(san)陽經(jing)(jing)在小腿外(wai)側(ce)，能健(jian)脾(pi)的(de)(de)(de)足三(san)里在膝蓋(gai)下三(san)寸(cun)的(de)(de)(de)外(wai)側(ce)。常按(an)摩(mo)(mo)這(zhe)些穴(xue)(xue)位，也有(you)助于健(jian)脾(pi)養胃。按(an)摩(mo)(mo)時不(bu)(bu)(bu)苛求手法，力度以(yi)能承受、按(an)后覺(jue)得舒服(fu)為度， 不(bu)(bu)(bu)要在過飽和過餓時按(an)摩(mo)(mo)。需注意的(de)(de)(de)是，兒童的(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位與成人(ren)不(bu)(bu)(bu)同(tong)，所以(yi)此按(an)摩(mo)(mo)法不(bu)(bu)(bu)適合(he)兒童。