老(lao)年男性(xing)保健常識 老(lao)年男性(xing)健康知識

老年男(nan)性保健常識(shi) 老年男(nan)性健康知識(shi)

四大誘因

1、腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)病(bing)(bing)(bing)：最常(chang)見(jian)的(de)有多發性(xing)(xing)腦(nao)(nao)梗(geng)死(si)性(xing)(xing)癡呆(dai)，是由(you)于一系列多次(ci)的(de)輕微腦(nao)(nao)缺血(xue)(xue)發作(zuo)，多次(ci)積累造成腦(nao)(nao)實質性(xing)(xing)梗(geng)死(si)所引(yin)(yin)起。此外，還有皮(pi)質下血(xue)(xue)管(guan)(guan)性(xing)(xing)癡呆(dai)、急性(xing)(xing)發作(zuo)性(xing)(xing)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)性(xing)(xing)癡呆(dai)，可以(yi)在一系列腦(nao)(nao)出血(xue)(xue)、腦(nao)(nao)栓(shuan)塞(sai)引(yin)(yin)起的(de)腦(nao)(nao)卒中之后迅速發展成癡呆(dai)，少數也可由(you)一次(ci)大面(mian)積的(de)腦(nao)(nao)梗(geng)死(si)引(yin)(yin)起。總之，腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)病(bing)(bing)(bing)也是老年(nian)癡呆(dai)較為常(chang)見(jian)的(de)病(bing)(bing)(bing)因。

2、遺傳(chuan)因素：老年癡呆(dai)患者的后(hou)代有更多機會患上此病。

3、內分泌疾(ji)患：如甲狀腺功(gong)能低下癥(zheng)和副甲狀腺功(gong)能低下癥(zheng)都可能引起癡呆(dai)。

4、營養及(ji)代謝障礙：由于營養及(ji)代謝障礙造成了(le)腦(nao)組織(zhi)及(ji)其(qi)功(gong)能(neng)受損(sun)而導(dao)致癡(chi)呆(dai)。如(ru)各種(zhong)臟(zang)器引起(qi)的腦(nao)病(bing)(bing)(bing)，像腎性(xing)腦(nao)病(bing)(bing)(bing)，是慢(man)性(xing)腎功(gong)能(neng)衰竭、尿(niao)毒癥引起(qi)腦(nao)的缺(que)血(xue)(xue)(xue)(xue)、缺(que)氧，可以導(dao)致癡(chi)呆(dai);其(qi)他(ta)如(ru)肝性(xing)腦(nao)病(bing)(bing)(bing)、肺(fei)性(xing)腦(nao)病(bing)(bing)(bing)等(deng)都可導(dao)致癡(chi)呆(dai)。營養嚴重缺(que)乏，如(ru)維生素B1、B12以及(ji)煙酸、葉(xie)酸缺(que)乏癥均可導(dao)致癡(chi)呆(dai)。糖尿(niao)病(bing)(bing)(bing)及(ji)高脂(zhi)血(xue)(xue)(xue)(xue)癥都可引起(qi)大、中動脈血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)發生動脈粥樣(yang)硬化，小血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)及(ji)微血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)基底膜增厚(hou)，可引起(qi)腦(nao)梗死及(ji)腦(nao)出血(xue)(xue)(xue)(xue)，導(dao)致血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)性(xing)癡(chi)呆(dai)。

老年癡呆癥護理？

老年男性(xing)保(bao)健常識 老年男性(xing)健康(kang)知識

1、盡可(ke)能保持(chi)患者(zhe)以往的(de)清潔習慣，例如：定時的(de)洗澡和上廁(ce)所(suo)等；

2、嘗試制(zhi)造(zao)一(yi)個輕松且(qie)愉(yu)快的(de)洗澡情景；

3、淋(lin)浴(yu)通常比盆浴(yu)簡單，但如果患者不(bu)習慣使用淋(lin)浴(yu)則不(bu)要硬性(xing)改變，否則可能(neng)會造(zao)成危險；

4、盡量簡化所需的情節步驟；

5、如果患者拒(ju)絕洗澡，當(dang)時不(bu)要強(qiang)迫他(ta)，可以稍后再嘗試一(yi)次，也許那(nei)時他(ta)的心情已經好(hao)轉；

6、允許(xu)患者近可能的自(zi)己完成個人(ren)衛生工作，例如(ru)洗澡及上廁所；

7、當洗澡過程中患者出現局促不(bu)安時，此時可能需要(yao)暫停或停止洗澡，并且給予適(shi)當的覆蓋以(yi)防著(zhu)涼；

8、安全方面的考慮：需(xu)要有(you)些穩固的安全設備，例如(ru)安全扶手(shou)、止滑墊、或是安全座椅等；

9、如果經(jing)常因為(wei)洗澡而(er)產生一些爭執，可(ke)以(yi)采取(qu)較為(wei)簡單的方(fang)式(shi)，例如嘗試讓他站著洗可(ke)能會更(geng)好。

10、如果您一直處理不(bu)好這樣的(de)事情，可以讓其他的(de)人(ren)來做。

老年男性如何過性生活？

老(lao)年(nian)人性(xing)生(sheng)(sheng)活的(de)時間與次數，從時間上(shang)說，青壯年(nian)時期的(de)性(xing)生(sheng)(sheng)活，一般都在晚間上(shang)床后進行，而這個時間對老(lao)年(nian)人來說就不一定合適(shi)了。

老(lao)年(nian)人容易疲勞，經過一天的(de)活(huo)動，晚上再看電視，就會(hui)感(gan)到(dao)疲乏(fa)不堪，怎么還會(hui)對(dui)性(xing)生活(huo)感(gan)興趣(qu)呢?所以，老(lao)年(nian)人的(de)房事宜放在睡了(le)一覺之(zhi)后，或者是在早上起床之(zhi)前進行。因為，經過休息，精(jing)神和(he)體力都恢復了(le)，這寸雙方都比較容易得到(dao)性(xing)的(de)滿足(zu)。

當然(ran)，這要(yao)根據各人(ren)的(de)情況(kuang)而定，性學(xue)專家認為(wei)，老年人(ren)過性生活，不必(bi)只限于晚(wan)間，什(shen)么時(shi)間性沖動來了，只要(yao)居住環境條件許可(ke)，可(ke)以隨(sui)時(shi)進(jin)行，

從次(ci)數上來說，應以(yi)男性身(shen)體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十(shi)者(zhe)(zhe)，四(si)日一(yi)泄(xie);三十(shi)者(zhe)(zhe)，八日一(yi)泄(xie);四(si)十(shi)者(zhe)(zhe)，十(shi)六日一(yi)泄(xie);五十(shi)者(zhe)(zhe)，二十(shi)日一(yi)泄(xie)，此法語也。”

因此，可(ke)參照此數，60～65歲者，以2～3周!次(ci)為(wei)宜;65～70歲者，以4～6周1次(ci)為(wei)妥。身體好的，可(ke)以根據性欲(yu)要求(qiu)，適當縮短時間和增加次(ci)數。總之(zhi)以事后能獲得性滿足(zu)、身體不(bu)感到疲勞或不(bu)適為(wei)準。

老年人過性生活應注意什么？

強度：人老了，動作(zuo)不宜快、不宜猛，應和風細雨、柔和緩慢;時間不要長。

姿勢：以側位為(wei)好，可(ke)以節省(sheng)體(ti)力，避免(mian)頸部(bu)過度彎曲或(huo)伸展;起身不可(ke)太突(tu)然;頭部(bu)不適或(huo)有眩暈、頭痛時，應(ying)停止(zhi)性交，躺下休息，喝點茶水。

飲食：房事前不(bu)可(ke)飲酒，不(bu)可(ke)吃得過飽(bao)或喝水過多，在性事前排空小便。

防意外：久別重逢或再婚者(zhe)的(de)新婚階段，在第(di)一次房事(shi)時(shi)，容易過(guo)度興(xing)奮而增(zeng)加心(xin)腦血管(guan)負擔，有心(xin)腦血管(guan)疾病者(zhe)，有發生意外的(de)可(ke)能。因此，應控制自己的(de)情緒，避免過(guo)度興(xing)奮和過(guo)急(ji)行(xing)動(dong)，要緩(huan)慢(man)進(jin)行(xing)。

配(pei)合好(hao)：老年(nian)夫妻的(de)房事，最重(zhong)要的(de)是互(hu)相(xiang)配(pei)合好(hao)，尤其在事前和(he)做愛(ai)中不可別別扭(niu)扭(niu)，要你(ni)恩我愛(ai)，互(hu)相(xiang)體(ti)貼，才能使性生活和(he)諧。萬一男(nan)方(fang)出(chu)現了勃起慢或勃起不堅，甚至疲軟(ruan)失敗，女方(fang)要諒解，不要口出(chu)怨言，否則會(hui)加重(zhong)男(nan)方(fang)心理負擔(dan)，造(zao)成性交(jiao)失敗。

因此，一旦出現暫(zan)時障礙，男方切勿緊張，可以暫(zan)停性(xing)交，休息一會，再(zai)培養(yang)情緒，等性(xing)沖動產生時再(zai)進行。

老年男性失眠怎么辦？

睡眠障(zhang)礙在(zai)老(lao)年人群中比較(jiao)普遍(bian)，老(lao)人們聚在(zai)一起常會提及“長期睡眠不好(hao)怎(zen)(zen)么(me)辦?”這樣(yang)(yang)的(de)話題。對于老(lao)年人而言，睡個好(hao)覺實屬不易，那么(me)究(jiu)竟怎(zen)(zen)樣(yang)(yang)才能(neng)更好(hao)的(de)改善老(lao)年人的(de)睡眠質量呢?

失眠原因有哪些

1、因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nei)抑制減弱(ruo)所致的失(shi)眠(mian)，應予以全身強壯(zhuang)療(liao)法(fa)或給(gei)予改(gai)善神經細胞代(dai)謝的藥物進行治(zhi)療(liao)。

2、因精(jing)神(shen)刺(ci)激(ji)等外因所致(zhi)者，當消除(chu)精(jing)神(shen)刺(ci)激(ji)或勸導病(bing)人(ren)正確對待，往往通過(guo)精(jing)神(shen)療法而使(shi)病(bing)人(ren)獲愈。不可因醫(yi)護人(ren)員的(de)服務態度而再次增加病(bing)人(ren)的(de)精(jing)神(shen)刺(ci)激(ji)與負擔(dan)。

3、因某種疾病痛苦而使(shi)病人不能入睡者(zhe)，應(ying)積(ji)極消(xiao)除病人的痛苦，治療原發性疾病。

4、心(xin)因(yin)性原(yuan)因(yin)對(dui)失眠(mian)產生一種恐懼或焦慮者，應使(shi)病人了解睡眠(mian)與覺醒(xing)的正常規律，從(cong)而消除(chu)心(xin)因(yin)性影響。

從生活習慣入手提高睡眠質(zhi)量

就寢(qin)和(he)起床(chuang)時間(jian)要有規律(lv);減少(shao)呆(dai)在床(chuang)上(shang)的(de)時間(jian)，除非是睡(shui)覺，不要在床(chuang)上(shang)看書或看電(dian)視;分散注意力，不要老(lao)(lao)是想著自己可能又(you)睡(shui)不著了;睡(shui)前應避免喝(he)咖啡、抽煙及飲酒，不要吃(chi)得(de)過飽;積極(ji)培養(yang)業余愛好，豐富晚年生活;寢(qin)室環(huan)境(jing)應舒適，溫度(du)適當，通(tong)風(feng)良好。如果(guo)老(lao)(lao)人(ren)的(de)失眠(mian)癥狀嚴重(zhong)，經過一些調(diao)節之后仍沒有改(gai)善則應像(xiang)醫生需求幫助(zhu)，適當的(de)服用(yong)催眠(mian)藥物，以幫助(zhu)恢復正常的(de)睡(shui)眠(mian)。但由于老(lao)(lao)人(ren)的(de)各(ge)項(xiang)生理機能退(tui)化，用(yong)藥時一定要遵從醫囑，且不可濫(lan)用(yong)藥物，以防因用(yong)藥不當引發老(lao)(lao)人(ren)的(de)其它疾病(bing)。

老年人鍛煉6要和6不要

1、不(bu)要制定太機械太嚴格的(de)鍛煉時(shi)間(jian)和太高的(de)目(mu)標。進行體育(yu)鍛煉，貴(gui)在參與，要求太高太苛刻反而流于形(xing)式，不(bu)利(li)于強身健體。

2、不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質、承受能力不可(ke)與青壯(zhuang)年相(xiang)提(ti)并論。鍛煉時(shi)一定要掌(zhang)握好分寸(cun)，因人而言，一般以15～30分鐘(zhong)為宜。

3、不(bu)要(yao)隨心所(suo)欲亂練(lian)一(yi)(yi)通。任何一(yi)(yi)項運動都要(yao)講究科學性，不(bu)能自己(ji)想怎(zen)么練(lian)就怎(zen)么練(lian)。如果鍛煉時(shi)動作既不(bu)準確(que)，也(ye)不(bu)科學，亂“練(lian)”一(yi)(yi)通，其結果往往適得其反

4、不要選擇過于偏僻或繁華的地點進(jin)行鍛(duan)煉(lian)。鍛(duan)煉(lian)地宜在離家較近且(qie)附近有(you)良好通訊、交通條件(jian)的地方，以(yi)便有(you)事時(shi)能及時(shi)求(qiu)助或報警。

5、不要非去中高檔活動場所。最自然最簡潔(jie)的(de)體(ti)育運動條件，其鍛(duan)煉效果往往最佳。因為在這環境中，鍛(duan)煉者的(de)心理(li)波動小，生理(li)節律相對平穩。

6、不要在思想高(gao)度(du)緊張和情緒(xu)劇烈波動時進(jin)行鍛(duan)煉。

7、要(yao)選擇緩(huan)慢(man)(man)的(de)鍛(duan)煉形式。老年人(ren)對劇烈運(yun)動力不從心，緩(huan)慢(man)(man)的(de)運(yun)動路散(san)步、太極拳、健身操、氣功、慢(man)(man)跑、保健按摩等較適(shi)宜老年人(ren)。

8、要(yao)運(yun)動量合理適宜。在不同季節、不同環(huan)境下，運(yun)動量要(yao)作適當調整。一般來(lai)說，每(mei)次鍛煉(lian)后感(gan)到輕松、舒(shu)暢、食欲(yu)佳、睡眠好(hao)、無頭昏心悸等反應(ying)，說明運(yun)動量適度，鍛煉(lian)效果好(hao)。

9、要選擇(ze)(ze)(ze)適(shi)宜(yi)的(de)(de)鍛煉(lian)環境，應(ying)根據(ju)各人(ren)的(de)(de)不同情況(kuang)選擇(ze)(ze)(ze)鍛煉(lian)環境，比如心情不暢(chang)者，宜(yi)選擇(ze)(ze)(ze)到鳥語花香的(de)(de)公園等處活(huo)動(dong)，心火較重、心情煩躁(zao)者，宜(yi)到江(jiang)河(he)湖海邊或有(you)樹木(mu)的(de)(de)地(di)方活(huo)動(dong)。

10、要堅(jian)(jian)持(chi)不(bu)(bu)懈(xie)的鍛煉。無論從事何種運動，只有經年累月、堅(jian)(jian)持(chi)不(bu)(bu)懈(xie)的鍛煉，才會產生延緩衰老(lao)的有益作(zuo)用。希望即刻奏效、一蹴而(er)就是(shi)不(bu)(bu)現實(shi)的。

11、要合理(li)調整飲食(shi)結構(gou)。進行體育(yu)鍛煉的(de)老人，飲食(shi)搭配(pei)要合理(li)，營(ying)養素要全面，主副食(shi)要多樣(yang)化(hua)，并做(zuo)到用餐定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量。糕點和油(you)炸食(shi)物(wu)，并力戒煙(yan)酒。

12、要注意結(jie)伴鍛(duan)煉。鍛(duan)煉時約幾位伙伴共同(tong)鍛(duan)煉，即可以相互(hu)(hu)督促和(he)勉(mian)勵，又(you)能相互(hu)(hu)照料。防止(zhi)不測。

高血壓吃什么好？

高血壓患者的飲食調養

如果(guo)患有(you)高血壓的(de)(de)(de)人在生活中(zhong)不重視對自己的(de)(de)(de)飲食進行(xing)合(he)理的(de)(de)(de)調整就會給治(zhi)療造成(cheng)極大(da)的(de)(de)(de)不良影響，給血壓的(de)(de)(de)繼續升高創造契機。所以說高血壓患者在平時一定要注意通過(guo)建立健(jian)康的(de)(de)(de)飲食結構來進行(xing)自我調養，這是有(you)效降(jiang)壓所不可或(huo)缺的(de)(de)(de)重要環節。

食用富含鉀、鈣的食品

鉀(jia)(jia)和鈣(gai)對(dui)人體健康(kang)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性是(shi)我(wo)們大家(jia)所熟知的(de)(de)(de)，所以高血(xue)壓患(huan)者更(geng)要(yao)重(zhong)視通過(guo)鉀(jia)(jia)和鈣(gai)的(de)(de)(de)充(chong)足(zu)攝(she)入降低血(xue)壓進一(yi)步升高的(de)(de)(de)幾率。鉀(jia)(jia)離子攝(she)入不足(zu)是(shi)由于生活(huo)習(xi)慣造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)，一(yi)方面是(shi)蔬(shu)菜(cai)、水果等(deng)富含鉀(jia)(jia)的(de)(de)(de)食物(wu)攝(she)入不足(zu)，另一(yi)方面也與傳統的(de)(de)(de)烹調方法有關，在蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)(de)炒制過(guo)程中鉀(jia)(jia)往(wang)往(wang)隨菜(cai)湯丟失。全國營養學會建(jian)議成(cheng)人鈣(gai)供給量標準為每日(ri)180毫克。缺鈣(gai)的(de)(de)(de)主要(yao)原因是(shi)動物(wu)性食品、尤其(qi)是(shi)奶(nai)類食品不足(zu)，同(tong)時飲(yin)食品種單調，對(dui)富含鈣(gai)的(de)(de)(de)豆類未(wei)充(chong)分(fen)利用。

飲食清淡少肥甘油膩(ni)

這是高血(xue)壓(ya)(ya)患者(zhe)在日常(chang)需要高度重視的(de)(de)一個飲食(shi)原則(ze)，對避免(mian)誘發心(xin)腦血(xue)管(guan)并發癥具有(you)積(ji)極(ji)的(de)(de)意義。油膩(ni)食(shi)物含有(you)大量的(de)(de)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，過多(duo)的(de)(de)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)使血(xue)壓(ya)(ya)升高。但是也不能過于清淡，植物油中飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)低(di)，不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)高，如果長期缺乏動物性食(shi)物，會導致不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)與(yu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)(de)比值過低(di)，同(tong)樣(yang)會使血(xue)壓(ya)(ya)升高。

甘(gan)淡可口忌食辛(xin)辣

這個(ge)飲食方(fang)法(fa)對(dui)把血(xue)壓(ya)順(shun)利(li)降低具有非常重要的(de)(de)作用，所以患者在平時一定要認真履行。辛辣(la)刺激的(de)(de)飲食可(ke)使血(xue)壓(ya)驟(zou)升，甘淡飲食則提(ti)供人體充(chong)足的(de)(de)糖和微量元素，有利(li)于防止高(gao)血(xue)壓(ya)。煙酒(jiu)刺激是血(xue)壓(ya)升高(gao)的(de)(de)一個(ge)因素，而養成良(liang)好的(de)(de)習慣和恬淡的(de)(de)心情(qing)則是防治(zhi)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)有效途徑(jing)。

老年人險種少買什么保險最合適？

健康(kang)險：步(bu)入老年(nian)(nian)后，絕大(da)部分人的健康(kang)狀況大(da)不如(ru)前，由此(ci)，醫(yi)療費(fei)(fei)用成為老年(nian)(nian)人的重要(yao)支(zhi)出。據調(diao)查(cha)，老年(nian)(nian)人除日常消(xiao)費(fei)(fei)外，一(yi)般醫(yi)療保(bao)健占每月(yue)支(zhi)出40%左右(you)。可見(jian)，為老年(nian)(nian)人購(gou)買一(yi)份(fen)健康(kang)險非(fei)常必要(yao)。

健康(kang)險(xian)(xian)(xian)有醫(yi)療(liao)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)(xian)、疾病(bing)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)(xian)、收(shou)入保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)障保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)(xian)和長期護(hu)理保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)(xian)等種(zhong)類，根據老(lao)年人(ren)的特點，較適合(he)住(zhu)院(yuan)醫(yi)療(liao)險(xian)(xian)(xian)和重大疾病(bing)險(xian)(xian)(xian)。其(qi)中，醫(yi)療(liao)險(xian)(xian)(xian)可單獨購買(mai)也(ye)可作為(wei)附(fu)加險(xian)(xian)(xian)購買(mai)，主要(yao)(yao)承保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)因意外或疾病(bing)住(zhu)院(yuan)而產生(sheng)的費(fei)用(yong)報銷，一(yi)般定額(e)給付住(zhu)院(yuan)日額(e)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)(xian)金(jin)。當(dang)然，需要(yao)(yao)提醒的是，保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)險(xian)(xian)(xian)公司在審核老(lao)年人(ren)的健康(kang)醫(yi)療(liao)投(tou)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)時，相對(dui)比較嚴(yan)格。許多險(xian)(xian)(xian)種(zhong)都有投(tou)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)年齡(ling)限(xian)制，年紀(ji)越大，保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)費(fei)越高(gao)。

意(yi)(yi)外傷(shang)害險：由于身體不(bu)像(xiang)以(yi)前那樣靈活(huo)，老年人(ren)(ren)遭(zao)受意(yi)(yi)外傷(shang)害的(de)(de)概率遠高(gao)于其(qi)他年齡(ling)段，特別(bie)是在(zai)交通事故、火災及其(qi)它(ta)意(yi)(yi)外情況中都容易受到傷(shang)害。因此(ci)，一份意(yi)(yi)外傷(shang)害險應作為老年人(ren)(ren)保險規(gui)劃的(de)(de)重(zhong)要組成部分。與(yu)其(qi)他險種相比，意(yi)(yi)外傷(shang)害險具有(you)保費(fei)低、保障(zhang)高(gao)的(de)(de)特點(dian)，且投(tou)(tou)保費(fei)率與(yu)年輕人(ren)(ren)投(tou)(tou)保的(de)(de)費(fei)率差別(bie)不(bu)大(da)，保障(zhang)也較為全面。

同樣要(yao)提(ti)醒(xing)的是，目前(qian)國內的意外傷害險投保(bao)年齡限制在65周歲以下，如果子(zi)女(nv)打算給(gei)老人(ren)購買(mai)這(zhe)(zhe)類保(bao)險，要(yao)特別注意這(zhe)(zhe)點。這(zhe)(zhe)其(qi)實也(ye)提(ti)醒(xing)投保(bao)人(ren)，保(bao)險規劃真的是越早越好(hao)。