養(yang)生進(jin)補(bu)八(ba)大禁忌 秋冬(dong)養(yang)生進(jin)補(bu)注意事項

一忌：無病亂補 不分虛實

無(wu)病亂補，既增加開支又害自身。如服用(yong)魚肝(gan)油過(guo)量可引起中(zhong)毒，長期服用(yong)葡萄糖(tang)會(hui)引起發胖，血中(zhong)膽固醇增多，易誘(you)發心血管疾病。

中醫進補原(yuan)則(ze)是虛(xu)者補之(zhi)，不是虛(xu)癥(zheng)的病人不宜用補藥(yao)。而虛(xu)癥(zheng)又分為(wei)陰虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、氣虛(xu)、血虛(xu)。對(dui)癥(zheng)服藥(yao)才能補氣益血，否則(ze)適得其(qi)反，會傷害身體，更不要(yao)說(shuo)是補身體了。

保健養生，分為偏寒(han)和偏熱兩大(da)(da)類。偏寒(han)者畏寒(han)喜熱，手足不溫(wen)，口(kou)(kou)淡(dan)涎多，大(da)(da)便溏，小便清長，舌質淡(dan)脈(mo)沉(chen)細。偏熱者，則(ze)手足心熱，口(kou)(kou)干(gan)，口(kou)(kou)苦(ku)，口(kou)(kou)臭，大(da)(da)便干(gan)結，小便短赤，舌質紅，脈(mo)數。要弄清楚自(zi)己是偏寒(han)還是偏熱體質，根據體質去進補。

二忌：進補過燥

秋(qiu)季，氣候開始干燥(zao)，人(ren)容易出(chu)現口干咽燥(zao)，聲音(yin)嘶啞等(deng)(deng)一(yi)系列癥狀(zhuang)，俗稱(cheng)“秋(qiu)燥(zao)癥”。所(suo)以在秋(qiu)季要特別注意養陰潤肺。這時候，應少吃或者盡量一(yi)些比較燥(zao)熱的進(jin)補食品，如(ru)羊(yang)肉、蝦蟹(xie)、榴蓮等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

可以(yi)吃一些滋陰潤肺(fei)的食品，如生梨、甘蔗(zhe)、枇(pi)杷等(deng)具(ju)有很好潤燥(zao)功效的水果，或者烏雞(ji)、豬(zhu)肺(fei)、龜肉、銀(yin)耳(er)、蜂蜜等(deng)食品，還可以(yi)自制(zhi)諸如百(bai)合(he)蓮子粥、銀(yin)耳(er)冰(bing)糖粥、雪梨川貝冰(bing)糖羹這樣的飲品。

三忌：以藥代食

很多人，認(ren)為只要(yao)(yao)吃一些補藥就能起(qi)到進補的效果，既方便(bian)(bian)又有效。其實，這種(zhong)想(xiang)法要(yao)(yao)不得！俗話(hua)說得好，藥補不如食補。藥補雖然方便(bian)(bian)，但是(shi)仍然有著許多的缺(que)陷(xian)，有些補藥還有副作用，長期實用對身體有害無(wu)益(yi)。

食補主，藥補輔。食補以滋陰(yin)潤燥為主，具體包括如烏骨(gu)雞、豬肺、燕窩(wo)、銀耳(er)、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花(hua)生、鴨蛋、菠(bo)菜、梨(li)等，與其中藥配伍，功效更佳。

四忌：凡補必肉

動物(wu)(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)(wu)無疑是(shi)補品中的(de)良(liang)劑，它不僅有較高的(de)營養(yang)而(er)且味(wei)美(mei)可口。但肉類(lei)不易消(xiao)化吸收，并且在消(xiao)化過(guo)程中會產生某些“副(fu)產品”，如過(guo)多(duo)的(de)脂(zhi)類(lei)、糖類(lei)等物(wu)(wu)(wu)質，增(zeng)加身體負擔(dan)，引發疾病。

肉補與(yu)植物類食(shi)(shi)物進(jin)補相結合，吃些滋陰潤腸的食(shi)(shi)物，幫助消化。

五忌：越貴越補

受(shou)“物以稀為(wei)貴(gui)”觀念(nian)的(de)(de)影響(xiang)，錯誤認為(wei)高檔的(de)(de)傳統食(shi)品(pin)如(ru)燕窩、魚(yu)翅之(zhi)類，有強(qiang)大的(de)(de)食(shi)療作用。其實(shi)，不然。看似十分平(ping)常的(de)(de)甘薯和洋蔥(cong)之(zhi)類的(de)(de)食(shi)品(pin)，卻有值得重視的(de)(de)食(shi)療價值。

應根據需要來確定進補(bu)藥膳(shan)，“缺(que)什么(me)，補(bu)什么(me)”。正確認識食(shi)品的食(shi)療價(jia)值，切勿“想當然”。

六忌：重“進”輕“出”

只關注(zhu)身體(ti)“缺(que)了(le)什(shen)么(me)”，忽(hu)視了(le)身體(ti)“擁(yong)有了(le)什(shen)么(me)”。葷腥(xing)類食物(wu)代謝后產(chan)生的酸性有毒物(wu)質，需(xu)及時排出，否則(ze)會排便(bian)無規律甚至便(bian)秘。

關注“負營養(yang)”，即重(zhong)視人體廢物的排出，減少“腸毒(du)”的滯留與吸(xi)收，在(zai)進補的同時，亦應重(zhong)視排便(bian)的及(ji)時和(he)通暢。

七忌：常“補”不變

有(you)些人喜歡按自(zi)己口味，專服某一種補品，繼(ji)而又從多年不變發展成“偏食(shi)(shi)”、“嗜食(shi)(shi)”，這(zhe)對健康是不利的。因為藥物(wu)和食(shi)(shi)物(wu)既(ji)有(you)保(bao)健治(zhi)療作用，亦(yi)有(you)一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

根據(ju)不(bu)同情況對進補食品予(yu)以調(diao)整(zheng)，切不(bu)可恒補不(bu)變，一補到底。

八忌：多多益善

老是懷疑自己需要進補，其實身體夠好，不需要。這樣做，既增加開支，又害自身。任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過量服用維生素C，可導致惡心、嘔吐和腹瀉。服(fu)用魚(yu)肝(gan)油過量可引起中毒；長期服(fu)用葡萄糖會(hui)引起發(fa)胖(pang)、血(xue)中膽固醇增多、易誘發(fa)心血(xue)管(guan)疾(ji)病。

應充分了解(jie)自身身體情況，改(gai)進補時(shi)，才進補。補品要適(shi)量(liang)地吃，切(qie)不可過量(liang)。