養生(sheng)進(jin)補(bu)八大禁忌 秋(qiu)冬(dong)養生(sheng)進(jin)補(bu)注意(yi)事項

一忌：無病亂補 不分虛實

無病亂補(bu)，既(ji)增加開(kai)支又害自身。如服(fu)用(yong)魚肝油(you)過量可引起中毒，長期(qi)服(fu)用(yong)葡(pu)萄糖會引起發胖，血中膽固(gu)醇(chun)增多(duo)，易誘發心(xin)血管(guan)疾病。

中醫進補原則(ze)是(shi)(shi)虛(xu)(xu)(xu)者補之，不是(shi)(shi)虛(xu)(xu)(xu)癥(zheng)的病人不宜用補藥。而虛(xu)(xu)(xu)癥(zheng)又分(fen)為陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)、陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)、氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)、血(xue)虛(xu)(xu)(xu)。對癥(zheng)服藥才能補氣(qi)益血(xue)，否則(ze)適得其反(fan)，會傷害身(shen)體，更不要說是(shi)(shi)補身(shen)體了。

保健養(yang)生，分為偏(pian)(pian)(pian)寒和偏(pian)(pian)(pian)熱(re)(re)兩大類。偏(pian)(pian)(pian)寒者畏寒喜熱(re)(re)，手足不溫，口(kou)淡(dan)(dan)涎多，大便(bian)溏，小便(bian)清(qing)長，舌(she)質(zhi)淡(dan)(dan)脈沉(chen)細。偏(pian)(pian)(pian)熱(re)(re)者，則(ze)手足心熱(re)(re)，口(kou)干(gan)，口(kou)苦，口(kou)臭(chou)，大便(bian)干(gan)結，小便(bian)短赤，舌(she)質(zhi)紅(hong)，脈數。要弄清(qing)楚自(zi)己是偏(pian)(pian)(pian)寒還是偏(pian)(pian)(pian)熱(re)(re)體(ti)(ti)質(zhi)，根據體(ti)(ti)質(zhi)去(qu)進補。

二忌：進補過燥

秋季(ji)，氣候(hou)(hou)開始干燥，人容易(yi)出現口干咽燥，聲(sheng)音(yin)嘶啞等(deng)一系列癥狀(zhuang)，俗(su)稱“秋燥癥”。所以在秋季(ji)要特(te)別注意養陰潤肺(fei)。這時候(hou)(hou)，應少吃或者盡(jin)量一些(xie)比(bi)較燥熱的(de)進補食品(pin)，如羊(yang)肉、蝦(xia)蟹、榴蓮等(deng)等(deng)。

可(ke)(ke)以吃一些滋陰(yin)潤肺的(de)食品(pin)，如生梨、甘蔗、枇杷(pa)等(deng)具有很好潤燥(zao)功效的(de)水果，或者烏(wu)雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜等(deng)食品(pin)，還可(ke)(ke)以自制諸如百合蓮子(zi)粥(zhou)、銀耳冰(bing)糖粥(zhou)、雪(xue)梨川貝冰(bing)糖羹這樣的(de)飲品(pin)。

三忌：以藥代食

很(hen)多人，認為(wei)只(zhi)要吃一些補藥就(jiu)能起到進補的效果，既方便又(you)有(you)效。其實，這(zhe)種(zhong)想(xiang)法要不(bu)得！俗話(hua)說得好，藥補不(bu)如(ru)食補。藥補雖(sui)然(ran)方便，但是仍然(ran)有(you)著許多的缺(que)陷，有(you)些補藥還有(you)副作(zuo)用，長期(qi)實用對身體有(you)害(hai)無益。

食(shi)(shi)補(bu)主(zhu)，藥(yao)補(bu)輔(fu)。食(shi)(shi)補(bu)以滋(zi)陰潤燥為主(zhu)，具體包括(kuo)如(ru)烏(wu)骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿(jiang)、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜(cai)、梨等，與其中(zhong)藥(yao)配伍，功效更佳。

四忌：凡補必肉

動物(wu)性食物(wu)無疑是補品中的(de)良劑(ji)，它不僅有較高(gao)的(de)營養而且味美可口(kou)。但肉類不易消化吸收，并且在消化過程中會產生(sheng)某些“副產品”，如過多(duo)的(de)脂類、糖類等物(wu)質，增加(jia)身體負擔(dan)，引發疾病。

肉補與植物(wu)類(lei)食(shi)物(wu)進補相(xiang)結合(he)，吃些滋陰潤腸(chang)的食(shi)物(wu)，幫助(zhu)消(xiao)化。

五忌：越貴越補

受“物(wu)以(yi)稀為貴”觀(guan)念的(de)影響，錯誤(wu)認為高檔的(de)傳統食(shi)(shi)品(pin)如燕(yan)窩、魚翅之類，有強大的(de)食(shi)(shi)療作用。其實，不然。看似十分平常的(de)甘薯和洋蔥之類的(de)食(shi)(shi)品(pin)，卻(que)有值得(de)重視的(de)食(shi)(shi)療價值。

應根據(ju)需要來(lai)確定進(jin)補藥(yao)膳(shan)，“缺什么(me)，補什么(me)”。正確認識(shi)食(shi)品的食(shi)療價值，切勿“想當然”。

六忌：重“進”輕“出”

只關(guan)注身(shen)(shen)體“缺了什么”，忽視(shi)了身(shen)(shen)體“擁有(you)了什么”。葷腥(xing)類食物代謝后產生(sheng)的(de)酸性有(you)毒物質，需(xu)及時排(pai)出，否則會排(pai)便無規律甚至便秘。

關注(zhu)“負營養”，即重(zhong)視人(ren)體廢物的(de)排出，減少“腸毒(du)”的(de)滯留(liu)與吸收，在進補的(de)同時(shi)，亦應重(zhong)視排便(bian)的(de)及時(shi)和通暢。

七忌：常“補”不變

有些人喜歡按自己口味(wei)，專服(fu)某一種補品，繼(ji)而又從多年不(bu)變發展成“偏食(shi)”、“嗜(shi)食(shi)”，這對健(jian)康是不(bu)利的(de)。因為藥物和食(shi)物既有保健(jian)治(zhi)療作用，亦有一定的(de)副作用，久服(fu)多服(fu)會影(ying)響體內(nei)的(de)營養平衡。

根據不(bu)同情況對進補食(shi)品(pin)予以調整，切不(bu)可(ke)恒補不(bu)變，一補到(dao)底。

八忌：多多益善

老是懷疑自己需要進補，其實身體夠好，不需要。這樣做，既增加開支，又害自身。任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過量服用維生素C，可導致惡心、嘔吐和腹瀉。服用魚肝油(you)過量可引(yin)起(qi)中(zhong)毒；長期服用葡萄糖(tang)會引(yin)起(qi)發胖、血中(zhong)膽固醇增多、易誘(you)發心血管疾(ji)病。

應充分了(le)解自身身體情況，改進(jin)補時，才進(jin)補。補品要適量地(di)吃，切不可(ke)過量。