益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益(yi)(yi)生菌可以(yi)合成消(xiao)化酶，參與(yu)腸道中營(ying)養物質的消(xiao)化，降(jiang)低小(xiao)腸隱窩深度，增加(jia)絨毛高度，所(suo)以(yi)適量(liang)服用(yong)(yong)益(yi)(yi)生菌有促進營(ying)養吸(xi)收的作用(yong)(yong)。

保護腸胃健康

適量(liang)服(fu)用益生菌能夠降低腸(chang)道(dao)粘膜(mo)滲(shen)透性(xing)、緩(huan)解腸(chang)道(dao)炎癥不適、促進腸(chang)胃蠕動消化，從而起到守護腸(chang)胃健康(kang)的(de)作(zuo)用。

提高免疫力

益(yi)生菌中含有肽(tai)聚糖、脂磷壁(bi)酸(suan)等成分，這些成分在進入人(ren)體后可以(yi)作為抗原發(fa)揮免疫作用。此外，益(yi)生菌還能刺激腸道產(chan)生分泌性球蛋白(bai)A，有效保護人(ren)體健康。

延緩皮膚衰老

益生菌(jun)可(ke)以(yi)通(tong)過抑制脂質過氧化來(lai)延緩高鐵血(xue)紅(hong)蛋白的(de)(de)形成(cheng)，所以(yi)益生菌(jun)可(ke)以(yi)促(cu)進肌膚新陳代謝、提高機體的(de)(de)抗氧化水平，所以(yi)適量服用益生菌(jun)能(neng)夠起(qi)到延緩肌膚衰老的(de)(de)作用。

導致氣多腹脹

服(fu)用益生(sheng)菌后會引起(qi)腸道蠕動加快(kuai)，那(nei)么(me)就會導致額外的氣體產生(sheng)，此(ci)時(shi)就有可能導致脹氣、腸道痙(jing)攣等不適。

可能引發頭痛

大(da)多數益生菌食品中(zhong)都含有“胺”這個(ge)成分，而大(da)量的胺會刺激神經系統，因此(ci)就有可(ke)能引(yin)發頭(tou)痛或偏頭(tou)痛等不(bu)適(shi)。

可能會導致過敏

大多數益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)都是從乳制品中(zhong)提(ti)取的，因此，患有乳糖不耐受等癥狀的患者在服用(yong)益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)后可能(neng)會導致過敏。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正常的劑量(liang)和方法服(fu)用益生菌一般(ban)是(shi)不(bu)(bu)會引起(qi)(qi)不(bu)(bu)良反應的，哪(na)怕(pa)出現腹(fu)脹、頭痛等不(bu)(bu)適，也會隨著腸道的調整和再(zai)平(ping)衡而逐(zhu)漸(jian)恢復正常。但如(ru)果是(shi)因(yin)為不(bu)(bu)耐(nai)受或(huo)過敏引起(qi)(qi)的副作用，那么還是(shi)建議(yi)在醫(yi)生指導(dao)下換一種不(bu)(bu)同的益生菌或(huo)完全停止(zhi)服(fu)用益生菌。

益(yi)生(sheng)菌(jun)補(bu)充劑可以(yi)直接口(kou)服或是用(yong)溫(wen)(wen)水沖泡后飲用(yong)，需要注意的是，沖泡益(yi)生(sheng)菌(jun)沖劑的水溫(wen)(wen)度不能超過45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益生(sheng)菌(jun)可以在早(zao)(zao)上的(de)時候(hou)空腹沖泡(pao)飲用(yong)，也可以同(tong)早(zao)(zao)餐一起食用(yong)，但要(yao)注意，不能同(tong)熱飲（如熱豆漿、熱粥等）一起食用(yong)，以免影響益生(sheng)菌(jun)的(de)活性。

不可以。

腸道(dao)有自己的菌(jun)(jun)群，我們服用(yong)(yong)益生菌(jun)(jun)主要是為了調節不良身(shen)體(ti)狀況(kuang)，身(shen)體(ti)好轉后應停(ting)止服用(yong)(yong)，以免過(guo)量服用(yong)(yong)導(dao)致腸道(dao)菌(jun)(jun)群紊亂或是腸道(dao)對益生菌(jun)(jun)產品產生依賴。

不可以。

沖(chong)泡奶粉(fen)的溫(wen)度(du)(du)一般要高于(yu)四十攝氏(shi)度(du)(du)，而益(yi)生(sheng)菌不耐(nai)高溫(wen)，如果將益(yi)生(sheng)菌粉(fen)和奶粉(fen)一起沖(chong)泡的話，可能(neng)會(hui)殺死益(yi)生(sheng)菌。

可以。

適量補充益生(sheng)(sheng)菌(jun)能夠改(gai)善腸(chang)道的(de)微環境(jing)，刺激腸(chang)道蠕動，起到改(gai)善便秘(mi)的(de)作用，但(dan)需要在醫生(sheng)(sheng)的(de)指導(dao)下(xia)使用益生(sheng)(sheng)菌(jun)藥物。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目前(qian)市面上(shang)的(de)益(yi)生(sheng)菌(jun)產(chan)品(pin)(pin)種類(lei)繁多，比如(ru)嬰兒(er)益(yi)生(sheng)菌(jun)、兒(er)童益(yi)生(sheng)菌(jun)、成人益(yi)生(sheng)菌(jun)、孕婦益(yi)生(sheng)菌(jun)等(deng)等(deng)，在選(xuan)購之前(qian)要看好到底這類(lei)產(chan)品(pin)(pin)是給哪類(lei)人群使(shi)用的(de)。

看劑型

市(shi)面上益(yi)生菌(jun)(jun)(jun)主流的(de)產品有益(yi)生菌(jun)(jun)(jun)粉(fen)劑、益(yi)生菌(jun)(jun)(jun)沖劑和益(yi)生菌(jun)(jun)(jun)膠囊(nang)三(san)種，粉(fen)劑易吞咽、易吸收，但不(bu)容易控制劑量；沖劑可控制劑量，但是(shi)需要水送(song)服，外出服用(yong)可能不(bu)便；膠囊(nang)的(de)劑量比較(jiao)科學，但是(shi)更適合(he)成年人使用(yong)，嬰幼兒或(huo)兒童不(bu)建議用(yong)益(yi)生菌(jun)(jun)(jun)膠囊(nang)。

看輔料

市面上販賣的(de)益(yi)生菌(jun)產品還會(hui)添加(jia)一些輔(fu)(fu)料(liao)(liao)，在選購(gou)的(de)時候要(yao)注意這(zhe)些輔(fu)(fu)料(liao)(liao)。益(yi)生菌(jun)如果(guo)有搭配益(yi)生元(yuan)，能夠增大益(yi)生菌(jun)的(de)作用，而如果(guo)輔(fu)(fu)料(liao)(liao)中(zhong)有牛(niu)奶、雞蛋、乳(ru)糖等易過敏物質的(de)話，對產品過敏的(de)人(ren)群要(yao)記得避開。

益(yi)生菌產(chan)品品牌、種(zhong)類繁(fan)多，不同品牌，不同種(zhong)類的(de)產(chan)品價(jia)格各有差異，不過價(jia)格一般都是在兩百(bai)元(yuan)左(zuo)右(you)，也有些進(jin)口益(yi)生菌產(chan)品價(jia)格會比較貴一點。

1、每逢節日活動，就(jiu)到了網購(gou)達人們大(da)展(zhan)身(shen)手的時候了，然(ran)而面對(dui)五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知(zhi)如何下手？

2、每逢節日活(huo)動，就到了網購(gou)達人們大展(zhan)身手的時候(hou)了，然而面(mian)對五花八門的商(shang)品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如何(he)下手？