益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對人體產生有益的作用。詳細>>

促進營養吸收

益(yi)生菌可以合(he)成消(xiao)化酶，參與腸道中營養(yang)物(wu)質(zhi)的消(xiao)化，降低(di)小腸隱窩深(shen)度，增(zeng)加絨毛(mao)高度，所以適(shi)量(liang)服(fu)用(yong)益(yi)生菌有促進營養(yang)吸收的作用(yong)。

保護腸胃健康

適量(liang)服(fu)用(yong)益生菌能(neng)夠降低腸(chang)道粘膜滲(shen)透(tou)性(xing)、緩解腸(chang)道炎癥不(bu)適、促進腸(chang)胃(wei)蠕動消化(hua)，從而起到(dao)守護腸(chang)胃(wei)健康的作用(yong)。

提高免疫力

益生菌(jun)(jun)中含有肽(tai)聚糖(tang)、脂磷壁酸等(deng)成分，這(zhe)些(xie)成分在進入(ru)人(ren)體(ti)后可以(yi)作為抗原發揮免疫作用。此外(wai)，益生菌(jun)(jun)還能刺激腸道(dao)產生分泌(mi)性球蛋白A，有效保護(hu)人(ren)體(ti)健康(kang)。

延緩皮膚衰老

益(yi)生菌可以通過抑制脂質過氧化來延緩高鐵血(xue)紅蛋白(bai)的(de)(de)形成(cheng)，所(suo)以益(yi)生菌可以促進肌(ji)膚新陳代謝(xie)、提(ti)高機體的(de)(de)抗(kang)氧化水平，所(suo)以適量(liang)服(fu)用(yong)益(yi)生菌能夠(gou)起到延緩肌(ji)膚衰老的(de)(de)作用(yong)。

導致氣多腹脹

服用(yong)益生(sheng)菌后會引起(qi)腸道蠕動加快，那么就(jiu)會導致(zhi)(zhi)額(e)外的氣體產生(sheng)，此時就(jiu)有可能導致(zhi)(zhi)脹氣、腸道痙攣等不適。

可能引發頭痛

大(da)多(duo)數(shu)益(yi)生(sheng)菌(jun)食品中(zhong)都(dou)含有(you)“胺(an)”這個成分(fen)，而大(da)量的胺(an)會刺激神(shen)經系統，因(yin)此就有(you)可能(neng)引發頭痛(tong)或偏頭痛(tong)等不適(shi)。

可能會導致過敏

大(da)多數益(yi)生菌(jun)都是(shi)從乳(ru)制品中提取的(de)，因此(ci)，患有乳(ru)糖不耐(nai)受等癥狀(zhuang)的(de)患者在服用益(yi)生菌(jun)后可能會導致(zhi)過(guo)敏。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正常的(de)劑(ji)量和方法服用(yong)益(yi)生菌一般是不(bu)會(hui)引起不(bu)良反應(ying)的(de)，哪怕出現(xian)腹脹、頭痛等不(bu)適，也會(hui)隨著腸道的(de)調整和再平(ping)衡(heng)而逐漸恢復正常。但如果是因為不(bu)耐受或(huo)過敏(min)引起的(de)副作用(yong)，那么還(huan)是建(jian)議在醫生指導下換一種不(bu)同的(de)益(yi)生菌或(huo)完全(quan)停止(zhi)服用(yong)益(yi)生菌。

益(yi)生菌補充劑可以直接口服或是用溫水(shui)沖(chong)(chong)(chong)泡后(hou)飲用，需要注意的(de)是，沖(chong)(chong)(chong)泡益(yi)生菌沖(chong)(chong)(chong)劑的(de)水(shui)溫度不能(neng)超過45℃。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。詳細>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。詳細>>

益(yi)生菌(jun)可以在早上(shang)的(de)時候空腹沖泡(pao)飲(yin)用(yong)，也可以同(tong)早餐一起食用(yong)，但(dan)要注意，不能同(tong)熱飲(yin)（如熱豆漿(jiang)、熱粥等）一起食用(yong)，以免影(ying)響益(yi)生菌(jun)的(de)活性。

不可以。

腸(chang)道(dao)有(you)自己(ji)的菌(jun)群(qun)，我們服用(yong)益生(sheng)菌(jun)主要是為了調節不良(liang)身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)，身(shen)體好轉后應停止服用(yong)，以免過量服用(yong)導致腸(chang)道(dao)菌(jun)群(qun)紊亂或是腸(chang)道(dao)對益生(sheng)菌(jun)產品(pin)產生(sheng)依(yi)賴(lai)。

不可以。

沖泡(pao)奶粉(fen)的溫度(du)一般要高于四十(shi)攝氏(shi)度(du)，而益(yi)生菌不耐(nai)高溫，如果將益(yi)生菌粉(fen)和奶粉(fen)一起(qi)沖泡(pao)的話，可能會殺死益(yi)生菌。

可以。

適量補充益生(sheng)菌(jun)能夠改善(shan)腸(chang)道的(de)微環境，刺激腸(chang)道蠕動(dong)，起到(dao)改善(shan)便秘的(de)作用，但需要在醫生(sheng)的(de)指導下使用益生(sheng)菌(jun)藥物(wu)。

不能，但可以改善婦科炎癥。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。詳細>>

看人群

目前市面上的益(yi)(yi)生菌產(chan)品(pin)(pin)種(zhong)類(lei)繁(fan)多，比(bi)如(ru)嬰兒(er)(er)益(yi)(yi)生菌、兒(er)(er)童益(yi)(yi)生菌、成人益(yi)(yi)生菌、孕婦益(yi)(yi)生菌等(deng)等(deng)，在選購之前要看好到底這類(lei)產(chan)品(pin)(pin)是(shi)給哪類(lei)人群使用(yong)的。

看劑型

市面上益生(sheng)(sheng)(sheng)菌主(zhu)流(liu)的(de)產(chan)品(pin)有益生(sheng)(sheng)(sheng)菌粉劑(ji)、益生(sheng)(sheng)(sheng)菌沖劑(ji)和益生(sheng)(sheng)(sheng)菌膠(jiao)囊三種，粉劑(ji)易(yi)(yi)吞咽、易(yi)(yi)吸(xi)收，但(dan)(dan)不容易(yi)(yi)控制(zhi)劑(ji)量；沖劑(ji)可控制(zhi)劑(ji)量，但(dan)(dan)是需要水送服，外出服用(yong)可能不便；膠(jiao)囊的(de)劑(ji)量比(bi)較科學，但(dan)(dan)是更適合成年人使用(yong)，嬰幼(you)兒或兒童不建(jian)議(yi)用(yong)益生(sheng)(sheng)(sheng)菌膠(jiao)囊。

看輔料

市面上販賣(mai)的(de)益(yi)生(sheng)菌產品(pin)(pin)還會(hui)添加一(yi)些(xie)輔(fu)(fu)(fu)料(liao)(liao)，在選購的(de)時候(hou)要(yao)注意(yi)這些(xie)輔(fu)(fu)(fu)料(liao)(liao)。益(yi)生(sheng)菌如果有搭配益(yi)生(sheng)元，能夠增大益(yi)生(sheng)菌的(de)作用，而如果輔(fu)(fu)(fu)料(liao)(liao)中有牛奶、雞蛋、乳糖等易過敏(min)物質的(de)話，對產品(pin)(pin)過敏(min)的(de)人群要(yao)記得避(bi)開(kai)。

益(yi)生菌產(chan)(chan)品(pin)品(pin)牌(pai)(pai)、種(zhong)(zhong)類繁多，不同(tong)品(pin)牌(pai)(pai)，不同(tong)種(zhong)(zhong)類的產(chan)(chan)品(pin)價(jia)格各有差異(yi)，不過價(jia)格一般都是(shi)在兩百元左(zuo)右，也有些進口(kou)益(yi)生菌產(chan)(chan)品(pin)價(jia)格會比較(jiao)貴一點。

1、每逢(feng)節日活動(dong)，就到了網(wang)購達(da)人們大展身手的時候了，然而面(mian)對(dui)五(wu)花八門(men)的商(shang)品、參差不(bu)齊(qi)的價格卻(que)不(bu)知(zhi)如何下手？

2、每逢節(jie)日活動(dong)，就(jiu)到了(le)網購達人(ren)們大展身手(shou)(shou)的(de)時(shi)候(hou)了(le)，然而面(mian)對五花(hua)八門的(de)商品、參差不齊的(de)價格卻不知如何(he)下手(shou)(shou)？