1.以維(wei)生素(su)和(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)為(wei)主要成分的(de)(de)營(ying)養型保(bao)健品(pin)：這(zhe)類(lei)保(bao)健品(pin)主要含(han)維(wei)生素(su)和(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)（微量(liang)元(yuan)素(su)和(he)宏量(liang)元(yuan)素(su)）。這(zhe)些營(ying)養素(su)是人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)(de)，有(you)(you)些容易缺乏、不易從普通食物(wu)(wu)中攝取(qu)足夠的(de)(de)量(liang)，還有(you)(you)如孕婦(fu)、乳母、兒童(tong)等特(te)殊人(ren)群，需要增(zeng)加(jia)用量(liang)。保(bao)健品(pin)有(you)(you)的(de)(de)含(han)有(you)(you)多種維(wei)生素(su)和(he)礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)，是綜合(he)性地補充；也有(you)(you)以含(han)維(wei)生素(su)或礦(kuang)(kuang)(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)為(wei)主的(de)(de)，是單一(yi)性補充。

2.以天(tian)然(ran)或珍貴(gui)植物(wu)為原(yuan)料，提(ti)取出有效營(ying)養(yang)(yang)成分的(de)保健(jian)品(pin)(pin)(pin)(pin)：這些保健(jian)品(pin)(pin)(pin)(pin)主要(yao)是把天(tian)然(ran)植物(wu)中(zhong)最有用的(de)營(ying)養(yang)(yang)精華(hua)提(ti)取濃縮，如從(cong)大豆(dou)(dou)中(zhong)提(ti)取蛋白，從(cong)紅豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、銀杏葉等植物(wu)中(zhong)提(ti)取營(ying)養(yang)(yang)物(wu)。這類保健(jian)品(pin)(pin)(pin)(pin)大多不適宜兒(er)童吃。孕婦在選擇這類保健(jian)品(pin)(pin)(pin)(pin)時也要(yao)注意，有些含(han)有藥性的(de)保健(jian)品(pin)(pin)(pin)(pin)并不適合孕婦吃。

3.以名貴(gui)中藥或有藥用價值的動(dong)植物為(wei)主要原料的補養型保健品(pin)：如人(ren)參、鹿茸、靈芝(zhi)、銀(yin)杏、烏雞、鱉等。這類保健品(pin)不適(shi)宜兒童吃，孕婦最好也(ye)不要選(xuan)擇(ze)這類保健品(pin)。建議(yi)選(xuan)擇(ze)成分明確的營養保健品(pin)。

4.從海(hai)洋(yang)生(sheng)物中(zhong)提取有效成分制成的保健品：如(ru)深(shen)海(hai)魚(yu)油(you)。海(hai)洋(yang)生(sheng)物，尤其是(shi)深(shen)海(hai)生(sheng)物肝臟中(zhong)提取出的魚(yu)油(you)，含有豐富的維生(sheng)素(su)A和D、胡蘿卜(bu)素(su)、卵(luan)磷脂(zhi)、牛黃酸(suan)等(deng)營養物，促進鈣吸收(shou)和利用，改善、保護心(xin)腦血管功能，促進大(da)腦發育，穩定細胞(bao)膜(mo)，減少和延緩細胞(bao)凋亡，提高機體(ti)免疫功能。但有的深(shen)海(hai)魚(yu)油(you)中(zhong)含有類雄激(ji)素(su)作用的物質，不適宜(yi)媽(ma)媽(ma)和兒童吃。

5.以動(dong)物初(chu)乳為(wei)原料(liao)制成(cheng)的保(bao)健(jian)品：動(dong)物初(chu)乳中含(han)有(you)優質蛋白和免疫蛋白，可提高機體(ti)免疫力。媽(ma)媽(ma)在孕期最好(hao)不吃這類保(bao)健(jian)品。有(you)報道認(ren)為(wei)兒童(tong)長時間服用(yong)初(chu)乳，有(you)可能會因初(chu)乳中含(han)的雌激素引起寶寶性早熟，但這還有(you)待進(jin)一(yi)步證實(shi)。

6.以“第七(qi)營養(yang)素”——膳食(shi)纖維為主的(de)保健品：膳食(shi)纖維被(bei)稱為第七(qi)營養(yang)素，越來越受到(dao)重視(shi)。膳食(shi)纖維不(bu)但能加速腸道廢(fei)物排出(chu)，還有清理人(ren)體內環境的(de)作(zuo)用(yong)，所以，又被(bei)稱為“清道夫”。但這類保健品對兒(er)童的(de)適(shi)宜(yi)性還有待觀察。兒(er)童最好不(bu)吃這類保健品，孕婦是否可以服用(yong)，要向醫生(sheng)咨詢。

保健(jian)品應該在(zai)醫(yi)生建議和指導下服(fu)用，不可以當作普(pu)(pu)通食品。選(xuan)用時也有(you)一些普(pu)(pu)遍(bian)的原則(ze)。

1.了(le)解你(ni)的需要：如(ru)果你(ni)膳(shan)食結構很(hen)(hen)好(hao)(hao)，能從(cong)正常飲食中攝取所需營養(yang)，你(ni)的生活也很(hen)(hen)規律，能夠(gou)堅持(chi)(chi)身體鍛煉(lian)，有好(hao)(hao)的生活方(fang)式，大部分保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)對你(ni)來說就(jiu)不是必(bi)需的，保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)對你(ni)來說就(jiu)是“錦上添花(hua)”了(le)。這種情(qing)況下選(xuan)擇保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)，就(jiu)不要以含營養(yang)素為主，比如(ru)可(ke)以選(xuan)擇具有提(ti)高機體免疫(yi)力的保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)，或(huo)選(xuan)擇具有美容作用的保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)。如(ru)果你(ni)的免疫(yi)力也很(hen)(hen)好(hao)(hao)，幾乎不得(de)病，也不必(bi)吃(chi)提(ti)高免疫(yi)力的保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)。如(ru)果你(ni)容顏(yan)、身材保(bao)持(chi)(chi)很(hen)(hen)好(hao)(hao)，也不必(bi)要吃(chi)美容保(bao)健(jian)(jian)品(pin)(pin)，吃(chi)了(le)只會(hui)增(zeng)加肝(gan)腎代謝負擔。

最常見的吃(chi)保健(jian)品(pin)錯誤是家里有一種保健(jian)品(pin)，幾乎一家人都吃(chi)，把保健(jian)品(pin)當(dang)成“嘗鮮”了。事實(shi)上老幼咸宜的保健(jian)品(pin)是很少的，每(mei)個人健(jian)康狀況更不(bu)可能相同(tong)。

目(mu)前，我國已經正式取消(xiao)“健”字號批準文號，就是說以前的“保健品(pin)”現在分別(bie)與(yu)以前的“營養藥品(pin)”以及“營養食品(pin)、藥膳類食品(pin)”歸(gui)并。由此可見，前者(zhe)應該聽(ting)取醫生建議，后(hou)者(zhe)也不是老(lao)少皆宜，比(bi)如人參燕(yan)窩，也應該聽(ting)取醫生或營養師建議。對于孕婦、乳母、嬰幼兒，更應這(zhe)樣(yang)。

2.主要(yao)成(cheng)分是什(shen)么：在購(gou)買(mai)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品時，一定要(yao)看(kan)成(cheng)分標示，還要(yao)看(kan)所含(han)(han)的(de)(de)劑量(liang)。比如，你想購(gou)買(mai)含(han)(han)有(you)多種維生(sheng)素和礦物質的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品，但想側重(zhong)補(bu)鈣，那你就應該看(kan)鈣的(de)(de)含(han)(han)量(liang)是否足夠。孕婦每日需(xu)要(yao)攝(she)入1800毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)鈣，如果(guo)從食物中(zhong)能(neng)攝(she)取1000毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)話（一日三餐正(zheng)常飲食加370毫(hao)升鮮(xian)奶），那么每天就需(xu)要(yao)再額外補(bu)充800毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)鈣，如果(guo)你所購(gou)買(mai)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品中(zhong)每片含(han)(han)鈣量(liang)很小（有(you)的(de)(de)只(zhi)含(han)(han)300毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)），這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品就不(bu)是太適合你。如果(guo)你想側重(zhong)補(bu)鐵，一般(ban)每日可補(bu)充2毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)鐵劑，如果(guo)你所選的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品中(zhong)鐵的(de)(de)含(han)(han)量(liang)只(zhi)有(you)1毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)或零點幾毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品也不(bu)太適合。所以(yi)購(gou)買(mai)保(bao)(bao)健(jian)(jian)品看(kan)所含(han)(han)的(de)(de)成(cheng)分和含(han)(han)量(liang)是關鍵。

大體來說，市售營養品屬于“食品”，只要(yao)不(bu)過量，通常對身體不(bu)會造成傷害。但(dan)是若(ruo)要(yao)服用(yong)，可(ke)參(can)考(kao)以下四個(ge)原(yuan)則。

1.服(fu)用有(you)科學實(shi)證的(de)營養品(pin)。就是有(you)較(jiao)久的(de)科學實(shi)證支(zhi)持，在市(shi)面(mian)上(shang)販(fan)售也(ye)比較(jiao)久的(de)，比較(jiao)不會出問題。但是像蜂膠(jiao)、葡萄(tao)籽(zi)等非身(shen)體“必需營養”，或(huo)民間口耳相(xiang)傳的(de)偏方，盡量不要服(fu)用。

2.咨詢專業意(yi)見(jian)。如果真(zhen)的(de)(de)不清(qing)楚哪(na)些可吃？怎么吃比較合適？可尋求(qiu)專業營養師的(de)(de)意(yi)見(jian)。一(yi)般(ban)藥(yao)(yao)局或有(you)藥(yao)(yao)劑(ji)師，但要留意(yi)，不是(shi)所有(you)穿著白袍的(de)(de)都是(shi)藥(yao)(yao)劑(ji)師，有(you)些只是(shi)產(chan)品推(tui)銷員。

3.兩種以(yi)上(shang)營(ying)養品(pin)(pin)服(fu)(fu)用(yong)(yong)時(shi)間(jian)須錯(cuo)開。營(ying)養素(su)間(jian)會有微妙(miao)的交互作用(yong)(yong)，專家(jia)建議，不(bu)(bu)同營(ying)養品(pin)(pin)至少(shao)間(jian)隔一小(xiao)時(shi)再服(fu)(fu)用(yong)(yong)；還有，同品(pin)(pin)項營(ying)養品(pin)(pin)不(bu)(bu)要(yao)在(zai)同一天(tian)服(fu)(fu)用(yong)(yong)。例(li)如服(fu)(fu)用(yong)(yong)維生素(su)E及魚(yu)油(you)，大部(bu)分魚(yu)油(you)已(yi)含維生素(su)E，應交錯(cuo)著吃，不(bu)(bu)要(yao)同天(tian)服(fu)(fu)用(yong)(yong)。

4.避免過量(liang)。不妨依產品指示的用量(liang)減量(liang)，偶爾(er)忘了(le)吃也(ye)沒關系。舉例(li)，一(yi)個四歲孩童每(mei)天的鈣(gai)建議攝取量(liang)是600毫克，那么補充(chong)200毫克、400毫克都無所謂，因為(wei)日常飲食(shi)中也(ye)含鈣(gai)質。

許多專家們(men)(men)認(ren)為：正常發育的(de)(de)(de)(de)幼兒只要不(bu)(bu)(bu)挑食、不(bu)(bu)(bu)偏食，平(ping)衡(heng)地(di)攝入各(ge)(ge)種(zhong)食物(wu)，那么(me)(me)他(ta)就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以均衡(heng)地(di)獲得(de)人體(ti)所需要的(de)(de)(de)(de)各(ge)(ge)種(zhong)營養物(wu)質(zhi)，而(er)無(wu)需再補充什么(me)(me)保(bao)健(jian)食品(pin)(pin)。但(dan)某(mou)些(xie)保(bao)健(jian)食品(pin)(pin)確實(shi)對(dui)機體(ti)某(mou)些(xie)方(fang)面有(you)積極作用(yong)，但(dan)人體(ti)只有(you)處在(zai)一個(ge)(ge)各(ge)(ge)類物(wu)質(zhi)均衡(heng)的(de)(de)(de)(de)狀態(tai)中才能(neng)保(bao)持健(jian)康，單(dan)方(fang)面地(di)強(qiang)化某(mou)一方(fang)面的(de)(de)(de)(de)功能(neng)，勢必打破機體(ti)的(de)(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)，反而(er)對(dui)健(jian)康不(bu)(bu)(bu)利(li)。如現代生化研究證實(shi)，賴氨酸(suan)可(ke)(ke)以增(zeng)加(jia)人體(ti)對(dui)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)利(li)用(yong)率，對(dui)幼兒的(de)(de)(de)(de)生長(chang)發育有(you)促(cu)進作用(yong)。為此(ci)，導致近幾年來(lai)世界上賴氨酸(suan)產量直線上升。但(dan)大量攝入賴氨酸(suan)后(hou)，人們(men)(men)會食欲(yu)減退，體(ti)重不(bu)(bu)(bu)增(zeng)，生長(chang)停滯，生殖能(neng)力(li)降低，抗病力(li)差(cha)，體(ti)內(nei)還(huan)會出現負量平(ping)衡(heng)。因(yin)此(ci)不(bu)(bu)(bu)能(neng)一味地(di)依賴保(bao)健(jian)食品(pin)(pin)。所以說(shuo)，平(ping)衡(heng)攝取地(di)各(ge)(ge)類食品(pin)(pin)就(jiu)(jiu)是有(you)利(li)于(yu)人體(ti)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)食品(pin)(pin)。當然如果(guo)一個(ge)(ge)孩子因(yin)長(chang)期患病而(er)食欲(yu)低下(xia)，那么(me)(me)在(zai)他(ta)病后(hou)可(ke)(ke)以考慮(lv)給予一些(xie)相應(ying)的(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)食品(pin)(pin)，但(dan)時間也不(bu)(bu)(bu)宜(yi)過長(chang)。

保(bao)健(jian)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)可分(fen)為滋補性(xing)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)與(yu)療效食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)兩大類(lei)。按生產(chan)方法可分(fen)為：以天然食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)為主(zhu)要(yao)原料的天然保(bao)健(jian)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，如(ru)沙棘、黑加(jia)侖、獼猴桃、椰子等(deng)，這些食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)安(an)全可靠，對人體無副作用。另一類(lei)是對食(shi)(shi)(shi)物進行營(ying)養強(qiang)化，加(jia)入一定量的氨(an)基酸、維(wei)生素及無機鹽等(deng)，來提高食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)的營(ying)養水(shui)平(ping)，如(ru)維(wei)生素A、D強(qiang)化牛(niu)奶(nai)、賴(lai)氨(an)酸餅干、魔芋面(mian)食(shi)(shi)(shi)等(deng)。

保健(jian)食(shi)品(pin)對改善(shan)食(shi)品(pin)結(jie)構，增強人(ren)體健(jian)康(kang)可(ke)以起到一定作用(yong)。但(dan)必須合(he)理使(shi)用(yong)，否則，濫食(shi)過量反而破壞體內營養平衡，影響人(ren)的健(jian)康(kang)。對幼兒(er)更應注意(yi)，必須按(an)著不同(tong)年(nian)齡、不同(tong)需要，有針對性地選擇，缺什么補(bu)什么，并(bing)要合(he)理搭配，對癥使(shi)用(yong)，切不可(ke)盲目食(shi)用(yong)。食(shi)用(yong)時必須征求(qiu)醫生意(yi)見，不得以保健(jian)食(shi)品(pin)代替(ti)藥物(wu)治(zhi)療。健(jian)康(kang)幼兒(er)不要吃(chi)療效(xiao)食(shi)品(pin)，并(bing)須注意(yi)食(shi)品(pin)的質量和出廠(chang)日期、保質期限等。

寶寶營養(yang)(yang)學家(jia)認為孩子不(bu)應濫用(yong)(yong)(yong)保(bao)健(jian)品(pin)(pin)，可(ke)以適當(dang)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)一(yi)些補(bu)充維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和(he)礦物質的(de)(de)營養(yang)(yang)品(pin)(pin)，其他(ta)營養(yang)(yang)品(pin)(pin)尤其是成(cheng)人(ren)營養(yang)(yang)品(pin)(pin)和(he)成(cheng)分、功能不(bu)明確的(de)(de)營養(yang)(yang)品(pin)(pin)最好不(bu)給孩子服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)。給孩子濫用(yong)(yong)(yong)保(bao)健(jian)品(pin)(pin)會產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)一(yi)系列的(de)(de)副作用(yong)(yong)(yong)，這(zhe)種(zhong)情況(kuang)一(yi)旦發生(sheng)(sheng)(sheng)常常造成(cheng)無法挽(wan)回(hui)的(de)(de)后果，使家(jia)長追悔(hui)莫及。比如(ru)：有一(yi)名九歲男(nan)孩，服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)某種(zhong)含有生(sheng)(sheng)(sheng)長激(ji)素(su)的(de)(de)寶寶營養(yang)(yang)液后，體(ti)毛變重，聲音變粗，喉結突出(chu)，產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)性早熟。這(zhe)名男(nan)孩成(cheng)人(ren)后的(de)(de)身高(gao)、性能力都(dou)將(jiang)受到影(ying)響。另一(yi)名八歲女(nv)孩的(de)(de)癥狀更具典型性，她因服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)過(guo)多的(de)(de)寶寶保(bao)健(jian)液，導(dao)致(zhi)內分泌紊(wen)亂，引起過(guo)度肥(fei)胖，這(zhe)對她心臟和(he)其臟器(qi)的(de)(de)發育(yu)都(dou)將(jiang)造成(cheng)傷害。

特別(bie)提示： 如果保健(jian)藥(yao)品或保健(jian)食品中含有(you)以下成(cheng)分，請不要(yao)給孩(hai)子(zi)服用(yong)。如：人(ren)參(can)、蜂王漿(jiang)、燕窩、鹿茸、生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)、性激(ji)素(su)、其他具(ju)有(you)補腎作(zuo)用(yong)的中藥(yao)。

1.應考(kao)慮這(zhe)種食品是否有害(hai)、有無副作用，現在許多食品，由于(yu)含有化(hua)學(xue)合成的(de)添加劑，對(dui)孩子的(de)健康(kang)有害(hai)。

2.是口感要好(hao)，過苦或藥昧重，小(xiao)(xiao)孩難以接受，但甜度高(gao)的營(ying)(ying)養品(pin)又(you)會(hui)因糖(tang)過多抑制小(xiao)(xiao)孩的食(shi)欲(yu)，也不利于小(xiao)(xiao)孩的牙齒(chi)生長，所以宜選擇請甜、性緩的營(ying)(ying)養品(pin)。

3.有(you)無科學(xue)數(shu)據和實際效(xiao)果，小(xiao)孩(hai)的(de)保健品尤(you)其(qi)要有(you)嚴格的(de)科學(xue)測試和臨床驗證，以糾正小(xiao)孩(hai)營(ying)養的(de)不平衡。

4.適應證要廣，如適應證大窄或不對(dui)癥(zheng)則難以達(da)到(dao)預期效(xiao)果。

5.體積(ji)不宜過大，否則(ze)會占據小孩胃的較大容量，引起腹脹(zhang)，影響正常進食。

6.有(you)大(da)補(bu)或享涼動植物成分的保健品不宜讓小孩服用。

總之(zhi)，無論增(zeng)加什么樣(yang)的營(ying)養品，首先(xian)要保證孩(hai)子的正常飲食(shi)，注(zhu)意調(diao)理(li)好小孩(hai)的脾胃(wei)和(he)消化功能，逐(zhu)漸(jian)讓(rang)孩(hai)子恢復營(ying)養的平衡狀態。

人體中99％的(de)鈣(gai)質(zhi)存在于骨骼(ge)與牙齒內(nei)，是骨骼(ge)及牙齒成長(chang)的(de)必需營養素。但是孩子(zi)長(chang)不高，不一(yi)定是缺乏(fa)鈣(gai)，遺傳、睡(shui)眠狀況、運動量(liang)、情緒(xu)及壓力都可(ke)能影響。如果(guo)孩子(zi)一(yi)天可(ke)以喝兩杯牛奶（500cc），通常不會缺乏(fa)鈣(gai)質(zhi)，不喝牛奶的(de)小(xiao)(xiao)朋友(you)，可(ke)以給他(ta)酸(suan)乳(ru)酪(lao)及帶骨的(de)小(xiao)(xiao)魚干(gan)當零食(shi)(shi)。天然(ran)食(shi)(shi)物中魚類（連骨進食(shi)(shi)）、蛋類、深綠色(se)蔬菜、豆腐及傳統豆花等，也都有(you)鈣(gai)質(zhi)。

但是鈣(gai)(gai)質(zhi)要(yao)(yao)有效(xiao)吸收，必(bi)需要(yao)(yao)有足(zu)量的(de)維(wei)生(sheng)素(su)D，蛋黃、肝臟或是魚肝油等(deng)都有維(wei)生(sheng)素(su)D。此外，每天不搽防曬油曬太陽(yang)十至十五(wu)分鐘，也(ye)會促進活性維(wei)生(sheng)素(su)D合成(cheng)。為了避免曬傷，可選擇早上十點前，或傍晚四五(wu)點再出門。若(ruo)要(yao)(yao)讓(rang)孩子吃鈣(gai)(gai)片，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)注意分量。人體內的(de)鈣(gai)(gai)與(yu)磷(lin)、鈣(gai)(gai)與(yu)鎂須維(wei)持(chi)一(yi)定(ding)比(bi)例，過量的(de)鈣(gai)(gai)造成(cheng)“鈣(gai)(gai)磷(lin)比(bi)”、“鈣(gai)(gai)鎂比(bi)”失衡，反而讓(rang)骨骼(ge)合成(cheng)效(xiao)果差，帶來反效(xiao)果。

1.常規保健(jian)：深海魚油(you)卵(luan)磷脂大(da)蒜油(you)蜂膠(jiao)等。

2.腰酸(suan)背痛、關節(jie)疼痛：液體鈣海(hai)豹油葡(pu)萄籽牛初乳等。

3.失眠多夢：腦(nao)白金大(da)蒜油液(ye)態(tai)鈣(gai)。

4.便秘/腸胃功(gong)能失調：蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然(ran)維生素、通便素膳食纖維。

5.抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂膠、蜂王漿、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚(yu)蛋白。

6.精力(li)匱(kui)乏/體力(li)不支：維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵(tie)鋅(xin)硒、大豆卵磷脂。

7.高(gao)血脂/高(gao)血壓/高(gao)膽固醇：蜂(feng)膠、蜂(feng)靈、深(shen)海魚油(you)、大豆(dou)卵(luan)磷脂、蜂(feng)王漿、大蒜油(you)、銀杏、甲殼素、西洋參(can)、糖尿康(kang)。

8.延緩衰老：羊胎(tai)素(su)、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草。

1.利用“贈(zeng)藥”、“免費試用”等促銷手段吸引(yin)老人。

2.打高科技的(de)“幌子”上門推銷(xiao)，老人往(wang)往(wang)不(bu)能(neng)辨別(bie)真偽，事后既沒(mei)發票又(you)找不(bu)到(dao)店鋪，最好自認倒(dao)霉。

3.打著“名醫會診(zhen)”旗號，用(yong)虛高的檢測(ce)結(jie)果嚇唬老人購(gou)買、服用(yong)保健品。

4.通過“免費旅游”等手段吸引老人(ren)，讓(rang)老人(ren)過意不去后購買(mai)產品。

5.在酒店冒充“專家講座”，講述(shu)某保健品功效如何神奇。

6.采取“會員制”哄騙老人購買保(bao)健品。

7.在商(shang)場門(men)口設立“免費抽獎”等促銷(xiao)手段，雇“托兒”在旁(pang)邊(bian)現身說法(fa)，誘騙老人跟風購買。

8.利用老人渴望親情心理，經常噓寒問暖，熟悉之后軟磨硬泡(pao)讓老人上當(dang)。

1.維生素派

使(shi)用人群(qun)：繁忙的上班族(zu)，經常吃快餐(can)食物的人。

特(te)別提醒：據全(quan)國(guo)大規模的營養調查，我國(guo)居民缺乏(fa)的維(wei)生素(su)和(he)微量元(yuan)素(su)前三名為：鈣(gai)、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)A。適當地(di)補充這(zhe)些維(wei)生素(su)是(shi)有(you)益 的。需要注意(yi)的是(shi)，過多服用維(wei)生素(su)A有(you)中(zhong)毒的危險，安全(quan)劑(ji)量是(shi)3000Ugre/日。

2.美容派

使用人群：眾多(duo)愛美(mei)女(nv)性。

特別提醒：女(nv)性在(zai)(zai)經歷流產(chan)、妊娠、哺乳后(hou)，加上月經慢性失血(xue)，很容易(yi)發生輕微的(de)貧血(xue)癥，失去青(qing)春期(qi)皮(pi)膚光滑紅潤的(de)美(mei)感。所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)補(bu)充(chong)一些阿膠、紅棗(zao)，平(ping)時多吃海帶、紫(zi)菜(cai)、黑木耳以(yi)(yi)及肉類(lei)等含鐵質較為(wei)豐(feng)富的(de)食物：如果有頭昏乏力的(de)表現，可以(yi)(yi)上醫(yi)院查一下血(xue)象，在(zai)(zai)醫(yi)師指導下適當補(bu)充(chong)鐵劑。

3.安神補腦派

使用人群：白領(ling)階(jie)層，因為各種(zhong)壓(ya)力(li)，患上慢性(xing)疲勞(lao)綜合征，易于(yu)失(shi)眠、頭昏耳鳴，記憶(yi)減退的(de)人。

特別提(ti)醒：人們有(you)(you)一個誤區，認為中(zhong)成(cheng)藥(yao)取自天然(ran)，非常安全，殊不知(zhi)，中(zhong)成(cheng)藥(yao)過量也會有(you)(you)不良反應甚(shen)至有(you)(you)毒性反應發生，所以要嚴格掌(zhang)握適應癥、劑(ji)量和服用方法(fa)；吃(chi)中(zhong)成(cheng)藥(yao)前應咨詢中(zhong)醫師。

4.調理生理派

使用人群：容易出現閉經(jing)、月(yue)經(jing)過少、月(yue)經(jing)延遲(chi)等問題的女(nv)性。

特別提醒：避(bi)(bi)(bi)孕藥的(de)(de)(de)主要成分是孕激(ji)素(su)和雌激(ji)素(su)，如果兩者的(de)(de)(de)比(bi)例合(he)理(li)，有助于保持女性內分泌激(ji)素(su)水平的(de)(de)(de)平衡，則會(hui)起到相當理(li)想的(de)(de)(de)效果，也(ye)可以(yi)減少婦(fu)科腫瘤如卵巢癌(ai)、子(zi)宮內膜(mo)癌(ai)的(de)(de)(de)發病(bing)率。如果避(bi)(bi)(bi)孕藥成分的(de)(de)(de)比(bi)例不(bu)適合(he)個人體質，則不(bu)能起到相應(ying)的(de)(de)(de)效果，甚至會(hui)造成月經(jing)紊亂。購(gou)買避(bi)(bi)(bi)孕藥，應(ying)在醫師的(de)(de)(de)指導下找理(li)想的(de)(de)(de)一種(zhong)。

1. 烏(wu)雞白(bai)鳳(feng)丸(wan)(wan)(wan)不(bu)(bu)要亂(luan)服：例如，月(yue)經不(bu)(bu)調是婦科(ke)常見病，雖然多數人癥(zheng)狀(zhuang)相似，但起因(yin)(yin)卻不(bu)(bu)盡相同，可以由氣(qi)虛、陰(yin)(yin)虛內熱、肝熱等因(yin)(yin)素導(dao)致(zhi)(zhi)。一般中醫對于(yu)氣(qi)虛導(dao)致(zhi)(zhi)的月(yue)經不(bu)(bu)調，用(yong)補中益氣(qi)丸(wan)(wan)(wan)治療；對于(yu)陰(yin)(yin)虛內熱、即血熱導(dao)致(zhi)(zhi)的月(yue)經不(bu)(bu)調，用(yong)兩地湯治療；對于(yu)肝熱導(dao)致(zhi)(zhi)的月(yue)經不(bu)(bu)調，則(ze)用(yong)丹(dan)桅(wei)逍遙丸(wan)(wan)(wan)來治療。三者均不(bu)(bu)用(yong)烏(wu)雞白(bai)鳳(feng)丸(wan)(wan)(wan)。總的來說，烏(wu)雞白(bai)鳳(feng)丸(wan)(wan)(wan)補陽腎成分多，滋陰(yin)(yin)成分少。只有氣(qi)血、陰(yin)(yin)陽兩虛者才適用(yong)這種藥。俗話(hua)說，是藥三分毒，不(bu)(bu)能因(yin)(yin)為烏(wu)雞白(bai)鳳(feng)丸(wan)(wan)(wan)是中藥，就可以隨便(bian)亂(luan)吃。

2.排(pai)毒(du)(du)保健品可能(neng)含(han)瀉(xie)藥：現在市場(chang)上有(you)很(hen)多(duo)(duo)打(da)著“排(pai)毒(du)(du)”幌子的保健品，其實(shi)很(hen)多(duo)(duo)都(dou)含(han)有(you)瀉(xie)藥的成分。長期服用(yong)會產生依賴性，甚至對(dui)人體造成不良后(hou)果。并且人體本身的很(hen)多(duo)(duo)器(qi)官其實(shi)都(dou)具有(you)化解毒(du)(du)素的功(gong)能(neng)。其實(shi)，我(wo)們人體本身已經有(you)這么多(duo)(duo)的排(pai)毒(du)(du)功(gong)能(neng)，根(gen)本沒必要再服用(yong)什么排(pai)毒(du)(du)產品。專家建議，進入秋天(tian)后(hou)，只要自(zi)己的飲食合理，多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)，多(duo)(duo)吃新鮮(xian)的水(shui)(shui)果蔬菜(cai)和雜糧;保持(chi)充(chong)足的睡眠和舒暢的心情，根(gen)本就不需要什么排(pai)毒(du)(du)產品。

3.蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)粉(fen)(fen)不(bu)能(neng)隨(sui)便(bian)吃：專家指出，蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)最好(hao)別隨(sui)便(bian)吃，過量攝(she)入對人(ren)體也有(you)(you)不(bu)利(li)(li)影響(xiang)。一個健(jian)康成(cheng)年人(ren)每日約需(xu)要(yao)60—70克左右的蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)；如果蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)攝(she)入過低，會(hui)引起營(ying)養不(bu)良，但蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)攝(she)入過量對人(ren)體也有(you)(you)不(bu)利(li)(li)影響(xiang)，可出現三大并發癥：高尿(niao)(niao)素氮血(xue)(xue)癥、代謝性酸中毒和滲透性利(li)(li)尿(niao)(niao)。通常情況下，失(shi)血(xue)(xue)、貧血(xue)(xue)、骨折、減肥、疲勞、感冒、孕(yun)婦(fu)、胃潰(kui)瘍、運動員、燒燙傷、高血(xue)(xue)壓、糖尿(niao)(niao)病、胃下垂、老年人(ren)、手術(shu)后、營(ying)養不(bu)良、哺乳婦(fu)女、胃腸疾病、吃素的人(ren)可能(neng)需(xu)要(yao)補充(chong)含必需(xu)氨基酸的蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)粉(fen)(fen)，每日1—2勺可隨(sui)餐(can)食用。

4.更年(nian)期保健品：先請教醫(yi)生(sheng)，看醫(yi)生(sheng)對你的診斷(duan)是(shi)什么，因(yin)為曾有(you)更年(nian)期病人覺(jue)得自己(ji)(ji)有(you)心悸，結果發現是(shi)心臟(zang)病。也(ye)曾有(you)病人一(yi)(yi)(yi)直(zhi)覺(jue)得自己(ji)(ji)很(hen)熱，后(hou)來才(cai)知道是(shi)甲狀腺(xian)機能(neng)亢(kang)進(jin)。在確定自己(ji)(ji)沒(mei)有(you)其(qi)它疾(ji)病之后(hou)，再進(jin)一(yi)(yi)(yi)步處(chu)理更年(nian)期的癥狀。有(you)癥狀的女性比應該從改善(shan)生(sheng)活形(xing)態開始，運(yun)動、穿(chuan)寬松衣物(wu)及少(shao)吃辛辣食物(wu)，如果有(you)需(xu)要(yao)，可結合健康(kang)食品一(yi)(yi)(yi)起使用，像是(shi)大(da)豆異黃酮素或(huo)黑升(sheng)麻。但(dan)如果癥狀十分嚴重，大(da)大(da)影響(xiang)了日(ri)常生(sheng)活，就要(yao)找醫(yi)生(sheng)進(jin)一(yi)(yi)(yi)步評估，是(shi)否(fou)要(yao)使用激素補充療(liao)法(fa)。

調查顯示(shi)，我國男性大部分都喜歡買補腎品，或到街頭小店買“壯陽(yang)藥(yao)”。現在市面上(shang)的男性保健品五花(hua)八門，讓人看得眼花(hua)繚亂(luan)，那么該如何選(xuan)擇呢？

1.以動物(wu)器(qi)官為原(yuan)料配置(zhi)而成的，比如用鹿鞭(bian)、牛鞭(bian)等(deng)作(zuo)(zuo)為原(yuan)料配制而成的產品，這(zhe)一代產品有效(xiao)果，但(dan)是副作(zuo)(zuo)用很大，服(fu)用這(zhe)種產品可能使男性(xing)(xing)體力透支嚴重,給男性(xing)(xing)的身體健康(kang)帶來不利影響。

2.以動物器官為原料再添加化學品(pin)(pin)，如(ru)加入激素類(lei)成分等配制而成。這一代產品(pin)(pin)效果(guo)比第一代產品(pin)(pin)明顯(xian),但(dan)是副作用也相應(ying)增(zeng)大,長時間服(fu)用會給(gei)身體帶來危(wei)害；另外，患有高血(xue)壓、心臟病(bing)的病(bing)人不能服(fu)用,否則有生命危(wei)險。

3.認(ren)清需(xu)不(bu)需(xu)要(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)：專家(jia)指(zhi)出(chu)，疲勞和年齡都不(bu)是(shi)界(jie)定補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)標準。本來(lai)不(bu)需(xu)要(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)人(ren)吃(chi)了(le)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)保健(jian)品(pin)，不(bu)但營養物(wu)質不(bu)能(neng)被(bei)補(bu)(bu)上，還給臟器(qi)平添了(le)排毒負擔。如在感冒的(de)(de)急性期(qi)服用了(le)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)山茱(zhu)萸、熟地等，則會(hui)導致病(bing)情加重，纏綿難愈，故而(er)中醫會(hui)說"是(shi)藥三分毒"。補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)保健(jian)品(pin)對脾胃不(bu)好(hao)的(de)(de)人(ren)也有傷害，如單純(chun)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)不(bu)但吸收不(bu)了(le)，反而(er)可能(neng)出(chu)現腹瀉(xie)等副作用。另外(wai)，補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)要(yao)慎重，不(bu)同原(yuan)因引起的(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)病(bing)補(bu)(bu)法不(bu)同。腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)精(jing)氣從作用來(lai)說可分為腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)(xu)和腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)兩方面。補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)要(yao)根據腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)或腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)(xu)對癥下藥，如果用反了(le)，比(bi)如，就會(hui)出(chu)現癥狀加重現象，像(xiang)周(zhou)身發熱、頭(tou)暈腦(nao)漲、耳痛(tong)咽腫等。

1.氣(qi)(qi)虛(xu)：氣(qi)(qi)虛(xu)主要(yao)表現為頭暈目眩、少氣(qi)(qi)懶(lan)言(yan)、疲(pi)倦(juan)乏力、盜汗，活動(dong)時癥狀(zhuang)加劇。此時冬(dong)季藥補可選用人參、黃芪、黨(dang)參、白術、大(da)棗、淮山、白扁(bian)豆等；而(er)冬(dong)季食(shi)補可選用栗子(zi)、花生、蓮子(zi)、黑木耳、雞肉、鴿(ge)肉、海參、驢肉、牛(niu)肉、泥鰍、鯽魚等。

2.血虛： 血虛主要表現(xian)為面(mian)色蒼(cang)白(bai)或萎(wei)黃(huang)(huang)、唇色淡白(bai)、頭暈眼花、心(xin)悸(ji)失眠、手(shou)足發麻，婦女月(yue)經量少等。此(ci)時(shi)，冬季藥補(bu)(bu)可選用當(dang)歸、熟地(di)、阿膠、桂圓(yuan)等。而(er)冬季食補(bu)(bu)可選用葡(pu)萄、桑(sang)葚、胡蘿卜、菠菜、黃(huang)(huang)豆、玉米、豬血等。

3.陽虛：陽虛除了會有氣虛的表(biao)現外(wai)，還有畏(wei)寒(han)肢(zhi)冷、尿清便溏、白帶清稀(xi)、陽痿早泄等(deng)癥狀。因此，冬季(ji)藥(yao)補可(ke)(ke)選用(yong)巴戟、肉桂、黃(huang)芪；而冬季(ji)食補可(ke)(ke)選用(yong)核桃、韭(jiu)菜(cai)、羊奶、蝦、羊肉、花膠等(deng)。

4.陰虛(xu)： 陰虛(xu)除了(le)有血虛(xu)的表現外(wai)，還有午后潮熱、手(shou)足心熱、顴紅(hong)盜汗、男(nan)子(zi)遺精、女子(zi)經(jing)量(liang)少等癥狀。因此(ci)冬(dong)季藥補(bu)(bu)可(ke)選用天冬(dong)、沙參、生地、枸杞、銀耳、淮山等；冬(dong)季食(shi)補(bu)(bu)可(ke)選用梨、甘蔗、豆(dou)腐、豆(dou)漿、小麥、燕麥、蕎麥、黑豆(dou)、芝(zhi)麻、鴨肉、兔肉、豬蹄、甲魚、龜肉、雞蛋(dan)等。