1.以維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)(kuang)(kuang)物質(zhi)(zhi)(zhi)為(wei)主(zhu)要成分的營養(yang)型保(bao)(bao)健品(pin)：這(zhe)類保(bao)(bao)健品(pin)主(zhu)要含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)(kuang)(kuang)物質(zhi)(zhi)(zhi)（微量(liang)元素(su)和宏量(liang)元素(su)）。這(zhe)些(xie)營養(yang)素(su)是(shi)人體所需(xu)的，有(you)些(xie)容易(yi)缺乏、不易(yi)從普通食物中攝取足夠(gou)的量(liang)，還有(you)如(ru)孕(yun)婦(fu)、乳母、兒童等特殊人群，需(xu)要增加用(yong)量(liang)。保(bao)(bao)健品(pin)有(you)的含有(you)多種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)(kuang)(kuang)物質(zhi)(zhi)(zhi)，是(shi)綜合(he)性地補(bu)充；也有(you)以含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)或礦(kuang)(kuang)(kuang)物質(zhi)(zhi)(zhi)為(wei)主(zhu)的，是(shi)單一性補(bu)充。

2.以天然或(huo)珍貴植物(wu)為原(yuan)料，提(ti)(ti)取(qu)(qu)出有(you)效(xiao)營養成分的(de)(de)保健(jian)(jian)品：這些保健(jian)(jian)品主(zhu)要(yao)是把天然植物(wu)中(zhong)(zhong)最有(you)用的(de)(de)營養精(jing)華提(ti)(ti)取(qu)(qu)濃縮，如從大豆(dou)中(zhong)(zhong)提(ti)(ti)取(qu)(qu)蛋白，從紅(hong)豆(dou)、黑豆(dou)、銀杏葉等(deng)植物(wu)中(zhong)(zhong)提(ti)(ti)取(qu)(qu)營養物(wu)。這類保健(jian)(jian)品大多不適(shi)宜兒童吃。孕婦在(zai)選擇這類保健(jian)(jian)品時也要(yao)注(zhu)意，有(you)些含有(you)藥(yao)性的(de)(de)保健(jian)(jian)品并不適(shi)合孕婦吃。

3.以(yi)名貴(gui)中藥或有藥用價值的(de)(de)動植物為主要(yao)原料的(de)(de)補養(yang)型保健品(pin)(pin)(pin)：如人(ren)參、鹿茸(rong)、靈芝、銀(yin)杏、烏(wu)雞(ji)、鱉等。這類(lei)保健品(pin)(pin)(pin)不適宜(yi)兒童吃，孕婦最(zui)好也不要(yao)選擇(ze)這類(lei)保健品(pin)(pin)(pin)。建議(yi)選擇(ze)成分明確的(de)(de)營養(yang)保健品(pin)(pin)(pin)。

4.從海(hai)(hai)(hai)(hai)洋生(sheng)(sheng)物(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)提(ti)取有效成分(fen)制成的(de)(de)保健品：如深海(hai)(hai)(hai)(hai)魚油。海(hai)(hai)(hai)(hai)洋生(sheng)(sheng)物(wu)，尤其是深海(hai)(hai)(hai)(hai)生(sheng)(sheng)物(wu)肝臟中(zhong)(zhong)(zhong)提(ti)取出的(de)(de)魚油，含有豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)A和(he)D、胡蘿(luo)卜素(su)、卵磷脂、牛黃酸等(deng)營養物(wu)，促(cu)進鈣吸收和(he)利(li)用，改善、保護心腦(nao)血管功(gong)能，促(cu)進大腦(nao)發(fa)育，穩定(ding)細(xi)胞膜，減少和(he)延緩細(xi)胞凋亡(wang)，提(ti)高機體免疫(yi)功(gong)能。但有的(de)(de)深海(hai)(hai)(hai)(hai)魚油中(zhong)(zhong)(zhong)含有類雄激(ji)素(su)作用的(de)(de)物(wu)質，不適宜媽媽和(he)兒童吃。

5.以(yi)動物初(chu)乳(ru)(ru)為(wei)原料制成(cheng)的保健品(pin)：動物初(chu)乳(ru)(ru)中(zhong)含(han)有優質(zhi)蛋白(bai)和免疫(yi)蛋白(bai)，可提高機體(ti)免疫(yi)力。媽(ma)媽(ma)在孕期最好不吃(chi)這類保健品(pin)。有報(bao)道認為(wei)兒童長時(shi)間服用初(chu)乳(ru)(ru)，有可能會因(yin)初(chu)乳(ru)(ru)中(zhong)含(han)的雌激素引起(qi)寶(bao)寶(bao)性早熟，但這還(huan)有待進一步(bu)證實。

6.以(yi)“第(di)七(qi)營(ying)養素”——膳食纖(xian)維為(wei)(wei)(wei)主的保(bao)健(jian)品：膳食纖(xian)維被稱為(wei)(wei)(wei)第(di)七(qi)營(ying)養素，越來越受到重視。膳食纖(xian)維不但(dan)能加速腸道(dao)廢物排出，還有清理人體內環境(jing)的作用，所以(yi)，又(you)被稱為(wei)(wei)(wei)“清道(dao)夫(fu)”。但(dan)這(zhe)類(lei)保(bao)健(jian)品對兒童的適宜(yi)性還有待觀察(cha)。兒童最好(hao)不吃這(zhe)類(lei)保(bao)健(jian)品，孕婦是否可以(yi)服用，要向醫生(sheng)咨詢(xun)。

保健品(pin)應(ying)該在醫生建(jian)議(yi)和指導下服用(yong)(yong)，不可以當作普(pu)(pu)通食品(pin)。選用(yong)(yong)時也有一些普(pu)(pu)遍(bian)的(de)原則。

1.了(le)解(jie)你的(de)需(xu)(xu)要：如(ru)果你膳食結構很好，能從正常飲食中攝取所需(xu)(xu)營(ying)養(yang)，你的(de)生活也(ye)很規律，能夠堅(jian)持身(shen)體(ti)鍛煉，有(you)(you)好的(de)生活方(fang)式，大部分保健品對(dui)(dui)你來說就(jiu)不(bu)是必(bi)需(xu)(xu)的(de)，保健品對(dui)(dui)你來說就(jiu)是“錦上添(tian)花(hua)”了(le)。這種情況下選(xuan)擇(ze)保健品，就(jiu)不(bu)要以(yi)含營(ying)養(yang)素(su)為(wei)主(zhu)，比如(ru)可以(yi)選(xuan)擇(ze)具(ju)有(you)(you)提高機體(ti)免疫力(li)的(de)保健品，或選(xuan)擇(ze)具(ju)有(you)(you)美(mei)容作用的(de)保健品。如(ru)果你的(de)免疫力(li)也(ye)很好，幾乎不(bu)得(de)病，也(ye)不(bu)必(bi)吃提高免疫力(li)的(de)保健品。如(ru)果你容顏、身(shen)材保持很好，也(ye)不(bu)必(bi)要吃美(mei)容保健品，吃了(le)只(zhi)會增加(jia)肝腎(shen)代謝負擔。

最常見的吃保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)品錯誤是家里有一(yi)種(zhong)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)品，幾(ji)乎(hu)一(yi)家人都吃，把保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)品當(dang)成“嘗鮮”了。事實上老幼咸(xian)宜的保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)(jian)品是很(hen)少的，每個人健(jian)(jian)(jian)(jian)康狀況更不可能相同。

目(mu)前，我國已經正式取消(xiao)“健”字(zi)號(hao)批準文(wen)號(hao)，就是說以前的“保健品(pin)”現在分別(bie)與(yu)以前的“營養(yang)藥品(pin)”以及(ji)“營養(yang)食品(pin)、藥膳類食品(pin)”歸(gui)并。由此可見，前者應該(gai)聽(ting)取醫生(sheng)建議，后(hou)者也不是老少皆宜，比如人參燕窩，也應該(gai)聽(ting)取醫生(sheng)或營養(yang)師建議。對于(yu)孕婦(fu)、乳(ru)母、嬰幼兒，更應這樣。

2.主要(yao)(yao)(yao)成(cheng)分(fen)是什么(me)：在(zai)購買(mai)保(bao)健(jian)品時，一定要(yao)(yao)(yao)看成(cheng)分(fen)標示，還要(yao)(yao)(yao)看所(suo)含(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)劑(ji)量。比如(ru)，你(ni)想(xiang)(xiang)購買(mai)含(han)(han)(han)(han)有(you)多種維生素和礦物質的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品，但(dan)想(xiang)(xiang)側(ce)重(zhong)(zhong)補(bu)鈣，那你(ni)就應該看鈣的(de)(de)(de)含(han)(han)(han)(han)量是否足夠。孕婦(fu)每(mei)日需要(yao)(yao)(yao)攝(she)入1800毫克(ke)鈣，如(ru)果(guo)(guo)從食物中(zhong)(zhong)能攝(she)取(qu)1000毫克(ke)的(de)(de)(de)話（一日三餐(can)正常飲食加370毫升鮮奶），那么(me)每(mei)天就需要(yao)(yao)(yao)再(zai)額外補(bu)充800毫克(ke)的(de)(de)(de)鈣，如(ru)果(guo)(guo)你(ni)所(suo)購買(mai)的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品中(zhong)(zhong)每(mei)片(pian)含(han)(han)(han)(han)鈣量很小（有(you)的(de)(de)(de)只含(han)(han)(han)(han)300毫克(ke)），這樣的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品就不(bu)(bu)是太(tai)適合你(ni)。如(ru)果(guo)(guo)你(ni)想(xiang)(xiang)側(ce)重(zhong)(zhong)補(bu)鐵，一般(ban)每(mei)日可補(bu)充2毫克(ke)的(de)(de)(de)鐵劑(ji)，如(ru)果(guo)(guo)你(ni)所(suo)選的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品中(zhong)(zhong)鐵的(de)(de)(de)含(han)(han)(han)(han)量只有(you)1毫克(ke)或(huo)零點幾毫克(ke)，這樣的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品也不(bu)(bu)太(tai)適合。所(suo)以購買(mai)保(bao)健(jian)品看所(suo)含(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)和含(han)(han)(han)(han)量是關鍵。

大體來說(shuo)，市售營養品(pin)(pin)屬(shu)于“食品(pin)(pin)”，只要(yao)不(bu)(bu)過量(liang)，通常對身(shen)體不(bu)(bu)會(hui)造成(cheng)傷害。但是(shi)若要(yao)服(fu)用，可(ke)參考以下(xia)四個原則。

1.服用(yong)有科學(xue)實證(zheng)的(de)營養品。就是有較久(jiu)的(de)科學(xue)實證(zheng)支持，在(zai)市面上販售也比(bi)較久(jiu)的(de)，比(bi)較不(bu)會(hui)出問題。但是像蜂(feng)膠、葡萄(tao)籽等非身(shen)體(ti)“必需營養”，或民間口耳相(xiang)傳的(de)偏方，盡量不(bu)要(yao)服用(yong)。

2.咨詢專業(ye)意見。如(ru)果真的不(bu)清楚哪些可吃？怎么吃比(bi)較(jiao)合適？可尋求專業(ye)營養師的意見。一(yi)般藥局(ju)或有藥劑師，但要留(liu)意，不(bu)是所有穿著白(bai)袍的都(dou)是藥劑師，有些只是產品推銷員。

3.兩(liang)種以上營(ying)(ying)養(yang)品(pin)服用時間(jian)須錯開(kai)。營(ying)(ying)養(yang)素間(jian)會有微妙的交(jiao)互作(zuo)用，專家建議，不(bu)同營(ying)(ying)養(yang)品(pin)至少間(jian)隔一(yi)小時再服用；還(huan)有，同品(pin)項(xiang)營(ying)(ying)養(yang)品(pin)不(bu)要在同一(yi)天服用。例(li)如服用維生(sheng)素E及(ji)魚(yu)油(you)，大部分魚(yu)油(you)已含維生(sheng)素E，應(ying)交(jiao)錯著(zhu)吃，不(bu)要同天服用。

4.避免過(guo)量。不妨依產品指示的用量減量，偶爾(er)忘(wang)了吃也沒關系。舉例，一個四歲孩童每天(tian)的鈣建議攝取量是600毫克(ke)，那(nei)么補充200毫克(ke)、400毫克(ke)都無所謂，因為日常飲食中也含鈣質。

許多專家們認為(wei)：正常發育的(de)幼(you)兒(er)只要不(bu)(bu)挑食(shi)(shi)、不(bu)(bu)偏食(shi)(shi)，平(ping)衡(heng)地(di)攝入各種食(shi)(shi)物(wu)，那么他(ta)就可以均衡(heng)地(di)獲得人(ren)體(ti)所(suo)需要的(de)各種營(ying)養物(wu)質，而(er)無需再補(bu)充(chong)什么保(bao)健(jian)食(shi)(shi)品(pin)。但(dan)某些(xie)(xie)保(bao)健(jian)食(shi)(shi)品(pin)確實對(dui)機體(ti)某些(xie)(xie)方(fang)面有(you)積(ji)極作(zuo)用，但(dan)人(ren)體(ti)只有(you)處在一個各類(lei)物(wu)質均衡(heng)的(de)狀(zhuang)態中才(cai)能(neng)保(bao)持健(jian)康，單方(fang)面地(di)強化某一方(fang)面的(de)功能(neng)，勢必打破機體(ti)的(de)平(ping)衡(heng)，反(fan)而(er)對(dui)健(jian)康不(bu)(bu)利(li)(li)。如現代生(sheng)化研究(jiu)證實，賴(lai)(lai)氨酸可以增加人(ren)體(ti)對(dui)蛋白(bai)質的(de)利(li)(li)用率，對(dui)幼(you)兒(er)的(de)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)發育有(you)促進作(zuo)用。為(wei)此，導致近幾年來(lai)世界(jie)上(shang)(shang)賴(lai)(lai)氨酸產量(liang)直(zhi)線(xian)上(shang)(shang)升(sheng)。但(dan)大量(liang)攝入賴(lai)(lai)氨酸后，人(ren)們會(hui)(hui)食(shi)(shi)欲減退，體(ti)重不(bu)(bu)增，生(sheng)長(chang)(chang)(chang)停(ting)滯(zhi)，生(sheng)殖能(neng)力降低，抗病(bing)力差，體(ti)內還會(hui)(hui)出現負(fu)量(liang)平(ping)衡(heng)。因此不(bu)(bu)能(neng)一味(wei)地(di)依(yi)賴(lai)(lai)保(bao)健(jian)食(shi)(shi)品(pin)。所(suo)以說(shuo)，平(ping)衡(heng)攝取地(di)各類(lei)食(shi)(shi)品(pin)就是有(you)利(li)(li)于人(ren)體(ti)健(jian)康的(de)保(bao)健(jian)食(shi)(shi)品(pin)。當然如果一個孩子因長(chang)(chang)(chang)期患病(bing)而(er)食(shi)(shi)欲低下(xia)，那么在他(ta)病(bing)后可以考慮給予一些(xie)(xie)相應的(de)保(bao)健(jian)食(shi)(shi)品(pin)，但(dan)時間也(ye)不(bu)(bu)宜過長(chang)(chang)(chang)。

保健食品(pin)可(ke)分為滋(zi)補性食品(pin)與療效食品(pin)兩大類。按生產方法可(ke)分為：以天(tian)然(ran)食品(pin)為主要原料(liao)的天(tian)然(ran)保健食品(pin)，如沙棘、黑加侖、獼猴桃(tao)、椰子(zi)等，這些(xie)食品(pin)安(an)全可(ke)靠，對人體無(wu)副(fu)作用。另(ling)一(yi)類是對食物進行營養強(qiang)化，加入一(yi)定(ding)量的氨基(ji)酸(suan)、維(wei)生素及無(wu)機鹽(yan)等，來(lai)提(ti)高食品(pin)的營養水平，如維(wei)生素A、D強(qiang)化牛奶、賴(lai)氨酸(suan)餅干、魔(mo)芋面食等。

保(bao)健(jian)(jian)(jian)食(shi)品(pin)對(dui)改(gai)善食(shi)品(pin)結(jie)構，增(zeng)強人(ren)體(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)可以(yi)起到一定(ding)作用(yong)。但(dan)必須(xu)(xu)合理使用(yong)，否則，濫食(shi)過量反而破壞體(ti)內營養平衡，影響人(ren)的健(jian)(jian)(jian)康(kang)。對(dui)幼(you)兒(er)更應注意(yi)(yi)，必須(xu)(xu)按著不(bu)(bu)同(tong)年齡、不(bu)(bu)同(tong)需(xu)要(yao)(yao)，有針對(dui)性地選擇，缺什么補什么，并要(yao)(yao)合理搭(da)配，對(dui)癥使用(yong)，切不(bu)(bu)可盲目食(shi)用(yong)。食(shi)用(yong)時(shi)必須(xu)(xu)征求醫生意(yi)(yi)見(jian)，不(bu)(bu)得以(yi)保(bao)健(jian)(jian)(jian)食(shi)品(pin)代替藥物治療。健(jian)(jian)(jian)康(kang)幼(you)兒(er)不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃療效食(shi)品(pin)，并須(xu)(xu)注意(yi)(yi)食(shi)品(pin)的質(zhi)量和出廠(chang)日期、保(bao)質(zhi)期限等。

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)營(ying)(ying)(ying)養學家(jia)認為孩子不(bu)應濫(lan)用保健(jian)品(pin)，可以適當服(fu)(fu)用一些補充維生(sheng)素和(he)礦物質的(de)(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養品(pin)，其他(ta)營(ying)(ying)(ying)養品(pin)尤(you)其是(shi)成(cheng)(cheng)人營(ying)(ying)(ying)養品(pin)和(he)成(cheng)(cheng)分、功能不(bu)明確的(de)(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養品(pin)最好不(bu)給(gei)孩子服(fu)(fu)用。給(gei)孩子濫(lan)用保健(jian)品(pin)會(hui)產(chan)生(sheng)一系(xi)列的(de)(de)(de)副作(zuo)用，這種(zhong)(zhong)情況一旦(dan)發(fa)生(sheng)常常造成(cheng)(cheng)無(wu)法挽回的(de)(de)(de)后果，使家(jia)長(chang)追悔(hui)莫(mo)及。比如：有一名(ming)九歲(sui)男孩，服(fu)(fu)用某種(zhong)(zhong)含有生(sheng)長(chang)激素的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)營(ying)(ying)(ying)養液后，體毛變重，聲(sheng)音變粗，喉(hou)結突出，產(chan)生(sheng)性早熟。這名(ming)男孩成(cheng)(cheng)人后的(de)(de)(de)身高、性能力都將受到影(ying)響(xiang)。另一名(ming)八歲(sui)女孩的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)更具典型性，她(ta)因服(fu)(fu)用過多的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)保健(jian)液，導致內(nei)分泌紊亂，引起過度肥胖，這對她(ta)心臟(zang)和(he)其臟(zang)器的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)都將造成(cheng)(cheng)傷害。

特別提(ti)示： 如果保健藥品或保健食品中(zhong)含有(you)以下成分，請(qing)不要給孩(hai)子服用。如：人參(can)、蜂王漿(jiang)、燕窩、鹿茸、生長激素(su)、性激素(su)、其(qi)他具有(you)補腎作用的中(zhong)藥。

1.應考慮這種(zhong)食品是(shi)否有(you)害(hai)、有(you)無(wu)副作(zuo)用，現(xian)在許(xu)多食品，由于含有(you)化(hua)學合成的(de)添(tian)加(jia)劑，對孩(hai)子的(de)健康有(you)害(hai)。

2.是口(kou)感(gan)要好，過苦或(huo)藥昧重，小孩難以接受，但甜度(du)高的(de)營養(yang)品又會因糖過多(duo)抑制(zhi)小孩的(de)食欲，也不利(li)于小孩的(de)牙齒生長，所以宜選擇請(qing)甜、性緩(huan)的(de)營養(yang)品。

3.有(you)無科學數據和實際效果(guo)，小孩的保健(jian)品尤(you)其要有(you)嚴格(ge)的科學測試(shi)和臨床驗證，以糾(jiu)正小孩營養(yang)的不平衡(heng)。

4.適應證要廣，如適應證大窄或(huo)不對癥(zheng)則難以達到預(yu)期效果。

5.體積不(bu)宜過大，否則會(hui)占據小孩胃(wei)的較大容量，引起腹脹，影響正常進食。

6.有大(da)補或享(xiang)涼動植物成分(fen)的保健(jian)品(pin)不宜(yi)讓小孩服用。

總之，無論(lun)增加什么樣的(de)(de)營(ying)養(yang)品，首先要保證孩(hai)子的(de)(de)正常飲食，注意調(diao)理好小孩(hai)的(de)(de)脾(pi)胃和消化(hua)功能，逐漸(jian)讓孩(hai)子恢復營(ying)養(yang)的(de)(de)平衡狀(zhuang)態。

人體(ti)中99％的鈣(gai)質存在于骨骼與牙齒內，是骨骼及(ji)牙齒成長的必需營養素。但是孩(hai)子長不(bu)高，不(bu)一定是缺乏鈣(gai)，遺傳、睡(shui)眠狀況、運動量、情緒及(ji)壓力都(dou)可(ke)能(neng)影響。如(ru)果(guo)孩(hai)子一天可(ke)以喝兩杯牛奶（500cc），通(tong)常(chang)不(bu)會缺乏鈣(gai)質，不(bu)喝牛奶的小(xiao)朋友，可(ke)以給他酸乳酪(lao)及(ji)帶(dai)骨的小(xiao)魚(yu)干當零食(shi)(shi)。天然(ran)食(shi)(shi)物(wu)中魚(yu)類（連骨進(jin)食(shi)(shi)）、蛋類、深綠色蔬菜、豆(dou)腐及(ji)傳統豆(dou)花等，也都(dou)有鈣(gai)質。

但是鈣質(zhi)要(yao)(yao)有效(xiao)吸(xi)收，必需要(yao)(yao)有足(zu)量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素D，蛋黃、肝臟(zang)或是魚肝油等都有維(wei)生(sheng)素D。此外，每天不搽防(fang)曬油曬太陽十至十五(wu)分(fen)鐘(zhong)，也會促進活性維(wei)生(sheng)素D合(he)(he)成(cheng)。為了避免曬傷，可選擇早上十點(dian)前(qian)，或傍晚四(si)五(wu)點(dian)再出門。若要(yao)(yao)讓(rang)孩子吃鈣片(pian)，一定(ding)要(yao)(yao)注意分(fen)量(liang)。人體內(nei)的(de)鈣與磷(lin)、鈣與鎂(mei)須維(wei)持一定(ding)比(bi)例，過量(liang)的(de)鈣造成(cheng)“鈣磷(lin)比(bi)”、“鈣鎂(mei)比(bi)”失衡，反而讓(rang)骨骼(ge)合(he)(he)成(cheng)效(xiao)果差(cha)，帶來反效(xiao)果。

1.常(chang)規保(bao)健：深海魚油(you)卵磷脂大蒜油(you)蜂膠(jiao)等。

2.腰(yao)酸背痛(tong)、關節疼(teng)痛(tong)：液體鈣海(hai)豹油(you)葡萄籽牛初乳等。

3.失眠多夢：腦白(bai)金大蒜油液(ye)態鈣(gai)。

4.便秘/腸(chang)胃功能失調：蘆薈(hui)、大蒜(suan)油(you)、蜂(feng)膠、蜂(feng)靈、天然維(wei)生素(su)、通便素(su)膳食(shi)纖(xian)維(wei)。

5.抵(di)抗力差(cha)/易生病(bing)：牛初乳、蜂膠、蜂王漿、大(da)蒜(suan)油、蜂靈(ling)、螺旋藻(zao)、魚蛋白(bai)。

6.精(jing)力(li)匱乏/體(ti)力(li)不支(zhi)：維(wei)生素B族(zu)、維(wei)生素C、蜂(feng)膠、鈣鐵鋅(xin)硒、大豆(dou)卵磷脂。

7.高(gao)(gao)血(xue)脂/高(gao)(gao)血(xue)壓/高(gao)(gao)膽(dan)固醇：蜂(feng)膠、蜂(feng)靈、深(shen)海魚油(you)、大豆卵磷脂、蜂(feng)王漿、大蒜油(you)、銀杏、甲殼素、西(xi)洋參、糖尿(niao)康。

8.延緩衰老：羊胎(tai)素、膠原蛋白(bai)、成(cheng)人多維、大豆異黃酮、蜂(feng)膠、銀杏(xing)、角鯊烯(xi)、大豆卵磷脂、月見(jian)草(cao)。

1.利用“贈藥”、“免(mian)費(fei)試(shi)用”等促銷手(shou)段(duan)吸引老人。

2.打(da)高科技的(de)“幌子”上門(men)推銷，老人往(wang)往(wang)不(bu)能(neng)辨別真偽，事后既沒發(fa)票又找不(bu)到店鋪，最好自認倒霉(mei)。

3.打(da)著“名醫(yi)會診”旗號，用(yong)虛高的檢測結(jie)果嚇唬老人購(gou)買、服(fu)用(yong)保健品。

4.通(tong)過(guo)“免費旅游”等手段吸引老人，讓老人過(guo)意(yi)不去后購買產(chan)品。

5.在(zai)酒(jiu)店(dian)冒充“專家(jia)講座”，講述某保健品功效(xiao)如何神奇。

6.采取(qu)“會員制”哄騙老人購買保健(jian)品。

7.在(zai)商場門(men)口(kou)設立“免費抽獎”等促銷手段(duan)，雇“托(tuo)兒(er)”在(zai)旁邊(bian)現身說法(fa)，誘騙老人跟風購買。

8.利用老(lao)人渴望親(qin)情心理，經常噓寒問暖，熟悉之后(hou)軟磨(mo)硬泡讓老(lao)人上當。

1.維生素派

使(shi)用人群：繁忙的(de)上班族(zu)，經常吃快餐食物的(de)人。

特(te)別提醒：據(ju)全(quan)國大(da)規模(mo)的營養調查，我國居民缺乏的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和微量(liang)元素(su)前(qian)三名為(wei)：鈣(gai)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A。適當(dang)地補充這些維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)是有益 的。需要注意的是，過(guo)多服(fu)用(yong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A有中毒(du)的危險，安全(quan)劑量(liang)是3000Ugre/日。

2.美容派

使用人群：眾(zhong)多愛美女性。

特別提醒：女性(xing)在經歷(li)流(liu)產(chan)、妊娠、哺乳后，加上月經慢性(xing)失血(xue)，很容易發生輕微的(de)貧血(xue)癥，失去(qu)青春期皮(pi)膚光(guang)滑紅潤的(de)美感。所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)補(bu)充(chong)一些阿膠、紅棗，平時(shi)多吃(chi)海帶、紫菜(cai)、黑木耳以(yi)(yi)及(ji)肉類等含(han)鐵質較為(wei)豐富的(de)食物：如果有頭昏乏力的(de)表現，可以(yi)(yi)上醫(yi)院(yuan)查一下血(xue)象(xiang)，在醫(yi)師指(zhi)導下適當(dang)補(bu)充(chong)鐵劑。

3.安神補腦派

使用人(ren)群：白(bai)領階層，因為各種壓力，患(huan)上慢性疲勞綜合征，易于失眠、頭昏(hun)耳鳴，記憶減退的人(ren)。

特別提醒：人們有(you)一個誤區，認為中(zhong)成(cheng)藥取自天然，非常安全，殊不(bu)知(zhi)，中(zhong)成(cheng)藥過量也會有(you)不(bu)良反(fan)(fan)應(ying)(ying)甚至有(you)毒性(xing)反(fan)(fan)應(ying)(ying)發生，所以要嚴格(ge)掌握適應(ying)(ying)癥(zheng)、劑量和服用方法(fa)；吃中(zhong)成(cheng)藥前應(ying)(ying)咨詢中(zhong)醫師。

4.調理生理派

使用(yong)人(ren)群：容易(yi)出現閉經、月經過(guo)少、月經延(yan)遲等問題的女(nv)性。

特別提(ti)醒：避(bi)孕(yun)藥的主要成(cheng)分(fen)(fen)是孕(yun)激素(su)(su)和雌激素(su)(su)，如果(guo)兩(liang)者的比(bi)(bi)例合理(li)，有助于保(bao)持女性內(nei)分(fen)(fen)泌激素(su)(su)水平的平衡，則會起到(dao)相(xiang)當(dang)理(li)想的效果(guo)，也可(ke)以減少婦科(ke)腫(zhong)瘤(liu)如卵巢癌(ai)、子(zi)宮內(nei)膜癌(ai)的發病率。如果(guo)避(bi)孕(yun)藥成(cheng)分(fen)(fen)的比(bi)(bi)例不(bu)適合個人體質，則不(bu)能起到(dao)相(xiang)應的效果(guo)，甚至會造成(cheng)月經紊亂。購(gou)買避(bi)孕(yun)藥，應在醫師的指導下找(zhao)理(li)想的一(yi)種。

1. 烏(wu)雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)不(bu)要(yao)亂服：例如，月經不(bu)調(diao)是(shi)婦科常(chang)見病，雖然多(duo)數人癥狀相似(si)，但起因(yin)卻不(bu)盡相同，可以(yi)(yi)由氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)、陰(yin)虛(xu)(xu)內熱、肝熱等因(yin)素(su)導(dao)致(zhi)。一般中醫對(dui)于氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)導(dao)致(zhi)的(de)月經不(bu)調(diao)，用補(bu)中益氣(qi)(qi)丸(wan)(wan)治(zhi)療；對(dui)于陰(yin)虛(xu)(xu)內熱、即血熱導(dao)致(zhi)的(de)月經不(bu)調(diao)，用兩地湯治(zhi)療；對(dui)于肝熱導(dao)致(zhi)的(de)月經不(bu)調(diao)，則用丹桅逍遙丸(wan)(wan)來治(zhi)療。三者均(jun)不(bu)用烏(wu)雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)。總的(de)來說，烏(wu)雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)補(bu)陽腎成(cheng)分(fen)多(duo)，滋陰(yin)成(cheng)分(fen)少。只(zhi)有氣(qi)(qi)血、陰(yin)陽兩虛(xu)(xu)者才適(shi)用這種藥(yao)。俗話說，是(shi)藥(yao)三分(fen)毒，不(bu)能(neng)因(yin)為烏(wu)雞白鳳(feng)丸(wan)(wan)是(shi)中藥(yao)，就可以(yi)(yi)隨便亂吃。

2.排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)保(bao)健品可能(neng)含(han)瀉藥：現在市場上有(you)很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)打著(zhu)“排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)”幌子(zi)的(de)(de)保(bao)健品，其(qi)(qi)實(shi)很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)都(dou)含(han)有(you)瀉藥的(de)(de)成分。長期服用會產(chan)生依賴性，甚至對人(ren)體造成不(bu)良后(hou)果。并且人(ren)體本(ben)身的(de)(de)很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)器官其(qi)(qi)實(shi)都(dou)具有(you)化解毒(du)(du)(du)素的(de)(de)功(gong)能(neng)。其(qi)(qi)實(shi)，我們人(ren)體本(ben)身已經有(you)這么(me)多(duo)(duo)的(de)(de)排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)功(gong)能(neng)，根本(ben)沒必(bi)要(yao)(yao)再服用什么(me)排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)產(chan)品。專家建議，進(jin)入秋天(tian)后(hou)，只(zhi)要(yao)(yao)自己的(de)(de)飲食合理(li)，多(duo)(duo)喝水(shui)，多(duo)(duo)吃新鮮的(de)(de)水(shui)果蔬菜和雜糧(liang);保(bao)持充足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)和舒暢的(de)(de)心(xin)情，根本(ben)就不(bu)需要(yao)(yao)什么(me)排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)產(chan)品。

3.蛋白(bai)(bai)(bai)質粉不(bu)能隨(sui)便吃(chi)：專家指出，蛋白(bai)(bai)(bai)粉最(zui)好別(bie)隨(sui)便吃(chi)，過量(liang)攝(she)入(ru)對(dui)人體(ti)也有(you)不(bu)利(li)影(ying)(ying)響。一個健康成年(nian)人每(mei)日(ri)約需要60—70克左右(you)的(de)(de)蛋白(bai)(bai)(bai)質；如果蛋白(bai)(bai)(bai)質攝(she)入(ru)過低，會引起營(ying)養不(bu)良，但蛋白(bai)(bai)(bai)質攝(she)入(ru)過量(liang)對(dui)人體(ti)也有(you)不(bu)利(li)影(ying)(ying)響，可出現三大并發(fa)癥(zheng)：高(gao)尿素(su)氮血(xue)(xue)癥(zheng)、代謝性酸(suan)中毒和滲(shen)透性利(li)尿。通常(chang)情況下，失血(xue)(xue)、貧血(xue)(xue)、骨折、減肥、疲勞(lao)、感冒、孕婦、胃(wei)潰(kui)瘍、運(yun)動員、燒燙傷、高(gao)血(xue)(xue)壓、糖尿病、胃(wei)下垂(chui)、老年(nian)人、手術后、營(ying)養不(bu)良、哺乳婦女、胃(wei)腸疾(ji)病、吃(chi)素(su)的(de)(de)人可能需要補充(chong)含必需氨基(ji)酸(suan)的(de)(de)蛋白(bai)(bai)(bai)質粉，每(mei)日(ri)1—2勺可隨(sui)餐(can)食用。

4.更(geng)年(nian)期(qi)保(bao)健品(pin)：先請(qing)教醫生(sheng)，看醫生(sheng)對(dui)你的(de)診斷是(shi)(shi)什(shen)么，因為曾有(you)(you)更(geng)年(nian)期(qi)病(bing)人覺得自(zi)己(ji)有(you)(you)心悸(ji)，結果(guo)發(fa)現(xian)是(shi)(shi)心臟病(bing)。也曾有(you)(you)病(bing)人一(yi)直覺得自(zi)己(ji)很熱，后(hou)來才知道是(shi)(shi)甲狀(zhuang)(zhuang)腺機能亢進(jin)(jin)。在確(que)定自(zi)己(ji)沒有(you)(you)其它疾病(bing)之后(hou)，再進(jin)(jin)一(yi)步處理(li)更(geng)年(nian)期(qi)的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。有(you)(you)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的(de)女(nv)性比應(ying)該(gai)從改善生(sheng)活(huo)形態(tai)開始，運動、穿(chuan)寬(kuan)松衣(yi)物及少(shao)吃辛(xin)辣(la)食(shi)物，如(ru)果(guo)有(you)(you)需要，可結合健康食(shi)品(pin)一(yi)起使用，像是(shi)(shi)大(da)豆異(yi)黃(huang)酮素或黑(hei)升(sheng)麻。但如(ru)果(guo)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)十分嚴重，大(da)大(da)影(ying)響了日常生(sheng)活(huo)，就要找醫生(sheng)進(jin)(jin)一(yi)步評估，是(shi)(shi)否要使用激素補充療法。

調查顯示，我國男(nan)性大部(bu)分都喜歡買(mai)(mai)補腎品，或(huo)到(dao)街頭(tou)小店買(mai)(mai)“壯陽藥”。現在市面上(shang)的男(nan)性保健品五花(hua)八門，讓人看得(de)眼花(hua)繚亂，那么該如何選擇呢？

1.以(yi)動物器官為原(yuan)料配置(zhi)而成(cheng)的(de)(de)，比(bi)如用(yong)鹿(lu)鞭、牛鞭等作為原(yuan)料配制而成(cheng)的(de)(de)產品(pin)，這(zhe)一(yi)代產品(pin)有效果，但是(shi)副作用(yong)很大，服用(yong)這(zhe)種(zhong)產品(pin)可能使男性(xing)體力透(tou)支嚴重,給男性(xing)的(de)(de)身體健康帶來不利影響。

2.以動物(wu)器(qi)官為原(yuan)料再添加化(hua)學(xue)品，如加入激素類成分(fen)等配制(zhi)而(er)成。這一代(dai)產品效(xiao)果比第(di)一代(dai)產品明顯,但(dan)是副作用也(ye)相應(ying)增(zeng)大(da),長時間服(fu)用會給身體(ti)帶(dai)來危害(hai)；另(ling)外，患有高血壓、心臟病的病人不能服(fu)用,否(fou)則有生命危險。

3.認清(qing)需不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要補(bu)腎(shen)(shen)(shen)：專家指出，疲(pi)勞和(he)年齡都不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是界定補(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)標準。本(ben)來(lai)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要補(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)人吃了(le)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)保健品，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但營(ying)養物質不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)被補(bu)上，還給臟器平(ping)添了(le)排毒負擔(dan)。如在感(gan)冒的(de)急性期服用(yong)了(le)補(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)山茱(zhu)萸、熟(shu)地等，則會(hui)(hui)導致(zhi)病情(qing)加重，纏綿難愈，故而中醫會(hui)(hui)說(shuo)"是藥三分(fen)毒"。補(bu)腎(shen)(shen)(shen)保健品對(dui)脾胃不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好的(de)人也有傷(shang)害(hai)，如單(dan)純補(bu)腎(shen)(shen)(shen)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但吸收不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)了(le)，反而可(ke)能(neng)(neng)出現(xian)腹瀉等副(fu)作用(yong)。另外，補(bu)腎(shen)(shen)(shen)要慎重，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同原(yuan)因(yin)引起的(de)腎(shen)(shen)(shen)病補(bu)法不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同。腎(shen)(shen)(shen)的(de)精氣(qi)從作用(yong)來(lai)說(shuo)可(ke)分(fen)為腎(shen)(shen)(shen)陰虛(xu)和(he)腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)兩方面(mian)。補(bu)腎(shen)(shen)(shen)要根據腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)或(huo)腎(shen)(shen)(shen)陰虛(xu)對(dui)癥下藥，如果用(yong)反了(le)，比如，就(jiu)會(hui)(hui)出現(xian)癥狀(zhuang)加重現(xian)象(xiang)，像(xiang)周(zhou)身發熱、頭(tou)暈腦漲、耳痛咽腫(zhong)等。

1.氣虛(xu)：氣虛(xu)主要表現為頭暈目眩、少氣懶言、疲倦(juan)乏力(li)、盜汗(han)，活動時(shi)癥狀加劇(ju)。此時(shi)冬季藥(yao)補可(ke)選用人參、黃芪、黨參、白(bai)術、大(da)棗、淮(huai)山、白(bai)扁(bian)豆等；而冬季食補可(ke)選用栗子、花生(sheng)、蓮(lian)子、黑木耳、雞肉(rou)(rou)(rou)、鴿肉(rou)(rou)(rou)、海參、驢肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、泥鰍(qiu)、鯽魚等。

2.血(xue)虛(xu)： 血(xue)虛(xu)主(zhu)要表現(xian)為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、頭暈(yun)眼花、心悸失眠(mian)、手足發麻，婦女月經量少等(deng)。此時，冬季藥補可選(xuan)用當歸、熟地、阿(a)膠(jiao)、桂圓(yuan)等(deng)。而(er)冬季食補可選(xuan)用葡萄、桑葚、胡蘿卜(bu)、菠菜、黃豆、玉米、豬血(xue)等(deng)。

3.陽虛：陽虛除了會有(you)氣虛的表現外，還有(you)畏寒肢(zhi)冷、尿清(qing)便溏(tang)、白帶清(qing)稀、陽痿早泄等(deng)癥狀(zhuang)。因此，冬(dong)季(ji)藥補(bu)可選用(yong)巴戟、肉桂、黃芪；而冬(dong)季(ji)食(shi)補(bu)可選用(yong)核桃(tao)、韭菜、羊(yang)奶、蝦、羊(yang)肉、花膠等(deng)。

4.陰虛： 陰虛除了有(you)(you)血虛的表現外，還有(you)(you)午后潮熱(re)、手(shou)足心熱(re)、顴(quan)紅盜汗、男子(zi)(zi)遺精、女子(zi)(zi)經量少等癥狀。因此冬(dong)季藥(yao)補(bu)可(ke)選用(yong)天冬(dong)、沙參、生(sheng)地、枸杞、銀耳、淮(huai)山等；冬(dong)季食補(bu)可(ke)選用(yong)梨、甘蔗(zhe)、豆(dou)腐、豆(dou)漿、小(xiao)麥(mai)、燕(yan)麥(mai)、蕎麥(mai)、黑豆(dou)、芝麻、鴨肉、兔肉、豬蹄、甲魚、龜肉、雞蛋等。