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歷史源流

綿(mian)(mian)拳(quan)起(qi)源于何時、何地、由(you)何人(ren)所(suo)創，至今尚難找到(dao)確(que)鑿(zao)的(de)證(zheng)據。但是通(tong)過上海(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)拳(quan)代表(biao)人(ren)物孫福海(hai)(hai)(hai)之子(zi)——孫長根、弟子(zi)孫寶慶的(de)回憶，可以(yi)確(que)定在(zai)上海(hai)(hai)(hai)最早傳(chuan)播綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)人(ren)是孫福海(hai)(hai)(hai)的(de)師(shi)父孟光銀(yin)。1920年前(qian)后，孟光銀(yin)來(lai)到(dao)上海(hai)(hai)(hai)傳(chuan)授綿(mian)(mian)拳(quan)，并(bing)在(zai)原有基(ji)礎(chu)上進行了(le)一定的(de)創新和完善。

孟光(guang)銀(yin)（原(yuan)名(ming)孟招德(de)，又名(ming)孟關(guan)宇或孟關(guan)雨(yu)），原(yuan)是清朝同治、光(guang)緒年(nian)間(jian)滄州順德(de)鏢(biao)局的鏢(biao)師，主要在(zai)山(shan)東、河(he)南兩地走鏢(biao)，后(hou)拜一(yi)位經商(shang)的老翁學拳而得綿拳。這在(zai)清末(mo)民初武術家吳志青所(suo)撰寫的《太極(ji)正宗》中收(shou)錄的《向愷然先生(sheng)練太極(ji)拳之經驗》一(yi)文中，有較為詳細的記載。

上海李瑞九家(jia)曾聘有(you)拳(quan)(quan)術教師孟(meng)(meng)某，所擅長(chang)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)稱綿拳(quan)(quan)，共有(you)八路架式(shi)，亦有(you)兩(liang)人(ren)推手(shou)法(fa)(fa)，用意(yi)頗(po)似太極。聞孟(meng)(meng)某少(shao)時，在(zai)山東、河南之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)保鑣為(wei)業(ye)，富有(you)膂力(li)，尤(you)善單刀，其(qi)(qi)名頗(po)顯。孟(meng)(meng)年少(shao)氣(qi)盛，自負其(qi)(qi)技睥睨(ni)儕輩(bei)，一(yi)日攜鑣投宿於旅店，與同道(dao)者(zhe)談武(wu)藝(yi)，有(you)旁(pang)若(ruo)(ruo)無人(ren)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)概(gai)。忽(hu)有(you)同宿一(yi)須發(fa)皓(hao)然之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)老叟(sou)(sou)(sou)(sou)在(zai)旁(pang)冷笑，鄙視(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)意(yi)現於顏色。孟(meng)(meng)不能(neng)堪，忿然謂叟(sou)(sou)(sou)(sou)曰(yue)：若(ruo)(ruo)龍鐘似此，豈亦能(neng)武(wu)，將毋(wu)倚老賣老，以為(wei)我(wo)沒奈何(he)乎？叟(sou)(sou)(sou)(sou)從容(rong)曰(yue)：強中(zhong)更有(you)強中(zhong)手(shou)，武(wu)藝(yi)誰敢(gan)稱能(neng)，因見汝年輕，不知(zhi)天高地厚，故(gu)不自覺(jue)其(qi)(qi)笑之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)出(chu)於鼻也，怒將何(he)為(wei)？孟(meng)(meng)益不能(neng)忍(ren)，必欲與叟(sou)(sou)(sou)(sou)較，叟(sou)(sou)(sou)(sou)亦不辭。孟(meng)(meng)方出(chu)手(shou)，已(yi)跌數(shu)步，意(yi)不測叟(sou)(sou)(sou)(sou)以何(he)種手(shou)法(fa)(fa)，能(neng)跌人(ren)如(ru)此乾脆。孟(meng)(meng)初以叟(sou)(sou)(sou)(sou)年邁，恐其(qi)(qi)不勝技擊，故(gu)出(chu)手(shou)未盡其(qi)(qi)長(chang)。至此，乃(nai)以全力(li)赴之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，不料(liao)一(yi)迎叟(sou)(sou)(sou)(sou)身，手(shou)腳如(ru)被蛛網纏縛，有(you)力(li)無所施，欲跳脫亦不可(ke)得(de)，中(zhong)心惶急，遍(bian)身汗(han)出(chu)如(ru)流。見叟(sou)(sou)(sou)(sou)張兩(liang)臂往復搓弄如(ru)玩(wan)圓球(qiu)，神氣(qi)閑逸(yi)，絕無尋常比試態度。孟(meng)(meng)始知(zhi)非敵，跪請拜(bai)師。叟(sou)(sou)(sou)(sou)曰(yue)：拜(bai)師則可(ke)，但汝當棄所業(ye)隨我(wo)經商(shang)。孟(meng)(meng)亟思得(de)其(qi)(qi)傳(chuan)，竟棄鑣業(ye)，從叟(sou)(sou)(sou)(sou)往來(lai)販運於山陜之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)。

這段文(wen)(wen)字記(ji)載(zai)為(wei)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)早期發展(zhan)提供了(le)佐證。文(wen)(wen)中較為(wei)詳盡地(di)記(ji)載(zai)了(le)孟(meng)光(guang)銀學(xue)(xue)習(xi)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)經過。然(ran)而(er)，“老翁(weng)”是(shi)自創綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，還(huan)是(shi)從(cong)他人學(xue)(xue)的(de)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，由于史料的(de)缺(que)乏，已(yi)不(bu)得(de)而(er)知(zhi)。不(bu)過可以(yi)確定(ding)的(de)是(shi)，孟(meng)光(guang)銀學(xue)(xue)得(de)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)時間應(ying)該是(shi)在民國以(yi)前(qian)。也(ye)就(jiu)是(shi)說，綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)至少在清(qing)代就(jiu)已(yi)經形成并(bing)開始流傳了(le)。

據文(wen)中(zhong)記載，孟(meng)(meng)(meng)光銀來到上海(hai)(hai)(hai)(hai)住在富商李(li)瑞九(jiu)家(jia)，并被聘為(wei)拳(quan)(quan)(quan)(quan)術(shu)教師教授(shou)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)是孟(meng)(meng)(meng)光銀在上海(hai)(hai)(hai)(hai)收(shou)的(de)最早的(de)徒弟之一，他(ta)隨孟(meng)(meng)(meng)光銀學習(xi)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)達八年之久，得其(qi)(qi)真傳，成為(wei)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)積(ji)極(ji)傳播者。20世紀(ji)50年代(dai)初，孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)遷至(zhi)上海(hai)(hai)(hai)(hai)蘭(lan)桂坊（上海(hai)(hai)(hai)(hai)市楊浦區蘭(lan)州路(lu)857弄7號），并在蘭(lan)桂坊教授(shou)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。當孟(meng)(meng)(meng)光銀逝世后，孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)尊師遺囑，專教勞動人民，以便作為(wei)他(ta)們防身自衛、強身健體之用。其(qi)(qi)間，孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)在所學綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)基礎上進行(xing)了(le)創(chuang)新(xin)，最后發展成了(le)符合(he)上海(hai)(hai)(hai)(hai)地(di)域文(wen)化的(de)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。由于孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)在世時(shi)收(shou)徒較(jiao)多，這樣孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)就成為(wei)了(le)上海(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)代(dai)表人物。孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)傳其(qi)(qi)子孫(sun)(sun)(sun)長根、孫(sun)(sun)(sun)林根及弟子孫(sun)(sun)(sun)寶慶、楊連權、田其(qi)(qi)芳、陸鳳池、顧祝卿(qing)、王松榮、朱葆生、盧(lu)德成、王志文(wen)、葉秀成、唐存貴、陳博群、馬益州等(deng)人，這些人也都成為(wei)上海(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)積(ji)極(ji)傳播者。

拳理特點

綿拳的拳理特(te)點：

1、剛(gang)柔相(xiang)濟，注重(zhong)技擊

2、近靠遠打，后(hou)發制人

3、下盤穩固，力(li)由腰發

4、呼(hu)吸自(zi)然，收放自(zi)如

5、功法架子，內外兼(jian)修

基本動作與方法

綿(mian)拳作為上海地區具(ju)有代表(biao)性的拳種，其包含的內容非常豐富，自成體系 [6]  。

手型(xing)：拳(quan)、掌、豹拳(quan)、虎爪等。

步型(xing)：馬步、弓步、虛步等。

步(bu)法：跟步(bu)、騰步(bu)、龍形步(bu)等。

肘法：挑肘、崩肘、拐肘等。

技術要求：

（一）姿勢

要求頭正頸直、沉(chen)肩挺胸、直腰(yao)斂(lian)臀(tun)、上肢舒展挺拔、下(xia)肢穩定勻(yun)稱(cheng)，重(zhong)心(xin)始(shi)終(zhong)保(bao)持居(ju)中(zhong)，不能(neng)超出腳尖，否則重(zhong)心(xin)前移，易被對(dui)方帶動。

（二）動作

在運用扒、打、擒、拿、抓等綿(mian)拳架(jia)子(zi)進行搏擊時，動作的起(qi)止點、路(lu)線、力(li)點都要清晰，架(jia)子(zi)中的攻防特點都要體現出(chu)來。

（三）身法

把(ba)身體各個部位的活動和(he)吞、吐(tu)、閃、頂、沖、撞、擠、靠、滾(gun)、扭等攻防變化有(you)機(ji)結合，內(nei)外協調，一勢(shi)接著一勢(shi)，勢(shi)勢(shi)相連，形成(cheng)一個整體。

（四）眼法

要做到“手眼(yan)(yan)相隨”、“手到眼(yan)(yan)到”，一招一式的意識通過(guo)眼(yan)(yan)神(shen)充(chong)分表達(da)出(chu)來(lai)。

（五）精神

要全神貫(guan)注，氣(qi)勢上壓(ya)倒對(dui)方，表現出勇(yong)敢、無(wu)畏、不可戰勝(sheng)的氣(qi)概，使對(dui)手望而生畏。

（六）勁力

要(yao)(yao)剛柔(rou)并(bing)濟(ji)，剛而不僵，柔(rou)而不松，發勁時要(yao)(yao)求有(you)爆(bao)發力，以意識支(zhi)配動作發力，以氣息(xi)配合發力，做(zuo)到內外合一(yi)。

（七）呼吸

講究“提”、“托(tuo)”、“聚(ju)”、“沉”四法(fa)。跳躍時用(yong)“提”法(fa)，靜(jing)止(zhi)時用(yong)“托(tuo)”法(fa)，剛勁動(dong)作時用(yong)“聚(ju)”法(fa)，由高到低(di)動(dong)作時用(yong)“沉”法(fa)，自由換氣(qi)，不憋(bie)氣(qi)，意念引導動(dong)作與呼(hu)吸，氣(qi)沉丹田。

（八）節奏

練習(xi)架子(zi)時，快與(yu)(yu)慢(man)(man)、動與(yu)(yu)靜(jing)、剛與(yu)(yu)柔、起與(yu)(yu)伏都要有機結合，對必要鮮明，該(gai)快則快，該(gai)慢(man)(man)就慢(man)(man)，該(gai)進則進，該(gai)收(shou)即(ji)收(shou)，時常吞一(yi)步由被(bei)動變(bian)主(zhu)動，由敗勢變(bian)勝招，要掌握運動節奏(zou)，架子(zi)必須舒展大(da)方。

基礎功法

（一）基(ji)礎十二式

1、搖(yao)手(shou)（搖(yao)膀子）

2、馬步沖拳

3、馬步雙拳

4、馬步通背

5、摩肩

6、千斤錘

7、獅子盤球

8、獅子滾球

9、撐排抖骨

10、拉弓肘

11、雙肘

12、牛角肘

（二）功力對練十(shi)八式

預備姿勢

1、弓步單推膀

2、十字勾腕

3、弓步壓腕

4、裹手頂勁

5、沉肩擊胸肘

6、套步鏟靠

7、騰步單掌

8、平肘貼靠

9、弓步上穿掌

10、左右挑肘貼靠

11、左右拐(guai)肘(zhou)貼(tie)靠

12、左右(you)前肩貼靠

13、左右前胸貼靠

14、左右外肋排靠(kao)

15、左右內(nei)肋排(pai)靠

16、三(san)步丹田(tian)靠

17、左右撞胯

（三）綿氣功

松骨(gu)功(gong)(gong)、行氣功(gong)(gong)（翻江倒海、氣貫長虹、周天導引、盤樁動功(gong)(gong)、周天搬運功(gong)(gong)、坎離互換(huan)功(gong)(gong)、龜吸功(gong)(gong)、雙盤擎天功(gong)(gong)、雙盤開樁功(gong)(gong)、純陽撼天功(gong)(gong)等(deng)）。

傳播區域

自孟光銀(yin)在上(shang)海傳(chuan)授綿拳至(zhi)今，已(yi)口(kou)傳(chuan)心授、薪火(huo)相傳(chuan)五代人。歷(li)(li)經近百年(nian)的歷(li)(li)史，綿拳已(yi)經成(cheng)為上(shang)海市獨具地方特色的代表(biao)性(xing)傳(chuan)統武術拳種之(zhi)一，其傳(chuan)承和普及范圍逐漸(jian)擴大，已(yi)由(you)最初的楊浦(pu)區(qu)(qu)擴展至(zhi)虹(hong)口(kou)區(qu)(qu)、寶(bao)山區(qu)(qu)、盧灣區(qu)(qu)、徐匯(hui)區(qu)(qu)、黃(huang)浦(pu)區(qu)(qu)及上(shang)海周邊地區(qu)(qu)。