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歷史源流

綿(mian)拳(quan)起源于(yu)何(he)時、何(he)地、由何(he)人(ren)所創(chuang)，至今尚難找到確鑿的(de)證據。但是通過上(shang)(shang)海綿(mian)拳(quan)代(dai)表人(ren)物孫(sun)福(fu)海之子(zi)(zi)——孫(sun)長根、弟子(zi)(zi)孫(sun)寶(bao)慶的(de)回憶，可以(yi)確定(ding)在上(shang)(shang)海最早傳播綿(mian)拳(quan)的(de)人(ren)是孫(sun)福(fu)海的(de)師父孟(meng)光銀。1920年前后，孟(meng)光銀來到上(shang)(shang)海傳授(shou)綿(mian)拳(quan)，并在原(yuan)有基礎上(shang)(shang)進行了一定(ding)的(de)創(chuang)新和完善(shan)。

孟(meng)(meng)光銀（原名孟(meng)(meng)招(zhao)德，又名孟(meng)(meng)關宇或孟(meng)(meng)關雨），原是(shi)清(qing)朝同治、光緒(xu)年(nian)間滄州(zhou)順德鏢(biao)局的(de)鏢(biao)師，主要在山(shan)東、河南(nan)兩地走鏢(biao)，后拜一(yi)位經商的(de)老翁學拳而得綿拳。這在清(qing)末(mo)民初(chu)武(wu)術家吳志青(qing)所撰寫的(de)《太極(ji)正宗(zong)》中(zhong)收錄的(de)《向愷然先生練太極(ji)拳之(zhi)經驗》一(yi)文中(zhong)，有較為詳細(xi)的(de)記(ji)載。

上海李瑞九(jiu)家曾聘有(you)(you)拳(quan)術教師(shi)孟(meng)(meng)某，所(suo)擅長之(zhi)拳(quan)稱綿拳(quan)，共有(you)(you)八路架式，亦(yi)有(you)(you)兩人推(tui)手(shou)(shou)法，用(yong)意頗(po)似(si)太極。聞(wen)孟(meng)(meng)某少時，在(zai)山東、河南之(zhi)間保(bao)鑣為業(ye)，富有(you)(you)膂力，尤善單刀，其名頗(po)顯。孟(meng)(meng)年少氣盛，自(zi)負(fu)其技(ji)睥睨儕(chai)輩，一(yi)日攜鑣投宿(su)(su)於(wu)旅(lv)店，與同(tong)道(dao)者談武藝，有(you)(you)旁若無(wu)人之(zhi)概。忽有(you)(you)同(tong)宿(su)(su)一(yi)須發皓然之(zhi)老(lao)(lao)叟(sou)(sou)(sou)(sou)在(zai)旁冷笑(xiao)，鄙(bi)視之(zhi)意現於(wu)顏(yan)色。孟(meng)(meng)不(bu)(bu)能(neng)堪，忿然謂(wei)叟(sou)(sou)(sou)(sou)曰(yue)(yue)：若龍鐘似(si)此(ci)，豈亦(yi)能(neng)武，將毋(wu)倚老(lao)(lao)賣老(lao)(lao)，以為我(wo)沒奈何乎？叟(sou)(sou)(sou)(sou)從(cong)容(rong)曰(yue)(yue)：強中(zhong)更有(you)(you)強中(zhong)手(shou)(shou)，武藝誰敢(gan)稱能(neng)，因見汝年輕，不(bu)(bu)知(zhi)天高地(di)厚，故不(bu)(bu)自(zi)覺其笑(xiao)之(zhi)出於(wu)鼻也(ye)，怒將何為？孟(meng)(meng)益不(bu)(bu)能(neng)忍，必欲與叟(sou)(sou)(sou)(sou)較，叟(sou)(sou)(sou)(sou)亦(yi)不(bu)(bu)辭。孟(meng)(meng)方出手(shou)(shou)，已跌(die)數步，意不(bu)(bu)測叟(sou)(sou)(sou)(sou)以何種手(shou)(shou)法，能(neng)跌(die)人如(ru)此(ci)乾脆。孟(meng)(meng)初以叟(sou)(sou)(sou)(sou)年邁，恐其不(bu)(bu)勝技(ji)擊，故出手(shou)(shou)未盡其長。至此(ci)，乃以全力赴(fu)之(zhi)，不(bu)(bu)料一(yi)迎叟(sou)(sou)(sou)(sou)身(shen)，手(shou)(shou)腳如(ru)被蛛網纏(chan)縛(fu)，有(you)(you)力無(wu)所(suo)施，欲跳(tiao)脫亦(yi)不(bu)(bu)可得(de)，中(zhong)心惶(huang)急，遍身(shen)汗出如(ru)流。見叟(sou)(sou)(sou)(sou)張(zhang)兩臂往復搓弄如(ru)玩圓球，神氣閑逸，絕無(wu)尋常比試(shi)態度。孟(meng)(meng)始知(zhi)非(fei)敵，跪請拜師(shi)。叟(sou)(sou)(sou)(sou)曰(yue)(yue)：拜師(shi)則可，但汝當棄所(suo)業(ye)隨我(wo)經商。孟(meng)(meng)亟思(si)得(de)其傳，竟棄鑣業(ye)，從(cong)叟(sou)(sou)(sou)(sou)往來販(fan)運於(wu)山陜之(zhi)間。

這(zhe)段文字記(ji)載(zai)為綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)早期發展(zhan)提供了佐證。文中(zhong)較為詳盡(jin)地記(ji)載(zai)了孟(meng)光銀學(xue)習綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)經過。然而，“老翁”是(shi)(shi)自(zi)創綿(mian)(mian)拳(quan)，還是(shi)(shi)從(cong)他人學(xue)的(de)綿(mian)(mian)拳(quan)，由于史料的(de)缺乏(fa)，已不得而知(zhi)。不過可以確定的(de)是(shi)(shi)，孟(meng)光銀學(xue)得綿(mian)(mian)拳(quan)的(de)時間應該是(shi)(shi)在民國(guo)以前。也(ye)就是(shi)(shi)說，綿(mian)(mian)拳(quan)至少在清代(dai)就已經形成并開始流傳了。

據文(wen)中記載，孟(meng)光銀(yin)(yin)來到上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)住在富商李(li)瑞九家(jia)，并被聘(pin)為拳(quan)術教(jiao)(jiao)(jiao)師教(jiao)(jiao)(jiao)授(shou)綿(mian)拳(quan)。孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)是(shi)孟(meng)光銀(yin)(yin)在上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)收(shou)的(de)最(zui)(zui)早的(de)徒(tu)(tu)弟之(zhi)一，他(ta)隨孟(meng)光銀(yin)(yin)學(xue)(xue)習綿(mian)拳(quan)達(da)八年(nian)之(zhi)久，得其真傳(chuan)，成(cheng)為綿(mian)拳(quan)的(de)積極(ji)傳(chuan)播者(zhe)。20世(shi)(shi)紀50年(nian)代(dai)初(chu)，孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)遷(qian)至(zhi)上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)蘭桂(gui)坊(fang)（上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)市(shi)楊(yang)浦區蘭州路857弄7號），并在蘭桂(gui)坊(fang)教(jiao)(jiao)(jiao)授(shou)綿(mian)拳(quan)。當孟(meng)光銀(yin)(yin)逝(shi)世(shi)(shi)后，孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)尊師遺囑，專(zhuan)教(jiao)(jiao)(jiao)勞動(dong)人民，以(yi)便作為他(ta)們防身(shen)自(zi)衛(wei)、強(qiang)身(shen)健體之(zhi)用(yong)。其間(jian)，孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)在所(suo)學(xue)(xue)綿(mian)拳(quan)的(de)基礎上(shang)進行了創新，最(zui)(zui)后發展成(cheng)了符合上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)地域文(wen)化的(de)綿(mian)拳(quan)。由(you)于孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)在世(shi)(shi)時收(shou)徒(tu)(tu)較多，這樣(yang)孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)就成(cheng)為了上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)拳(quan)的(de)代(dai)表(biao)人物。孫(sun)(sun)(sun)福(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)傳(chuan)其子(zi)孫(sun)(sun)(sun)長根、孫(sun)(sun)(sun)林根及弟子(zi)孫(sun)(sun)(sun)寶慶、楊(yang)連權、田其芳(fang)、陸鳳池、顧祝(zhu)卿(qing)、王松榮(rong)、朱葆(bao)生、盧德成(cheng)、王志文(wen)、葉(xie)秀成(cheng)、唐存貴、陳博群、馬(ma)益州等人，這些人也都成(cheng)為上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)拳(quan)的(de)積極(ji)傳(chuan)播者(zhe)。

拳理特點

綿拳的拳理特(te)點：

1、剛柔(rou)相濟，注重(zhong)技(ji)擊

2、近靠遠打，后(hou)發制人

3、下盤穩固(gu)，力由(you)腰發(fa)

4、呼吸自(zi)然，收放自(zi)如

5、功法架子，內外兼(jian)修

基本動作與方法

綿拳作為上海地區(qu)具(ju)有代表性的拳種，其(qi)包含的內(nei)容非常豐富，自成體系 [6]  。

手型(xing)：拳、掌、豹拳、虎爪等。

步(bu)型(xing)：馬步(bu)、弓步(bu)、虛步(bu)等。

步(bu)(bu)法：跟步(bu)(bu)、騰步(bu)(bu)、龍形步(bu)(bu)等。

肘法(fa)：挑肘、崩肘、拐肘等(deng)。

技術要求：

（一）姿勢

要求頭正(zheng)頸直(zhi)、沉肩挺(ting)(ting)胸、直(zhi)腰斂臀、上肢舒(shu)展(zhan)挺(ting)(ting)拔、下肢穩定勻稱，重心始終(zhong)保持居中，不能超出(chu)腳尖，否則重心前移，易被對方帶動。

（二）動作

在運(yun)用扒、打、擒(qin)、拿、抓等綿拳架(jia)子進(jin)行搏擊(ji)時(shi)，動作(zuo)的起止點、路線(xian)、力(li)點都要(yao)(yao)清(qing)晰(xi)，架(jia)子中的攻防(fang)特點都要(yao)(yao)體(ti)現出來。

（三）身法

把身體各個部位的活動(dong)和吞、吐(tu)、閃、頂(ding)、沖、撞、擠、靠、滾、扭等攻防變化有機結合，內外(wai)協調，一(yi)勢接著一(yi)勢，勢勢相連(lian)，形成一(yi)個整(zheng)體。

（四）眼法

要做到(dao)“手眼相隨”、“手到(dao)眼到(dao)”，一招一式的意識(shi)通過眼神充分表達出來。

（五）精神

要(yao)全神貫注，氣勢上壓倒(dao)對方(fang)，表現(xian)出勇(yong)敢(gan)、無(wu)畏(wei)、不可(ke)戰(zhan)勝(sheng)的(de)氣概，使對手望而生(sheng)畏(wei)。

（六）勁力

要剛柔(rou)并濟(ji)，剛而不僵，柔(rou)而不松，發(fa)(fa)(fa)勁時要求有爆發(fa)(fa)(fa)力，以意識支配動作(zuo)發(fa)(fa)(fa)力，以氣息配合發(fa)(fa)(fa)力，做到(dao)內外合一(yi)。

（七）呼吸

講究“提”、“托”、“聚”、“沉(chen)”四法(fa)。跳(tiao)躍時(shi)用“提”法(fa)，靜止(zhi)時(shi)用“托”法(fa)，剛勁動(dong)作時(shi)用“聚”法(fa)，由(you)高到低動(dong)作時(shi)用“沉(chen)”法(fa)，自由(you)換氣(qi)(qi)，不憋氣(qi)(qi)，意念引導動(dong)作與(yu)呼(hu)吸，氣(qi)(qi)沉(chen)丹田。

（八）節奏

練習架子時，快與慢(man)、動(dong)與靜、剛與柔、起與伏都要有機結合(he)，對(dui)必(bi)要鮮(xian)明，該(gai)(gai)快則快，該(gai)(gai)慢(man)就慢(man)，該(gai)(gai)進則進，該(gai)(gai)收(shou)即收(shou)，時常吞一步由被動(dong)變主動(dong)，由敗(bai)勢變勝招，要掌握運(yun)動(dong)節奏，架子必(bi)須(xu)舒(shu)展大方。

基礎功法

（一）基礎十二式

1、搖手（搖膀子(zi)）

2、馬步沖拳

3、馬步雙拳

4、馬步通背

5、摩肩

6、千斤錘

7、獅子盤球

8、獅子滾球

9、撐排抖骨

10、拉弓肘

11、雙肘

12、牛角肘

（二）功力對(dui)練十(shi)八式(shi)

預備姿勢

1、弓步單推膀

2、十字勾腕

3、弓步壓腕

4、裹手頂勁

5、沉肩擊胸肘

6、套步鏟靠

7、騰步單掌

8、平肘貼靠

9、弓步上穿掌

10、左右(you)挑(tiao)肘貼(tie)靠

11、左右拐(guai)肘貼靠

12、左右前肩貼靠

13、左(zuo)右前胸貼靠(kao)

14、左右外(wai)肋排靠(kao)

15、左右內肋排靠

16、三步丹(dan)田靠

17、左右撞胯

（三）綿氣功

松骨功(gong)(gong)(gong)(gong)、行氣功(gong)(gong)(gong)(gong)（翻江倒海、氣貫(guan)長虹(hong)、周天(tian)導引、盤樁動(dong)功(gong)(gong)(gong)(gong)、周天(tian)搬運功(gong)(gong)(gong)(gong)、坎離互換(huan)功(gong)(gong)(gong)(gong)、龜(gui)吸功(gong)(gong)(gong)(gong)、雙盤擎天(tian)功(gong)(gong)(gong)(gong)、雙盤開樁功(gong)(gong)(gong)(gong)、純陽撼天(tian)功(gong)(gong)(gong)(gong)等）。

傳播區域

自孟光銀在上海(hai)傳(chuan)(chuan)授綿(mian)(mian)拳至(zhi)今，已(yi)口傳(chuan)(chuan)心授、薪火相傳(chuan)(chuan)五代(dai)人。歷經(jing)近百(bai)年的(de)歷史(shi)，綿(mian)(mian)拳已(yi)經(jing)成為上海(hai)市獨具地方特色的(de)代(dai)表性傳(chuan)(chuan)統(tong)武術拳種之一(yi)，其(qi)傳(chuan)(chuan)承和普及范圍(wei)逐漸擴(kuo)大，已(yi)由最(zui)初的(de)楊浦區(qu)(qu)擴(kuo)展至(zhi)虹口區(qu)(qu)、寶山(shan)區(qu)(qu)、盧灣區(qu)(qu)、徐匯區(qu)(qu)、黃浦區(qu)(qu)及上海(hai)周邊地區(qu)(qu)。