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歷史源流

綿拳(quan)(quan)起源于何(he)時、何(he)地(di)、由何(he)人所創，至今(jin)尚難找到(dao)確鑿的(de)證據。但是(shi)通(tong)過上(shang)海綿拳(quan)(quan)代表人物孫(sun)福海之子——孫(sun)長根(gen)、弟(di)子孫(sun)寶慶的(de)回(hui)憶，可以確定(ding)在上(shang)海最早(zao)傳播綿拳(quan)(quan)的(de)人是(shi)孫(sun)福海的(de)師父孟(meng)光銀(yin)。1920年前后，孟(meng)光銀(yin)來到(dao)上(shang)海傳授綿拳(quan)(quan)，并在原有基(ji)礎上(shang)進(jin)行了一定(ding)的(de)創新和完善。

孟(meng)(meng)光(guang)銀(yin)（原名(ming)孟(meng)(meng)招德，又名(ming)孟(meng)(meng)關(guan)宇或孟(meng)(meng)關(guan)雨），原是清朝(chao)同治、光(guang)緒年(nian)間(jian)滄(cang)州順德鏢局的(de)鏢師，主要(yao)在山東、河南(nan)兩地(di)走鏢，后拜一(yi)位經商的(de)老(lao)翁學拳而(er)得綿(mian)拳。這在清末(mo)民初(chu)武術家吳志青所(suo)撰寫的(de)《太(tai)(tai)極正(zheng)宗》中收錄的(de)《向愷然先(xian)生練太(tai)(tai)極拳之經驗》一(yi)文中，有較為(wei)詳細的(de)記載。

上海李瑞九家曾聘有(you)(you)拳(quan)術(shu)教師(shi)(shi)孟(meng)某(mou)，所(suo)擅長之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)稱綿(mian)拳(quan)，共有(you)(you)八路架式(shi)，亦(yi)有(you)(you)兩人推手法，用意頗似太極。聞孟(meng)某(mou)少時，在山(shan)東、河南(nan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間保(bao)鑣為業(ye)(ye)，富有(you)(you)膂力(li)，尤(you)善(shan)單刀，其(qi)(qi)名頗顯。孟(meng)年少氣盛，自(zi)負其(qi)(qi)技睥睨儕輩，一(yi)日攜(xie)鑣投宿於(wu)旅店，與同(tong)道者談武藝(yi)，有(you)(you)旁若無(wu)人之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)概。忽有(you)(you)同(tong)宿一(yi)須發皓(hao)然之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)老叟(sou)(sou)(sou)在旁冷(leng)笑(xiao)(xiao)，鄙視之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)意現於(wu)顏色。孟(meng)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)堪，忿(fen)然謂叟(sou)(sou)(sou)曰：若龍鐘似此(ci)，豈亦(yi)能(neng)(neng)武，將毋倚老賣老，以(yi)為我沒奈何乎？叟(sou)(sou)(sou)從(cong)容曰：強中(zhong)(zhong)更有(you)(you)強中(zhong)(zhong)手，武藝(yi)誰敢(gan)稱能(neng)(neng)，因(yin)見汝年輕，不(bu)(bu)(bu)知(zhi)天高地厚，故不(bu)(bu)(bu)自(zi)覺其(qi)(qi)笑(xiao)(xiao)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)出(chu)於(wu)鼻也，怒(nu)將何為？孟(meng)益不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)忍，必欲與叟(sou)(sou)(sou)較，叟(sou)(sou)(sou)亦(yi)不(bu)(bu)(bu)辭(ci)。孟(meng)方出(chu)手，已跌(die)數步，意不(bu)(bu)(bu)測叟(sou)(sou)(sou)以(yi)何種手法，能(neng)(neng)跌(die)人如(ru)此(ci)乾脆。孟(meng)初以(yi)叟(sou)(sou)(sou)年邁(mai)，恐其(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)勝技擊，故出(chu)手未(wei)盡其(qi)(qi)長。至(zhi)此(ci)，乃以(yi)全(quan)力(li)赴(fu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)(bu)料一(yi)迎叟(sou)(sou)(sou)身，手腳如(ru)被(bei)蛛網纏縛，有(you)(you)力(li)無(wu)所(suo)施，欲跳脫亦(yi)不(bu)(bu)(bu)可得，中(zhong)(zhong)心惶急，遍身汗出(chu)如(ru)流。見叟(sou)(sou)(sou)張兩臂(bei)往復搓弄如(ru)玩圓球(qiu)，神(shen)氣閑逸，絕無(wu)尋(xun)常比(bi)試(shi)態度。孟(meng)始知(zhi)非(fei)敵，跪請拜師(shi)(shi)。叟(sou)(sou)(sou)曰：拜師(shi)(shi)則可，但(dan)汝當棄所(suo)業(ye)(ye)隨我經(jing)商(shang)。孟(meng)亟思得其(qi)(qi)傳(chuan)，竟(jing)棄鑣業(ye)(ye)，從(cong)叟(sou)(sou)(sou)往來販運於(wu)山(shan)陜之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間。

這段文字(zi)記載(zai)為綿(mian)拳的(de)早期(qi)發(fa)展提供了佐證(zheng)。文中較為詳盡地記載(zai)了孟光銀學(xue)(xue)習綿(mian)拳的(de)經(jing)過。然而，“老翁(weng)”是(shi)(shi)自創綿(mian)拳，還是(shi)(shi)從他(ta)人學(xue)(xue)的(de)綿(mian)拳，由于史料的(de)缺乏(fa)，已(yi)(yi)不(bu)得(de)而知。不(bu)過可(ke)以確定的(de)是(shi)(shi)，孟光銀學(xue)(xue)得(de)綿(mian)拳的(de)時間應該是(shi)(shi)在(zai)(zai)民國(guo)以前。也就是(shi)(shi)說，綿(mian)拳至少在(zai)(zai)清(qing)代(dai)就已(yi)(yi)經(jing)形成并開(kai)始流傳了。

據文中記(ji)載，孟(meng)(meng)光銀(yin)來到(dao)上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)住在(zai)(zai)富商李(li)瑞九家，并被聘為(wei)拳術教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)師教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)授(shou)綿(mian)(mian)(mian)拳。孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)是(shi)孟(meng)(meng)光銀(yin)在(zai)(zai)上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)收(shou)(shou)的最早的徒弟之一，他隨孟(meng)(meng)光銀(yin)學(xue)習綿(mian)(mian)(mian)拳達八年(nian)之久，得其(qi)(qi)真傳(chuan)，成(cheng)(cheng)為(wei)綿(mian)(mian)(mian)拳的積(ji)極(ji)傳(chuan)播(bo)者。20世紀50年(nian)代(dai)初，孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)遷(qian)至上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)蘭(lan)桂坊（上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)市楊浦(pu)區蘭(lan)州路857弄(nong)7號），并在(zai)(zai)蘭(lan)桂坊教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)授(shou)綿(mian)(mian)(mian)拳。當(dang)孟(meng)(meng)光銀(yin)逝世后，孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)尊(zun)師遺囑，專教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)勞動人(ren)民，以便作為(wei)他們(men)防身(shen)(shen)自衛、強身(shen)(shen)健體(ti)之用(yong)。其(qi)(qi)間，孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)在(zai)(zai)所學(xue)綿(mian)(mian)(mian)拳的基礎上(shang)(shang)進行了(le)(le)創新(xin)，最后發展成(cheng)(cheng)了(le)(le)符合上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)地域文化(hua)的綿(mian)(mian)(mian)拳。由于孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)在(zai)(zai)世時收(shou)(shou)徒較多，這樣孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)就成(cheng)(cheng)為(wei)了(le)(le)上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)(mian)拳的代(dai)表(biao)人(ren)物。孫(sun)(sun)(sun)(sun)福(fu)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)傳(chuan)其(qi)(qi)子孫(sun)(sun)(sun)(sun)長根(gen)(gen)、孫(sun)(sun)(sun)(sun)林(lin)根(gen)(gen)及(ji)弟子孫(sun)(sun)(sun)(sun)寶(bao)慶、楊連權(quan)、田其(qi)(qi)芳、陸鳳池、顧祝卿(qing)、王松榮、朱葆生、盧德(de)成(cheng)(cheng)、王志(zhi)文、葉(xie)秀(xiu)成(cheng)(cheng)、唐存貴、陳博群、馬益(yi)州等人(ren)，這些(xie)人(ren)也都成(cheng)(cheng)為(wei)上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)(mian)拳的積(ji)極(ji)傳(chuan)播(bo)者。

拳理特點

綿拳(quan)的拳(quan)理特點：

1、剛(gang)柔相濟，注重技擊

2、近靠遠(yuan)打，后發制人

3、下盤(pan)穩固，力由腰發(fa)

4、呼吸自然，收放自如

5、功法架子，內外(wai)兼修(xiu)

基本動作與方法

綿拳作(zuo)為上海(hai)地區具有代表性的拳種(zhong)，其包含的內(nei)容非常豐富(fu)，自成體(ti)系 [6]  。

手(shou)型：拳、掌、豹(bao)拳、虎爪(zhua)等。

步(bu)型：馬步(bu)、弓步(bu)、虛(xu)步(bu)等(deng)。

步(bu)法：跟步(bu)、騰(teng)步(bu)、龍形(xing)步(bu)等。

肘(zhou)法：挑肘(zhou)、崩肘(zhou)、拐肘(zhou)等。

技術要求：

（一）姿勢

要(yao)求頭正頸直(zhi)、沉肩挺胸、直(zhi)腰斂(lian)臀、上肢舒展(zhan)挺拔、下肢穩定勻稱，重心始終保持(chi)居中，不能超出腳(jiao)尖，否則重心前移，易被對方帶動。

（二）動作

在運用(yong)扒、打、擒(qin)、拿(na)、抓等綿拳(quan)架子進行搏擊時，動作的(de)起止點(dian)、路線、力點(dian)都要清晰，架子中的(de)攻(gong)防特(te)點(dian)都要體現出來(lai)。

（三）身法

把身體各個部位的活動(dong)和吞、吐、閃、頂、沖(chong)、撞、擠、靠(kao)、滾(gun)、扭等(deng)攻防變化有機(ji)結(jie)合，內(nei)外協調，一(yi)勢(shi)接著一(yi)勢(shi)，勢(shi)勢(shi)相連(lian)，形成(cheng)一(yi)個整體。

（四）眼法

要做到(dao)“手眼相隨”、“手到(dao)眼到(dao)”，一招一式(shi)的意識通(tong)過眼神充分(fen)表達出來。

（五）精神

要全神貫注，氣勢上壓倒對方(fang)，表現出勇(yong)敢(gan)、無(wu)畏、不可(ke)戰勝的氣概，使對手望(wang)而生畏。

（六）勁力

要(yao)剛柔并濟，剛而(er)不僵，柔而(er)不松，發勁時要(yao)求有爆發力，以意(yi)識支(zhi)配動作發力，以氣息配合發力，做到內(nei)外合一。

（七）呼吸

講究“提”、“托”、“聚”、“沉(chen)”四(si)法(fa)。跳(tiao)躍時用“提”法(fa)，靜止時用“托”法(fa)，剛勁動作時用“聚”法(fa)，由(you)高到低動作時用“沉(chen)”法(fa)，自由(you)換(huan)氣，不憋氣，意念引導動作與呼吸(xi)，氣沉(chen)丹田。

（八）節奏

練(lian)習架子(zi)時(shi)，快與(yu)慢、動與(yu)靜、剛與(yu)柔、起與(yu)伏都要(yao)有(you)機結合，對(dui)必要(yao)鮮(xian)明，該(gai)快則快，該(gai)慢就(jiu)慢，該(gai)進(jin)則進(jin)，該(gai)收(shou)(shou)即收(shou)(shou)，時(shi)常吞(tun)一步由(you)被動變主動，由(you)敗勢變勝招，要(yao)掌握運動節奏(zou)，架子(zi)必須舒(shu)展大方。

基礎功法

（一）基礎十二式

1、搖手(shou)（搖膀子）

2、馬步沖拳

3、馬步雙拳

4、馬步通背

5、摩肩

6、千斤錘

7、獅子盤球

8、獅子滾球

9、撐排抖骨

10、拉弓肘

11、雙肘

12、牛角肘

（二）功力對練十(shi)八式

預備姿勢

1、弓步單推膀

2、十字勾腕

3、弓步壓腕

4、裹手頂勁

5、沉肩擊胸肘

6、套步鏟靠

7、騰步單掌

8、平肘貼靠

9、弓步上穿掌

10、左右挑肘貼靠

11、左(zuo)右(you)拐肘貼靠

12、左右前肩(jian)貼靠

13、左右前胸貼(tie)靠

14、左右(you)外肋排靠

15、左右內肋(lei)排靠

16、三步(bu)丹(dan)田靠

17、左右撞胯

（三）綿氣功

松骨功、行氣功（翻江倒海、氣貫長虹、周天(tian)導引、盤(pan)樁動功、周天(tian)搬(ban)運(yun)功、坎(kan)離互換功、龜吸功、雙盤(pan)擎天(tian)功、雙盤(pan)開(kai)樁功、純陽撼天(tian)功等(deng)）。

傳播區域

自孟(meng)光銀在上(shang)海傳(chuan)授綿(mian)拳至(zhi)今，已口(kou)傳(chuan)心授、薪火相傳(chuan)五代(dai)人。歷(li)經(jing)(jing)近百年的(de)歷(li)史，綿(mian)拳已經(jing)(jing)成為上(shang)海市獨具地方特色(se)的(de)代(dai)表性傳(chuan)統武術拳種(zhong)之一，其傳(chuan)承和普及范圍(wei)逐漸(jian)擴大，已由(you)最初的(de)楊浦區(qu)(qu)(qu)(qu)擴展(zhan)至(zhi)虹口(kou)區(qu)(qu)(qu)(qu)、寶山區(qu)(qu)(qu)(qu)、盧灣區(qu)(qu)(qu)(qu)、徐匯區(qu)(qu)(qu)(qu)、黃浦區(qu)(qu)(qu)(qu)及上(shang)海周邊地區(qu)(qu)(qu)(qu)。