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歷史源流

綿(mian)拳(quan)起源于(yu)何(he)時、何(he)地、由何(he)人所創，至(zhi)今尚難找到(dao)確鑿(zao)的(de)證據(ju)。但是通過(guo)上(shang)海綿(mian)拳(quan)代表人物(wu)孫(sun)福海之子——孫(sun)長根、弟子孫(sun)寶慶的(de)回憶，可以確定(ding)(ding)在(zai)(zai)上(shang)海最早傳播綿(mian)拳(quan)的(de)人是孫(sun)福海的(de)師父孟(meng)(meng)光銀。1920年前后(hou)，孟(meng)(meng)光銀來到(dao)上(shang)海傳授綿(mian)拳(quan)，并在(zai)(zai)原有(you)基(ji)礎上(shang)進(jin)行了一定(ding)(ding)的(de)創新(xin)和完善。

孟(meng)光(guang)銀（原名孟(meng)招德，又名孟(meng)關宇或(huo)孟(meng)關雨），原是(shi)清朝(chao)同(tong)治、光(guang)緒年間滄州順德鏢(biao)局的(de)(de)鏢(biao)師，主要在山東、河(he)南兩地走鏢(biao)，后拜(bai)一位經(jing)商的(de)(de)老翁學拳而(er)得綿拳。這(zhe)在清末(mo)民初武術家吳(wu)志青所撰寫(xie)的(de)(de)《太極正宗》中收(shou)錄(lu)的(de)(de)《向愷然先生練太極拳之經(jing)驗(yan)》一文中，有(you)較(jiao)為詳細的(de)(de)記載。

上海(hai)李瑞九家(jia)曾聘(pin)有(you)(you)(you)拳(quan)術教師孟(meng)某，所擅長(chang)之(zhi)(zhi)拳(quan)稱綿拳(quan)，共有(you)(you)(you)八(ba)路架式，亦(yi)有(you)(you)(you)兩人推手(shou)(shou)(shou)法(fa)，用意(yi)頗(po)似太極。聞(wen)孟(meng)某少(shao)時，在(zai)(zai)山(shan)東、河南之(zhi)(zhi)間保鑣(biao)(biao)為(wei)業(ye)(ye)，富有(you)(you)(you)膂力(li)，尤(you)善單刀(dao)，其(qi)(qi)名(ming)頗(po)顯。孟(meng)年少(shao)氣盛，自負其(qi)(qi)技睥(pi)睨儕(chai)輩，一(yi)日攜鑣(biao)(biao)投(tou)宿於(wu)旅店，與(yu)同道者談武藝，有(you)(you)(you)旁若無(wu)人之(zhi)(zhi)概。忽有(you)(you)(you)同宿一(yi)須發皓然(ran)之(zhi)(zhi)老(lao)(lao)叟(sou)(sou)在(zai)(zai)旁冷(leng)笑(xiao)，鄙視之(zhi)(zhi)意(yi)現於(wu)顏色(se)。孟(meng)不(bu)(bu)能(neng)(neng)堪，忿然(ran)謂叟(sou)(sou)曰(yue)：若龍鐘似此(ci)(ci)，豈亦(yi)能(neng)(neng)武，將毋倚(yi)老(lao)(lao)賣(mai)老(lao)(lao)，以(yi)為(wei)我沒(mei)奈何乎(hu)？叟(sou)(sou)從(cong)容曰(yue)：強(qiang)中(zhong)(zhong)更有(you)(you)(you)強(qiang)中(zhong)(zhong)手(shou)(shou)(shou)，武藝誰敢(gan)稱能(neng)(neng)，因見(jian)汝年輕，不(bu)(bu)知天高地厚，故不(bu)(bu)自覺(jue)其(qi)(qi)笑(xiao)之(zhi)(zhi)出(chu)於(wu)鼻也(ye)，怒將何為(wei)？孟(meng)益不(bu)(bu)能(neng)(neng)忍，必欲(yu)與(yu)叟(sou)(sou)較，叟(sou)(sou)亦(yi)不(bu)(bu)辭。孟(meng)方出(chu)手(shou)(shou)(shou)，已跌(die)數步，意(yi)不(bu)(bu)測叟(sou)(sou)以(yi)何種手(shou)(shou)(shou)法(fa)，能(neng)(neng)跌(die)人如(ru)此(ci)(ci)乾脆。孟(meng)初以(yi)叟(sou)(sou)年邁，恐其(qi)(qi)不(bu)(bu)勝技擊，故出(chu)手(shou)(shou)(shou)未盡(jin)其(qi)(qi)長(chang)。至(zhi)此(ci)(ci)，乃以(yi)全力(li)赴之(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)料一(yi)迎叟(sou)(sou)身(shen)，手(shou)(shou)(shou)腳如(ru)被蛛網纏縛，有(you)(you)(you)力(li)無(wu)所施(shi)，欲(yu)跳(tiao)脫亦(yi)不(bu)(bu)可(ke)得，中(zhong)(zhong)心惶(huang)急，遍身(shen)汗出(chu)如(ru)流。見(jian)叟(sou)(sou)張兩臂(bei)往復搓弄如(ru)玩(wan)圓球，神氣閑逸，絕無(wu)尋常比試態度(du)。孟(meng)始知非(fei)敵，跪請拜師。叟(sou)(sou)曰(yue)：拜師則可(ke)，但汝當棄(qi)所業(ye)(ye)隨我經商。孟(meng)亟(ji)思得其(qi)(qi)傳，竟棄(qi)鑣(biao)(biao)業(ye)(ye)，從(cong)叟(sou)(sou)往來販(fan)運於(wu)山(shan)陜之(zhi)(zhi)間。

這段文字記載(zai)為綿(mian)(mian)拳的(de)早期(qi)發展提供了佐證。文中較為詳盡地記載(zai)了孟光(guang)銀學(xue)(xue)習綿(mian)(mian)拳的(de)經(jing)過。然而(er)，“老翁”是(shi)自(zi)創綿(mian)(mian)拳，還是(shi)從他人學(xue)(xue)的(de)綿(mian)(mian)拳，由于史料的(de)缺乏，已(yi)不得而(er)知。不過可以(yi)(yi)確定的(de)是(shi)，孟光(guang)銀學(xue)(xue)得綿(mian)(mian)拳的(de)時間(jian)應該是(shi)在民(min)國以(yi)(yi)前。也(ye)就是(shi)說(shuo)，綿(mian)(mian)拳至少在清代就已(yi)經(jing)形成并開始流傳了。

據文(wen)中記(ji)載，孟(meng)光(guang)銀來到上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)住在(zai)富商李瑞九家，并被聘為(wei)(wei)(wei)拳(quan)(quan)(quan)(quan)術(shu)教(jiao)(jiao)師教(jiao)(jiao)授綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)是(shi)孟(meng)光(guang)銀在(zai)上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)收(shou)(shou)的(de)最(zui)早(zao)的(de)徒(tu)弟(di)之一(yi)，他隨孟(meng)光(guang)銀學(xue)習綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)達八年之久，得其(qi)真(zhen)傳，成為(wei)(wei)(wei)綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)積極(ji)傳播者。20世(shi)(shi)紀(ji)50年代(dai)(dai)初，孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)遷至上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)蘭(lan)桂坊(fang)（上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)市楊(yang)浦區蘭(lan)州(zhou)路(lu)857弄7號），并在(zai)蘭(lan)桂坊(fang)教(jiao)(jiao)授綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。當孟(meng)光(guang)銀逝世(shi)(shi)后，孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)尊師遺囑(zhu)，專(zhuan)教(jiao)(jiao)勞動人民，以便(bian)作為(wei)(wei)(wei)他們防身自(zi)衛、強(qiang)身健體之用。其(qi)間，孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)在(zai)所學(xue)綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)基礎上(shang)進行了(le)創新，最(zui)后發展(zhan)成了(le)符合上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)地域文(wen)化的(de)綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。由于(yu)孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)在(zai)世(shi)(shi)時收(shou)(shou)徒(tu)較多，這樣孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)就成為(wei)(wei)(wei)了(le)上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)代(dai)(dai)表人物。孫(sun)福海(hai)(hai)(hai)(hai)傳其(qi)子孫(sun)長根(gen)、孫(sun)林根(gen)及弟(di)子孫(sun)寶慶、楊(yang)連權、田其(qi)芳、陸鳳池、顧祝(zhu)卿、王(wang)松榮(rong)、朱葆生、盧(lu)德成、王(wang)志(zhi)文(wen)、葉秀(xiu)成、唐存貴、陳(chen)博群(qun)、馬益州(zhou)等人，這些人也都(dou)成為(wei)(wei)(wei)上(shang)海(hai)(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)(mian)(mian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)積極(ji)傳播者。

拳理特點

綿拳(quan)的(de)拳(quan)理特點：

1、剛柔相(xiang)濟，注(zhu)重(zhong)技擊

2、近(jin)靠遠打，后發(fa)制人

3、下(xia)盤(pan)穩(wen)固，力由腰發(fa)

4、呼(hu)吸自然，收放(fang)自如(ru)

5、功法架子(zi)，內外兼修(xiu)

基本動作與方法

綿拳(quan)作為上海地區具有代(dai)表(biao)性的拳(quan)種，其包含的內容非常(chang)豐富，自成體系 [6]  。

手型：拳(quan)、掌(zhang)、豹拳(quan)、虎爪等。

步型(xing)：馬步、弓步、虛步等。

步法：跟步、騰步、龍形步等。

肘(zhou)(zhou)法：挑肘(zhou)(zhou)、崩肘(zhou)(zhou)、拐肘(zhou)(zhou)等。

技術要求：

（一）姿勢

要求(qiu)頭(tou)正頸直、沉(chen)肩挺胸、直腰(yao)斂臀(tun)、上肢舒展挺拔、下(xia)肢穩定勻稱，重心(xin)(xin)始終(zhong)保持居中，不能超出腳(jiao)尖(jian)，否則(ze)重心(xin)(xin)前移，易被對方帶動。

（二）動作

在(zai)運用扒、打、擒、拿、抓等綿(mian)拳架子(zi)進行搏擊(ji)時(shi)，動作的(de)起止點(dian)、路線、力點(dian)都要清晰，架子(zi)中的(de)攻(gong)防(fang)特點(dian)都要體現出(chu)來。

（三）身法

把身體(ti)各個部位的活動和吞、吐、閃、頂、沖、撞、擠、靠、滾(gun)、扭等攻防變化有機結合，內外協調，一(yi)勢(shi)接(jie)著一(yi)勢(shi)，勢(shi)勢(shi)相(xiang)連，形成一(yi)個整體(ti)。

（四）眼法

要做到(dao)“手眼(yan)相隨”、“手到(dao)眼(yan)到(dao)”，一招(zhao)一式(shi)的意識(shi)通過眼(yan)神充分表達出來。

（五）精神

要全神貫(guan)注，氣(qi)勢上(shang)壓倒對(dui)方，表現出(chu)勇(yong)敢、無畏、不可戰(zhan)勝的氣(qi)概(gai)，使對(dui)手望而生畏。

（六）勁力

要剛柔(rou)并濟，剛而(er)不(bu)僵(jiang)，柔(rou)而(er)不(bu)松，發(fa)勁時要求有爆發(fa)力(li)，以意識支配(pei)動作發(fa)力(li)，以氣息配(pei)合(he)發(fa)力(li)，做到(dao)內(nei)外合(he)一(yi)。

（七）呼吸

講究“提”、“托”、“聚”、“沉”四法(fa)(fa)。跳躍時用“提”法(fa)(fa)，靜止時用“托”法(fa)(fa)，剛(gang)勁動(dong)作時用“聚”法(fa)(fa)，由高到低動(dong)作時用“沉”法(fa)(fa)，自由換氣，不憋氣，意念引導動(dong)作與呼吸，氣沉丹田(tian)。

（八）節奏

練習架子時，快(kuai)與(yu)慢(man)、動(dong)與(yu)靜、剛與(yu)柔、起與(yu)伏都要(yao)有(you)機結合，對必(bi)要(yao)鮮明，該快(kuai)則快(kuai)，該慢(man)就慢(man)，該進(jin)則進(jin)，該收即收，時常吞一步由被動(dong)變(bian)主動(dong)，由敗勢(shi)變(bian)勝招，要(yao)掌握(wo)運動(dong)節奏(zou)，架子必(bi)須舒展大方。

基礎功法

（一(yi)）基礎十二式(shi)

1、搖手（搖膀(bang)子）

2、馬步沖拳

3、馬步雙拳

4、馬步通背

5、摩肩

6、千斤錘

7、獅子盤球

8、獅子滾球

9、撐排抖骨

10、拉弓肘

11、雙肘

12、牛角肘

（二）功力對練(lian)十八式

預備姿勢

1、弓步單推膀

2、十字勾腕

3、弓步壓腕

4、裹手頂勁

5、沉肩擊胸肘

6、套步鏟靠

7、騰步單掌

8、平肘貼靠

9、弓步上穿掌

10、左右挑肘貼靠

11、左右拐肘貼靠

12、左右前肩貼靠

13、左右前胸貼靠

14、左右外肋排靠

15、左右內(nei)肋排靠

16、三步丹田靠

17、左右撞胯

（三）綿氣功

松骨功(gong)(gong)、行(xing)氣功(gong)(gong)（翻江倒海、氣貫長(chang)虹、周(zhou)(zhou)天(tian)(tian)導引(yin)、盤(pan)(pan)樁(zhuang)動功(gong)(gong)、周(zhou)(zhou)天(tian)(tian)搬運功(gong)(gong)、坎(kan)離互換功(gong)(gong)、龜吸功(gong)(gong)、雙盤(pan)(pan)擎天(tian)(tian)功(gong)(gong)、雙盤(pan)(pan)開樁(zhuang)功(gong)(gong)、純陽撼(han)天(tian)(tian)功(gong)(gong)等）。

傳播區域

自孟光銀在上海傳授綿拳(quan)至(zhi)今，已(yi)口傳心授、薪火相傳五代人。歷(li)經近(jin)百(bai)年的歷(li)史(shi)，綿拳(quan)已(yi)經成為上海市(shi)獨具(ju)地(di)方特(te)色的代表性傳統武術拳(quan)種之一，其傳承(cheng)和普及范圍逐(zhu)漸擴(kuo)大(da)，已(yi)由最(zui)初的楊浦區(qu)擴(kuo)展至(zhi)虹口區(qu)、寶山區(qu)、盧灣區(qu)、徐(xu)匯區(qu)、黃浦區(qu)及上海周邊(bian)地(di)區(qu)。