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歷史源流

綿拳(quan)起源于何(he)時(shi)、何(he)地、由(you)何(he)人(ren)(ren)所創，至今尚難找(zhao)到確(que)鑿的(de)證據(ju)。但是通(tong)過上(shang)海(hai)(hai)綿拳(quan)代(dai)表人(ren)(ren)物孫福海(hai)(hai)之子(zi)(zi)——孫長根、弟子(zi)(zi)孫寶慶(qing)的(de)回憶，可以確(que)定(ding)在上(shang)海(hai)(hai)最早傳播綿拳(quan)的(de)人(ren)(ren)是孫福海(hai)(hai)的(de)師父孟光(guang)銀。1920年(nian)前后，孟光(guang)銀來到上(shang)海(hai)(hai)傳授綿拳(quan)，并在原有基礎(chu)上(shang)進行了一定(ding)的(de)創新和(he)完善。

孟(meng)光(guang)銀（原(yuan)名(ming)孟(meng)招德，又名(ming)孟(meng)關(guan)宇(yu)或孟(meng)關(guan)雨），原(yuan)是清朝同治(zhi)、光(guang)緒年間滄(cang)州順(shun)德鏢(biao)局(ju)的鏢(biao)師，主要在山(shan)東、河南兩地(di)走鏢(biao)，后拜(bai)一位經(jing)商(shang)的老翁學(xue)拳(quan)而得綿拳(quan)。這在清末民初武(wu)術家吳志青所撰寫的《太(tai)(tai)極(ji)正(zheng)宗》中收錄的《向愷然先生練(lian)太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)之經(jing)驗》一文中，有較為詳細(xi)的記載。

上海李瑞(rui)九(jiu)家曾聘有(you)(you)(you)拳(quan)術教(jiao)師(shi)孟(meng)(meng)(meng)某，所擅(shan)長之(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)稱綿拳(quan)，共有(you)(you)(you)八路架式(shi)，亦(yi)有(you)(you)(you)兩人推(tui)手(shou)(shou)法，用意(yi)頗(po)似(si)太(tai)極(ji)。聞孟(meng)(meng)(meng)某少時，在(zai)山東、河南之(zhi)(zhi)(zhi)間保鑣為(wei)業，富有(you)(you)(you)膂力(li)，尤善單刀，其名頗(po)顯。孟(meng)(meng)(meng)年(nian)(nian)少氣盛，自負其技睥(pi)睨儕輩(bei)，一日攜鑣投宿(su)於旅店，與同道者(zhe)談武藝，有(you)(you)(you)旁若(ruo)無人之(zhi)(zhi)(zhi)概。忽有(you)(you)(you)同宿(su)一須發(fa)皓然之(zhi)(zhi)(zhi)老叟(sou)(sou)在(zai)旁冷笑，鄙視之(zhi)(zhi)(zhi)意(yi)現於顏色(se)。孟(meng)(meng)(meng)不(bu)能(neng)堪，忿(fen)然謂叟(sou)(sou)曰：若(ruo)龍(long)鐘(zhong)似(si)此(ci)，豈亦(yi)能(neng)武，將(jiang)毋倚老賣老，以(yi)(yi)為(wei)我(wo)沒奈何(he)乎(hu)？叟(sou)(sou)從(cong)容曰：強中更有(you)(you)(you)強中手(shou)(shou)，武藝誰敢稱能(neng)，因見汝年(nian)(nian)輕，不(bu)知天高地厚，故(gu)(gu)不(bu)自覺其笑之(zhi)(zhi)(zhi)出(chu)於鼻也(ye)，怒將(jiang)何(he)為(wei)？孟(meng)(meng)(meng)益不(bu)能(neng)忍，必欲(yu)與叟(sou)(sou)較，叟(sou)(sou)亦(yi)不(bu)辭。孟(meng)(meng)(meng)方出(chu)手(shou)(shou)，已(yi)跌數步(bu)，意(yi)不(bu)測叟(sou)(sou)以(yi)(yi)何(he)種手(shou)(shou)法，能(neng)跌人如(ru)(ru)此(ci)乾脆。孟(meng)(meng)(meng)初以(yi)(yi)叟(sou)(sou)年(nian)(nian)邁，恐其不(bu)勝技擊，故(gu)(gu)出(chu)手(shou)(shou)未盡其長。至(zhi)此(ci)，乃以(yi)(yi)全力(li)赴之(zhi)(zhi)(zhi)，不(bu)料一迎叟(sou)(sou)身，手(shou)(shou)腳如(ru)(ru)被蛛網纏縛，有(you)(you)(you)力(li)無所施，欲(yu)跳脫亦(yi)不(bu)可得(de)，中心惶急，遍身汗出(chu)如(ru)(ru)流。見叟(sou)(sou)張兩臂往復搓弄(nong)如(ru)(ru)玩(wan)圓球(qiu)，神氣閑(xian)逸(yi)，絕無尋(xun)常比試態度(du)。孟(meng)(meng)(meng)始知非敵，跪(gui)請拜師(shi)。叟(sou)(sou)曰：拜師(shi)則可，但(dan)汝當棄所業隨我(wo)經商。孟(meng)(meng)(meng)亟思得(de)其傳(chuan)，竟棄鑣業，從(cong)叟(sou)(sou)往來(lai)販運於山陜之(zhi)(zhi)(zhi)間。

這段(duan)文(wen)字記載為(wei)綿(mian)拳的(de)早期發展提供了(le)佐證。文(wen)中較為(wei)詳盡地記載了(le)孟光銀學(xue)習(xi)綿(mian)拳的(de)經(jing)過。然而，“老翁”是(shi)(shi)自(zi)創綿(mian)拳，還是(shi)(shi)從他人學(xue)的(de)綿(mian)拳，由于史料的(de)缺乏，已(yi)不得(de)(de)而知(zhi)。不過可以(yi)確(que)定的(de)是(shi)(shi)，孟光銀學(xue)得(de)(de)綿(mian)拳的(de)時間應(ying)該(gai)是(shi)(shi)在(zai)民國以(yi)前(qian)。也(ye)就是(shi)(shi)說(shuo)，綿(mian)拳至少在(zai)清代就已(yi)經(jing)形成(cheng)并(bing)開始流傳了(le)。

據文(wen)中記載，孟(meng)光銀來(lai)到上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)住在(zai)富商李(li)瑞九(jiu)家，并被聘為(wei)拳(quan)(quan)術教(jiao)師教(jiao)授綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)。孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)是孟(meng)光銀在(zai)上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)收(shou)的(de)(de)最(zui)(zui)早的(de)(de)徒(tu)弟之(zhi)一，他(ta)隨(sui)孟(meng)光銀學習綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)達(da)八年之(zhi)久，得其(qi)真傳(chuan)，成為(wei)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)的(de)(de)積極傳(chuan)播者。20世(shi)紀50年代初，孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)遷至上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)蘭桂坊(fang)（上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)市楊(yang)浦區蘭州路857弄(nong)7號(hao)），并在(zai)蘭桂坊(fang)教(jiao)授綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)。當孟(meng)光銀逝世(shi)后，孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)尊(zun)師遺囑，專(zhuan)教(jiao)勞動人民，以便(bian)作為(wei)他(ta)們防身自衛、強身健體之(zhi)用。其(qi)間，孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)在(zai)所(suo)學綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)的(de)(de)基礎上(shang)(shang)進行了創新，最(zui)(zui)后發展成了符合上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)地域文(wen)化的(de)(de)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)。由于孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)在(zai)世(shi)時收(shou)徒(tu)較(jiao)多，這樣孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)就成為(wei)了上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)的(de)(de)代表人物。孫(sun)福(fu)(fu)(fu)海(hai)(hai)(hai)傳(chuan)其(qi)子孫(sun)長根、孫(sun)林根及(ji)弟子孫(sun)寶(bao)慶、楊(yang)連(lian)權、田其(qi)芳(fang)、陸鳳池、顧祝(zhu)卿、王(wang)(wang)松榮、朱葆生、盧(lu)德成、王(wang)(wang)志文(wen)、葉(xie)秀成、唐存貴、陳博群(qun)、馬益(yi)州等人，這些人也(ye)都成為(wei)上(shang)(shang)海(hai)(hai)(hai)綿(mian)(mian)拳(quan)(quan)的(de)(de)積極傳(chuan)播者。

拳理特點

綿(mian)拳的拳理特點(dian)：

1、剛柔相濟，注重技(ji)擊

2、近靠(kao)遠打，后發(fa)制(zhi)人(ren)

3、下盤穩固，力由(you)腰發

4、呼(hu)吸自(zi)然(ran)，收放自(zi)如(ru)

5、功(gong)法架子，內外兼修

基本動作與方法

綿拳作為上海地(di)區具有代表性的拳種，其(qi)包含的內(nei)容(rong)非常豐富，自成(cheng)體系 [6]  。

手(shou)型(xing)：拳(quan)、掌(zhang)、豹(bao)拳(quan)、虎爪等。

步(bu)(bu)型(xing)：馬步(bu)(bu)、弓步(bu)(bu)、虛步(bu)(bu)等。

步(bu)法(fa)：跟步(bu)、騰步(bu)、龍形步(bu)等。

肘(zhou)(zhou)法：挑肘(zhou)(zhou)、崩肘(zhou)(zhou)、拐(guai)肘(zhou)(zhou)等。

技術要求：

（一）姿勢

要求頭正頸(jing)直、沉肩挺胸(xiong)、直腰斂臀、上(shang)肢舒展挺拔、下肢穩定勻稱，重心(xin)始(shi)終保持居中，不能超出(chu)腳尖，否則重心(xin)前移，易被(bei)對方(fang)帶動(dong)。

（二）動作

在運用扒、打(da)、擒、拿(na)、抓(zhua)等綿拳(quan)架子進行搏擊時，動作的起止(zhi)點(dian)、路(lu)線、力(li)點(dian)都(dou)(dou)要清晰，架子中(zhong)的攻防特點(dian)都(dou)(dou)要體(ti)現出來(lai)。

（三）身法

把身體各個部位(wei)的(de)活動和吞、吐、閃(shan)、頂、沖、撞(zhuang)、擠、靠、滾(gun)、扭(niu)等攻防變(bian)化有機結合，內外(wai)協(xie)調(diao)，一(yi)(yi)勢接著一(yi)(yi)勢，勢勢相(xiang)連，形成一(yi)(yi)個整體。

（四）眼法

要做(zuo)到(dao)(dao)“手眼(yan)(yan)相隨”、“手到(dao)(dao)眼(yan)(yan)到(dao)(dao)”，一(yi)招一(yi)式的意識通(tong)過眼(yan)(yan)神(shen)充分表達出來。

（五）精神

要全神貫注，氣勢上壓倒對(dui)方，表現出勇敢、無畏、不可戰勝的氣概，使對(dui)手望而生畏。

（六）勁力

要(yao)剛柔并濟，剛而(er)不僵(jiang)，柔而(er)不松，發(fa)勁(jing)時要(yao)求(qiu)有爆發(fa)力(li)，以(yi)意(yi)識支配動作發(fa)力(li)，以(yi)氣息(xi)配合發(fa)力(li)，做到內外合一。

（七）呼吸

講究“提”、“托(tuo)”、“聚(ju)”、“沉”四法。跳躍(yue)時(shi)用(yong)“提”法，靜止時(shi)用(yong)“托(tuo)”法，剛勁動(dong)作時(shi)用(yong)“聚(ju)”法，由高到低動(dong)作時(shi)用(yong)“沉”法，自由換氣(qi)，不憋氣(qi)，意念引導動(dong)作與呼吸(xi)，氣(qi)沉丹田。

（八）節奏

練習架(jia)子時，快(kuai)與慢(man)(man)、動與靜、剛與柔、起與伏(fu)都(dou)要有(you)機結合(he)，對必要鮮明，該快(kuai)則(ze)(ze)快(kuai)，該慢(man)(man)就(jiu)慢(man)(man)，該進則(ze)(ze)進，該收(shou)即收(shou)，時常吞一(yi)步(bu)由被(bei)動變(bian)主動，由敗勢變(bian)勝招(zhao)，要掌握運動節奏，架(jia)子必須(xu)舒(shu)展大方(fang)。

基礎功法

（一）基礎(chu)十(shi)二式

1、搖手（搖膀子）

2、馬步沖拳

3、馬步雙拳

4、馬步通背

5、摩肩

6、千斤錘

7、獅子盤球

8、獅子滾球

9、撐排抖骨

10、拉弓肘

11、雙肘

12、牛角肘

（二）功力對練十八式

預備姿勢

1、弓步單推膀

2、十字勾腕

3、弓步壓腕

4、裹手頂勁

5、沉肩擊胸肘

6、套步鏟靠

7、騰步單掌

8、平肘貼靠

9、弓步上穿掌

10、左右挑(tiao)肘貼靠

11、左右(you)拐肘貼靠

12、左(zuo)右(you)前(qian)肩貼靠

13、左右前胸貼靠

14、左(zuo)右外肋(lei)排靠(kao)

15、左右內(nei)肋排靠

16、三步丹(dan)田靠(kao)

17、左右撞胯

（三）綿氣功

松骨功(gong)(gong)、行氣功(gong)(gong)（翻江倒海、氣貫長(chang)虹、周天導(dao)引(yin)、盤樁動功(gong)(gong)、周天搬運(yun)功(gong)(gong)、坎離互(hu)換功(gong)(gong)、龜吸功(gong)(gong)、雙(shuang)盤擎(qing)天功(gong)(gong)、雙(shuang)盤開樁功(gong)(gong)、純陽(yang)撼天功(gong)(gong)等）。

傳播區域

自孟光銀在上海傳(chuan)(chuan)授(shou)綿(mian)拳(quan)至(zhi)今，已(yi)(yi)口(kou)傳(chuan)(chuan)心授(shou)、薪(xin)火相(xiang)傳(chuan)(chuan)五(wu)代(dai)人。歷經(jing)(jing)近(jin)百年(nian)的歷史，綿(mian)拳(quan)已(yi)(yi)經(jing)(jing)成(cheng)為上海市(shi)獨具地(di)方特色的代(dai)表性傳(chuan)(chuan)統(tong)武術拳(quan)種之一，其傳(chuan)(chuan)承和普及(ji)范圍(wei)逐漸擴大(da)，已(yi)(yi)由(you)最初(chu)的楊浦(pu)區(qu)擴展至(zhi)虹口(kou)區(qu)、寶山(shan)區(qu)、盧(lu)灣區(qu)、徐(xu)匯區(qu)、黃浦(pu)區(qu)及(ji)上海周邊(bian)地(di)區(qu)。