蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之前(qian)，先閉上眼(yan)睛深呼吸(xi)一(yi)分(fen)鐘(zhong)，長呼氣，長吸(xi)氣的(de)那種。然(ran)后(hou)回想最激動的(de)事情(qing)，并且預想成(cheng)功后(hou)無(wu)法比擬(ni)的(de)喜(xi)悅，用成(cheng)功的(de)喜(xi)悅來遮蓋(gai)恐懼的(de)心理(li)。要蹦極時跳的(de)時候，大聲吼叫，釋放(fang)自己的(de)恐懼心理(li)。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極(ji)是(shi)一種追求刺激(ji)的極(ji)限運動，對身體各項功能(neng)的素質要求非常(chang)高。正常(chang)人選擇時(shi)都會(hui)思慮再三，如果是(shi)有(you)恐高癥的人，更(geng)需要慎(shen)重一些。

2、一般恐高癥患者(zhe)進行(xing)蹦(beng)極運動時(shi)，狀態(tai)的敏感性(xing)會擴大自身的情緒體驗，更容易出現心理與生理沖突，所(suo)以要考慮(lv)好。

3、恐(kong)高的人不(bu)適合蹦(beng)極。因為蹦(beng)極需要站到高處(chu)，然后跳下(xia)去，這(zhe)個(ge)過程本身就是恐(kong)高癥患者(zhe)最(zui)害怕的事情。恐(kong)高癥患者(zhe)會(hui)出現頭暈、心跳加速、手腳發抖等不(bu)適癥狀，這(zhe)些反應會(hui)影響蹦(beng)極的安全性和體驗(yan)感。

4、如(ru)果恐高者只是對特定高度產生恐懼，而且身(shen)(shen)體條(tiao)件能夠(gou)適應這項運動，那么他們可以嘗試(shi)蹦(beng)極(ji)(ji)，并(bing)從中體驗到樂(le)趣和成就感。但如(ru)果恐高者的恐懼癥狀嚴重，或(huo)者身(shen)(shen)體條(tiao)件不允許，那么蹦(beng)極(ji)(ji)可能會對他們的身(shen)(shen)體和心(xin)理(li)健康造成威脅，應該避免參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現(xian)害怕失重感覺的時候，呼(hu)(hu)吸(xi)往(wang)往(wang)會變得(de)更快，這會讓精神更加(jia)焦(jiao)慮。需(xu)要避免強烈急(ji)促地(di)呼(hu)(hu)吸(xi)，通過深呼(hu)(hu)吸(xi)來(lai)放松(song)身體和心理狀態。

2、精神暗示

通過心(xin)理暗示(shi)的(de)方(fang)(fang)式，給(gei)自(zi)己積極的(de)回應，例(li)如“自(zi)己能(neng)控(kong)制住恐懼(ju)”或“自(zi)身在安全的(de)地方(fang)(fang)”，這些想法可以經常(chang)重(zhong)(zhong)復在大腦內，有助(zhu)于緩慢(man)減輕害怕失重(zhong)(zhong)感覺的(de)程度(du)。

3、滿灌療法

滿灌療法是一(yi)種常見的(de)(de)心理治療方(fang)法，可以幫助人們(men)逐漸適(shi)應高處，從而減輕害怕(pa)失(shi)重感覺的(de)(de)癥狀。這種方(fang)法可以通過(guo)逐漸升(sheng)高高度、慢(man)慢(man)增加暴露時間的(de)(de)方(fang)式來進行。