蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之前(qian)，先閉上眼睛深呼(hu)吸(xi)一分鐘，長呼(hu)氣，長吸(xi)氣的(de)(de)那種(zhong)。然(ran)后回(hui)想最激動的(de)(de)事情(qing)，并且預(yu)想成功(gong)后無法比擬的(de)(de)喜(xi)悅(yue)，用成功(gong)的(de)(de)喜(xi)悅(yue)來遮蓋恐懼(ju)(ju)的(de)(de)心理(li)。要(yao)蹦極時跳的(de)(de)時候，大聲吼叫，釋放自(zi)己的(de)(de)恐懼(ju)(ju)心理(li)。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦(beng)極是一種追求刺激的極限運動，對身體各(ge)項功(gong)能(neng)的素質(zhi)要求非常高。正常人(ren)選(xuan)擇時都會思(si)慮再三，如果(guo)是有(you)恐高癥的人(ren)，更需要慎重一些。

2、一般恐(kong)高(gao)癥患(huan)者(zhe)進行蹦極運動時，狀態的敏感(gan)性會擴大(da)自身的情緒體驗，更容易出現(xian)心理(li)與生理(li)沖突(tu)，所以要考慮(lv)好。

3、恐(kong)高(gao)的(de)人不(bu)適(shi)合蹦極(ji)。因(yin)為(wei)蹦極(ji)需要站到高(gao)處(chu)，然(ran)后跳下去，這個過程本(ben)身就是(shi)恐(kong)高(gao)癥(zheng)患(huan)者(zhe)最害怕的(de)事情。恐(kong)高(gao)癥(zheng)患(huan)者(zhe)會出現頭暈、心(xin)跳加速、手(shou)腳發(fa)抖(dou)等(deng)不(bu)適(shi)癥(zheng)狀，這些反應(ying)會影響蹦極(ji)的(de)安全性和體(ti)驗感。

4、如(ru)果恐(kong)高(gao)者只(zhi)是(shi)對(dui)特定(ding)高(gao)度產生恐(kong)懼，而且(qie)身體條件(jian)能夠(gou)適應這項運(yun)動，那(nei)么(me)他們可以嘗試蹦(beng)極，并從中體驗到樂趣(qu)和成就感。但如(ru)果恐(kong)高(gao)者的(de)恐(kong)懼癥狀嚴重，或(huo)者身體條件(jian)不允許，那(nei)么(me)蹦(beng)極可能會對(dui)他們的(de)身體和心理健康(kang)造成威脅，應該避(bi)免(mian)參加(jia)。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現害怕失重感覺的時候，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)往往會(hui)變得(de)更(geng)(geng)快，這會(hui)讓(rang)精(jing)神更(geng)(geng)加(jia)焦慮。需要避免強(qiang)烈急促地呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，通(tong)過深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)來放(fang)松身體(ti)和心理狀態。

2、精神暗示

通過心理暗(an)示的方(fang)式，給自己(ji)積(ji)極的回應，例(li)如(ru)“自己(ji)能控(kong)制住(zhu)恐(kong)懼”或“自身在(zai)安全(quan)的地方(fang)”，這些想法可(ke)以經常(chang)重復在(zai)大腦內，有助于緩慢減(jian)輕害怕失(shi)重感覺的程度(du)。

3、滿灌療法

滿灌療(liao)法是一種(zhong)(zhong)常見的心理治療(liao)方(fang)(fang)法，可(ke)以(yi)幫助人們逐漸適應高(gao)處，從(cong)而(er)減輕(qing)害(hai)怕失(shi)重感覺的癥(zheng)狀。這種(zhong)(zhong)方(fang)(fang)法可(ke)以(yi)通過(guo)逐漸升高(gao)高(gao)度、慢(man)慢(man)增加暴露時間的方(fang)(fang)式(shi)來進行。