蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之前，先(xian)閉上(shang)眼睛深(shen)呼吸(xi)一分鐘，長呼氣(qi)，長吸(xi)氣(qi)的(de)(de)(de)那種。然后(hou)回想(xiang)最(zui)激動的(de)(de)(de)事(shi)情，并(bing)且(qie)預想(xiang)成功后(hou)無法(fa)比擬的(de)(de)(de)喜悅，用(yong)成功的(de)(de)(de)喜悅來遮(zhe)蓋恐懼的(de)(de)(de)心理。要蹦極時跳(tiao)的(de)(de)(de)時候，大聲吼叫，釋(shi)放自己的(de)(de)(de)恐懼心理。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極(ji)是一(yi)種追求(qiu)刺激的極(ji)限運動，對身體各項功能的素質要(yao)求(qiu)非常(chang)高。正常(chang)人選擇時(shi)都會思慮再三(san)，如果是有恐(kong)高癥(zheng)的人，更需(xu)要(yao)慎重一(yi)些(xie)。

2、一般恐高癥(zheng)患(huan)者進行蹦極運動時，狀態的(de)敏感性會擴(kuo)大自身的(de)情緒體驗，更容易出現心理與生(sheng)理沖(chong)突，所以(yi)要考慮(lv)好。

3、恐(kong)高的人不適合蹦(beng)極。因為蹦(beng)極需要站(zhan)到高處，然(ran)后跳(tiao)下(xia)去，這(zhe)個過程本身就是(shi)恐(kong)高癥(zheng)患者(zhe)最害怕的事情(qing)。恐(kong)高癥(zheng)患者(zhe)會(hui)出現頭暈(yun)、心(xin)跳(tiao)加速、手腳發抖(dou)等(deng)不適癥(zheng)狀，這(zhe)些反應會(hui)影響蹦(beng)極的安全性和體驗感。

4、如(ru)果(guo)恐(kong)高(gao)者只是對(dui)特(te)定高(gao)度產生恐(kong)懼(ju)，而且身體(ti)條件(jian)能夠(gou)適(shi)應這項(xiang)運動，那么他(ta)們(men)可以嘗(chang)試蹦極(ji)，并從中(zhong)體(ti)驗到樂趣(qu)和成(cheng)就感(gan)。但如(ru)果(guo)恐(kong)高(gao)者的恐(kong)懼(ju)癥狀(zhuang)嚴重，或者身體(ti)條件(jian)不(bu)允許，那么蹦極(ji)可能會對(dui)他(ta)們(men)的身體(ti)和心理健康造成(cheng)威(wei)脅，應該避(bi)免參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現害怕失重感覺的時候，呼(hu)吸往往會變得更(geng)快，這會讓(rang)精神更(geng)加焦慮(lv)。需要避免強烈(lie)急(ji)促地呼(hu)吸，通過(guo)深呼(hu)吸來(lai)放松身(shen)體和(he)心理狀態。

2、精神暗示

通過心理暗示的方式，給自己(ji)積極的回(hui)應，例如(ru)“自己(ji)能(neng)控(kong)制住(zhu)恐(kong)懼”或“自身在安(an)全(quan)的地方”，這(zhe)些想法可(ke)以經常重復(fu)在大腦內，有助(zhu)于(yu)緩慢(man)減輕害怕失重感覺的程(cheng)度。

3、滿灌療法

滿灌療(liao)法(fa)是一種(zhong)常見(jian)的心理治療(liao)方法(fa)，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)人們逐漸適(shi)應高(gao)處(chu)，從而減輕害怕(pa)失(shi)重感(gan)覺的癥(zheng)狀。這種(zhong)方法(fa)可(ke)以(yi)通過逐漸升高(gao)高(gao)度、慢慢增(zeng)加(jia)暴露(lu)時(shi)間的方式來進行。