室內蹦極如何用力

一根(gen)彈(dan)力繩(sheng)一頭(tou)固定在房頂(ding)，另一頭(tou)固定在健身者的腰部(bu)，利用這根(gen)彈(dan)力繩(sheng)可(ke)以上下(xia)左(zuo)右來回跳(tiao)躍或(huo)旋轉，完成(cheng)一系列動作。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重(zhong)一般(ban)鍛煉，它通過彈跳繩，利用彈性拉力輔助做(zuo)出一連串動(dong)作，上、下、左、右(you)、前、后等方向移動(dong)。

室內蹦極運動如何訓練

1、學習室內蹦(beng)極動(dong)作(zuo)的(de)關鍵要領是學會控制身體，學會控制蹦(beng)極繩(sheng)。與蹦(beng)極繩(sheng)產生對抗(kang)性，借(jie)助蹦(beng)極繩(sheng)的(de)彈(dan)性完成空(kong)中(zhong)各(ge)種(zhong)難度動(dong)作(zuo)，同時達到訓練效果。

2、自己有一定舞(wu)蹈基礎，練(lian)習的時候還不(bu)算太吃力。而對于沒有類似(si)運(yun)動(dong)經驗(yan)的人(ren)來說，不(bu)僅(jin)要通過多(duo)次(ci)練(lian)習，讓動(dong)作更(geng)(geng)加(jia)優美，更(geng)(geng)要注意保護(hu)身(shen)體關節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上(shang)，蹦(beng)極既不(bu)會造成(cheng)膝(xi)蓋損(sun)傷(shang)(shang)，也不(bu)會對腰有損(sun)傷(shang)(shang)。蹦(beng)極繩的作用(yong)之一，就(jiu)是緩沖(chong)自身(shen)體重(zhong)和運動中的沖(chong)擊力，減少(shao)膝(xi)蓋的負重(zhong)和過度使用(yong)。如果真能(neng)損(sun)傷(shang)(shang)，那以(yi)蹦(beng)極老師每天的上(shang)課頻率，短期內就(jiu)足以(yi)造成(cheng)嚴重(zhong)損(sun)傷(shang)(shang)，哪還能(neng)常年累月地上(shang)課。

室內蹦極練習注意事項

1、上課前(qian)1-2小時避免大(da)量進食。

2、有低(di)血(xue)糖的不(bu)適(shi)練(lian)習。

3、最好吃(chi)過早、中、晚餐，或運動(dong)前(qian)補(bu)充(chong)適(shi)量甜食、運動(dong)中會消耗大量水(shui)份，可適(shi)當補(bu)水(shui)。

4、不宜飲食過多，以免運動中引起腸(chang)胃(wei)不適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專(zhuan)業防滑分趾襪，或者運(yun)動(dong)鞋。

6、醫囑不建(jian)議或不允許大(da)強度運(yun)動(dong)的如膝(xi)蓋有(you)損(sun)傷(shang)、腳踝有(you)傷(shang)未(wei)愈、心臟不適的，不建(jian)議進行。

7、運動當天因感冒(mao)或勞累已出現身體不(bu)適不(bu)建議進行。

8、生理期不可(ke)進行蹦極(ji)運動。