室內蹦極如何用力

一(yi)根彈(dan)力(li)繩(sheng)(sheng)一(yi)頭固定(ding)在(zai)房(fang)頂，另一(yi)頭固定(ding)在(zai)健(jian)身者的腰部，利(li)用這根彈(dan)力(li)繩(sheng)(sheng)可以上下(xia)左右(you)來回(hui)跳躍(yue)或旋轉，完成一(yi)系列動作。

室內蹦極運動有別于傳統健身只注重一(yi)般(ban)鍛煉，它通過彈跳繩(sheng)，利用(yong)彈性拉力輔助做出一(yi)連串(chuan)動(dong)作，上、下、左(zuo)、右(you)、前、后(hou)等方向移動(dong)。

室內蹦極運動如何訓練

1、學(xue)(xue)習室內蹦極(ji)動作的關鍵要領是學(xue)(xue)會控(kong)制(zhi)身體，學(xue)(xue)會控(kong)制(zhi)蹦極(ji)繩。與(yu)蹦極(ji)繩產生(sheng)對抗性，借助蹦極(ji)繩的彈(dan)性完(wan)成空中(zhong)各種難度動作，同(tong)時達到訓練效果。

2、自己有一定舞(wu)蹈基礎(chu)，練(lian)習(xi)(xi)的時候還不算太吃力。而對于沒有類(lei)似運動經(jing)驗(yan)的人(ren)來說，不僅要通過多次練(lian)習(xi)(xi)，讓(rang)動作(zuo)更加優美，更要注意保護身(shen)體關(guan)節。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上(shang)，蹦(beng)極既不會造(zao)成膝蓋(gai)損(sun)傷(shang)(shang)，也(ye)不會對腰(yao)有(you)損(sun)傷(shang)(shang)。蹦(beng)極繩的作用之一，就是緩沖自(zi)身(shen)體(ti)重和(he)運動中的沖擊力，減少膝蓋(gai)的負重和(he)過度使用。如果真能損(sun)傷(shang)(shang)，那以蹦(beng)極老師每天(tian)的上(shang)課頻率，短期(qi)內就足以造(zao)成嚴重損(sun)傷(shang)(shang)，哪(na)還能常年累(lei)月地上(shang)課。

室內蹦極練習注意事項

1、上(shang)課前(qian)1-2小時避免大量進食(shi)。

2、有低血(xue)糖的不(bu)適練習。

3、最好吃過早、中、晚餐，或(huo)運動(dong)前(qian)補(bu)充(chong)適(shi)(shi)量(liang)甜食(shi)、運動(dong)中會消耗大(da)量(liang)水份，可適(shi)(shi)當(dang)補(bu)水。

4、不(bu)宜飲(yin)食過(guo)多，以免運動中引起腸胃不(bu)適。

5、穿貼身的瑜伽褲，專業(ye)防滑分趾襪，或者運動鞋。

6、醫囑不(bu)建(jian)議或(huo)不(bu)允許(xu)大強(qiang)度運動的如(ru)膝蓋(gai)有(you)損傷、腳踝有(you)傷未愈、心臟不(bu)適的，不(bu)建(jian)議進行。

7、運動當天因感冒(mao)或勞累已出(chu)現(xian)身體不適(shi)不建議進行。

8、生理期不可(ke)進行蹦極運動(dong)。