一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個(ge)吊(diao)床寬度為(wei)50cm，以(yi)吊(diao)臂(bei)中心為(wei)點，吊(diao)床離地間(jian)隙(xi)為(wei)30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空(kong)中瑜伽設備的安裝主要分為兩大部分：一(yi)是(shi)和墻(qiang)體和天(tian)花板連(lian)接(jie)的部分即管(guan)道(dao)/吊(diao)盤，二是(shi)和管(guan)道(dao)/吊(diao)盤連(lian)接(jie)的部分即吊(diao)繩。

1、管道/吊(diao)盤安裝

第一(yi)：測量房屋的(de)面積(ji)與高度，每個(ge)練習(xi)(xi)者要(yao)保證有4㎡（2X2m）的(de)練習(xi)(xi)空間，房屋高度不要(yao)低于(yu)2.5米。符合基本的(de)安(an)裝(zhuang)條件后，我們(men)來看下(xia)房屋的(de)結構，不同的(de)結構有不同的(de)安(an)裝(zhuang)方法，一(yi)般來說，家庭(ting)單個(ge)瑜(yu)伽(jia)吊床適合使用(yong)吊盤式安(an)裝(zhuang)，管道式安(an)裝(zhuang)適合用(yong)于(yu)瑜(yu)伽(jia)教室：

A、吊盤式安裝

此方法安裝(zhuang)簡(jian)單、成(cheng)本節(jie)省，在無法滿足(zu)管道式安裝(zhuang)的情況下才會選(xuan)擇(ze)吊盤式安裝(zhuang)。

安(an)裝管(guan)(guan)(guan)道(dao)所(suo)需的(de)配件(jian)：吊盤、膨脹管(guan)(guan)(guan)、沖擊(ji)鉆安(an)裝管(guan)(guan)(guan)道(dao)所(suo)需要滿足的(de)條件(jian)及樣式：

天花板的厚(hou)度應10cm以上；吊盤離(li)地距離(li)控制在(zai)2.5m以上。

如果天花板已(yi)安裝吊(diao)(diao)頂，則應先定位，然后(hou)以吊(diao)(diao)盤(pan)中(zhong)心點為圓心挖出20X20cm的(de)正方形區域，用(yong)于安裝吊(diao)(diao)盤(pan)；吊(diao)(diao)盤(pan)安裝好后(hou)用(yong)不銹(xiu)鋼或PVC材料(liao)包邊(bian)，起到美觀作用(yong)。

B、管道式安裝

此(ci)安裝(zhuang)方(fang)式是(shi)我們所推薦的(de)，第一：安全、美觀(guan)；第二：根據(ju)會員的(de)數量可隨時調整吊床間間距（1M），拆裝(zhuang)方(fang)便。

安(an)裝管道所(suo)需(xu)的配件：

a、選擇直徑(jing)8CM左(zuo)右(you)、壁厚3MM以上的鐵管或(huo)者(zhe)不銹鋼管，單根(gen)長度一般為3—6米，可以按照教室的具體尺寸裁(cai)接。

b、固定角(jiao)鐵，選擇厚度在4mm以上的角(jiao)鐵，在管道的兩端墻壁上安裝。

c、鐵脹(zhang)管，固定角鐵用。特別(bie)注意，打在墻上承重的(de)必須(xu)是鐵脹(zhang)管，有的(de)無良商家推薦(jian)的(de)掛盤(pan)是用塑料脹(zhang)管固定的(de)，千萬不(bu)可(ke)大(da)意。

d、U型(xing)卡或U型(xing)管，如果你(ni)的教室跨度(du)較大（大于3米(mi)），那么建議(yi)你(ni)在每(mei)根管道(dao)中(zhong)間安裝1-2個U型(xing)卡或U型(xing)管，防止管道(dao)因受重(zhong)而發生形變。

e、白色油漆，防(fang)止鐵管生(sheng)銹又(you)美觀。

以(yi)(yi)上安(an)裝(zhuang)(zhuang)所需的(de)(de)材(cai)料(liao)，具體測(ce)量(liang)可讓(rang)專業的(de)(de)鐵焊工或裝(zhuang)(zhuang)修公司完(wan)成，包工包料(liao)。（安(an)裝(zhuang)(zhuang)方法可以(yi)(yi)自(zi)行和安(an)裝(zhuang)(zhuang)師傅商(shang)定，但(dan)務必保障會員的(de)(de)安(an)全）安(an)裝(zhuang)(zhuang)管道所需要滿足(zu)的(de)(de)條件及樣式：

天花板兩側是承(cheng)重梁或承(cheng)重墻(qiang)，墻(qiang)厚度大于等于10cm；鐵管(guan)離(li)地距離(li)控制(zhi)在2.5-3.5m之間(jian)，鋼管(guan)與天花板的間(jian)距至(zhi)少5cm；鐵管(guan)與鐵管(guan)之間(jian)間(jian)距至(zhi)少2m。

2、吊(diao)床(chuang)(chuang)安裝(zhuang)安裝(zhuang)吊(diao)床(chuang)(chuang)的配件有：扁帶2條，自動鎖4個，菊繩2條，吊(diao)床(chuang)(chuang)1套。把(ba)它們依次連接就是空中瑜(yu)伽吊(diao)床(chuang)(chuang)了。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩索的(de)輔(fu)助，使人們的(de)肢體(ti)進行多角度、全方位的(de)伸展放松(song)，還能保護(hu)身體(ti)的(de)腰腹部(bu)。很(hen)多高難(nan)度瑜伽(jia)體(ti)式，有了空(kong)中瑜伽(jia)的(de)吊帶后，反而更容易做(zuo)到。

不過，練習(xi)空中瑜(yu)伽“核(he)心(xin)力(li)量”很重要。“核(he)心(xin)力(li)量”是指(zhi)找到(dao)一個借(jie)力(li)點(dian)，將(jiang)身(shen)體(ti)的(de)力(li)量集中于此(ci)，來達到(dao)全身(shen)的(de)平衡。因(yin)此(ci)，這對練習(xi)者手臂和腹部(bu)的(de)力(li)量要求更高(gao)。