一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個吊床(chuang)寬(kuan)度為(wei)(wei)50cm，以吊臂(bei)中(zhong)心為(wei)(wei)點，吊床(chuang)離地間隙為(wei)(wei)30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中瑜伽設(she)備(bei)的安(an)裝主要分為兩大(da)部分：一(yi)是和(he)(he)墻體和(he)(he)天(tian)花板連(lian)接(jie)的部分即管道(dao)/吊(diao)盤(pan)，二是和(he)(he)管道(dao)/吊(diao)盤(pan)連(lian)接(jie)的部分即吊(diao)繩。

1、管道/吊盤安裝

第一(yi)(yi)：測量房屋的面(mian)積與高度，每個(ge)練(lian)(lian)習(xi)者要(yao)保(bao)證有4㎡（2X2m）的練(lian)(lian)習(xi)空間，房屋高度不(bu)要(yao)低于2.5米(mi)。符合(he)基本的安裝條件(jian)后，我們來看下房屋的結(jie)構(gou)，不(bu)同(tong)的結(jie)構(gou)有不(bu)同(tong)的安裝方(fang)法，一(yi)(yi)般來說，家庭單個(ge)瑜伽吊床適合(he)使用(yong)(yong)吊盤式安裝，管道式安裝適合(he)用(yong)(yong)于瑜伽教(jiao)室：

A、吊盤式安裝

此方法安(an)裝(zhuang)簡(jian)單、成本節(jie)省，在無法滿足管道(dao)式(shi)安(an)裝(zhuang)的情況下才會選擇吊盤式(shi)安(an)裝(zhuang)。

安裝管道所需的配件：吊盤(pan)、膨(peng)脹(zhang)管、沖擊鉆安裝管道所需要滿足(zu)的條件及樣式：

天花(hua)板的厚度應(ying)10cm以上(shang)(shang)；吊盤離地距離控(kong)制在2.5m以上(shang)(shang)。

如果天花板已(yi)安裝(zhuang)吊頂，則(ze)應(ying)先定位，然后(hou)以吊盤(pan)中心點為圓心挖出(chu)20X20cm的正方形區域，用于安裝(zhuang)吊盤(pan)；吊盤(pan)安裝(zhuang)好后(hou)用不(bu)銹鋼或PVC材料包邊，起到美觀作用。

B、管道式安裝

此安(an)裝方式是我們所推薦的，第(di)一：安(an)全、美(mei)觀；第(di)二：根(gen)據會員的數(shu)量可隨時調整吊床間(jian)間(jian)距（1M），拆裝方便。

安裝管道(dao)所需的配件：

a、選擇(ze)直徑8CM左右、壁厚3MM以上的鐵(tie)管或者(zhe)不銹鋼管，單根長度一般為3—6米，可以按(an)照教(jiao)室的具(ju)體尺寸裁(cai)接。

b、固定(ding)角(jiao)(jiao)鐵，選擇厚度(du)在4mm以(yi)上(shang)的角(jiao)(jiao)鐵，在管道的兩(liang)端墻壁上(shang)安裝。

c、鐵(tie)脹(zhang)管(guan)(guan)，固定(ding)角鐵(tie)用(yong)。特別注意(yi)，打在墻上承重(zhong)的必須是(shi)鐵(tie)脹(zhang)管(guan)(guan)，有的無(wu)良商家(jia)推(tui)薦的掛盤是(shi)用(yong)塑料脹(zhang)管(guan)(guan)固定(ding)的，千萬(wan)不可大意(yi)。

d、U型(xing)卡或U型(xing)管(guan)，如(ru)果你的教室跨度較大（大于3米(mi)），那么建議你在(zai)每根管(guan)道(dao)(dao)中間安裝1-2個(ge)U型(xing)卡或U型(xing)管(guan)，防(fang)止管(guan)道(dao)(dao)因受重而發生形變。

e、白色油漆，防止鐵(tie)管生(sheng)銹又(you)美觀(guan)。

以(yi)上安(an)裝(zhuang)所需的(de)材料(liao)(liao)，具(ju)體(ti)測量(liang)可(ke)讓專業的(de)鐵焊工(gong)或(huo)裝(zhuang)修公司完成，包工(gong)包料(liao)(liao)。（安(an)裝(zhuang)方法(fa)可(ke)以(yi)自行(xing)和(he)安(an)裝(zhuang)師傅商定，但(dan)務必(bi)保障會員的(de)安(an)全(quan)）安(an)裝(zhuang)管道(dao)所需要滿足(zu)的(de)條件(jian)及樣(yang)式：

天花板(ban)兩側是承重梁(liang)或承重墻，墻厚(hou)度(du)大于(yu)等于(yu)10cm；鐵(tie)(tie)管離地(di)距離控(kong)制在2.5-3.5m之間，鋼管與(yu)天花板(ban)的間距至(zhi)少5cm；鐵(tie)(tie)管與(yu)鐵(tie)(tie)管之間間距至(zhi)少2m。

2、吊床安(an)裝安(an)裝吊床的配件有：扁帶2條(tiao)，自動鎖(suo)4個，菊繩2條(tiao)，吊床1套。把它們依次連(lian)接就是空(kong)中瑜伽吊床了(le)。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩索的(de)(de)輔助(zhu)，使(shi)人們的(de)(de)肢體進行多(duo)角度(du)、全方(fang)位的(de)(de)伸展(zhan)放松，還(huan)能(neng)保護身體的(de)(de)腰(yao)腹部。很多(duo)高(gao)難(nan)度(du)瑜伽體式，有了空(kong)中瑜伽的(de)(de)吊帶后，反而更容易做到。

不過，練習(xi)空中瑜伽“核(he)心力量(liang)”很重(zhong)要。“核(he)心力量(liang)”是指找到一個借力點(dian)，將身(shen)體(ti)的(de)力量(liang)集(ji)中于此，來達(da)到全(quan)身(shen)的(de)平衡。因此，這對練習(xi)者手臂和腹(fu)部的(de)力量(liang)要求(qiu)更高。