一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個(ge)吊(diao)(diao)(diao)床寬(kuan)度(du)為50cm，以吊(diao)(diao)(diao)臂中心為點，吊(diao)(diao)(diao)床離地間隙為30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中瑜伽設備的安裝主要分為兩大部(bu)分：一是和墻體和天(tian)花板連(lian)接(jie)(jie)的部(bu)分即(ji)管(guan)道(dao)(dao)/吊盤，二是和管(guan)道(dao)(dao)/吊盤連(lian)接(jie)(jie)的部(bu)分即(ji)吊繩。

1、管道/吊盤安裝

第一(yi)：測量房(fang)屋(wu)的(de)(de)(de)面積與高(gao)度(du)，每個練(lian)習者要保證有4㎡（2X2m）的(de)(de)(de)練(lian)習空間，房(fang)屋(wu)高(gao)度(du)不(bu)要低(di)于(yu)2.5米。符合(he)基本的(de)(de)(de)安(an)裝條件后，我們來看下房(fang)屋(wu)的(de)(de)(de)結構，不(bu)同的(de)(de)(de)結構有不(bu)同的(de)(de)(de)安(an)裝方(fang)法，一(yi)般來說，家庭單個瑜伽吊床適(shi)合(he)使用吊盤式安(an)裝，管道式安(an)裝適(shi)合(he)用于(yu)瑜伽教室(shi)：

A、吊盤式安裝

此方法安裝簡單、成本節省，在無法滿足管道(dao)式安裝的情況下才會選擇吊(diao)盤式安裝。

安裝(zhuang)(zhuang)管道所需的配件(jian)：吊盤、膨脹管、沖(chong)擊鉆安裝(zhuang)(zhuang)管道所需要滿足的條件(jian)及樣式(shi)：

天花(hua)板的厚度應10cm以上(shang)；吊盤離(li)地距離(li)控制在2.5m以上(shang)。

如果天花(hua)板已(yi)安(an)裝吊頂，則應先定(ding)位，然后以吊盤中心(xin)點為(wei)圓心(xin)挖(wa)出20X20cm的正方(fang)形區域，用(yong)(yong)于安(an)裝吊盤；吊盤安(an)裝好后用(yong)(yong)不銹鋼或PVC材料(liao)包邊，起到美觀作(zuo)用(yong)(yong)。

B、管道式安裝

此安裝(zhuang)方式是我們所推(tui)薦的(de)，第(di)一：安全、美(mei)觀；第(di)二：根據會員(yuan)的(de)數量可隨時調整吊床間(jian)間(jian)距（1M），拆裝(zhuang)方便(bian)。

安裝管道所需的配件：

a、選擇(ze)直(zhi)徑8CM左右(you)、壁厚3MM以(yi)上的鐵管或者不(bu)銹鋼管，單根(gen)長度一般為(wei)3—6米，可以(yi)按照教室的具(ju)體尺(chi)寸裁接。

b、固定角(jiao)鐵，選擇厚度在4mm以上的(de)角(jiao)鐵，在管道的(de)兩端墻壁上安裝。

c、鐵脹(zhang)管，固(gu)定(ding)角鐵用。特別注(zhu)意，打在(zai)墻上承重的(de)必須是(shi)鐵脹(zhang)管，有的(de)無良商家推薦的(de)掛盤是(shi)用塑(su)料脹(zhang)管固(gu)定(ding)的(de)，千(qian)萬(wan)不(bu)可大(da)意。

d、U型(xing)卡或U型(xing)管(guan)(guan)，如果你(ni)(ni)的教室跨度較大（大于3米），那(nei)么建議你(ni)(ni)在每根管(guan)(guan)道中(zhong)間安裝1-2個U型(xing)卡或U型(xing)管(guan)(guan)，防止管(guan)(guan)道因受重而發生形變。

e、白色油漆，防止鐵管生銹又美觀(guan)。

以上(shang)安(an)裝所(suo)需(xu)的(de)材料，具體測量可讓專業的(de)鐵(tie)焊工或裝修公司完成，包工包料。（安(an)裝方(fang)法可以自(zi)行和安(an)裝師(shi)傅商定，但(dan)務(wu)必保障(zhang)會員的(de)安(an)全）安(an)裝管道所(suo)需(xu)要滿足的(de)條(tiao)件及樣(yang)式：

天花(hua)板兩側是承重梁或承重墻，墻厚度大(da)于等于10cm；鐵管離(li)地距離(li)控制在2.5-3.5m之間(jian)，鋼管與天花(hua)板的間(jian)距至少5cm；鐵管與鐵管之間(jian)間(jian)距至少2m。

2、吊(diao)(diao)床(chuang)(chuang)(chuang)安(an)(an)裝安(an)(an)裝吊(diao)(diao)床(chuang)(chuang)(chuang)的配件(jian)有：扁帶2條，自動鎖4個，菊(ju)繩2條，吊(diao)(diao)床(chuang)(chuang)(chuang)1套(tao)。把它們(men)依次連接就是(shi)空(kong)中瑜伽吊(diao)(diao)床(chuang)(chuang)(chuang)了。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩索(suo)的(de)(de)輔助(zhu)，使(shi)人們(men)的(de)(de)肢(zhi)體(ti)進(jin)行多角度(du)、全(quan)方位的(de)(de)伸(shen)展放(fang)松，還能保(bao)護身體(ti)的(de)(de)腰腹部。很多高難度(du)瑜伽體(ti)式，有了空(kong)中瑜伽的(de)(de)吊(diao)帶后，反而更容(rong)易做到。

不過，練(lian)(lian)習空中瑜伽“核(he)(he)心(xin)力(li)量”很重要。“核(he)(he)心(xin)力(li)量”是指找到一個借力(li)點(dian)，將(jiang)身體的(de)力(li)量集中于此，來達到全身的(de)平衡。因此，這對練(lian)(lian)習者手臂(bei)和腹部的(de)力(li)量要求更高。