一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個吊床寬度為50cm，以(yi)吊臂(bei)中心為點，吊床離地(di)間隙為30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中瑜伽設備的安(an)裝主要分為兩大部(bu)分：一是和(he)墻體和(he)天花板(ban)連接的部(bu)分即管(guan)道/吊盤，二是和(he)管(guan)道/吊盤連接的部(bu)分即吊繩。

1、管道(dao)/吊盤安裝(zhuang)

第一：測量房(fang)屋的面積與高(gao)度，每個練習者(zhe)要保證有4㎡（2X2m）的練習空(kong)間(jian)，房(fang)屋高(gao)度不要低(di)于2.5米(mi)。符合基(ji)本的安(an)裝條件后，我們來看下(xia)房(fang)屋的結構(gou)，不同(tong)的結構(gou)有不同(tong)的安(an)裝方法，一般(ban)來說(shuo)，家庭單個瑜(yu)伽吊(diao)床適(shi)合使用吊(diao)盤(pan)式(shi)安(an)裝，管(guan)道式(shi)安(an)裝適(shi)合用于瑜(yu)伽教(jiao)室：

A、吊盤式安裝

此(ci)方法安裝(zhuang)(zhuang)簡單、成本節省，在無法滿足管道(dao)式(shi)安裝(zhuang)(zhuang)的情況下才會選擇吊盤式(shi)安裝(zhuang)(zhuang)。

安裝管(guan)道(dao)所需的配件：吊盤、膨脹(zhang)管(guan)、沖擊鉆安裝管(guan)道(dao)所需要滿(man)足的條件及樣(yang)式：

天花板的(de)厚度應10cm以上；吊盤離(li)地(di)距離(li)控制在2.5m以上。

如果天花板已安(an)裝吊(diao)頂，則(ze)應先定位(wei)，然后以吊(diao)盤中心點為(wei)圓心挖出20X20cm的正(zheng)方形(xing)區域，用(yong)于安(an)裝吊(diao)盤；吊(diao)盤安(an)裝好后用(yong)不銹鋼或(huo)PVC材(cai)料包邊，起到美觀作用(yong)。

B、管道式安裝

此安裝方(fang)(fang)式(shi)是(shi)我們(men)所推薦(jian)的，第一：安全、美(mei)觀；第二：根據(ju)會員的數量可隨時調整吊床間間距（1M），拆裝方(fang)(fang)便。

安(an)裝(zhuang)管道(dao)所需的(de)配(pei)件：

a、選擇直徑8CM左右(you)、壁(bi)厚3MM以上的(de)鐵管或者不銹(xiu)鋼(gang)管，單根(gen)長度一般為3—6米(mi)，可以按(an)照教室的(de)具體尺寸裁接。

b、固定角(jiao)鐵(tie)，選擇厚度在4mm以上(shang)的角(jiao)鐵(tie)，在管道的兩端墻(qiang)壁上(shang)安(an)裝。

c、鐵脹管，固定角鐵用。特別(bie)注意，打(da)在墻上承重的必須是(shi)鐵脹管，有(you)的無(wu)良(liang)商家推薦(jian)的掛盤是(shi)用塑料(liao)脹管固定的，千萬不可(ke)大意。

d、U型(xing)卡(ka)或U型(xing)管，如果你的教(jiao)室跨度較大（大于3米），那么建議你在每(mei)根管道(dao)(dao)中間安裝(zhuang)1-2個U型(xing)卡(ka)或U型(xing)管，防止(zhi)管道(dao)(dao)因受(shou)重而(er)發生形變。

e、白色油漆，防止鐵管生銹(xiu)又美(mei)觀。

以(yi)(yi)上安裝(zhuang)(zhuang)所需的材料，具體測(ce)量可(ke)讓專業(ye)的鐵焊工(gong)或裝(zhuang)(zhuang)修公司完成(cheng)，包工(gong)包料。（安裝(zhuang)(zhuang)方法可(ke)以(yi)(yi)自行和安裝(zhuang)(zhuang)師(shi)傅(fu)商定(ding)，但務必(bi)保障會員的安全）安裝(zhuang)(zhuang)管道所需要滿足(zu)的條件及(ji)樣式(shi)：

天花板(ban)兩側是承重梁或承重墻，墻厚(hou)度(du)大于(yu)等于(yu)10cm；鐵(tie)管離地距(ju)離控制(zhi)在2.5-3.5m之間，鋼管與天花板(ban)的間距(ju)至少5cm；鐵(tie)管與鐵(tie)管之間間距(ju)至少2m。

2、吊(diao)(diao)床安裝安裝吊(diao)(diao)床的配件(jian)有：扁帶2條(tiao)，自動鎖4個，菊繩2條(tiao)，吊(diao)(diao)床1套。把它們(men)依(yi)次(ci)連接就是空中(zhong)瑜(yu)伽吊(diao)(diao)床了。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩索(suo)的輔(fu)助，使人們的肢體(ti)進(jin)行多角(jiao)度(du)、全(quan)方(fang)位的伸展(zhan)放(fang)松(song)，還能(neng)保護身體(ti)的腰腹(fu)部。很多高(gao)難度(du)瑜(yu)(yu)伽(jia)體(ti)式(shi)，有了(le)空中瑜(yu)(yu)伽(jia)的吊(diao)帶后，反而更容易做到。

不過(guo)，練習空中(zhong)瑜(yu)伽“核心力(li)量(liang)”很重要。“核心力(li)量(liang)”是指找到一(yi)個(ge)借力(li)點(dian)，將身體的力(li)量(liang)集(ji)中(zhong)于此，來達到全(quan)身的平衡。因此，這對練習者手臂和(he)腹部的力(li)量(liang)要求更高(gao)。