一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個吊(diao)床寬度為(wei)50cm，以吊(diao)臂中心為(wei)點，吊(diao)床離地間隙為(wei)30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中(zhong)瑜伽設備的安裝主要分為兩大部分：一(yi)是和墻體(ti)和天(tian)花板連(lian)接(jie)的部分即(ji)管(guan)道/吊(diao)盤，二是和管(guan)道/吊(diao)盤連(lian)接(jie)的部分即(ji)吊(diao)繩。

1、管道/吊盤安(an)裝

第一(yi)：測量房(fang)(fang)屋的面積與(yu)高度，每(mei)個練習者要保證有4㎡（2X2m）的練習空間，房(fang)(fang)屋高度不(bu)要低(di)于(yu)2.5米。符合基本的安(an)(an)裝條件(jian)后，我們來看下(xia)房(fang)(fang)屋的結構(gou)，不(bu)同的結構(gou)有不(bu)同的安(an)(an)裝方法(fa)，一(yi)般來說(shuo)，家庭單個瑜(yu)伽吊(diao)床適(shi)(shi)合使用吊(diao)盤式(shi)安(an)(an)裝，管(guan)道式(shi)安(an)(an)裝適(shi)(shi)合用于(yu)瑜(yu)伽教室：

A、吊盤式安裝

此方法安(an)(an)裝(zhuang)簡單、成(cheng)本節(jie)省，在無法滿足管道式安(an)(an)裝(zhuang)的情況下才會選擇(ze)吊盤式安(an)(an)裝(zhuang)。

安裝(zhuang)管(guan)(guan)道所需(xu)的(de)配件(jian)：吊盤(pan)、膨脹管(guan)(guan)、沖擊鉆(zhan)安裝(zhuang)管(guan)(guan)道所需(xu)要滿足的(de)條件(jian)及樣式：

天花板的厚度應10cm以上；吊盤離地距(ju)離控制在2.5m以上。

如(ru)果天花板(ban)已安裝吊(diao)(diao)(diao)頂，則應先定位，然后以(yi)吊(diao)(diao)(diao)盤中心點為圓心挖出20X20cm的正方形區域(yu)，用(yong)于安裝吊(diao)(diao)(diao)盤；吊(diao)(diao)(diao)盤安裝好后用(yong)不(bu)銹鋼或PVC材料包邊，起到美觀作用(yong)。

B、管道式安裝

此安裝方式是(shi)我們所推(tui)薦的(de)，第(di)一(yi)：安全、美觀(guan)；第(di)二：根據會員(yuan)的(de)數量可隨時調整吊(diao)床間間距（1M），拆裝方便(bian)。

安裝管道(dao)所(suo)需(xu)的配件：

a、選擇直(zhi)徑8CM左右、壁厚3MM以上的鐵管或者不銹鋼管，單根(gen)長度(du)一(yi)般為3—6米，可以按(an)照教室的具體尺寸裁接。

b、固(gu)定角鐵，選(xuan)擇厚度在4mm以上的角鐵，在管道的兩端墻壁上安裝。

c、鐵(tie)脹管(guan)，固(gu)定(ding)(ding)角鐵(tie)用。特別注意(yi)，打在墻上承重的必須是(shi)(shi)鐵(tie)脹管(guan)，有的無(wu)良商家推薦(jian)的掛盤(pan)是(shi)(shi)用塑(su)料(liao)脹管(guan)固(gu)定(ding)(ding)的，千萬(wan)不(bu)可大意(yi)。

d、U型卡(ka)或U型管(guan)，如果你的教室跨度較大（大于3米），那(nei)么建議(yi)你在每根管(guan)道中間安裝1-2個(ge)U型卡(ka)或U型管(guan)，防止管(guan)道因受重而(er)發生形變(bian)。

e、白色油漆，防止鐵管生銹又美觀。

以上安(an)裝(zhuang)所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)材料，具(ju)體測量可(ke)讓專(zhuan)業的(de)(de)(de)鐵焊(han)工(gong)或(huo)裝(zhuang)修公司完成，包工(gong)包料。（安(an)裝(zhuang)方法(fa)可(ke)以自行和安(an)裝(zhuang)師傅商定(ding)，但務必保障會員的(de)(de)(de)安(an)全(quan)）安(an)裝(zhuang)管道所(suo)需(xu)要(yao)滿足的(de)(de)(de)條件及樣式(shi)：

天(tian)花板兩側(ce)是承(cheng)重(zhong)梁或承(cheng)重(zhong)墻(qiang)，墻(qiang)厚度大于(yu)等(deng)于(yu)10cm；鐵管離(li)地距(ju)(ju)(ju)離(li)控制(zhi)在2.5-3.5m之間，鋼(gang)管與(yu)天(tian)花板的(de)間距(ju)(ju)(ju)至(zhi)少5cm；鐵管與(yu)鐵管之間間距(ju)(ju)(ju)至(zhi)少2m。

2、吊(diao)床(chuang)安裝(zhuang)安裝(zhuang)吊(diao)床(chuang)的配件有：扁(bian)帶2條(tiao)，自動鎖(suo)4個，菊繩2條(tiao)，吊(diao)床(chuang)1套。把它們依次(ci)連接就是空中瑜伽吊(diao)床(chuang)了。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩索的(de)輔助，使(shi)人們的(de)肢(zhi)體進行多角度(du)、全方位(wei)的(de)伸展放松，還(huan)能保護身體的(de)腰腹(fu)部。很(hen)多高難度(du)瑜(yu)伽(jia)體式，有(you)了空中瑜(yu)伽(jia)的(de)吊帶后(hou)，反而更(geng)容易做到。

不過，練習空中瑜伽“核心力量(liang)”很(hen)重(zhong)要。“核心力量(liang)”是指找到一(yi)個借力點，將身(shen)體的(de)力量(liang)集中于此，來(lai)達(da)到全身(shen)的(de)平衡。因此，這對練習者手臂和腹(fu)部的(de)力量(liang)要求更高。