一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個吊床寬(kuan)度為50cm，以(yi)吊臂中心為點(dian)，吊床離(li)地間隙(xi)為30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中瑜(yu)伽設備的(de)安裝主要分為兩(liang)大部分：一是(shi)和(he)墻體和(he)天(tian)花板連接(jie)(jie)的(de)部分即管道/吊(diao)盤(pan)(pan)，二(er)是(shi)和(he)管道/吊(diao)盤(pan)(pan)連接(jie)(jie)的(de)部分即吊(diao)繩。

1、管(guan)道/吊(diao)盤安裝

第一(yi)(yi)：測(ce)量房(fang)屋的(de)面積與高度(du)，每個練(lian)(lian)習(xi)(xi)者要保(bao)證有4㎡（2X2m）的(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)空間，房(fang)屋高度(du)不要低于2.5米(mi)。符(fu)合基本(ben)的(de)安(an)裝條件后(hou)，我(wo)們來看下(xia)房(fang)屋的(de)結(jie)構，不同(tong)的(de)結(jie)構有不同(tong)的(de)安(an)裝方法，一(yi)(yi)般(ban)來說，家庭單個瑜伽吊床適合使(shi)用吊盤式安(an)裝，管道(dao)式安(an)裝適合用于瑜伽教室：

A、吊盤式安裝

此(ci)方法安裝(zhuang)簡單、成(cheng)本(ben)節省(sheng)，在(zai)無法滿足管(guan)道(dao)式安裝(zhuang)的情況(kuang)下(xia)才會選擇吊(diao)盤式安裝(zhuang)。

安(an)裝管道所需的配件(jian)：吊盤、膨脹管、沖擊鉆安(an)裝管道所需要滿足(zu)的條件(jian)及樣式：

天(tian)花(hua)板的厚(hou)度應(ying)10cm以(yi)上(shang)；吊盤離(li)地距(ju)離(li)控制(zhi)在2.5m以(yi)上(shang)。

如果(guo)天花板已(yi)安(an)裝(zhuang)吊(diao)(diao)頂，則應先定位，然后以吊(diao)(diao)盤(pan)(pan)中(zhong)心點(dian)為圓(yuan)心挖出20X20cm的正方形區(qu)域，用(yong)于安(an)裝(zhuang)吊(diao)(diao)盤(pan)(pan)；吊(diao)(diao)盤(pan)(pan)安(an)裝(zhuang)好后用(yong)不(bu)銹鋼或PVC材料(liao)包邊(bian)，起到(dao)美觀作用(yong)。

B、管道式安裝

此安裝方式(shi)是我們所推薦的(de)(de)，第一(yi)：安全、美觀；第二：根據(ju)會員的(de)(de)數量可隨(sui)時調整(zheng)吊床間(jian)(jian)間(jian)(jian)距（1M），拆裝方便。

安裝管道所需的配件：

a、選(xuan)擇直徑8CM左(zuo)右、壁厚3MM以上的鐵管(guan)(guan)或(huo)者不銹鋼管(guan)(guan)，單根長度一般(ban)為3—6米，可(ke)以按照教(jiao)室(shi)的具體(ti)尺寸裁接(jie)。

b、固定角鐵，選擇(ze)厚度在4mm以上(shang)的(de)角鐵，在管道的(de)兩端墻壁上(shang)安裝。

c、鐵(tie)脹管，固定角鐵(tie)用(yong)。特別注(zhu)意(yi)，打在(zai)墻(qiang)上承重的(de)(de)必須是鐵(tie)脹管，有的(de)(de)無良商家推薦(jian)的(de)(de)掛盤是用(yong)塑料脹管固定的(de)(de)，千萬不可大(da)意(yi)。

d、U型(xing)(xing)卡或U型(xing)(xing)管(guan)，如果你的教室跨度(du)較大（大于3米(mi)），那么(me)建(jian)議你在每根(gen)管(guan)道中間安裝1-2個U型(xing)(xing)卡或U型(xing)(xing)管(guan)，防止管(guan)道因(yin)受重而(er)發生(sheng)形(xing)變。

e、白(bai)色油(you)漆(qi)，防止鐵管生(sheng)銹(xiu)又美觀。

以(yi)上安裝(zhuang)(zhuang)所需(xu)的材(cai)料(liao)(liao)，具體測量可(ke)讓(rang)專業的鐵焊工或裝(zhuang)(zhuang)修公司完成，包工包料(liao)(liao)。（安裝(zhuang)(zhuang)方法可(ke)以(yi)自行和安裝(zhuang)(zhuang)師傅商(shang)定(ding)，但務(wu)必保障會員的安全）安裝(zhuang)(zhuang)管道所需(xu)要(yao)滿足的條件及樣(yang)式：

天花板兩(liang)側是(shi)承(cheng)重梁或承(cheng)重墻，墻厚度大于(yu)等于(yu)10cm；鐵管(guan)離地距離控(kong)制在2.5-3.5m之間(jian)，鋼管(guan)與天花板的間(jian)距至少(shao)5cm；鐵管(guan)與鐵管(guan)之間(jian)間(jian)距至少(shao)2m。

2、吊(diao)床(chuang)安裝安裝吊(diao)床(chuang)的配件(jian)有：扁(bian)帶2條，自(zi)動鎖4個，菊(ju)繩2條，吊(diao)床(chuang)1套。把(ba)它(ta)們(men)依次連接就(jiu)是空中瑜伽(jia)吊(diao)床(chuang)了。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩索(suo)的(de)輔(fu)助，使人們的(de)肢(zhi)體進行(xing)多(duo)角度、全(quan)方位的(de)伸展放松，還能保護身(shen)體的(de)腰腹部。很多(duo)高難度瑜(yu)伽(jia)體式，有了空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)的(de)吊帶后(hou)，反而更(geng)容易做到。

不過(guo)，練習空中瑜伽“核心力(li)量(liang)”很重要。“核心力(li)量(liang)”是指找到(dao)一個借(jie)力(li)點，將身(shen)體的力(li)量(liang)集中于此，來達到(dao)全身(shen)的平衡(heng)。因此，這對練習者手臂(bei)和腹部(bu)的力(li)量(liang)要求更高。