跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族(zu)每(mei)天都(dou)(dou)是(shi)要(yao)坐在電(dian)腦面前，而且很少運動，一天下來(lai)，很多白領都(dou)(dou)覺(jue)得腰酸(suan)背(bei)痛(tong)。如(ru)果這樣，上班族(zu)回到(dao)家不如(ru)用(yong)幾(ji)分鐘跳一下繩(sheng)，在跳繩(sheng)的時候，我(wo)們全身(shen)的骨頭都(dou)(dou)在運動，有效(xiao)的舒緩腰酸(suan)背(bei)痛(tong)的癥狀，所以(yi)不要(yao)省那幾(ji)分鐘，盡(jin)情拿出(chu)來(lai)活(huo)動吧。

2、減少心血管疾病發作

許(xu)多中老年人比(bi)較(jiao)容易患冠心病(bing)、心肌梗塞這些心腦血管疾病(bing)。專家指出，每天堅持跳繩(sheng)對減少心血管疾病(bing)發作有(you)(you)良好(hao)的療效，同(tong)時(shi)還可(ke)以緩解冠心病(bing)的惡化。因為跳繩(sheng)可(ke)以使內(nei)臟器(qi)官的血液(ye)流通，新陳代謝加快，這樣(yang)會有(you)(you)效提高臟器(qi)的機(ji)能。

3、預防骨質疏松

跳繩還(huan)可以預(yu)防(fang)骨(gu)(gu)質疏(shu)松，因(yin)為跳繩可以促(cu)進骨(gu)(gu)細胞代謝，防(fang)止(zhi)骨(gu)(gu)質軟化，有增(zeng)加骨(gu)(gu)強度的(de)作(zuo)用。我(wo)們(men)年輕(qing)的(de)時候(hou)要注意補(bu)充(chong)(chong)鈣，只要我(wo)們(men)在年輕(qing)的(de)時候(hou)充(chong)(chong)分吸收鈣，這樣在年老的(de)時候(hou)，我(wo)們(men)才(cai)不會那么容易出現骨(gu)(gu)質疏(shu)松的(de)狀況。

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如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動(dong)，從而擁有健(jian)康的(de)心(xin)臟、美(mei)好的(de)生活。

心血管疾病發作多在中年但預防從小抓起。心血(xue)管疾病(bing)大多發生在中年(nian)之后，但病(bing)卻是從青(qing)少(shao)(shao)(shao)(shao)年(nian)時期(qi)不好(hao)的(de)生活習慣逐漸產生的(de)，因此控制(zhi)危險起因要(yao)從青(qing)少(shao)(shao)(shao)(shao)年(nian)抓起。眼前青(qing)少(shao)(shao)(shao)(shao)年(nian)中肥胖(pang)、吸煙的(de)不在少(shao)(shao)(shao)(shao)數(shu)，當然(ran)現在中國(guo)(guo)與(yu)另外國(guo)(guo)家地相比(bi)還是冠心病(bing)的(de)低(di)發，但如果不加以(yi)控制(zhi)，很可能為不好(hao)的(de)的(de)生活習慣付出代價。是以(yi)要(yao)培養良好(hao)的(de)運(yun)動(dong)習慣：堅持快走(zou)、慢跑(pao)、游泳、跳健(jian)身舞等以(yi)鍛煉耐(nai)力為目標的(de)有(you)氧(yang)代謝運(yun)動(dong)，逐日(ri)運(yun)動(dong)30分鐘，每周(zhou)至少(shao)(shao)(shao)(shao)運(yun)動(dong)5天，至少(shao)(shao)(shao)(shao)應(ying)做到盡量不乘電梯而爬(pa)樓梯、少(shao)(shao)(shao)(shao)坐車、多走(zou)路。

特殊提示：在青少(shao)年(nian)時就常堅持跳繩運動，可有(you)力預防心血管疾病，由于它(ta)是應付(fu)肥胖、預防血脂不正(zheng)常、高血壓(ya)最切實可行的(de)手(shou)段，也(ye)是一個很好的(de)鍛煉耐力的(de)有(you)氧代謝運動。