跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族(zu)每天都(dou)是要坐在(zai)電腦面前，而(er)且很(hen)少運動(dong)，一天下來，很(hen)多白(bai)領(ling)都(dou)覺得腰酸背痛(tong)(tong)。如果這樣，上班族(zu)回到家不如用幾分(fen)鐘(zhong)跳一下繩，在(zai)跳繩的時候，我們全身的骨(gu)頭(tou)都(dou)在(zai)運動(dong)，有效(xiao)的舒(shu)緩腰酸背痛(tong)(tong)的癥狀，所(suo)以不要省那幾分(fen)鐘(zhong)，盡情拿(na)出來活(huo)動(dong)吧。

2、減少心血管疾病發作

許多(duo)中老年人(ren)比較容易(yi)患冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)、心(xin)(xin)肌梗塞這(zhe)(zhe)些心(xin)(xin)腦血管(guan)(guan)疾病(bing)(bing)。專家(jia)指出，每天堅持跳(tiao)繩(sheng)對減少心(xin)(xin)血管(guan)(guan)疾病(bing)(bing)發(fa)作有良好的療效，同(tong)時還可(ke)(ke)以緩解冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)的惡(e)化。因為跳(tiao)繩(sheng)可(ke)(ke)以使內臟(zang)(zang)器官(guan)的血液流(liu)通，新陳代(dai)謝加快，這(zhe)(zhe)樣會有效提高臟(zang)(zang)器的機能。

3、預防骨質疏松

跳繩還可以預(yu)防骨質疏松(song)，因為跳繩可以促進(jin)骨細胞代(dai)謝，防止(zhi)骨質軟(ruan)化，有增加骨強(qiang)度的作用。我(wo)們(men)年輕的時候要注意補充鈣(gai)，只要我(wo)們(men)在(zai)年輕的時候充分(fen)吸(xi)收鈣(gai)，這樣在(zai)年老的時候，我(wo)們(men)才不會那么(me)容(rong)易出現骨質疏松(song)的狀況。

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如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從而擁有健康的(de)心臟、美(mei)好的(de)生活。

心血管疾病發作多在中年但預防從小抓起。心血管疾病大(da)多發生在(zai)中年(nian)(nian)之后，但病卻(que)是從青少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)時(shi)期(qi)不(bu)好的(de)生活習(xi)慣逐(zhu)漸產生的(de)，因此控制危險起(qi)因要從青少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)抓起(qi)。眼前青少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)中肥胖、吸(xi)煙的(de)不(bu)在(zai)少(shao)(shao)(shao)數(shu)，當然現在(zai)中國(guo)與另外國(guo)家地相比還是冠心病的(de)低發，但如(ru)果不(bu)加以控制，很可能為不(bu)好的(de)的(de)生活習(xi)慣付出代價。是以要培養良(liang)好的(de)運動(dong)習(xi)慣：堅持快走(zou)、慢跑、游泳、跳健身舞等以鍛煉耐力為目標的(de)有氧代謝運動(dong)，逐(zhu)日(ri)運動(dong)30分鐘，每周至少(shao)(shao)(shao)運動(dong)5天，至少(shao)(shao)(shao)應做到盡量(liang)不(bu)乘電(dian)梯(ti)而爬(pa)樓梯(ti)、少(shao)(shao)(shao)坐(zuo)車(che)、多走(zou)路。

特殊提示：在青少年時就常堅持跳繩運動，可有力預(yu)防心血(xue)管疾病，由(you)于它是應(ying)付(fu)肥(fei)胖、預(yu)防血(xue)脂(zhi)不正(zheng)常、高(gao)血(xue)壓最(zui)切實可行(xing)的手段，也是一(yi)個很好的鍛煉耐(nai)力的有氧代謝運動。