跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班(ban)族(zu)每天都(dou)是要坐(zuo)在電腦(nao)面前，而且很少運動，一(yi)天下(xia)來(lai)，很多白(bai)領都(dou)覺得腰(yao)酸(suan)(suan)背痛。如(ru)果這(zhe)樣(yang)，上班(ban)族(zu)回(hui)到家(jia)不如(ru)用幾分(fen)鐘(zhong)跳(tiao)一(yi)下(xia)繩，在跳(tiao)繩的(de)時候，我們全身的(de)骨頭都(dou)在運動，有效的(de)舒緩腰(yao)酸(suan)(suan)背痛的(de)癥狀，所以不要省那(nei)幾分(fen)鐘(zhong)，盡情拿出來(lai)活動吧。

2、減少心血管疾病發作

許(xu)多中老年人比較容易(yi)患冠心(xin)病(bing)(bing)、心(xin)肌梗塞這些心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)。專(zhuan)家指出，每天堅持跳(tiao)繩對減少心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)發(fa)作有良好的(de)(de)療效(xiao)，同時還可以緩解冠心(xin)病(bing)(bing)的(de)(de)惡(e)化。因為跳(tiao)繩可以使內臟(zang)器官的(de)(de)血(xue)液流通(tong)，新陳代謝加快，這樣會有效(xiao)提高臟(zang)器的(de)(de)機能。

3、預防骨質疏松

跳繩還可(ke)以預防骨質(zhi)(zhi)疏松，因為跳繩可(ke)以促進骨細胞代謝，防止骨質(zhi)(zhi)軟化，有增加骨強度的(de)作用。我們年輕(qing)的(de)時候(hou)要注意補充鈣，只(zhi)要我們在(zai)年輕(qing)的(de)時候(hou)充分吸收鈣，這樣在(zai)年老的(de)時候(hou)，我們才不(bu)會那(nei)么容易出現骨質(zhi)(zhi)疏松的(de)狀況。

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如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從(cong)而擁有健康(kang)的心臟、美好(hao)的生(sheng)活。

心血管疾病發作多在中年但預防從小抓起。心(xin)血(xue)管疾病(bing)大(da)多(duo)發(fa)生在(zai)中(zhong)年(nian)之后，但病(bing)卻是(shi)從(cong)青少(shao)年(nian)時期(qi)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)生活習慣(guan)逐(zhu)漸產生的(de)(de)，因(yin)此控制(zhi)危險起因(yin)要從(cong)青少(shao)年(nian)抓起。眼(yan)前(qian)青少(shao)年(nian)中(zhong)肥胖、吸煙的(de)(de)不(bu)(bu)在(zai)少(shao)數(shu)，當(dang)然(ran)現在(zai)中(zhong)國與另外國家地(di)相比還是(shi)冠心(xin)病(bing)的(de)(de)低發(fa)，但如果不(bu)(bu)加以控制(zhi)，很可能為(wei)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)的(de)(de)生活習慣(guan)付(fu)出(chu)代價(jia)。是(shi)以要培養良好(hao)的(de)(de)運(yun)動(dong)習慣(guan)：堅持快(kuai)走、慢跑、游泳(yong)、跳健身舞等以鍛煉耐(nai)力為(wei)目標的(de)(de)有氧代謝運(yun)動(dong)，逐(zhu)日(ri)運(yun)動(dong)30分(fen)鐘，每周至少(shao)運(yun)動(dong)5天，至少(shao)應做到(dao)盡量不(bu)(bu)乘電梯而(er)爬樓梯、少(shao)坐(zuo)車(che)、多(duo)走路(lu)。

特殊提示：在青少年時就常堅持跳繩(sheng)運(yun)動，可有力預(yu)(yu)防(fang)心(xin)血管疾(ji)病，由(you)于它是應(ying)付肥胖、預(yu)(yu)防(fang)血脂不正常、高血壓最切實(shi)可行的手段，也是一個(ge)很(hen)好的鍛煉耐(nai)力的有氧代謝(xie)運(yun)動。