花式跳繩介紹

花式跳繩原在河北滄州一帶農村城鎮流行，回民尤為喜愛，也是習武者訓練項目之一。滄州固有(you)“武術之(zhi)鄉”譽稱(cheng)。每年秋收罷，場(chang)院出清時，花式跳(tiao)(tiao)繩便進入(ru)高潮。最初時，大家比跳(tiao)(tiao)的次數，后來逐漸創出許多花樣(yang)動作，并沿傳下來。

花式跳繩(sheng)，繩(sheng)長10米至13米，直徑(jing)寸余，兩人各持一端，同(tong)時順同(tong)一方向繞圈擺動(dong)，單(dan)人、雙人或數人在繩(sheng)子上模仿動(dong)物姿態作(zuo)舉(ju)、閃(shan)、滾、翻(fan)、跳躍等動(dong)作(zuo)，繩(sheng)子擺動(dong)的幅度及快慢(man)可根據跳繩(sheng)者的動(dong)作(zuo)調整，手眼相隨(sui)，疾徐相合。

花(hua)(hua)式跳(tiao)(tiao)繩有“拾棉(mian)花(hua)(hua)”“青蛙(wa)式”“腰里串”“紡車(che)轉”“燕子飛(fei)”“霹壢(li)響”“大(da)撲(pu)虎”“朝天(tian)蹬”“大(da)翻車(che)”“元寶殼”“兩頭忙”“王祥臥魚”“鯉魚打挺(ting)”“鷂子翻身(shen)”“旱地(di)拔蔥”“枯(ku)樹盤根”“青龍騰躍(yue)”等(deng)。如(ru)“青蛙(wa)式”，系跳(tiao)(tiao)繩者進入(ru)繩子中，手(shou)足撐地(di)，模仿青蛙(wa)姿(zi)勢靈活(huo)地(di)彈跳(tiao)(tiao)騰空(kong)，躥伏起落(luo)，形象逼真，“雙頭忙”，跳(tiao)(tiao)繩者仰面朝天(tian)，背部著地(di)，交替作頭頂腳蹬，使身(shen)背離地(di)，繩子從下而過(guo)，動作快速緊湊，是花(hua)(hua)式跳(tiao)(tiao)繩中的高難度動作。

花式跳繩可(ke)單人、雙(shuang)人跳，也可(ke)集體(ti)跳，動作名稱形象，易懂易記，可(ke)提高鍛(duan)練興趣，不同(tong)年齡的人都能參加。

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花樣跳繩有哪幾種跳法

1、螃蟹走式

參加跳(tiao)繩的(de)(de)兩個(ge)人(ren)(ren)分為一個(ge)組(zu)，使用繩子把兩個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)膝(xi)關節緊緊的(de)(de)綁在一起，形成兩個(ge)人(ren)(ren)三腳的(de)(de)樣子，比賽的(de)(de)話(hua)最終(zhong)要(yao)以橫(heng)著走，并且(qie)哪組(zu)先到達最終(zhong)的(de)(de)目的(de)(de)地就(jiu)會獲得勝(sheng)利(li)。

2、跳大繩

需(xu)要把一根很短的繩(sheng)(sheng)連接起(qi)來變成大繩(sheng)(sheng)，需(xu)要三十個人來參加跳(tiao)繩(sheng)(sheng)，繩(sheng)(sheng)子(zi)的長(chang)(chang)度可(ke)根據(ju)參加的人數而有所(suo)增長(chang)(chang)。

3、蜈蚣爬

需(xu)要把跳繩的人(ren)(ren)分成四個(ge)組，每一個(ge)組則按縱隊站好(hao)，每個(ge)人(ren)(ren)的手(shou)里會有(you)(you)一根跳繩，排頭的人(ren)(ren)是沒有(you)(you)的，站在(zai)后面(mian)(mian)(mian)的人(ren)(ren)需(xu)要在(zai)前(qian)面(mian)(mian)(mian)人(ren)(ren)的腰上面(mian)(mian)(mian)纏好(hao)，后面(mian)(mian)(mian)人(ren)(ren)要把繩子(zi)的兩頭抓(zhua)好(hao)，最(zui)好(hao)使(shi)整(zheng)個(ge)隊伍整(zheng)齊(qi)有(you)(you)規律的向前(qian)跑(pao)，比賽(sai)要以先到達終(zhong)點的隊獲得勝利。

4、跳竹竿舞

主要(yao)是指用(yong)跳繩的(de)方式模(mo)仿(fang)舞蹈跳竹竿，在(zai)活動的(de)過程中要(yao)緊(jin)緊(jin)的(de)拉住繩子。

5、四個人運貨式跳繩

把(ba)四個人分(fen)成(cheng)一個組，把(ba)四根(gen)繩(sheng)子變成(cheng)井的(de)形狀，每個人把(ba)兩根(gen)繩(sheng)子的(de)頭部(bu)抓住，把(ba)排球(qiu)(qiu)放到(dao)中間，排球(qiu)(qiu)沒有掉下來而獲勝。

6、交互繩

由兩個人(ren)進行搖繩，可分為好幾組，分別(bie)用左腳、右腳這(zhe)樣來回跳就可以了。

7、拓展練習跳繩

把繩子變成大網子，網洞是大小不一的(de)，把網放在排球架子上面，下(xia)面放好軟墊，防止滑下(xia)來(lai)的(de)時候受傷，跳繩的(de)人(ren)(ren)要(yao)(yao)相互(hu)協作，把網里的(de)人(ren)(ren)送到另外一邊，身(shen)體與網子不要(yao)(yao)有接(jie)觸。

8、私人繩

可分為三個組(zu)按(an)不同的頻率，從一(yi)邊跳(tiao)到(dao)另一(yi)頭，跳(tiao)完(wan)后并保證繩子(zi)是搖動的，分成兩組(zu)以順利搖動的次數最多為獲勝。