花式跳繩介紹

花式跳繩原在河北滄州一帶農村城鎮流行，回民尤為喜愛，也是習武者訓練項目之一。滄州固有(you)“武術之鄉(xiang)”譽稱。每(mei)年秋收(shou)罷，場院出(chu)清時，花(hua)式跳繩便進入高潮。最初時，大家比(bi)跳的次數，后來逐漸創出(chu)許多花(hua)樣(yang)動(dong)作，并沿傳下(xia)來。

花(hua)式(shi)跳(tiao)繩(sheng)，繩(sheng)長(chang)10米至(zhi)13米，直徑寸余，兩人(ren)各持一端，同時順同一方向繞圈擺動(dong)，單人(ren)、雙人(ren)或(huo)數人(ren)在繩(sheng)子上模仿(fang)動(dong)物姿態(tai)作(zuo)(zuo)舉、閃、滾、翻、跳(tiao)躍(yue)等動(dong)作(zuo)(zuo)，繩(sheng)子擺動(dong)的(de)幅度及快慢(man)可根據跳(tiao)繩(sheng)者的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)調整，手眼相隨，疾徐(xu)相合。

花式(shi)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)有“拾棉花”“青(qing)蛙式(shi)”“腰里串”“紡車(che)轉(zhuan)”“燕(yan)子飛”“霹(pi)壢響”“大撲虎(hu)”“朝天(tian)蹬”“大翻(fan)車(che)”“元寶殼”“兩頭(tou)忙(mang)”“王祥臥(wo)魚”“鯉魚打挺”“鷂子翻(fan)身(shen)”“旱地拔蔥”“枯(ku)樹盤根”“青(qing)龍騰躍”等(deng)。如“青(qing)蛙式(shi)”，系跳(tiao)(tiao)繩(sheng)者(zhe)進入繩(sheng)子中，手足(zu)撐地，模仿青(qing)蛙姿勢靈活地彈跳(tiao)(tiao)騰空，躥伏起落，形象逼真，“雙(shuang)頭(tou)忙(mang)”，跳(tiao)(tiao)繩(sheng)者(zhe)仰面朝天(tian)，背(bei)部著地，交替作(zuo)頭(tou)頂腳蹬，使身(shen)背(bei)離(li)地，繩(sheng)子從下而(er)過(guo)，動(dong)(dong)作(zuo)快(kuai)速緊湊，是花式(shi)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)中的高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。

花式跳繩可單人、雙(shuang)人跳，也(ye)可集體(ti)跳，動(dong)作名稱形象(xiang)，易(yi)懂易(yi)記，可提高鍛練興趣，不同年齡的人都能參加。

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花樣跳繩有哪幾種跳法

1、螃蟹走式

參加跳繩的兩(liang)個(ge)人分為一(yi)個(ge)組，使(shi)用繩子(zi)(zi)把兩(liang)個(ge)人的膝關節緊緊的綁(bang)在(zai)一(yi)起(qi)，形成兩(liang)個(ge)人三腳(jiao)的樣子(zi)(zi)，比(bi)賽的話最(zui)終要以橫著走，并且哪組先(xian)到達最(zui)終的目的地就(jiu)會獲得勝利。

2、跳大繩

需要(yao)把一(yi)根很短的繩連接起來變成大繩，需要(yao)三十個人來參(can)加(jia)跳繩，繩子的長(chang)度(du)可根據(ju)參(can)加(jia)的人數(shu)而有所增長(chang)。

3、蜈蚣爬

需要(yao)把跳繩(sheng)(sheng)的(de)人(ren)分成四個組，每一(yi)個組則(ze)按縱隊(dui)站好，每個人(ren)的(de)手里會有(you)(you)一(yi)根跳繩(sheng)(sheng)，排頭(tou)的(de)人(ren)是沒有(you)(you)的(de)，站在后(hou)面(mian)的(de)人(ren)需要(yao)在前面(mian)人(ren)的(de)腰(yao)上面(mian)纏好，后(hou)面(mian)人(ren)要(yao)把繩(sheng)(sheng)子的(de)兩(liang)頭(tou)抓好，最好使整(zheng)個隊(dui)伍整(zheng)齊有(you)(you)規律的(de)向前跑，比賽要(yao)以先到(dao)達終(zhong)點的(de)隊(dui)獲(huo)得(de)勝利。

4、跳竹竿舞

主要是指用跳繩的方式(shi)模仿舞蹈跳竹竿，在活動的過程(cheng)中要緊緊的拉住繩子(zi)。

5、四個人運貨式跳繩

把(ba)四個(ge)人(ren)(ren)分(fen)成一個(ge)組，把(ba)四根(gen)繩子(zi)變成井的(de)形狀，每個(ge)人(ren)(ren)把(ba)兩根(gen)繩子(zi)的(de)頭部抓住，把(ba)排球放到中間，排球沒有掉下來而獲勝(sheng)。

6、交互繩

由兩(liang)個人進行搖繩，可(ke)分(fen)為好幾組(zu)，分(fen)別用左腳、右腳這樣來回跳就可(ke)以(yi)了。

7、拓展練習跳繩

把繩(sheng)(sheng)子(zi)(zi)變成大(da)網子(zi)(zi)，網洞是(shi)大(da)小不一的(de)，把網放在排球架子(zi)(zi)上面，下面放好軟墊，防止(zhi)滑下來的(de)時候受傷，跳繩(sheng)(sheng)的(de)人要(yao)(yao)相互(hu)協作(zuo)，把網里的(de)人送(song)到另外一邊(bian)，身體與網子(zi)(zi)不要(yao)(yao)有接觸。

8、私人繩

可分為(wei)三個組按(an)不同的(de)頻率，從一邊跳到另一頭，跳完后并保證繩子是搖動(dong)的(de)，分成兩組以順利搖動(dong)的(de)次數最多為(wei)獲勝(sheng)。