花式跳繩介紹

花式跳繩原在河北滄州一帶農村城鎮流行，回民尤為喜愛，也是習武者訓練項目之一。滄州固有(you)“武術之鄉”譽稱(cheng)。每年秋收(shou)罷，場(chang)院出清時(shi)，花式跳(tiao)繩便進入高潮。最初時(shi)，大家比(bi)跳(tiao)的次數，后來(lai)逐漸(jian)創出許多(duo)花樣動(dong)作，并(bing)沿傳下來(lai)。

花式(shi)跳(tiao)繩(sheng)(sheng)，繩(sheng)(sheng)長10米至13米，直徑寸余，兩(liang)人(ren)(ren)各持一端(duan)，同(tong)時順同(tong)一方向(xiang)繞(rao)圈擺動(dong)，單人(ren)(ren)、雙人(ren)(ren)或數人(ren)(ren)在繩(sheng)(sheng)子上模(mo)仿動(dong)物姿(zi)態作舉、閃(shan)、滾、翻、跳(tiao)躍等動(dong)作，繩(sheng)(sheng)子擺動(dong)的(de)幅度及快(kuai)慢可根據跳(tiao)繩(sheng)(sheng)者的(de)動(dong)作調整，手眼相隨(sui)，疾徐相合(he)。

花(hua)式(shi)跳(tiao)繩(sheng)有(you)“拾(shi)棉花(hua)”“青蛙式(shi)”“腰里串”“紡車(che)轉”“燕子(zi)飛”“霹壢響”“大(da)撲(pu)虎(hu)”“朝天蹬(deng)(deng)”“大(da)翻車(che)”“元(yuan)寶殼”“兩頭(tou)忙(mang)”“王祥臥魚”“鯉魚打挺”“鷂(yao)子(zi)翻身”“旱地(di)拔(ba)蔥”“枯樹盤根”“青龍騰躍”等。如“青蛙式(shi)”，系跳(tiao)繩(sheng)者(zhe)進入(ru)繩(sheng)子(zi)中，手足(zu)撐地(di)，模(mo)仿(fang)青蛙姿勢(shi)靈活地(di)彈跳(tiao)騰空，躥伏起落，形象逼(bi)真，“雙頭(tou)忙(mang)”，跳(tiao)繩(sheng)者(zhe)仰面朝天，背部著地(di)，交替作頭(tou)頂腳(jiao)蹬(deng)(deng)，使(shi)身背離地(di)，繩(sheng)子(zi)從(cong)下(xia)而(er)過(guo)，動作快速緊湊，是(shi)花(hua)式(shi)跳(tiao)繩(sheng)中的(de)高難度動作。

花式跳繩可單人、雙人跳，也可集體(ti)跳，動作名(ming)稱(cheng)形象，易(yi)懂易(yi)記，可提高(gao)鍛練(lian)興(xing)趣，不(bu)同年(nian)齡的人都能參加。

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花樣跳繩有哪幾種跳法

1、螃蟹走式

參(can)加跳繩的兩個(ge)(ge)人(ren)分為一個(ge)(ge)組，使用繩子把兩個(ge)(ge)人(ren)的膝關節緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)的綁在一起，形成兩個(ge)(ge)人(ren)三(san)腳(jiao)的樣(yang)子，比賽的話(hua)最終(zhong)要以橫著走，并且哪組先到達(da)最終(zhong)的目的地就會獲得勝利。

2、跳大繩

需要把一根很短的(de)繩(sheng)連接起來變成大繩(sheng)，需要三(san)十個人來參(can)加(jia)跳繩(sheng)，繩(sheng)子的(de)長(chang)(chang)度可根據參(can)加(jia)的(de)人數而有所增長(chang)(chang)。

3、蜈蚣爬

需(xu)要把(ba)跳(tiao)(tiao)繩的(de)人(ren)(ren)分成四(si)個(ge)組，每(mei)一(yi)個(ge)組則按(an)縱隊(dui)(dui)站好，每(mei)個(ge)人(ren)(ren)的(de)手里(li)會有(you)(you)(you)一(yi)根跳(tiao)(tiao)繩，排頭的(de)人(ren)(ren)是(shi)沒有(you)(you)(you)的(de)，站在后(hou)面(mian)的(de)人(ren)(ren)需(xu)要在前面(mian)人(ren)(ren)的(de)腰(yao)上面(mian)纏(chan)好，后(hou)面(mian)人(ren)(ren)要把(ba)繩子的(de)兩頭抓好，最(zui)好使整個(ge)隊(dui)(dui)伍整齊(qi)有(you)(you)(you)規律的(de)向前跑，比賽要以先到達終(zhong)點的(de)隊(dui)(dui)獲得勝利。

4、跳竹竿舞

主(zhu)要(yao)是指(zhi)用跳繩的方式模仿舞(wu)蹈(dao)跳竹竿，在活動的過程中要(yao)緊緊的拉住繩子。

5、四個人運貨式跳繩

把四個(ge)人(ren)分成(cheng)一個(ge)組，把四根繩子(zi)(zi)變成(cheng)井的形狀(zhuang)，每個(ge)人(ren)把兩根繩子(zi)(zi)的頭部抓住，把排(pai)球放到中(zhong)間(jian)，排(pai)球沒有掉下來而獲勝。

6、交互繩

由(you)兩個人進(jin)行搖繩，可(ke)分(fen)為好幾組，分(fen)別(bie)用左腳、右(you)腳這樣來回跳(tiao)就可(ke)以(yi)了。

7、拓展練習跳繩

把(ba)(ba)繩(sheng)(sheng)子變(bian)成大(da)(da)網(wang)子，網(wang)洞是大(da)(da)小不一的，把(ba)(ba)網(wang)放在(zai)排球架子上面(mian)，下面(mian)放好(hao)軟墊，防止滑下來的時(shi)候受傷，跳繩(sheng)(sheng)的人(ren)要相(xiang)互協作，把(ba)(ba)網(wang)里(li)的人(ren)送到另外一邊，身體與(yu)網(wang)子不要有接觸。

8、私人繩

可(ke)分為三個(ge)組按不同的(de)頻(pin)率(lv)，從一邊跳到另一頭，跳完后并保證(zheng)繩子是搖(yao)動的(de)，分成兩(liang)組以順利搖(yao)動的(de)次數最多為獲勝。