經常跳繩可健(jian)腦? 跳繩是最佳的健腦運動?

人在跳(tiao)繩時，身體以下肢(zhi)彈(dan)跳(tiao)和后蹬動作為主，手臂同時擺動，腰(yao)部則配(pei)合(he)上下肢(zhi)活動而扭動，腹部肌肉(rou)收縮以幫助提腿(tui)。同時，跳(tiao)繩時的(de)呼吸加(jia)深，胸、背(bei)、膈、腹 部所有(you)與呼吸有(you)關(guan)的(de)肌肉(rou)都參加(jia)了(le)活動。由于這是一項全(quan)身綜合(he)控(kong)制的(de)運動，大(da)腦必須不(bu)停地(di)運動，由此對神經系統也是一種鍛煉(lian)。

不(bu)要(yao)認為跳繩(sheng)(sheng)是腿與腳的(de)鍛煉，與大腦無關。其實研(yan)究(jiu)表明：跳繩(sheng)(sheng)是最好的(de)健(jian)腦運動！人在跳繩(sheng)(sheng)時(shi)，以(yi)下肢彈(dan)跳和后蹬動作(zuo)為主，手臂同時(shi)擺(bai)動，腰部則配合上下肢活(huo)動而扭動，腹部肌(ji)(ji)群收(shou)縮以(yi)幫助(zhu)提腿。同時(shi)，跳繩(sheng)(sheng)時(shi)呼吸加(jia)深(shen)，胸背、膈部所有(you)(you)與呼吸有(you)(you)關的(de)肌(ji)(ji)肉都參加(jia)了活(huo)動。因(yin)此，在跳繩(sheng)(sheng)時(shi)，大腦處于高(gao)度興奮(fen)狀態(tai)，經(jing)常(chang)進行這種鍛煉，可增(zeng)加(jia)腦神經(jing)細胞的(de)活(huo)力(li)，有(you)(you)利于提高(gao)思維(wei)能力(li)。

從中醫的針灸經絡學說來著，跳繩對全身經絡都有刺激作用。人身有12條正經，手(shou)、足各6條。跳繩(sheng)時，手(shou)(shou)握繩(sheng)頭，不(bu)停地作(zuo)旋轉(zhuan)運動，能刺激(ji)手(shou)(shou)掌與手(shou)(shou)指的穴位，從而疏通手(shou)(shou)部經絡，使手(shou)(shou)、上肢部的6條經絡(luo)氣血(xue)暢流，上輸于腦(nao)，對大腦(nao)、腦(nao)垂體等組織發(fa)生(sheng)作用，增加腦(nao)神經細胞(bao)的活力(li)，提高思(si)維(wei)能力(li)。

跳繩時，腳的運動也是一種良性刺激。人體的另外6條經脈起(qi)止(zhi)于(yu)腳(jiao)部，跳繩能促進下(xia)肢6條經(jing)脈的氣血循環。因此(ci)，通(tong)過跳繩運動使經(jing)絡(luo)通(tong)暢，從而溫煦臟腑，通(tong)調(diao)氣血，達到醒(xing)腦、健腦的作用(yong)。人(ren)跳繩之(zhi)后(hou)，會感到精神舒適，精力充沛(pei)，正是通(tong)過以上作用(yong)實現的。

不過，跳繩也要講究方法和掌握運動量。據測試，跳繩時，每分鐘達到120次，連(lian)續5分(fen)鐘，相(xiang)當于跑步 750米的活動(dong)量。兒童處于智力發(fa)育期，可(ke)在每天早晨起床后跳(tiao)繩4～5分鐘，每分鐘60～80次；課間(jian)(jian)操時間(jian)(jian)則(ze)按(an)每(mei)分鐘(zhong)100～120次的速度跳1分鐘(zhong)。這樣對智力發育恰到好處。

閑暇之余(yu)找一個不大的地(di)方跳(tiao)跳(tiao)繩吧，這是(shi)真正(zheng)強身健(jian)腦的好運動(dong)。