經常(chang)跳繩可健腦? 跳繩是最佳的健腦運動?

人在跳繩時，身體以下肢(zhi)彈跳和(he)后(hou)蹬動(dong)(dong)作為主，手臂同時擺動(dong)(dong)，腰(yao)部(bu)則配合上下肢(zhi)活動(dong)(dong)而扭動(dong)(dong)，腹部(bu)肌肉收縮以幫(bang)助提腿。同時，跳繩時的(de)呼吸加深，胸、背(bei)、膈(ge)、腹 部(bu)所(suo)有與呼吸有關的(de)肌肉都參(can)加了活動(dong)(dong)。由于(yu)這(zhe)是一項全(quan)身綜合控制的(de)運動(dong)(dong)，大腦必(bi)須不停地運動(dong)(dong)，由此對神經系統也是一種鍛(duan)煉。

不要認為跳(tiao)繩是腿與(yu)腳(jiao)的鍛(duan)(duan)煉(lian)，與(yu)大(da)腦(nao)無(wu)關(guan)。其(qi)實研究表明：跳(tiao)繩是最好的健(jian)腦(nao)運動！人(ren)在(zai)跳(tiao)繩時(shi)(shi)，以(yi)下(xia)肢彈跳(tiao)和后蹬動作為主，手臂同時(shi)(shi)擺(bai)動，腰部則配合上(shang)下(xia)肢活(huo)動而扭(niu)動，腹部肌群收縮以(yi)幫助提(ti)(ti)腿。同時(shi)(shi)，跳(tiao)繩時(shi)(shi)呼吸(xi)加深(shen)，胸背、膈部所有與(yu)呼吸(xi)有關(guan)的肌肉都(dou)參(can)加了活(huo)動。因此，在(zai)跳(tiao)繩時(shi)(shi)，大(da)腦(nao)處于高度(du)興(xing)奮狀態(tai)，經(jing)常進行(xing)這種鍛(duan)(duan)煉(lian)，可增加腦(nao)神經(jing)細(xi)胞的活(huo)力(li)，有利于提(ti)(ti)高思維能力(li)。

從中醫的針灸經絡學說來著，跳繩對全身經絡都有刺激作用。人身有12條(tiao)正(zheng)經，手、足各6條(tiao)。跳(tiao)繩時，手(shou)(shou)握繩頭，不停地作旋轉運(yun)動，能(neng)刺(ci)激手(shou)(shou)掌與手(shou)(shou)指的穴位，從而疏通手(shou)(shou)部經絡，使(shi)手(shou)(shou)、上肢部的6條(tiao)經(jing)絡(luo)氣血(xue)暢流，上輸(shu)于腦(nao)，對大腦(nao)、腦(nao)垂體等組織(zhi)發生(sheng)作(zuo)用，增(zeng)加腦(nao)神經(jing)細胞的(de)活(huo)力(li)(li)，提高思維(wei)能力(li)(li)。

跳繩時，腳的運動也是一種良性刺激。人體的另外6條經脈(mo)起止(zhi)于腳(jiao)部(bu)，跳繩能促(cu)進(jin)下肢6條經脈的氣(qi)血循環(huan)。因此，通過跳(tiao)繩運動(dong)使經絡通暢，從(cong)而溫煦臟腑(fu)，通調氣(qi)血，達(da)到醒腦、健腦的作用。人跳(tiao)繩之后，會感到精神舒適(shi)，精力充沛，正是通過以上作用實現的。

不過，跳繩也要講究方法和掌握運動量。據測試，跳繩時，每分鐘達到120次，連續5分鐘(zhong)，相當于跑步 750米的活(huo)動(dong)量。兒(er)童處于(yu)智力發(fa)育期，可在每天早晨起床(chuang)后跳繩4～5分鐘(zhong)，每(mei)分鐘(zhong)60～80次；課間操時間則按(an)每分鐘100～120次的(de)速度跳1分鐘。這樣對(dui)智(zhi)力(li)發育恰到好處。

閑暇(xia)之余找一個不大的地方跳跳繩(sheng)吧(ba)，這是真正強身健腦的好運動。