趴在桌上睡(shui)覺的(de)姿勢(shi)(shi)，除(chu)了會(hui)(hui)影響(xiang)手(shou)臂正常的(de)血液循(xun)環，引起(qi)雙臂、雙手(shou)發麻、疼痛等不適(shi)癥狀外，還(huan)(huan)會(hui)(hui)讓身(shen)體(ti)彎曲度(du)增加，壓迫胸部，所以人們常常會(hui)(hui)覺得呼吸不順暢，特別(bie)是女性(xing)，時間長了還(huan)(huan)會(hui)(hui)影響(xiang)乳房的(de)健康(kang)。另外，這種睡(shui)覺姿勢(shi)(shi)還(huan)(huan)會(hui)(hui)壓迫眼球，這正是有些人午睡(shui)后(hou)出現暫時性(xing)視(shi)力模糊的(de)原(yuan)因，如(ru)果長期如(ru)此，還(huan)(huan)會(hui)(hui)誘(you)發眼疾(ji)，尤其是高度(du)近視(shi)的(de)人更要(yao)注意(yi)。如(ru)果借助午睡枕，睡眠(mian)質量就(jiu)會得到極大改(gai)善。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅上(shang)成靠墊（背墊）可以減(jian)輕背部、腰(yao)部壓力；

2、針對常坐長途車程的人可把午休枕靠(kao)在脖(bo)子(zi)上，放松脖(bo)子(zi)肌肉、緩解壓力(li)；

3、躺(tang)著(zhu)、趴著(zhu)、看(kan)書時也可當作靠(kao)枕；

4、午休枕閑(xian)置時可當作時尚(shang)家(jia)居(ju)擺設(she)；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等休息片刻(ke)的好知音(yin)。

午睡枕洗滌方法

用(yong)溫水(shui)清(qing)洗(xi)，加上少量清(qing)洗(xi)劑或洗(xi)衣粉，輕輕搓揉即可(ke)。

注(zhu)意：勿用(yong)洗(xi)衣機清洗(xi).

午睡的重要性

可能的話(hua)，絕大(da)多數人都(dou)愿意(yi)在午飯后(hou)休息一會兒，這并不是(shi)(shi)我們懶散，而(er)是(shi)(shi)由于我們體內(nei)的生物節律在起作用。而(er)午睡恰(qia)恰(qia)是(shi)(shi)人體保護生物節律的一種方(fang)法(fa)。

德(de)國的(de)(de)(de)研究(jiu)者坎(kan)貝爾認為(wei)，睡(shui)眠(mian)周期(qi)是(shi)由大腦控制的(de)(de)(de)，隨著(zhu)年齡(ling)的(de)(de)(de)增長而發生某種變化(hua)；同時(shi)發現(xian)，午(wu)(wu)休是(shi)自然睡(shui)眠(mian)周期(qi)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個部分。佛羅里達大學的(de)(de)(de)一(yi)(yi)位睡(shui)眠(mian)研究(jiu)專家說，午(wu)(wu)休已經逐漸演化(hua)成(cheng)為(wei)人(ren)類自我保護的(de)(de)(de)方式。最初，午(wu)(wu)休可能(neng)只是(shi)人(ren)們為(wei)了躲避正午(wu)(wu)的(de)(de)(de)烈日，后來逐漸變成(cheng)一(yi)(yi)種習慣；那時(shi)的(de)(de)(de)人(ren)類是(shi)生活在暖熱的(de)(de)(de)地區，戶外勞動是(shi)人(ren)們維持生存最基本的(de)(de)(de)條(tiao)件。因此午(wu)(wu)休成(cheng)為(wei)人(ren)們避免遭受熱浪襲擊的(de)(de)(de)方法(fa)。

盡管(guan)有少數(shu)人從某(mou)一時期開始不(bu)再午(wu)休(xiu)，但(dan)他們中間(jian)絕大多(duo)數(shu)是(shi)被迫放(fang)棄這種(zhong)“享受”的(de)(de)；如果放(fang)棄午(wu)休(xiu)只是(shi)暫時的(de)(de)，一旦有了條件(jian)，他們會重新養成午(wu)休(xiu)的(de)(de)習慣。應當提倡的(de)(de)是(shi)，合理安排自己的(de)(de)時間(jian)，不(bu)要使自己無(wu)暇午(wu)休(xiu)。

近年來，德國(guo)精神病研究(jiu)所(suo)睡眠(mian)(mian)(mian)專家們研究(jiu)發現(xian)(xian)，人(ren)(ren)體(ti)除夜晚外(wai)(wai)(wai)，白(bai)(bai)天也需要(yao)睡眠(mian)(mian)(mian)。在上午(wu)(wu)(wu)9時(shi)(shi)、中(zhong)午(wu)(wu)(wu)1時(shi)(shi)和下午(wu)(wu)(wu)5時(shi)(shi)，有(you)(you)3個(ge)睡眠(mian)(mian)(mian)高(gao)峰，尤其是中(zhong)午(wu)(wu)(wu)1時(shi)(shi)的(de)高(gao)峰較(jiao)明顯。也就(jiu)(jiu)是說，人(ren)(ren)除了(le)(le)夜間睡眠(mian)(mian)(mian)外(wai)(wai)(wai)，在白(bai)(bai)天有(you)(you)一個(ge)以4小時(shi)(shi)為(wei)間隔(ge)的(de)睡眠(mian)(mian)(mian)節律(lv)。專家們認為(wei)，人(ren)(ren)白(bai)(bai)天的(de)睡眠(mian)(mian)(mian)節律(lv)往往被(bei)繁忙的(de)工作(zuo)、學習和緊(jin)張的(de)情緒所(suo)掩蓋，或被(bei)酒茶之(zhi)類(lei)具(ju)有(you)(you)神經興(xing)奮(fen)作(zuo)用的(de)飲料所(suo)消(xiao)除。所(suo)以，有(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)白(bai)(bai)天并沒(mei)有(you)(you)困乏(fa)之(zhi)感。然(ran)而(er)，一旦此類(lei)外(wai)(wai)(wai)界刺激減少，人(ren)(ren)體(ti)白(bai)(bai)天的(de)睡眠(mian)(mian)(mian)節律(lv)就(jiu)(jiu)會(hui)顯露出來，到(dao)時(shi)(shi)候會(hui)有(you)(you)困乏(fa)感，到(dao)了(le)(le)中(zhong)午(wu)(wu)(wu)很(hen)自然(ran)地(di)想休息。倘若外(wai)(wai)(wai)界的(de)興(xing)奮(fen)刺激完(wan)全(quan)消(xiao)失，人(ren)(ren)們的(de)睡眠(mian)(mian)(mian)值(zhi)亦進一步降低，上下午(wu)(wu)(wu)的(de)兩(liang)個(ge)睡眠(mian)(mian)(mian)節律(lv)也會(hui)自然(ran)地(di)顯現(xian)(xian)出來。這便是人(ren)(ren)們為(wei)為(wei)什么要(yao)午(wu)(wu)(wu)休的(de)道理。

研究還(huan)表明，午(wu)(wu)(wu)休(xiu)(xiu)是(shi)正常睡眠和(he)清醒的(de)生物(wu)節(jie)律的(de)表現規律，是(shi)保持清醒必不(bu)(bu)可少的(de)條件(jian)。不(bu)(bu)少人，尤其是(shi)腦(nao)力勞動者都會體會到，午(wu)(wu)(wu)休(xiu)(xiu)后工作效率(lv)會大(da)大(da)提高。國(guo)外有(you)資料證明，在一些有(you)午(wu)(wu)(wu)休(xiu)(xiu)習慣的(de)國(guo)家和(he)地區，其冠心病的(de)發(fa)病率(lv)要(yao)比不(bu)(bu)午(wu)(wu)(wu)睡的(de)國(guo)家低(di)(di)得多(duo)，這與午(wu)(wu)(wu)休(xiu)(xiu)能使心血管系統舒(shu)緩，并使人體緊張(zhang)度降低(di)(di)有(you)關。所以(yi)，有(you)人把(ba)午(wu)(wu)(wu)休(xiu)(xiu)比喻(yu)為最佳的(de)“健康充電”，是(shi)有(you)充分的(de)道理的(de)。

午睡的好處

許多人都有午餐后(hou)疲倦的煩惱(nao)。英國(guo)(guo)學者就這(zhe)一(yi)現象進行(xing)研究，發(fa)現每(mei)日午后(hou)小睡10分(fen)鐘(zhong)就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(ge)小時好得多。據日前出版(ban)的德(de)國(guo)(guo)《星期日圖片報》報道，在德(de)國(guo)(guo)越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

午睡(shui)不(bu)(bu)僅(jin)能提(ti)高工作效率(lv)(lv)還能預(yu)防冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)。據醫學家研究觀(guan)察，每天午睡(shui)30分鐘，可使體內激素分泌(mi)更趨平衡(heng)，使冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率(lv)(lv)減少30％。研究者(zhe)認為，地(di)中海各國冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率(lv)(lv)較低與(yu)午睡(shui)習慣是分不(bu)(bu)開的。而北歐、北美國家冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率(lv)(lv)高，其原因之一就(jiu)是缺乏(fa)午睡(shui)。成人睡(shui)眠不(bu)(bu)足4小(xiao)時者(zhe)，其死(si)亡率(lv)(lv)比每晚(wan)睡(shui)7至8小(xiao)時的人高180％。這就(jiu)提(ti)示人們，晚(wan)間睡(shui)眠不(bu)(bu)足，如能在午睡(shui)中適當補(bu)充(chong)，也將(jiang)有(you)益(yi)(yi)于(yu)延年(nian)益(yi)(yi)壽(shou)。

需(xu)(xu)不(bu)需(xu)(xu)要午(wu)睡和個人自身的(de)(de)體(ti)質(zhi)、睡眠狀態(tai)、年齡(ling)和有無疾病等(deng)條件密切相關。凡是平素睡眠不(bu)足(zu)的(de)(de)人及體(ti)弱多病的(de)(de)人都該午(wu)睡；對(dui)從事腦力勞動(dong)的(de)(de)人和中(zhong)小學生而言。

午睡枕使用注意事項

午睡(shui)(shui)枕雖然改善(shan)了午睡(shui)(shui)質量，但也并非(fei)人(ren)人(ren)皆宜。血(xue)(xue)壓過低、血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)系統有(you)嚴重障礙(ai)、因腦血(xue)(xue)管變(bian)窄而(er)常出現頭(tou)昏(hun)的(de)人(ren)，即(ji)使有(you)午睡(shui)(shui)枕的(de)幫忙，也不(bu)要(yao)坐(zuo)著(zhu)睡(shui)(shui)，否(fou)則容易(yi)出現大腦暫時(shi)性供血(xue)(xue)不(bu)足(zu)，造(zao)成(cheng)植(zhi)物神經功(gong)能紊亂(luan)而(er)引發其他疾病。同時(shi)，坐(zuo)著(zhu)午睡(shui)(shui)的(de)時(shi)間不(bu)要(yao)過長，以(yi)15—30分(fen)鐘為宜，醒后活動一下(xia)頸(jing)部(bu)及四肢，增加大腦氧(yang)氣(qi)，以(yi)更充(chong)沛的(de)精(jing)力投入到下(xia)午的(de)工作中。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光(guang)百惠(hui)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)之所以(yi)(yi)被(bei)稱之為好的(de)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)，其原因(yin)就(jiu)是因(yin)為其選擇制作午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)的(de)材質是竹(zhu)炭(tan)。一般(ban)辦公(gong)室(shi)都是比(bi)較密閉的(de)。空(kong)氣質量肯定(ding)就(jiu)不是很好。陽光(guang)百惠(hui)獨特的(de)竹(zhu)炭(tan)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)設計不僅可以(yi)(yi)方便大家午(wu)(wu)(wu)休，而且竹(zhu)炭(tan)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)還(huan)有凈化空(kong)氣的(de)作用(yong)。

2、睡眠博士

以記(ji)憶枕(zhen)揚名(ming)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠博士就是(shi)比較(jiao)好的(de)(de)午(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)品(pin)牌。雖然說它(ta)不是(shi)專(zhuan)業從事午(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)的(de)(de)設計，但(dan)是(shi)，其選用的(de)(de)獨特的(de)(de)記(ji)憶棉材質就使得(de)它(ta)成為了比較(jiao)好的(de)(de)午(wu)睡(shui)(shui)枕(zhen)品(pin)牌。

3、媽媽背午睡枕

媽(ma)媽(ma)背午睡(shui)(shui)枕也(ye)(ye)是較知名的(de)(de)午睡(shui)(shui)枕品(pin)牌，它的(de)(de)午睡(shui)(shui)枕特獨創的(de)(de)L型(xing)設計，產品(pin)形狀類似人體的(de)(de)背部，使用媽(ma)媽(ma)背午睡(shui)(shui)枕可以很好(hao)的(de)(de)改善大家的(de)(de)午睡(shui)(shui)質量，而且再也(ye)(ye)不(bu)會(hui)有(you)脖子酸痛和手(shou)臂發麻(ma)等癥狀。