趴在(zai)桌(zhuo)上睡(shui)覺(jue)的(de)姿勢，除(chu)了會(hui)影響(xiang)手(shou)臂正常(chang)(chang)(chang)的(de)血液循環，引起雙臂、雙手(shou)發麻、疼痛等不適(shi)癥狀外，還(huan)會(hui)讓身體彎曲度增加，壓(ya)迫(po)(po)胸(xiong)部，所以(yi)人們常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)會(hui)覺(jue)得呼吸不順暢，特別是女(nv)性(xing)，時間長(chang)了還(huan)會(hui)影響(xiang)乳房的(de)健康。另外，這種睡(shui)覺(jue)姿勢還(huan)會(hui)壓(ya)迫(po)(po)眼(yan)球(qiu)，這正是有些人午(wu)睡(shui)后出現暫(zan)時性(xing)視力模糊的(de)原(yuan)因(yin)，如(ru)果長(chang)期(qi)如(ru)此，還(huan)會(hui)誘發眼(yan)疾，尤其是高度近視的(de)人更要注意(yi)。如(ru)果借助(zhu)午睡枕，睡眠質量就會(hui)得到極大改善。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅上成靠墊（背墊）可(ke)以減輕背部(bu)、腰部(bu)壓力(li)；

2、針對常坐長途車(che)程的(de)人可把午(wu)休枕靠在(zai)脖子上，放松脖子肌肉(rou)、緩解(jie)壓(ya)力(li)；

3、躺著(zhu)、趴著(zhu)、看書時也可當(dang)作(zuo)靠枕；

4、午休枕閑置(zhi)時可(ke)當作時尚家居擺設；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等休(xiu)息片(pian)刻的好知音。

午睡枕洗滌方法

用(yong)溫水清(qing)洗(xi)，加(jia)上少量(liang)清(qing)洗(xi)劑或(huo)洗(xi)衣粉(fen)，輕輕搓(cuo)揉即可。

注意(yi)：勿用洗衣(yi)機(ji)清(qing)洗.

午睡的重要性

可能的話，絕大(da)多(duo)數人(ren)都愿意(yi)在(zai)午飯后(hou)休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于(yu)我們體(ti)內的生物節律在(zai)起作用。而午睡恰恰是人(ren)體(ti)保護(hu)生物節律的一種方法(fa)。

德國(guo)的(de)(de)(de)研究者坎貝爾認(ren)為(wei)，睡眠周(zhou)期是(shi)由大腦控制的(de)(de)(de)，隨著年齡的(de)(de)(de)增長而發生某種變化；同時發現，午休是(shi)自(zi)(zi)然睡眠周(zhou)期的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個部分。佛羅(luo)里達(da)大學的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)位(wei)睡眠研究專家說，午休已經(jing)逐漸演化成(cheng)為(wei)人(ren)類自(zi)(zi)我保護的(de)(de)(de)方式。最初，午休可能只是(shi)人(ren)們(men)為(wei)了(le)躲避正午的(de)(de)(de)烈日，后來逐漸變成(cheng)一(yi)(yi)(yi)種習慣(guan)；那時的(de)(de)(de)人(ren)類是(shi)生活在暖熱的(de)(de)(de)地(di)區，戶外(wai)勞動是(shi)人(ren)們(men)維持生存最基本的(de)(de)(de)條(tiao)件(jian)。因此午休成(cheng)為(wei)人(ren)們(men)避免遭受熱浪襲擊(ji)的(de)(de)(de)方法(fa)。

盡管有(you)少數(shu)人從某一(yi)時(shi)期開(kai)始不(bu)再午(wu)(wu)(wu)休(xiu)，但他們中間(jian)絕大多數(shu)是被(bei)迫放(fang)棄(qi)(qi)這種(zhong)“享受”的(de)；如(ru)果放(fang)棄(qi)(qi)午(wu)(wu)(wu)休(xiu)只是暫時(shi)的(de)，一(yi)旦有(you)了(le)條件，他們會(hui)重新(xin)養成午(wu)(wu)(wu)休(xiu)的(de)習(xi)慣。應(ying)當(dang)提倡的(de)是，合理安排自己(ji)的(de)時(shi)間(jian)，不(bu)要使自己(ji)無暇(xia)午(wu)(wu)(wu)休(xiu)。

近年來(lai)(lai)，德國精神病(bing)研究所睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)專(zhuan)家們(men)研究發現(xian)，人(ren)(ren)(ren)(ren)體除(chu)夜晚外(wai)(wai)，白(bai)天(tian)(tian)(tian)也(ye)需要(yao)(yao)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)。在上午(wu)(wu)(wu)9時(shi)、中(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)1時(shi)和(he)下(xia)(xia)午(wu)(wu)(wu)5時(shi)，有(you)3個(ge)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)高峰，尤其是中(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)1時(shi)的(de)(de)(de)高峰較明顯。也(ye)就是說，人(ren)(ren)(ren)(ren)除(chu)了(le)夜間(jian)(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)外(wai)(wai)，在白(bai)天(tian)(tian)(tian)有(you)一個(ge)以4小時(shi)為間(jian)(jian)隔(ge)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)節律。專(zhuan)家們(men)認為，人(ren)(ren)(ren)(ren)白(bai)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)節律往(wang)往(wang)被繁忙的(de)(de)(de)工作、學習(xi)和(he)緊張的(de)(de)(de)情緒所掩蓋，或被酒(jiu)茶之類具(ju)有(you)神經興(xing)(xing)奮(fen)作用(yong)的(de)(de)(de)飲料(liao)所消(xiao)除(chu)。所以，有(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)白(bai)天(tian)(tian)(tian)并沒(mei)有(you)困乏之感(gan)。然(ran)而，一旦(dan)此(ci)類外(wai)(wai)界刺(ci)激減少(shao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)體白(bai)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)節律就會(hui)顯露出(chu)來(lai)(lai)，到(dao)時(shi)候會(hui)有(you)困乏感(gan)，到(dao)了(le)中(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)很自然(ran)地想休息(xi)。倘若外(wai)(wai)界的(de)(de)(de)興(xing)(xing)奮(fen)刺(ci)激完(wan)全(quan)消(xiao)失，人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)值亦(yi)進一步降低，上下(xia)(xia)午(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)兩個(ge)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)節律也(ye)會(hui)自然(ran)地顯現(xian)出(chu)來(lai)(lai)。這(zhe)便是人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)為為什么(me)要(yao)(yao)午(wu)(wu)(wu)休的(de)(de)(de)道理。

研究(jiu)還(huan)表明，午(wu)(wu)休是正常睡眠和清醒(xing)的(de)(de)生物節律(lv)的(de)(de)表現規律(lv)，是保持清醒(xing)必不(bu)可少的(de)(de)條(tiao)件。不(bu)少人(ren)，尤其是腦力勞(lao)動者都(dou)會體會到，午(wu)(wu)休后工(gong)作效率會大(da)大(da)提高(gao)。國外有(you)(you)資料(liao)證明，在一(yi)些有(you)(you)午(wu)(wu)休習慣(guan)的(de)(de)國家和地(di)區，其冠心(xin)病的(de)(de)發病率要比不(bu)午(wu)(wu)睡的(de)(de)國家低(di)得(de)多，這與午(wu)(wu)休能(neng)使心(xin)血管系(xi)統(tong)舒(shu)緩，并(bing)使人(ren)體緊張度(du)降(jiang)低(di)有(you)(you)關。所(suo)以(yi)，有(you)(you)人(ren)把午(wu)(wu)休比喻為(wei)最佳的(de)(de)“健(jian)康(kang)充電(dian)”，是有(you)(you)充分的(de)(de)道理的(de)(de)。

午睡的好處

許多人都有午(wu)餐后疲倦的(de)(de)煩惱。英(ying)國學者就(jiu)這一現(xian)象進行研究，發(fa)現(xian)每日午(wu)后小睡(shui)10分鐘(zhong)就(jiu)可(ke)以消除(chu)困乏，其效(xiao)果(guo)比夜間(jian)多睡(shui)兩個(ge)小時好得多。據(ju)日前出版(ban)的(de)(de)德國《星期日圖片報(bao)》報(bao)道，在德國越(yue)來越(yue)多的(de)(de)上班族(zu)有了午(wu)間(jian)在辦公(gong)室休息的(de)(de)習(xi)慣。

午(wu)睡不(bu)僅能(neng)提高(gao)(gao)工(gong)作效(xiao)率(lv)還(huan)能(neng)預防冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)(bing)。據醫學(xue)家研(yan)究觀察(cha)，每(mei)天午(wu)睡30分鐘，可使(shi)體內激素(su)分泌更趨平(ping)衡，使(shi)冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)(bing)發病(bing)(bing)(bing)率(lv)減少30％。研(yan)究者認為(wei)，地(di)中海各國(guo)冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)(bing)發病(bing)(bing)(bing)率(lv)較低與(yu)午(wu)睡習慣是分不(bu)開的。而(er)北(bei)歐、北(bei)美國(guo)家冠(guan)(guan)心病(bing)(bing)(bing)發病(bing)(bing)(bing)率(lv)高(gao)(gao)，其原因(yin)之一就是缺(que)乏(fa)午(wu)睡。成人睡眠(mian)不(bu)足(zu)4小(xiao)時者，其死亡率(lv)比(bi)每(mei)晚睡7至8小(xiao)時的人高(gao)(gao)180％。這(zhe)就提示人們，晚間(jian)睡眠(mian)不(bu)足(zu)，如能(neng)在午(wu)睡中適當補充，也將有益于(yu)延年益壽。

需(xu)不需(xu)要午(wu)睡(shui)和個人(ren)自身(shen)的(de)(de)體(ti)質(zhi)、睡(shui)眠狀(zhuang)態、年齡和有無(wu)疾病等條(tiao)件密切相關。凡是平素睡(shui)眠不足的(de)(de)人(ren)及體(ti)弱多病的(de)(de)人(ren)都該午(wu)睡(shui)；對從事腦力勞動(dong)的(de)(de)人(ren)和中小學生而(er)言。

午睡枕使用注意事項

午(wu)睡(shui)枕雖(sui)然改善了午(wu)睡(shui)質量(liang)，但(dan)也(ye)并非人(ren)人(ren)皆宜。血(xue)壓過低、血(xue)液循環(huan)系統有(you)嚴重障礙、因腦(nao)血(xue)管變窄(zhai)而(er)常出現頭昏的人(ren)，即使有(you)午(wu)睡(shui)枕的幫忙，也(ye)不要坐(zuo)著(zhu)睡(shui)，否則容易出現大腦(nao)暫時性供血(xue)不足，造成植物(wu)神(shen)經功能紊亂(luan)而(er)引發其他疾(ji)病。同(tong)時，坐(zuo)著(zhu)午(wu)睡(shui)的時間(jian)不要過長，以15—30分鐘為宜，醒后活動一下頸部(bu)及四肢，增加大腦(nao)氧氣，以更充沛的精力投(tou)入(ru)到(dao)下午(wu)的工作中。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光百惠午(wu)(wu)睡(shui)枕(zhen)之所以(yi)被(bei)稱之為好的午(wu)(wu)睡(shui)枕(zhen)，其原(yuan)因就是因為其選擇(ze)制(zhi)作午(wu)(wu)睡(shui)枕(zhen)的材質是竹炭(tan)。一(yi)般辦公室都是比較密(mi)閉的。空氣(qi)質量肯(ken)定就不(bu)是很好。陽光百惠獨特的竹炭(tan)午(wu)(wu)睡(shui)枕(zhen)設計(ji)不(bu)僅(jin)可以(yi)方(fang)便大(da)家午(wu)(wu)休(xiu)，而且竹炭(tan)午(wu)(wu)睡(shui)枕(zhen)還有凈(jing)化(hua)空氣(qi)的作用。

2、睡眠博士

以記憶枕揚名(ming)的睡眠博士就是(shi)比較好(hao)的午(wu)睡枕品牌(pai)。雖然說它不是(shi)專業從事(shi)午(wu)睡枕的設計，但(dan)是(shi)，其(qi)選(xuan)用的獨(du)特的記憶棉材質就使得(de)它成為(wei)了比較好(hao)的午(wu)睡枕品牌(pai)。

3、媽媽背午睡枕

媽(ma)媽(ma)背午睡(shui)枕(zhen)(zhen)也(ye)是較知名(ming)的午睡(shui)枕(zhen)(zhen)品(pin)牌，它的午睡(shui)枕(zhen)(zhen)特獨(du)創的L型設計(ji)，產品(pin)形狀類似人體的背部(bu)，使用媽(ma)媽(ma)背午睡(shui)枕(zhen)(zhen)可(ke)以很(hen)好的改善大家的午睡(shui)質量(liang)，而且再也(ye)不會有脖子酸痛(tong)和手臂發麻等癥狀。