趴(pa)在桌上睡(shui)覺的姿勢，除了(le)(le)會影(ying)響手臂正(zheng)常(chang)的血(xue)液循環，引起雙(shuang)臂、雙(shuang)手發(fa)(fa)麻、疼痛等不(bu)適癥狀外，還會讓身體彎曲(qu)度(du)增加(jia)，壓迫胸部，所以人們常(chang)常(chang)會覺得呼吸不(bu)順暢，特別是女性(xing)，時間(jian)長了(le)(le)還會影(ying)響乳(ru)房的健康。另外，這(zhe)種睡(shui)覺姿勢還會壓迫眼(yan)球，這(zhe)正(zheng)是有些人午睡(shui)后出現暫時性(xing)視力模糊的原因，如果長期如此，還會誘發(fa)(fa)眼(yan)疾，尤其是高度(du)近視的人更要注意。如果借助午睡枕，睡(shui)眠質(zhi)量就(jiu)會得到(dao)極大(da)改善(shan)。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅上成靠墊（背(bei)墊）可以(yi)減輕背(bei)部、腰(yao)部壓(ya)力；

2、針對常坐長途車(che)程(cheng)的人可把午(wu)休枕靠在脖子(zi)上(shang)，放松脖子(zi)肌肉、緩解壓力；

3、躺著(zhu)、趴著(zhu)、看書時(shi)也可當作靠枕；

4、午休枕閑置時可當(dang)作時尚(shang)家居擺設(she)；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等休息(xi)片刻的好(hao)知音(yin)。

午睡枕洗滌方法

用(yong)溫水清洗(xi)(xi)，加(jia)上少量清洗(xi)(xi)劑或洗(xi)(xi)衣粉，輕輕搓揉即可。

注意：勿(wu)用(yong)洗(xi)衣機清洗(xi).

午睡的重要性

可(ke)能的話，絕大多數(shu)人都愿意在午(wu)飯后休息一會(hui)兒(er)，這(zhe)并不是我們懶散，而(er)是由于(yu)我們體(ti)內的生(sheng)物(wu)節律(lv)在起作用。而(er)午(wu)睡恰恰是人體(ti)保(bao)護(hu)生(sheng)物(wu)節律(lv)的一種(zhong)方法。

德國的(de)(de)(de)研究(jiu)者坎(kan)貝爾認為，睡眠(mian)周期(qi)是(shi)由大腦控制(zhi)的(de)(de)(de)，隨著年齡的(de)(de)(de)增長而發生(sheng)某種變化(hua)；同(tong)時發現，午(wu)(wu)休是(shi)自然睡眠(mian)周期(qi)的(de)(de)(de)一個部分。佛羅(luo)里(li)達大學(xue)的(de)(de)(de)一位睡眠(mian)研究(jiu)專(zhuan)家說，午(wu)(wu)休已(yi)經逐漸(jian)演化(hua)成(cheng)為人(ren)類自我保護的(de)(de)(de)方式。最(zui)初(chu)，午(wu)(wu)休可能(neng)只(zhi)是(shi)人(ren)們(men)為了躲(duo)避正午(wu)(wu)的(de)(de)(de)烈日，后來逐漸(jian)變成(cheng)一種習慣；那(nei)時的(de)(de)(de)人(ren)類是(shi)生(sheng)活在暖熱的(de)(de)(de)地區，戶外勞動是(shi)人(ren)們(men)維(wei)持生(sheng)存(cun)最(zui)基(ji)本的(de)(de)(de)條件。因此午(wu)(wu)休成(cheng)為人(ren)們(men)避免遭受熱浪(lang)襲擊的(de)(de)(de)方法。

盡管有(you)少(shao)數人(ren)從某一(yi)時(shi)期開始不再午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)，但他們(men)中間絕大(da)多(duo)數是被迫放棄這種“享受”的；如果放棄午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)只是暫時(shi)的，一(yi)旦有(you)了(le)條件，他們(men)會重新養成午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)的習(xi)慣(guan)。應(ying)當(dang)提倡的是，合理安排自己的時(shi)間，不要使(shi)自己無(wu)暇午(wu)(wu)休(xiu)(xiu)。

近年來(lai)(lai)，德國精神病研(yan)究所(suo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)專家們研(yan)究發(fa)現(xian)，人(ren)體(ti)(ti)除(chu)(chu)夜晚外(wai)，白(bai)(bai)天(tian)也需要睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)。在上午9時(shi)、中午1時(shi)和(he)下午5時(shi)，有(you)3個(ge)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)高峰，尤(you)其是(shi)中午1時(shi)的(de)(de)高峰較(jiao)明(ming)顯。也就是(shi)說，人(ren)除(chu)(chu)了(le)夜間睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)外(wai)，在白(bai)(bai)天(tian)有(you)一個(ge)以4小時(shi)為(wei)(wei)(wei)間隔的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)節(jie)律(lv)。專家們認為(wei)(wei)(wei)，人(ren)白(bai)(bai)天(tian)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)節(jie)律(lv)往往被繁忙(mang)的(de)(de)工作(zuo)、學習和(he)緊張的(de)(de)情緒所(suo)掩蓋，或(huo)被酒茶之類具有(you)神經興奮作(zuo)用的(de)(de)飲(yin)料所(suo)消(xiao)除(chu)(chu)。所(suo)以，有(you)些(xie)人(ren)白(bai)(bai)天(tian)并沒(mei)有(you)困乏之感。然(ran)而，一旦(dan)此類外(wai)界刺(ci)激(ji)減(jian)少，人(ren)體(ti)(ti)白(bai)(bai)天(tian)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)節(jie)律(lv)就會(hui)顯露(lu)出(chu)來(lai)(lai)，到時(shi)候會(hui)有(you)困乏感，到了(le)中午很自然(ran)地(di)想休(xiu)息(xi)。倘若外(wai)界的(de)(de)興奮刺(ci)激(ji)完全消(xiao)失，人(ren)們的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)值(zhi)亦(yi)進一步降低(di)，上下午的(de)(de)兩個(ge)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)節(jie)律(lv)也會(hui)自然(ran)地(di)顯現(xian)出(chu)來(lai)(lai)。這便是(shi)人(ren)們為(wei)(wei)(wei)為(wei)(wei)(wei)什么要午休(xiu)的(de)(de)道理。

研(yan)究還表明，午休(xiu)(xiu)是正常(chang)睡眠(mian)和清(qing)醒的(de)(de)生物節律的(de)(de)表現規律，是保持清(qing)醒必不可(ke)少的(de)(de)條件(jian)。不少人，尤其是腦力(li)勞(lao)動者(zhe)都會體會到(dao)，午休(xiu)(xiu)后工作(zuo)效率會大(da)大(da)提高。國(guo)外(wai)有(you)(you)資料證明，在一(yi)些有(you)(you)午休(xiu)(xiu)習慣的(de)(de)國(guo)家(jia)和地區，其冠心(xin)病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)率要(yao)比不午睡的(de)(de)國(guo)家(jia)低(di)得多，這(zhe)與(yu)午休(xiu)(xiu)能使心(xin)血管系統(tong)舒緩(huan)，并(bing)使人體緊張度降(jiang)低(di)有(you)(you)關(guan)。所(suo)以，有(you)(you)人把午休(xiu)(xiu)比喻為最佳的(de)(de)“健康充電”，是有(you)(you)充分的(de)(de)道(dao)理的(de)(de)。

午睡的好處

許多人都有(you)午(wu)餐(can)后疲倦的(de)(de)煩惱。英(ying)國(guo)學者就這一現象進行(xing)研(yan)究(jiu)，發現每日(ri)午(wu)后小(xiao)睡10分鐘就可以消除困乏，其(qi)效(xiao)果(guo)比夜間多睡兩個小(xiao)時好得多。據日(ri)前出版(ban)的(de)(de)德國(guo)《星期日(ri)圖片報(bao)》報(bao)道(dao)，在德國(guo)越來越多的(de)(de)上班(ban)族有(you)了午(wu)間在辦公室休息的(de)(de)習慣。

午睡(shui)不(bu)僅能(neng)提高工作效率還能(neng)預防冠心(xin)病(bing)。據醫(yi)學(xue)家(jia)研究觀察(cha)，每天午睡(shui)30分鐘，可使體內激素分泌(mi)更趨平衡，使冠心(xin)病(bing)發病(bing)率減(jian)少(shao)30％。研究者(zhe)認為(wei)，地中(zhong)海(hai)各國冠心(xin)病(bing)發病(bing)率較低與午睡(shui)習慣是(shi)分不(bu)開的(de)。而北歐(ou)、北美國家(jia)冠心(xin)病(bing)發病(bing)率高，其(qi)原因之一就(jiu)是(shi)缺乏午睡(shui)。成人睡(shui)眠(mian)不(bu)足4小時(shi)者(zhe)，其(qi)死亡率比每晚(wan)睡(shui)7至8小時(shi)的(de)人高180％。這就(jiu)提示人們，晚(wan)間睡(shui)眠(mian)不(bu)足，如能(neng)在午睡(shui)中(zhong)適當補充，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡(shui)(shui)和個人自身的(de)體(ti)質、睡(shui)(shui)眠(mian)狀態(tai)、年齡和有無疾病等條(tiao)件密切相關。凡是(shi)平素(su)睡(shui)(shui)眠(mian)不足(zu)的(de)人及體(ti)弱多病的(de)人都(dou)該午睡(shui)(shui)；對從(cong)事腦(nao)力勞動(dong)的(de)人和中小學生而言(yan)。

午睡枕使用注意事項

午(wu)睡(shui)枕(zhen)雖然改善了午(wu)睡(shui)質(zhi)量，但(dan)也并非人(ren)人(ren)皆宜(yi)。血(xue)壓過低、血(xue)液(ye)循環系統有(you)(you)嚴重障礙、因腦(nao)血(xue)管變窄而常出現頭昏的(de)人(ren)，即使(shi)有(you)(you)午(wu)睡(shui)枕(zhen)的(de)幫忙，也不要坐著睡(shui)，否則容(rong)易出現大腦(nao)暫時性供血(xue)不足，造成(cheng)植物神經功能(neng)紊亂(luan)而引發其他(ta)疾病。同時，坐著午(wu)睡(shui)的(de)時間不要過長，以15—30分鐘為宜(yi)，醒后活動(dong)一(yi)下(xia)頸部(bu)及四肢，增加大腦(nao)氧(yang)氣，以更(geng)充沛的(de)精力投入(ru)到(dao)下(xia)午(wu)的(de)工作中(zhong)。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光百(bai)惠(hui)午(wu)(wu)睡枕(zhen)之所(suo)以(yi)被稱之為好的午(wu)(wu)睡枕(zhen)，其原因就(jiu)是(shi)(shi)因為其選(xuan)擇制(zhi)作午(wu)(wu)睡枕(zhen)的材質是(shi)(shi)竹炭(tan)(tan)(tan)。一般(ban)辦(ban)公室都是(shi)(shi)比較(jiao)密閉的。空氣(qi)質量(liang)肯定就(jiu)不(bu)是(shi)(shi)很好。陽光百(bai)惠(hui)獨特的竹炭(tan)(tan)(tan)午(wu)(wu)睡枕(zhen)設(she)計不(bu)僅可以(yi)方便(bian)大家午(wu)(wu)休，而且(qie)竹炭(tan)(tan)(tan)午(wu)(wu)睡枕(zhen)還有凈(jing)化(hua)空氣(qi)的作用(yong)。

2、睡眠博士

以記憶枕(zhen)揚名的(de)睡眠博士就是比較好的(de)午(wu)睡枕(zhen)品(pin)牌(pai)。雖然說它不是專(zhuan)業從事(shi)午(wu)睡枕(zhen)的(de)設計，但是，其選用的(de)獨(du)特(te)的(de)記憶棉材質(zhi)就使得它成為了比較好的(de)午(wu)睡枕(zhen)品(pin)牌(pai)。

3、媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)背午睡枕

媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)背(bei)午(wu)睡枕(zhen)也是較知(zhi)名的(de)午(wu)睡枕(zhen)品牌，它的(de)午(wu)睡枕(zhen)特獨創的(de)L型設計，產品形狀類(lei)似人體的(de)背(bei)部(bu)，使用媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)背(bei)午(wu)睡枕(zhen)可以很好的(de)改善(shan)大家的(de)午(wu)睡質量，而且(qie)再也不會有(you)脖子(zi)酸痛和手臂發麻等癥狀。