趴在桌上睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)姿勢，除了(le)(le)會(hui)影響手臂正(zheng)常的(de)(de)(de)血液(ye)循環(huan)，引起(qi)雙臂、雙手發麻、疼痛等(deng)不適癥狀外，還會(hui)讓(rang)身體彎曲度(du)增(zeng)加，壓迫胸部，所以人(ren)們常常會(hui)覺(jue)得呼吸(xi)不順暢(chang)，特別是女性，時(shi)間長了(le)(le)還會(hui)影響乳房(fang)的(de)(de)(de)健康。另外，這種睡(shui)覺(jue)姿勢還會(hui)壓迫眼球，這正(zheng)是有些人(ren)午睡(shui)后出現(xian)暫時(shi)性視(shi)(shi)力模糊(hu)的(de)(de)(de)原(yuan)因，如(ru)(ru)果長期如(ru)(ru)此(ci)，還會(hui)誘(you)發眼疾，尤其(qi)是高度(du)近視(shi)(shi)的(de)(de)(de)人(ren)更要注意(yi)。如(ru)(ru)果借(jie)助午睡枕，睡眠質量就會得到極大改善。

午睡枕使用方法

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1、靠(kao)在椅上成靠(kao)墊（背(bei)墊）可以(yi)減(jian)輕(qing)背(bei)部(bu)、腰部(bu)壓(ya)力；

2、針對常坐長途(tu)車程的人可(ke)把午休枕靠在(zai)脖子上，放松脖子肌肉、緩(huan)解(jie)壓力(li)；

3、躺(tang)著、趴著、看書時也可當作(zuo)靠枕；

4、午(wu)休枕閑置時(shi)可當(dang)作時(shi)尚家居擺設；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等休息(xi)片(pian)刻的好知音。

午睡枕洗滌方法

用溫(wen)水清洗，加上(shang)少量清洗劑或洗衣粉(fen)，輕輕搓揉即可。

注意：勿用洗衣(yi)機清洗.

午睡的重要性

可能(neng)的(de)話，絕大多數人都愿意在(zai)午(wu)飯后休息一(yi)會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體(ti)內(nei)的(de)生(sheng)(sheng)物節律(lv)(lv)在(zai)起作用。而午(wu)睡恰恰是人體(ti)保(bao)護(hu)生(sheng)(sheng)物節律(lv)(lv)的(de)一(yi)種方(fang)法。

德國的(de)(de)研究(jiu)者坎貝爾認為，睡眠(mian)(mian)周期是(shi)(shi)由大(da)腦控制的(de)(de)，隨著年齡的(de)(de)增(zeng)長而發(fa)生(sheng)(sheng)某種(zhong)(zhong)變(bian)化；同時(shi)發(fa)現，午休(xiu)是(shi)(shi)自然(ran)睡眠(mian)(mian)周期的(de)(de)一個部分。佛羅里達大(da)學(xue)的(de)(de)一位睡眠(mian)(mian)研究(jiu)專家說，午休(xiu)已經逐(zhu)漸(jian)演化成為人(ren)類自我保護的(de)(de)方(fang)(fang)式。最(zui)初，午休(xiu)可能只是(shi)(shi)人(ren)們為了躲(duo)避正午的(de)(de)烈(lie)日，后來(lai)逐(zhu)漸(jian)變(bian)成一種(zhong)(zhong)習慣；那時(shi)的(de)(de)人(ren)類是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)活在暖熱的(de)(de)地區，戶外勞動(dong)是(shi)(shi)人(ren)們維(wei)持生(sheng)(sheng)存最(zui)基本(ben)的(de)(de)條件。因此(ci)午休(xiu)成為人(ren)們避免遭受熱浪(lang)襲擊的(de)(de)方(fang)(fang)法。

盡管有少數人從某一(yi)(yi)時期開(kai)始(shi)不再(zai)午休(xiu)(xiu)，但他(ta)們中間絕大(da)多數是(shi)被迫放棄這種“享受(shou)”的(de)(de)；如(ru)果放棄午休(xiu)(xiu)只是(shi)暫時的(de)(de)，一(yi)(yi)旦(dan)有了條件(jian)，他(ta)們會重新養成午休(xiu)(xiu)的(de)(de)習慣。應當(dang)提(ti)倡的(de)(de)是(shi)，合理(li)安排自己(ji)的(de)(de)時間，不要使自己(ji)無暇午休(xiu)(xiu)。

近年來，德(de)國精(jing)神病研(yan)(yan)究所(suo)(suo)睡眠專家(jia)們(men)(men)研(yan)(yan)究發現，人(ren)(ren)體(ti)除夜(ye)晚外(wai)，白(bai)(bai)(bai)(bai)天也需(xu)要睡眠。在上(shang)午(wu)9時(shi)(shi)、中(zhong)午(wu)1時(shi)(shi)和(he)(he)下(xia)午(wu)5時(shi)(shi)，有(you)(you)3個(ge)(ge)睡眠高(gao)峰(feng)，尤(you)其是中(zhong)午(wu)1時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)高(gao)峰(feng)較明(ming)顯。也就(jiu)是說，人(ren)(ren)除了夜(ye)間睡眠外(wai)，在白(bai)(bai)(bai)(bai)天有(you)(you)一個(ge)(ge)以4小(xiao)時(shi)(shi)為間隔的(de)(de)(de)(de)睡眠節(jie)(jie)律(lv)(lv)(lv)。專家(jia)們(men)(men)認為，人(ren)(ren)白(bai)(bai)(bai)(bai)天的(de)(de)(de)(de)睡眠節(jie)(jie)律(lv)(lv)(lv)往往被繁忙的(de)(de)(de)(de)工作、學(xue)習和(he)(he)緊張的(de)(de)(de)(de)情緒所(suo)(suo)掩蓋，或被酒茶之類具有(you)(you)神經興奮(fen)作用的(de)(de)(de)(de)飲料(liao)所(suo)(suo)消除。所(suo)(suo)以，有(you)(you)些人(ren)(ren)白(bai)(bai)(bai)(bai)天并沒(mei)有(you)(you)困乏之感(gan)。然而，一旦(dan)此(ci)類外(wai)界刺激減少(shao)，人(ren)(ren)體(ti)白(bai)(bai)(bai)(bai)天的(de)(de)(de)(de)睡眠節(jie)(jie)律(lv)(lv)(lv)就(jiu)會(hui)顯露出來，到(dao)時(shi)(shi)候會(hui)有(you)(you)困乏感(gan)，到(dao)了中(zhong)午(wu)很自然地想休(xiu)息。倘若外(wai)界的(de)(de)(de)(de)興奮(fen)刺激完全消失(shi)，人(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)睡眠值亦進一步降低，上(shang)下(xia)午(wu)的(de)(de)(de)(de)兩個(ge)(ge)睡眠節(jie)(jie)律(lv)(lv)(lv)也會(hui)自然地顯現出來。這便是人(ren)(ren)們(men)(men)為為什么要午(wu)休(xiu)的(de)(de)(de)(de)道理。

研究(jiu)還表(biao)明，午休(xiu)(xiu)是(shi)(shi)正(zheng)常(chang)睡眠和清(qing)醒(xing)的(de)生物(wu)節(jie)律(lv)的(de)表(biao)現規律(lv)，是(shi)(shi)保持清(qing)醒(xing)必不(bu)(bu)可少的(de)條件。不(bu)(bu)少人(ren)，尤其是(shi)(shi)腦力勞動(dong)者都會體會到，午休(xiu)(xiu)后工(gong)作(zuo)效率會大大提高(gao)。國(guo)外有資料證明，在一些有午休(xiu)(xiu)習(xi)慣(guan)的(de)國(guo)家(jia)和地區(qu)，其冠心(xin)病的(de)發病率要比(bi)不(bu)(bu)午睡的(de)國(guo)家(jia)低(di)得多(duo)，這與午休(xiu)(xiu)能使(shi)(shi)心(xin)血(xue)管系統舒緩，并使(shi)(shi)人(ren)體緊張度降低(di)有關。所以，有人(ren)把午休(xiu)(xiu)比(bi)喻為最佳的(de)“健康充電”，是(shi)(shi)有充分的(de)道理的(de)。

午睡的好處

許(xu)多(duo)人都(dou)有(you)午(wu)餐后(hou)疲倦的(de)(de)煩惱。英國學者就這一(yi)現象進行研究(jiu)，發(fa)現每日午(wu)后(hou)小(xiao)睡(shui)10分鐘就可以消(xiao)除困乏(fa)，其效果比夜間(jian)多(duo)睡(shui)兩(liang)個小(xiao)時好得多(duo)。據日前出版的(de)(de)德國《星期日圖片報》報道，在德國越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)(de)上班(ban)族有(you)了午(wu)間(jian)在辦公室休息的(de)(de)習(xi)慣。

午(wu)睡(shui)不(bu)僅能(neng)提高工作效率還能(neng)預防冠心病(bing)(bing)。據醫學家研(yan)究(jiu)觀察(cha)，每(mei)天午(wu)睡(shui)30分(fen)(fen)鐘(zhong)，可使體(ti)內(nei)激素分(fen)(fen)泌(mi)更趨平衡，使冠心病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率減(jian)少30％。研(yan)究(jiu)者(zhe)認為(wei)，地中(zhong)海各(ge)國(guo)冠心病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率較(jiao)低與(yu)午(wu)睡(shui)習(xi)慣是分(fen)(fen)不(bu)開的。而北(bei)歐(ou)、北(bei)美(mei)國(guo)家冠心病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率高，其(qi)原因之一就(jiu)是缺(que)乏午(wu)睡(shui)。成人睡(shui)眠(mian)不(bu)足4小時者(zhe)，其(qi)死(si)亡(wang)率比每(mei)晚睡(shui)7至8小時的人高180％。這(zhe)就(jiu)提示人們，晚間睡(shui)眠(mian)不(bu)足，如能(neng)在(zai)午(wu)睡(shui)中(zhong)適當補充(chong)，也(ye)將有(you)益(yi)于延年(nian)益(yi)壽。

需不需要午睡(shui)和個人(ren)(ren)自身的(de)體質、睡(shui)眠狀態、年齡(ling)和有無疾病等條件密切(qie)相關。凡(fan)是平素睡(shui)眠不足的(de)人(ren)(ren)及體弱多病的(de)人(ren)(ren)都該午睡(shui)；對從(cong)事腦力勞動(dong)的(de)人(ren)(ren)和中小學(xue)生而言。

午睡枕使用注意事項

午(wu)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)雖(sui)然改善了午(wu)睡(shui)(shui)(shui)質量，但(dan)也并(bing)非人(ren)人(ren)皆宜。血壓過低(di)、血液循環系統(tong)有(you)(you)嚴重(zhong)障(zhang)礙、因腦血管變窄而(er)常(chang)出(chu)現(xian)(xian)頭(tou)昏(hun)的(de)人(ren)，即使有(you)(you)午(wu)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)(zhen)的(de)幫忙，也不(bu)(bu)要坐(zuo)著睡(shui)(shui)(shui)，否則(ze)容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)大腦暫時(shi)(shi)性供血不(bu)(bu)足(zu)，造成(cheng)植(zhi)物神經功能紊(wen)亂(luan)而(er)引發其他疾病。同(tong)時(shi)(shi)，坐(zuo)著午(wu)睡(shui)(shui)(shui)的(de)時(shi)(shi)間不(bu)(bu)要過長(chang)，以15—30分鐘為宜，醒(xing)后(hou)活動一下頸部及四(si)肢，增加大腦氧氣(qi)，以更充(chong)沛的(de)精力投入到下午(wu)的(de)工作中。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光百惠午睡枕(zhen)(zhen)之(zhi)所以(yi)(yi)被稱之(zhi)為(wei)好(hao)的(de)午睡枕(zhen)(zhen)，其原因就(jiu)是(shi)因為(wei)其選擇(ze)制作午睡枕(zhen)(zhen)的(de)材(cai)質是(shi)竹炭(tan)。一般辦公室都是(shi)比較密閉的(de)。空氣質量肯定(ding)就(jiu)不是(shi)很好(hao)。陽光百惠獨特的(de)竹炭(tan)午睡枕(zhen)(zhen)設計(ji)不僅可(ke)以(yi)(yi)方便大家午休，而且竹炭(tan)午睡枕(zhen)(zhen)還有凈化空氣的(de)作用。

2、睡眠博士

以記憶枕(zhen)(zhen)揚(yang)名的(de)睡眠博士就是比較好(hao)的(de)午(wu)睡枕(zhen)(zhen)品牌(pai)。雖然說它不是專業從(cong)事午(wu)睡枕(zhen)(zhen)的(de)設計，但是，其選(xuan)用的(de)獨特的(de)記憶棉材質就使得它成為了比較好(hao)的(de)午(wu)睡枕(zhen)(zhen)品牌(pai)。

3、媽媽背(bei)午睡枕

媽(ma)媽(ma)背午(wu)睡(shui)枕(zhen)(zhen)也(ye)是較知(zhi)名(ming)的午(wu)睡(shui)枕(zhen)(zhen)品牌，它的午(wu)睡(shui)枕(zhen)(zhen)特(te)獨創的L型設(she)計(ji)，產(chan)品形(xing)狀(zhuang)(zhuang)類似人體的背部，使用(yong)媽(ma)媽(ma)背午(wu)睡(shui)枕(zhen)(zhen)可以(yi)很好的改善大家的午(wu)睡(shui)質(zhi)量，而且再也(ye)不會有(you)脖子酸痛(tong)和手(shou)臂(bei)發(fa)麻等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。