液體鈣什么時候吃(chi)最(zui)好(hao) 液體鈣吃(chi)法

液體鈣什么時候吃

液體鈣在臨(lin)睡(shui)(shui)前吃比較好。專家解釋(shi)，臨(lin)睡(shui)(shui)前補(bu)鈣效果(guo)好，而且(qie)有助于睡(shui)(shui)眠：

1、臨睡(shui)前補(bu)鈣(gai)可以為夜間(jian)鈣(gai)的調(diao)節提供鈣(gai)源，阻斷體內動用(yong)骨鈣(gai)；

2、鈣還有(you)鎮靜作(zuo)用(yong)，可(ke)以有(you)助于睡眠。

臨睡前(qian)是一天中最佳的補(bu)鈣(gai)時間，可以喝點牛奶或補(bu)鈣(gai)食品、藥物，媽媽們在這個時間段給(gei)寶寶補(bu)鈣(gai)效(xiao)果比(bi)較好(hao)。

液體鈣怎么吃

買回家的(de)(de)液體鈣(gai)方(fang)便(bian)食(shi)用，但什么樣的(de)(de)食(shi)用方(fang)式(shi)最有利(li)于寶寶吸收(shou)呢?小(xiao)編為您介紹(shao)一(yi)下：

1、嬰兒液體(ti)鈣(gai)(gai)最常(chang)見的是乳鈣(gai)(gai)，因為(wei)乳鈣(gai)(gai)是從(cong)牛奶(nai)中提取，相對(dui)來說不傷胃(wei)腸道，吸收也比較好。

2、乳鈣(gai)不建議(yi)(yi)加在牛(niu)奶里(li)，一起服用會影響吸收，建議(yi)(yi)間隔至少半(ban)小時。

3、乳鈣(gai)(gai)和(he)牛奶一起(qi)沖，鈣(gai)(gai)會黏附在奶瓶上，寶(bao)寶(bao)吃不干凈，影響了鈣(gai)(gai)的攝入量。

4、同時(shi)服用(yong)鈣劑最好和維生素D一起(qi)吃，因為維生素D可以幫助鈣劑的吸收。

5、可以(yi)每天早上給寶(bao)寶(bao)吃(chi)，吃(chi)完就去戶外(wai)曬(shai)曬(shai)太陽，當然不一(yi)定要在(zai)大太陽下(xia)直(zhi)射，最好是在(zai)太陽下(xia)讓(rang)寶(bao)寶(bao)把屁(pi)股暴露出來！這(zhe)樣不但(dan)幫助鈣(gai)的(de)吸收，而且戶外(wai)的(de)空(kong)(kong)氣(qi)比較好，可以(yi)鍛煉一(yi)下(xia)寶(bao)寶(bao)的(de)身體，呼吸呼吸新鮮空(kong)(kong)氣(qi)，同時(shi)可以(yi)增加寶(bao)寶(bao)與(yu)其他小朋友的(de)交往。

補鈣食品

補(bu)(bu)鈣(gai)除了(le)合理選擇(ze)鈣(gai)制劑之外，多(duo)曬太陽、均衡營養(yang)、科學烹調等也很(hen)重要。日常有許多(duo)食物可(ke)供鈣(gai)源補(bu)(bu)充。這里我們介紹一些富含鈣(gai)的食品：

乳(ru)類與乳(ru)制品：牛(niu)、羊(yang)奶及其奶粉、乳(ru)酪、酸奶、煉乳(ru)。

豆(dou)(dou)類與豆(dou)(dou)制品：黃(huang)豆(dou)(dou)、毛豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)腐(fu)干(gan)、豆(dou)(dou)腐(fu)皮、豆(dou)(dou)腐(fu)乳等。 　　

海產品：鯽魚(yu)、鯉(li)魚(yu)、鰱(lian)魚(yu)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田(tian)螺(luo)等。

肉(rou)(rou)類與禽蛋(dan)：羊肉(rou)(rou)、豬腦、雞肉(rou)(rou)、雞蛋(dan)、鴨(ya)蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、松花蛋(dan)、豬肉(rou)(rou)松等(deng)。

蔬菜類(lei)：芹菜、油菜、胡(hu)蘿(luo)卜、蘿(luo)卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑(mo)菇等。 　　

水果(guo)(guo)與干果(guo)(guo)類：檸檬、枇杷、蘋(pin)果(guo)(guo)、黑棗(zao)、杏脯、橘餅、桃(tao)脯、杏仁、山楂、葡(pu)萄(tao)干、胡桃(tao)、西瓜子、南瓜子、桑(sang)椹干、花生、蓮(lian)子等。