液體(ti)鈣什么時候吃最好 液體(ti)鈣吃法

液體鈣什么時候吃

液體鈣(gai)在臨睡前吃(chi)比(bi)較好。專家解釋，臨睡前補鈣(gai)效果好，而(er)且有(you)助(zhu)于睡眠(mian)：

1、臨睡前補鈣可以為夜間(jian)鈣的調節提供鈣源，阻(zu)斷體內動用骨鈣；

2、鈣還有鎮靜(jing)作用，可(ke)以有助于睡眠。

臨睡前是一天中最(zui)佳的補(bu)鈣時間，可以喝點牛(niu)奶或(huo)補(bu)鈣食品、藥物，媽媽們(men)在(zai)這個時間段給(gei)寶(bao)寶(bao)補(bu)鈣效果比較好。

液體鈣怎么吃

買(mai)回家的液(ye)體鈣方便食(shi)用，但(dan)什么(me)樣的食(shi)用方式最(zui)有(you)利于(yu)寶寶吸收呢?小編(bian)為您介(jie)紹一下：

1、嬰兒(er)液體鈣最常見的(de)是(shi)乳(ru)鈣，因為(wei)乳(ru)鈣是(shi)從牛(niu)奶中提取，相對來說不傷胃腸道，吸收(shou)也比(bi)較好(hao)。

2、乳鈣不建(jian)議加在牛奶里，一(yi)起服(fu)用會影響(xiang)吸收，建(jian)議間(jian)隔至少半小時(shi)。

3、乳鈣(gai)和牛奶(nai)一起沖，鈣(gai)會(hui)黏附在奶(nai)瓶上，寶寶吃(chi)不干凈，影響了鈣(gai)的攝入量。

4、同時服用鈣劑(ji)最好(hao)和維生(sheng)素(su)D一起吃(chi)，因為維生(sheng)素(su)D可以(yi)幫助鈣劑(ji)的吸收。

5、可以(yi)每天早(zao)上給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃，吃完就去(qu)戶外曬曬太(tai)陽(yang)，當然不一定要在大太(tai)陽(yang)下(xia)直射(she)，最好是在太(tai)陽(yang)下(xia)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)把屁股暴露(lu)出(chu)來！這(zhe)樣不但幫助鈣(gai)的(de)吸(xi)收，而且戶外的(de)空氣(qi)比較好，可以(yi)鍛煉一下(xia)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)身體，呼(hu)吸(xi)呼(hu)吸(xi)新(xin)鮮(xian)空氣(qi)，同時可以(yi)增加寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)與其他小朋(peng)友的(de)交往。

補鈣食品

補(bu)鈣(gai)除(chu)了(le)合理選擇鈣(gai)制劑之(zhi)外，多(duo)曬(shai)太(tai)陽、均(jun)衡營(ying)養(yang)、科學烹調等也很(hen)重要。日常(chang)有(you)許多(duo)食(shi)物可(ke)供鈣(gai)源補(bu)充。這(zhe)里我們介紹一些富含鈣(gai)的食(shi)品：

乳(ru)類(lei)與(yu)乳(ru)制品(pin)：牛、羊(yang)奶及其奶粉(fen)、乳(ru)酪、酸奶、煉(lian)乳(ru)。

豆(dou)類(lei)與豆(dou)制品：黃豆(dou)、毛豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、蠶豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、豆(dou)腐(fu)干、豆(dou)腐(fu)皮、豆(dou)腐(fu)乳等。 　　

海(hai)產品：鯽魚(yu)(yu)、鯉魚(yu)(yu)、鰱(lian)魚(yu)(yu)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海(hai)帶、紫菜、蛤蜊、海(hai)參、田螺等。

肉類(lei)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜(cai)類：芹菜(cai)、油菜(cai)、胡蘿卜、蘿卜纓、芝(zhi)麻、香菜(cai)、雪(xue)里蕻(hong)、黑木耳、蘑(mo)菇等。 　　

水果與干(gan)(gan)果類：檸(ning)檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏(xing)脯、橘(ju)餅、桃(tao)脯、杏(xing)仁、山楂、葡萄干(gan)(gan)、胡(hu)桃(tao)、西(xi)瓜子、南瓜子、桑椹(shen)干(gan)(gan)、花(hua)生、蓮子等。