液體鈣什(shen)么時候吃最好 液體鈣吃法

液體鈣什么時候吃

液(ye)體鈣在臨(lin)(lin)睡前吃比較好。專家(jia)解釋，臨(lin)(lin)睡前補鈣效果(guo)好，而且(qie)有(you)助于睡眠：

1、臨睡前補鈣可以為夜間鈣的(de)調(diao)節提供鈣源，阻(zu)斷(duan)體內動用(yong)骨鈣；

2、鈣還有(you)鎮(zhen)靜(jing)作用，可以(yi)有(you)助于睡(shui)眠。

臨(lin)睡(shui)前是一天中(zhong)最佳的補(bu)鈣時間(jian)，可(ke)以喝點(dian)牛奶或補(bu)鈣食品、藥(yao)物(wu)，媽媽們在(zai)這(zhe)個時間(jian)段給(gei)寶寶補(bu)鈣效果比較好。

液體鈣怎么吃

買回(hui)家的液體鈣方便食用(yong)，但(dan)什(shen)么樣的食用(yong)方式(shi)最(zui)有利于寶(bao)寶(bao)吸收呢?小編為您介(jie)紹一(yi)下(xia)：

1、嬰兒液體鈣(gai)最常見的是乳(ru)鈣(gai)，因為乳(ru)鈣(gai)是從牛奶中提取，相對來說(shuo)不(bu)傷胃腸道，吸收也比較好。

2、乳鈣不建(jian)議(yi)加在牛奶里(li)，一起服(fu)用會影響吸(xi)收(shou)，建(jian)議(yi)間隔至(zhi)少半小時。

3、乳鈣(gai)(gai)和牛奶一起沖，鈣(gai)(gai)會黏附(fu)在(zai)奶瓶(ping)上，寶(bao)寶(bao)吃不(bu)干凈，影響了鈣(gai)(gai)的攝入(ru)量。

4、同時服用(yong)鈣(gai)(gai)劑(ji)最好和維生(sheng)素D一起吃，因為維生(sheng)素D可以幫助(zhu)鈣(gai)(gai)劑(ji)的吸(xi)收。

5、可(ke)以(yi)每天早上給寶(bao)寶(bao)吃，吃完就(jiu)去戶(hu)外(wai)曬(shai)曬(shai)太(tai)陽(yang)，當然不(bu)一定要在大太(tai)陽(yang)下直射，最好(hao)(hao)是(shi)在太(tai)陽(yang)下讓寶(bao)寶(bao)把屁股暴露出來(lai)！這(zhe)樣不(bu)但(dan)幫助(zhu)鈣的(de)吸(xi)(xi)收，而且戶(hu)外(wai)的(de)空(kong)(kong)氣比較好(hao)(hao)，可(ke)以(yi)鍛(duan)煉一下寶(bao)寶(bao)的(de)身(shen)體，呼吸(xi)(xi)呼吸(xi)(xi)新鮮空(kong)(kong)氣，同時(shi)可(ke)以(yi)增加(jia)寶(bao)寶(bao)與其他小(xiao)朋(peng)友的(de)交往。

補鈣食品

補(bu)(bu)鈣除了合理選擇鈣制劑之外(wai)，多曬太(tai)陽、均衡營養、科學烹(peng)調等也很重(zhong)要。日常有許(xu)多食(shi)(shi)物可(ke)供鈣源補(bu)(bu)充。這里我(wo)們介紹一些(xie)富(fu)含鈣的食(shi)(shi)品：

乳類與(yu)乳制品：牛(niu)、羊奶及其(qi)奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆(dou)(dou)類與豆(dou)(dou)制品：黃(huang)豆(dou)(dou)、毛豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)干、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)皮、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)乳等。 　　

海(hai)(hai)產(chan)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦(xia)、蝦(xia)米、蝦(xia)皮、螃蟹、海(hai)(hai)帶、紫菜、蛤蜊(li)、海(hai)(hai)參、田螺等。

肉(rou)類與禽蛋(dan)(dan)：羊肉(rou)、豬腦、雞肉(rou)、雞蛋(dan)(dan)、鴨蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)、松(song)(song)花(hua)蛋(dan)(dan)、豬肉(rou)松(song)(song)等。

蔬(shu)菜(cai)類：芹(qin)菜(cai)、油菜(cai)、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)、蘿(luo)卜(bu)(bu)纓、芝麻、香菜(cai)、雪里蕻(hong)、黑木耳、蘑(mo)菇等。 　　

水果(guo)與干(gan)果(guo)類：檸檬、枇(pi)杷、蘋果(guo)、黑棗、杏脯(fu)、橘餅、桃脯(fu)、杏仁、山楂、葡(pu)萄干(gan)、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹(shen)干(gan)、花(hua)生、蓮子等。