液體鈣(gai)什么(me)時候吃最(zui)好 液體鈣(gai)吃法

液體鈣什么時候吃

液(ye)體鈣(gai)在臨睡前(qian)(qian)吃(chi)比較(jiao)好(hao)。專家解(jie)釋(shi)，臨睡前(qian)(qian)補鈣(gai)效果(guo)好(hao)，而且有助于睡眠：

1、臨睡前補(bu)鈣(gai)可以為夜間鈣(gai)的調節提供鈣(gai)源(yuan)，阻(zu)斷(duan)體內動用骨鈣(gai)；

2、鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠(mian)。

臨睡(shui)前是一天中最佳的補(bu)(bu)鈣時間，可以喝點(dian)牛奶或補(bu)(bu)鈣食品(pin)、藥物，媽(ma)媽(ma)們(men)在這(zhe)個時間段給寶(bao)寶(bao)補(bu)(bu)鈣效果比較(jiao)好。

液體鈣怎么吃

買回(hui)家的(de)液體鈣方便(bian)食用(yong)，但什(shen)么樣的(de)食用(yong)方式最有利(li)于寶寶吸收呢(ni)?小編為您介紹一下：

1、嬰兒(er)液體鈣(gai)最常見的是乳(ru)(ru)鈣(gai)，因(yin)為乳(ru)(ru)鈣(gai)是從牛奶中提取，相對來說不(bu)傷胃(wei)腸道(dao)，吸收也比較(jiao)好。

2、乳鈣不建議(yi)(yi)加在牛(niu)奶里，一起(qi)服用會影響吸收，建議(yi)(yi)間隔至少半(ban)小(xiao)時。

3、乳鈣(gai)和牛(niu)奶一起(qi)沖，鈣(gai)會(hui)黏附(fu)在奶瓶上，寶寶吃不(bu)干凈(jing)，影響了鈣(gai)的攝(she)入(ru)量。

4、同時(shi)服用鈣劑(ji)(ji)最好和維生素D一起(qi)吃(chi)，因為(wei)維生素D可以幫助鈣劑(ji)(ji)的吸收。

5、可(ke)以每天早上給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃，吃完就(jiu)去(qu)戶外曬曬太(tai)陽(yang)(yang)，當(dang)然不(bu)一(yi)定要在大(da)太(tai)陽(yang)(yang)下直射，最好(hao)是在太(tai)陽(yang)(yang)下讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)把屁(pi)股暴露出來！這樣不(bu)但幫助(zhu)鈣(gai)的(de)吸收，而且戶外的(de)空(kong)氣比較(jiao)好(hao)，可(ke)以鍛煉一(yi)下寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身體(ti)，呼(hu)吸呼(hu)吸新鮮空(kong)氣，同時可(ke)以增加寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)與(yu)其他小朋友的(de)交(jiao)往。

補鈣食品

補鈣除(chu)了(le)合(he)理選(xuan)擇鈣制(zhi)劑之(zhi)外，多(duo)曬(shai)太陽(yang)、均(jun)衡營養、科學烹(peng)調(diao)等(deng)也很重(zhong)要。日常有(you)許(xu)多(duo)食物可(ke)供鈣源補充。這里我們介紹一些富(fu)含鈣的食品：

乳(ru)(ru)類與乳(ru)(ru)制品：牛、羊奶(nai)及其奶(nai)粉、乳(ru)(ru)酪、酸(suan)奶(nai)、煉乳(ru)(ru)。

豆(dou)(dou)類與豆(dou)(dou)制品：黃豆(dou)(dou)、毛(mao)豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、蠶(can)豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)干、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)皮、豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)乳等。 　　

海(hai)產(chan)品：鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鰱魚(yu)、泥鰍、蝦(xia)、蝦(xia)米、蝦(xia)皮、螃蟹、海(hai)帶、紫菜、蛤蜊、海(hai)參(can)、田螺等(deng)。

肉(rou)(rou)類與禽蛋：羊肉(rou)(rou)、豬(zhu)腦、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬(zhu)肉(rou)(rou)松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜(bu)、蘿卜(bu)纓(ying)、芝麻(ma)、香菜、雪里(li)蕻、黑(hei)木(mu)耳、蘑菇等(deng)。 　　

水果與干果類(lei)：檸檬、枇杷(pa)、蘋果、黑(hei)棗、杏脯(fu)、橘餅(bing)、桃脯(fu)、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西(xi)瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮(lian)子等。