液(ye)體鈣什么(me)時候吃最好 液(ye)體鈣吃法

液體鈣什么時候吃

液體鈣(gai)在(zai)臨(lin)(lin)睡(shui)(shui)前吃比較(jiao)好(hao)(hao)。專家解釋，臨(lin)(lin)睡(shui)(shui)前補鈣(gai)效果好(hao)(hao)，而(er)且有助于睡(shui)(shui)眠(mian)：

1、臨睡前補鈣(gai)(gai)可以為夜間鈣(gai)(gai)的調節提供鈣(gai)(gai)源，阻斷體(ti)內動用骨(gu)鈣(gai)(gai)；

2、鈣(gai)還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

臨(lin)睡前是一(yi)天(tian)中最佳的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)時(shi)間，可(ke)以喝(he)點牛奶或補(bu)(bu)鈣(gai)食品、藥物，媽媽們在這個時(shi)間段(duan)給寶寶補(bu)(bu)鈣(gai)效果比較好(hao)。

液體鈣怎么吃

買回家的液體鈣方便食(shi)用，但(dan)什么樣的食(shi)用方式最有利于寶寶吸收呢?小編為您介紹一下：

1、嬰兒(er)液(ye)體鈣最常(chang)見的是乳鈣，因(yin)為(wei)乳鈣是從牛(niu)奶(nai)中提(ti)取，相對來說不傷胃腸道，吸收也(ye)比較好。

2、乳鈣(gai)不建議加在牛奶里，一起(qi)服用(yong)會影響吸(xi)收(shou)，建議間(jian)隔至少半小時。

3、乳(ru)鈣(gai)和(he)牛奶一起沖(chong)，鈣(gai)會黏附在奶瓶上，寶寶吃不干(gan)凈，影響了鈣(gai)的攝入量。

4、同(tong)時服(fu)用鈣劑(ji)(ji)最好和維生(sheng)素(su)D一起吃，因為(wei)維生(sheng)素(su)D可以(yi)幫(bang)助(zhu)鈣劑(ji)(ji)的吸(xi)收(shou)。

5、可(ke)以(yi)(yi)每天早上給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)，吃(chi)完就(jiu)去戶(hu)(hu)外曬曬太(tai)陽，當然(ran)不一(yi)定要在(zai)大(da)太(tai)陽下直射，最好是在(zai)太(tai)陽下讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)把屁股暴露出(chu)來！這(zhe)樣不但幫助鈣的吸(xi)收，而且戶(hu)(hu)外的空氣比較好，可(ke)以(yi)(yi)鍛煉一(yi)下寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的身體(ti)，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮空氣，同(tong)時可(ke)以(yi)(yi)增加寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)與(yu)其他小(xiao)朋友(you)的交往。

補鈣食品

補鈣(gai)除了合理選擇鈣(gai)制劑之外，多曬(shai)太陽、均衡(heng)營養、科學烹調等也很重要(yao)。日常(chang)有許多食(shi)物可供鈣(gai)源補充。這里我們介紹一些(xie)富含鈣(gai)的食(shi)品：

乳(ru)類與乳(ru)制品：牛(niu)、羊奶及其奶粉(fen)、乳(ru)酪、酸奶、煉乳(ru)。

豆(dou)(dou)(dou)類與豆(dou)(dou)(dou)制品：黃豆(dou)(dou)(dou)、毛(mao)豆(dou)(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)(dou)、豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)干(gan)、豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)皮、豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)乳等。 　　

海(hai)產品(pin)：鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鰱魚(yu)、泥鰍、蝦、蝦米(mi)、蝦皮、螃蟹、海(hai)帶、紫菜、蛤蜊、海(hai)參、田(tian)螺等。

肉(rou)(rou)類與禽蛋(dan)：羊肉(rou)(rou)、豬腦、雞肉(rou)(rou)、雞蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、松(song)花蛋(dan)、豬肉(rou)(rou)松(song)等。

蔬菜類：芹菜、油(you)菜、胡蘿(luo)(luo)卜(bu)、蘿(luo)(luo)卜(bu)纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑(hei)木耳、蘑菇(gu)等。 　　

水果(guo)與干果(guo)類：檸(ning)檬、枇杷、蘋果(guo)、黑(hei)棗、杏脯(fu)、橘(ju)餅、桃脯(fu)、杏仁、山楂、葡(pu)萄干、胡桃、西(xi)瓜(gua)子、南瓜(gua)子、桑椹干、花生、蓮子等。