一、生發黑豆湯的制作方法

材(cai)料：芝(zhi)麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白(bai)糖20g。

做法：芝麻30g，黑豆30g，枸(gou)杞子12g，白糖20g水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服(fu)60天。

功效：滋養(yang)生(sheng)發，對失眠多夢者尤其有效。

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二、7種食療養出亮麗秀發

1、何首烏煲雞蛋

需要何首烏(wu)60g，雞蛋2個，加水同(tong)煮。待(dai)雞蛋熟(shu)后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃(chi)蛋飲湯(tang)。

功效(xiao)(xiao)：對血虛體(ti)弱引起(qi)的脫發過多、須發早(zao)白、未(wei)老(lao)先衰(shuai)有效(xiao)(xiao)，對“虛不受補”者療效(xiao)(xiao)更(geng)佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根(gen)，搗碎，加紅(hong)棗、桂(gui)圓各(ge)10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功(gong)效：此(ci)粥具(ju)有(you)溫腎(shen)補血(xue)的功(gong)效，適合(he)于脫發兼腎(shen)虛腰酸、輕度貧血(xue)者。

3、花生衣紅棗湯

需要花(hua)生(sheng)(sheng)米100g溫水泡后，將花(hua)生(sheng)(sheng)衣與(yu)紅(hong)棗10枚(mei)同放入(ru)鍋內，用(yong)泡花(hua)生(sheng)(sheng)米的水，小火煎煮約半小時，加(jia)入(ru)適量紅(hong)糖即成。每(mei)日飲3次，飲湯食棗。

功效(xiao)：養(yang)血(xue)補血(xue)，適用于身(shen)體虛弱者的生發(fa)、烏發(fa)。

4、枸杞黑芝麻粥

粳(jing)米(mi)100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以(yi)上三味共煮粥。

功效：具有補肝腎，益(yi)氣血之功效。適于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功效：具(ju)有鎮靜安(an)神養顏之功效，對(dui)于脫發心(xin)煩(fan)、頭暈眼(yan)花、心(xin)悸失眠(mian)、腰膝酸軟(ruan)者有效。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首(shou)烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗(zao)、首(shou)烏、帶(dai)殼雞蛋沖(chong)洗干凈，放鍋內加水適量煎煮(zhu)。待蛋熟(shu)透后去殼，放入(ru)(ru)藥汁中再煮(zhu)20分鐘，加入(ru)(ru)紅糖溶化即(ji)可。食蛋和紅棗(zao)，飲湯。每日1劑。

功(gong)效(xiao)：具(ju)有補腎養(yang)精，養(yang)血生發之(zhi)功(gong)效(xiao)。適于產后肝(gan)腎不足、精血虧虛而(er)引起的脫發。

7、何首烏肝片

何(he)首烏(wu)60g，生豬肝200g，枸杞(qi)子(zi)15g，黃瓜(gua)200g，油、鹽(yan)(yan)、味精(jing)適量。將何(he)首烏(wu)粉碎為粉末(mo)，加水300g熬至約100g的濃汁(zhi)，放(fang)入(ru)豬肝片泡(pao)2~4小(xiao)時;黃瓜(gua)切片。鍋內放(fang)油至五六成(cheng)熟時，放(fang)入(ru)肝片過油，下蔥、姜末(mo)爆香出味，倒入(ru)黃瓜(gua)片、鹽(yan)(yan)、味精(jing)、豬肝片、少許首烏(wu)濃汁(zhi)、發好的枸杞(qi)子(zi)，快速翻炒3~5分鐘即成(cheng)。

功效：本(ben)品有(you)補肝、益精、祛風(feng)、養腎(shen)之功。對頭發早白、干枯(ku)、早脫(tuo)均有(you)效。每周(zhou)宜服(fu)用2~3次。

食(shi)療法讓你吃(chi)的放心也(ye)補(bu)的安心，為頭(tou)發煩惱(nao)的你可以用來(lai)試試，但吃(chi)的時(shi)候一定(ding)要(yao)注(zhu)意有(you)個(ge)度，切不可太過，也(ye)不要(yao)急于求(qiu)成，一天三(san)頓都(dou)是這個(ge)，那也(ye)是不可取的，要(yao)循(xun)序漸進。