一、生發黑豆湯的制作方法

材(cai)料：芝麻30g，黑(hei)豆30g，枸(gou)杞子12g，白糖20g。

做(zuo)法(fa)：芝麻30g，黑豆30g，枸(gou)杞子12g，白糖20g水煮約半(ban)小(xiao)時后(hou)，連湯渣同食(shi)。每(mei)日1次，連服60天。

功效：滋養生發，對失眠(mian)多夢者尤(you)其有效。

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二、7種食療養出亮麗秀發

1、何首烏煲雞蛋

需(xu)要何(he)首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃(chi)蛋飲湯。

功效(xiao)：對血虛體弱引起(qi)的(de)脫發(fa)過多、須發(fa)早白(bai)、未老先衰有效(xiao)，對“虛不受(shou)補”者療(liao)效(xiao)更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根(gen)，搗(dao)碎，加(jia)(jia)紅(hong)棗、桂圓各(ge)10枚，糯(nuo)米100~150g，加(jia)(jia)水適量，煮粥食用。

功(gong)效：此粥具有溫腎(shen)補血的功(gong)效，適(shi)合于脫發兼腎(shen)虛腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花(hua)(hua)生米100g溫水泡后(hou)，將花(hua)(hua)生衣(yi)與紅棗10枚同放(fang)入(ru)鍋內，用(yong)泡花(hua)(hua)生米的水，小火煎煮(zhu)約半小時，加入(ru)適量紅糖即成。每(mei)日飲3次，飲湯食(shi)棗。

功效：養(yang)血補血，適用于身體虛弱者的(de)生發、烏發。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子(zi)10g，以上三味共煮粥。

功(gong)效(xiao)(xiao)：具有補肝腎(shen)，益(yi)氣血之(zhi)功(gong)效(xiao)(xiao)。適(shi)于頭發早白、脫發及陰虛燥熱(re)便秘者。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功(gong)(gong)效：具有(you)(you)鎮靜安神養顏之功(gong)(gong)效，對于(yu)脫發心(xin)煩、頭暈眼(yan)花、心(xin)悸失(shi)眠(mian)、腰膝酸軟者有(you)(you)效。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏(wu)(wu)50g，紅(hong)(hong)糖適量。先將山萸(yu)肉、紅(hong)(hong)棗(zao)、首烏(wu)(wu)、帶殼(ke)雞蛋(dan)沖洗干凈，放(fang)鍋內加(jia)水適量煎煮。待蛋(dan)熟透(tou)后去殼(ke)，放(fang)入藥汁(zhi)中再煮20分鐘，加(jia)入紅(hong)(hong)糖溶(rong)化即(ji)可。食蛋(dan)和紅(hong)(hong)棗(zao)，飲湯。每日1劑。

功效：具有(you)補腎(shen)養(yang)精(jing)，養(yang)血生發之功效。適于產后肝腎(shen)不足、精(jing)血虧虛(xu)而引起的(de)脫發。

7、何首烏肝片

何首烏60g，生(sheng)豬肝(gan)200g，枸杞(qi)子(zi)15g，黃(huang)瓜200g，油、鹽、味(wei)精適量。將何首烏粉碎為粉末(mo)，加水300g熬至約100g的濃汁(zhi)，放(fang)(fang)入(ru)豬肝(gan)片泡2~4小時(shi);黃(huang)瓜切片。鍋內(nei)放(fang)(fang)油至五六成熟時(shi)，放(fang)(fang)入(ru)肝(gan)片過油，下蔥(cong)、姜末(mo)爆香出味(wei)，倒(dao)入(ru)黃(huang)瓜片、鹽、味(wei)精、豬肝(gan)片、少(shao)許首烏濃汁(zhi)、發好(hao)的枸杞(qi)子(zi)，快(kuai)速翻炒3~5分(fen)鐘(zhong)即(ji)成。

功效：本品有(you)補肝(gan)、益精、祛風(feng)、養腎之(zhi)功。對頭發早(zao)白、干枯、早(zao)脫均有(you)效。每周(zhou)宜服用2~3次。

食(shi)療法讓你吃(chi)的(de)(de)放心(xin)也補的(de)(de)安心(xin)，為(wei)頭發煩惱的(de)(de)你可(ke)(ke)以用來試(shi)試(shi)，但吃(chi)的(de)(de)時候一定要(yao)注意有個(ge)度，切不(bu)可(ke)(ke)太過，也不(bu)要(yao)急(ji)于求成，一天三頓都(dou)是這個(ge)，那也是不(bu)可(ke)(ke)取(qu)的(de)(de)，要(yao)循序漸進。