吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)籽(zi)和普(pu)通瓜(gua)(gua)子(zi)是不同的，南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)子(zi)含鋅高，南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)籽(zi)中(zhong)還含有維生素B1、B2、B3和B4，主要負責頭發的生長，以及B5和B6，能保障(zhang)頭皮健康。如果你有嚴(yan)重的脫發，你可(ke)以吃點南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)籽(zi)，適當食用能保證大腦血(xue)流量(liang)，令人精神抖擻(sou)、毛發茂密。

2、藍莓

野生(sheng)(sheng)藍莓(mei)維(wei)生(sheng)(sheng)素C含(han)量(liang)居果中(zhong)之首(shou)，每(mei)100g種含(han)有維(wei)生(sheng)(sheng)素C 21.3mg，是蘋果的倍。每(mei)100g普通藍莓(mei)也含(han)有9.7mg維(wei)生(sheng)(sheng)素c。

維生(sheng)素C能夠促進頭皮血(xue)液的(de)輸送，促進微細血(xue)管向(xiang)毛(mao)囊(nang)輸送營(ying)養。而毛(mao)囊(nang)獲得的(de)營(ying)養越充足，頭發就越能健康的(de)生(sheng)長。

3、低脂酸奶

低脂酸奶富含的(de)鈣(gai)是(shi)促進頭發生(sheng)長的(de)重要物質，鈣(gai)攝取不足會導致頭發變得粗(cu)糙干燥。

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4、萵苣

萵(wo)苣中還(huan)含(han)有一定量的微量元(yuan)素鋅、鐵(tie)(tie)，特別是萵(wo)苣中的鐵(tie)(tie)元(yuan)素很容易被人體(ti)吸收，經常食用(yong)新鮮萵(wo)苣，可(ke)(ke)以防治缺鐵(tie)(tie)性貧血。而且，萵(wo)苣富含(han)維生(sheng)(sheng)素E，可(ke)(ke)抵抗毛(mao)發(fa)衰老，促進細胞分裂，使毛(mao)發(fa)生(sheng)(sheng)長。經常脫發(fa)或者(zhe)頭(tou)發(fa)稀少者(zhe)可(ke)(ke)以吃點(dian)萵(wo)苣促進頭(tou)發(fa)的生(sheng)(sheng)長。

5、牡蠣

牡蠣(li)別名又叫(jiao)生(sheng)蠔，是所有(you)食物中含(han)(han)鋅(xin)最豐(feng)富的。每100g牡蠣(li)肉，含(han)(han)水87.1%，含(han)(han)鋅(xin)71.2mg。富含(han)(han)蛋白鋅(xin)，是很(hen)好的補鋅(xin)食物。豐(feng)富的鋅(xin)，可以幫助細胞再生(sheng)，保持(chi)激素平衡，這些(xie)對頭(tou)發的健康(kang)生(sheng)長都至關重要(yao)。

6、牛肉

牛肉含(han)有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)、鐵和鋅，其中，鋅可以(yi)讓(rang)頭皮(pi)腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fa)的(de)(de)作用(yong)。同時，頭發(fa)的(de)(de)大部分營養(yang)來源于(yu)蛋白(bai)質(zhi)，所(suo)以(yi)高(gao)蛋白(bai)的(de)(de)牛排也(ye)有助于(yu)頭發(fa)健康。

7、黑豆

黑豆主要是蛋白質、維生(sheng)素(su)、鐵(tie)質等含量極(ji)為豐富，藥(yao)(yao)(yao)用(yong)價值很高(gao)，在中醫用(yong)藥(yao)(yao)(yao)上屬于(yu)滋補(bu)佳品。據中醫藥(yao)(yao)(yao)理(li)記(ji)述(shu)，它有養陰(yin)補(bu)氣，滋補(bu)明目，祛風(feng)防熱，活血解毒，以及(ji)烏須發等藥(yao)(yao)(yao)用(yong)。

8、雞蛋

雞蛋蛋白(bai)質的氨基酸(suan)比例很(hen)適(shi)合人(ren)(ren)體生(sheng)理需要、易為機體吸(xi)收，利用(yong)(yong)率高(gao)達98%以上，營養價(jia)值很(hen)高(gao)，是人(ren)(ren)類(lei)常食用(yong)(yong)的食物(wu)(wu)之一。同時(shi)，雞蛋中(zhong)含有硒和鎂，這些礦物(wu)(wu)質都可(ke)幫助頭(tou)發(fa)散發(fa)健康的魅(mei)力，解決了脫發(fa)的煩惱。

9、猴頭菇

猴頭(tou)菇是一種(zhong)高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhi)和維生素的(de)優良保健(jian)食品，營養價值很高。它還(huan)含有人體所必需的(de)多種(zhong)氨基酸，經常食用對身(shen)體健(jian)康大有益處。猴頭(tou)菇也是出色(se)的(de)美發食品，對頭(tou)發的(de)生長有很好(hao)的(de)促進作(zuo)用。

10、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕(zong)櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較(jiao)高(gao)，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改(gai)善(shan)頭發干燥、易斷(duan)等不良狀況有顯(xian)著作(zuo)用。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽，在我們的(de)生(sheng)活(huo)中不(bu)僅僅是(shi)日常調味品，還是(shi)有(you)效的(de)生(sheng)發不(bu)可缺少的(de)。

方法：每次洗頭(tou)，加入(ru)一(yi)勺鹽(yan)，既可(ke)以防治脫(tuo)發、頭(tou)發斷裂等問題，又能刺(ci)激頭(tou)皮，對生發大有(you)好處的。

2、生姜生發

生(sheng)姜生(sheng)發也(ye)是生(sheng)發偏方(fang)當(dang)中很常見(jian)的一種方(fang)法，常見(jian)的用(yong)鮮生(sheng)姜涂抹脫發處起到(dao)生(sheng)發作(zuo)用(yong)，只因為(wei)生(sheng)姜生(sheng)發有(you)一定(ding)的效果。

3、啤酒外搽法

啤(pi)酒涂搽頭發(fa)(fa)，不(bu)僅可以(yi)保護頭發(fa)(fa)，而且(qie)還能(neng)促進生發(fa)(fa)。