吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)瓜(gua)籽(zi)和普通瓜(gua)子是不同(tong)的(de)，南(nan)瓜(gua)子含鋅高(gao)，南(nan)瓜(gua)籽(zi)中(zhong)還含有維生素B1、B2、B3和B4，主要負責頭(tou)發的(de)生長，以及B5和B6，能(neng)保障頭(tou)皮健康。如果你(ni)有嚴(yan)重的(de)脫(tuo)發，你(ni)可(ke)以吃點南(nan)瓜(gua)籽(zi)，適(shi)當(dang)食用能(neng)保證大(da)腦血流(liu)量，令人精神抖擻、毛(mao)發茂密。

2、藍莓

野生藍莓維生素(su)C含量居果中之首，每100g種含有維生素(su)C 21.3mg，是蘋(pin)果的倍。每100g普(pu)通(tong)藍莓也含有9.7mg維生素(su)c。

維生素C能(neng)夠(gou)促(cu)進頭皮血液(ye)的輸送(song)，促(cu)進微細血管向毛(mao)囊輸送(song)營(ying)養。而毛(mao)囊獲得的營(ying)養越(yue)(yue)充足，頭發就越(yue)(yue)能(neng)健康(kang)的生長。

3、低脂酸奶

低脂酸奶(nai)富含的(de)鈣(gai)是(shi)促進頭(tou)發生長的(de)重(zhong)要物質，鈣(gai)攝取(qu)不足會導(dao)致頭(tou)發變得粗糙干燥。

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4、萵苣

萵(wo)(wo)苣中還含(han)有(you)一(yi)定(ding)量的微量元素鋅、鐵(tie)，特別(bie)是萵(wo)(wo)苣中的鐵(tie)元素很(hen)容(rong)易被人體吸收，經常食用新鮮萵(wo)(wo)苣，可(ke)以防治(zhi)缺鐵(tie)性貧血。而且，萵(wo)(wo)苣富含(han)維(wei)生(sheng)素E，可(ke)抵抗毛(mao)(mao)發(fa)衰老，促(cu)進細胞分(fen)裂，使毛(mao)(mao)發(fa)生(sheng)長。經常脫發(fa)或者(zhe)(zhe)頭發(fa)稀少者(zhe)(zhe)可(ke)以吃點萵(wo)(wo)苣促(cu)進頭發(fa)的生(sheng)長。

5、牡蠣

牡蠣別名又(you)叫生蠔，是所有食(shi)物中含(han)鋅最豐(feng)(feng)富的(de)(de)(de)。每100g牡蠣肉，含(han)水87.1%，含(han)鋅71.2mg。富含(han)蛋白鋅，是很(hen)好的(de)(de)(de)補鋅食(shi)物。豐(feng)(feng)富的(de)(de)(de)鋅，可以幫助細胞再生，保持激(ji)素平衡，這些對頭發(fa)的(de)(de)(de)健康生長都至關重(zhong)要(yao)。

6、牛肉

牛肉含有豐富的(de)(de)蛋白質、鐵和(he)鋅，其中，鋅可以(yi)讓(rang)頭(tou)皮腺體更牢固(gu)(gu)地(di)連結(jie)在(zai)毛囊中，起到(dao)固(gu)(gu)發的(de)(de)作用。同時，頭(tou)發的(de)(de)大部分營養來源于蛋白質，所以(yi)高蛋白的(de)(de)牛排也有助于頭(tou)發健康。

7、黑豆

黑豆主要是蛋白質、維生(sheng)素(su)、鐵質等含(han)量極為豐富(fu)，藥用價值很(hen)高，在中醫用藥上屬于滋補佳品。據中醫藥理記述，它有養陰補氣，滋補明目，祛(qu)風防熱，活(huo)血解毒，以及(ji)烏須發(fa)等藥用。

8、雞蛋

雞蛋(dan)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的氨基(ji)酸比例很適(shi)合人(ren)體(ti)(ti)生理需要(yao)、易為機體(ti)(ti)吸收，利(li)用(yong)率高達98%以(yi)上，營養價(jia)值(zhi)很高，是人(ren)類常(chang)食用(yong)的食物(wu)之一。同時，雞蛋(dan)中(zhong)含有硒和鎂，這(zhe)些礦物(wu)質(zhi)(zhi)都可幫助頭發散發健康的魅力(li)，解決(jue)了脫發的煩惱。

9、猴頭菇

猴(hou)頭菇(gu)是一種高(gao)蛋白、低脂肪，富含(han)礦物質和(he)維生(sheng)素(su)的(de)優良保(bao)健食品，營養價值很高(gao)。它(ta)還含(han)有人體(ti)所必需(xu)的(de)多種氨基酸，經常食用對(dui)身(shen)體(ti)健康(kang)大有益處(chu)。猴(hou)頭菇(gu)也是出色(se)的(de)美發食品，對(dui)頭發的(de)生(sheng)長有很好的(de)促進(jin)作用。

10、黑芝麻

黑芝麻(ma)富含(han)油(you)酸、棕櫚酸、維生(sheng)素E、葉(xie)酸、蛋白質(zhi)、鈣等(deng)多種營養物質(zhi)，特(te)別是油(you)脂(zhi)的含(han)量(liang)較高，能有(you)效(xiao)地潤澤(ze)肌膚(fu)、滋養頭發，對改善頭發干燥(zao)、易斷等(deng)不良狀(zhuang)況有(you)顯著作用。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽，在我們的(de)生活中不(bu)(bu)僅僅是日(ri)常(chang)調味品，還(huan)是有效的(de)生發不(bu)(bu)可(ke)缺少(shao)的(de)。

方(fang)法(fa)：每次洗頭，加(jia)入(ru)一勺鹽，既可以防治(zhi)脫發、頭發斷裂等問題(ti)，又(you)能刺(ci)激頭皮，對(dui)生發大(da)有好處的(de)。

2、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)也是生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)偏(pian)方當中很常見的(de)一種方法，常見的(de)用鮮生(sheng)(sheng)姜涂抹(mo)脫發(fa)(fa)處起到生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)作用，只因為生(sheng)(sheng)姜生(sheng)(sheng)發(fa)(fa)有一定(ding)的(de)效果。

3、啤酒外搽法

啤酒涂搽(cha)頭(tou)發(fa)(fa)，不(bu)僅可以保護(hu)頭(tou)發(fa)(fa)，而且(qie)還能促進生發(fa)(fa)。