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吃什么能生發?10種食物讓你越吃頭發越濃密

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摘要:頭發又稱煩惱絲,這是因為人煩惱和壓力大的時候就會脫發。想要重新長出頭發,就要補充大量營養。頭發的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭發必需的重要物質。蛋白質通常以肉類食物含量較多,如牛奶、雞蛋、芝麻、黑豆、等,此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如萵苣、藍莓等。具體吃什么食物可以生發呢?下面,一起來看看吧!

吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)瓜籽(zi)(zi)和普通瓜子(zi)是(shi)不(bu)同的,南(nan)瓜子(zi)含鋅高(gao),南(nan)瓜籽(zi)(zi)中還(huan)含有維生素B1、B2、B3和B4,主要負責(ze)頭發(fa)的生長(chang),以(yi)及B5和B6,能保(bao)障頭皮(pi)健康。如果你有嚴重的脫發(fa),你可(ke)以(yi)吃點南(nan)瓜籽(zi)(zi),適當食用能保(bao)證大腦血流量,令(ling)人精(jing)神抖擻、毛發(fa)茂密。

2、藍莓

野生藍莓(mei)維(wei)生素(su)C含(han)(han)量居果中之首,每(mei)100g種含(han)(han)有維(wei)生素(su)C 21.3mg,是(shi)蘋(pin)果的倍。每(mei)100g普通藍莓(mei)也含(han)(han)有9.7mg維(wei)生素(su)c。

維生(sheng)素C能夠促(cu)進頭皮血液的輸送(song)(song),促(cu)進微細血管向毛囊輸送(song)(song)營養(yang)。而毛囊獲得的營養(yang)越充足,頭發就越能健康的生(sheng)長(chang)。

3、低脂酸奶

低(di)脂酸奶富(fu)含的鈣是促(cu)進頭(tou)發生長的重要(yao)物質,鈣攝取不足會導致頭(tou)發變得粗糙干燥。

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4、萵苣

萵苣(ju)中還含有一定(ding)量的微量元(yuan)素(su)鋅(xin)、鐵,特別是(shi)萵苣(ju)中的鐵元(yuan)素(su)很容(rong)易被人體吸收(shou),經常食用新鮮萵苣(ju),可以防治缺鐵性貧(pin)血。而(er)且,萵苣(ju)富含維生(sheng)素(su)E,可抵抗毛發(fa)衰老,促(cu)(cu)進(jin)細胞分(fen)裂,使毛發(fa)生(sheng)長。經常脫發(fa)或者頭發(fa)稀少者可以吃點萵苣(ju)促(cu)(cu)進(jin)頭發(fa)的生(sheng)長。

5、牡蠣

牡蠣(li)(li)別名又叫生蠔,是所有食物中(zhong)含(han)鋅(xin)最(zui)豐富的(de)。每100g牡蠣(li)(li)肉,含(han)水(shui)87.1%,含(han)鋅(xin)71.2mg。富含(han)蛋白鋅(xin),是很(hen)好的(de)補鋅(xin)食物。豐富的(de)鋅(xin),可(ke)以幫助細胞再生,保持激素平(ping)衡(heng),這些(xie)對頭發的(de)健(jian)康生長都(dou)至關(guan)重(zhong)要。

6、牛肉

牛肉含有豐富的蛋(dan)白(bai)質、鐵和鋅(xin),其中(zhong),鋅(xin)可以(yi)讓頭(tou)皮腺體更牢固地連結在毛(mao)囊中(zhong),起到固發的作用。同時(shi),頭(tou)發的大部(bu)分營養來源于蛋(dan)白(bai)質,所(suo)以(yi)高蛋(dan)白(bai)的牛排(pai)也有助(zhu)于頭(tou)發健康。

7、黑豆

黑豆主要是蛋白質、維生(sheng)素、鐵質等(deng)含量極為豐富,藥(yao)用(yong)價值(zhi)很高(gao),在中醫用(yong)藥(yao)上屬于(yu)滋補佳品。據中醫藥(yao)理記述,它有養陰(yin)補氣(qi),滋補明(ming)目,祛風防熱(re),活血解毒(du),以及烏須(xu)發等(deng)藥(yao)用(yong)。

8、雞蛋

雞(ji)蛋蛋白質(zhi)的(de)氨基酸比例很適合人體生理需要、易為(wei)機體吸收,利用率高達98%以上,營養(yang)價值很高,是(shi)人類(lei)常食用的(de)食物(wu)之一。同時(shi),雞(ji)蛋中含(han)有硒和(he)鎂,這(zhe)些礦物(wu)質(zhi)都可(ke)幫助(zhu)頭(tou)發(fa)(fa)散發(fa)(fa)健康的(de)魅力,解(jie)決了脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)煩惱。

9、猴頭菇

猴(hou)(hou)頭菇(gu)是(shi)一種(zhong)高(gao)蛋白、低(di)脂肪,富含(han)礦物質(zhi)和維生(sheng)素(su)的優良保健食(shi)品,營養價值很(hen)高(gao)。它還含(han)有(you)(you)人體(ti)所必需的多種(zhong)氨基酸,經(jing)常(chang)食(shi)用對身體(ti)健康大有(you)(you)益處。猴(hou)(hou)頭菇(gu)也是(shi)出色的美發食(shi)品,對頭發的生(sheng)長有(you)(you)很(hen)好的促進作用。

10、黑芝麻

黑芝麻富含(han)油酸(suan)(suan)、棕櫚酸(suan)(suan)、維(wei)生素E、葉酸(suan)(suan)、蛋白質、鈣等多種營養物質,特(te)別是(shi)油脂的含(han)量較高,能(neng)有效地潤澤肌(ji)膚(fu)、滋(zi)養頭(tou)發,對改善頭(tou)發干燥、易(yi)斷等不(bu)良狀況有顯著作用。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽,在我們的生(sheng)活中不僅僅是日常調味品(pin),還是有效(xiao)的生(sheng)發不可缺(que)少的。

方(fang)法:每次洗頭,加(jia)入一勺鹽,既(ji)可以(yi)防治脫(tuo)發(fa)、頭發(fa)斷裂等問題,又能刺(ci)激頭皮,對生發(fa)大有好處的。

2、生姜生發

生(sheng)姜生(sheng)發也(ye)是(shi)生(sheng)發偏方當中很常(chang)見的一種方法(fa),常(chang)見的用(yong)鮮生(sheng)姜涂抹脫發處起到生(sheng)發作用(yong),只因為生(sheng)姜生(sheng)發有(you)一定的效果。

3、啤酒外搽法

啤酒(jiu)涂搽頭發,不僅(jin)可(ke)以保護頭發,而且還能(neng)促進(jin)生發。

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