不少人(ren)每天看著(zhu)自己掉(diao)的頭(tou)發不禁(jin)心慌(huang)，害怕(pa)自己脫發。一(yi)般來說，一(yi)個正(zheng)常成年(nian)人(ren)一(yi)天掉(diao)50-60根頭(tou)發屬正(zheng)常現(xian)象(xiang)，掉(diao)頭(tou)發超(chao)過100根就(jiu)是脫發信號。目(mu)前，脫發正(zheng)出現(xian)“低齡(ling)化”和“年(nian)輕化”的趨(qu)勢，給(gei)很多人(ren)帶來了(le)極大的困擾。針對這一(yi)現(xian)象(xiang)，本文給(gei)大家提供了(le)一(yi)些比較實用的生發方法，以供參(can)考。

含鐵食物人體(ti)內缺鐵時(shi)，容易使身體(ti)貧血、血虛，就更加容易掉發(fa)，頭發(fa)無法及時(shi)再(zai)生(sheng)，所以平時(shi)可以多(duo)吃(chi)些鐵質豐富的食物，像豆類、蛋類、魚蝦、菠菜、香蕉、胡(hu)蘿卜等(deng)。

植物蛋白像大豆(dou)、豆(dou)制(zhi)品(pin)和黑芝麻、玉米等這些食物(wu)中都含有(you)大量的植物(wu)蛋白(bai)，人體多(duo)多(duo)攝(she)入，具(ju)有(you)加強頭皮營養，改善頭發(fa)干枯、發(fa)梢分(fen)叉，以(yi)及促進頭發(fa)再生的功效。

含碘食物補(bu)充碘質可(ke)以能(neng)增強人體內甲狀(zhuang)腺的分(fen)泌功(gong)能(neng)，而甲狀(zhuang)腺的分(fen)泌對頭發(fa)的光澤，頭皮營養有重要(yao)作用(yong)。所以平(ping)時可(ke)以多吃一些像海(hai)帶、紫菜、牡蠣等含碘豐富(fu)的海(hai)產品。

富含維(wei)生(sheng)素E天然(ran)維(wei)生(sheng)素E具(ju)有較強的抗氧化作(zuo)用，可(ke)(ke)延緩甚(shen)至抵抗毛發衰老(lao)，促進細(xi)胞分裂(lie)，而使頭(tou)發生(sheng)長，所以(yi)可(ke)(ke)以(yi)多吃一些富含維(wei)生(sheng)素E的食物，如(ru)鮮萵(wo)苣(ju)、卷心菜、黑芝麻等。

含銅食(shi)物人(ren)體內的銅含(han)量較低(di)時，就會使(shi)新(xin)陳代謝紊亂，而使(shi)頭(tou)發生長緩(huan)慢或者停止生長，產生脫發，白發等情況。平時可以(yi)(yi)多(duo)吃動物肝臟、瘦(shou)肉以(yi)(yi)及(ji)堅(jian)果類等。

偏方一當(dang)歸(去尾)、生(sheng)干地黃、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克(ke)，胡粉15克(ke)。將(jiang)藥為末，煉(lian)蜜做(zuo)丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆湯送下，另磨(mo)化(hua)涂抹(mo)頭上。本方內服、外用(yong)雙(shuang)管齊下，養發生(sheng)發，用(yong)于發不(bu)生(sheng)者。

偏方(fang)二何首烏30克，生(sheng)地(di)、熟地(di)各(ge)15克，羌活、獨活各(ge)10克，代赭(zhe)石30克，蟬衣10克。水煎(jian)服，每日(ri)1劑(ji)。本方(fang)滋陰(yin)生(sheng)發，用(yong)于脫(tuo)發者。

偏方三百部90克，蛇床子(zi)60克，白酒360克。將(jiang)百部，蛇床子(zi)切碎(sui)，浸泡于(yu)白酒中，密封1周后，取汁外搽患處(chu)，日數次。本方殺蟲生(sheng)發，尤適用于(yu)脂溢(yi)性脫發者。

偏方(fang)四茵陳、土茯苓各30克(ke)，地膚子15克(ke)，赤(chi)芍、苦參各10克(ke)，生(sheng)薏苡仁、牛蒡子各15克(ke)。水(shui)煎服(fu)，1日1劑。本方(fang)祛濕(shi)生(sheng)發，適用于(yu)脂溢性脫發。

醋泡黑豆(dou)黑豆本身營(ying)養豐富，含有大豆異黃酮(tong)和優(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)，最(zui)適合頭發生(sheng)長。用醋泡(pao)這些(xie)食物，可(ke)以軟化(hua)血管，促(cu)進這些(xie)食物釋放(fang)出更(geng)多花青素等營(ying)養成分(fen)，所以功(gong)效更(geng)強(qiang)。