不(bu)少人(ren)每(mei)天看著自己掉(diao)的頭(tou)發(fa)不(bu)禁心慌，害怕自己脫發(fa)。一般來(lai)說(shuo)，一個正(zheng)常(chang)成年人(ren)一天掉(diao)50-60根頭(tou)發(fa)屬正(zheng)常(chang)現象(xiang)，掉(diao)頭(tou)發(fa)超(chao)過100根就(jiu)是脫發(fa)信號。目(mu)前，脫發(fa)正(zheng)出現“低齡(ling)化(hua)”和(he)“年輕化(hua)”的趨勢，給(gei)很多(duo)人(ren)帶來(lai)了(le)極(ji)大的困擾。針對這一現象(xiang)，本文給(gei)大家提供(gong)了(le)一些比(bi)較實用的生發(fa)方(fang)法，以供(gong)參(can)考(kao)。

含鐵食物(wu)人體內缺(que)鐵時，容易(yi)使(shi)身體貧血、血虛(xu)，就(jiu)更加容易(yi)掉發，頭發無法(fa)及(ji)時再生，所以平時可以多吃些鐵質豐富(fu)的食物，像(xiang)豆類(lei)、蛋類(lei)、魚蝦(xia)、菠(bo)菜、香蕉、胡蘿(luo)卜等。

植物蛋白像(xiang)大(da)豆、豆制(zhi)品(pin)和(he)黑(hei)芝麻、玉(yu)米等這(zhe)些(xie)食物(wu)(wu)中都含有(you)大(da)量的植物(wu)(wu)蛋白(bai)，人體多多攝入，具有(you)加強頭皮營養，改善頭發干枯、發梢分叉，以及促(cu)進(jin)頭發再生的功效。

含(han)碘食物補充碘(dian)質可以能增(zeng)強人體內甲狀(zhuang)腺的分(fen)泌功能，而甲狀(zhuang)腺的分(fen)泌對頭發(fa)的光(guang)澤，頭皮營養有(you)重(zhong)要作用。所以平時可以多吃一些像海(hai)帶、紫(zi)菜、牡(mu)蠣等含碘(dian)豐富的海(hai)產品。

富含維生素E天然維(wei)(wei)生素E具(ju)有較強的抗氧化作用，可(ke)延(yan)緩甚至抵抗毛發衰(shuai)老，促進細胞分(fen)裂，而使(shi)頭發生長，所以可(ke)以多(duo)吃一些(xie)富(fu)含(han)維(wei)(wei)生素E的食物，如(ru)鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

含銅食物人(ren)體(ti)內(nei)的銅含量較低(di)時，就會使(shi)新陳(chen)代謝紊亂，而使(shi)頭發生(sheng)長(chang)緩慢或者停止生(sheng)長(chang)，產生(sheng)脫發，白發等情況(kuang)。平(ping)時可(ke)以多吃動(dong)物(wu)肝臟、瘦肉以及堅(jian)果(guo)類(lei)等。

偏方一當(dang)歸(去尾)、生干地黃、肉蓯(cong)蓉(酒洗(xi)炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉蜜做丸(wan)，如黍米大。每服(fu)10粒，煎(jian)黑豆(dou)湯送下，另磨化涂抹(mo)頭上(shang)。本方內服(fu)、外用雙管(guan)齊(qi)下，養發生發，用于發不生者。

偏方二何首(shou)烏30克(ke)(ke)(ke)，生(sheng)地、熟地各15克(ke)(ke)(ke)，羌活、獨活各10克(ke)(ke)(ke)，代赭石30克(ke)(ke)(ke)，蟬衣10克(ke)(ke)(ke)。水煎服，每日1劑。本方滋(zi)陰生(sheng)發(fa)，用于脫發(fa)者(zhe)。

偏方三百部(bu)(bu)90克，蛇(she)床子60克，白酒360克。將百部(bu)(bu)，蛇(she)床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患(huan)處，日數(shu)次。本(ben)方殺蟲生(sheng)發(fa)，尤適用(yong)于脂溢性脫發(fa)者。

偏方四茵陳、土(tu)茯苓(ling)各30克(ke)(ke)，地膚(fu)子(zi)15克(ke)(ke)，赤芍(shao)、苦參各10克(ke)(ke)，生(sheng)薏苡(yi)仁、牛蒡子(zi)各15克(ke)(ke)。水煎服，1日(ri)1劑。本方祛濕生(sheng)發，適用于脂溢性脫(tuo)發。

醋泡黑豆(dou)黑豆(dou)本身營養豐富，含有(you)大豆(dou)異黃酮和(he)優質(zhi)蛋白質(zhi)，最適合頭(tou)發(fa)生長。用醋泡這些(xie)食物，可以軟化血管，促進這些(xie)食物釋(shi)放出更(geng)多花(hua)青素等營養成分(fen)，所(suo)以功(gong)效更(geng)強。