不(bu)(bu)少人(ren)每天看(kan)著自己掉的(de)頭發(fa)不(bu)(bu)禁心(xin)慌，害(hai)怕自己脫發(fa)。一般來說(shuo)，一個正(zheng)常成年(nian)人(ren)一天掉50-60根頭發(fa)屬正(zheng)常現象，掉頭發(fa)超過(guo)100根就是脫發(fa)信號。目(mu)前，脫發(fa)正(zheng)出現“低齡化”和“年(nian)輕化”的(de)趨勢，給很多人(ren)帶來了(le)極大的(de)困擾。針對這(zhe)一現象，本文(wen)給大家提(ti)供了(le)一些(xie)比較(jiao)實用的(de)生發(fa)方法，以供參考。

含(han)鐵(tie)食物(wu)人體內缺鐵時，容易使(shi)身體貧血、血虛，就更加容易掉發，頭發無(wu)法及時再生，所以(yi)平時可以(yi)多吃些鐵質(zhi)豐富的食(shi)物(wu)，像豆(dou)類(lei)、蛋類(lei)、魚(yu)蝦、菠菜(cai)、香蕉(jiao)、胡蘿卜等(deng)。

植物(wu)蛋白像大豆、豆制品和(he)黑(hei)芝麻、玉米等這些食(shi)物中(zhong)都含有(you)大量的植(zhi)物蛋白，人體多多攝入，具有(you)加(jia)強頭(tou)(tou)皮營養(yang)，改善頭(tou)(tou)發(fa)干枯、發(fa)梢分叉，以及促進頭(tou)(tou)發(fa)再生的功效。

含(han)碘食(shi)物補充碘(dian)質可以能(neng)增(zeng)強人體內(nei)甲(jia)狀腺的分泌(mi)功能(neng)，而甲(jia)狀腺的分泌(mi)對頭(tou)(tou)發的光澤，頭(tou)(tou)皮營養有重要作用。所以平時可以多吃一些像海帶(dai)、紫菜、牡蠣(li)等含碘(dian)豐富的海產品(pin)。

富含維生素E天然維生素E具有較強的(de)抗氧化作(zuo)用，可(ke)延緩甚至抵(di)抗毛(mao)發(fa)衰老(lao)，促進(jin)細胞分裂，而使頭(tou)發(fa)生長，所以可(ke)以多吃一(yi)些富含維生素E的(de)食物，如鮮(xian)萵(wo)苣、卷(juan)心(xin)菜、黑芝麻等(deng)。

含銅食物人體內(nei)的銅(tong)含量較(jiao)低時，就會使新陳代謝紊亂，而(er)使頭發(fa)生長(chang)緩(huan)慢或者停止生長(chang)，產生脫發(fa)，白發(fa)等(deng)情況。平時可以(yi)多吃動物肝臟、瘦肉以(yi)及堅果類等(deng)。

偏方一當歸(gui)(去尾)、生干地黃、肉蓯蓉(酒(jiu)洗炙)、芍藥(yao)各30克，胡粉15克。將藥(yao)為末，煉蜜做(zuo)丸，如黍米大。每服10粒，煎黑(hei)豆(dou)湯送下，另磨化涂抹頭上。本方內服、外用(yong)雙管(guan)齊下，養發生發，用(yong)于發不生者。

偏方二何首(shou)烏30克(ke)，生地、熟地各15克(ke)，羌(qiang)活、獨活各10克(ke)，代赭石30克(ke)，蟬衣10克(ke)。水煎服，每(mei)日(ri)1劑。本方滋陰生發，用于(yu)脫(tuo)發者。

偏方(fang)三(san)百部90克，蛇床子60克，白(bai)酒(jiu)360克。將(jiang)百部，蛇床子切碎，浸泡(pao)于白(bai)酒(jiu)中，密封(feng)1周后，取汁外搽患(huan)處，日數次。本方殺(sha)蟲生(sheng)發，尤適用(yong)于脂溢性脫(tuo)發者(zhe)。

偏方四茵陳、土(tu)茯苓各(ge)30克(ke)，地膚子15克(ke)，赤芍、苦參各(ge)10克(ke)，生薏苡(yi)仁、牛蒡(bang)子各(ge)15克(ke)。水煎服(fu)，1日1劑。本方祛(qu)濕生發，適用(yong)于脂溢性(xing)脫發。

醋(cu)泡黑豆黑豆(dou)本身營(ying)養(yang)豐富，含有大豆(dou)異黃酮(tong)和優質蛋白(bai)質，最適合頭發生長。用醋泡(pao)這些食(shi)物，可以(yi)軟(ruan)化血管，促(cu)進這些食(shi)物釋放出(chu)更(geng)多花青素(su)等營(ying)養(yang)成(cheng)分，所以(yi)功效更(geng)強。