不少人每天看著自己(ji)掉的頭發(fa)(fa)不禁心慌，害怕自己(ji)脫發(fa)(fa)。一般來(lai)說，一個正(zheng)(zheng)常(chang)成(cheng)年人一天掉50-60根頭發(fa)(fa)屬正(zheng)(zheng)常(chang)現象，掉頭發(fa)(fa)超(chao)過100根就是脫發(fa)(fa)信號。目前，脫發(fa)(fa)正(zheng)(zheng)出(chu)現“低齡化”和“年輕化”的趨勢(shi)，給很(hen)多(duo)人帶來(lai)了(le)極大(da)的困(kun)擾。針對這一現象，本文給大(da)家(jia)提供(gong)了(le)一些比(bi)較(jiao)實用(yong)的生發(fa)(fa)方法(fa)，以供(gong)參考。

含鐵食物(wu)人體內(nei)缺鐵時(shi)，容易使身體貧血、血虛，就更加容易掉發(fa)，頭發(fa)無(wu)法及時(shi)再生，所以平(ping)時(shi)可以多(duo)吃些鐵質(zhi)豐(feng)富的食物，像豆類(lei)、蛋類(lei)、魚蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

植(zhi)物(wu)蛋白(bai)像(xiang)大(da)豆、豆制品(pin)和黑芝麻、玉(yu)米等(deng)這些食物中都含有(you)大(da)量的植物蛋白，人體多(duo)多(duo)攝入，具有(you)加強頭(tou)皮營養，改善(shan)頭(tou)發干枯、發梢分叉(cha)，以(yi)及促進頭(tou)發再生的功(gong)效。

含碘食(shi)物補(bu)充碘質可以(yi)能增強人體內甲狀(zhuang)腺的分(fen)泌功能，而甲狀(zhuang)腺的分(fen)泌對頭(tou)發的光澤，頭(tou)皮(pi)營養有(you)重要作用。所以(yi)平時可以(yi)多吃一些像海帶、紫(zi)菜、牡蠣(li)等含碘豐富的海產(chan)品。

富(fu)含維(wei)生素E天然維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E具(ju)有(you)較強的抗(kang)(kang)氧化作(zuo)用，可(ke)延緩(huan)甚(shen)至抵(di)抗(kang)(kang)毛發(fa)衰(shuai)老(lao)，促進(jin)細(xi)胞分裂(lie)，而使(shi)頭發(fa)生(sheng)(sheng)長，所以(yi)可(ke)以(yi)多吃一些富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E的食物，如(ru)鮮萵苣(ju)、卷心(xin)菜、黑(hei)芝麻等。

含(han)銅(tong)食物人體內的銅含量較低時，就(jiu)會使(shi)新陳代謝(xie)紊亂，而使(shi)頭發(fa)生(sheng)長(chang)緩慢或者停止(zhi)生(sheng)長(chang)，產生(sheng)脫發(fa)，白發(fa)等情況(kuang)。平時可(ke)以(yi)多吃動物(wu)肝臟、瘦肉(rou)以(yi)及堅果類等。

偏方(fang)一(yi)當歸(去(qu)尾)、生(sheng)(sheng)干地(di)黃、肉蓯蓉(酒(jiu)洗炙)、芍藥(yao)各30克(ke)，胡粉15克(ke)。將藥(yao)為末，煉蜜做(zuo)丸，如黍(shu)米大(da)。每服10粒，煎(jian)黑(hei)豆湯送下(xia)，另磨化涂抹頭上(shang)。本方內服、外用雙管(guan)齊下(xia)，養發(fa)生(sheng)(sheng)發(fa)，用于發(fa)不生(sheng)(sheng)者(zhe)。

偏方二何首烏30克，生地、熟地各(ge)15克，羌活(huo)、獨活(huo)各(ge)10克，代赭石30克，蟬衣10克。水(shui)煎服，每日1劑。本方滋(zi)陰生發，用于脫發者。

偏方三百部(bu)90克，蛇床子(zi)60克，白(bai)酒(jiu)(jiu)360克。將(jiang)百部(bu)，蛇床子(zi)切碎，浸泡(pao)于(yu)白(bai)酒(jiu)(jiu)中，密封1周后，取汁(zhi)外搽患(huan)處，日數次。本方殺蟲生發(fa)(fa)，尤適用于(yu)脂(zhi)溢性脫發(fa)(fa)者。

偏方四茵陳、土(tu)茯苓各30克(ke)(ke)，地(di)膚子15克(ke)(ke)，赤芍、苦參(can)各10克(ke)(ke)，生薏苡仁、牛(niu)蒡子各15克(ke)(ke)。水(shui)煎服，1日(ri)1劑。本方祛濕生發，適用于脂溢性脫(tuo)發。

醋泡(pao)黑豆(dou)黑豆本(ben)身營養豐富，含有大豆異黃酮和(he)優質(zhi)蛋白質(zhi)，最(zui)適合頭發生(sheng)長(chang)。用醋泡這(zhe)些食物，可以(yi)(yi)軟化(hua)血管，促(cu)進這(zhe)些食物釋放出更多(duo)花(hua)青(qing)素(su)等營養成分，所以(yi)(yi)功效更強(qiang)。