8招解決胃(wei)痛問題 上班(ban)族的暖胃(wei)小(xiao)妙招

8招解決胃痛問題 上班族的暖胃小妙招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡(pu)萄糖已被消(xiao)耗殆盡，這時急需補充(chong)能量與(yu)營養，早上不(bu)進(jin)食，就(jiu)不(bu)能彌(mi)補夜間喪失的水分和營養素，使(shi)血粘度增加(jia)，不(bu)利于(yu)一夜間產生的廢(fei)物排出，從而增加(jia)患(huan)結石(shi)以及中風(feng)、心(xin)肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃(wei)，應(ying)該注意以下兩點。

1.早餐要吃熱

吃“熱食”才能保(bao)護“胃(wei)氣”。中(zhong)醫學說(shuo)的(de)(de)胃(wei)氣，其(qi)實是廣義的(de)(de)，并不單指胃(wei)，還包(bao)含(han)了脾(pi)胃(wei)的(de)(de)消化(hua)吸收能力、后天的(de)(de)免疫力、肌(ji)肉(rou)的(de)(de)功能等。

早晨(chen)體內的(de)肌肉、神經(jing)及血(xue)管都還呈現收縮(suo)的(de)狀態(tai)，假如這時候(hou)你(ni)再吃(chi)喝冰冷的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，會使體內各(ge)個系統更加攣縮(suo)、血(xue)流更加不順。天長日久，你(ni)會發現怎么(me)吸收不到食(shi)(shi)物(wu)(wu)精華，好(hao)像老是(shi)(shi)(shi)吃(chi)不結(jie)實，或是(shi)(shi)(shi)大便老是(shi)(shi)(shi)稀(xi)稀(xi)的(de)，或是(shi)(shi)(shi)皮膚越來越差，或是(shi)(shi)(shi)喉嚨老是(shi)(shi)(shi)隱隱有痰(tan)不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是(shi)(shi)(shi)傷了胃氣，傷了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是(shi)富含水(shui)分和(he)營養，應(ying)該是(shi)享用熱(re)(re)(re)稀飯、熱(re)(re)(re)燕麥片(pian)、熱(re)(re)(re)羊乳(ru)、熱(re)(re)(re)豆(dou)花、熱(re)(re)(re)豆(dou)漿、芝麻糊、山藥(yao)粥等(deng)等(deng)，然后再配(pei)著吃(chi)些蔬菜(cai)、面(mian)包、三(san)明治、水(shui)果(guo)、點心等(deng)。

8招(zhao)解決(jue)胃痛問題(ti) 上班族(zu)的暖胃小妙招(zhao)

牛奶(nai)容易生痰、容易過(guo)敏(min)，較不適合氣管(guan)、腸胃、皮膚差的人及(ji)潮濕氣候地區的人飲(yin)用。

谷類(lei)食品在體(ti)內能(neng)很快(kuai)分(fen)解成葡萄糖，糾正一(yi)夜后可(ke)能(neng)產生(sheng)的低(di)血糖，并可(ke)提(ti)高大腦的活力及人體(ti)對牛(niu)奶、豆漿(jiang)中營養素的利用率。

適量的蛋(dan)白(bai)質和脂肪、雞(ji)蛋(dan)、豆(dou)制品、瘦肉、花生等，不(bu)但可使(shi)食物在(zai)胃里停留(liu)較(jiao)久(jiu)，還能使(shi)人整個上午精力充沛。

水(shui)(shui)果和蔬(shu)菜(cai)。這不僅補充了水(shui)(shui)溶(rong)性維生(sheng)素(su)和纖(xian)維素(su)，還(huan)可以(yi)中和肉、蛋(dan)、谷類等食(shi)品(pin)在體內(nei)氧化后生(sheng)成的酸(suan)根，達到酸(suan)堿平衡。

飯只吃七(qi)份飽(bao)。早上要好(hao)，中午要飽(bao)，晚(wan)上要吃;飲食(shi)應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shi)定量(liang)，少食(shi)多餐，忌暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的(de)食物，更(geng)忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外(wai)，服(fu)藥時應(ying)注(zhu)意服(fu)用(yong)(yong)方法，最好飯后服(fu)用(yong)(yong)。

(三)保暖護養

患有慢性胃(wei)炎(yan)的(de)(de)人，要特別注意胃(wei)部(bu)的(de)(de)保暖，要隨(sui)氣候的(de)(de)變(bian)化，適時增(zeng)添(tian)衣(yi)服(fu)，夜晚(wan)睡覺蓋(gai)好被褥，以(yi)防腹部(bu)著涼而(er)引(yin)發胃(wei)痛(tong)或加重舊病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不(bu)言而喻，消氣尋樂是(shi)養好胃的(de)一(yi)寶(bao);過度緊張和(he)無(wu)規律生活也(ye)是(shi)誘發胃病的(de)禍根，適度減(jian)小精(jing)神壓力、養成良好生活規律是(shi)養胃的(de)好辦法。

(五)飲食五宜

宜(yi)(yi)晨起早食(shi)(護(hu)胃、防寒、提高血糖);宜(yi)(yi)少量多餐(4-5餐/日);宜(yi)(yi)細嚼慢咽;宜(yi)(yi)食(shi)品溫熱;宜(yi)(yi)營養(yang)全面(mian)(五谷雜糧品種多、葷素(su)(su)搭配(pei)莫忌口(kou)，以保(bao)證必(bi)(bi)需(xu)氨基酸、必(bi)(bi)需(xu)脂(zhi)肪酸和(he)六(liu)大營養(yang)要素(su)(su))。睡前喝(he)一杯(bei)酸奶，養(yang)胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便(bian)有(you)效的方法是喝(he)牛奶，在胃粘(zhan)膜(mo)表面形成蛋白(bai)膜(mo)保(bao)護層來避(bi)免胃粘(zhan)膜(mo)暴露(lu)受到某(mou)些(xie)化學致病物質(zhi)(如(ru)胃酸、胃蛋白(bai)酶、膽汁(zhi)、胰液)和(he)致癌(ai)物質(zhi)(如(ru)亞硝酸鹽、幽門螺桿(gan)菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要(yao)注意多吃些容易(yi)消化的蛋白質(如(ru)雞蛋、嫩肉)以利于結合、消耗掉胃內(nei)多余(yu)的胃酸(suan)和胃蛋白酶(mei)而避免自我(wo)消化，同時也為基(ji)本營養(yang)和粘膜(mo)修復提供(gong)保(bao)障。

(七)心理平衡

一個人(ren)的(de)情緒狀態(tai)(tai)對于健康(kang)同樣有著很大的(de)影響，而這一點同樣適用(yong)于胃(wei)痛。當我們(men)長期處于不良的(de)心理(li)狀態(tai)(tai)之中時，胃(wei)痛問(wen)題也會更加容(rong)易(yi)找上我們(men)。所(suo)以為了呵護胃(wei)部，我們(men)一定要能保(bao)持情緒的(de)穩定，最(zui)好(hao)讓自己(ji)處于比(bi)較愉快(kuai)的(de)狀態(tai)(tai)之中。

(八)健胃按摩操

胃病(bing)患者要根據自己的(de)體質，進行一(yi)些適量運動。除了(le)一(yi)般的(de)力所(suo)能(neng)及(ji)的(de)體能(neng)鍛煉外，每天要進行腹部的(de)自我(wo)按摩，它是防治胃腸病(bing)最簡(jian)單、最卓有成效(xiao)的(de)選擇。通過自我(wo)按摩胃腹部，能(neng)提高胃動力和免疫功能(neng)。

方法(fa)：兩手相(xiang)疊于(yu)上腹(fu)部，以胸骨(gu)柄(bing)劍突下(xia)(xia)為(wei)中心，作順(shun)、逆時針方向揉摩(mo)各(ge)30-50次;然后同法(fa)在神(shen)厥穴(即肚臍)周圍揉摩(mo)各(ge)30-50次。此外，追加揉摩(mo)兩腿足(zu)三里(左膝蓋骨(gu)外側下(xia)(xia)3寸(cun)，脛骨(gu)外側上凹(ao)陷處(chu))50-100次。

注意：每天早晚兩(liang)次。隨著(zhu)按(an)摩的(de)堅持，胃腸部必有(you)反應(ying)，或(huo)(huo)打嗝，或(huo)(huo)腸鳴，或(huo)(huo)肛門排氣等，這都是正常的(de)良好(hao)的(de)生理反應(ying)，是對胃腸刺激相(xiang)適應(ying)的(de)結果。自我按(an)摩是一種輔助治療(liao)手段，所(suo)以服藥(yao)的(de)請不要停(ting)藥(yao);但隨著(zhu)胃動(dong)力的(de)逐(zhu)步(bu)增強，可(ke)以慢(man)慢(man)減(jian)藥(yao)。