8招(zhao)解(jie)決(jue)胃痛(tong)問題 上班族的暖胃小妙招(zhao)

8招解決胃(wei)痛問題 上班族(zu)的暖胃(wei)小妙(miao)招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過(guo)一夜的(de)(de)睡眠(mian)，人體(ti)內儲存的(de)(de)葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需(xu)補充(chong)能量與(yu)營(ying)養，早(zao)上不進食(shi)，就不能彌補夜間(jian)喪(sang)失的(de)(de)水分和(he)營(ying)養素，使血(xue)粘度(du)增加，不利于一夜間(jian)產生的(de)(de)廢物排出，從而增加患結石以及中風(feng)、心肌梗死的(de)(de)危險。從中醫(yi)角度(du)看，要想護好胃，應該注意以下(xia)兩點。

1.早餐要吃熱

吃“熱食”才能保護(hu)“胃(wei)氣(qi)”。中醫學說(shuo)的(de)胃(wei)氣(qi)，其實(shi)是廣義的(de)，并不單指胃(wei)，還包(bao)含(han)了脾(pi)胃(wei)的(de)消化(hua)吸(xi)收能力、后天的(de)免疫力、肌(ji)肉的(de)功能等。

早晨體(ti)內(nei)的肌(ji)肉(rou)、神經及血(xue)管都還呈(cheng)現收縮的狀(zhuang)態，假如(ru)這時候你再吃喝冰冷的食(shi)物，會使體(ti)內(nei)各(ge)個系統更加攣縮、血(xue)流更加不順。天長(chang)日久，你會發現怎么吸(xi)收不到食(shi)物精華(hua)，好像老是(shi)吃不結實，或是(shi)大便老是(shi)稀(xi)稀(xi)的，或是(shi)皮膚越來越差，或是(shi)喉嚨老是(shi)隱隱有痰不清(qing)爽，時常感冒，小毛(mao)病(bing)不斷。這就(jiu)是(shi)傷了胃氣(qi)，傷了身。

2.早餐搭配要合理

合理(li)指的是(shi)富含水(shui)分和營(ying)養，應該是(shi)享用熱稀飯、熱燕麥片(pian)、熱羊(yang)乳、熱豆花、熱豆漿(jiang)、芝麻糊、山藥粥等等，然(ran)后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水(shui)果、點心等。

8招解決胃(wei)痛(tong)問題 上班族的(de)暖胃(wei)小(xiao)妙招

牛(niu)奶容(rong)易(yi)生痰、容(rong)易(yi)過敏，較不(bu)適合氣(qi)(qi)管、腸胃、皮(pi)膚差的人及潮(chao)濕氣(qi)(qi)候地(di)區(qu)的人飲用。

谷類(lei)食品在體內能很快分解(jie)成葡萄糖，糾正(zheng)一夜后可(ke)能產生的(de)低血糖，并可(ke)提高大腦(nao)的(de)活力及(ji)人體對牛奶、豆漿中營(ying)養素的(de)利用率。

適(shi)量(liang)的蛋白(bai)質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花(hua)生等，不但(dan)可使食物在胃(wei)里停留(liu)較(jiao)久，還能使人(ren)整個上(shang)午精(jing)力充沛。

水果和蔬菜。這不僅(jin)補充了水溶(rong)性維(wei)生素和纖維(wei)素，還可以中和肉(rou)、蛋(dan)、谷類(lei)等食品(pin)在(zai)體內(nei)氧(yang)化后生成的酸根，達到酸堿(jian)平衡。

飯只(zhi)吃(chi)七(qi)份飽。早(zao)上要好，中午要飽，晚上要吃(chi);飲食(shi)應以溫、軟、淡、素(su)、鮮為(wei)宜，做到定時定量，少食(shi)多餐(can)，忌暴飲暴食(shi)。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過(guo)冷、過(guo)燙(tang)、過(guo)硬、過(guo)辣、過(guo)粘的(de)食(shi)物，更忌暴飲暴食(shi)，戒煙(yan)禁酒。另外，服(fu)藥時應(ying)注(zhu)意服(fu)用(yong)方法(fa)，最好飯后服(fu)用(yong)。

(三)保暖護養

患有(you)慢(man)性胃炎(yan)的(de)人，要(yao)特(te)別(bie)注意胃部(bu)(bu)的(de)保(bao)暖，要(yao)隨氣(qi)候的(de)變(bian)化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部(bu)(bu)著(zhu)涼而引(yin)發胃痛(tong)或加(jia)重(zhong)舊(jiu)病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不言而(er)喻，消(xiao)氣尋樂是養(yang)好胃(wei)的一(yi)寶;過度(du)緊(jin)張和無規律生活也是誘發胃(wei)病的禍根，適度(du)減小(xiao)精(jing)神壓力(li)、養(yang)成(cheng)良好生活規律是養(yang)胃(wei)的好辦法(fa)。

(五)飲食五宜

宜(yi)晨(chen)起早食(護胃(wei)、防(fang)寒、提高(gao)血糖(tang));宜(yi)少量多餐(4-5餐/日);宜(yi)細嚼慢(man)咽;宜(yi)食品(pin)溫熱;宜(yi)營養(yang)全(quan)面(五谷雜糧(liang)品(pin)種(zhong)多、葷(hun)素搭(da)配(pei)莫忌口(kou)，以保證必需(xu)(xu)氨基酸(suan)、必需(xu)(xu)脂肪(fang)酸(suan)和(he)六大(da)營養(yang)要(yao)素)。睡前喝一杯酸(suan)奶，養(yang)胃(wei)又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡(jian)便有(you)效(xiao)的方法(fa)是喝牛奶，在(zai)胃(wei)粘膜(mo)表面(mian)形(xing)成蛋白膜(mo)保護層來避免(mian)胃(wei)粘膜(mo)暴露受到(dao)某些(xie)化學致(zhi)病物質(如胃(wei)酸、胃(wei)蛋白酶、膽汁、胰液)和致(zhi)癌物質(如亞(ya)硝酸鹽、幽門螺桿(gan)菌分(fen)泌的毒素等)的刺(ci)激。

副食品方(fang)面要注(zhu)意多吃(chi)些容(rong)易消化的(de)蛋白質(如雞(ji)蛋、嫩肉(rou))以利于結合、消耗掉胃內多余(yu)的(de)胃酸和(he)胃蛋白酶(mei)而避免自我消化，同(tong)時也為基(ji)本營養和(he)粘膜修復提供(gong)保(bao)障。

(七)心理平衡

一(yi)個人(ren)的(de)情緒狀(zhuang)(zhuang)態(tai)對于(yu)(yu)健康(kang)同樣(yang)有(you)著很(hen)大的(de)影響(xiang)，而這一(yi)點同樣(yang)適(shi)用于(yu)(yu)胃痛。當我(wo)們(men)長期處于(yu)(yu)不良(liang)的(de)心(xin)理狀(zhuang)(zhuang)態(tai)之中時，胃痛問題也會更加容易找上我(wo)們(men)。所以為了呵(he)護胃部，我(wo)們(men)一(yi)定要(yao)能保持情緒的(de)穩定，最好讓自己處于(yu)(yu)比較(jiao)愉快(kuai)的(de)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)之中。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據自己的體質，進(jin)行一些適量運(yun)動(dong)。除了(le)一般(ban)的力所能(neng)及的體能(neng)鍛煉外，每天要進(jin)行腹部的自我按(an)摩，它是防治胃腸病最簡單(dan)、最卓(zhuo)有成效的選擇。通過(guo)自我按(an)摩胃腹部，能(neng)提(ti)高胃動(dong)力和(he)免疫功能(neng)。

方(fang)法：兩手相(xiang)疊(die)于(yu)上腹部，以(yi)胸(xiong)骨(gu)(gu)柄劍突(tu)下為中心，作順、逆時針方(fang)向(xiang)揉(rou)摩各30-50次(ci);然后(hou)同(tong)法在神厥(jue)穴(即肚臍)周圍揉(rou)摩各30-50次(ci)。此外，追加(jia)揉(rou)摩兩腿足三里(左膝(xi)蓋骨(gu)(gu)外側下3寸(cun)，脛骨(gu)(gu)外側上凹陷(xian)處)50-100次(ci)。

注意：每天早晚(wan)兩次。隨著按(an)摩(mo)的(de)堅持，胃(wei)腸(chang)部必有反(fan)應(ying)，或打嗝，或腸(chang)鳴，或肛門(men)排氣等，這都是(shi)正(zheng)常的(de)良好的(de)生(sheng)理反(fan)應(ying)，是(shi)對(dui)胃(wei)腸(chang)刺激相適應(ying)的(de)結果(guo)。自(zi)我按(an)摩(mo)是(shi)一種輔助治療手段，所以(yi)服藥的(de)請不要停藥;但隨著胃(wei)動力的(de)逐步增強(qiang)，可(ke)以(yi)慢(man)慢(man)減(jian)藥。