8招解決(jue)胃(wei)(wei)痛問(wen)題 上班族的暖胃(wei)(wei)小(xiao)妙招

8招解決(jue)胃痛問題 上班族的暖胃小妙招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過一夜的(de)(de)睡眠，人體內儲存的(de)(de)葡萄糖已被消耗殆盡(jin)，這時急需補(bu)充能(neng)量與(yu)營(ying)養，早上不(bu)進食(shi)，就不(bu)能(neng)彌補(bu)夜間(jian)喪失的(de)(de)水分和(he)營(ying)養素，使血粘度增加(jia)(jia)，不(bu)利于一夜間(jian)產生(sheng)的(de)(de)廢物(wu)排出(chu)，從(cong)而增加(jia)(jia)患結(jie)石以及中風(feng)、心肌梗死的(de)(de)危險。從(cong)中醫角度看(kan)，要想(xiang)護好(hao)胃，應(ying)該(gai)注意以下兩(liang)點(dian)。

1.早餐要吃熱

吃“熱食”才能(neng)保護“胃氣”。中(zhong)醫學(xue)說的(de)胃氣，其實是廣義的(de)，并不單指胃，還包含了(le)脾胃的(de)消化吸收能(neng)力、后(hou)天的(de)免疫力、肌(ji)肉的(de)功(gong)能(neng)等。

早晨(chen)體內(nei)的(de)肌(ji)肉、神經及血管(guan)都還(huan)呈現收縮(suo)的(de)狀態，假(jia)如這(zhe)時候(hou)你再吃喝(he)冰冷的(de)食(shi)物，會(hui)使體內(nei)各個系統(tong)更(geng)加攣(luan)縮(suo)、血流(liu)更(geng)加不(bu)順(shun)。天長日久(jiu)，你會(hui)發現怎(zen)么(me)吸收不(bu)到(dao)食(shi)物精華(hua)，好像老是(shi)(shi)(shi)吃不(bu)結實，或(huo)是(shi)(shi)(shi)大便老是(shi)(shi)(shi)稀稀的(de)，或(huo)是(shi)(shi)(shi)皮膚越(yue)來越(yue)差(cha)，或(huo)是(shi)(shi)(shi)喉(hou)嚨老是(shi)(shi)(shi)隱隱有痰(tan)不(bu)清爽，時常感冒，小(xiao)毛病不(bu)斷。這(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)傷了胃氣，傷了身(shen)。

2.早餐搭配要合理

合理指(zhi)的(de)是富(fu)含水(shui)分和營養，應該是享用熱(re)稀飯(fan)、熱(re)燕麥片、熱(re)羊(yang)乳(ru)、熱(re)豆花、熱(re)豆漿、芝麻糊(hu)、山藥粥等等，然后再配(pei)著吃些蔬菜、面(mian)包(bao)、三明治、水(shui)果(guo)、點心(xin)等。

8招解(jie)決胃(wei)痛問(wen)題 上班族的暖胃(wei)小妙招

牛奶容易(yi)生痰、容易(yi)過(guo)敏，較(jiao)不適合氣管、腸胃(wei)、皮(pi)膚差的(de)人(ren)及潮(chao)濕氣候地區的(de)人(ren)飲(yin)用。

谷類食品在體內能很快(kuai)分解成(cheng)葡(pu)萄糖(tang)，糾(jiu)正一夜后可能產生的低血糖(tang)，并可提(ti)高(gao)大腦(nao)的活力及人體對(dui)牛奶、豆(dou)漿中營養素的利(li)用率。

適量(liang)的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可(ke)使(shi)食物在胃里(li)停留較久，還能使(shi)人(ren)整個(ge)上午精力充沛(pei)。

水果和蔬菜。這(zhe)不僅補充(chong)了水溶(rong)性維生素和纖(xian)維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食(shi)品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿(jian)平衡(heng)。

飯只吃(chi)七份飽。早上要(yao)(yao)好，中午(wu)要(yao)(yao)飽，晚(wan)上要(yao)(yao)吃(chi);飲食(shi)應以(yi)溫、軟、淡、素、鮮為宜，做(zuo)到定時定量，少食(shi)多(duo)餐，忌暴飲暴食(shi)。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過(guo)冷、過(guo)燙、過(guo)硬、過(guo)辣、過(guo)粘的食物，更忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，戒煙禁酒。另外，服(fu)藥時(shi)應注意服(fu)用方法(fa)，最好(hao)飯后服(fu)用。

(三)保暖護養

患有慢性胃炎的(de)人，要(yao)特別注意胃部的(de)保暖，要(yao)隨(sui)氣(qi)候的(de)變化，適(shi)時增添(tian)衣服，夜晚睡覺蓋(gai)好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊(jiu)病(bing)。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不(bu)言(yan)而喻，消氣尋樂是(shi)養(yang)(yang)好(hao)胃的(de)一寶;過度(du)緊(jin)張和無規(gui)律(lv)(lv)生活也是(shi)誘發(fa)胃病的(de)禍根(gen)，適度(du)減小(xiao)精(jing)神壓力、養(yang)(yang)成(cheng)良好(hao)生活規(gui)律(lv)(lv)是(shi)養(yang)(yang)胃的(de)好(hao)辦法。

(五)飲食五宜

宜(yi)晨起早食(護胃(wei)、防寒、提高血糖);宜(yi)少量多(duo)餐(4-5餐/日);宜(yi)細(xi)嚼(jiao)慢咽;宜(yi)食品溫(wen)熱(re);宜(yi)營(ying)養(yang)(yang)全(quan)面(五谷雜糧(liang)品種多(duo)、葷(hun)素(su)搭配莫忌(ji)口，以保證必需氨(an)基酸、必需脂肪酸和六大營(ying)養(yang)(yang)要素(su))。睡前喝一杯(bei)酸奶，養(yang)(yang)胃(wei)又美容(rong)!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有效的方法是喝牛奶，在胃(wei)(wei)粘膜(mo)表面形(xing)成蛋白膜(mo)保護層(ceng)來避免胃(wei)(wei)粘膜(mo)暴露(lu)受到某些化學致病物質(zhi)(如(ru)胃(wei)(wei)酸、胃(wei)(wei)蛋白酶、膽汁(zhi)、胰(yi)液(ye))和致癌(ai)物質(zhi)(如(ru)亞硝酸鹽(yan)、幽門(men)螺桿菌分泌(mi)的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃(chi)些(xie)容(rong)易消化的(de)蛋(dan)白質(zhi)(如(ru)雞蛋(dan)、嫩肉(rou))以利于結合、消耗掉胃(wei)內多余的(de)胃(wei)酸(suan)和胃(wei)蛋(dan)白酶而(er)避免自我消化，同時也為(wei)基本營(ying)養和粘膜修復提(ti)供保(bao)障(zhang)。

(七)心理平衡

一個人的(de)(de)情緒狀態(tai)對于(yu)健康同樣有(you)著很大的(de)(de)影響，而這一點同樣適用于(yu)胃(wei)痛(tong)。當我們(men)長(chang)期(qi)處(chu)于(yu)不(bu)良的(de)(de)心理狀態(tai)之(zhi)中(zhong)時，胃(wei)痛(tong)問題(ti)也會更加(jia)容易找上我們(men)。所以為(wei)了呵(he)護胃(wei)部(bu)，我們(men)一定要能保(bao)持情緒的(de)(de)穩定，最好讓自己(ji)處(chu)于(yu)比較愉(yu)快的(de)(de)狀態(tai)之(zhi)中(zhong)。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據自己(ji)的(de)(de)體質，進行(xing)一些適量運動(dong)。除了一般的(de)(de)力(li)所能及的(de)(de)體能鍛(duan)煉外，每天要進行(xing)腹部的(de)(de)自我(wo)按(an)摩，它是(shi)防治胃腸病最簡單、最卓有成(cheng)效(xiao)的(de)(de)選(xuan)擇。通過自我(wo)按(an)摩胃腹部，能提(ti)高胃動(dong)力(li)和(he)免(mian)疫功能。

方(fang)法：兩(liang)(liang)手(shou)相(xiang)疊于(yu)上腹部(bu)，以胸骨(gu)柄(bing)劍突下(xia)為中心，作順、逆時針方(fang)向揉摩各30-50次(ci);然后(hou)同法在神厥穴(即肚臍(qi))周圍揉摩各30-50次(ci)。此外(wai)，追加揉摩兩(liang)(liang)腿足三里(左膝蓋骨(gu)外(wai)側(ce)下(xia)3寸，脛骨(gu)外(wai)側(ce)上凹陷處)50-100次(ci)。

注意(yi)：每天(tian)早晚兩次。隨著按摩的(de)(de)堅持，胃腸部必有(you)反(fan)應，或(huo)(huo)打嗝，或(huo)(huo)腸鳴，或(huo)(huo)肛(gang)門(men)排(pai)氣等，這(zhe)都是正常的(de)(de)良(liang)好的(de)(de)生理(li)反(fan)應，是對胃腸刺激(ji)相(xiang)適(shi)應的(de)(de)結果。自我按摩是一種輔助(zhu)治療手段(duan)，所以(yi)服(fu)藥的(de)(de)請不要(yao)停藥;但隨著胃動力的(de)(de)逐步增強，可以(yi)慢(man)慢(man)減藥。