8招(zhao)解決胃痛(tong)問題(ti) 上班族的暖胃小(xiao)妙招(zhao)

8招解決胃痛問題 上(shang)班族(zu)的暖(nuan)胃小妙招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過一夜的(de)睡眠，人體內儲存的(de)葡(pu)萄糖已(yi)被消耗殆(dai)盡，這時急需補(bu)(bu)充能量與營養，早上不進食，就不能彌補(bu)(bu)夜間(jian)喪(sang)失的(de)水分和(he)營養素，使血粘度增加，不利(li)于一夜間(jian)產生的(de)廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗(geng)死的(de)危險。從中醫(yi)角度看，要想護好胃，應(ying)該(gai)注(zhu)意以下(xia)兩點。

1.早餐要吃熱

吃(chi)“熱食”才能保護“胃氣”。中(zhong)醫學說(shuo)的(de)胃氣，其實(shi)是廣義的(de)，并不(bu)單指胃，還包含了脾(pi)胃的(de)消化吸收能力、后天的(de)免疫力、肌肉(rou)的(de)功能等。

早晨體(ti)內的(de)(de)肌肉、神經及血(xue)管都還呈現收縮的(de)(de)狀態，假如這時(shi)候你再(zai)吃喝冰冷(leng)的(de)(de)食物，會(hui)使體(ti)內各個系統更(geng)(geng)加攣縮、血(xue)流更(geng)(geng)加不(bu)順(shun)。天長日久，你會(hui)發現怎么吸收不(bu)到食物精華，好像老是吃不(bu)結實，或(huo)是大便老是稀稀的(de)(de)，或(huo)是皮膚越來越差，或(huo)是喉(hou)嚨老是隱隱有痰不(bu)清爽，時(shi)常感冒，小毛(mao)病(bing)不(bu)斷。這就是傷了胃氣，傷了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的(de)是富(fu)含水分(fen)和營養(yang)，應該是享用熱(re)(re)稀(xi)飯、熱(re)(re)燕麥片、熱(re)(re)羊乳、熱(re)(re)豆花、熱(re)(re)豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后(hou)再(zai)配(pei)著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

8招解決胃痛問題(ti) 上班族的(de)暖胃小妙(miao)招

牛奶容易生(sheng)痰、容易過敏，較不適合氣(qi)(qi)管(guan)、腸(chang)胃、皮膚(fu)差(cha)的人及潮(chao)濕氣(qi)(qi)候地區的人飲用。

谷(gu)類食品(pin)在體內能(neng)很快(kuai)分解成葡萄糖(tang)，糾正一夜(ye)后(hou)可(ke)能(neng)產生的(de)低血糖(tang)，并可(ke)提(ti)高大腦的(de)活力(li)及人體對牛奶、豆(dou)漿(jiang)中營養(yang)素的(de)利用率。

適量的蛋(dan)白質和脂肪、雞蛋(dan)、豆(dou)制品、瘦肉、花生等，不但可使(shi)食物在胃(wei)里(li)停留較(jiao)久，還能(neng)使(shi)人整個(ge)上午精(jing)力充沛。

水果和蔬菜。這不僅補充(chong)了水溶性(xing)維(wei)(wei)生(sheng)素和纖維(wei)(wei)素，還可以中(zhong)和肉、蛋、谷(gu)類等(deng)食品在體內氧化后(hou)生(sheng)成的酸(suan)根，達到酸(suan)堿(jian)平衡(heng)。

飯只吃(chi)七份(fen)飽。早上要(yao)(yao)好，中午要(yao)(yao)飽，晚上要(yao)(yao)吃(chi);飲食應(ying)以溫(wen)、軟、淡、素、鮮(xian)為宜，做到定(ding)時定(ding)量，少食多餐，忌暴飲暴食。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過冷、過燙、過硬、過辣(la)、過粘(zhan)的食(shi)(shi)物(wu)，更忌暴飲暴食(shi)(shi)，戒煙禁酒(jiu)。另外，服藥時應注(zhu)意服用(yong)方法，最好(hao)飯后(hou)服用(yong)。

(三)保暖護養

患有(you)慢性胃炎的(de)人，要特別(bie)注意胃部的(de)保暖(nuan)，要隨氣候的(de)變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥(ru)，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊(jiu)病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不(bu)言而喻(yu)，消氣尋樂(le)是養好(hao)胃(wei)(wei)的(de)(de)一寶(bao);過(guo)度緊張和無(wu)規律生活也是誘(you)發胃(wei)(wei)病的(de)(de)禍根，適(shi)度減小(xiao)精(jing)神壓力、養成良好(hao)生活規律是養胃(wei)(wei)的(de)(de)好(hao)辦(ban)法(fa)。

(五)飲食五宜

宜(yi)晨起早(zao)食(護胃、防寒、提高血糖);宜(yi)少量多(duo)餐(can)(can)(4-5餐(can)(can)/日);宜(yi)細嚼慢咽;宜(yi)食品溫熱(re);宜(yi)營養(yang)全面(五谷雜糧品種多(duo)、葷(hun)素(su)搭配莫(mo)忌口，以保證必需氨基酸(suan)、必需脂肪酸(suan)和六大(da)營養(yang)要素(su))。睡前喝一(yi)杯酸(suan)奶，養(yang)胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有(you)效的方(fang)法是喝(he)牛奶(nai)，在(zai)胃(wei)(wei)(wei)粘膜(mo)(mo)表面形成蛋(dan)白膜(mo)(mo)保護層(ceng)來(lai)避免(mian)胃(wei)(wei)(wei)粘膜(mo)(mo)暴露(lu)受到某些化學致(zhi)病物質(zhi)(如胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)、胃(wei)(wei)(wei)蛋(dan)白酶、膽(dan)汁、胰液(ye))和(he)致(zhi)癌物質(zhi)(如亞硝酸(suan)鹽、幽門螺桿菌(jun)分泌的毒素等(deng))的刺(ci)激。

副食品(pin)方(fang)面(mian)要(yao)注意多吃些(xie)容易(yi)消化的蛋白質(zhi)(如雞蛋、嫩肉)以利于(yu)結合、消耗(hao)掉胃內多余的胃酸和胃蛋白酶而避(bi)免(mian)自(zi)我消化，同時也為(wei)基本營養和粘(zhan)膜修復提供保障。

(七)心理平衡

一(yi)個人(ren)的情緒狀態(tai)(tai)對于(yu)(yu)健康同樣有著很大的影響(xiang)，而這一(yi)點同樣適用于(yu)(yu)胃(wei)(wei)痛(tong)。當我們長期處于(yu)(yu)不(bu)良的心理(li)狀態(tai)(tai)之中(zhong)時，胃(wei)(wei)痛(tong)問(wen)題也會更加(jia)容易找上我們。所以為了(le)呵護胃(wei)(wei)部，我們一(yi)定要能保持情緒的穩定，最(zui)好讓自己處于(yu)(yu)比較愉快的狀態(tai)(tai)之中(zhong)。

(八)健胃按摩操

胃(wei)病患者要根據自己的(de)體(ti)質，進(jin)行一些適量(liang)運動(dong)。除(chu)了一般的(de)力所能及的(de)體(ti)能鍛煉外，每天要進(jin)行腹(fu)部(bu)的(de)自我(wo)按摩(mo)，它(ta)是防治(zhi)胃(wei)腸病最(zui)簡單、最(zui)卓有成效的(de)選(xuan)擇。通過自我(wo)按摩(mo)胃(wei)腹(fu)部(bu)，能提高胃(wei)動(dong)力和免(mian)疫(yi)功能。

方法：兩手相疊于上(shang)腹部，以胸骨(gu)(gu)柄(bing)劍突下為(wei)中心，作(zuo)順、逆時針方向揉(rou)摩各(ge)30-50次;然后同法在神厥(jue)穴(即(ji)肚臍)周圍(wei)揉(rou)摩各(ge)30-50次。此外(wai)，追加(jia)揉(rou)摩兩腿足(zu)三里(左膝(xi)蓋骨(gu)(gu)外(wai)側(ce)下3寸，脛骨(gu)(gu)外(wai)側(ce)上(shang)凹陷處)50-100次。

注意：每天早晚兩次。隨著按(an)(an)摩的(de)堅(jian)持，胃(wei)腸(chang)部必(bi)有反應(ying)，或打嗝，或腸(chang)鳴，或肛門排(pai)氣等(deng)，這(zhe)都是(shi)正常的(de)良(liang)好的(de)生理反應(ying)，是(shi)對胃(wei)腸(chang)刺(ci)激相適應(ying)的(de)結果。自我按(an)(an)摩是(shi)一種(zhong)輔助治療手段，所(suo)以服藥(yao)的(de)請不要停藥(yao);但隨著胃(wei)動力(li)的(de)逐(zhu)步(bu)增(zeng)強，可以慢(man)慢(man)減(jian)藥(yao)。