薯片的熱量

每100克(ke)(ke)薯(shu)片熱(re)量是547大(da)卡，含碳(tan)水化合物49.74克(ke)(ke)，脂肪37.47克(ke)(ke)，蛋白質6.56克(ke)(ke)，纖維素4.4克(ke)(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯(shu)里面含有(you)大(da)量的膳食纖維，有(you)助(zhu)消化，有(you)助(zhu)于控(kong)制(zhi)體重，而(er)且它的熱量很低，里面不含膽固(gu)醇，而(er)且馬鈴薯(shu)含有(you)鉀元素(su)，是減肥(fei)的好食物(wu)。所以，薯(shu)片會(hui)讓人(ren)發胖的罪魁禍首不是來自它的原料“土(tu)豆”，而(er)是當土(tu)豆被切成薄片、經過油(you)炸后(hou)瞬間暴(bao)增(zeng)的熱量。

既(ji)然(ran)薯(shu)片(pian)(pian)的魅力這么難以讓(rang)人抵(di)擋，還是(shi)選擇(ze)烤(kao)(kao)薯(shu)片(pian)(pian)來解饞(chan)吧。去買薯(shu)片(pian)(pian)的時候，一定要(yao)仔細看包(bao)裝(zhuang)說明(ming)，選擇(ze)烤(kao)(kao)薯(shu)片(pian)(pian)可以讓(rang)胖惡魔離你更遠(yuan)一些。另外土(tu)豆的吃法不(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)薯(shu)片(pian)(pian)一種(zhong)，例如涼拌土(tu)豆絲，不(bu)僅(jin)(jin)營養豐富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西(xi)紅柿、生菜、洋(yang)蔥(cong)。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)含(han)(han)有和果汁(zhi)一樣(yang)的(de)(de)營養物(wu)(wu)質(zhi)，卻只有其一半的(de)(de)熱量(liang)(liang)。1465毫升的(de)(de)番茄汁(zhi)只含(han)(han)有80卡路(lu)里的(de)(de)熱量(liang)(liang)，而相(xiang)同量(liang)(liang)的(de)(de)橘(ju)汁(zhi)中卻含(han)(han)有160卡路(lu)里的(de)(de)熱量(liang)(liang)。鮮果、鮮菜(cai)汁(zhi)都能解除(chu)體(ti)內堆(dui)積的(de)(de)毒素和廢物(wu)(wu)，因為(wei)鮮果汁(zhi)或鮮菜(cai)汁(zhi)進入人(ren)體(ti)消化系統后，會使血液呈堿性，把積存在細(xi)胞中的(de)(de)毒素溶解，并排出(chu)體(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯片是最迅速的催肥劑(ji)。美(mei)國(guo)學校(xiao)已(yi)經(jing)禁止向學生(sheng)兜(dou)售(shou)薯條(tiao)和碳酸飲料等(deng)垃(la)圾食品(pin)，美(mei)國(guo)政府(fu)認為薯條(tiao)和碳酸飲料是引起(qi)兒童(tong)發胖(pang)的最重(zhong)要原因。