薯片的熱量

每(mei)100克(ke)薯片熱(re)量是(shi)547大卡，含碳水(shui)化合物49.74克(ke)，脂肪37.47克(ke)，蛋白質6.56克(ke)，纖維素4.4克(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴(ling)薯(shu)(shu)里(li)面(mian)含(han)有大量的(de)膳食纖維，有助消(xiao)化(hua)，有助于控制體重(zhong)，而(er)(er)且它(ta)的(de)熱(re)量很低(di)，里(li)面(mian)不含(han)膽固醇，而(er)(er)且馬鈴(ling)薯(shu)(shu)含(han)有鉀(jia)元素(su)，是減肥的(de)好食物。所(suo)以，薯(shu)(shu)片(pian)會讓人發胖的(de)罪魁禍首不是來自它(ta)的(de)原料“土豆”，而(er)(er)是當土豆被切成薄片(pian)、經過油炸后(hou)瞬間暴增的(de)熱(re)量。

既然薯(shu)片(pian)的魅力這么難(nan)以讓人(ren)抵擋，還是選(xuan)擇(ze)烤薯(shu)片(pian)來解饞吧。去(qu)買(mai)薯(shu)片(pian)的時(shi)候，一(yi)(yi)定(ding)要仔(zi)細看包裝說(shuo)明，選(xuan)擇(ze)烤薯(shu)片(pian)可以讓胖惡魔離你更遠(yuan)一(yi)(yi)些。另(ling)外土豆(dou)的吃法不僅(jin)僅(jin)是薯(shu)片(pian)一(yi)(yi)種，例如涼拌土豆(dou)絲，不僅(jin)營養豐(feng)富(fu)，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅柿(shi)、生菜(cai)、洋蔥(cong)。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)含(han)有和果(guo)汁(zhi)(zhi)一樣的(de)營養物質，卻(que)(que)只(zhi)有其一半的(de)熱量(liang)(liang)。1465毫升的(de)番茄汁(zhi)(zhi)只(zhi)含(han)有80卡(ka)路(lu)里的(de)熱量(liang)(liang)，而相(xiang)同量(liang)(liang)的(de)橘汁(zhi)(zhi)中卻(que)(que)含(han)有160卡(ka)路(lu)里的(de)熱量(liang)(liang)。鮮(xian)果(guo)、鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)都能(neng)解除體內堆(dui)積(ji)的(de)毒素和廢物，因(yin)為(wei)鮮(xian)果(guo)汁(zhi)(zhi)或鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)進入人(ren)體消化系統(tong)后，會使血(xue)液呈堿性(xing)，把積(ji)存(cun)在細胞(bao)中的(de)毒素溶解，并(bing)排出體外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯片是(shi)最(zui)迅速的催(cui)肥劑。美(mei)國學校已經禁(jin)止向學生兜售薯條(tiao)和碳(tan)酸飲料等垃圾食品，美(mei)國政(zheng)府認為(wei)薯條(tiao)和碳(tan)酸飲料是(shi)引起兒童(tong)發胖的最(zui)重要(yao)原(yuan)因。