薯片的熱量

每100克(ke)薯(shu)片熱量是547大卡，含碳水(shui)化合(he)物49.74克(ke)，脂(zhi)肪37.47克(ke)，蛋白質6.56克(ke)，纖(xian)維素(su)4.4克(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面含(han)有大量(liang)的膳食纖維，有助消化，有助于控制體重，而(er)且它的熱量(liang)很低(di)，里面不(bu)含(han)膽固醇，而(er)且馬鈴薯含(han)有鉀元素，是減肥的好(hao)食物。所以(yi)，薯片會讓人發胖(pang)的罪魁禍首不(bu)是來自(zi)它的原(yuan)料“土豆”，而(er)是當土豆被(bei)切成薄片、經過油(you)炸后瞬間暴增的熱量(liang)。

既(ji)然(ran)薯(shu)片的魅(mei)力這么難以讓人(ren)抵擋，還是選擇烤(kao)薯(shu)片來解饞吧。去(qu)買薯(shu)片的時(shi)候(hou)，一定要仔細看包裝說(shuo)明(ming)，選擇烤(kao)薯(shu)片可以讓胖惡魔離你更遠一些。另外土(tu)豆(dou)的吃法不僅僅是薯(shu)片一種，例(li)如涼拌土(tu)豆(dou)絲，不僅營養豐富，熱量還很低(di)呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅柿、生菜(cai)、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)含有和果汁(zhi)(zhi)一(yi)樣的(de)營養物(wu)質(zhi)，卻只有其一(yi)半(ban)的(de)熱(re)量(liang)。1465毫升的(de)番茄(qie)汁(zhi)(zhi)只含有80卡(ka)路里的(de)熱(re)量(liang)，而相同量(liang)的(de)橘汁(zhi)(zhi)中卻含有160卡(ka)路里的(de)熱(re)量(liang)。鮮(xian)(xian)(xian)果、鮮(xian)(xian)(xian)菜汁(zhi)(zhi)都能(neng)解(jie)除(chu)體(ti)內堆積的(de)毒素(su)和廢物(wu)，因為鮮(xian)(xian)(xian)果汁(zhi)(zhi)或(huo)鮮(xian)(xian)(xian)菜汁(zhi)(zhi)進入人體(ti)消化(hua)系統后，會(hui)使(shi)血液呈堿性(xing)，把(ba)積存在(zai)細胞中的(de)毒素(su)溶解(jie)，并(bing)排(pai)出(chu)體(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯(shu)片是最迅速的(de)催肥劑。美國(guo)學(xue)校已經禁(jin)止向學(xue)生兜售薯(shu)條(tiao)和碳酸(suan)飲(yin)料(liao)等垃(la)圾食(shi)品，美國(guo)政府認為薯(shu)條(tiao)和碳酸(suan)飲(yin)料(liao)是引起兒童發胖(pang)的(de)最重(zhong)要原(yuan)因(yin)。