薯片的熱量

每(mei)100克(ke)(ke)薯片熱(re)量是547大卡，含(han)碳水化合物49.74克(ke)(ke)，脂肪37.47克(ke)(ke)，蛋白質6.56克(ke)(ke)，纖(xian)維素(su)4.4克(ke)(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬(ma)鈴薯里面含(han)有(you)(you)(you)大量的(de)膳食纖維，有(you)(you)(you)助(zhu)消(xiao)化，有(you)(you)(you)助(zhu)于控制體重，而且(qie)它的(de)熱(re)(re)量很(hen)低，里面不含(han)膽固醇(chun)，而且(qie)馬(ma)鈴薯含(han)有(you)(you)(you)鉀(jia)元(yuan)素，是(shi)減肥的(de)好食物。所以，薯片會讓(rang)人發胖的(de)罪魁禍首不是(shi)來(lai)自(zi)它的(de)原料“土(tu)(tu)豆”，而是(shi)當土(tu)(tu)豆被切(qie)成薄(bo)片、經過油炸后瞬間暴增的(de)熱(re)(re)量。

既然薯(shu)片的魅力這(zhe)么難以讓人抵擋，還(huan)是選擇烤薯(shu)片來解饞吧。去買薯(shu)片的時候，一定(ding)要仔細(xi)看包裝說明，選擇烤薯(shu)片可以讓胖惡魔離你更遠一些。另(ling)外(wai)土豆的吃法不僅僅是薯(shu)片一種，例如涼拌(ban)土豆絲，不僅營(ying)養豐富，熱(re)量還(huan)很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅柿、生(sheng)菜(cai)、洋(yang)蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)含(han)有(you)和果(guo)汁(zhi)一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)營養物質，卻(que)只有(you)其一(yi)半的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)。1465毫升的(de)(de)(de)番茄汁(zhi)只含(han)有(you)80卡路里的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)，而相同量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)橘(ju)汁(zhi)中卻(que)含(han)有(you)160卡路里的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)。鮮(xian)(xian)果(guo)、鮮(xian)(xian)菜(cai)汁(zhi)都能解除體(ti)內堆積(ji)(ji)的(de)(de)(de)毒素(su)(su)和廢(fei)物，因為鮮(xian)(xian)果(guo)汁(zhi)或鮮(xian)(xian)菜(cai)汁(zhi)進(jin)入人體(ti)消(xiao)化系統后，會(hui)使(shi)血液呈堿性，把積(ji)(ji)存在細胞中的(de)(de)(de)毒素(su)(su)溶解，并排出體(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯片(pian)是最迅速的催肥劑。美(mei)國學(xue)校(xiao)已經(jing)禁(jin)止向學(xue)生(sheng)兜售薯條和(he)碳(tan)酸(suan)(suan)飲料等垃圾食品，美(mei)國政府認為薯條和(he)碳(tan)酸(suan)(suan)飲料是引起兒(er)童發胖的最重(zhong)要原因。