1、糖醋帶魚

原料：新鮮帶魚500克(ke)，植(zhi)物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥(cong)花、姜適量。

做法：先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉，然后沖洗干凈；把帶魚切成10公分長的(de)段，用適量料酒、姜(jiang)絲(si)、醬(jiang)油(you)浸泡約(yue)30分鐘；把漬好(hao)的(de)帶(dai)魚段放入鍋里燒熱的(de)植(zhi)物油里，一邊炸(zha)一邊翻動，直至兩面(mian)都(dou)呈(cheng)金黃(huang)色時(shi)撈(lao)出；鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再(zai)倒入炸(zha)好(hao)的(de)魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾(ji)(ji)分鐘；加入白糖、醋等再(zai)燜幾(ji)(ji)分鐘即熟。

功效：這道菜(cai)肴酸甜(tian)可口(kou)，可以刺(ci)激(ji)孕(yun)媽咪的(de)食(shi)欲，而且帶魚中富含豐富的(de)鈣、磷，能夠幫助孕(yun)媽咪的(de)身體補鈣，是一(yi)道非常(chang)適合孕(yun)期食(shi)用的(de)菜(cai)肴。

2、烤全麥面包

原料：全麥面包(bao)、草莓醬、櫻(ying)桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

做法(fa)：先把(ba)全麥面包(bao)烤好，切(qie)成(cheng)四片，抹上一層草莓醬；再將櫻桃、葡萄(tao)干(gan)、核桃、杏仁(ren)放在(zai)面包(bao)上，撒上起司粉即成(cheng)。

功效：全麥面(mian)包(bao)及起司粉富(fu)含(han)B族維生(sheng)素，與葡萄干、核桃一起食(shi)用具有減輕惡(e)心的作用。而且(qie)，核桃還可以幫助孕媽(ma)咪補充脂(zhi)肪(fang)，彌補不愿(yuan)吃肉(rou)類食(shi)物而造(zao)成的缺憾。

該圖片由注冊用戶"壯志凌云"提供，版權聲明反饋

3、甜酸水蛋

原料：雞蛋2個，適(shi)量白糖、白醋及熟(shu)芝麻。

做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘，待(dai)雞蛋熟后連(lian)湯撈入碗(wan)中，撒入一(yi)點芝麻后即可食用。

功效：酸甜口(kou)味可(ke)以刺激孕媽咪的胃口(kou)，提高進食的興趣，其(qi)中(zhong)的芝(zhi)麻也可(ke)以幫助(zhu)孕媽咪補充(chong)脂肪。

4、番茄炒豆腐

材料：番茄、豆腐、醬油、白糖(tang)、鹽、味精。

做(zuo)法(fa)：先用開水把番茄燙一下(xia)，去皮，切成(cheng)(cheng)厚片。把豆腐切成(cheng)(cheng)3cm左右長(chang)方塊。鍋內放(fang)(fang)少許(xu)油(you)，待(dai)熱后(hou)，放(fang)(fang)入(ru)番(fan)茄小炒片刻，然后(hou)把切好的豆腐放(fang)(fang)入(ru)鍋內，加少許(xu)醬油(you)、白糖、鹽(yan)、味精滾(gun)幾滾(gun)，待(dai)豆腐炒透即可裝(zhuang)盤(pan)。

功效：番茄味(wei)酸，含有(you)大量(liang)維生素(su)C，對(dui)骨、血管、肌(ji)肉組織(zhi)極為重(zhong)要；豆腐含(han)蛋白質、脂肪、糖類(lei)、鈣、鐵、磷、維生素B1、維(wei)生素(su)B2、維生(sheng)素(su)C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食欲，又可以補充營養。

5、蘆筍瘦肉湯

材料：瘦(shou)豬肉，鮮(xian)蘆筍，黃(huang)芪(qi)。油，鹽，姜，蔥，蒜(suan)。

做法(fa)：將(jiang)瘦(shou)肉(rou)切(qie)片(pian)(pian)(pian)(pian)，用(yong)鹽稍腌制一下(xia)，鮮蘆筍切(qie)成(cheng)(cheng)段，蔥、蒜(suan)切(qie)成(cheng)(cheng)碎(sui)末，姜(jiang)(jiang)切(qie)成(cheng)(cheng)片(pian)(pian)(pian)(pian)。鍋(guo)燒熱(re)后放(fang)入油(you)至(zhi)(zhi)六成(cheng)(cheng)熱(re)，放(fang)蒜(suan)末、姜(jiang)(jiang)片(pian)(pian)(pian)(pian)煸炒至(zhi)(zhi)香，再將(jiang)肉(rou)片(pian)(pian)(pian)(pian)放(fang)入鍋(guo)中劃(hua)散，最后放(fang)入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至(zhi)(zhi)熟時撒上蔥花(hua)即可(ke)。

功效：蘆(lu)筍(sun)是一種高維生(sheng)素、高蛋(dan)白的(de)食(shi)物(wu)，且含有豐(feng)富的(de)葉酸。此菜口味(wei)清(qing)淡，味(wei)道鮮美(mei)，適合孕期食(shi)欲不好的(de)準媽(ma)媽(ma)。

6、香菇雞肉豬肚粥

材料：香菇(gu)10克，雞肉(rou)50克(ke)，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

做法：將香菇泡(pao)發(fa)后切(qie)成絲，雞(ji)肉(rou)、豬肚洗(xi)干凈后切(qie)成絲，和大(da)米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡(hu)椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞(ji)精(jing)調味(wei)。

功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款開胃粥，增加食欲和強身健體。

7、醋熘土豆絲

材料(liao)：土豆(dou)500克、植(zhi)物(wu)油、醋(cu)、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。

做(zuo)法：土豆去皮洗凈，切成細絲，洗去淀粉，控水。炒(chao)(chao)鍋用(yong)(yong)旺火(huo)燒至六成熱，先用(yong)(yong)花椒炸(zha)一下(xia)(xia)撈(lao)出(chu)，再放蔥、姜絲、蒜(suan)片炸(zha)一下(xia)(xia)，隨將(jiang)土豆絲下(xia)(xia)勺(shao)翻(fan)炒(chao)(chao)，加醋、鹽炒(chao)(chao)熟出(chu)鍋。

功效：馬(ma)鈴薯有和胃調中、強身益(yi)腎、健脾益(yi)氣等作用，馬(ma)鈴薯中含豐(feng)富(fu)的維(wei)B6，具有止(zhi)吐作用(yong)，倘若(ruo)多吃一點馬鈴薯(shu)，就可幫助孕(yun)婦(fu)緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時馬鈴薯(shu)也是防治妊娠(shen)高血(xue)壓的保(bao)健(jian)食物。