白露簡介

白露是(shi)(shi)(shi)(shi)農歷二十(shi)(shi)四節氣(qi)(qi)之(zhi)一(yi)，當太陽到(dao)達(da)黃經一(yi)百(bai)六十(shi)(shi)五度(du)(du)時(shi)為(wei)白露(lu)節氣(qi)(qi)。白露(lu)是(shi)(shi)(shi)(shi)秋(qiu)天(tian)(tian)的(de)(de)第三(san)個(ge)節氣(qi)(qi)，表示孟秋(qiu)時(shi)節的(de)(de)結束和仲秋(qiu)時(shi)節的(de)(de)開始。露(lu)水是(shi)(shi)(shi)(shi)由(you)于溫(wen)度(du)(du)降低，水汽在(zai)地面或近地物體(ti)上凝(ning)結而(er)成的(de)(de)水珠(zhu)。所(suo)以，白露(lu)實際上是(shi)(shi)(shi)(shi)表征天(tian)(tian)氣(qi)(qi)已經轉涼。這時(shi)，人們就會明顯地感(gan)覺到(dao)炎熱的(de)(de)夏天(tian)(tian)已過，而(er)涼爽(shuang)的(de)(de)秋(qiu)天(tian)(tian)已經到(dao)來了(le)。晝夜溫(wen)差可達(da)十(shi)(shi)多(duo)度(du)(du)。陽氣(qi)(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)夏至(zhi)達(da)到(dao)頂點，物極必(bi)反，陰氣(qi)(qi)也在(zai)此時(shi)興起。到(dao)了(le)白露(lu)，陰氣(qi)(qi)逐漸加(jia)重，清(qing)晨的(de)(de)露(lu)水隨之(zhi)日(ri)益加(jia)厚，凝(ning)結成一(yi)層(ceng)白白的(de)(de)水滴，所(suo)以就稱之(zhi)為(wei)白露(lu)。

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物侯

鴻雁(yan)來：鴻大雁(yan)小，自北而來南也，不謂南鄉，非(fei)其居耳(er)。詳見雨(yu)水節下（雨(yu)水三候(hou)：“一(yi)候(hou)獺祭魚(yu)；二候(hou)鴻雁(yan)來；三候(hou)草木萌動“）。

玄(xuan)鳥(niao)歸(gui)：《月(yue)令七十二候集(ji)解》：“玄(xuan)鳥(niao)解見(jian)春分（春分初候，玄(xuan)鳥(niao)至；燕來也(ye)），此時自北(bei)而往南(nan)遷也(ye)，燕乃南(nan)方之(zhi)鳥(niao)，故曰歸(gui)。

群(qun)鳥(niao)養羞(xiu)(xiu)：三獸(shou)以上為群(qun)，群(qun)者(zhe)(zhe)(zhe)，眾也(ye)，《禮記(ji)》注曰：“羞(xiu)(xiu)者(zhe)(zhe)(zhe)，所羹之(zhi)食。”養羞(xiu)(xiu)者(zhe)(zhe)(zhe)，藏(zang)之(zhi)以備(bei)冬月之(zhi)養也(ye)。羞(xiu)(xiu)”是(shi)(shi)“饈”的本字(zi)。古代(dai)“羞(xiu)(xiu)”、“饈”通用(yong)。養羞(xiu)(xiu)是(shi)(shi)漢語詞匯，拼音yǎng xiū，指儲藏(zang)食物《逸周書·時訓》：“白(bai)露之(zhi)日鴻雁來，又五日玄鳥(niao)歸，又五日羣鳥(niao)養羞(xiu)(xiu)” 朱右曾 校釋：“養羞(xiu)(xiu)者(zhe)(zhe)(zhe)，蓄食以備(bei)冬，如藏(zang)珍羞(xiu)(xiu)”

白露天氣(qi)

植物開始有露水進入(ru)白露節氣后，夏季(ji)風(feng)逐步被冬季(ji)風(feng)所代替，冷(leng)空氣轉(zhuan)守為攻(gong)，暖空氣逐漸退(tui)避(bi)三舍(she)。冷(leng)空氣分批南下，往往帶來一(yi)定范圍的降(jiang)(jiang)溫幅度。人們愛用(yong)“白露秋風(feng)夜(ye)，一(yi)夜(ye)涼(liang)一(yi)夜(ye)”的諺語來形容氣溫下降(jiang)(jiang)速度加快(kuai)的情(qing)形。

此(ci)(ci)時(shi)，中(zhong)國北(bei)方(fang)地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)降水(shui)明(ming)顯減少(shao)(shao)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)(qi)(qi)爽(shuang)，比較(jiao)干燥。長(chang)江中(zhong)下(xia)游地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)在此(ci)(ci)時(shi)期(qi)，第一場秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)往往可(ke)(ke)以緩解前期(qi)的缺(que)水(shui)情況，但是如(ru)果冷(leng)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)與臺風相會(hui)，或(huo)冷(leng)暖(nuan)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)勢均力敵，雙(shuang)方(fang)較(jiao)量進(jin)退(tui)維艱時(shi)，形成的暴雨(yu)或(huo)低溫連陰雨(yu)對秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季作(zuo)物(wu)生(sheng)(sheng)長(chang)不(bu)利(li)。西南(nan)(nan)地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)東(dong)部(bu)(bu)、華(hua)南(nan)(nan)和華(hua)西地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)也往往出現連陰雨(yu)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。東(dong)南(nan)(nan)沿(yan)海，特別(bie)是華(hua)南(nan)(nan)沿(yan)海還(huan)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)有熱帶天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)系(xi)統(臺風)造成的大暴雨(yu)。另外，此(ci)(ci)時(shi)部(bu)(bu)分地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)還(huan)有可(ke)(ke)能(neng)出現秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)、森(sen)林(lin)(lin)火險、初霜等(deng)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)果長(chang)江中(zhong)下(xia)游地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)的伏旱(han)、華(hua)西地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)、華(hua)南(nan)(nan)地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)的夏旱(han)，得不(bu)到秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)的滋潤，都可(ke)(ke)能(neng)形成夏秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)連旱(han)。有諺語(yu)形容：“春旱(han)不(bu)算旱(han)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)減一半。春旱(han)蓋倉房，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)斷(duan)種糧。”北(bei)方(fang)部(bu)(bu)分地(di)(di)區(qu)(qu)(qu)，如(ru)西北(bei)的陜西、山西、甘肅、華(hua)北(bei)等(deng)地(di)(di)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季降水(shui)本(ben)來(lai)(lai)偏(pian)少(shao)(shao)，如(ru)果出現嚴重秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)不(bu)僅影響(xiang)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季作(zuo)物(wu)收(shou)成，還(huan)延誤秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)播(bo)作(zuo)物(wu)的播(bo)種和出苗(miao)生(sheng)(sheng)長(chang)，影響(xiang)來(lai)(lai)年收(shou)成。另外，伴隨秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)，特別(bie)是山地(di)(di)林(lin)(lin)區(qu)(qu)(qu)，空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)干燥、風力加大，森(sen)林(lin)(lin)火險開始進(jin)入秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季高發期(qi)。

霜凍(dong)是(shi)由(you)于冷空(kong)氣的(de)入(ru)侵，日平均氣溫在0℃以(yi)上，地(di)表(biao)溫度(du)驟(zou)降到0℃以(yi)下，農作(zuo)物(wu)細胞(bao)之間的(de)水分結冰(bing)，并不斷吸(xi)收(shou)細胞(bao)內(nei)部的(de)水分，形(xing)成細胞(bao)脫水，導致農作(zuo)物(wu)枯(ku)萎或死亡的(de)災(zai)害(hai)。 有時雖然植物(wu)表(biao)面沒有白霜，但由(you)于地(di)表(biao)溫度(du)在0℃以(yi)下，農作(zuo)物(wu)依然受到凍(dong)害(hai)，稱作(zuo)黑霜，也(ye)是(shi)霜凍(dong)的(de)一種類型。

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白露(lu)節氣民俗

祭禹王

禹(yu)(yu)(yu)王(wang)是傳(chuan)說中治水英雄大禹(yu)(yu)(yu)，太(tai)湖畔漁(yu)民稱為“水路之神”。每年(nian)正月初八、清(qing)明(ming)、七月初七和(he)白(bai)露時(shi)節，這里都要舉(ju)行祭(ji)禹(yu)(yu)(yu)王(wang)的香會(hui)。其中又以清(qing)明(ming)、白(bai)露春(chun)秋(qiu)兩祭(ji)規模(mo)為最大，歷(li)時(shi)一(yi)周。

吃龍眼

福(fu)建福(fu)州(zhou)有(you)個傳統習(xi)俗叫“白(bai)露(lu)(lu)必(bi)吃龍(long)(long)眼(yan)”。民間(jian)的意思(si)是(shi)，在白(bai)露(lu)(lu)這一天吃龍(long)(long)眼(yan)有(you)大補身(shen)體的奇效。因為龍(long)(long)眼(yan)本身(shen)就有(you)益氣補脾、養血安(an)神(shen)、潤膚美容等多(duo)種功效，還可以治療貧血、失(shi)眠、神(shen)經(jing)衰(shuai)弱等多(duo)種疾病。

白露茶

民間有(you)“春茶(cha)(cha)苦，夏茶(cha)(cha)澀，要喝茶(cha)(cha)，秋白露(lu)”的(de)(de)說(shuo)法(fa)，此時的(de)(de)茶(cha)(cha)樹經過夏季的(de)(de)酷熱(re)，白露(lu)前后正是(shi)它(ta)生長的(de)(de)極好時期。到了白露(lu)節氣，秋意漸濃。

舊時(shi)南(nan)(nan)(nan)京人十(shi)分重(zhong)視節氣的(de)(de)(de)“來”和“去”，逐漸形成了(le)具有南(nan)(nan)(nan)京地方(fang)特(te)色的(de)(de)(de)節氣習俗。說(shuo)到白(bai)(bai)露(lu)，愛(ai)(ai)喝茶(cha)的(de)(de)(de)老南(nan)(nan)(nan)京都(dou)十(shi)分青睞“白(bai)(bai)露(lu)茶(cha)”，此時(shi)的(de)(de)(de)茶(cha)樹經過(guo)夏季(ji)的(de)(de)(de)酷熱(re)，白(bai)(bai)露(lu)前(qian)后正是它生長的(de)(de)(de)極(ji)好時(shi)期。白(bai)(bai)露(lu)茶(cha)既(ji)不像(xiang)春茶(cha)那(nei)樣鮮嫩(nen)，不經泡(pao)，也不像(xiang)夏茶(cha)那(nei)樣干澀味苦(ku)，而是有一種獨(du)特(te)甘醇清香味，尤受(shou)老茶(cha)客(ke)喜(xi)愛(ai)(ai)。再者，家中存放的(de)(de)(de)春茶(cha)已基本“消(xiao)耗”得差不多了(le)，此時(shi)白(bai)(bai)露(lu)茶(cha)正接上，所以到了(le)白(bai)(bai)露(lu)前(qian)后，有的(de)(de)(de)茶(cha)客(ke)就托人買點白(bai)(bai)露(lu)茶(cha)。

白露米酒

資興興寧、三都、蓼(liao)江(jiang)一帶歷來有釀酒(jiu)(jiu)習(xi)俗。每年白露節一到，家家釀酒(jiu)(jiu)，待客接人(ren)必喝“土酒(jiu)(jiu)”。其酒(jiu)(jiu)溫中(zhong)含熱(re)，略帶甜味(wei)，稱“白露米(mi)酒(jiu)(jiu)”。白露酒(jiu)(jiu)用糯米(mi)、高粱等五谷釀成(cheng)，略帶甜味(wei)，故稱“白露米(mi)酒(jiu)(jiu)”。

湖南一帶有在(zai)白露喝米酒(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)風(feng)俗。每年(nian)白露節，家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)都以稱為“土酒(jiu)(jiu)”的(de)(de)(de)白露米酒(jiu)(jiu)待客，甘甜(tian)溫(wen)熱，最適(shi)秋天。糯米釀制成的(de)(de)(de)米酒(jiu)(jiu)甘甜(tian)芳醇(chun)，是(shi)酒(jiu)(jiu)精含量不高的(de)(de)(de)養生之品。糯米酒(jiu)(jiu)能促進胃液分(fen)泌，增進食欲(yu)，幫助消化；還能夠促進血液循(xun)環(huan)，對于高血脂、動脈(mo)粥樣硬(ying)化有一定(ding)功效(xiao)；對于經絡不通(tong)的(de)(de)(de)人來說，糯米酒(jiu)(jiu)還有通(tong)經活絡的(de)(de)(de)作用。不妨親自釀一瓶來過(guo)白露。

十樣白

浙江(jiang)溫州等地有(you)過白露(lu)節(jie)的(de)習俗。蒼南、平(ping)陽等地民間，人們于(yu)此日采集“十樣白”(也(ye)有(you)“三樣白”的(de)說(shuo)法)，以煨烏(wu)骨白毛雞(或鴨子(zi))，據(ju)說(shuo)食后可滋補身(shen)體，去風氣(關節(jie)炎)。這“十樣白”是10種帶(dai)“白”字的(de)草(cao)藥(yao)，如(ru)白木槿、白毛苦等，以與“白露(lu)”字面上相應。

吃番薯

民(min)間認(ren)為(wei)白露(lu)吃(chi)番薯(shu)(shu)可(ke)使飯后(hou)不會發胃酸(suan)，故舊時(shi)農家在白露(lu)節(jie)以吃(chi)番薯(shu)(shu)為(wei)習。紅(hong)薯(shu)(shu)的(de)膳食纖維能刺激腸(chang)(chang)道，增強腸(chang)(chang)道蠕動，通便排毒，尤其對老年性(xing)便秘(mi)有較(jiao)好的(de)療(liao)效，還能減少腸(chang)(chang)癌的(de)發生。

白露養生指南

衣

中醫有“白(bai)露(lu)身(shen)不(bu)(bu)露(lu)，寒露(lu)腳不(bu)(bu)露(lu)”的(de)說法，也就是說白(bai)露(lu)節氣過(guo)后(hou)，穿(chuan)衣(yi)服就不(bu)(bu)能赤膊露(lu)體(ti)。特別(bie)是病(bing)人(ren)、老人(ren)、體(ti)弱者，更(geng)要(yao)(yao)注意隨(sui)著(zhu)氣溫的(de)變化(hua)加減衣(yi)服，最(zui)好出(chu)(chu)門帶一件外套。面(mian)料以純絲、純棉或混紡為(wei)好，防涼又止燥。還要(yao)(yao)注意腰腹部、膝(xi)關(guan)節保暖，不(bu)(bu)要(yao)(yao)“刻意”露(lu)出(chu)(chu)后(hou)背和肚臍。夜晚要(yao)(yao)關(guan)上窗戶，換上長袖衣(yi)入睡，將薄棉被備在床(chuang)頭十分(fen)必要(yao)(yao)。

由于“白露”后陰氣上升陽氣下(xia)降，因此(ci)衣物可以單(dan)薄(bo)些，薄(bo)而(er)不(bu)露，適當(dang)“秋(qiu)(qiu)凍”。但“秋(qiu)(qiu)凍”要因人而(er)異，對(dui)于正在生長發育的(de)嬰幼兒，身體(ti)調(diao)節(jie)功能較(jiao)差的(de)年老體(ti)弱(ruo)者，以及體(ti)質較(jiao)弱(ruo)者是不(bu)宜(yi)“秋(qiu)(qiu)凍”的(de)，此(ci)外，有支氣管炎(yan)、哮喘(chuan)病(bing)、冠(guan)心(xin)病(bing)等人群(qun)也不(bu)宜(yi)“秋(qiu)(qiu)凍”，一旦(dan)著涼感冒就很(hen)容易舊病(bing)復發。

進入秋(qiu)季后，壓在衣(yi)柜(ju)里的(de)秋(qiu)裝(zhuang)不(bu)要拿出來就穿，最好先(xian)把(ba)衣(yi)服晾曬(shai)一下。另外(wai)，從干(gan)洗(xi)店(dian)里拿回的(de)秋(qiu)裝(zhuang)不(bu)要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的(de)干(gan)洗(xi)劑完全揮發后再穿。另外(wai)，“寒從腳(jiao)起”，對于耐寒能力差的(de)人(ren)在白露過后，要注意足(zu)部保暖，盡(jin)量(liang)減少穿著露趾的(de)涼鞋(xie)、拖鞋(xie)，雨(yu)天還要牢記(ji)不(bu)要濕腳(jiao)走路(lu)，以防(fang)寒氣侵體引起不(bu)適。

食

白露以后，氣(qi)溫開始下降，天氣(qi)轉涼，口干(gan)(gan)、唇(chun)干(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)、皮膚干(gan)(gan)燥等(deng)癥狀隨(sui)之(zhi)襲來，這些都是典型(xing)的“秋(qiu)燥”表現。白露時節燥邪襲肺(fei)，飲食(shi)應以健脾潤燥為主(zhu)。

建議要多(duo)(duo)吃梨、銀(yin)耳、蜂蜜、百(bai)合、枸(gou)杞(qi)、蘿卜(bu)、豆制(zhi)品(pin)等(deng)，多(duo)(duo)吃橙黃色(se)蔬菜，比(bi)如南瓜、紅蘿卜(bu)等(deng)。另外，吃一(yi)些綠(lv)(lv)葉(xie)蔬菜補足維生素C也很(hen)有(you)必要，如芥蘭(lan)、菠菜、綠(lv)(lv)菜花(hua)等(deng)。白(bai)露(lu)時節的(de)適宜(yi)膳食(shi)有(you)蓮子百(bai)合粥、銀(yin)杏雞丁(ding)等(deng)。

在調節飲食(shi)上(shang)，應選(xuan)擇清淡、富含營養、少或無刺激性(xing)的食(shi)物，避(bi)免(mian)生冷飲食(shi)，保(bao)證適(shi)量的新鮮蔬(shu)菜，保(bao)持大便的通暢(chang)，同時少吃黃(huang)魚(yu)、帶魚(yu)、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。白露時節，人們會比較容易(yi)出(chu)現脾胃虛(xu)弱、消化能(neng)力差(cha)的癥狀。所以(yi)，多吃些易(yi)吸收、有補養作用的粥品(pin)。

住

居(ju)住的房(fang)屋要(yao)保(bao)持充足(zu)日照，窗子(zi)盡(jin)量打開(kai)多通(tong)(tong)風，讓居(ju)室內外空(kong)氣流通(tong)(tong)，以保(bao)持室內空(kong)氣潔凈新鮮；不(bu)要(yao)到空(kong)氣污染嚴重的地方(fang)去(qu)。此外，可(ke)以在臥室放一盆水或者打開(kai)加(jia)濕(shi)器增加(jia)室內濕(shi)度，這對緩(huan)解秋(qiu)燥有效果(guo)。

條件允許的(de)情況下，室內可(ke)放(fang)置一些(xie)綠葉(xie)花卉(hui)，既讓環境充滿生機(ji)又可(ke)凈化空(kong)氣，促進(jin)身體健康。睡(shui)覺時盡量(liang)關閉空(kong)調。這(zhe)個時節(jie)，北方大(da)部(bu)分(fen)地區夜(ye)晚的(de)溫度適宜，最好(hao)是在自然溫度下睡(shui)眠，防(fang)止(zhi)空(kong)調風引起咳嗽。天晴時，要及時曝(pu)曬家(jia)中的(de)被褥、衣服。

從(cong)白露起，市(shi)民應注意(yi)補(bu)養腎氣，可以(yi)堅持晚上泡(pao)(pao)腳，用溫水泡(pao)(pao)，水要(yao)沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡(pao)(pao)到身(shen)體微微發熱(re)最(zui)好(hao)，泡(pao)(pao)腳的(de)(de)同時把(ba)耳朵(duo)(duo)和腰部搓熱(re)，腎開竅于耳，而且耳朵(duo)(duo)有密集的(de)(de)反射(she)區，聯系(xi)著全身(shen)每(mei)一(yi)個器官，所以(yi)常搓揉耳朵(duo)(duo)是一(yi)種很好(hao)的(de)(de)養生方法。

行

早晨是(shi)鍛煉(lian)身體的最佳時間，此時氣(qi)(qi)候宜人，天高(gao)氣(qi)(qi)爽，動(dong)靜(jing)相宜，可(ke)根據個人情況選擇不同的運(yun)動(dong)項目進行鍛煉(lian)，如登山、打太極拳、游泳等，長(chang)期堅(jian)持可(ke)增強心肺功(gong)能，讓生物鐘自(zi)然過渡到(dao)下一個節氣(qi)(qi)。在進行以(yi)上(shang)運(yun)動(dong)鍛煉(lian)的同時，還(huan)可(ke)配合一些“靜(jing)功(gong)”，做到(dao)動(dong)靜(jing)結合，動(dong)靜(jing)和諧。

白(bai)露過后，由于晝夜溫差(cha)加大，因此，在晨(chen)霧的(de)天氣(qi)里盡量減少外(wai)出，老(lao)人或有呼吸系統疾病的(de)人群更不(bu)宜在晨(chen)霧中鍛煉。

秋(qiu)季外(wai)出旅(lv)游(you)時(shi)，莫忘(wang)預防旅(lv)游(you)病(bing)。秋(qiu)季空氣(qi)干燥是傳染病(bing)的高發期，因(yin)此(ci)在旅(lv)途(tu)中一定要(yao)注意預防傳染病(bing)。例如(ru)在火車(che)中和(he)公交車(che)內(nei)避(bi)免和(he)咳嗽的乘客(ke)講話(hua)，經(jing)常通風換氣(qi)，要(yao)合理安排旅(lv)游(you)時(shi)間，盡量避(bi)免中午(wu)時(shi)分外(wai)出。另(ling)外(wai)容易(yi)過敏的人注意花粉過敏并帶些(xie)脫敏藥物。

情

秋天花草樹木開始凋謝(xie)，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持(chi)愉快的心(xin)情。如多與朋友進行(xing)交流，以免(mian)心(xin)情抑郁。

中醫認為笑能宣發肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)，調(diao)節人體(ti)機能，消(xiao)除(chu)疲勞，恢復體(ti)力。笑可以使(shi)肺(fei)(fei)吸入足量的(de)清氣(qi)(qi)，呼(hu)出濁(zhuo)氣(qi)(qi)，加速(su)血脈運行，能使(shi)心肺(fei)(fei)的(de)氣(qi)(qi)血調(diao)和。常笑還是一種(zhong)健身運動，能使(shi)胸肌伸展，增大(da)肺(fei)(fei)活(huo)量。

飲食補(bu)充也(ye)是(shi)緩(huan)解(jie)不良情緒的不錯方法。秋(qiu)季飲食注重養肝(gan)，多(duo)喝菊花、蓮子(zi)茶清肝(gan)解(jie)郁；同時多(duo)吃(chi)核桃、魚類等含較多(duo)磷質(zhi)食物，也(ye)能一(yi)定程(cheng)度幫助人們(men)緩(huan)解(jie)連日(ri)陰(yin)雨給大家帶來的“陰(yin)郁”心情。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露時(shi)節，支氣(qi)管哮(xiao)喘發(fa)(fa)病(bing)率很高(gao)，因(yin)此(ci)要(yao)(yao)做好預防工作。此(ci)時(shi)秋高(gao)氣(qi)爽，正是(shi)(shi)人(ren)們外(wai)出旅游的(de)大(da)好時(shi)光。但是(shi)(shi)，常有(you)不(bu)少(shao)游客在旅游期間出現類似(si)“感(gan)冒”的(de)癥狀(zhuang)，其實(shi)不(bu)一(yi)定是(shi)(shi)“感(gan)冒”，可能(neng)是(shi)(shi)“花粉熱”。“花粉熱”的(de)發(fa)(fa)病(bing)有(you)兩個基本因(yin)素：一(yi)個是(shi)(shi)人(ren)體(ti)體(ti)質的(de)過敏，另一(yi)個是(shi)(shi)不(bu)止一(yi)次(ci)地(di)接觸和吸(xi)入外(wai)界的(de)過敏原。此(ci)節氣(qi)的(de)養生重點是(shi)(shi)加強身體(ti)鍛(duan)煉(lian)，注意早(zao)晚不(bu)要(yao)(yao)受涼，對過敏性疾病(bing)積極預防。

白露時節要防止鼻(bi)腔疾病、哮喘病和(he)(he)支氣管(guan)病的發生。特別是因(yin)體(ti)質過敏而引(yin)發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和(he)(he)辛辣酸(suan)咸甘(gan)肥的食物。

慎防腸胃疾病

白(bai)露(lu)后往往多秋(qiu)風、秋(qiu)雨、臺風。在(zai)這段時間容易發(fa)生(sheng)和流行的(de)(de)疾病(bing)主要(yao)是細菌性痢疾、傷寒(han)、副傷寒(han)、腹瀉(xie)病(bing)等腸道傳(chuan)染病(bing)，是腸道傳(chuan)染病(bing)全年發(fa)病(bing)的(de)(de)第二(er)個高峰(feng)(feng)期(qi)，發(fa)病(bing)比(bi)夏季的(de)(de)第一高峰(feng)(feng)期(qi)還要(yao)多。

民諺“秋瓜(gua)壞肚(du)”是(shi)指立(li)秋以后(hou)(hou)繼續生食(shi)(shi)大量瓜(gua)類水果(guo)容易引發(fa)胃(wei)腸(chang)道疾患。在夏季，人們為了防暑降溫，往(wang)往(wang)生食(shi)(shi)大量瓜(gua)果(guo)。“甜蜜”的瓜(gua)果(guo)易生食(shi)(shi)，從而阻(zu)礙脾胃(wei)的運動消(xiao)化功能。如果(guo)立(li)秋后(hou)(hou)再大量生食(shi)(shi)瓜(gua)果(guo)，勢必(bi)更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃(wei)腸(chang)道疾病就(jiu)隨(sui)之發(fa)生。因(yin)此(ci)，立(li)秋之后(hou)(hou)應(ying)(ying)少食(shi)(shi)瓜(gua)類水果(guo)，脾胃(wei)虛(xu)寒者(zhe)尤(you)應(ying)(ying)禁(jin)忌(ji)。

預防秋燥

在白(bai)露一節(jie)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xian)口干(gan)、唇干(gan)、鼻干(gan)、咽干(gan)及大便(bian)干(gan)結、皮(pi)膚干(gan)裂等(deng)癥狀。預防秋燥的(de)方法很多，可(ke)適當地(di)多服一些富含維生素(su)的(de)食(shi)品，也可(ke)選(xuan)用一些宣肺(fei)化(hua)痰、滋陰益(yi)氣的(de)中藥(yao)，如人參、沙參等(deng)，對緩解秋燥有良效。

預防感冒

白露(lu)過后(hou)，陰氣(qi)(qi)逐漸加重，秋風颯爽(shuang)，白露(lu)是一個表(biao)征天氣(qi)(qi)轉涼(liang)的節氣(qi)(qi)，雖然白天的氣(qi)(qi)溫仍可(ke)達三十多度，但夜晚仍會較涼(liang)，日(ri)夜氣(qi)(qi)溫差較大，若(ruo)下(xia)雨(yu)則氣(qi)(qi)溫下(xia)降(jiang)更為(wei)明(ming)顯，人容易感冒。因此，要注意(yi)早晚添加衣被，不能(neng)袒(tan)胸露(lu)背，睡臥(wo)不可(ke)貪涼(liang)，所謂“白露(lu)勿露(lu)身，早晚要叮嚀”正是說明(ming)這個道理。

皮膚瘙癢

通常皮膚瘙癢(yang)(yang)(yang)以軀干(gan)為主，大(da)腿(tui)內側和小腿(tui)屈(qu)側、關節周圍也常見。癢(yang)(yang)(yang)為陣發性，輕重和持(chi)續時(shi)間不一，吃了刺(ci)激性食(shi)品或(huo)溫度升高時(shi)易誘發或(huo)加重。這個季節，沐浴不宜(yi)過勤，不用堿性大(da)的(de)肥皂或(huo)沐浴露。保持(chi)大(da)便通暢(chang)，可(ke)排除體內積(ji)聚的(de)致敏物質，避免誘發瘙癢(yang)(yang)(yang)。

習慣性便秘

秋季氣候干燥，大便(bian)隨之也會干結難排，表(biao)現為(wei)便(bian)次(ci)減少(shao)，糞質堅硬(ying)，病(bing)人常伴有左下(xia)腹腹脹感、欲(yu)便(bian)不暢等。秋燥時節(jie)，醫(yi)學(xue)專家建議，有習慣性便(bian)秘的(de)，每天至少(shao)要(yao)喝2000～3000毫(hao)升(sheng)的(de)溫(wen)水。

心腦血管病

秋季冷暖(nuan)多變，寒而復暖(nuan)，暖(nuan)后(hou)又寒，使人防(fang)不勝防(fang)。

這樣的(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，心肌(ji)梗(geng)死的(de)(de)(de)發病(bing)率明顯(xian)提(ti)高(gao)(gao)，高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)病(bing)人秋(qiu)冬之(zhi)交血(xue)壓(ya)往往較夏季(ji)(ji)的(de)(de)(de)血(xue)壓(ya)增高(gao)(gao)20毫米汞柱，容易(yi)造(zao)成心腦(nao)血(xue)管血(xue)液循環的(de)(de)(de)障礙(ai)。預防秋(qiu)季(ji)(ji)感冒受(shou)寒(han)，對心腦(nao)血(xue)管病(bing)患者而(er)言是相當重要的(de)(de)(de)。

急性胃腸炎

入秋后，人(ren)體的(de)消化功(gong)能逐漸下降，腸(chang)道(dao)抗病能力也減弱，如繼(ji)續(xu)生食(shi)大量瓜類水果，或直(zhi)接食(shi)用從冰(bing)箱里取出的(de)飲(yin)料和食(shi)物，就可(ke)能發(fa)生腹瀉、下痢、便溏(tang)等(deng)急慢性胃腸(chang)道(dao)疾病。

痛風

深秋天氣轉冷，人體進食(shi)(shi)中樞受到寒冷刺激，引(yin)起食(shi)(shi)欲增加(jia)，飯量增大，若多(duo)(duo)食(shi)(shi)肥甘(gan)厚味(wei)，則(ze)體內血尿(niao)酸產生(sheng)過多(duo)(duo)，容易發生(sheng)痛風。這里特別提醒痛風患者，為防止夜(ye)間尿(niao)液(ye)濃縮，可在(zai)臨睡前(qian)或半夜(ye)增加(jia)飲(yin)水量。

十二指腸潰瘍

由(you)于氣(qi)候轉涼，人(ren)們的(de)(de)食(shi)欲隨之(zhi)旺盛，使胃腸功能的(de)(de)負擔加重，也會(hui)導致十二指腸潰瘍的(de)(de)發(fa)作。因此，有過這類病史的(de)(de)人(ren)，大魚大肉等容易生火的(de)(de)食(shi)物盡量少(shao)吃，飲食(shi)結構要(yao)以(yi)清淡(dan)為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要(yao)注意新鮮度(du)。