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白露傳統習俗有哪些 白露時節的天氣與養生知識

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摘要:白露是秋天的第三個節氣,表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始,天氣逐漸轉涼。白露最明顯的特征是晝夜溫差極大,要預防支氣管、肺部等呼吸系統的疾病發生,養生以滋陰潤燥為主。白露有祭禹王、吃龍眼、喝白露茶、白露米酒等民俗,白露的食俗也與養生相關。下面一起來看下白露的相關知識介紹。

白露(lu)簡介

白露是(shi)農歷二十(shi)四(si)節(jie)(jie)(jie)氣(qi)之一(yi),當(dang)太陽到達黃經一(yi)百(bai)六十(shi)五(wu)度(du)時(shi)(shi)為(wei)白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)節(jie)(jie)(jie)氣(qi)。白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)是(shi)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)第三個節(jie)(jie)(jie)氣(qi),表示孟(meng)秋(qiu)時(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)結束和仲秋(qiu)時(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)開始。露(lu)(lu)(lu)(lu)水是(shi)由于溫度(du)降低,水汽在地面或近(jin)地物體(ti)上(shang)凝(ning)結而成的(de)(de)水珠。所(suo)以(yi)(yi),白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)實際上(shang)是(shi)表征天(tian)(tian)(tian)氣(qi)已(yi)經轉涼(liang)。這時(shi)(shi),人們(men)就會明顯地感覺到炎熱的(de)(de)夏天(tian)(tian)(tian)已(yi)過,而涼(liang)爽的(de)(de)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)已(yi)經到來了。晝(zhou)夜溫差可達十(shi)多度(du)。陽氣(qi)是(shi)在夏至(zhi)達到頂(ding)點,物極必反,陰(yin)氣(qi)也在此時(shi)(shi)興起(qi)。到了白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu),陰(yin)氣(qi)逐漸加(jia)重,清晨(chen)的(de)(de)露(lu)(lu)(lu)(lu)水隨之日益(yi)加(jia)厚,凝(ning)結成一(yi)層白(bai)(bai)白(bai)(bai)的(de)(de)水滴,所(suo)以(yi)(yi)就稱之為(wei)白(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)(lu)。

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物侯

鴻雁來(lai):鴻大雁小,自(zi)北而來(lai)南(nan)也(ye),不謂南(nan)鄉,非其居耳(er)。詳(xiang)見雨水(shui)節下(雨水(shui)三候:“一(yi)候獺祭魚;二候鴻雁來(lai);三候草木萌動“)。

玄鳥歸:《月令七十二候集(ji)解(jie)(jie)》:“玄鳥解(jie)(jie)見春(chun)分(fen)(春(chun)分(fen)初候,玄鳥至;燕來也(ye)),此時自北而往南遷也(ye),燕乃(nai)南方之鳥,故曰歸。

群(qun)(qun)鳥養(yang)(yang)羞(xiu):三(san)獸以上為(wei)群(qun)(qun),群(qun)(qun)者(zhe),眾也(ye),《禮記》注曰:“羞(xiu)者(zhe),所羹(geng)之食。”養(yang)(yang)羞(xiu)者(zhe),藏(zang)之以備冬月之養(yang)(yang)也(ye)。羞(xiu)”是(shi)“饈”的本字。古代“羞(xiu)”、“饈”通(tong)用(yong)。養(yang)(yang)羞(xiu)是(shi)漢語(yu)詞匯,拼(pin)音yǎng xiū,指儲藏(zang)食物《逸周書·時(shi)訓》:“白露之日鴻(hong)雁(yan)來,又五日玄鳥歸(gui),又五日羣鳥養(yang)(yang)羞(xiu)” 朱右曾 校釋:“養(yang)(yang)羞(xiu)者(zhe),蓄食以備冬,如藏(zang)珍羞(xiu)”

白露(lu)天氣

植物開始有露(lu)水進(jin)入白露(lu)節氣(qi)后(hou),夏(xia)季風(feng)逐步(bu)被冬季風(feng)所代替,冷空氣(qi)轉守為攻,暖空氣(qi)逐漸退避三舍。冷空氣(qi)分批南下,往(wang)往(wang)帶來一(yi)定范圍的降溫(wen)幅度。人們愛用(yong)“白露(lu)秋風(feng)夜(ye),一(yi)夜(ye)涼一(yi)夜(ye)”的諺語來形容氣(qi)溫(wen)下降速度加快的情(qing)形。

此時,中(zhong)國(guo)北(bei)方(fang)地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)降水(shui)(shui)明(ming)顯減少,秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)爽,比較干(gan)燥(zao)。長(chang)江中(zhong)下游地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)在此時期(qi),第一場秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)往(wang)(wang)往(wang)(wang)可(ke)(ke)以緩(huan)解前期(qi)的(de)(de)(de)缺水(shui)(shui)情況(kuang),但是如(ru)果(guo)冷空氣(qi)(qi)與(yu)臺風相會(hui),或(huo)冷暖空氣(qi)(qi)勢均力敵,雙方(fang)較量進退維艱(jian)時,形成的(de)(de)(de)暴雨(yu)(yu)或(huo)低溫連(lian)陰(yin)(yin)雨(yu)(yu)對秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季作物(wu)生長(chang)不(bu)利。西南(nan)地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)東(dong)部、華(hua)(hua)南(nan)和(he)(he)華(hua)(hua)西地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)也往(wang)(wang)往(wang)(wang)出(chu)現(xian)(xian)(xian)連(lian)陰(yin)(yin)雨(yu)(yu)天氣(qi)(qi)。東(dong)南(nan)沿海,特(te)別(bie)是華(hua)(hua)南(nan)沿海還(huan)可(ke)(ke)能會(hui)有(you)熱(re)帶(dai)天氣(qi)(qi)系統(臺風)造成的(de)(de)(de)大暴雨(yu)(yu)。另外,此時部分地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)還(huan)有(you)可(ke)(ke)能出(chu)現(xian)(xian)(xian)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)、森林火(huo)險(xian)、初霜(shuang)等天氣(qi)(qi)。如(ru)果(guo)長(chang)江中(zhong)下游地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)伏旱(han)(han)(han)、華(hua)(hua)西地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)、華(hua)(hua)南(nan)地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)夏旱(han)(han)(han),得不(bu)到秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)的(de)(de)(de)滋潤(run),都可(ke)(ke)能形成夏秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)連(lian)旱(han)(han)(han)。有(you)諺語形容(rong):“春旱(han)(han)(han)不(bu)算旱(han)(han)(han),秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)減一半。春旱(han)(han)(han)蓋(gai)倉房,秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)斷種(zhong)糧(liang)。”北(bei)方(fang)部分地(di)(di)(di)(di)區(qu)(qu)(qu),如(ru)西北(bei)的(de)(de)(de)陜西、山西、甘肅、華(hua)(hua)北(bei)等地(di)(di)(di)(di),秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季降水(shui)(shui)本來偏(pian)少,如(ru)果(guo)出(chu)現(xian)(xian)(xian)嚴重秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)不(bu)僅(jin)影響秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季作物(wu)收成,還(huan)延誤秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)播(bo)作物(wu)的(de)(de)(de)播(bo)種(zhong)和(he)(he)出(chu)苗生長(chang),影響來年(nian)收成。另外,伴隨秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han),特(te)別(bie)是山地(di)(di)(di)(di)林區(qu)(qu)(qu),空氣(qi)(qi)干(gan)燥(zao)、風力加大,森林火(huo)險(xian)開始進入(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季高發期(qi)。

霜凍是由(you)于冷空氣的(de)入侵(qin),日平(ping)均氣溫(wen)(wen)在0℃以上,地(di)表溫(wen)(wen)度(du)驟降到0℃以下,農作(zuo)物細胞(bao)之間(jian)的(de)水分結冰,并不斷吸(xi)收細胞(bao)內部的(de)水分,形成(cheng)細胞(bao)脫水,導致農作(zuo)物枯萎或死亡的(de)災害(hai)。 有時雖(sui)然(ran)植(zhi)物表面沒有白霜,但由(you)于地(di)表溫(wen)(wen)度(du)在0℃以下,農作(zuo)物依然(ran)受(shou)到凍害(hai),稱作(zuo)黑霜,也是霜凍的(de)一(yi)種類型。

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白露節(jie)氣(qi)民俗

祭禹王

禹王是傳(chuan)說中治水(shui)英雄大(da)禹,太湖畔漁(yu)民稱為“水(shui)路(lu)之(zhi)神”。每(mei)年正月(yue)初(chu)八、清明、七月(yue)初(chu)七和(he)白露時節,這(zhe)里都(dou)要(yao)舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大(da),歷時一周。

吃龍眼

福建福州有(you)(you)個傳(chuan)統習(xi)俗叫(jiao)“白露(lu)必吃(chi)龍(long)(long)眼”。民間的(de)意(yi)思是(shi),在白露(lu)這一天(tian)吃(chi)龍(long)(long)眼有(you)(you)大(da)補(bu)身(shen)(shen)體的(de)奇(qi)效(xiao)。因為(wei)龍(long)(long)眼本身(shen)(shen)就有(you)(you)益(yi)氣補(bu)脾、養血安神、潤膚美(mei)容等多(duo)種(zhong)功效(xiao),還可(ke)以(yi)治療(liao)貧血、失眠、神經衰弱等多(duo)種(zhong)疾病。

白露茶

民間有“春茶(cha)(cha)苦,夏(xia)茶(cha)(cha)澀,要喝茶(cha)(cha),秋白露”的(de)說(shuo)法,此時的(de)茶(cha)(cha)樹經過(guo)夏(xia)季的(de)酷熱(re),白露前后正是它生長的(de)極好時期(qi)。到了白露節(jie)氣,秋意漸濃。

舊時(shi)南(nan)京人十分重視節氣(qi)的(de)(de)“來”和“去”,逐漸(jian)形成了(le)具有(you)南(nan)京地方特色(se)的(de)(de)節氣(qi)習俗。說到白(bai)(bai)(bai)露(lu),愛喝茶(cha)(cha)的(de)(de)老南(nan)京都(dou)十分青睞“白(bai)(bai)(bai)露(lu)茶(cha)(cha)”,此時(shi)的(de)(de)茶(cha)(cha)樹經過夏季(ji)的(de)(de)酷熱(re),白(bai)(bai)(bai)露(lu)前后(hou)正是(shi)它生長的(de)(de)極好(hao)時(shi)期。白(bai)(bai)(bai)露(lu)茶(cha)(cha)既不(bu)像春茶(cha)(cha)那樣(yang)鮮嫩,不(bu)經泡(pao),也不(bu)像夏茶(cha)(cha)那樣(yang)干澀(se)味苦(ku),而是(shi)有(you)一種(zhong)獨(du)特甘醇清香(xiang)味,尤受老茶(cha)(cha)客喜愛。再者,家中(zhong)存放(fang)的(de)(de)春茶(cha)(cha)已基本“消耗”得差(cha)不(bu)多(duo)了(le),此時(shi)白(bai)(bai)(bai)露(lu)茶(cha)(cha)正接上,所以到了(le)白(bai)(bai)(bai)露(lu)前后(hou),有(you)的(de)(de)茶(cha)(cha)客就托人買點白(bai)(bai)(bai)露(lu)茶(cha)(cha)。

白露米酒

資(zi)興興寧、三都、蓼江一帶(dai)(dai)歷(li)來有釀(niang)(niang)酒習(xi)俗(su)。每(mei)年白(bai)露節一到,家(jia)(jia)家(jia)(jia)釀(niang)(niang)酒,待(dai)客接(jie)人必喝“土酒”。其酒溫中含熱,略(lve)帶(dai)(dai)甜味(wei),稱“白(bai)露米(mi)(mi)酒”。白(bai)露酒用(yong)糯米(mi)(mi)、高(gao)粱等五(wu)谷釀(niang)(niang)成,略(lve)帶(dai)(dai)甜味(wei),故稱“白(bai)露米(mi)(mi)酒”。

湖南一(yi)帶有在白露(lu)喝米(mi)酒(jiu)的(de)風俗。每年(nian)白露(lu)節,家(jia)家(jia)戶(hu)(hu)戶(hu)(hu)都以稱為“土(tu)酒(jiu)”的(de)白露(lu)米(mi)酒(jiu)待客,甘甜溫熱(re),最適秋天(tian)。糯米(mi)釀制(zhi)成的(de)米(mi)酒(jiu)甘甜芳醇,是酒(jiu)精(jing)含量不(bu)高的(de)養生之品。糯米(mi)酒(jiu)能(neng)促進(jin)(jin)胃(wei)液分泌(mi),增進(jin)(jin)食欲,幫助消化;還能(neng)夠促進(jin)(jin)血液循環,對(dui)于高血脂、動(dong)脈粥(zhou)樣硬化有一(yi)定(ding)功效;對(dui)于經(jing)絡(luo)不(bu)通的(de)人(ren)來說,糯米(mi)酒(jiu)還有通經(jing)活絡(luo)的(de)作用(yong)。不(bu)妨(fang)親自釀一(yi)瓶來過白露(lu)。

十樣白

浙江溫州等地(di)有過(guo)白(bai)(bai)露節的(de)習(xi)俗(su)。蒼南、平(ping)陽等地(di)民(min)間,人(ren)們(men)于(yu)此日采集“十樣白(bai)(bai)”(也有“三樣白(bai)(bai)”的(de)說(shuo)法),以(yi)煨烏骨白(bai)(bai)毛雞(或鴨子),據說(shuo)食后可滋(zi)補身(shen)體,去(qu)風氣(關節炎(yan))。這“十樣白(bai)(bai)”是(shi)10種(zhong)帶“白(bai)(bai)”字的(de)草藥,如白(bai)(bai)木槿、白(bai)(bai)毛苦等,以(yi)與“白(bai)(bai)露”字面上相應(ying)。

吃番薯

民間認為白露吃番薯可使飯后(hou)不會發(fa)胃(wei)酸(suan),故(gu)舊時農(nong)家在(zai)白露節以吃番薯為習。紅薯的(de)膳食纖維能(neng)刺激腸道(dao),增強腸道(dao)蠕(ru)動,通便排(pai)毒,尤其對老年(nian)性(xing)便秘(mi)有較(jiao)好的(de)療效,還能(neng)減少腸癌的(de)發(fa)生。

白露養生指南

中(zhong)醫有“白露(lu)(lu)身不(bu)(bu)露(lu)(lu),寒露(lu)(lu)腳不(bu)(bu)露(lu)(lu)”的(de)(de)說法,也就是說白露(lu)(lu)節(jie)氣過后(hou),穿衣服就不(bu)(bu)能赤膊露(lu)(lu)體。特別是病人、老人、體弱(ruo)者,更要注意隨著氣溫(wen)的(de)(de)變(bian)化(hua)加減(jian)衣服,最好出門帶(dai)一(yi)件(jian)外套。面料以純(chun)絲、純(chun)棉或混紡(fang)為(wei)好,防涼(liang)又(you)止燥。還要注意腰腹(fu)部(bu)、膝關(guan)節(jie)保暖,不(bu)(bu)要“刻意”露(lu)(lu)出后(hou)背和肚(du)臍。夜晚要關(guan)上(shang)窗戶(hu),換上(shang)長袖衣入睡(shui),將薄棉被備(bei)在(zai)床(chuang)頭十分必要。

由(you)于(yu)“白露”后陰(yin)氣上升(sheng)陽氣下降,因此衣物可(ke)以單(dan)薄些,薄而(er)不(bu)露,適當(dang)“秋凍”。但(dan)“秋凍”要因人而(er)異,對(dui)于(yu)正在生長發育的嬰幼兒,身體調節功能較差的年老體弱(ruo)者,以及體質(zhi)較弱(ruo)者是不(bu)宜(yi)“秋凍”的,此外,有支氣管炎、哮(xiao)喘病、冠(guan)心病等人群也不(bu)宜(yi)“秋凍”,一旦著(zhu)涼感冒就很容易舊病復發。

進入秋季后(hou),壓在衣(yi)柜里(li)的(de)(de)秋裝(zhuang)不(bu)要拿出(chu)來就穿,最(zui)好先把衣(yi)服晾曬(shai)一(yi)下。另外,從(cong)(cong)干洗(xi)店(dian)里(li)拿回的(de)(de)秋裝(zhuang)不(bu)要立即(ji)穿,要放在通風處晾一(yi)晾,待(dai)殘留的(de)(de)干洗(xi)劑完全揮發后(hou)再穿。另外,“寒(han)(han)從(cong)(cong)腳起(qi)”,對于耐寒(han)(han)能力差的(de)(de)人(ren)在白(bai)露(lu)過后(hou),要注意足部(bu)保暖(nuan),盡量減少穿著露(lu)趾的(de)(de)涼鞋、拖鞋,雨天還要牢(lao)記不(bu)要濕腳走路,以防寒(han)(han)氣侵體引起(qi)不(bu)適(shi)。

白露以(yi)后(hou),氣溫(wen)開(kai)始下(xia)降,天(tian)氣轉涼,口干(gan)、唇干(gan)、咽干(gan)、皮膚干(gan)燥(zao)等癥(zheng)狀(zhuang)隨之(zhi)襲來,這(zhe)些都是典(dian)型的(de)“秋(qiu)燥(zao)”表現。白露時節(jie)燥(zao)邪襲肺,飲(yin)食應以(yi)健脾潤燥(zao)為主。

建(jian)議要多吃梨(li)、銀(yin)耳、蜂(feng)蜜、百合(he)、枸杞、蘿卜、豆制品(pin)等(deng),多吃橙黃(huang)色蔬(shu)菜,比如南瓜、紅蘿卜等(deng)。另(ling)外(wai),吃一些綠(lv)葉蔬(shu)菜補足維生素C也很有(you)必(bi)要,如芥蘭、菠菜、綠(lv)菜花等(deng)。白露時節(jie)的適宜膳食有(you)蓮(lian)子(zi)百合(he)粥(zhou)、銀(yin)杏雞(ji)丁等(deng)。

在調節飲食上,應選擇清(qing)淡、富含營養、少或無刺激性的(de)(de)食物,避免生冷飲食,保(bao)證適量的(de)(de)新鮮蔬菜,保(bao)持大便(bian)的(de)(de)通暢,同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,并戒煙戒酒。白露時節,人們(men)會比較容易(yi)出(chu)現脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)、消化能力(li)差的(de)(de)癥狀。所以,多吃些易(yi)吸(xi)收、有補(bu)養作用的(de)(de)粥品。

居(ju)住的房屋要保持(chi)充(chong)足日照,窗子盡量打(da)開多通風,讓居(ju)室(shi)內外空氣流通,以(yi)保持(chi)室(shi)內空氣潔(jie)凈新(xin)鮮;不要到空氣污(wu)染嚴重的地方去。此外,可以(yi)在臥室(shi)放一盆水或者(zhe)打(da)開加(jia)濕(shi)器增加(jia)室(shi)內濕(shi)度,這對緩解(jie)秋燥有效果。

條件允許的(de)(de)情況下,室(shi)內可放(fang)置一些綠葉花卉,既讓環境充滿生機又(you)可凈(jing)化空(kong)(kong)氣(qi),促(cu)進身(shen)體健康(kang)。睡(shui)(shui)覺時盡量關閉空(kong)(kong)調。這個時節,北方大部分地區夜晚的(de)(de)溫(wen)度適(shi)宜,最好(hao)是(shi)在自然溫(wen)度下睡(shui)(shui)眠,防(fang)止空(kong)(kong)調風引起(qi)咳嗽。天晴時,要及時曝曬家(jia)中的(de)(de)被褥、衣服。

從白露起,市民應注意補養腎氣,可以堅持(chi)晚(wan)上泡(pao)(pao)(pao)腳,用溫水(shui)泡(pao)(pao)(pao),水(shui)要(yao)沒過腳腕,時間在(zai)15到30分(fen)鐘,泡(pao)(pao)(pao)到身(shen)體(ti)微微發熱最(zui)好,泡(pao)(pao)(pao)腳的(de)同(tong)時把耳(er)朵和(he)腰(yao)部搓熱,腎開竅于耳(er),而且耳(er)朵有密集的(de)反射區,聯系著全身(shen)每一(yi)個(ge)器官,所以常(chang)搓揉耳(er)朵是一(yi)種(zhong)很好的(de)養生(sheng)方法。

早晨是(shi)鍛煉(lian)(lian)身體的最佳時(shi)間,此時(shi)氣候宜人(ren),天高氣爽(shuang),動靜相宜,可(ke)根據個人(ren)情況選擇不(bu)同的運(yun)動項目進行鍛煉(lian)(lian),如登山、打太極(ji)拳、游(you)泳等,長期堅持(chi)可(ke)增強心肺功(gong)(gong)能,讓(rang)生物鐘(zhong)自然過渡到下一個節氣。在進行以上運(yun)動鍛煉(lian)(lian)的同時(shi),還可(ke)配合一些“靜功(gong)(gong)”,做到動靜結合,動靜和諧。

白露(lu)過后,由于晝夜(ye)溫差加大,因(yin)此,在晨霧的天(tian)氣(qi)里盡(jin)量減少(shao)外(wai)出,老人或(huo)有呼吸系(xi)統疾病的人群(qun)更不宜在晨霧中鍛(duan)煉(lian)。

秋(qiu)季外出(chu)旅游時,莫(mo)忘預防旅游病。秋(qiu)季空(kong)氣干(gan)燥是(shi)傳(chuan)染病的(de)高發期,因此(ci)在旅途中一定(ding)要注意預防傳(chuan)染病。例(li)如在火車中和(he)公(gong)交車內避(bi)免和(he)咳(ke)嗽的(de)乘(cheng)客講話(hua),經常通風換氣,要合理安排旅游時間,盡量避(bi)免中午時分(fen)外出(chu)。另外容易過敏的(de)人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。

秋天花草樹木開始凋謝(xie),人們易于悲傷(shang)。因(yin)此,白露過后,要保持愉快的心(xin)情。如(ru)多與朋友進行交流,以免心(xin)情抑郁。

中醫認為笑能(neng)(neng)(neng)宣發肺(fei)氣(qi),調(diao)節人體機能(neng)(neng)(neng),消除疲勞,恢(hui)復體力。笑可以使(shi)肺(fei)吸(xi)入足(zu)量的(de)清(qing)氣(qi),呼出濁氣(qi),加速血脈運行,能(neng)(neng)(neng)使(shi)心肺(fei)的(de)氣(qi)血調(diao)和。常笑還(huan)是一種(zhong)健身運動,能(neng)(neng)(neng)使(shi)胸肌伸(shen)展,增大(da)肺(fei)活量。

飲食補充也是緩解(jie)(jie)不良情緒的(de)不錯方法。秋季飲食注重養肝(gan),多(duo)(duo)喝菊花、蓮子(zi)茶清肝(gan)解(jie)(jie)郁;同時多(duo)(duo)吃核桃、魚類等含較多(duo)(duo)磷質食物,也能(neng)一(yi)定程度(du)幫助人(ren)們緩解(jie)(jie)連日(ri)陰(yin)雨給大家(jia)帶(dai)來(lai)的(de)“陰(yin)郁”心情。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露時(shi)節(jie),支氣(qi)管(guan)哮(xiao)喘發病(bing)率很高,因此(ci)要做好(hao)預防工作。此(ci)時(shi)秋高氣(qi)爽,正是(shi)人(ren)們(men)外出旅(lv)游的大(da)好(hao)時(shi)光(guang)。但是(shi),常有不(bu)少游客在旅(lv)游期間出現類(lei)似“感冒”的癥狀(zhuang),其實不(bu)一(yi)(yi)(yi)定是(shi)“感冒”,可能是(shi)“花(hua)粉(fen)熱”。“花(hua)粉(fen)熱”的發病(bing)有兩個基(ji)本因素:一(yi)(yi)(yi)個是(shi)人(ren)體體質的過(guo)敏,另一(yi)(yi)(yi)個是(shi)不(bu)止一(yi)(yi)(yi)次(ci)地接觸(chu)和吸入外界的過(guo)敏原(yuan)。此(ci)節(jie)氣(qi)的養生重(zhong)點是(shi)加強身體鍛煉,注意早晚不(bu)要受(shou)涼(liang),對(dui)過(guo)敏性(xing)疾病(bing)積(ji)極預防。

白露(lu)時節要防(fang)止鼻腔疾病、哮喘病和支氣(qi)管病的(de)發生。特(te)別是因體(ti)質(zhi)過(guo)敏而引發上述疾病的(de)患者,在飲食調節上更要慎(shen)重,平時要少吃或不(bu)吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜(cai)和辛辣(la)酸(suan)咸甘肥(fei)的(de)食物。

慎防腸胃疾病

白露(lu)后往(wang)往(wang)多秋風、秋雨(yu)、臺風。在這段時(shi)間容易發(fa)生(sheng)和流行的疾病(bing)主要(yao)是(shi)細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病(bing)等腸道傳染(ran)病(bing),是(shi)腸道傳染(ran)病(bing)全年發(fa)病(bing)的第(di)二個(ge)高峰期,發(fa)病(bing)比(bi)夏季(ji)的第(di)一高峰期還(huan)要(yao)多。

民(min)諺“秋(qiu)瓜(gua)(gua)壞(huai)肚(du)”是(shi)指立(li)秋(qiu)以(yi)后(hou)繼續生(sheng)食(shi)(shi)(shi)大量(liang)瓜(gua)(gua)類水(shui)果(guo)容易(yi)引發(fa)(fa)胃(wei)腸(chang)道(dao)疾患。在(zai)夏季,人們為了防暑降溫,往往生(sheng)食(shi)(shi)(shi)大量(liang)瓜(gua)(gua)果(guo)。“甜蜜”的瓜(gua)(gua)果(guo)易(yi)生(sheng)食(shi)(shi)(shi),從(cong)而阻礙脾胃(wei)的運(yun)動(dong)消化功能。如(ru)果(guo)立(li)秋(qiu)后(hou)再大量(liang)生(sheng)食(shi)(shi)(shi)瓜(gua)(gua)果(guo),勢必更(geng)助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振,則腹瀉(xie)、下(xia)痢等急慢性胃(wei)腸(chang)道(dao)疾病就(jiu)隨之發(fa)(fa)生(sheng)。因(yin)此(ci),立(li)秋(qiu)之后(hou)應少(shao)食(shi)(shi)(shi)瓜(gua)(gua)類水(shui)果(guo),脾胃(wei)虛(xu)寒者尤應禁忌。

預防秋燥

在白露一(yi)(yi)節氣(qi)中要(yao)預(yu)防秋燥(zao),燥(zao)邪(xie)傷人,容易耗人津液,而出現口干(gan)、唇干(gan)、鼻干(gan)、咽(yan)干(gan)及大便干(gan)結、皮(pi)膚干(gan)裂等癥狀(zhuang)。預(yu)防秋燥(zao)的(de)方法很(hen)多,可適當地多服(fu)一(yi)(yi)些富含維生素的(de)食品,也可選用(yong)一(yi)(yi)些宣(xuan)肺化(hua)痰、滋陰益氣(qi)的(de)中藥(yao),如人參、沙參等,對(dui)緩解秋燥(zao)有(you)良效(xiao)。

預防感冒

白(bai)露(lu)(lu)(lu)過后,陰氣逐漸加重,秋(qiu)風颯(sa)爽,白(bai)露(lu)(lu)(lu)是一個表征(zheng)天(tian)氣轉(zhuan)涼的節氣,雖(sui)然白(bai)天(tian)的氣溫仍(reng)可達三十多(duo)度,但夜晚(wan)(wan)仍(reng)會較(jiao)涼,日夜氣溫差(cha)較(jiao)大,若下(xia)雨則氣溫下(xia)降更為明(ming)顯,人容易感冒。因此,要(yao)注意(yi)早(zao)晚(wan)(wan)添加衣被,不(bu)能袒胸露(lu)(lu)(lu)背,睡臥(wo)不(bu)可貪涼,所謂“白(bai)露(lu)(lu)(lu)勿露(lu)(lu)(lu)身(shen),早(zao)晚(wan)(wan)要(yao)叮嚀(ning)”正是說明(ming)這個道理(li)。

皮膚瘙癢

通(tong)常皮膚瘙(sao)癢以軀干(gan)為主,大(da)腿內側和(he)小腿屈側、關節周(zhou)圍也常見。癢為陣發(fa)性,輕重和(he)持(chi)續時(shi)間不(bu)一,吃了(le)刺激性食品或溫度升高時(shi)易誘發(fa)或加(jia)重。這個季節,沐浴不(bu)宜過勤,不(bu)用堿(jian)性大(da)的(de)肥皂或沐浴露(lu)。保持(chi)大(da)便通(tong)暢,可(ke)排除體(ti)內積(ji)聚的(de)致敏物(wu)質,避免誘發(fa)瘙(sao)癢。

習慣性便秘

秋(qiu)季(ji)氣候干(gan)燥,大便隨(sui)之也會干(gan)結難排,表現為便次減(jian)少,糞質堅硬,病人常伴(ban)有左(zuo)下腹腹脹感、欲便不暢等(deng)。秋(qiu)燥時節,醫學(xue)專家建議,有習慣性便秘的(de)(de),每天至(zhi)少要喝2000~3000毫升的(de)(de)溫水。

心腦血管病

秋季冷暖多(duo)變,寒而(er)復(fu)暖,暖后又寒,使人防不勝防。

這(zhe)樣(yang)的(de)(de)季(ji)(ji)節,心(xin)肌梗死的(de)(de)發(fa)病(bing)率(lv)明顯提(ti)高,高血(xue)壓(ya)(ya)病(bing)人秋冬之交(jiao)血(xue)壓(ya)(ya)往(wang)往(wang)較夏季(ji)(ji)的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)增高20毫(hao)米汞柱,容易(yi)造成(cheng)心(xin)腦(nao)血(xue)管血(xue)液循環(huan)的(de)(de)障礙。預(yu)防秋季(ji)(ji)感冒受寒,對心(xin)腦(nao)血(xue)管病(bing)患(huan)者而言是相(xiang)當重(zhong)要的(de)(de)。

急性胃腸炎

入秋后,人(ren)體的消化功能(neng)(neng)逐(zhu)漸下降,腸道抗病(bing)能(neng)(neng)力也減弱,如(ru)繼續生食大量(liang)瓜類(lei)水果(guo),或直接(jie)食用從冰箱里取出的飲(yin)料和食物,就可能(neng)(neng)發生腹(fu)瀉(xie)、下痢、便溏(tang)等急慢性(xing)胃腸道疾(ji)病(bing)。

痛風

深(shen)秋(qiu)天氣轉冷,人(ren)體進(jin)食(shi)(shi)中(zhong)樞(shu)受到寒冷刺激,引起食(shi)(shi)欲(yu)增加,飯量增大,若多(duo)食(shi)(shi)肥甘厚味,則體內血尿酸產生過多(duo),容(rong)易發生痛風(feng)。這(zhe)里(li)特別提醒痛風(feng)患(huan)者,為防(fang)止夜間尿液(ye)濃縮,可在臨睡(shui)前或半夜增加飲水量。

十二指腸潰瘍

由于氣候轉涼,人們(men)的(de)(de)(de)(de)食欲隨之旺盛,使胃腸功能的(de)(de)(de)(de)負擔加重,也會導致十二指(zhi)腸潰瘍的(de)(de)(de)(de)發作。因此,有(you)過這(zhe)類(lei)病史的(de)(de)(de)(de)人,大(da)魚(yu)大(da)肉等(deng)容易生火的(de)(de)(de)(de)食物(wu)盡量(liang)少(shao)吃(chi),飲食結構(gou)要以清淡為主。在吃(chi)海鮮和燒(shao)烤時,一(yi)定要注(zhu)意(yi)新(xin)鮮度。

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