白露(lu)簡介

白露是農歷(li)二十(shi)四節(jie)(jie)氣(qi)(qi)之一(yi)，當太陽到達(da)黃經(jing)一(yi)百六十(shi)五度(du)時為(wei)白(bai)(bai)露(lu)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)。白(bai)(bai)露(lu)是秋天的第(di)三個(ge)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)，表示孟秋時節(jie)(jie)的結束和仲秋時節(jie)(jie)的開始。露(lu)水是由于(yu)溫度(du)降低，水汽在地(di)面或近(jin)地(di)物體(ti)上(shang)凝(ning)結而成的水珠。所以(yi)，白(bai)(bai)露(lu)實際上(shang)是表征天氣(qi)(qi)已(yi)經(jing)轉涼(liang)。這時，人們就會明顯(xian)地(di)感覺到炎熱的夏天已(yi)過，而涼(liang)爽的秋天已(yi)經(jing)到來了(le)。晝夜溫差可達(da)十(shi)多度(du)。陽氣(qi)(qi)是在夏至(zhi)達(da)到頂點，物極必反，陰氣(qi)(qi)也在此(ci)時興起。到了(le)白(bai)(bai)露(lu)，陰氣(qi)(qi)逐漸加重，清(qing)晨的露(lu)水隨之日益加厚，凝(ning)結成一(yi)層白(bai)(bai)白(bai)(bai)的水滴(di)，所以(yi)就稱(cheng)之為(wei)白(bai)(bai)露(lu)。

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物侯

鴻雁來：鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉，非其(qi)居耳(er)。詳見雨水節下（雨水三(san)(san)候(hou)：“一(yi)候(hou)獺祭(ji)魚；二候(hou)鴻雁來；三(san)(san)候(hou)草木萌動“）。

玄(xuan)鳥歸：《月(yue)令七十二候集(ji)解》：“玄(xuan)鳥解見春分(fen)（春分(fen)初候，玄(xuan)鳥至；燕來也(ye)），此時(shi)自北而往南遷也(ye)，燕乃南方之鳥，故曰歸。

群鳥(niao)養(yang)羞(xiu)：三獸以上為(wei)群，群者(zhe)，眾也，《禮記》注(zhu)曰：“羞(xiu)者(zhe)，所(suo)羹之食(shi)。”養(yang)羞(xiu)者(zhe)，藏(zang)之以備冬月之養(yang)也。羞(xiu)”是“饈”的(de)本字(zi)。古代“羞(xiu)”、“饈”通用(yong)。養(yang)羞(xiu)是漢語詞(ci)匯，拼音yǎng xiū，指儲藏(zang)食(shi)物《逸周書·時訓(xun)》：“白露之日(ri)(ri)鴻雁來，又五(wu)日(ri)(ri)玄鳥(niao)歸，又五(wu)日(ri)(ri)羣鳥(niao)養(yang)羞(xiu)” 朱右(you)曾 校釋(shi)：“養(yang)羞(xiu)者(zhe)，蓄食(shi)以備冬，如(ru)藏(zang)珍(zhen)羞(xiu)”

白露天氣

植物開(kai)始有露水進入(ru)白(bai)露節氣后(hou)，夏季(ji)(ji)風(feng)逐步(bu)被(bei)冬季(ji)(ji)風(feng)所代替，冷空(kong)氣轉守(shou)為(wei)攻，暖空(kong)氣逐漸退避三舍。冷空(kong)氣分(fen)批南下，往往帶來一(yi)定范圍的(de)(de)降(jiang)溫幅(fu)度。人們愛用“白(bai)露秋風(feng)夜，一(yi)夜涼一(yi)夜”的(de)(de)諺(yan)語來形容氣溫下降(jiang)速度加快的(de)(de)情形。

此(ci)時(shi)，中國北(bei)方地(di)(di)區(qu)降水(shui)(shui)明顯減少，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)爽，比較(jiao)干(gan)燥。長(chang)(chang)江中下游(you)地(di)(di)區(qu)在此(ci)時(shi)期(qi)(qi)，第一場秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)往往可(ke)(ke)以緩解前期(qi)(qi)的(de)(de)缺水(shui)(shui)情況，但是如(ru)果(guo)冷空(kong)氣(qi)(qi)與臺風(feng)相會(hui)，或(huo)冷暖空(kong)氣(qi)(qi)勢均(jun)力敵，雙方較(jiao)量進退維艱時(shi)，形(xing)成(cheng)的(de)(de)暴雨(yu)(yu)或(huo)低溫連(lian)陰(yin)雨(yu)(yu)對(dui)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)作物生長(chang)(chang)不(bu)(bu)利。西南(nan)地(di)(di)區(qu)東部、華南(nan)和華西地(di)(di)區(qu)也(ye)往往出(chu)現(xian)連(lian)陰(yin)雨(yu)(yu)天氣(qi)(qi)。東南(nan)沿(yan)海(hai)，特別是華南(nan)沿(yan)海(hai)還可(ke)(ke)能(neng)會(hui)有(you)(you)熱帶天氣(qi)(qi)系統(臺風(feng))造(zao)成(cheng)的(de)(de)大暴雨(yu)(yu)。另外，此(ci)時(shi)部分地(di)(di)區(qu)還有(you)(you)可(ke)(ke)能(neng)出(chu)現(xian)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)、森林火險(xian)、初(chu)霜等天氣(qi)(qi)。如(ru)果(guo)長(chang)(chang)江中下游(you)地(di)(di)區(qu)的(de)(de)伏旱(han)、華西地(di)(di)區(qu)、華南(nan)地(di)(di)區(qu)的(de)(de)夏旱(han)，得不(bu)(bu)到(dao)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)的(de)(de)滋潤，都可(ke)(ke)能(neng)形(xing)成(cheng)夏秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)連(lian)旱(han)。有(you)(you)諺語形(xing)容：“春旱(han)不(bu)(bu)算旱(han)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)減一半。春旱(han)蓋倉(cang)房，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)斷種(zhong)糧。”北(bei)方部分地(di)(di)區(qu)，如(ru)西北(bei)的(de)(de)陜西、山西、甘肅、華北(bei)等地(di)(di)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)降水(shui)(shui)本來偏少，如(ru)果(guo)出(chu)現(xian)嚴重(zhong)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)不(bu)(bu)僅影(ying)響(xiang)(xiang)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)作物收成(cheng)，還延誤(wu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)播作物的(de)(de)播種(zhong)和出(chu)苗生長(chang)(chang)，影(ying)響(xiang)(xiang)來年收成(cheng)。另外，伴隨(sui)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)，特別是山地(di)(di)林區(qu)，空(kong)氣(qi)(qi)干(gan)燥、風(feng)力加(jia)大，森林火險(xian)開始進入秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)高發期(qi)(qi)。

霜(shuang)凍是由(you)于冷空氣(qi)的(de)入侵，日平均(jun)氣(qi)溫(wen)在0℃以(yi)上，地(di)表溫(wen)度(du)驟降到(dao)0℃以(yi)下(xia)，農(nong)(nong)作(zuo)物(wu)(wu)細(xi)胞(bao)之(zhi)間的(de)水(shui)分(fen)結冰(bing)，并不斷吸收(shou)細(xi)胞(bao)內部的(de)水(shui)分(fen)，形成細(xi)胞(bao)脫水(shui)，導(dao)致農(nong)(nong)作(zuo)物(wu)(wu)枯萎或死(si)亡的(de)災害。 有時雖然植物(wu)(wu)表面沒有白霜(shuang)，但由(you)于地(di)表溫(wen)度(du)在0℃以(yi)下(xia)，農(nong)(nong)作(zuo)物(wu)(wu)依然受到(dao)凍害，稱作(zuo)黑(hei)霜(shuang)，也是霜(shuang)凍的(de)一種類型。

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白(bai)露節氣民俗

祭禹王

禹王(wang)是傳說(shuo)中治水(shui)英(ying)雄大禹，太湖畔漁(yu)民稱(cheng)為“水(shui)路之神(shen)”。每(mei)年正月初(chu)八、清(qing)明、七(qi)月初(chu)七(qi)和(he)白露時(shi)節，這里(li)都要舉行祭禹王(wang)的香會。其(qi)中又以清(qing)明、白露春秋兩祭規模為最大，歷(li)時(shi)一(yi)周。

吃龍眼

福建福州有(you)個傳統習俗叫“白露必吃(chi)龍(long)眼(yan)(yan)”。民(min)間的(de)意思是，在白露這一天吃(chi)龍(long)眼(yan)(yan)有(you)大補身(shen)體(ti)的(de)奇(qi)效。因為(wei)龍(long)眼(yan)(yan)本身(shen)就(jiu)有(you)益氣補脾(pi)、養血(xue)安(an)神、潤膚美容等(deng)多(duo)種(zhong)功效，還可以治療貧(pin)血(xue)、失(shi)眠、神經衰(shuai)弱等(deng)多(duo)種(zhong)疾病(bing)。

白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要(yao)喝茶，秋白露(lu)”的(de)說法(fa)，此時的(de)茶樹(shu)經(jing)過夏季的(de)酷熱，白露(lu)前后正是它生長的(de)極好(hao)時期(qi)。到了白露(lu)節氣(qi)，秋意漸濃。

舊時(shi)南(nan)京(jing)人(ren)十分重視(shi)節氣的“來(lai)”和“去”，逐漸形成了具有南(nan)京(jing)地方特色(se)的節氣習俗。說到(dao)(dao)白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)，愛喝茶(cha)(cha)的老南(nan)京(jing)都十分青睞“白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)”，此時(shi)的茶(cha)(cha)樹經過夏季的酷熱，白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)前后正是它(ta)生長的極好(hao)時(shi)期。白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)既不(bu)(bu)像春茶(cha)(cha)那樣鮮嫩，不(bu)(bu)經泡，也不(bu)(bu)像夏茶(cha)(cha)那樣干澀味(wei)苦，而是有一(yi)種獨特甘(gan)醇清香味(wei)，尤受老茶(cha)(cha)客(ke)喜愛。再者，家(jia)中存(cun)放的春茶(cha)(cha)已基本“消耗”得差不(bu)(bu)多了，此時(shi)白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)正接上，所以到(dao)(dao)了白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)前后，有的茶(cha)(cha)客(ke)就(jiu)托人(ren)買點白(bai)(bai)(bai)露(lu)(lu)(lu)茶(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧、三都、蓼江一(yi)帶歷來有釀(niang)酒習(xi)俗。每年白(bai)(bai)(bai)露節一(yi)到，家(jia)家(jia)釀(niang)酒，待(dai)客(ke)接人必喝“土酒”。其(qi)酒溫(wen)中含熱，略帶甜味(wei)，稱“白(bai)(bai)(bai)露米(mi)酒”。白(bai)(bai)(bai)露酒用糯(nuo)米(mi)、高粱等(deng)五(wu)谷釀(niang)成，略帶甜味(wei)，故稱“白(bai)(bai)(bai)露米(mi)酒”。

湖(hu)南一(yi)帶有(you)在(zai)白(bai)露(lu)喝米酒(jiu)(jiu)(jiu)的(de)風俗。每(mei)年白(bai)露(lu)節，家(jia)(jia)家(jia)(jia)戶戶都以稱為(wei)“土酒(jiu)(jiu)(jiu)”的(de)白(bai)露(lu)米酒(jiu)(jiu)(jiu)待客，甘(gan)甜溫(wen)熱(re)，最(zui)適秋(qiu)天。糯米釀制(zhi)成的(de)米酒(jiu)(jiu)(jiu)甘(gan)甜芳醇，是酒(jiu)(jiu)(jiu)精含量(liang)不(bu)高(gao)的(de)養生之品(pin)。糯米酒(jiu)(jiu)(jiu)能促(cu)進胃液分(fen)泌，增進食欲(yu)，幫助消(xiao)化；還能夠促(cu)進血(xue)液循環(huan)，對(dui)于高(gao)血(xue)脂(zhi)、動脈粥樣硬化有(you)一(yi)定功效；對(dui)于經(jing)絡不(bu)通的(de)人來說，糯米酒(jiu)(jiu)(jiu)還有(you)通經(jing)活絡的(de)作用。不(bu)妨親自釀一(yi)瓶來過白(bai)露(lu)。

十樣白

浙江溫州等地(di)有(you)過(guo)白(bai)露節的習俗。蒼南、平(ping)陽等地(di)民間，人(ren)們于此日采集“十(shi)樣(yang)白(bai)”(也(ye)有(you)“三樣(yang)白(bai)”的說(shuo)法)，以(yi)煨(wei)烏骨白(bai)毛雞(或(huo)鴨子(zi))，據說(shuo)食后可滋補身體(ti)，去風氣(關節炎)。這“十(shi)樣(yang)白(bai)”是10種帶“白(bai)”字的草藥，如白(bai)木槿(jin)、白(bai)毛苦等，以(yi)與“白(bai)露”字面上相應。

吃番薯

民間認為白(bai)露吃番薯(shu)可使飯后不會發(fa)胃酸(suan)，故(gu)舊(jiu)時農家在白(bai)露節以(yi)吃番薯(shu)為習。紅薯(shu)的膳食纖維能刺激腸(chang)道(dao)(dao)，增強腸(chang)道(dao)(dao)蠕動，通便排毒，尤其對老(lao)年性便秘有較好的療效，還能減少(shao)腸(chang)癌的發(fa)生(sheng)。

白露養生指南

衣

中醫(yi)有“白露(lu)(lu)身不露(lu)(lu)，寒露(lu)(lu)腳不露(lu)(lu)”的(de)說(shuo)法，也(ye)就是(shi)說(shuo)白露(lu)(lu)節氣過(guo)后，穿(chuan)衣(yi)服就不能赤膊露(lu)(lu)體(ti)。特別是(shi)病人、老人、體(ti)弱(ruo)者，更要(yao)(yao)注意隨(sui)著氣溫的(de)變化加(jia)減衣(yi)服，最好出門帶(dai)一件(jian)外(wai)套。面料以純絲(si)、純棉(mian)或混紡為好，防涼又止燥。還要(yao)(yao)注意腰腹部、膝(xi)關節保暖，不要(yao)(yao)“刻意”露(lu)(lu)出后背和肚臍。夜(ye)晚(wan)要(yao)(yao)關上(shang)窗戶，換上(shang)長袖(xiu)衣(yi)入(ru)睡，將薄棉(mian)被備在床(chuang)頭十分必要(yao)(yao)。

由于(yu)“白露”后(hou)陰(yin)氣(qi)(qi)上升陽氣(qi)(qi)下降，因(yin)此(ci)衣物(wu)可(ke)以單薄些(xie)，薄而(er)不露，適當“秋(qiu)凍(dong)”。但“秋(qiu)凍(dong)”要因(yin)人(ren)而(er)異，對于(yu)正在生長(chang)發育的嬰(ying)幼兒，身體(ti)調節功能較差的年老體(ti)弱者，以及(ji)體(ti)質較弱者是不宜“秋(qiu)凍(dong)”的，此(ci)外(wai)，有支氣(qi)(qi)管(guan)炎、哮喘病、冠心病等人(ren)群也不宜“秋(qiu)凍(dong)”，一旦著涼感冒就(jiu)很容易舊病復發。

進入秋季后(hou)，壓(ya)在(zai)衣柜里的秋裝(zhuang)不要(yao)(yao)拿出(chu)來就穿(chuan)，最好先把衣服晾(liang)曬一下(xia)。另(ling)外(wai)，從干(gan)洗店里拿回的秋裝(zhuang)不要(yao)(yao)立即(ji)穿(chuan)，要(yao)(yao)放在(zai)通(tong)風處晾(liang)一晾(liang)，待殘(can)留的干(gan)洗劑完全揮發后(hou)再穿(chuan)。另(ling)外(wai)，“寒從腳起”，對于耐(nai)寒能力(li)差(cha)的人(ren)在(zai)白露(lu)過后(hou)，要(yao)(yao)注意足部保暖，盡量減少穿(chuan)著露(lu)趾的涼(liang)鞋、拖鞋，雨天還要(yao)(yao)牢記(ji)不要(yao)(yao)濕腳走路，以(yi)防寒氣侵體(ti)引起不適。

食

白露(lu)以后，氣(qi)溫開(kai)始下降，天氣(qi)轉涼，口干(gan)、唇(chun)干(gan)、咽干(gan)、皮膚干(gan)燥(zao)(zao)等(deng)癥狀隨(sui)之襲來，這些都是典型(xing)的“秋燥(zao)(zao)”表現(xian)。白露(lu)時節燥(zao)(zao)邪襲肺，飲(yin)食(shi)應以健脾潤燥(zao)(zao)為主。

建議(yi)要多吃(chi)(chi)梨、銀(yin)耳、蜂蜜、百合、枸杞(qi)、蘿卜、豆制品等(deng)(deng)，多吃(chi)(chi)橙黃色蔬菜(cai)，比如南(nan)瓜、紅蘿卜等(deng)(deng)。另外，吃(chi)(chi)一些綠葉蔬菜(cai)補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠(bo)菜(cai)、綠菜(cai)花等(deng)(deng)。白露時節的適宜膳食有蓮子(zi)百合粥、銀(yin)杏雞丁等(deng)(deng)。

在調節飲食上，應(ying)選(xuan)擇清淡(dan)、富(fu)含營(ying)養、少或無刺激性的(de)食物，避免生冷飲食，保證適量的(de)新鮮(xian)蔬菜，保持大便的(de)通暢，同時少吃黃(huang)魚、帶(dai)魚、蝦(xia)、蟹(xie)和肥肉，并戒煙戒酒。白露時節，人們會比較容易出(chu)現脾胃(wei)虛(xu)弱、消化(hua)能力差(cha)的(de)癥狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的(de)粥品。

住

居住(zhu)的房屋要(yao)保持充足(zu)日照，窗子盡量打(da)開多(duo)通風，讓居室(shi)(shi)內外(wai)空(kong)(kong)氣(qi)流通，以(yi)保持室(shi)(shi)內空(kong)(kong)氣(qi)潔凈(jing)新鮮(xian)；不要(yao)到(dao)空(kong)(kong)氣(qi)污(wu)染嚴重(zhong)的地(di)方去。此外(wai)，可以(yi)在臥室(shi)(shi)放(fang)一盆水(shui)或者打(da)開加濕器(qi)增加室(shi)(shi)內濕度(du)，這對緩(huan)解秋燥有效果。

條(tiao)件(jian)允許(xu)的情況下(xia)，室(shi)內可(ke)放(fang)置一些綠葉花卉，既讓環境(jing)充滿生機(ji)又可(ke)凈(jing)化空(kong)氣(qi)，促進身(shen)體(ti)健康。睡覺時(shi)盡(jin)量關(guan)閉空(kong)調。這(zhe)個(ge)時(shi)節，北(bei)方大部分(fen)地區夜晚的溫(wen)度適(shi)宜，最好(hao)是在自然溫(wen)度下(xia)睡眠，防止空(kong)調風引起咳(ke)嗽。天晴時(shi)，要(yao)及時(shi)曝(pu)曬家中的被(bei)褥(ru)、衣服。

從白露(lu)起，市民應注意補養腎(shen)氣，可以堅(jian)持晚上泡(pao)(pao)腳(jiao)，用溫水泡(pao)(pao)，水要沒過腳(jiao)腕(wan)，時(shi)間(jian)在15到30分鐘，泡(pao)(pao)到身體(ti)微微發熱最好(hao)，泡(pao)(pao)腳(jiao)的同(tong)時(shi)把耳(er)朵和腰部(bu)搓熱，腎(shen)開竅(qiao)于耳(er)，而且耳(er)朵有密集的反(fan)射區，聯系著全身每(mei)一(yi)個器(qi)官(guan)，所以常搓揉耳(er)朵是一(yi)種很(hen)好(hao)的養生方(fang)法。

行

早晨(chen)是(shi)鍛煉(lian)身體的最佳時間，此時氣候(hou)宜人，天高氣爽，動(dong)(dong)靜相(xiang)宜，可(ke)(ke)根據個人情況選擇不同(tong)的運(yun)動(dong)(dong)項目進行(xing)鍛煉(lian)，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可(ke)(ke)增強心(xin)肺功能，讓生物鐘(zhong)自然過渡到(dao)下一(yi)個節氣。在進行(xing)以上運(yun)動(dong)(dong)鍛煉(lian)的同(tong)時，還可(ke)(ke)配合(he)一(yi)些“靜功”，做到(dao)動(dong)(dong)靜結(jie)合(he)，動(dong)(dong)靜和諧。

白露(lu)過(guo)后，由于晝夜溫差加大，因此，在晨(chen)霧的(de)天(tian)氣(qi)里盡量(liang)減少外出，老(lao)人或有(you)呼吸系統疾病的(de)人群更不(bu)宜在晨(chen)霧中鍛煉(lian)。

秋季外出旅(lv)游(you)(you)時，莫忘預防旅(lv)游(you)(you)病(bing)。秋季空氣(qi)干(gan)燥是傳染(ran)病(bing)的高發期，因此(ci)在旅(lv)途中(zhong)(zhong)一定要注意預防傳染(ran)病(bing)。例如在火車(che)中(zhong)(zhong)和(he)公交(jiao)車(che)內避免和(he)咳嗽(sou)的乘客講話(hua)，經(jing)常通風換氣(qi)，要合理安排(pai)旅(lv)游(you)(you)時間，盡量避免中(zhong)(zhong)午時分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。

情

秋天(tian)花草樹木開始凋謝，人(ren)們(men)易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快(kuai)的心情(qing)。如多與朋(peng)友進行交(jiao)流(liu)，以免心情(qing)抑郁。

中醫認為笑能宣發肺(fei)氣(qi)，調節人體機能，消除疲勞(lao)，恢復體力。笑可以使肺(fei)吸入足量的(de)清氣(qi)，呼出濁氣(qi)，加速血(xue)脈運行(xing)，能使心肺(fei)的(de)氣(qi)血(xue)調和(he)。常笑還(huan)是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大(da)肺(fei)活量。

飲食(shi)補充也是緩解(jie)不良(liang)情緒的(de)不錯方(fang)法。秋季飲食(shi)注重養肝，多(duo)喝菊(ju)花、蓮子茶(cha)清肝解(jie)郁(yu)；同時多(duo)吃核桃、魚(yu)類等含較多(duo)磷(lin)質(zhi)食(shi)物，也能一定(ding)程度幫助人們緩解(jie)連日陰(yin)雨給大家帶來的(de)“陰(yin)郁(yu)”心情。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露時(shi)(shi)節，支氣(qi)管哮喘發(fa)病(bing)(bing)率很(hen)高(gao)，因此要(yao)做好(hao)預(yu)防(fang)工作。此時(shi)(shi)秋(qiu)高(gao)氣(qi)爽，正是(shi)人(ren)們外(wai)出旅(lv)游(you)(you)的大好(hao)時(shi)(shi)光。但是(shi)，常有(you)不少游(you)(you)客在旅(lv)游(you)(you)期間(jian)出現類(lei)似“感冒(mao)”的癥狀，其實不一(yi)定是(shi)“感冒(mao)”，可能是(shi)“花(hua)粉熱”。“花(hua)粉熱”的發(fa)病(bing)(bing)有(you)兩個基本因素：一(yi)個是(shi)人(ren)體體質的過敏，另一(yi)個是(shi)不止(zhi)一(yi)次地接觸和吸入外(wai)界的過敏原。此節氣(qi)的養生重(zhong)點是(shi)加強(qiang)身體鍛煉，注意早(zao)晚不要(yao)受涼，對過敏性疾(ji)病(bing)(bing)積極預(yu)防(fang)。

白露時節(jie)要(yao)防止鼻腔疾病(bing)、哮喘(chuan)病(bing)和支氣管病(bing)的發生。特別(bie)是因體(ti)質過(guo)敏而引發上述疾病(bing)的患者，在飲食調節(jie)上更(geng)要(yao)慎(shen)重，平時要(yao)少吃或不吃魚蝦海腥(xing)、生冷炙燴腌菜和辛辣(la)酸(suan)咸甘肥的食物。

慎防腸胃疾病

白露后往往多秋(qiu)風、秋(qiu)雨、臺風。在這段(duan)時間(jian)容易發(fa)(fa)生和流行的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)主要(yao)是細菌性痢疾、傷寒(han)、副(fu)傷寒(han)、腹瀉病(bing)(bing)等腸道傳染病(bing)(bing)，是腸道傳染病(bing)(bing)全年發(fa)(fa)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)第二個高峰期，發(fa)(fa)病(bing)(bing)比夏季的(de)(de)(de)第一高峰期還要(yao)多。

民諺(yan)“秋瓜(gua)壞肚”是(shi)指立秋以后(hou)繼續生(sheng)(sheng)食(shi)大量(liang)瓜(gua)類(lei)水(shui)果(guo)容(rong)易引(yin)發胃腸道疾患(huan)。在夏季，人們為了防暑降溫，往往生(sheng)(sheng)食(shi)大量(liang)瓜(gua)果(guo)。“甜蜜”的(de)瓜(gua)果(guo)易生(sheng)(sheng)食(shi)，從(cong)而(er)阻礙脾胃的(de)運動消化(hua)功能。如果(guo)立秋后(hou)再大量(liang)生(sheng)(sheng)食(shi)瓜(gua)果(guo)，勢必更助(zhu)濕邪，損(sun)傷脾陽，脾陽不振(zhen)，則腹瀉、下痢(li)等急慢性胃腸道疾病就隨之發生(sheng)(sheng)。因此(ci)，立秋之后(hou)應少(shao)食(shi)瓜(gua)類(lei)水(shui)果(guo)，脾胃虛(xu)寒者尤應禁(jin)忌。

預防秋燥

在白(bai)露(lu)一(yi)(yi)節氣中要預(yu)(yu)防(fang)秋燥，燥邪傷人(ren)，容易耗人(ren)津液，而出(chu)現口干(gan)(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)(gan)及(ji)大便干(gan)(gan)(gan)結、皮膚干(gan)(gan)(gan)裂等癥狀。預(yu)(yu)防(fang)秋燥的(de)方法(fa)很多(duo)，可(ke)適(shi)當地(di)多(duo)服一(yi)(yi)些富含維生素的(de)食品(pin)，也可(ke)選用一(yi)(yi)些宣肺(fei)化痰、滋陰益氣的(de)中藥，如人(ren)參(can)、沙參(can)等，對緩解秋燥有良效。

預防感冒

白(bai)露過后(hou)，陰氣(qi)逐漸加(jia)重，秋風颯爽，白(bai)露是一個表征天(tian)(tian)氣(qi)轉涼的節氣(qi)，雖(sui)然白(bai)天(tian)(tian)的氣(qi)溫(wen)仍可達三十多度，但(dan)夜晚(wan)仍會較(jiao)涼，日夜氣(qi)溫(wen)差較(jiao)大，若下(xia)雨則氣(qi)溫(wen)下(xia)降更(geng)為明(ming)(ming)顯(xian)，人容易感冒(mao)。因(yin)此，要注(zhu)意早晚(wan)添加(jia)衣被，不能(neng)袒(tan)胸露背，睡臥(wo)不可貪涼，所謂“白(bai)露勿露身(shen)，早晚(wan)要叮(ding)嚀”正(zheng)是說明(ming)(ming)這個道(dao)理。

皮膚瘙癢

通(tong)(tong)常(chang)皮膚瘙(sao)癢以軀干(gan)為主，大腿內(nei)側和小腿屈側、關節周圍也(ye)常(chang)見。癢為陣發(fa)性，輕重和持續時間(jian)不一，吃了刺激性食品(pin)或溫度升高時易誘發(fa)或加重。這(zhe)個季節，沐(mu)(mu)浴(yu)不宜過勤，不用堿性大的肥皂或沐(mu)(mu)浴(yu)露。保持大便通(tong)(tong)暢(chang)，可排除體內(nei)積聚的致敏(min)物(wu)質，避免誘發(fa)瘙(sao)癢。

習慣性便秘

秋季氣候干(gan)(gan)燥(zao)，大(da)便隨之也(ye)會干(gan)(gan)結難(nan)排，表現為便次減少(shao)，糞質堅硬，病人常伴(ban)有(you)左下腹(fu)腹(fu)脹感、欲便不(bu)暢(chang)等(deng)。秋燥(zao)時節(jie)，醫學專家建議，有(you)習慣性便秘的，每天至(zhi)少(shao)要喝2000～3000毫升的溫水(shui)。

心腦血管病

秋季冷暖多(duo)變，寒(han)而復暖，暖后又寒(han)，使人防不勝防。

這樣的(de)季(ji)節，心(xin)肌梗(geng)死(si)的(de)發病率明顯提高(gao)，高(gao)血(xue)(xue)壓病人秋冬之交血(xue)(xue)壓往(wang)往(wang)較夏季(ji)的(de)血(xue)(xue)壓增高(gao)20毫米(mi)汞柱，容易造成(cheng)心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)血(xue)(xue)液循環的(de)障(zhang)礙。預防(fang)秋季(ji)感冒受(shou)寒，對心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)病患者(zhe)而(er)言是(shi)相當重要的(de)。

急性胃腸炎

入秋(qiu)后(hou)，人體(ti)的消化功能(neng)逐漸下降(jiang)，腸(chang)道抗病(bing)能(neng)力也減弱，如繼續生食(shi)大量瓜(gua)類水果，或直接食(shi)用從冰(bing)箱里取出(chu)的飲(yin)料和食(shi)物(wu)，就可(ke)能(neng)發(fa)生腹(fu)瀉、下痢、便溏(tang)等急慢性胃腸(chang)道疾病(bing)。

痛風

深(shen)秋天氣轉冷，人體進食(shi)(shi)中樞受到寒冷刺激，引起食(shi)(shi)欲增(zeng)(zeng)加(jia)，飯量增(zeng)(zeng)大，若多食(shi)(shi)肥甘厚味(wei)，則體內血尿(niao)酸產生過多，容易發(fa)生痛風。這里(li)特(te)別(bie)提醒痛風患者，為防(fang)止夜間(jian)尿(niao)液(ye)濃縮，可(ke)在臨(lin)睡前或半夜增(zeng)(zeng)加(jia)飲(yin)水量。

十二指腸潰瘍

由(you)于(yu)氣候轉涼，人們的食(shi)欲(yu)隨之(zhi)旺(wang)盛，使胃腸功能的負擔加(jia)重，也會導致(zhi)十(shi)二指腸潰瘍(yang)的發作。因此，有過這類病史(shi)的人，大(da)魚大(da)肉等容易生火的食(shi)物盡量(liang)少吃，飲食(shi)結構要(yao)以清(qing)淡為(wei)主(zhu)。在(zai)吃海鮮(xian)和(he)燒烤(kao)時，一定要(yao)注意新(xin)鮮(xian)度(du)。