白露簡介

白露是(shi)(shi)農歷二十四節氣(qi)(qi)之一(yi)，當太陽到達黃經(jing)一(yi)百六十五度時(shi)為白露(lu)節氣(qi)(qi)。白露(lu)是(shi)(shi)秋(qiu)天的(de)第三個節氣(qi)(qi)，表示孟秋(qiu)時(shi)節的(de)結(jie)束和仲秋(qiu)時(shi)節的(de)開始(shi)。露(lu)水是(shi)(shi)由于(yu)溫度降低，水汽在(zai)(zai)地面或近地物(wu)體上凝結(jie)而(er)成(cheng)的(de)水珠。所以，白露(lu)實(shi)際(ji)上是(shi)(shi)表征天氣(qi)(qi)已經(jing)轉涼(liang)。這時(shi)，人(ren)們就會明顯地感覺到炎熱的(de)夏(xia)天已過，而(er)涼(liang)爽(shuang)的(de)秋(qiu)天已經(jing)到來(lai)了(le)。晝夜(ye)溫差(cha)可達十多度。陽氣(qi)(qi)是(shi)(shi)在(zai)(zai)夏(xia)至達到頂點，物(wu)極必反，陰(yin)氣(qi)(qi)也在(zai)(zai)此(ci)時(shi)興起。到了(le)白露(lu)，陰(yin)氣(qi)(qi)逐漸加(jia)重，清(qing)晨的(de)露(lu)水隨之日益(yi)加(jia)厚，凝結(jie)成(cheng)一(yi)層白白的(de)水滴，所以就稱之為白露(lu)。

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物侯

鴻雁來(lai)：鴻大(da)雁小，自北而來(lai)南也，不謂南鄉，非其居耳。詳見雨水節下（雨水三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來(lai)；三候草木萌動“）。

玄(xuan)(xuan)鳥(niao)(niao)歸(gui)：《月令七十二候集解》：“玄(xuan)(xuan)鳥(niao)(niao)解見(jian)春分(fen)（春分(fen)初候，玄(xuan)(xuan)鳥(niao)(niao)至；燕來也(ye)），此時(shi)自(zi)北(bei)而往南遷也(ye)，燕乃南方之鳥(niao)(niao)，故曰歸(gui)。

群鳥養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)：三獸以上為(wei)群，群者，眾也，《禮記》注曰：“羞(xiu)(xiu)者，所羹之(zhi)(zhi)食。”養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)者，藏(zang)之(zhi)(zhi)以備冬(dong)月之(zhi)(zhi)養(yang)(yang)也。羞(xiu)(xiu)”是“饈”的本字。古代“羞(xiu)(xiu)”、“饈”通用。養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)是漢語(yu)詞匯(hui)，拼音yǎng xiū，指儲藏(zang)食物《逸周書·時訓》：“白露之(zhi)(zhi)日鴻雁(yan)來，又(you)五日玄鳥歸(gui)，又(you)五日羣鳥養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)” 朱右曾 校釋：“養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)者，蓄食以備冬(dong)，如藏(zang)珍羞(xiu)(xiu)”

白(bai)露天氣(qi)

植物開始有露(lu)水進(jin)入白(bai)露(lu)節氣(qi)后，夏季風逐(zhu)步被冬(dong)季風所(suo)代替(ti)，冷空氣(qi)轉守(shou)為攻，暖空氣(qi)逐(zhu)漸退(tui)避三(san)舍。冷空氣(qi)分批(pi)南下，往往帶來一定范圍的降(jiang)溫幅(fu)度。人(ren)們(men)愛用“白(bai)露(lu)秋(qiu)風夜(ye)(ye)，一夜(ye)(ye)涼一夜(ye)(ye)”的諺語來形(xing)容氣(qi)溫下降(jiang)速(su)度加快的情(qing)形(xing)。

此時(shi)，中國北(bei)方(fang)地(di)(di)區(qu)(qu)降水明顯減(jian)少，秋(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)(qi)(qi)爽，比較干(gan)燥。長(chang)(chang)江中下游地(di)(di)區(qu)(qu)在此時(shi)期，第(di)一(yi)場(chang)秋(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)往(wang)往(wang)可以(yi)緩解前期的(de)(de)缺水情(qing)況，但(dan)是如(ru)(ru)(ru)果冷(leng)(leng)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)與臺風相(xiang)會，或冷(leng)(leng)暖空氣(qi)(qi)(qi)(qi)勢(shi)均力敵，雙方(fang)較量進退(tui)維(wei)艱時(shi)，形成的(de)(de)暴(bao)雨(yu)(yu)或低溫連陰雨(yu)(yu)對秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)作(zuo)物(wu)生長(chang)(chang)不利。西南(nan)地(di)(di)區(qu)(qu)東部、華(hua)(hua)南(nan)和華(hua)(hua)西地(di)(di)區(qu)(qu)也往(wang)往(wang)出(chu)現連陰雨(yu)(yu)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。東南(nan)沿(yan)海，特別是華(hua)(hua)南(nan)沿(yan)海還可能(neng)(neng)會有(you)熱(re)帶(dai)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)系統(臺風)造成的(de)(de)大(da)暴(bao)雨(yu)(yu)。另外，此時(shi)部分(fen)地(di)(di)區(qu)(qu)還有(you)可能(neng)(neng)出(chu)現秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)、森林(lin)(lin)(lin)火(huo)險、初霜等天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)(ru)(ru)果長(chang)(chang)江中下游地(di)(di)區(qu)(qu)的(de)(de)伏旱(han)(han)(han)、華(hua)(hua)西地(di)(di)區(qu)(qu)、華(hua)(hua)南(nan)地(di)(di)區(qu)(qu)的(de)(de)夏(xia)旱(han)(han)(han)，得不到秋(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)的(de)(de)滋潤，都可能(neng)(neng)形成夏(xia)秋(qiu)(qiu)(qiu)連旱(han)(han)(han)。有(you)諺語形容：“春旱(han)(han)(han)不算旱(han)(han)(han)，秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)減(jian)一(yi)半。春旱(han)(han)(han)蓋倉房，秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)斷種(zhong)糧。”北(bei)方(fang)部分(fen)地(di)(di)區(qu)(qu)，如(ru)(ru)(ru)西北(bei)的(de)(de)陜西、山西、甘肅、華(hua)(hua)北(bei)等地(di)(di)，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)降水本來(lai)偏少，如(ru)(ru)(ru)果出(chu)現嚴重秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)不僅影響秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)作(zuo)物(wu)收成，還延誤秋(qiu)(qiu)(qiu)播作(zuo)物(wu)的(de)(de)播種(zhong)和出(chu)苗生長(chang)(chang)，影響來(lai)年收成。另外，伴隨秋(qiu)(qiu)(qiu)旱(han)(han)(han)，特別是山地(di)(di)林(lin)(lin)(lin)區(qu)(qu)，空氣(qi)(qi)(qi)(qi)干(gan)燥、風力加大(da)，森林(lin)(lin)(lin)火(huo)險開始進入秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)高發期。

霜(shuang)凍是由于(yu)冷(leng)空氣的(de)(de)入侵(qin)，日(ri)平均氣溫(wen)在(zai)0℃以上，地(di)表(biao)(biao)溫(wen)度驟降(jiang)到0℃以下，農作(zuo)物細胞(bao)之(zhi)間的(de)(de)水分(fen)結(jie)冰，并不斷吸收細胞(bao)內部的(de)(de)水分(fen)，形成細胞(bao)脫水，導致(zhi)農作(zuo)物枯萎(wei)或死亡的(de)(de)災害。 有時雖(sui)然植物表(biao)(biao)面沒有白霜(shuang)，但(dan)由于(yu)地(di)表(biao)(biao)溫(wen)度在(zai)0℃以下，農作(zuo)物依然受到凍害，稱作(zuo)黑霜(shuang)，也是霜(shuang)凍的(de)(de)一種類型。

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白露(lu)節氣民俗

祭禹王

禹王是傳說(shuo)中治水(shui)英雄大禹，太湖(hu)畔漁民稱為(wei)“水(shui)路之神”。每年正月初(chu)(chu)八、清明(ming)、七月初(chu)(chu)七和白露時節(jie)，這里都要舉行祭禹王的香會。其(qi)中又(you)以清明(ming)、白露春秋兩(liang)祭規模為(wei)最大，歷時一(yi)周。

吃龍眼

福(fu)建福(fu)州有個(ge)傳統習俗叫“白露(lu)必吃龍眼”。民間的意思是，在白露(lu)這(zhe)一(yi)天(tian)吃龍眼有大(da)補身(shen)體(ti)的奇效。因(yin)為(wei)龍眼本身(shen)就有益氣補脾、養血安神(shen)、潤膚美(mei)容等(deng)(deng)多(duo)種功效，還可(ke)以(yi)治療貧血、失眠、神(shen)經衰弱等(deng)(deng)多(duo)種疾病。

白露茶

民(min)間有“春(chun)茶(cha)苦，夏茶(cha)澀，要喝茶(cha)，秋(qiu)白(bai)露(lu)(lu)(lu)”的(de)說(shuo)法，此時的(de)茶(cha)樹經過夏季的(de)酷熱，白(bai)露(lu)(lu)(lu)前后正是它生(sheng)長的(de)極(ji)好時期(qi)。到了白(bai)露(lu)(lu)(lu)節氣，秋(qiu)意漸(jian)濃(nong)。

舊時(shi)(shi)南京(jing)人(ren)十分(fen)(fen)重視(shi)節(jie)氣的“來”和“去”，逐漸形成了(le)具有(you)南京(jing)地方特(te)色(se)的節(jie)氣習(xi)俗。說到(dao)白露(lu)(lu)，愛喝茶(cha)(cha)(cha)的老南京(jing)都十分(fen)(fen)青睞“白露(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)”，此(ci)時(shi)(shi)的茶(cha)(cha)(cha)樹(shu)經(jing)過夏季(ji)的酷熱(re)，白露(lu)(lu)前后(hou)正是它生長的極好時(shi)(shi)期。白露(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)既不像(xiang)春茶(cha)(cha)(cha)那樣鮮嫩，不經(jing)泡(pao)，也(ye)不像(xiang)夏茶(cha)(cha)(cha)那樣干澀味(wei)苦(ku)，而是有(you)一(yi)種獨特(te)甘醇(chun)清香味(wei)，尤(you)受老茶(cha)(cha)(cha)客喜愛。再者，家中存放的春茶(cha)(cha)(cha)已(yi)基本“消耗(hao)”得差不多了(le)，此(ci)時(shi)(shi)白露(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)正接上，所以到(dao)了(le)白露(lu)(lu)前后(hou)，有(you)的茶(cha)(cha)(cha)客就托(tuo)人(ren)買點白露(lu)(lu)茶(cha)(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧、三都(dou)、蓼江一帶(dai)(dai)歷來有(you)釀(niang)酒(jiu)習俗(su)。每年白露節一到(dao)，家(jia)家(jia)釀(niang)酒(jiu)，待客接人必喝“土(tu)酒(jiu)”。其酒(jiu)溫中含熱，略帶(dai)(dai)甜(tian)味，稱“白露米酒(jiu)”。白露酒(jiu)用糯米、高粱等五(wu)谷釀(niang)成，略帶(dai)(dai)甜(tian)味，故稱“白露米酒(jiu)”。

湖南一帶有在白露(lu)(lu)喝米(mi)(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)的(de)風俗。每年白露(lu)(lu)節，家(jia)(jia)家(jia)(jia)戶(hu)戶(hu)都以稱為(wei)“土酒(jiu)(jiu)(jiu)”的(de)白露(lu)(lu)米(mi)(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)待客，甘甜(tian)(tian)溫熱，最適秋天。糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)(mi)釀制成的(de)米(mi)(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)甘甜(tian)(tian)芳醇，是酒(jiu)(jiu)(jiu)精含(han)量(liang)不高的(de)養生之(zhi)品。糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)促(cu)(cu)進胃液(ye)分泌，增進食(shi)欲，幫助消化；還能(neng)夠促(cu)(cu)進血液(ye)循環，對于(yu)(yu)高血脂、動脈(mo)粥樣硬化有一定功效；對于(yu)(yu)經(jing)絡不通的(de)人來說，糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)(jiu)還有通經(jing)活絡的(de)作用。不妨親(qin)自(zi)釀一瓶來過白露(lu)(lu)。

十樣白

浙江溫州等(deng)地有過白(bai)(bai)露節的習俗。蒼南、平(ping)陽等(deng)地民間(jian)，人們于此日采集“十樣(yang)白(bai)(bai)”(也有“三樣(yang)白(bai)(bai)”的說(shuo)法)，以(yi)(yi)煨烏骨白(bai)(bai)毛雞(或鴨(ya)子)，據說(shuo)食后可滋補身體，去風氣(關節炎)。這(zhe)“十樣(yang)白(bai)(bai)”是10種帶“白(bai)(bai)”字的草(cao)藥(yao)，如白(bai)(bai)木槿、白(bai)(bai)毛苦等(deng)，以(yi)(yi)與(yu)“白(bai)(bai)露”字面上相應。

吃番薯

民(min)間認為白露吃番薯可使飯后(hou)不(bu)會發胃酸，故舊(jiu)時(shi)農家在白露節(jie)以吃番薯為習。紅(hong)薯的(de)膳食纖維能刺(ci)激腸(chang)道(dao)，增強腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，通便(bian)(bian)排毒，尤其對(dui)老年性便(bian)(bian)秘有較好(hao)的(de)療(liao)效，還能減少腸(chang)癌(ai)的(de)發生。

白露養生指南

衣

中醫有“白(bai)露(lu)(lu)(lu)身不露(lu)(lu)(lu)，寒露(lu)(lu)(lu)腳不露(lu)(lu)(lu)”的說法，也就是(shi)說白(bai)露(lu)(lu)(lu)節氣過后，穿衣(yi)服就不能赤膊露(lu)(lu)(lu)體(ti)。特別是(shi)病(bing)人(ren)、老人(ren)、體(ti)弱者，更要(yao)(yao)注意隨(sui)著氣溫的變化加減衣(yi)服，最好(hao)出門帶(dai)一件外套。面(mian)料以純(chun)絲、純(chun)棉或混紡為好(hao)，防涼又止(zhi)燥。還要(yao)(yao)注意腰腹(fu)部、膝關(guan)節保暖，不要(yao)(yao)“刻意”露(lu)(lu)(lu)出后背和肚臍。夜(ye)晚要(yao)(yao)關(guan)上窗戶，換(huan)上長袖衣(yi)入睡(shui)，將薄(bo)棉被(bei)備在床頭十(shi)分(fen)必(bi)要(yao)(yao)。

由于(yu)“白露”后陰氣上(shang)升陽氣下(xia)降，因此衣(yi)物可以單薄些，薄而不露，適(shi)當(dang)“秋凍”。但“秋凍”要因人(ren)而異，對(dui)于(yu)正在生長發(fa)(fa)育的嬰(ying)幼兒，身體調節功能(neng)較差的年老體弱者，以及(ji)體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有(you)支氣管炎、哮喘病、冠(guan)心(xin)病等人(ren)群也(ye)不宜“秋凍”，一旦(dan)著涼感冒就很容易舊病復發(fa)(fa)。

進入秋季(ji)后，壓在(zai)衣(yi)柜里(li)的(de)(de)秋裝不(bu)(bu)要拿(na)出(chu)來就穿，最(zui)好先把(ba)衣(yi)服晾(liang)曬一(yi)下。另外，從干洗(xi)店(dian)里(li)拿(na)回的(de)(de)秋裝不(bu)(bu)要立(li)即穿，要放在(zai)通風(feng)處晾(liang)一(yi)晾(liang)，待殘留的(de)(de)干洗(xi)劑完全揮發后再穿。另外，“寒從腳(jiao)起”，對于耐寒能力差的(de)(de)人在(zai)白露過后，要注意(yi)足部保(bao)暖，盡量減少(shao)穿著露趾的(de)(de)涼鞋(xie)、拖鞋(xie)，雨天(tian)還要牢(lao)記不(bu)(bu)要濕腳(jiao)走路，以防寒氣侵體引起不(bu)(bu)適。

食

白露(lu)以后，氣溫開始下降，天(tian)氣轉(zhuan)涼，口干(gan)、唇干(gan)、咽干(gan)、皮膚干(gan)燥(zao)等癥(zheng)狀隨之襲來，這些都是(shi)典型的“秋燥(zao)”表現。白露(lu)時節燥(zao)邪襲肺，飲食應(ying)以健脾(pi)潤燥(zao)為主。

建(jian)議要多吃(chi)梨、銀耳(er)、蜂蜜、百合(he)、枸杞、蘿(luo)卜、豆制品等，多吃(chi)橙黃色蔬(shu)(shu)菜(cai)，比如南(nan)瓜、紅蘿(luo)卜等。另(ling)外(wai)，吃(chi)一些(xie)綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)補足維生素C也(ye)很有必(bi)要，如芥蘭、菠菜(cai)、綠菜(cai)花等。白露時節的適宜膳食(shi)有蓮(lian)子(zi)百合(he)粥(zhou)、銀杏雞丁等。

在調節飲食(shi)上(shang)，應選擇清(qing)淡(dan)、富含(han)營養、少或無(wu)刺激(ji)性的(de)食(shi)物，避免生(sheng)冷飲食(shi)，保證適量的(de)新鮮蔬菜，保持大便的(de)通暢，同時(shi)少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。白露(lu)時(shi)節，人們會(hui)比較(jiao)容(rong)易出現脾胃虛弱、消化(hua)能力差(cha)的(de)癥狀。所以，多吃些(xie)易吸收、有(you)補養作用(yong)的(de)粥品。

住

居(ju)(ju)住的房屋要(yao)保(bao)持充足日照，窗子盡量打(da)開多通風(feng)，讓居(ju)(ju)室(shi)內(nei)外(wai)空(kong)氣(qi)(qi)流通，以(yi)保(bao)持室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)潔凈(jing)新鮮；不要(yao)到空(kong)氣(qi)(qi)污染嚴(yan)重的地方去。此(ci)外(wai)，可以(yi)在(zai)臥室(shi)放(fang)一盆水(shui)或(huo)者打(da)開加濕器增加室(shi)內(nei)濕度，這(zhe)對(dui)緩解秋燥(zao)有效果(guo)。

條件允許的(de)(de)情(qing)況下，室(shi)內可放置一些綠(lv)葉花卉，既(ji)讓環境充(chong)滿生機又可凈(jing)化空氣，促(cu)進身(shen)體健(jian)康。睡覺時(shi)盡量關閉空調。這個時(shi)節，北方大部分(fen)地區夜(ye)晚(wan)的(de)(de)溫(wen)度(du)(du)適宜，最(zui)好是在自然(ran)溫(wen)度(du)(du)下睡眠(mian)，防止空調風(feng)引起咳嗽。天晴時(shi)，要及(ji)時(shi)曝曬(shai)家中的(de)(de)被褥、衣服。

從白露起(qi)，市民應注意(yi)補養腎(shen)氣(qi)，可以(yi)堅持(chi)晚上(shang)泡(pao)腳，用(yong)溫水(shui)泡(pao)，水(shui)要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡(pao)到身(shen)體微微發熱最好，泡(pao)腳的(de)(de)同時把耳(er)(er)朵(duo)和腰部搓(cuo)(cuo)熱，腎(shen)開(kai)竅于(yu)耳(er)(er)，而(er)且耳(er)(er)朵(duo)有(you)密(mi)集的(de)(de)反(fan)射區，聯系著全身(shen)每(mei)一個器官，所以(yi)常搓(cuo)(cuo)揉耳(er)(er)朵(duo)是一種很好的(de)(de)養生(sheng)方法。

行

早晨(chen)是鍛煉(lian)身體的最佳(jia)時(shi)間，此(ci)時(shi)氣(qi)候宜(yi)人(ren)，天高氣(qi)爽(shuang)，動靜(jing)相宜(yi)，可(ke)根據個人(ren)情(qing)況(kuang)選擇不同的運動項目進行鍛煉(lian)，如登山、打(da)太極(ji)拳、游泳等，長期堅持可(ke)增強(qiang)心肺(fei)功能，讓生物鐘自(zi)然過渡到下一(yi)個節氣(qi)。在進行以上運動鍛煉(lian)的同時(shi)，還可(ke)配合一(yi)些“靜(jing)功”，做(zuo)到動靜(jing)結合，動靜(jing)和諧。

白露過后，由于晝夜溫(wen)差加(jia)大，因此，在(zai)晨霧的(de)天氣里盡量減(jian)少外(wai)出，老(lao)人或有呼(hu)吸系統疾病的(de)人群更不宜在(zai)晨霧中鍛煉。

秋季外(wai)出(chu)旅(lv)游時(shi)，莫(mo)忘預(yu)防旅(lv)游病。秋季空(kong)氣(qi)干燥(zao)是傳染(ran)(ran)病的高發期(qi)，因此在(zai)旅(lv)途(tu)中(zhong)一定要注(zhu)意(yi)預(yu)防傳染(ran)(ran)病。例(li)如在(zai)火車中(zhong)和公(gong)交車內(nei)避免和咳嗽的乘客講話，經常通風(feng)換氣(qi)，要合理安排旅(lv)游時(shi)間(jian)，盡量避免中(zhong)午時(shi)分外(wai)出(chu)。另外(wai)容易過敏的人注(zhu)意(yi)花粉過敏并帶些脫敏藥物。

情

秋(qiu)天(tian)花(hua)草樹木開始凋(diao)謝，人(ren)們(men)易(yi)于(yu)悲傷。因此，白(bai)露過(guo)后，要保持愉快的心情。如多(duo)與朋友進(jin)行交(jiao)流，以免心情抑郁。

中醫(yi)認為笑能宣(xuan)發肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)，調(diao)節人體機能，消除(chu)疲勞，恢復(fu)體力。笑可(ke)以(yi)使(shi)肺(fei)(fei)吸入足量(liang)的清氣(qi)(qi)，呼出濁氣(qi)(qi)，加(jia)速血脈運(yun)行，能使(shi)心肺(fei)(fei)的氣(qi)(qi)血調(diao)和。常笑還是一(yi)種(zhong)健身運(yun)動，能使(shi)胸(xiong)肌(ji)伸展，增大(da)肺(fei)(fei)活量(liang)。

飲食(shi)補充也是緩(huan)解(jie)(jie)不良情緒的(de)不錯方法。秋季(ji)飲食(shi)注重養肝(gan)，多喝(he)菊花、蓮(lian)子茶清肝(gan)解(jie)(jie)郁(yu)(yu)；同時多吃(chi)核桃、魚類等含(han)較多磷質食(shi)物，也能一定程度幫助人們緩(huan)解(jie)(jie)連日(ri)陰(yin)雨給(gei)大家帶(dai)來的(de)“陰(yin)郁(yu)(yu)”心情。

白露節氣警惕疾病

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警惕支氣管哮喘

白露(lu)時(shi)節，支氣管(guan)哮喘發病(bing)率很高，因此(ci)要(yao)做好預(yu)防工(gong)作。此(ci)時(shi)秋高氣爽，正是(shi)人們外(wai)出(chu)旅游的(de)大好時(shi)光。但是(shi)，常(chang)有不少游客在旅游期(qi)間出(chu)現類似“感冒”的(de)癥狀，其(qi)實不一(yi)定是(shi)“感冒”，可(ke)能(neng)是(shi)“花粉熱”。“花粉熱”的(de)發病(bing)有兩個基本因素：一(yi)個是(shi)人體(ti)體(ti)質的(de)過敏(min)，另一(yi)個是(shi)不止一(yi)次地接觸和(he)吸(xi)入外(wai)界的(de)過敏(min)原。此(ci)節氣的(de)養生重點是(shi)加(jia)強身體(ti)鍛煉(lian)，注(zhu)意早(zao)晚不要(yao)受涼，對過敏(min)性疾病(bing)積極預(yu)防。

白露時節要(yao)(yao)防(fang)止鼻腔疾病(bing)、哮喘(chuan)病(bing)和支氣管病(bing)的發生(sheng)。特別是因(yin)體質過敏而(er)引發上述疾病(bing)的患者，在(zai)飲(yin)食(shi)調節上更要(yao)(yao)慎(shen)重，平(ping)時要(yao)(yao)少吃或(huo)不吃魚蝦海腥(xing)、生(sheng)冷炙燴腌菜和辛辣酸(suan)咸甘肥的食(shi)物(wu)。

慎防腸胃疾病

白露后往往多秋(qiu)風(feng)、秋(qiu)雨、臺風(feng)。在(zai)這段時間容(rong)易發(fa)生(sheng)和流行的疾病(bing)主要是細菌(jun)性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病(bing)等(deng)腸道(dao)傳染(ran)病(bing)，是腸道(dao)傳染(ran)病(bing)全年發(fa)病(bing)的第二個高峰期，發(fa)病(bing)比夏(xia)季的第一高峰期還要多。

民諺“秋(qiu)瓜(gua)壞(huai)肚”是指立秋(qiu)以(yi)后(hou)(hou)繼續生(sheng)食(shi)(shi)大量(liang)瓜(gua)類(lei)水果(guo)容(rong)易引發胃腸(chang)道疾患。在夏季，人們為了(le)防暑降(jiang)溫，往往生(sheng)食(shi)(shi)大量(liang)瓜(gua)果(guo)。“甜蜜”的(de)(de)瓜(gua)果(guo)易生(sheng)食(shi)(shi)，從而阻礙脾(pi)(pi)胃的(de)(de)運動消化功能(neng)。如果(guo)立秋(qiu)后(hou)(hou)再(zai)大量(liang)生(sheng)食(shi)(shi)瓜(gua)果(guo)，勢必更助濕邪，損(sun)傷脾(pi)(pi)陽，脾(pi)(pi)陽不振(zhen)，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸(chang)道疾病就隨之發生(sheng)。因此，立秋(qiu)之后(hou)(hou)應少(shao)食(shi)(shi)瓜(gua)類(lei)水果(guo)，脾(pi)(pi)胃虛(xu)寒者(zhe)尤應禁忌。

預防秋燥

在白露一(yi)節氣(qi)中要預防秋(qiu)燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干(gan)(gan)、唇(chun)干(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)、咽(yan)干(gan)(gan)及大(da)便干(gan)(gan)結(jie)、皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)裂等癥狀。預防秋(qiu)燥的(de)方法很多(duo)，可適當(dang)地多(duo)服一(yi)些富含維生素的(de)食品，也可選用一(yi)些宣肺化痰、滋陰益氣(qi)的(de)中藥，如人參(can)、沙參(can)等，對緩解秋(qiu)燥有(you)良(liang)效(xiao)。

預防感冒

白露過后(hou)，陰氣逐漸加重(zhong)，秋風颯爽，白露是一個表征天氣轉涼(liang)的節氣，雖(sui)然白天的氣溫(wen)(wen)仍可達三十多度(du)，但夜(ye)(ye)晚(wan)仍會(hui)較(jiao)(jiao)涼(liang)，日夜(ye)(ye)氣溫(wen)(wen)差較(jiao)(jiao)大，若下(xia)雨則氣溫(wen)(wen)下(xia)降(jiang)更為明(ming)(ming)顯(xian)，人容易感冒。因此，要注意早晚(wan)添加衣(yi)被，不能袒胸露背，睡臥不可貪(tan)涼(liang)，所(suo)謂“白露勿露身，早晚(wan)要叮(ding)嚀”正(zheng)是說(shuo)明(ming)(ming)這(zhe)個道理。

皮膚瘙癢

通常皮膚瘙癢(yang)以軀(qu)干(gan)為(wei)(wei)主，大腿(tui)內(nei)側和小腿(tui)屈側、關節周圍也常見。癢(yang)為(wei)(wei)陣發(fa)性(xing)，輕(qing)重和持續時間(jian)不一(yi)，吃了刺激性(xing)食品(pin)或(huo)溫度升(sheng)高時易誘發(fa)或(huo)加重。這個季節，沐(mu)浴(yu)不宜過勤(qin)，不用堿性(xing)大的肥皂或(huo)沐(mu)浴(yu)露。保持大便(bian)通暢，可(ke)排除體內(nei)積聚(ju)的致敏(min)物質(zhi)，避免誘發(fa)瘙癢(yang)。

習慣性便秘

秋(qiu)季氣候干燥，大便(bian)隨(sui)之(zhi)也(ye)會干結難排，表現(xian)為便(bian)次減少(shao)，糞質(zhi)堅硬(ying)，病人常(chang)伴有左下腹腹脹感、欲便(bian)不暢等。秋(qiu)燥時(shi)節，醫學專家建議，有習慣性便(bian)秘的(de)，每天至少(shao)要喝2000～3000毫升的(de)溫(wen)水。

心腦血管病

秋季冷暖(nuan)多(duo)變，寒而復暖(nuan)，暖(nuan)后又(you)寒，使人(ren)防(fang)不勝防(fang)。

這樣的(de)(de)季節，心(xin)肌梗死(si)的(de)(de)發病(bing)率明顯提高(gao)，高(gao)血(xue)壓病(bing)人(ren)秋(qiu)冬之交血(xue)壓往往較夏(xia)季的(de)(de)血(xue)壓增高(gao)20毫米(mi)汞柱，容易造成心(xin)腦血(xue)管(guan)血(xue)液(ye)循環的(de)(de)障礙。預防秋(qiu)季感(gan)冒受(shou)寒，對心(xin)腦血(xue)管(guan)病(bing)患者而言是(shi)相當重要的(de)(de)。

急性胃腸炎

入(ru)秋后，人體的消(xiao)化功能(neng)逐漸下(xia)降，腸(chang)道(dao)抗(kang)病能(neng)力也減弱，如繼(ji)續生(sheng)食大(da)量瓜類水果(guo)，或直(zhi)接食用從冰箱(xiang)里取出的飲(yin)料和食物，就可能(neng)發生(sheng)腹瀉、下(xia)痢、便溏等急(ji)慢性胃(wei)腸(chang)道(dao)疾病。

痛風

深(shen)秋天氣轉冷，人體(ti)進食(shi)中樞受到寒冷刺激，引起食(shi)欲增(zeng)加，飯(fan)量(liang)增(zeng)大，若(ruo)多(duo)食(shi)肥甘厚味，則(ze)體(ti)內血(xue)尿酸產生過多(duo)，容易發生痛風。這里特別提醒(xing)痛風患者，為(wei)防止夜(ye)間尿液濃縮，可在臨(lin)睡前或(huo)半夜(ye)增(zeng)加飲(yin)水(shui)量(liang)。

十二指腸潰瘍

由于氣候(hou)轉涼，人(ren)(ren)們(men)的食(shi)欲隨之旺盛(sheng)，使(shi)胃(wei)腸功能的負(fu)擔(dan)加重(zhong)，也會導致(zhi)十二指(zhi)腸潰(kui)瘍的發(fa)作。因此(ci)，有過這類(lei)病史的人(ren)(ren)，大(da)魚(yu)大(da)肉等容易生火的食(shi)物盡量少吃，飲食(shi)結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一(yi)定(ding)要注意新鮮度。