白露簡介

白露是(shi)(shi)農歷二十四(si)節氣(qi)之一，當太陽到(dao)達(da)黃經(jing)一百(bai)六十五度時(shi)(shi)為(wei)(wei)白(bai)(bai)露(lu)節氣(qi)。白(bai)(bai)露(lu)是(shi)(shi)秋天(tian)的第三個節氣(qi)，表(biao)示孟秋時(shi)(shi)節的結束和(he)仲(zhong)秋時(shi)(shi)節的開始。露(lu)水是(shi)(shi)由于溫度降低，水汽在(zai)地面或(huo)近地物體上(shang)凝結而(er)成(cheng)的水珠。所以(yi)，白(bai)(bai)露(lu)實際上(shang)是(shi)(shi)表(biao)征天(tian)氣(qi)已經(jing)轉涼。這時(shi)(shi)，人們就會明顯地感覺到(dao)炎熱的夏(xia)天(tian)已過，而(er)涼爽(shuang)的秋天(tian)已經(jing)到(dao)來了。晝夜(ye)溫差可(ke)達(da)十多度。陽氣(qi)是(shi)(shi)在(zai)夏(xia)至達(da)到(dao)頂點，物極必(bi)反，陰氣(qi)也在(zai)此(ci)時(shi)(shi)興起。到(dao)了白(bai)(bai)露(lu)，陰氣(qi)逐漸加重，清晨的露(lu)水隨之日益加厚，凝結成(cheng)一層白(bai)(bai)白(bai)(bai)的水滴，所以(yi)就稱(cheng)之為(wei)(wei)白(bai)(bai)露(lu)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

物侯

鴻(hong)雁來：鴻(hong)大雁小，自北而來南也(ye)，不謂(wei)南鄉，非其居耳。詳見雨(yu)水節下(xia)（雨(yu)水三候：“一候獺(ta)祭魚；二(er)候鴻(hong)雁來；三候草(cao)木萌動“）。

玄(xuan)(xuan)(xuan)鳥(niao)歸：《月令七十二(er)候(hou)集(ji)解(jie)》：“玄(xuan)(xuan)(xuan)鳥(niao)解(jie)見春分(fen)（春分(fen)初候(hou)，玄(xuan)(xuan)(xuan)鳥(niao)至；燕來(lai)也），此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥(niao)，故曰歸。

群鳥(niao)養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)(xiu)：三(san)獸以上為群，群者，眾也(ye)，《禮記》注曰：“羞(xiu)(xiu)(xiu)者，所羹之食(shi)。”養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)(xiu)者，藏之以備(bei)(bei)冬月之養(yang)(yang)也(ye)。羞(xiu)(xiu)(xiu)”是“饈(xiu)”的(de)本字。古代“羞(xiu)(xiu)(xiu)”、“饈(xiu)”通用。養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)(xiu)是漢語詞(ci)匯，拼(pin)音yǎng xiū，指(zhi)儲藏食(shi)物《逸周書·時訓》：“白露之日鴻雁來，又五日玄鳥(niao)歸，又五日羣鳥(niao)養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)(xiu)” 朱右曾 校釋：“養(yang)(yang)羞(xiu)(xiu)(xiu)者，蓄食(shi)以備(bei)(bei)冬，如(ru)藏珍羞(xiu)(xiu)(xiu)”

白露(lu)天氣

植物(wu)開始(shi)有露水進入白(bai)露節(jie)氣(qi)后(hou)，夏季風(feng)逐步被冬季風(feng)所代替，冷空氣(qi)轉守為攻，暖空氣(qi)逐漸(jian)退避三舍。冷空氣(qi)分批南下，往(wang)往(wang)帶(dai)來一(yi)(yi)定范圍的(de)(de)降溫(wen)幅度。人們愛用“白(bai)露秋風(feng)夜，一(yi)(yi)夜涼一(yi)(yi)夜”的(de)(de)諺語(yu)來形容氣(qi)溫(wen)下降速度加快的(de)(de)情(qing)形。

此(ci)時(shi)，中國北方(fang)地(di)區(qu)(qu)(qu)降水(shui)明顯減(jian)少，秋(qiu)(qiu)高氣(qi)(qi)爽，比(bi)較(jiao)干燥。長(chang)江中下(xia)游地(di)區(qu)(qu)(qu)在此(ci)時(shi)期，第一(yi)場(chang)秋(qiu)(qiu)雨往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)可(ke)以緩解前期的(de)(de)(de)缺水(shui)情(qing)況，但是(shi)(shi)如(ru)(ru)果冷空(kong)氣(qi)(qi)與臺風相會，或(huo)(huo)冷暖空(kong)氣(qi)(qi)勢均力敵(di)，雙方(fang)較(jiao)量進退維艱(jian)時(shi)，形成(cheng)的(de)(de)(de)暴雨或(huo)(huo)低溫連陰雨對秋(qiu)(qiu)季作(zuo)物生長(chang)不利。西南(nan)地(di)區(qu)(qu)(qu)東部(bu)、華(hua)(hua)(hua)南(nan)和華(hua)(hua)(hua)西地(di)區(qu)(qu)(qu)也往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)出現連陰雨天氣(qi)(qi)。東南(nan)沿海，特(te)別是(shi)(shi)華(hua)(hua)(hua)南(nan)沿海還(huan)可(ke)能(neng)會有熱帶天氣(qi)(qi)系統(臺風)造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)大(da)暴雨。另外(wai)，此(ci)時(shi)部(bu)分(fen)地(di)區(qu)(qu)(qu)還(huan)有可(ke)能(neng)出現秋(qiu)(qiu)旱(han)、森林火險(xian)、初(chu)霜等天氣(qi)(qi)。如(ru)(ru)果長(chang)江中下(xia)游地(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)伏旱(han)、華(hua)(hua)(hua)西地(di)區(qu)(qu)(qu)、華(hua)(hua)(hua)南(nan)地(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)夏旱(han)，得不到秋(qiu)(qiu)雨的(de)(de)(de)滋潤，都可(ke)能(neng)形成(cheng)夏秋(qiu)(qiu)連旱(han)。有諺語形容(rong)：“春旱(han)不算旱(han)，秋(qiu)(qiu)旱(han)減(jian)一(yi)半。春旱(han)蓋倉(cang)房(fang)，秋(qiu)(qiu)旱(han)斷種糧。”北方(fang)部(bu)分(fen)地(di)區(qu)(qu)(qu)，如(ru)(ru)西北的(de)(de)(de)陜西、山(shan)西、甘(gan)肅、華(hua)(hua)(hua)北等地(di)，秋(qiu)(qiu)季降水(shui)本來(lai)偏(pian)少，如(ru)(ru)果出現嚴重秋(qiu)(qiu)旱(han)不僅影響秋(qiu)(qiu)季作(zuo)物收(shou)成(cheng)，還(huan)延(yan)誤秋(qiu)(qiu)播作(zuo)物的(de)(de)(de)播種和出苗生長(chang)，影響來(lai)年收(shou)成(cheng)。另外(wai)，伴隨秋(qiu)(qiu)旱(han)，特(te)別是(shi)(shi)山(shan)地(di)林區(qu)(qu)(qu)，空(kong)氣(qi)(qi)干燥、風力加大(da)，森林火險(xian)開(kai)始進入秋(qiu)(qiu)季高發期。

霜(shuang)凍(dong)是(shi)由于冷空氣的(de)(de)入(ru)侵，日平均(jun)氣溫(wen)在0℃以上，地(di)表(biao)(biao)(biao)溫(wen)度驟降到(dao)0℃以下，農(nong)作物(wu)細胞(bao)之間的(de)(de)水(shui)分(fen)結冰，并不(bu)斷(duan)吸收細胞(bao)內部的(de)(de)水(shui)分(fen)，形成細胞(bao)脫水(shui)，導(dao)致農(nong)作物(wu)枯萎或死亡的(de)(de)災害。 有時(shi)雖然植(zhi)物(wu)表(biao)(biao)(biao)面沒(mei)有白(bai)霜(shuang)，但由于地(di)表(biao)(biao)(biao)溫(wen)度在0℃以下，農(nong)作物(wu)依然受(shou)到(dao)凍(dong)害，稱作黑(hei)霜(shuang)，也(ye)是(shi)霜(shuang)凍(dong)的(de)(de)一(yi)種類(lei)型。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

白露(lu)節(jie)氣民俗

祭禹王

禹王(wang)是傳(chuan)說中(zhong)治水(shui)英雄大禹，太湖畔(pan)漁民稱為“水(shui)路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和(he)白露時節，這里都要舉行祭禹王(wang)的香(xiang)會(hui)。其中(zhong)又以清明、白露春(chun)秋兩祭規模(mo)為最(zui)大，歷時一(yi)周。

吃龍眼

福建福州(zhou)有個(ge)傳統習(xi)俗叫“白露必吃龍(long)(long)眼(yan)”。民間的意思是(shi)，在白露這一天吃龍(long)(long)眼(yan)有大補(bu)身體的奇(qi)效。因為龍(long)(long)眼(yan)本(ben)身就有益氣補(bu)脾、養血安(an)神、潤膚美容等多(duo)種(zhong)功效，還(huan)可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多(duo)種(zhong)疾(ji)病。

白露茶

民間有“春茶(cha)苦，夏茶(cha)澀，要喝(he)茶(cha)，秋白(bai)(bai)露”的(de)說(shuo)法，此時的(de)茶(cha)樹經過夏季的(de)酷熱，白(bai)(bai)露前后(hou)正是它生長的(de)極(ji)好時期。到了白(bai)(bai)露節氣，秋意漸濃。

舊(jiu)時(shi)南京(jing)人(ren)十分(fen)(fen)重視節氣的(de)(de)(de)“來”和“去”，逐漸形成了(le)具有南京(jing)地(di)方(fang)特色(se)的(de)(de)(de)節氣習俗。說(shuo)到(dao)白露(lu)，愛喝茶(cha)(cha)(cha)(cha)的(de)(de)(de)老南京(jing)都(dou)十分(fen)(fen)青睞(lai)“白露(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)”，此(ci)時(shi)的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)樹(shu)經(jing)過(guo)夏(xia)季的(de)(de)(de)酷熱，白露(lu)前后正(zheng)是它生(sheng)長(chang)的(de)(de)(de)極好時(shi)期。白露(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)既不(bu)(bu)像(xiang)春茶(cha)(cha)(cha)(cha)那(nei)樣(yang)鮮(xian)嫩，不(bu)(bu)經(jing)泡，也不(bu)(bu)像(xiang)夏(xia)茶(cha)(cha)(cha)(cha)那(nei)樣(yang)干澀味苦(ku)，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶(cha)(cha)(cha)(cha)客喜愛。再者，家中存放的(de)(de)(de)春茶(cha)(cha)(cha)(cha)已基本“消耗”得(de)差(cha)不(bu)(bu)多(duo)了(le)，此(ci)時(shi)白露(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)正(zheng)接上，所(suo)以(yi)到(dao)了(le)白露(lu)前后，有的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)客就托人(ren)買(mai)點白露(lu)茶(cha)(cha)(cha)(cha)。

白露米酒

資興興寧、三都、蓼江一帶歷(li)來有釀(niang)(niang)酒(jiu)(jiu)習俗(su)。每年白(bai)(bai)露(lu)節(jie)一到，家家釀(niang)(niang)酒(jiu)(jiu)，待客接人必喝“土酒(jiu)(jiu)”。其(qi)酒(jiu)(jiu)溫中含熱，略帶甜(tian)味，稱(cheng)“白(bai)(bai)露(lu)米酒(jiu)(jiu)”。白(bai)(bai)露(lu)酒(jiu)(jiu)用糯米、高(gao)粱(liang)等五谷釀(niang)(niang)成，略帶甜(tian)味，故稱(cheng)“白(bai)(bai)露(lu)米酒(jiu)(jiu)”。

湖南一帶(dai)有在白(bai)露(lu)喝米(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)的(de)風(feng)俗。每年白(bai)露(lu)節，家家戶(hu)戶(hu)都以稱為“土酒(jiu)(jiu)”的(de)白(bai)露(lu)米(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)待(dai)客(ke)，甘甜(tian)溫熱，最適秋(qiu)天。糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)釀(niang)制成的(de)米(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)甘甜(tian)芳醇，是酒(jiu)(jiu)精含量不(bu)高的(de)養(yang)生之品。糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)能(neng)促進(jin)胃(wei)液分(fen)泌(mi)，增進(jin)食欲，幫(bang)助消化；還能(neng)夠促進(jin)血液循(xun)環，對于(yu)高血脂、動脈粥樣硬化有一定(ding)功效；對于(yu)經絡(luo)不(bu)通的(de)人(ren)來說，糯(nuo)米(mi)(mi)(mi)酒(jiu)(jiu)還有通經活絡(luo)的(de)作用。不(bu)妨(fang)親自釀(niang)一瓶(ping)來過白(bai)露(lu)。

十樣白

浙江(jiang)溫州等地有過白(bai)露節(jie)的習俗。蒼(cang)南、平陽等地民間，人們(men)于此日采集(ji)“十樣(yang)白(bai)”(也(ye)有“三樣(yang)白(bai)”的說法)，以煨烏骨白(bai)毛雞(ji)(或鴨(ya)子(zi))，據(ju)說食后可(ke)滋(zi)補身體，去風氣(關節(jie)炎)。這(zhe)“十樣(yang)白(bai)”是10種(zhong)帶“白(bai)”字的草藥(yao)，如白(bai)木槿、白(bai)毛苦(ku)等，以與“白(bai)露”字面上相應(ying)。

吃番薯

民間認為白露(lu)吃番薯(shu)可使飯后(hou)不會發(fa)胃(wei)酸(suan)，故(gu)舊時農家(jia)在白露(lu)節以吃番薯(shu)為習。紅(hong)薯(shu)的(de)(de)膳食纖維能(neng)刺激腸道(dao)，增強腸道(dao)蠕動，通便排毒，尤其對(dui)老年性便秘(mi)有(you)較(jiao)好的(de)(de)療(liao)效，還能(neng)減少腸癌(ai)的(de)(de)發(fa)生。

白露養生指南

衣

中醫有“白露(lu)身不露(lu)，寒露(lu)腳不露(lu)”的(de)說法，也就是說白露(lu)節氣(qi)過后，穿衣服就不能(neng)赤膊露(lu)體。特別是病(bing)人、老人、體弱(ruo)者，更(geng)要(yao)注(zhu)意(yi)隨著氣(qi)溫的(de)變(bian)化加減衣服，最好出(chu)門帶一件(jian)外套。面料以純(chun)絲、純(chun)棉或(huo)混(hun)紡為好，防涼又止燥(zao)。還要(yao)注(zhu)意(yi)腰腹(fu)部、膝關(guan)節保暖，不要(yao)“刻(ke)意(yi)”露(lu)出(chu)后背(bei)和肚(du)臍。夜晚要(yao)關(guan)上(shang)窗戶，換上(shang)長袖衣入睡，將薄棉被備(bei)在床頭十分必要(yao)。

由于(yu)“白露”后陰氣上升陽氣下降，因(yin)此衣物可(ke)以單薄(bo)些(xie)，薄(bo)而(er)不(bu)露，適當“秋(qiu)凍(dong)”。但(dan)“秋(qiu)凍(dong)”要因(yin)人(ren)而(er)異，對(dui)于(yu)正(zheng)在生長發(fa)育(yu)的(de)嬰幼(you)兒，身體(ti)(ti)調節功能較差(cha)的(de)年(nian)老(lao)體(ti)(ti)弱者，以及體(ti)(ti)質較弱者是不(bu)宜“秋(qiu)凍(dong)”的(de)，此外，有支氣管炎、哮(xiao)喘病、冠心病等人(ren)群也不(bu)宜“秋(qiu)凍(dong)”，一旦著(zhu)涼(liang)感冒就很(hen)容(rong)易舊病復(fu)發(fa)。

進入秋(qiu)季后(hou)(hou)，壓在(zai)(zai)衣柜(ju)里(li)的秋(qiu)裝不要(yao)拿(na)(na)出來就穿(chuan)(chuan)，最好先把(ba)衣服晾(liang)(liang)曬一下。另(ling)外，從干洗(xi)店里(li)拿(na)(na)回的秋(qiu)裝不要(yao)立即穿(chuan)(chuan)，要(yao)放在(zai)(zai)通風處晾(liang)(liang)一晾(liang)(liang)，待殘留(liu)的干洗(xi)劑(ji)完全揮發后(hou)(hou)再穿(chuan)(chuan)。另(ling)外，“寒從腳(jiao)起”，對于耐寒能力差(cha)的人在(zai)(zai)白(bai)露(lu)過后(hou)(hou)，要(yao)注意(yi)足(zu)部保暖，盡量減少穿(chuan)(chuan)著露(lu)趾的涼(liang)鞋、拖鞋，雨天還要(yao)牢記不要(yao)濕腳(jiao)走路，以(yi)防寒氣侵體引起不適(shi)。

食

白露(lu)以后，氣(qi)溫(wen)開始(shi)下降，天(tian)氣(qi)轉涼，口(kou)干(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)、皮(pi)膚干(gan)(gan)燥等(deng)癥狀隨之襲來，這些都是典型的(de)“秋(qiu)燥”表(biao)現。白露(lu)時節燥邪襲肺(fei)，飲食應以健脾潤燥為主。

建議要多吃(chi)(chi)梨(li)、銀(yin)耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿(luo)卜、豆制品等，多吃(chi)(chi)橙黃色(se)蔬菜(cai)，比如南瓜、紅蘿(luo)卜等。另外(wai)，吃(chi)(chi)一些綠(lv)葉蔬菜(cai)補足(zu)維生素C也很有必要，如芥(jie)蘭、菠菜(cai)、綠(lv)菜(cai)花等。白露時節的(de)適(shi)宜膳食有蓮子百合粥、銀(yin)杏雞(ji)丁等。

在調節(jie)(jie)飲(yin)食上，應(ying)選擇清淡、富(fu)含營養(yang)(yang)、少(shao)或無刺激性的(de)食物(wu)，避(bi)免生冷飲(yin)食，保證適量的(de)新(xin)鮮蔬菜，保持大(da)便的(de)通暢，同時(shi)少(shao)吃(chi)黃(huang)魚、帶魚、蝦(xia)、蟹和肥肉，并(bing)戒煙戒酒。白露時(shi)節(jie)(jie)，人們(men)會(hui)比較(jiao)容易出現脾胃虛弱、消化能力(li)差的(de)癥狀。所以，多吃(chi)些(xie)易吸收、有補(bu)養(yang)(yang)作(zuo)用的(de)粥(zhou)品(pin)。

住

居(ju)住的房屋要(yao)保(bao)持充足日照，窗子盡量(liang)打開多通風，讓居(ju)室內外空氣流通，以(yi)保(bao)持室內空氣潔凈(jing)新鮮；不要(yao)到空氣污染嚴重的地方(fang)去。此外，可以(yi)在臥室放(fang)一盆水或(huo)者打開加濕器增加室內濕度(du)，這(zhe)對緩解秋燥有(you)效果。

條件(jian)允(yun)許的(de)情況下，室內可放(fang)置一些綠葉花卉，既讓環境充滿生(sheng)機又可凈化空(kong)氣，促進(jin)身體健康。睡覺(jue)時盡量關閉(bi)空(kong)調(diao)。這個時節，北(bei)方大部分地區夜(ye)晚的(de)溫(wen)度(du)適宜，最好是在自(zi)然溫(wen)度(du)下睡眠(mian)，防止空(kong)調(diao)風引起咳嗽。天(tian)晴時，要及(ji)時曝曬家中的(de)被褥、衣服。

從白露起，市民應注意補(bu)養(yang)腎(shen)氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水(shui)(shui)泡，水(shui)(shui)要(yao)沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身(shen)體微(wei)(wei)微(wei)(wei)發熱最好，泡腳的同時把(ba)耳(er)(er)朵(duo)(duo)和腰部搓熱，腎(shen)開竅(qiao)于耳(er)(er)，而且耳(er)(er)朵(duo)(duo)有(you)密集(ji)的反射區，聯系著全(quan)身(shen)每一個(ge)器官，所以常搓揉耳(er)(er)朵(duo)(duo)是一種很好的養(yang)生方法。

行

早晨是鍛(duan)煉(lian)(lian)身體的最佳(jia)時間，此時氣(qi)候(hou)宜人，天(tian)高(gao)氣(qi)爽，動(dong)(dong)靜(jing)相宜，可根據個人情況選擇不同的運動(dong)(dong)項(xiang)目進(jin)行鍛(duan)煉(lian)(lian)，如登山、打太極(ji)拳、游泳等，長(chang)期堅持可增(zeng)強(qiang)心(xin)肺功(gong)能，讓(rang)生物鐘自(zi)然(ran)過渡(du)到(dao)下一個節氣(qi)。在進(jin)行以上運動(dong)(dong)鍛(duan)煉(lian)(lian)的同時，還(huan)可配合一些“靜(jing)功(gong)”，做到(dao)動(dong)(dong)靜(jing)結合，動(dong)(dong)靜(jing)和(he)諧。

白露過后，由于(yu)晝夜溫差加大，因此，在(zai)晨(chen)霧(wu)的(de)天(tian)氣(qi)里盡量減少(shao)外出，老(lao)人或有(you)呼吸系(xi)統疾病的(de)人群更不(bu)宜(yi)在(zai)晨(chen)霧(wu)中鍛煉。

秋季外出旅(lv)游時(shi)，莫忘預防旅(lv)游病(bing)(bing)。秋季空氣干燥是傳染病(bing)(bing)的(de)高(gao)發期，因此在旅(lv)途(tu)中(zhong)一定要注(zhu)意預防傳染病(bing)(bing)。例如在火車中(zhong)和(he)公交車內避(bi)(bi)免和(he)咳(ke)嗽的(de)乘客(ke)講話，經常(chang)通(tong)風換氣，要合理安排旅(lv)游時(shi)間，盡量避(bi)(bi)免中(zhong)午時(shi)分外出。另外容易過敏(min)的(de)人注(zhu)意花粉(fen)過敏(min)并帶些(xie)脫(tuo)敏(min)藥物。

情

秋天花草(cao)樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快(kuai)的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁(yu)。

中醫認為笑能宣(xuan)發(fa)肺(fei)氣，調節人(ren)體機能，消除疲勞，恢復體力(li)。笑可以(yi)使肺(fei)吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yun)行(xing)，能使心肺(fei)的氣血調和。常笑還是一種健身運(yun)動(dong)，能使胸肌伸展，增大肺(fei)活量。

飲(yin)食(shi)補充(chong)也是緩解(jie)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)的不(bu)(bu)錯(cuo)方法。秋季(ji)飲(yin)食(shi)注重養肝，多(duo)喝菊花、蓮子茶清(qing)肝解(jie)郁(yu)；同(tong)時(shi)多(duo)吃核桃、魚(yu)類等含較多(duo)磷質食(shi)物，也能一定(ding)程度幫助人們緩解(jie)連日陰(yin)雨(yu)給大家帶來的“陰(yin)郁(yu)”心情(qing)(qing)。

白露節氣警惕疾病

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

警惕支氣管哮喘

白露時(shi)節，支(zhi)氣(qi)管哮喘發(fa)病(bing)率很高，因(yin)此要做好預(yu)防工(gong)作。此時(shi)秋高氣(qi)爽，正是(shi)(shi)人們外(wai)出旅游(you)的大好時(shi)光(guang)。但是(shi)(shi)，常有不少游(you)客(ke)在旅游(you)期間出現類似“感冒(mao)”的癥狀，其實不一定是(shi)(shi)“感冒(mao)”，可能是(shi)(shi)“花粉(fen)熱”。“花粉(fen)熱”的發(fa)病(bing)有兩(liang)個基本因(yin)素：一個是(shi)(shi)人體(ti)體(ti)質的過(guo)敏，另一個是(shi)(shi)不止一次地接觸和吸入外(wai)界的過(guo)敏原(yuan)。此節氣(qi)的養(yang)生重點是(shi)(shi)加強身體(ti)鍛煉，注意早晚不要受涼，對過(guo)敏性疾病(bing)積極預(yu)防。

白(bai)露時(shi)節要防止鼻腔疾病(bing)、哮(xiao)喘(chuan)病(bing)和支氣管(guan)病(bing)的(de)發生(sheng)。特別是因體質過敏而引(yin)發上述疾病(bing)的(de)患者(zhe)，在飲食(shi)(shi)調節上更(geng)要慎重，平時(shi)要少吃或不吃魚蝦海腥、生(sheng)冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的(de)食(shi)(shi)物。

慎防腸胃疾病

白露后(hou)往往多秋風、秋雨(yu)、臺風。在這(zhe)段時間容(rong)易發生和流行的疾病(bing)(bing)主要(yao)是細菌性痢疾、傷寒(han)、副傷寒(han)、腹瀉病(bing)(bing)等腸(chang)道(dao)傳染(ran)病(bing)(bing)，是腸(chang)道(dao)傳染(ran)病(bing)(bing)全年(nian)發病(bing)(bing)的第(di)二(er)個高峰期(qi)，發病(bing)(bing)比夏季的第(di)一高峰期(qi)還要(yao)多。

民(min)諺“秋(qiu)瓜(gua)(gua)壞肚”是(shi)指立(li)秋(qiu)以后(hou)繼續生(sheng)(sheng)食(shi)大量瓜(gua)(gua)類水(shui)果容易引(yin)發(fa)胃腸道疾患。在夏季(ji)，人們為了防暑降(jiang)溫(wen)，往往生(sheng)(sheng)食(shi)大量瓜(gua)(gua)果。“甜(tian)蜜”的(de)瓜(gua)(gua)果易生(sheng)(sheng)食(shi)，從而阻礙脾(pi)胃的(de)運動消化功能。如(ru)果立(li)秋(qiu)后(hou)再大量生(sheng)(sheng)食(shi)瓜(gua)(gua)果，勢(shi)必更(geng)助濕(shi)邪，損傷(shang)脾(pi)陽(yang)，脾(pi)陽(yang)不振，則腹瀉、下痢(li)等急慢性(xing)胃腸道疾病就隨之(zhi)(zhi)發(fa)生(sheng)(sheng)。因此，立(li)秋(qiu)之(zhi)(zhi)后(hou)應少食(shi)瓜(gua)(gua)類水(shui)果，脾(pi)胃虛寒者尤應禁(jin)忌。

預防秋燥

在白露一節氣中(zhong)要預(yu)防秋燥(zao)，燥(zao)邪傷(shang)人(ren)，容易耗人(ren)津液，而(er)出現(xian)口干(gan)、唇干(gan)、鼻(bi)干(gan)、咽干(gan)及(ji)大便干(gan)結、皮膚干(gan)裂等(deng)癥(zheng)狀。預(yu)防秋燥(zao)的(de)方法(fa)很多，可(ke)適當地(di)多服一些富含維生素的(de)食品，也可(ke)選用(yong)一些宣肺(fei)化痰、滋陰益氣的(de)中(zhong)藥，如人(ren)參、沙參等(deng)，對緩解秋燥(zao)有良(liang)效。

預防感冒

白露(lu)過后，陰氣(qi)逐漸加重，秋風颯爽，白露(lu)是(shi)一個表征天(tian)氣(qi)轉涼(liang)的節氣(qi)，雖(sui)然(ran)白天(tian)的氣(qi)溫(wen)(wen)仍可達三十多度(du)，但夜晚仍會較涼(liang)，日夜氣(qi)溫(wen)(wen)差較大，若下雨(yu)則氣(qi)溫(wen)(wen)下降(jiang)更為明顯，人容(rong)易(yi)感冒。因此，要注意(yi)早(zao)晚添(tian)加衣被，不能袒胸露(lu)背，睡(shui)臥不可貪涼(liang)，所謂“白露(lu)勿(wu)露(lu)身，早(zao)晚要叮嚀”正是(shi)說明這(zhe)個道理。

皮膚瘙癢

通常(chang)皮膚瘙癢(yang)以(yi)軀(qu)干(gan)為(wei)主(zhu)，大腿內側(ce)(ce)和小(xiao)腿屈(qu)側(ce)(ce)、關節周圍也(ye)常(chang)見(jian)。癢(yang)為(wei)陣發(fa)性，輕重和持續時(shi)(shi)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shi)(shi)易(yi)誘(you)發(fa)或加重。這個季節，沐(mu)浴(yu)不宜過勤，不用(yong)堿性大的肥皂(zao)或沐(mu)浴(yu)露(lu)。保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質(zhi)，避(bi)免誘(you)發(fa)瘙癢(yang)。

習慣性便秘

秋(qiu)季(ji)氣候干(gan)(gan)燥(zao)，大便隨之也會(hui)干(gan)(gan)結難排(pai)，表(biao)現(xian)為便次減(jian)少(shao)，糞質堅硬，病人常伴(ban)有左下(xia)腹腹脹(zhang)感(gan)、欲便不暢等。秋(qiu)燥(zao)時節，醫學專(zhuan)家(jia)建議，有習慣性便秘的(de)，每天(tian)至少(shao)要喝2000～3000毫升的(de)溫水。

心腦血管病

秋季冷(leng)暖(nuan)多(duo)變(bian)，寒而復(fu)暖(nuan)，暖(nuan)后(hou)又(you)寒，使人防不勝防。

這樣的(de)季(ji)節，心(xin)肌梗(geng)死的(de)發病率明顯提高(gao)(gao)，高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)病人秋冬之交血(xue)壓(ya)往往較(jiao)夏季(ji)的(de)血(xue)壓(ya)增高(gao)(gao)20毫米汞柱，容易造(zao)成(cheng)心(xin)腦(nao)血(xue)管血(xue)液(ye)循環的(de)障(zhang)礙(ai)。預防(fang)秋季(ji)感冒受寒，對心(xin)腦(nao)血(xue)管病患者而言是相當重要的(de)。

急性胃腸炎

入秋后(hou)，人(ren)體的消化功能逐漸下降，腸道抗病(bing)能力也減弱，如繼續生食大量瓜類水果(guo)，或直接食用從冰箱里取出(chu)的飲料(liao)和(he)食物，就(jiu)可能發生腹瀉(xie)、下痢、便溏等(deng)急慢性胃腸道疾病(bing)。

痛風

深秋天(tian)氣(qi)轉冷，人體進食(shi)中(zhong)樞受到寒冷刺(ci)激，引起食(shi)欲增加(jia)，飯量增大(da)，若多(duo)食(shi)肥(fei)甘厚味，則體內血尿(niao)酸產生(sheng)過多(duo)，容易發生(sheng)痛風。這(zhe)里(li)特別提醒痛風患(huan)者，為防止夜間(jian)尿(niao)液(ye)濃縮(suo)，可在臨睡前或半夜增加(jia)飲水量。

十二指腸潰瘍

由(you)于(yu)氣候(hou)轉(zhuan)涼，人們的(de)(de)食欲隨之旺盛，使胃(wei)腸功能的(de)(de)負擔(dan)加(jia)重，也(ye)會(hui)導(dao)致十二指腸潰瘍的(de)(de)發(fa)作。因(yin)此，有過(guo)這類病(bing)史(shi)的(de)(de)人，大魚大肉等容易生火(huo)的(de)(de)食物(wu)盡(jin)量少吃(chi)，飲食結構要(yao)以清淡(dan)為主。在吃(chi)海鮮和(he)燒烤時(shi)，一定要(yao)注意新(xin)鮮度(du)。