【甜食(shi)(shi)的危(wei)(wei)害(hai)】過量食(shi)(shi)用甜食(shi)(shi)的危(wei)(wei)害(hai) 甜食(shi)(shi)吃多了有哪(na)些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對奶(nai)油蛋糕(gao)和冰激(ji)凌等美味的甜食，我們往往會欲罷不能。

但是，過量食用甜食，會對我們的身(shen)體造成很多傷害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營養不(bu)良。雖然糖(tang)類分解后(hou)會產生(sheng)很多能(neng)量(liang)，但是如果吃的甜食(shi)過多，那么，我們(men)吃的其他富含營養的食(shi)物就(jiu)會減少(shao)，這樣就(jiu)會造(zao)成蛋白(bai)質、礦物質、維(wei)生(sheng)素等得(de)不(bu)到(dao)及(ji)時的補充，導致營養不(bu)良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的含量減(jian)少，因為維生素B1是(shi)糖在(zai)人體內轉化成能量時所必(bi)需(xu)的物(wu)質。維生素B1不足(zu)會大大降低(di)人體神經和肌肉(rou)的活動能力(li)，從而(er)導致(zhi)摔倒(dao)發生骨折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克紅糖中含鈣90毫克、含鐵4毫克，都(dou)是白糖(tang)和砂糖(tang)的3倍。

中(zhong)醫認(ren)為紅糖具(ju)有益氣(qi)、緩(huan)中(zhong)、化食(shi)的功(gong)能(neng)，能(neng)健(jian)脾暖胃，還(huan)有止(zhi)疼、活血(xue)的功(gong)效。

同(tong)時(shi)紅糖也具有美(mei)容功效，可以祛斑、美(mei)白，是女性朋友(you)的(de)飲食(shi)佳品。