【甜食的危害(hai)(hai)】過(guo)量食用甜食的危害(hai)(hai) 甜食吃(chi)多了(le)有(you)哪(na)些壞處(chu)

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對(dui)奶油蛋糕(gao)和冰(bing)激凌等美味(wei)的甜食，我們(men)往往會欲(yu)罷不能。

但是，過量(liang)食用甜食，會對我們的身體造成很(hen)多(duo)傷害(hai)。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營(ying)養不(bu)良。雖然糖類分解后會產(chan)生很多能量，但是如果吃(chi)的(de)(de)甜食(shi)過多，那么(me)，我們吃(chi)的(de)(de)其他富含營(ying)養的(de)(de)食(shi)物(wu)就會減少，這樣就會造成(cheng)蛋白質、礦物(wu)質、維生素(su)等得不(bu)到及時的(de)(de)補充(chong)，導致營(ying)養不(bu)良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的(de)含(han)量減少(shao)，因為維生素B1是糖在人體內轉化成能量時所必需的物質。維生素B1不(bu)足會大大降(jiang)低人體(ti)神經和肌肉的活動能(neng)力，從而導(dao)致摔倒發(fa)生骨折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克紅糖中含(han)鈣90毫克、含(han)鐵(tie)4毫克，都是白糖(tang)和砂(sha)糖(tang)的(de)3倍。

中醫(yi)認為紅糖具有(you)益氣、緩中、化食的(de)功能，能健脾暖胃，還有(you)止疼、活(huo)血的(de)功效(xiao)。

同時紅糖也具有美容功效，可以祛斑、美白，是女性朋友(you)的飲食(shi)佳品。