【甜(tian)食(shi)的危害(hai)(hai)】過量(liang)食(shi)用(yong)甜(tian)食(shi)的危害(hai)(hai) 甜(tian)食(shi)吃多(duo)了(le)有哪些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對(dui)奶油(you)蛋糕和冰(bing)激凌(ling)等美(mei)味的甜(tian)食，我(wo)們往(wang)往(wang)會欲罷(ba)不(bu)能。

但是(shi)，過(guo)量食用甜食，會對我們的身體造成很多傷害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營(ying)(ying)養(yang)不良。雖然糖類分(fen)解后會(hui)產生很多能量，但(dan)是如果吃的甜食(shi)過多，那么，我們(men)吃的其他富含(han)營(ying)(ying)養(yang)的食(shi)物(wu)就會(hui)減少(shao)，這樣就會(hui)造(zao)成蛋白質、礦物(wu)質、維生素等得不到及時的補充，導致營(ying)(ying)養(yang)不良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的含(han)量減少，因為維生素B1是糖在人體內轉(zhuan)化成(cheng)能量時所必(bi)需的物質。維生素B1不足會大(da)大(da)降低人體神經和肌肉的活動能(neng)力，從而導致摔倒發生骨(gu)折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克(ke)紅糖中含鈣90毫克、含(han)鐵(tie)4毫克(ke)，都(dou)是白糖(tang)和砂糖(tang)的3倍。

中醫(yi)認為紅(hong)糖具有(you)益氣(qi)、緩中、化食的功能(neng)，能(neng)健脾暖(nuan)胃，還(huan)有(you)止疼、活血的功效。

同時紅糖(tang)也(ye)具有(you)美容(rong)功效，可以祛(qu)斑、美白(bai)，是(shi)女(nv)性朋友的飲食佳(jia)品。