【甜(tian)食(shi)(shi)的(de)危害(hai)】過量食(shi)(shi)用甜(tian)食(shi)(shi)的(de)危害(hai) 甜(tian)食(shi)(shi)吃多了有哪些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對奶油蛋糕和冰激凌等美味的甜食，我們往(wang)往(wang)會欲罷不(bu)能。

但是，過量食(shi)用甜食(shi)，會對我(wo)們(men)的身體(ti)造(zao)成很多傷害(hai)。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營(ying)(ying)養不良。雖(sui)然糖類分解后會(hui)產生很多能(neng)量(liang)，但是如(ru)果吃的(de)甜食過多，那么，我們吃的(de)其(qi)他富含營(ying)(ying)養的(de)食物就會(hui)減少，這樣就會(hui)造成蛋白質、礦物質、維生素等得不到及時的(de)補充(chong)，導致營(ying)(ying)養不良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的含量減少，因為(wei)維(wei)生(sheng)素B1是糖在人(ren)體內轉化(hua)成能量時所必需的物質。維生(sheng)素B1不足會大(da)大(da)降低人體神經和肌肉的活動能力，從而導致摔倒(dao)發生骨折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克(ke)紅糖中含鈣90毫克、含鐵4毫克，都(dou)是白糖(tang)和砂(sha)糖(tang)的3倍。

中(zhong)醫認為紅糖具有(you)益氣、緩中(zhong)、化食的(de)功能，能健(jian)脾暖(nuan)胃，還(huan)有(you)止疼、活血(xue)的(de)功效。

同時(shi)紅糖也具有美容功效，可以祛斑、美白，是女性朋友的飲(yin)食佳品。