【甜(tian)(tian)食(shi)(shi)的危害】過(guo)量食(shi)(shi)用甜(tian)(tian)食(shi)(shi)的危害 甜(tian)(tian)食(shi)(shi)吃多了有哪些壞處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面(mian)對奶油蛋糕和冰激(ji)凌等美味的(de)甜(tian)食，我(wo)們往往會(hui)欲罷(ba)不能(neng)。

但是，過量食用甜(tian)食，會(hui)對我們的身體造成很(hen)多傷(shang)害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營養不良。雖然(ran)糖類分解后會(hui)產生(sheng)很多能量(liang)，但是如果吃的甜食過(guo)多，那么(me)，我們吃的其(qi)他富含營養的食物就會(hui)減(jian)少(shao)，這樣(yang)就會(hui)造成(cheng)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維生(sheng)素等得不到(dao)及(ji)時的補(bu)充(chong)，導(dao)致營養不良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的(de)含量減少，因為維(wei)生素B1是(shi)糖(tang)在人體(ti)內(nei)轉化成能(neng)量時所(suo)必(bi)需的物(wu)質。維生素B1不(bu)足會大大降低(di)人(ren)體神經和肌肉的活動能力(li)，從而導致摔(shuai)倒(dao)發生骨(gu)折。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克(ke)紅糖(tang)中含鈣(gai)90毫克、含(han)鐵4毫克，都是白糖和(he)砂糖的(de)3倍。

中醫認為(wei)紅糖具有(you)益氣、緩中、化食的功能，能健(jian)脾暖胃，還(huan)有(you)止疼(teng)、活(huo)血的功效。

同時紅糖也具有美容(rong)功效，可以(yi)祛斑、美白，是女性朋友的飲食佳品。