一、黃褐斑食療法

1、干柿去斑方：干柿子，天(tian)天(tian)食(shi)之，久食(shi)有效(xiao)。功(gong)效(xiao)潤(run)心肺，去黑(hei)斑。適(shi)用(yong)于面部黑(hei)斑、雀斑。(《普濟(ji)方(fang)》)

2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛(niu)乳300克(ke)，豆(dou)漿200克，黑芝麻20克。先將核桃(tao)仁、黑(hei)芝麻(ma)放小磨中(zhong)磨碎，與(yu)牛(niu)乳、豆漿調(diao)勻，放入鍋中(zhong)煮沸，再加(jia)白糖(tang)適量，每日早晚各吃1小(xiao)碗。功效潤膚(fu)悅顏。適用于皮(pi)膚(fu)黃褐斑及皺紋皮(pi)膚(fu)。

3、豬(zhu)(zhu)腎薏(yi)苡仁粥(zhou)：豬(zhu)(zhu)腎1對，去筋膜、臊腺，切碎(sui)，洗凈(jing)，與去皮(pi)切碎(sui)的山藥100克，粳米200克，薏苡(yi)仁50克加(jia)水適量，用小火煮成粥，加(jia)調料(liao)調味分頓吃。具有補(bu)腎益(yi)膚功(gong)效(xiao)。適用于色斑(ban)、黑斑(ban)皮膚。

4、牛奶核桃飲：牛奶、豆漿(jiang)、黑芝麻各200克，核(he)桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛(niu)奶和豆漿混勻，慢慢倒(dao)入小石磨(mo)(mo)中(zhong)邊(bian)倒(dao)邊(bian)磨(mo)(mo)，磨(mo)(mo)好后倒(dao)入鍋內煮(zhu)沸，后加入少(shao)量(liang)白糖調味，也可在煮(zhu)沸時，打入生雞(ji)蛋，邊(bian)攪邊(bian)煮(zhu)。每日1次(ci)，每次(ci)1小碗。可經常食用。

5、山楂(zha)橘皮飲：山楂(zha)、橘皮各適(shi)量，加水共煮，待(dai)涼，用(yong)紗布(bu)濾渣取汁(zhi)加蜂蜜調(diao)用(yong)。

6、美(mei)膚汁：雪梨(li)100克，甘蔗(zhe)200克，葡萄300克，蜂蜜(mi)100克。將雪梨、甘(gan)蔗、葡(pu)萄(tao)洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混(hun)合裝瓶備(bei)用(yong)。早晚各吃10毫升，用(yong)開水兌。

7、消斑飲：黃豆(dou)、綠豆(dou)、赤豆(dou)各(ge)100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后(hou)混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服(fu)，1日3次(ci)。

8、羊奶雞蛋(dan)羹：羊奶250毫升(sheng)，雞(ji)蛋2個(ge)，冰糖50克。用(yong)清水適量將(jiang)冰糖(tang)煮溶(rong)，倒入羊奶煮沸，打入雞(ji)蛋，攪(jiao)拌均(jun)勻(yun)煮沸，即可食用(yong)。

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二、黃褐斑吃什么，黃褐斑飲食禁忌

黃褐斑患者飲食禁忌1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱(zhu)古力等。深(shen)色食(shi)品還包括紫(zi)米、黑豆、赤豆、青豆、紅(hong)菱(ling)、黑芝麻、核(he)桃等主食(shi)，烏(wu)骨雞、牛羊(yang)肉、豬(zhu)肝、甲(jia)魚、深(shen)色肉質的魚類、海參等肉食(shi)。此(ci)外，還有胡蘿卜、菠菜、紫(zi)蘿卜頭、紫(zi)色包心菜、香菇(gu)、黑木耳(er)等。

黃褐斑患者飲食禁忌2、油炸食物

油(you)(you)炸食(shi)(shi)物是(shi)許多(duo)人(ren)的心頭好，聞起(qi)來香辣可口的油(you)(you)炸食(shi)(shi)物吃進去可是(shi)大有害(hai)處。油(you)(you)炸食(shi)(shi)物吃了不僅容(rong)易胖(pang)，而且內含的氧化(hua)物會加速肌膚的化(hua)，所以(yi)應盡量少食(shi)(shi)，如(ru)果實在忍不住的話，不妨在食(shi)(shi)用前(qian)補充(chong)一些維生素(su)E的(de)食(shi)物以抵抗老化，如南(nan)瓜、香(xiang)蕉、菠(bo)菜、胡(hu)蘿卜(bu)、全麥面包(bao)、花生、芝麻、糙(cao)米等。

黃褐斑患者飲食禁忌3、感光蔬菜

感光類(lei)(lei)食物都容易(yi)使皮(pi)膚變(bian)(bian)黑(hei)，因為它們富含(han)銅、鐵、鋅等(deng)金屬(shu)元素，這些金屬(shu)元素可直接(jie)或(huo)間接(jie)地增加與黑(hei)色素生成(cheng)有(you)關的(de)(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸(suan)酶(mei)以及多巴胺醌等(deng)物質的(de)(de)數量與活性，多吃這類(lei)(lei)食物會令肌膚更容易(yi)受(shou)到紫外線侵害而變(bian)(bian)黑(hei)或(huo)長斑(ban)，所以要適量的(de)(de)攝取。紅薯(shu)、馬鈴薯(shu)、波菜(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、白蘿卜、豆類(lei)(lei)等(deng)，這些蔬菜(cai)(cai)讓愛(ai)長斑(ban)的(de)(de)皮(pi)膚更容易(yi)長出色斑(ban)。一般而言(yan)，含(han)有(you)揮發辛辣(la)氣味(wei)和特殊氣味(wei)的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)大(da)部分屬(shu)于感光蔬菜(cai)(cai)。

黃褐斑患者飲食禁忌4、感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的(de)(de)水果基(ji)本(ben)都感光。一般(ban)來(lai)說，表面發亮的(de)(de)水果大(da)部分是屬于感光的(de)(de)。吃了這類感光蔬果后，就(jiu)該避免日曬或在晚(wan)上食用，因為像柑橘這樣的(de)(de)水果放到晚(wan)上食用的(de)(de)話都成了美白(bai)強兵了哦!在(zai)盛(sheng)夏(xia)季節，應該多吃一(yi)些抑制色素沉著，讓皮(pi)膚(fu)變白皙的蔬菜和(he)水果(guo)，例如獼(mi)猴桃、草莓(mei)、西紅(hong)柿、卷心菜、花菜等。當(dang)皮(pi)膚(fu)受傷或燙傷恢復時，要(yao)盡量(liang)少吃感光蔬果(guo)。