一、黃褐斑食療法

1、干柿去斑(ban)方：干柿子(zi)，天天食之(zhi)，久(jiu)食有效。功效潤心肺(fei)，去黑斑(ban)。適用于(yu)面部黑斑(ban)、雀斑(ban)。(《普濟方》)

2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳(ru)300克，豆(dou)漿200克，黑(hei)芝麻20克。先將核桃仁、黑芝(zhi)麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿(jiang)調勻(yun)，放入鍋中煮沸，再加白(bai)糖適量，每(mei)日早(zao)晚(wan)各(ge)吃1小碗(wan)。功效潤膚(fu)悅顏。適用于皮膚(fu)黃褐(he)斑及皺紋(wen)皮膚(fu)。

3、豬腎(shen)薏苡仁粥：豬腎(shen)1對(dui)，去筋(jin)膜、臊腺，切碎，洗(xi)凈(jing)，與去皮切碎的(de)山藥100克，粳米200克，薏苡(yi)仁50克(ke)加水適(shi)量，用(yong)小火(huo)煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補(bu)腎益膚功(gong)效。適(shi)用(yong)于色(se)斑、黑(hei)斑皮膚。

4、牛(niu)奶核桃飲：牛(niu)奶、豆漿、黑芝麻各200克，核(he)桃300克。將核桃、芝麻放入(ru)小石磨中;牛奶和豆漿(jiang)混勻(yun)，慢慢倒(dao)入(ru)小石磨(mo)中邊倒(dao)邊磨(mo)，磨(mo)好后(hou)倒(dao)入(ru)鍋內煮沸，后(hou)加入(ru)少量白(bai)糖(tang)調味，也可(ke)在煮沸時，打(da)入(ru)生雞蛋，邊攪邊煮。每日(ri)1次，每(mei)次1小碗(wan)。可經常食用。

5、山(shan)楂橘(ju)皮(pi)飲：山(shan)楂、橘(ju)皮(pi)各適量，加水(shui)共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diao)用。

6、美(mei)膚汁：雪梨100克(ke)，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將(jiang)雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁(zhi)去渣，與蜂蜜混(hun)合裝(zhuang)瓶(ping)備(bei)用。早(zao)晚各(ge)吃10毫升，用開水兌。

7、消斑飲：黃豆(dou)、綠豆(dou)、赤豆(dou)各100克，白糖(tang)適量(liang)。將(jiang)上述豆(dou)洗凈浸泡(pao)至(zhi)脹后混(hun)合(he)搗(dao)汁，加(jia)入適量(liang)清水煮沸，用白糖(tang)調味飲服，1日3次。

8、羊奶(nai)雞(ji)蛋羹：羊奶(nai)250毫升，雞蛋2個，冰糖50克(ke)。用清水(shui)適(shi)量(liang)將(jiang)冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋

二、黃褐斑吃什么，黃褐斑飲食禁忌

黃褐斑患者飲食禁忌1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等(deng)。深(shen)色食品還包括(kuo)紫米、黑(hei)豆(dou)、赤豆(dou)、青(qing)豆(dou)、紅(hong)菱、黑(hei)芝麻、核桃等(deng)主食，烏骨雞、牛羊肉(rou)(rou)、豬肝(gan)、甲魚、深(shen)色肉(rou)(rou)質的魚類(lei)、海參等(deng)肉(rou)(rou)食。此(ci)外，還有(you)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、菠菜(cai)、紫蘿(luo)卜(bu)頭、紫色包心菜(cai)、香(xiang)菇、黑(hei)木耳等(deng)。

黃褐斑患者飲食禁忌2、油炸食物

油(you)炸食(shi)物(wu)(wu)是(shi)許(xu)多人的(de)心頭(tou)好，聞起(qi)來香辣可口的(de)油(you)炸食(shi)物(wu)(wu)吃進去可是(shi)大有害處。油(you)炸食(shi)物(wu)(wu)吃了不僅容易(yi)胖，而(er)且內(nei)含的(de)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)會加速肌膚(fu)的(de)化(hua)(hua)，所以(yi)應盡(jin)量少食(shi)，如(ru)果實(shi)在(zai)忍不住的(de)話，不妨在(zai)食(shi)用前補充(chong)一些維生(sheng)素E的食物以抵抗(kang)老化，如南瓜、香蕉、菠菜(cai)、胡蘿卜(bu)、全麥面包、花生(sheng)、芝麻、糙米等。

黃褐斑患者飲食禁忌3、感光蔬菜

感(gan)光(guang)類食物(wu)都(dou)容易使皮(pi)膚(fu)變黑(hei)，因(yin)為(wei)它們(men)富(fu)含銅(tong)、鐵、鋅等金屬元素，這些(xie)金屬元素可(ke)直接或(huo)間接地(di)增(zeng)加與黑(hei)色(se)素生(sheng)成有關的(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸(suan)酶以及多(duo)巴胺醌等物(wu)質的(de)數(shu)量與活(huo)性，多(duo)吃這類食物(wu)會令肌膚(fu)更(geng)容易受(shou)到(dao)紫(zi)外線侵害而變黑(hei)或(huo)長斑(ban)，所(suo)以要適量的(de)攝取。紅薯(shu)、馬鈴(ling)薯(shu)、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、白蘿卜、豆類等，這些(xie)蔬菜(cai)(cai)讓(rang)愛長斑(ban)的(de)皮(pi)膚(fu)更(geng)容易長出色(se)斑(ban)。一般(ban)而言，含有揮(hui)發辛(xin)辣氣味(wei)和(he)特殊氣味(wei)的(de)蔬菜(cai)(cai)大部分屬于感(gan)光(guang)蔬菜(cai)(cai)。

黃褐斑患者飲食禁忌4、感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光(guang)，還有柑橘(ju)類的水(shui)果(guo)基本都感光(guang)。一般(ban)來說，表面發亮(liang)的水(shui)果(guo)大部分是屬于感光(guang)的。吃(chi)了(le)這(zhe)類感光(guang)蔬果(guo)后，就該(gai)避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘(ju)這(zhe)樣的水(shui)果(guo)放(fang)到晚上食用的話都成了(le)美白強兵了(le)哦!在盛夏季節，應該多吃(chi)一些抑制色(se)素沉著，讓皮膚變白皙的(de)蔬菜和水果(guo)，例如獼猴桃、草莓、西紅(hong)柿、卷心(xin)菜、花菜等。當皮膚受(shou)傷或燙傷恢復時，要盡(jin)量少吃(chi)感光蔬果(guo)。