一、黃褐斑食療法

1、干(gan)柿去(qu)(qu)斑(ban)方：干(gan)柿子，天(tian)天(tian)食(shi)之，久(jiu)食(shi)有效。功效潤心肺(fei)，去(qu)(qu)黑斑(ban)。適用(yong)于面(mian)部黑斑(ban)、雀斑(ban)。(《普濟方》)

2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳(ru)300克，豆漿200克，黑芝麻(ma)20克。先將核(he)桃仁、黑芝麻放(fang)小磨中磨碎，與牛乳、豆(dou)漿(jiang)調勻，放(fang)入(ru)鍋中煮沸(fei)，再加白(bai)糖適量，每日(ri)早晚各吃1小碗。功效潤膚(fu)悅顏。適(shi)用于皮膚(fu)黃褐斑及皺紋皮膚(fu)。

3、豬腎(shen)薏(yi)苡仁(ren)粥：豬腎(shen)1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈(jing)，與去皮切碎的(de)山藥100克，粳米200克，薏苡(yi)仁50克加水適(shi)量，用小火煮成粥(zhou)，加調料調味(wei)分頓吃。具有補腎益膚(fu)功效(xiao)。適(shi)用于色斑、黑(hei)斑皮膚(fu)。

4、牛(niu)奶(nai)核(he)桃(tao)飲：牛(niu)奶(nai)、豆(dou)漿、黑芝麻(ma)各(ge)200克(ke)，核桃300克。將核(he)桃、芝麻放(fang)入(ru)小石磨(mo)中;牛(niu)奶和豆(dou)漿混(hun)勻，慢慢倒(dao)入小石磨中邊(bian)倒(dao)邊(bian)磨，磨好后(hou)倒(dao)入鍋內煮沸(fei)，后(hou)加(jia)入少量白(bai)糖(tang)調味，也可在煮沸(fei)時，打入生(sheng)雞(ji)蛋，邊(bian)攪邊(bian)煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。

5、山(shan)(shan)楂(zha)橘皮飲：山(shan)(shan)楂(zha)、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗(sha)布(bu)濾渣取汁(zhi)加蜂蜜調(diao)用。

6、美(mei)膚汁(zhi)：雪梨100克，甘(gan)蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克(ke)。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去(qu)渣，與蜂(feng)蜜混(hun)合裝瓶(ping)備用(yong)。早晚各(ge)吃10毫升(sheng)，用(yong)開水兌。

7、消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克(ke)，白糖(tang)適量。將(jiang)上述豆洗(xi)凈浸泡至脹(zhang)后(hou)混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖(tang)調味飲服，1日3次。

8、羊奶(nai)雞蛋羹：羊奶(nai)250毫(hao)升，雞蛋2個，冰糖50克(ke)。用清水適量將冰糖(tang)煮(zhu)溶，倒入羊(yang)奶(nai)煮(zhu)沸(fei)，打入雞(ji)蛋，攪拌(ban)均勻煮(zhu)沸(fei)，即可食用。

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二、黃褐斑吃什么，黃褐斑飲食禁忌

黃褐斑患者飲食禁忌1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱(zhu)古(gu)力等。深(shen)色(se)食品還包括紫(zi)米、黑(hei)(hei)豆、赤豆、青豆、紅菱、黑(hei)(hei)芝麻、核桃等主食，烏骨(gu)雞(ji)、牛羊肉、豬肝、甲魚(yu)、深(shen)色(se)肉質的魚(yu)類、海參等肉食。此外，還有(you)胡(hu)蘿卜、菠菜(cai)(cai)、紫(zi)蘿卜頭(tou)、紫(zi)色(se)包心菜(cai)(cai)、香菇、黑(hei)(hei)木耳等。

黃褐斑患者飲食禁忌2、油炸食物

油(you)炸食物是(shi)(shi)許(xu)多人的心(xin)頭好，聞起來香(xiang)辣可(ke)口的油(you)炸食物吃(chi)進去可(ke)是(shi)(shi)大有(you)害處。油(you)炸食物吃(chi)了不(bu)僅(jin)容(rong)易胖(pang)，而(er)且內含的氧(yang)化物會加速肌膚的化，所以(yi)應(ying)盡量少食，如(ru)果實在忍不(bu)住(zhu)的話，不(bu)妨(fang)在食用前補(bu)充一(yi)些維生素E的食物以(yi)抵抗老化，如南(nan)瓜(gua)、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生(sheng)、芝(zhi)麻、糙米(mi)等。

黃褐斑患者飲食禁忌3、感光蔬菜

感(gan)(gan)光(guang)類(lei)(lei)食物(wu)都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵(tie)、鋅等(deng)金(jin)(jin)屬元素，這(zhe)(zhe)些(xie)金(jin)(jin)屬元素可(ke)直(zhi)接或間接地增加(jia)與黑色(se)素生(sheng)成(cheng)有關的(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸酶(mei)以(yi)及多巴胺醌等(deng)物(wu)質的(de)數量與活性(xing)，多吃這(zhe)(zhe)類(lei)(lei)食物(wu)會(hui)令(ling)肌膚更容易受到紫外線(xian)侵害而變黑或長斑，所以(yi)要適量的(de)攝(she)取。紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)、韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、香菜(cai)、白蘿(luo)卜、豆類(lei)(lei)等(deng)，這(zhe)(zhe)些(xie)蔬菜(cai)讓(rang)愛長斑的(de)皮膚更容易長出色(se)斑。一(yi)般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的(de)蔬菜(cai)大部分(fen)屬于(yu)感(gan)(gan)光(guang)蔬菜(cai)。

黃褐斑患者飲食禁忌4、感光類水果黑名單

檸檬、木瓜(gua)、青瓜(gua)等屬于(yu)感光，還有柑橘(ju)類的水(shui)果(guo)(guo)基本都感光。一(yi)般來(lai)說，表面發(fa)亮的水(shui)果(guo)(guo)大部分是屬于(yu)感光的。吃了(le)這類感光蔬果(guo)(guo)后，就該(gai)避免日曬或在(zai)晚上(shang)食用(yong)，因為像柑橘(ju)這樣的水(shui)果(guo)(guo)放到(dao)晚上(shang)食用(yong)的話都成了(le)美白(bai)強(qiang)兵了(le)哦!在盛夏季節，應該(gai)多吃一(yi)些(xie)抑制色素沉(chen)著，讓(rang)皮膚變白(bai)皙的蔬菜和(he)水(shui)果，例如獼(mi)猴(hou)桃、草莓、西紅(hong)柿、卷(juan)心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復(fu)時，要盡量少吃感光(guang)蔬果。