一、黃褐斑食療法

1、干柿去斑方：干柿子，天天食(shi)之，久食(shi)有效(xiao)。功效(xiao)潤心肺(fei)，去黑斑。適(shi)用(yong)于面部(bu)黑斑、雀斑。(《普濟方》)

2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳(ru)300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先(xian)將核桃(tao)仁、黑(hei)芝麻放小磨(mo)中磨(mo)碎，與(yu)牛乳(ru)、豆漿調勻，放入鍋(guo)中煮沸，再(zai)加白糖適量，每日早晚各吃1小碗(wan)。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐(he)斑及皺紋皮膚。

3、豬(zhu)腎薏(yi)苡仁粥：豬(zhu)腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與(yu)去皮(pi)切碎的山藥100克，粳米200克(ke)，薏(yi)苡(yi)仁50克加水適(shi)量(liang)，用(yong)小火煮成粥(zhou)，加調(diao)(diao)料調(diao)(diao)味分頓(dun)吃。具有補腎益膚(fu)功(gong)效。適(shi)用(yong)于(yu)色斑(ban)、黑斑(ban)皮(pi)膚(fu)。

4、牛(niu)奶核(he)桃飲：牛(niu)奶、豆(dou)漿、黑芝(zhi)麻各(ge)200克，核桃(tao)300克。將核桃(tao)、芝麻放入小石磨中(zhong);牛奶(nai)和豆漿混勻，慢(man)慢(man)倒(dao)入(ru)小石磨中邊倒(dao)邊磨，磨好后倒(dao)入(ru)鍋內(nei)煮沸(fei)，后加入(ru)少量白糖(tang)調味(wei)，也可在(zai)煮沸(fei)時，打入(ru)生雞(ji)蛋，邊攪(jiao)邊煮。每(mei)日1次，每次1小碗(wan)。可經常食用。

5、山(shan)楂(zha)橘皮飲(yin)：山(shan)楂(zha)、橘皮各(ge)適(shi)量，加水共煮，待涼，用(yong)紗布(bu)濾(lv)渣(zha)取汁加蜂蜜調(diao)用(yong)。

6、美膚汁：雪(xue)梨100克，甘蔗200克(ke)，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去(qu)渣，與蜂蜜混(hun)合裝瓶備用。早(zao)晚各吃10毫升(sheng)，用開水(shui)兌。

7、消斑(ban)飲：黃豆(dou)、綠豆(dou)、赤(chi)豆(dou)各100克，白(bai)糖適量。將(jiang)上述豆洗凈浸泡(pao)至脹后(hou)混合(he)搗(dao)汁(zhi)，加入適量清水(shui)煮(zhu)沸，用白(bai)糖調味飲(yin)服，1日3次。

8、羊(yang)奶(nai)(nai)雞蛋羹(geng)：羊(yang)奶(nai)(nai)250毫(hao)升(sheng)，雞(ji)蛋2個，冰糖50克。用(yong)清水適量(liang)將冰糖(tang)煮溶，倒(dao)入(ru)羊奶煮沸，打(da)入(ru)雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食(shi)用(yong)。

該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋

二、黃褐斑吃什么，黃褐斑飲食禁忌

黃褐斑患者飲食禁忌1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱(zhu)古力等(deng)。深(shen)色食品還包括紫(zi)米(mi)、黑(hei)(hei)豆、赤豆、青豆、紅菱、黑(hei)(hei)芝麻、核(he)桃等(deng)主(zhu)食，烏骨(gu)雞、牛羊肉(rou)(rou)、豬(zhu)肝、甲魚、深(shen)色肉(rou)(rou)質的魚類、海(hai)參等(deng)肉(rou)(rou)食。此外，還有胡蘿(luo)卜、菠菜(cai)(cai)、紫(zi)蘿(luo)卜頭、紫(zi)色包心菜(cai)(cai)、香菇、黑(hei)(hei)木(mu)耳等(deng)。

黃褐斑患者飲食禁忌2、油炸食物

油(you)炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)是(shi)許多人的(de)(de)心頭好，聞起來香辣可口的(de)(de)油(you)炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)吃進去可是(shi)大有害處(chu)。油(you)炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)吃了(le)不(bu)僅容易胖(pang)，而且(qie)內(nei)含的(de)(de)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)會加速肌膚(fu)的(de)(de)化(hua)，所以(yi)應盡量少食(shi)(shi)，如果(guo)實在忍不(bu)住的(de)(de)話，不(bu)妨在食(shi)(shi)用(yong)前補充一些維生素(su)E的食物(wu)以抵抗老化，如南瓜(gua)、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥面(mian)包、花(hua)生、芝麻(ma)、糙米等。

黃褐斑患者飲食禁忌3、感光蔬菜

感光(guang)類食物都容易使皮膚(fu)變黑，因為它們(men)富含銅、鐵、鋅等(deng)(deng)金(jin)屬(shu)元(yuan)素，這些金(jin)屬(shu)元(yuan)素可直接或間接地增加與(yu)黑色(se)(se)素生成有關的(de)酪氨、酪氨酸酶以及多(duo)巴胺醌等(deng)(deng)物質的(de)數量(liang)與(yu)活性，多(duo)吃這類食物會(hui)令肌膚(fu)更(geng)容易受到紫外(wai)線侵(qin)害而變黑或長(chang)斑(ban)(ban)，所以要適量(liang)的(de)攝(she)取。紅(hong)薯、馬(ma)鈴薯、波菜(cai)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、香菜(cai)、白蘿卜(bu)、豆類等(deng)(deng)，這些蔬(shu)菜(cai)讓愛長(chang)斑(ban)(ban)的(de)皮膚(fu)更(geng)容易長(chang)出色(se)(se)斑(ban)(ban)。一般而言，含有揮(hui)發辛辣氣味(wei)和特(te)殊氣味(wei)的(de)蔬(shu)菜(cai)大部分屬(shu)于感光(guang)蔬(shu)菜(cai)。

黃褐斑患者飲食禁忌4、感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬于(yu)感光，還有柑橘類的水(shui)果基(ji)本都(dou)感光。一般來(lai)說，表面(mian)發亮的水(shui)果大(da)部分是屬于(yu)感光的。吃(chi)了(le)這(zhe)類感光蔬(shu)果后，就該避免(mian)日(ri)曬或在晚上(shang)食用，因(yin)為像柑橘這(zhe)樣的水(shui)果放到晚上(shang)食用的話(hua)都(dou)成(cheng)了(le)美白(bai)強(qiang)兵了(le)哦!在盛(sheng)夏季節，應(ying)該多(duo)吃一(yi)些抑制色素沉著，讓皮膚變白(bai)皙的蔬菜和水(shui)果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷(juan)心菜、花菜等。當皮膚受(shou)傷或燙傷恢(hui)復時，要(yao)盡量少吃感光蔬果。