【曬太(tai)陽補(bu)鈣】曬太(tai)陽能補(bu)鈣嗎 曬太(tai)陽補(bu)鈣的原理

曬太陽能補鈣嗎

常曬太陽才能促進維生素D合成，進(jin)而促進(jin)鈣的吸收，因此不少人(ren)都熱衷于曬(shai)太陽補鈣。曬(shai)太陽補鈣好嗎？研(yan)究表明，每(mei)平方厘米皮膚暴露在陽光(guang)下3小時(shi)，可產生約20國際單位的維生素D。維(wei)生素(su)D能夠(gou)有效(xiao)幫助鈣質吸收。適當地(di)接(jie)受(shou)陽光照射(she)，可促(cu)進新陳代謝和(he)人體生長發育，預防佝僂病和(he)貧血，增強機體抗病能力。因(yin)此適當曬太陽對人體是益處多多的。

曬(shai)太陽補鈣的(de)好處在于，這種方式是“純天然”的，對于大人和孩子都沒有什么壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那么就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關系的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什么季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補鈣的原理

曬太陽補鈣(gai)原理其(qi)實很簡單，曬太陽能夠幫(bang)助人體獲得維生(sheng)素D，這(zhe)也是人(ren)體維生素(su)D的主(zhu)要(yao)來源。陽光中的紫外線(xian)能促進(jin)皮(pi)膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依(yi)靠(kao)皮膚溫度轉為維生(sheng)素D3，由淋(lin)巴等轉運吸收入血，再經(jing)肝和腎(shen)中羥化酶的作用生成活(huo)性維生素D。維生素D有一(yi)個更好聽的名字(zi)，叫做“陽光維生(sheng)素”。人體(ti)皮膚(fu)中(zhong)所含的維生(sheng)素D3源通過獲(huo)取陽光中的(de)紫外線來制(zhi)造、轉(zhuan)換(huan)成維生(sheng)素(su)D，它可(ke)以幫助(zhu)人體攝(she)取(qu)和吸收鈣(gai)(gai)、磷，能使人骨(gu)骼(ge)長得健壯結實(shi)。鈣(gai)(gai)質的吸收離(li)不(bu)開維生素(su)D，所(suo)以在補充鈣質(zhi)的(de)同時一定(ding)要(yao)補充足夠的(de)維生素D，最(zui)好的(de)辦法自然是曬太(tai)陽了！

當然，也(ye)可以(yi)直接選擇(ze)含維生素D的(de)鈣(gai)，可(ke)以(yi)在補鈣(gai)的(de)同時補充維生素D，對于冬季不(bu)方便曬太陽的(de)孕媽(ma)咪選(xuan)擇此類鈣劑，就(jiu)不(bu)需(xu)再另外服維生素(su)D和魚肝(gan)油，也(ye)不容易造成(cheng)攝入維生(sheng)素D過量(liang)。

另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對于鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道，鈣質補充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關心的。