【曬太(tai)(tai)(tai)陽補(bu)鈣】曬太(tai)(tai)(tai)陽能補(bu)鈣嗎 曬太(tai)(tai)(tai)陽補(bu)鈣的(de)原理

曬太陽能補鈣嗎

常曬太陽才能促進維生素D合成(cheng)，進而(er)促進鈣的吸收，因(yin)此不少人(ren)都熱衷(zhong)于曬太(tai)陽(yang)(yang)補鈣。曬太(tai)陽(yang)(yang)補鈣好嗎？研究表明，每平方厘米皮膚暴(bao)露在陽(yang)(yang)光(guang)下3小時，可(ke)產生(sheng)約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸(xi)收。適當地(di)接受陽光照射，可促(cu)進新陳代謝和人(ren)體生(sheng)長發育(yu)，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人(ren)體是益處多(duo)多(duo)的。

曬太陽補鈣(gai)的好(hao)處(chu)在于，這種方式是(shi)“純天然”的，對于大人和孩子都沒有什么壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那么就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關系的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什么季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補鈣的原理

曬太陽(yang)補鈣(gai)原理其實很簡單，曬太陽(yang)能夠幫助人體獲(huo)得維生素D，這也是人(ren)體維(wei)生素D的主要來源(yuan)。陽光中的紫(zi)外線能促進皮膚(fu)中的7-脫氫膽固(gu)醇生成前(qian)維生素D3，再依靠皮膚溫(wen)度轉為維生素D3，由(you)淋巴(ba)等轉運吸收(shou)入(ru)血，再經肝和腎中(zhong)羥化酶的(de)作用生成(cheng)活性維生素D。維生素D有一個更好聽的(de)名字，叫做“陽光維生(sheng)素”。人體皮膚中所含的(de)維生(sheng)素D3源通過獲取(qu)陽光(guang)中的(de)紫(zi)外線來制造、轉換成維生(sheng)素(su)D，它可以幫(bang)助人體(ti)攝取和吸收鈣、磷，能使(shi)人骨骼長得(de)健(jian)壯結實。鈣質(zhi)的吸收離不開維(wei)生素D，所以在補充鈣質(zhi)的同時一定要(yao)補充足夠的維(wei)生素D，最好的辦法自然是曬太(tai)陽了！

當然，也可以直接選擇含維生素D的鈣(gai)(gai)，可以在補鈣(gai)(gai)的同時補充維(wei)生素D，對于冬季不方便(bian)曬(shai)太(tai)陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再(zai)另外服維生(sheng)素D和(he)魚肝(gan)油(you)，也(ye)不容(rong)易造成攝入(ru)維生素D過量。

另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對于鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道，鈣質補充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關心的。