我(wo)們常(chang)聽(ting)到老中醫在(zai)為病人(ren)診病的時候常(chang)說：由(you)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)所致。那么(me)(me)什(shen)么(me)(me)是氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)呢？氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)又(you)應該怎(zen)么(me)(me)調理呢？緩(huan)解氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)需要(yao)通過日常(chang)食(shi)療調理效果顯著，那么(me)(me)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)吃什(shen)么(me)(me)好呢？

山藥

人稱“神仙(xian)之食”。《本草綱(gang)目(mu)》里說：“山(shan)藥(yao)益腎氣，健脾胃，止瀉痢(li)，化痰涎，潤皮毛。”山(shan)藥(yao)能補肺、脾、腎，適合(he)各種體(ti)質的人。它(ta)不(bu)熱(re)不(bu)燥(zao)，性(xing)味平(ping)和，食用后，不(bu)用擔心腹脹(zhang)、便秘等困擾。

土豆

因(yin)為對(dui)人體有諸多益處，土豆又被(bei)稱為“地下水果”。土豆(dou)(dou)補益胃(wei)氣(qi)的(de)功能突出，此外還具有益氣(qi)解毒、潤腸通便、減肥(fei)降脂、活血消腫、益氣(qi)強身、美容和抗(kang)衰老等功效。土豆(dou)(dou)含有豐富的(de)鉀、鈣、鐵、鎂(mei)等人體所必需的(de)微(wei)量(liang)元素(su)。土豆(dou)(dou)食品風(feng)靡世界，這和它自身豐富的(de)營養價值不無關(guan)系。

香菇

香菇是“四大(da)山珍”之(zhi)一，有“植(zhi)物皇后”、“素中之(zhi)葷”的(de)美稱。對于氣(qi)血虧虛、經常(chang)乏力的(de)人有調理作(zuo)用(yong)。《本(ben)草綱目》認(ren)為(wei)：“蘑菇(gu)可以益胃(wei)腸(chang)，化(hua)痰(tan)理氣(qi)。”

鯽魚

鯽魚(yu)是(shi)人們常吃的(de)淡水魚(yu)之一，有健脾(pi)利(li)濕、溫中開胃(wei)的(de)功效，對脾(pi)胃(wei)虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿(niao)病有很好(hao)的(de)滋補作用。鯽魚(yu)所含的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)質(zhi)優(you)、齊(qi)全、易于消化吸收，是(shi)肝腎疾病、心(xin)腦血(xue)管疾病患者的(de)良好(hao)蛋(dan)(dan)白質(zhi)來(lai)源，常吃能(neng)增強抗病能(neng)力(li)。

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wu)機鹽含量(liang)明顯高于大米。小米粥(zhou)(zhou)熬以后放置一(yi)會兒，粥(zhou)(zhou)的最上(shang)層會凝聚一(yi)層膜狀物，這(zhe)就是(shi)“粥(zhou)(zhou)油”，它有保護(hu)胃黏(nian)膜，防(fang)治胃十(shi)二指腸潰(kui)瘍的作用。