我們常聽到老中(zhong)醫在(zai)為病人診病的時(shi)候常說：由氣(qi)(qi)虛(xu)所致。那(nei)么什(shen)(shen)么是(shi)氣(qi)(qi)虛(xu)呢(ni)？氣(qi)(qi)虛(xu)又應該怎么調理(li)呢(ni)？緩解(jie)氣(qi)(qi)虛(xu)需要(yao)通過日常食療調理(li)效果顯著，那(nei)么氣(qi)(qi)虛(xu)吃什(shen)(shen)么好呢(ni)？

山藥

人稱“神仙之(zhi)食”。《本草綱目(mu)》里說：“山(shan)藥益(yi)腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(run)皮毛(mao)。”山(shan)藥能補肺、脾、腎，適合(he)各種體(ti)質的人。它不(bu)熱(re)不(bu)燥(zao)，性味(wei)平(ping)和，食用(yong)后，不(bu)用(yong)擔心腹脹、便(bian)秘等困(kun)擾。

土豆

因為對人體有諸多益(yi)處，土豆(dou)又(you)被稱為“地下水果”。土豆(dou)補益(yi)胃氣(qi)的(de)功(gong)能突出，此外還具有(you)益(yi)氣(qi)解(jie)毒(du)、潤腸通便、減(jian)肥降脂、活血消腫、益(yi)氣(qi)強身(shen)、美容和(he)抗衰老(lao)等功(gong)效(xiao)。土豆(dou)含有(you)豐富(fu)的(de)鉀、鈣、鐵、鎂等人(ren)體所(suo)必需(xu)的(de)微(wei)量(liang)元素(su)。土豆(dou)食品風靡世界，這和(he)它自身(shen)豐富(fu)的(de)營養價(jia)值不無關(guan)系。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植(zhi)物皇后”、“素中之葷”的美稱(cheng)。對于氣血虧虛、經常乏(fa)力的人有調理作用。《本草綱目》認(ren)為：“蘑菇(gu)可以益胃腸(chang)，化痰理氣。”

鯽魚

鯽魚(yu)是(shi)人們常吃(chi)的(de)淡水魚(yu)之一，有(you)健(jian)脾利濕、溫中(zhong)開胃的(de)功效，對脾胃虛(xu)弱(ruo)、水腫、慢性支氣管(guan)炎、糖(tang)尿病有(you)很好的(de)滋補作用。鯽魚(yu)所(suo)含(han)的(de)蛋白質質優、齊(qi)全、易于消化吸收，是(shi)肝腎疾病、心腦(nao)血管(guan)疾病患(huan)者的(de)良好蛋白質來(lai)源，常吃(chi)能增強抗病能力。

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(ji)鹽(yan)含量明顯高于大米。小米粥(zhou)(zhou)熬以后放(fang)置一(yi)會(hui)兒，粥(zhou)(zhou)的(de)(de)最上層(ceng)會(hui)凝聚(ju)一(yi)層(ceng)膜狀物，這就是“粥(zhou)(zhou)油”，它有保護胃(wei)黏膜，防治(zhi)胃(wei)十(shi)二指(zhi)腸潰瘍的(de)(de)作(zuo)用。