我(wo)們常(chang)聽到老中醫在為病(bing)人(ren)診病(bing)的時候常(chang)說(shuo)：由氣(qi)虛(xu)(xu)所致。那么(me)什(shen)么(me)是氣(qi)虛(xu)(xu)呢？氣(qi)虛(xu)(xu)又應該怎么(me)調理呢？緩解氣(qi)虛(xu)(xu)需要通過日常(chang)食療調理效果顯(xian)著，那么(me)氣(qi)虛(xu)(xu)吃什(shen)么(me)好(hao)呢？

山藥

人稱“神(shen)仙之食(shi)”。《本草(cao)綱目》里說：“山(shan)藥益腎氣，健(jian)脾胃，止瀉痢，化(hua)痰涎，潤皮毛。”山(shan)藥能補肺、脾、腎，適合各種(zhong)體質的(de)人。它不熱不燥，性味平(ping)和，食(shi)用(yong)后，不用(yong)擔心腹脹(zhang)、便(bian)秘等(deng)困(kun)擾。

土豆

因為對人體有諸多(duo)益處，土豆(dou)又被(bei)稱為“地下水果”。土(tu)豆補(bu)益(yi)胃氣(qi)的功能突出，此(ci)外還具有益(yi)氣(qi)解(jie)毒、潤腸通便、減肥降脂(zhi)、活血消腫(zhong)、益(yi)氣(qi)強身、美容(rong)和(he)抗衰老等功效。土(tu)豆含有豐(feng)富(fu)的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素(su)。土(tu)豆食品風靡世界，這和(he)它自身豐(feng)富(fu)的營(ying)養價值不無關系。

香菇

香菇是(shi)“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的(de)美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的(de)人有調理作用。《本草綱目(mu)》認為：“蘑(mo)菇(gu)可以益胃腸，化痰(tan)理氣。”

鯽魚

鯽魚是(shi)人們常吃的(de)淡水魚之一，有健(jian)脾利濕、溫(wen)中開胃的(de)功效，對(dui)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣(qi)管(guan)炎、糖尿病(bing)有很好(hao)的(de)滋補(bu)作用(yong)。鯽魚所含的(de)蛋(dan)白質(zhi)質(zhi)優、齊全、易于消化吸收(shou)，是(shi)肝(gan)腎(shen)疾病(bing)、心腦(nao)血管(guan)疾病(bing)患(huan)者的(de)良好(hao)蛋(dan)白質(zhi)來(lai)源，常吃能增強抗病(bing)能力。

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯(xian)高于大米。小米粥(zhou)熬以后放置(zhi)一(yi)會兒，粥(zhou)的最上層(ceng)會凝聚一(yi)層(ceng)膜狀物，這就是(shi)“粥(zhou)油”，它有保護胃黏膜，防治胃十二指腸潰瘍的作用。