我(wo)們常(chang)聽到老中醫在為病(bing)人診病(bing)的時候常(chang)說(shuo)：由氣(qi)虛所致。那么(me)什么(me)是氣(qi)虛呢(ni)？氣(qi)虛又應該怎么(me)調理呢(ni)？緩解(jie)氣(qi)虛需要通(tong)過日常(chang)食療(liao)調理效果顯著，那么(me)氣(qi)虛吃什么(me)好(hao)呢(ni)？

山藥

人稱“神仙之食”。《本草(cao)綱目》里說：“山藥益(yi)腎(shen)氣(qi)，健脾胃，止(zhi)瀉(xie)痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎(shen)，適合各種體(ti)質的人。它(ta)不熱不燥，性(xing)味平(ping)和(he)，食用(yong)后(hou)，不用(yong)擔心(xin)腹脹(zhang)、便秘等(deng)困(kun)擾(rao)。

土豆

因為(wei)對人體有(you)諸多益(yi)處，土(tu)豆又被稱為(wei)“地下(xia)水果”。土豆(dou)補益(yi)胃氣(qi)的(de)功(gong)能(neng)突(tu)出，此外還具有益(yi)氣(qi)解(jie)毒、潤腸通便、減肥降(jiang)脂、活(huo)血消腫、益(yi)氣(qi)強(qiang)身、美(mei)容和(he)(he)抗(kang)衰老等功(gong)效。土豆(dou)含有豐富的(de)鉀(jia)、鈣、鐵、鎂等人(ren)體所必(bi)需的(de)微(wei)量元素。土豆(dou)食品風(feng)靡世(shi)界(jie)，這和(he)(he)它自身豐富的(de)營養價值不無關系。

香菇

香菇是“四(si)大山珍”之(zhi)(zhi)一，有“植物皇后”、“素中之(zhi)(zhi)葷”的美稱。對于氣(qi)血虧虛、經常乏力的人(ren)有調(diao)理作用(yong)。《本草(cao)綱(gang)目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣(qi)。”

鯽魚

鯽(ji)魚是(shi)人們常吃(chi)的(de)(de)淡水魚之一，有(you)健脾利(li)濕(shi)、溫中開(kai)胃(wei)的(de)(de)功效，對脾胃(wei)虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿(niao)病有(you)很好的(de)(de)滋(zi)補作用。鯽(ji)魚所含的(de)(de)蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是(shi)肝腎疾病、心腦血管疾病患者的(de)(de)良好蛋白質來源，常吃(chi)能(neng)增(zeng)強(qiang)抗病能(neng)力。

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wu)機鹽含量明顯高(gao)于大(da)米。小米粥熬以后放(fang)置一會兒，粥的(de)最上層(ceng)會凝聚一層(ceng)膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜，防治胃十二(er)指腸潰瘍的(de)作用。