【瘦身(shen)粥的(de)(de)做法】瘦身(shen)粥熱(re)量 養胃又減肥的(de)(de)瘦身(shen)粥做法

瘦身粥熱量

瘦身粥熱量每100g為38大卡。此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。既可(ke)(ke)減肥，又可(ke)(ke)強(qiang)身健體、養顏美容，更(geng)可(ke)(ke)同時(shi)治(zhi)療體內的(de)(de)疾病。容易消化吸收。即使暴飲暴食(shi)而(er)胃腸不好(hao)的(de)(de)時(shi)候也可(ke)(ke)以食(shi)用。

養胃又減肥的瘦身粥做法

蘋果蜂蜜

蘋果在減肥食品里(li)早已是(shi)家喻戶曉，但是(shi)如何將他做(zuo)的美味可口，大家不斷研究減肥(fei)食譜，推陳出新。這里(li)，就為大家獻(xian)上一(yi)種瘦身粥做(zuo)法。

材料

白米半(ban)杯、蘋(pin)果1個、葡萄干2大匙、水10杯(bei)、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗(xi)凈瀝干，蘋果洗(xi)凈后(hou)切粒去(qu)籽；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和(he)蘋果，續(xu)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗(wan)中，倒(dao)入滾燙(tang)的粥，拌勻即(ji)可食用。

蘋果(guo)蜂(feng)蜜粥(zhou)是含低脂肪，用(yong)蜂(feng)蜜代替(ti)白糖減少(shao)了(le)熱量的攝(she)入，想(xiang)要瘦(shou)身(shen)的MM試試吧，不錯的早餐粥。

苡仁紅薯粥

——營養減脂

材料：苡仁30克，紅(hong)薯(shu)300克，糯米100克。

做法：將(jiang)苡仁(ren)洗凈，紅薯削皮切(qie)塊，與糯米(mi)共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有(you)豐富的纖維素，有(you)刮(gua)油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥

——消食減肥

材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大(da)米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥(zhou)，待熟后加入豆蔻末及生(sheng)姜，再煮沸，待降溫(wen)后即可服用。

功效：常服有開胸(xiong)理氣，化痰減肥作用(yong)。

小白菜木耳粥

——清爽減脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯(nuo)米100克

做法：將材料(liao)加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量(liang)的鹽即可。

功效：木耳、小白菜(cai)與糯(nuo)米(mi)同煮(zhu)，能潤肺(fei)生津(jin)、滋陰養胃、降脂降壓、消(xiao)脂利尿。

冬瓜粥

——清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克，大米(mi)100克。

做法：將冬瓜(gua)洗凈，削(xue)皮后(hou)切成小塊，與米同煮成粥，入油(you)鹽(yan)調味，分早(zao)晚(wan)食用。

功效：利尿(niao)消腫、清熱止渴、瘦身(shen)。

黃豆芝麻粥

——美顏瘦身

材料：黃豆100克(ke)（洗(xi)浸泡水中半天(tian)），芝(zhi)麻炒焦研(yan)粉（可買現成的芝(zhi)麻粉，超(chao)市有賣）20克。

做法：先用黃(huang)豆煮(zhu)粥，可加高湯（罐(guan)裝亦(yi)可），粥滾(gun)后再加入芝麻粉、鹽(yan)調味即可。

功效：具有補肝(gan)腎、潤五(wu)臟、滋潤皮(pi)膚，使人(ren)面(mian)色紅潤光(guang)澤、降血脂、血糖、延(yan)年益壽(shou)等(deng)功效(xiao)。

銀耳菊花粥

——芳香減脂

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法：將材料放入(ru)鍋內，加水煮(zhu)粥(zhou)，粥(zhou)熟(shu)后(hou)調(diao)入(ru)這量蜂蜜即可(ke)食用。

功效：菊花氣味清香，涼爽舒這(zhe)，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為(wei)粥，久服能美容輕(qing)體(ti)，減肥效果佳。

馬蹄綠豆粥

——美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆(dou)100克，冰糖、檸(ning)檬適量。

做法：馬蹄(ti)去(qu)皮切碎(sui)，加(jia)(jia)入(ru)冰糖、檸檬煮(zhu)成湯(tang)(tang)水(shui)。綠(lv)豆(dou)上籠蒸熟(shu)后，加(jia)(jia)水(shui)煮(zhu)成綠(lv)豆(dou)沙，將綠(lv)豆(dou)沙放入(ru)馬蹄(ti)湯(tang)(tang)水(shui)中即可(ke)。細碎(sui)的(de)馬蹄(ti)粒，為口感(gan)添加(jia)(jia)幾分爽(shuang)脆，味(wei)道甜(tian)而不膩。

功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有(you)豐富食物纖維(wei)，同時馬蹄當中(zhong)的糖分、蛋白質、鐵、鈣(gai)、磷和(he)維(wei)生(sheng)素A、B、B2、C等，更有降血壓(ya)和防癌功效。女性多(duo)吃馬蹄(ti)綠豆爽可以減少青(qing)春痘，美(mei)膚減肥。

紅綠豆瘦身粥

——消食減脂

材料：紅豆100克(ke)，綠豆(dou)100克，山(shan)楂30克，大(da)棗10枚(mei)

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升(sheng)冷水，煎到(dao)豆爛即可。

功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮