橢圓機和劃船機對比

相同之處

1、有氧運動。無論是橢圓機還是劃船(chuan)機，都屬于對爆發力要求不高、可(ke)輕松持續(xu)運動15分鐘以上的(de)、可(ke)有效燃(ran)脂的(de)有氧運動范疇。

2、室內器械。橢圓機和(he)劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)均屬于精密的(de)有氧運(yun)動器(qi)械(xie)，除了(le)那種不怕風吹雨淋純(chun)機(ji)(ji)械(xie)構造(zao)的(de)簡易器(qi)械(xie)以外，大多橢圓機(ji)(ji)和(he)劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)都需要在室內使用(yong)。

3、依賴飛輪慣(guan)性和(he)(he)和(he)(he)摩(mo)擦阻力。大(da)多(duo)數(shu)橢圓機和(he)(he)劃船機都裝有(you)4公斤及(ji)以上飛輪組件，在運(yun)動(dong)過程(cheng)中(zhong)不(bu)僅可(ke)(ke)以利用(yong)驅動(dong)自重及(ji)慣(guan)性鍛煉(lian)身體，還可(ke)(ke)以利用(yong)接觸式(shi)摩(mo)擦裝置或(huo)磁控(kong)裝置產生的阻力來燃燒更多(duo)脂(zhi)肪。

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不同之處

1、鍛煉位置不同。橢圓機的鍛(duan)煉位(wei)置主要(yao)有(you)膝(xi)蓋(gai)周(zhou)圍肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)、大腿(tui)、臀部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)，腰腹部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)，以(yi)及臂(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)；劃船機的鍛(duan)煉位(wei)置主要(yao)有(you)臂(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)、腰背部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)和腿(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉群(qun)。

2、占用(yong)(yong)空(kong)間(jian)不(bu)同。橢圓(yuan)機(ji)多(duo)采(cai)用(yong)(yong)直立放置，體積(ji)(ji)較小占用(yong)(yong)空(kong)間(jian)也(ye)不(bu)大(da)；劃船(chuan)機(ji)多(duo)采(cai)用(yong)(yong)平鋪(pu)放置的方式(shi)，雖(sui)然體積(ji)(ji)與橢圓(yuan)機(ji)相(xiang)差不(bu)大(da)，但在使用(yong)(yong)過程中會占用(yong)(yong)更多(duo)空(kong)間(jian)。

3、適用(yong)(yong)人群不同。橢圓(yuan)機(ji)(ji)運動(dong)強度適中，運動(dong)時多采用(yong)(yong)站(zhan)姿，運動(dong)損傷小，阻力(li)靈活可調，是一種老小皆宜、男女通用(yong)(yong)的有(you)氧運動(dong)器械；劃(hua)船機(ji)(ji)在阻力(li)控制方面(mian)與橢圓(yuan)機(ji)(ji)類似，但需要采用(yong)(yong)坐姿方式，對背部(bu)和(he)腰腹部(bu)力(li)量(liang)有(you)較高要求（或者說有(you)更多提升），更加(jia)適合青壯年朋友使(shi)用(yong)(yong)。

橢圓機和劃船機哪個更好

1、沒有最好，只有最適合。如果僅僅是為了單純的減肥燃脂，橢(tuo)圓(yuan)機和劃船機都可以勝任，在(zai)選購時(shi)根據個人(ren)喜(xi)好和身體特(te)點選擇就好。另外，劃船機對于全(quan)身脂肪的(de)(de)燃燒以及腹、背、臂部(bu)線(xian)條的(de)(de)塑造(zao)會有(you)更好的(de)(de)效果；橢(tuo)圓(yuan)機除了可以均勻地燃燒全(quan)身脂肪以外，對于腿、臀等(deng)部(bu)位的(de)(de)塑形會有(you)更加顯(xian)著(zhu)的(de)(de)效果。

2、建議。如果對臂部及背部肌肉及線條沒有太(tai)多塑形要求，考(kao)慮(lv)到運(yun)動(dong)方式、價格、適用人(ren)群等因素，更傾向于使用橢圓(yuan)機進行室內有氧運(yun)動(dong)。