孕婦上班的好處

1.緩解妊娠反應

調查顯示，60%-90%的婦女在(zai)懷孕初(chu)期(qi)都會(hui)出現(xian)晨昏、惡(e)心嘔吐、乏力(li)等身體不適癥狀，一般(ban)妊娠(shen)反應(ying)(ying)在(zai)懷孕的三個(ge)月(yue)以(yi)后會(hui)自動消失，上班(ban)族因為有(you)(you)良好(hao)的工(gong)作(zuo)生(sheng)活(huo)習慣(guan)，妊娠(shen)反應(ying)(ying)也(ye)會(hui)有(you)(you)所減(jian)輕，而集中(zhong)精力(li)工(gong)作(zuo)是(shi)緩解妊娠(shen)反應(ying)(ying)的一種有(you)(you)效辦法。

2.減少“致畸幻想”

由于妊(ren)娠反應和體質(zhi)的變化，孕婦在興奮之余，也許(xu)會感到心(xin)情焦躁(zao)，會有一(yi)些(xie)擔(dan)心(xin)，不知寶(bao)寶(bao)是(shi)否健康?一(yi)部分抑郁或(huo)敏感氣質(zhi)的女性，越臨近生(sheng)(sheng)產的時候越可能產生(sheng)(sheng)“致(zhi)畸幻想”，擔(dan)心(xin)孩子生(sheng)(sheng)下來兔唇、斜頸或(huo)長(chang)六(liu)根手指(zhi)等(deng)等(deng)，而這種(zhong)(zhong)擔(dan)心(xin)在一(yi)個人獨處時會明(ming)顯加重，而忙碌會沖淡這種(zhong)(zhong)擔(dan)憂(you)，在職場你會比較控制(zhi)自己的情緒(xu)，尤其(qi)是(shi)當見面的所有同(tong)事都表(biao)揚你“氣色很(hen)棒(bang)”，“一(yi)定能生(sheng)(sheng)個漂亮聰(cong)明(ming)的寶(bao)寶(bao)”時，致(zhi)畸幻想不知不覺會消失。

3.利于保持良好心態

孕(yun)期堅(jian)持(chi)工作能使懷孕(yun)女(nv)性保(bao)(bao)留原來的(de)社交圈(quan)，同時她也(ye)會(hui)發(fa)現，不論是原先(xian)爭強好勝的(de)同事(shi)，還是比較難纏(chan)的(de)客戶，這(zhe)一階段，都(dou)很少對(dui)(dui)一位“大肚婆(po)”吹毛求疵。眾人態度的(de)友善，將對(dui)(dui)孕(yun)婦(fu)保(bao)(bao)持(chi)樂(le)觀情緒十分有(you)益(yi)。

4.促進胃腸蠕動，減少便秘發生

孕(yun)婦因(yin)為生理原因(yin)，胃腸(chang)蠕動(dong)減(jian)弱(ruo)，如果(guo)沒有(you)外出工作的動(dong)力，人會變(bian)懶，而(er)“懶惰不思動(dong)”，活(huo)動(dong)減(jian)少，則更(geng)易(yi)出現(xian)消(xiao)化機能(neng)降低，將導致體(ti)重激增和便秘發生，同(tong)樣(yang)也不利于胎(tai)兒發育(yu)和分娩。

5.利于分娩，易于產后恢復

孕期堅(jian)持上班，有利于(yu)拓展女性的(de)(de)骨盆、增強腹部(bu)與(yu)腿(tui)部(bu)的(de)(de)韌勁，易于(yu)保持體(ti)重和(he)體(ti)形，另外(wai)，職(zhi)場生(sheng)活的(de)(de)艱(jian)辛使職(zhi)場孕婦可以(yi)更加坦然地面對分娩時(shi)肉體(ti)上的(de)(de)疼痛與(yu)心理上的(de)(de)巨(ju)大壓(ya)力，利于(yu)分娩，而且經常(chang)活動的(de)(de)孕婦其產(chan)后恢復(fu)也相對較快。

孕婦上班12大注意事項

一、注意衣著舒適得體

不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)得(de)太(tai)緊或(huo)不(bu)(bu)夠寬松的(de)(de)(de)衣(yi)服、襪子(zi)或(huo)靴子(zi)，這會(hui)切斷您的(de)(de)(de)循(xun)環系統(tong)，容易讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)身體感到(dao)疲(pi)勞，還會(hui)影響腹(fu)中的(de)(de)(de)胎(tai)兒發育(yu)。同樣也(ye)不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)跟(gen)太(tai)高(gao)(gao)或(huo)太(tai)平(ping)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)(5厘米的(de)(de)(de)寬跟(gen)最好)。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)孕期(qi)體重(zhong)與體形變(bian)化巨大(da)，身體重(zhong)心前(qian)移，站(zhan)立、行走時腰(yao)背部(bu)肌(ji)肉和雙腳的(de)(de)(de)負擔加(jia)重(zhong)，如果準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)穿(chuan)高(gao)(gao)跟(gen)鞋(xie)(xie)(xie)，會(hui)使(shi)身體站(zhan)立不(bu)(bu)穩，走路或(huo)站(zhan)立時會(hui)使(shi)腳部(bu)吃力。另(ling)外，高(gao)(gao)跟(gen)鞋(xie)(xie)(xie)由(you)于鞋(xie)(xie)(xie)底、鞋(xie)(xie)(xie)幫較(jiao)硬也(ye)不(bu)(bu)利于準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)下(xia)肢靜(jing)脈血液(ye)回流，很容易造成腿部(bu)浮(fu)腫(zhong)或(huo)使(shi)浮(fu)腫(zhong)加(jia)重(zhong)。穿(chuan)特為孕婦設計的(de)(de)(de)有支撐性(xing)的(de)(de)(de)襪子(zi)，會(hui)對避免或(huo)減少各種癥(zheng)狀有幫助，而且如果您每天長時間站(zhan)立，這一點就(jiu)尤(you)為重(zhong)要(yao)。

二、注意避開高峰時段上下班

如果你還得按(an)時(shi)上(shang)班(ban)，最(zui)好比別(bie)人(ren)(ren)早一些(xie)(xie)出門(men)，這樣可避(bi)開(kai)上(shang)班(ban)的高峰人(ren)(ren)群(qun)，讓自己更加從容。當然還得選擇不(bu)太擁擠的公交車，下班(ban)后，如果不(bu)方(fang)便提前一些(xie)(xie)時(shi)間離(li)開(kai)單位(wei)，最(zui)好在辦公室(shi)逗留一會兒，避(bi)開(kai)下班(ban)人(ren)(ren)群(qun)，如果自己開(kai)車上(shang)班(ban)，時(shi)間不(bu)要超過1個(ge)小時(shi)，因為，體內荷爾蒙的變化(hua)已經使(shi)你的注意力及反應(ying)力都下降了。

三、注意遠離汽油污染

由(you)于汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)可在體(ti)內蓄積，排出速度較慢(man)，妊(ren)娠女工(gong)于脫離接觸(chu)56天(tian)后分娩時，血中(zhong)仍(reng)可檢出汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)。人體(ti)觀測及(ji)動物(wu)實驗均(jun)證明，血中(zhong)汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)含(han)量隨(sui)(sui)空氣(qi)中(zhong)汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)濃度增(zeng)(zeng)高(gao)而增(zeng)(zeng)高(gao)，且隨(sui)(sui)接觸(chu)時間的增(zeng)(zeng)長，動物(wu)隨(sui)(sui)染毒(du)時間的加(jia)長，血中(zhong)汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)濃度亦增(zeng)(zeng)加(jia)。因此，長時間持續(xu)于高(gao)濃度汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)的環境(jing)中(zhong)工(gong)作，對(dui)胎兒的影響仍(reng)是一個(ge)值(zhi)得重視并繼續(xu)加(jia)以觀察研究的問題。汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)可自乳汁中(zhong)排出，乳汁中(zhong)汽油(you)(you)(you)(you)(you)(you)濃度約為血中(zhong)含(han)量的12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要以(yi)為這樣會(hui)使大家(jia)把(ba)你當(dang)成異類(lei)來看待，質(zhi)疑你此(ci)時(shi)(shi)的工作能力，就(jiu)算你是女(nv)強人(ren)，也(ye)要適時(shi)(shi)的接受別人(ren)的幫助。況且國家(jia)對懷(huai)孕的職業女(nv)性都有政策性的保(bao)護(hu)，你就(jiu)放松心情坦坦蕩蕩地過好每(mei)一(yi)天吧，上司(si)和(he)同事(shi)得知(zhi)你懷(huai)孕，還會(hui)在工作上給予更多(duo)的照料(liao)和(he)幫助。也(ye)可以(yi)讓一(yi)些(xie)吸煙(yan)的同事(shi)了解孕婦的狀況做(zuo)好回避，這樣對寶寶有利無害。

五、注意遠離職場壓力

由于(yu)現在就業(ye)競爭激烈(lie)，很多(duo)白領女(nv)性尤其是(shi)(shi)處于(yu)職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chan)子后(hou)能否保住現有職位(wei)而憂心忡(chong)忡(chong)，加劇(ju)了精神壓力(li)。而精神壓力(li)大(da)導致內分(fen)泌水平變化(hua)，是(shi)(shi)誘(you)發先兆(zhao)流產(chan)的一大(da)外部(bu)因素。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射(she)，對人的細胞(bao)分裂有破壞作用(yong)(yong)，可能(neng)會損傷(shang)未(wei)成形的胎兒。所以(yi)，在懷孕的頭(tou)三(san)個月，最好少使(shi)用(yong)(yong)電腦，特別(bie)是要和電腦屏(ping)幕保持距(ju)離(li)。三(san)個月后(hou)，可以(yi)正(zheng)常(chang)使(shi)用(yong)(yong)電腦了(le)，但完成工(gong)作后(hou)，不(bu)要整日坐著上網聊天、玩游(you)戲等(deng)。

七、注意電話的使用

在(zai)辦公室(shi)里(li)，電(dian)話是(shi)最容(rong)易傳播(bo)疾病的(de)(de)辦公用品。電(dian)話聽(ting)筒(tong)上2/3的(de)(de)細(xi)菌可以傳給(gei)下一個拿電(dian)話的(de)(de)人，是(shi)辦公室(shi)里(li)傳播(bo)流(liu)感和腹(fu)瀉的(de)(de)主要途徑。所以孕婦最好減(jian)少打電(dian)話的(de)(de)次數(shu)，或者用酒精對(dui)電(dian)話聽(ting)筒(tong)及(ji)鍵盤進行消(xiao)毒，最理想的(de)(de)就是(shi)能有一個自己的(de)(de)電(dian)話機。

八、注意復印機的使用

由于復印(yin)機的(de)(de)靜電作(zuo)用，空(kong)氣(qi)中(zhong)會產生(sheng)臭氧，使人(ren)頭暈目(mu)眩。啟動時，還會釋放(fang)一(yi)些(xie)有(you)毒的(de)(de)氣(qi)體，令(ling)體質弱的(de)(de)人(ren)患(huan)上呼吸道(dao)疾病(bing)。因(yin)此，最(zui)好把復印(yin)機放(fang)在空(kong)氣(qi)流通的(de)(de)地方，孕婦盡量少使用，并(bing)適當(dang)吃含維生(sheng)素E的(de)(de)食物。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的(de)房(fang)間(jian)里呆久了，又(you)會感到(dao)身子(zi)(zi)發(fa)冷、頭昏(hun)、心情(qing)煩躁，容易感冒。這是因為空調使(shi)室內空氣流通(tong)不(bu)暢，負氧離子(zi)(zi)減(jian)少的(de)緣故。因此，孕期婦女要(yao)定時開窗通(tong)風，并且每隔幾個小時就到(dao)室外呼吸(xi)新(xin)鮮空氣。

十、注意飲食

上班族的孕婦少不(bu)了經常在外就(jiu)餐(can)，因中(zhong)午時間(jian)倉促以(yi)及選擇有(you)(you)限，容易造成營養素(su)攝取不(bu)均(jun)衡，影響胎兒的生長發育，而且一不(bu)留神就(jiu)會使你胖起來。為(wei)了避免這(zhe)種情況，如(ru)果本(ben)單位有(you)(you)餐(can)廳應該選擇配(pei)菜種類較(jiao)多的套餐(can)，如(ru)一份套餐(can)里米(mi)飯、魚(yu)、肉、蔬菜都有(you)(you)，并同(tong)類食物有(you)(you)好幾(ji)種，這(zhe)樣(yang)的套餐(can)營養配(pei)比較(jiao)均(jun)衡;也可以(yi)到較(jiao)熟悉的餐(can)廳自由點菜，同(tong)樣(yang)要(yao)注意(yi)各種營養素(su)的均(jun)衡，通常，外餐(can)的湯類、面湯或菜里含(han)鹽較(jiao)多，進餐(can)時要(yao)注意(yi)，如(ru)果是湯不(bu)宜全(quan)部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白領主(zhu)要的飲料之一(yi)，但(dan)是咖啡會(hui)對準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)有一(yi)定的影(ying)響(xiang)。歐(ou)美(mei)最(zui)新研究表明，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每(mei)天(tian)攝入200毫克(ke)咖啡因(yin)，流(liu)產幾(ji)率會(hui)增加(jia)一(yi)倍(bei)。咖啡因(yin)還(huan)會(hui)阻(zu)礙(ai)胎寶寶正常發(fa)(fa)育(yu)，咖啡因(yin)會(hui)阻(zu)礙(ai)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)血液流(liu)動到胎盤(pan)，造成胎寶寶營養不良，從而影(ying)響(xiang)胎寶寶發(fa)(fa)育(yu)。

十一、注意休息

大(da)(da)多(duo)(duo)數辦公(gong)室椅子的(de)設計并不適(shi)合(he)準媽媽，它會(hui)壓迫(po)大(da)(da)腿后面的(de)血管(guan)，造成準媽媽腿部和雙腳(jiao)(jiao)腫(zhong)(zhong)脹(zhang)。不妨用(yong)一個小凳(deng)子支撐(cheng)雙腳(jiao)(jiao)。在辦公(gong)桌(zhuo)前坐(zuo)(zuo)1個小時(shi)(shi)左右，不要忘了(le)(le)站起來(lai)走一走。切忌整天讓身(shen)體保持一個姿勢對著(zhu)電腦(nao)，且不說(shuo)孕婦(fu)(fu)與電腦(nao)長時(shi)(shi)間接觸對胎(tai)兒有多(duo)(duo)不好，這(zhe)個說(shuo)法至少目前還(huan)處(chu)于推(tui)測階段，可你(ni)(ni)若不注意(yi)勞逸結(jie)合(he)，就會(hui)精(jing)神過(guo)度(du)緊張，身(shen)體過(guo)于疲勞，也(ye)會(hui)使胎(tai)寶貝生長發育(yu)異常或(huo)遭致(zhi)流產的(de)可能(neng)性增大(da)(da)，而且，懷(huai)孕晚期坐(zuo)(zuo)的(de)時(shi)(shi)間久了(le)(le)還(huan)容易引起下身(shen)水腫(zhong)(zhong)和靜(jing)脈曲張，因此，你(ni)(ni)最好工作半小時(shi)(shi)到1小時(shi)(shi)就站起身(shen)來(lai)活動(dong)活動(dong)，做(zuo)做(zuo)孕婦(fu)(fu)保健操將會(hui)對你(ni)(ni)大(da)(da)有益(yi)處(chu)。

十二、注意別憋尿

出現(xian)尿頻現(xian)象(xiang)后，孕婦該(gai)開始(shi)控制自(zi)己飲水的時(shi)(shi)間，在(zai)工作前(qian)盡(jin)量的少(shao)(shao)喝(he)水，在(zai)快(kuai)休息前(qian)多(duo)喝(he)一(yi)(yi)點(dian)。在(zai)需(xu)要時(shi)(shi)就(jiu)去排空您的膀胱(但(dan)至少(shao)(shao)每兩小時(shi)(shi)一(yi)(yi)次)也會幫(bang)助防(fang)UTI。吸(xi)煙不僅對胎兒(er)有(you)害的氣體和化學物(wu)質背部(bu)造成壓力。另(ling)外，可以(yi)把(ba)去衛(wei)生間作為(wei)自(zi)己的放松方式，利用去衛(wei)生間活動自(zi)己的下(xia)肢。

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