孕婦上班的好處

1.緩解妊娠反應

調查顯示(shi)，60%-90%的婦女在(zai)懷(huai)孕初期(qi)都會出現(xian)晨昏、惡(e)心(xin)嘔吐(tu)、乏力(li)等(deng)身體不適癥狀，一(yi)般妊娠(shen)反(fan)應(ying)在(zai)懷(huai)孕的三個(ge)月以后會自(zi)動消失，上班族(zu)因為(wei)有(you)(you)良好(hao)的工作生活(huo)習慣，妊娠(shen)反(fan)應(ying)也會有(you)(you)所減(jian)輕，而(er)集(ji)中精力(li)工作是緩解妊娠(shen)反(fan)應(ying)的一(yi)種有(you)(you)效辦法。

2.減少“致畸幻想”

由于妊娠反應(ying)和體質的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)，孕婦在(zai)興奮之余，也許會(hui)感到心情(qing)焦躁，會(hui)有(you)一些擔心，不知(zhi)寶(bao)寶(bao)是(shi)否(fou)健康?一部(bu)分抑(yi)郁或敏感氣(qi)質的(de)(de)(de)女性，越(yue)(yue)臨(lin)近(jin)生(sheng)(sheng)產的(de)(de)(de)時候越(yue)(yue)可能(neng)產生(sheng)(sheng)“致畸(ji)幻想”，擔心孩子生(sheng)(sheng)下來兔唇、斜頸或長六(liu)根手指(zhi)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，而這(zhe)種(zhong)擔心在(zai)一個(ge)人獨處時會(hui)明顯加重，而忙碌會(hui)沖淡這(zhe)種(zhong)擔憂，在(zai)職場你(ni)會(hui)比較控(kong)制(zhi)自己的(de)(de)(de)情(qing)緒，尤其是(shi)當(dang)見面的(de)(de)(de)所有(you)同事都表(biao)揚你(ni)“氣(qi)色很棒”，“一定能(neng)生(sheng)(sheng)個(ge)漂亮聰明的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)”時，致畸(ji)幻想不知(zhi)不覺會(hui)消失。

3.利于保持良好心態

孕(yun)期(qi)堅持工(gong)作(zuo)能使懷孕(yun)女性保留原來的(de)社交圈，同(tong)時她也會發現(xian)，不論是(shi)原先爭強好(hao)勝的(de)同(tong)事，還是(shi)比較難纏的(de)客(ke)戶，這一階段，都(dou)很少對一位“大肚婆(po)”吹毛(mao)求疵。眾人態度(du)的(de)友善，將對孕(yun)婦保持樂(le)觀情緒十(shi)分有益。

4.促進胃腸蠕動，減少便秘發生

孕婦因為生理原因，胃腸蠕動(dong)(dong)(dong)減弱，如果(guo)沒有外出工作(zuo)的(de)動(dong)(dong)(dong)力，人(ren)會變懶，而“懶惰不(bu)(bu)思動(dong)(dong)(dong)”，活(huo)動(dong)(dong)(dong)減少，則(ze)更易出現消化機能(neng)降低，將導致體(ti)重激增和便(bian)秘發(fa)生，同樣也不(bu)(bu)利(li)于(yu)胎兒(er)發(fa)育(yu)和分娩(mian)。

5.利于分娩，易于產后恢復

孕(yun)期堅持(chi)上班，有利(li)(li)于(yu)(yu)拓展女性(xing)的骨盆、增強腹部與(yu)腿部的韌(ren)勁，易(yi)于(yu)(yu)保持(chi)體重和體形，另(ling)外，職場(chang)生活的艱辛(xin)使職場(chang)孕(yun)婦可以更加坦然地面(mian)對(dui)分(fen)娩時肉體上的疼痛與(yu)心理上的巨(ju)大(da)壓力，利(li)(li)于(yu)(yu)分(fen)娩，而且(qie)經常活動的孕(yun)婦其(qi)產后恢復也相對(dui)較快(kuai)。

孕婦上班12大注意事項

一、注意衣著舒適得體

不要穿得太(tai)緊或(huo)不夠寬松的(de)(de)(de)(de)(de)衣服、襪(wa)子(zi)或(huo)靴子(zi)，這會(hui)切斷您的(de)(de)(de)(de)(de)循環系統，容易讓你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體感到(dao)疲(pi)勞，還(huan)會(hui)影響腹(fu)中的(de)(de)(de)(de)(de)胎兒(er)發育。同樣也不要穿跟(gen)太(tai)高(gao)或(huo)太(tai)平的(de)(de)(de)(de)(de)鞋(xie)(5厘米的(de)(de)(de)(de)(de)寬跟(gen)最(zui)好)。準(zhun)媽媽孕期體重(zhong)與體形變化巨大，身(shen)體重(zhong)心(xin)前移，站(zhan)立(li)(li)、行走時(shi)腰(yao)背部肌肉和雙腳的(de)(de)(de)(de)(de)負擔加(jia)重(zhong)，如果準(zhun)媽媽穿高(gao)跟(gen)鞋(xie)，會(hui)使(shi)(shi)身(shen)體站(zhan)立(li)(li)不穩，走路或(huo)站(zhan)立(li)(li)時(shi)會(hui)使(shi)(shi)腳部吃(chi)力。另(ling)外，高(gao)跟(gen)鞋(xie)由于鞋(xie)底、鞋(xie)幫(bang)較硬也不利于準(zhun)媽媽下(xia)肢靜脈血液回流(liu)，很容易造成腿部浮腫或(huo)使(shi)(shi)浮腫加(jia)重(zhong)。穿特為(wei)孕婦(fu)設(she)計的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)支撐性的(de)(de)(de)(de)(de)襪(wa)子(zi)，會(hui)對避免或(huo)減少各種癥狀有(you)幫(bang)助，而且(qie)如果您每天(tian)長(chang)時(shi)間站(zhan)立(li)(li)，這一(yi)點就尤(you)為(wei)重(zhong)要。

二、注意避開高峰時段上下班

如(ru)果(guo)你還(huan)得按時上班(ban)，最好比別人早(zao)一(yi)(yi)些出門，這樣可避開上班(ban)的(de)(de)高峰人群(qun)(qun)，讓自(zi)己更加從容(rong)。當然還(huan)得選(xuan)擇(ze)不太擁(yong)擠的(de)(de)公(gong)交車，下班(ban)后，如(ru)果(guo)不方便提前一(yi)(yi)些時間(jian)離開單位，最好在辦公(gong)室逗(dou)留一(yi)(yi)會兒，避開下班(ban)人群(qun)(qun)，如(ru)果(guo)自(zi)己開車上班(ban)，時間(jian)不要超過1個小時，因(yin)為，體內荷(he)爾蒙的(de)(de)變化(hua)已(yi)經使(shi)你的(de)(de)注意力(li)及反應力(li)都下降了。

三、注意遠離汽油污染

由(you)于汽油(you)可(ke)在體內蓄(xu)積(ji)，排(pai)(pai)出速(su)度(du)(du)較慢，妊娠女工于脫離接(jie)觸56天后分娩時(shi)(shi)，血中(zhong)(zhong)仍(reng)可(ke)檢出汽油(you)。人(ren)體觀(guan)測及動物(wu)實驗均(jun)證(zheng)明，血中(zhong)(zhong)汽油(you)含量隨空(kong)氣中(zhong)(zhong)汽油(you)濃(nong)度(du)(du)增高(gao)(gao)(gao)而增高(gao)(gao)(gao)，且隨接(jie)觸時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)(de)增長(chang)，動物(wu)隨染毒時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)(de)加(jia)長(chang)，血中(zhong)(zhong)汽油(you)濃(nong)度(du)(du)亦(yi)增加(jia)。因此，長(chang)時(shi)(shi)間(jian)(jian)持(chi)續于高(gao)(gao)(gao)濃(nong)度(du)(du)汽油(you)的(de)(de)環境(jing)中(zhong)(zhong)工作(zuo)，對胎兒(er)的(de)(de)影(ying)響仍(reng)是(shi)一個值(zhi)得重(zhong)視并繼(ji)續加(jia)以觀(guan)察研究的(de)(de)問題。汽油(you)可(ke)自乳汁中(zhong)(zhong)排(pai)(pai)出，乳汁中(zhong)(zhong)汽油(you)濃(nong)度(du)(du)約為血中(zhong)(zhong)含量的(de)(de)12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要(yao)以為這(zhe)樣會使大(da)家(jia)把你(ni)當成異類來看待(dai)，質疑你(ni)此時(shi)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)能(neng)力，就(jiu)算你(ni)是女強人，也要(yao)適時(shi)的(de)(de)(de)接(jie)受別人的(de)(de)(de)幫(bang)助。況且國(guo)家(jia)對懷(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)職業女性都有(you)政策(ce)性的(de)(de)(de)保護，你(ni)就(jiu)放(fang)松心情坦坦蕩(dang)蕩(dang)地過(guo)好每(mei)一(yi)天吧，上司(si)和同事(shi)得知你(ni)懷(huai)孕(yun)，還(huan)會在(zai)工(gong)作(zuo)上給予更多(duo)的(de)(de)(de)照料和幫(bang)助。也可以讓一(yi)些(xie)吸煙的(de)(de)(de)同事(shi)了解孕(yun)婦的(de)(de)(de)狀況做好回避(bi)，這(zhe)樣對寶(bao)寶(bao)有(you)利無害。

五、注意遠離職場壓力

由(you)于(yu)現在就業競(jing)爭激烈(lie)，很多白領女性尤其是處于(yu)職(zhi)(zhi)場“中間層”的孕婦，常為懷孕產子后能否(fou)保住現有職(zhi)(zhi)位而(er)憂(you)心忡忡，加(jia)劇了精(jing)神壓(ya)力(li)。而(er)精(jing)神壓(ya)力(li)大導(dao)致內(nei)分泌(mi)水平變(bian)化，是誘發(fa)先兆流產的一大外部因素。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會(hui)散發電(dian)磁輻射，對人的細(xi)胞分裂有破壞作用，可能會(hui)損傷未成(cheng)形的胎兒。所以，在(zai)懷孕的頭三個月(yue)，最好少使(shi)用電(dian)腦(nao)，特別是要(yao)和電(dian)腦(nao)屏幕保持距離。三個月(yue)后，可以正常使(shi)用電(dian)腦(nao)了，但完成(cheng)工作后，不(bu)要(yao)整日坐(zuo)著上網(wang)聊天、玩(wan)游戲等。

七、注意電話的使用

在辦公室(shi)里，電(dian)(dian)話(hua)(hua)是(shi)(shi)最容易傳(chuan)(chuan)播疾(ji)病的(de)(de)(de)辦公用品。電(dian)(dian)話(hua)(hua)聽筒上2/3的(de)(de)(de)細菌可以傳(chuan)(chuan)給(gei)下一個拿電(dian)(dian)話(hua)(hua)的(de)(de)(de)人，是(shi)(shi)辦公室(shi)里傳(chuan)(chuan)播流感和(he)腹瀉(xie)的(de)(de)(de)主要途徑。所以孕婦(fu)最好(hao)減少打電(dian)(dian)話(hua)(hua)的(de)(de)(de)次數(shu)，或者(zhe)用酒精(jing)對電(dian)(dian)話(hua)(hua)聽筒及鍵盤(pan)進行消毒，最理想的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)能有一個自己的(de)(de)(de)電(dian)(dian)話(hua)(hua)機(ji)。

八、注意復印機的使用

由(you)于復(fu)印(yin)機的(de)(de)靜(jing)電(dian)作用，空氣中(zhong)會(hui)產生臭(chou)氧，使人頭暈目眩。啟動(dong)時，還會(hui)釋放(fang)一些有毒的(de)(de)氣體(ti)，令體(ti)質弱的(de)(de)人患上呼(hu)吸道疾病。因此，最(zui)好把(ba)復(fu)印(yin)機放(fang)在(zai)空氣流通的(de)(de)地(di)方，孕(yun)婦盡量(liang)少使用，并(bing)適當吃含維生素E的(de)(de)食物。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的(de)房間(jian)里呆(dai)久了，又(you)會感(gan)到(dao)身子(zi)發冷、頭昏(hun)、心情(qing)煩躁，容易感(gan)冒。這是因(yin)為空調使室(shi)內空氣(qi)流通不暢(chang)，負氧離(li)子(zi)減(jian)少的(de)緣故(gu)。因(yin)此(ci)，孕期婦女要定時(shi)開窗通風，并且每隔(ge)幾個(ge)小(xiao)時(shi)就到(dao)室(shi)外呼吸新鮮(xian)空氣(qi)。

十、注意飲食

上班族的孕婦少不(bu)了經常在外就餐(can)，因中午(wu)時間倉促(cu)以及(ji)選擇有限，容易(yi)造成營養(yang)素(su)攝取不(bu)均衡(heng)，影響(xiang)胎兒的生(sheng)長發育，而(er)且一不(bu)留神(shen)就會使你(ni)胖起(qi)來。為了避免(mian)這(zhe)種情況，如果(guo)本單位有餐(can)廳應該選擇配菜種類(lei)(lei)較(jiao)(jiao)多的套(tao)餐(can)，如一份(fen)套(tao)餐(can)里(li)米飯、魚(yu)、肉(rou)、蔬菜都有，并同類(lei)(lei)食物有好幾種，這(zhe)樣(yang)的套(tao)餐(can)營養(yang)配比較(jiao)(jiao)均衡(heng);也(ye)可以到較(jiao)(jiao)熟(shu)悉的餐(can)廳自(zi)由點菜，同樣(yang)要(yao)注(zhu)意(yi)各種營養(yang)素(su)的均衡(heng)，通常，外餐(can)的湯(tang)(tang)類(lei)(lei)、面湯(tang)(tang)或菜里(li)含(han)鹽較(jiao)(jiao)多，進(jin)餐(can)時要(yao)注(zhu)意(yi)，如果(guo)是湯(tang)(tang)不(bu)宜全部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白(bai)領主要的(de)飲料之一，但是咖啡會對準(zhun)媽(ma)媽(ma)有一定的(de)影(ying)響(xiang)(xiang)。歐美最(zui)新研究表(biao)明，準(zhun)媽(ma)媽(ma)每天攝入200毫克咖啡因(yin)，流(liu)產幾率會增加(jia)一倍。咖啡因(yin)還會阻礙(ai)胎寶(bao)寶(bao)正(zheng)常發育，咖啡因(yin)會阻礙(ai)準(zhun)媽(ma)媽(ma)血(xue)液流(liu)動到胎盤，造成(cheng)胎寶(bao)寶(bao)營養不良，從而影(ying)響(xiang)(xiang)胎寶(bao)寶(bao)發育。

十一、注意休息

大多(duo)數(shu)辦(ban)公室椅(yi)子的(de)設計(ji)并(bing)不(bu)(bu)(bu)適合準媽(ma)媽(ma)，它會壓迫大腿(tui)后(hou)面的(de)血管，造成準媽(ma)媽(ma)腿(tui)部和(he)雙腳腫脹。不(bu)(bu)(bu)妨用一個(ge)小(xiao)凳子支撐雙腳。在辦(ban)公桌前(qian)坐(zuo)1個(ge)小(xiao)時(shi)左右(you)，不(bu)(bu)(bu)要忘了(le)(le)站起來走(zou)一走(zou)。切忌整天讓(rang)身(shen)體(ti)保(bao)持一個(ge)姿勢對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電腦(nao)，且不(bu)(bu)(bu)說孕婦與(yu)電腦(nao)長(chang)時(shi)間接觸對(dui)(dui)(dui)胎兒有多(duo)不(bu)(bu)(bu)好，這(zhe)個(ge)說法至少目前(qian)還處于推測階段，可(ke)你若不(bu)(bu)(bu)注意勞(lao)逸結合，就(jiu)會精神過度緊張(zhang)，身(shen)體(ti)過于疲勞(lao)，也(ye)會使胎寶貝生長(chang)發育(yu)異常或遭(zao)致流產的(de)可(ke)能性增大，而且，懷孕晚期坐(zuo)的(de)時(shi)間久了(le)(le)還容易引起下身(shen)水(shui)腫和(he)靜脈曲張(zhang)，因此，你最好工(gong)作(zuo)半(ban)小(xiao)時(shi)到(dao)1小(xiao)時(shi)就(jiu)站起身(shen)來活動活動，做做孕婦保(bao)健操將會對(dui)(dui)(dui)你大有益處。

十二、注意別憋尿

出現(xian)(xian)尿(niao)頻(pin)現(xian)(xian)象后(hou)，孕婦該開始控(kong)制自(zi)己(ji)(ji)飲水(shui)的(de)時間(jian)，在(zai)工作前盡(jin)量(liang)的(de)少喝水(shui)，在(zai)快休息前多(duo)喝一點。在(zai)需要時就去(qu)排空(kong)您(nin)的(de)膀胱(guang)(但至少每兩小時一次(ci))也會幫助防UTI。吸煙(yan)不僅對胎(tai)兒有害的(de)氣(qi)體和化學(xue)物質背部造成壓力。另外(wai)，可以(yi)把去(qu)衛生間(jian)作為自(zi)己(ji)(ji)的(de)放松方式，利用去(qu)衛生間(jian)活動自(zi)己(ji)(ji)的(de)下(xia)肢。

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