孕婦上班的好處

1.緩解妊娠反應

調查顯(xian)示，60%-90%的(de)婦女在懷孕初(chu)期都會出現(xian)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊(ren)娠(shen)(shen)反(fan)應(ying)在懷孕的(de)三個月以后會自動消失(shi)，上班(ban)族因(yin)為有(you)良好(hao)的(de)工作生活習慣，妊(ren)娠(shen)(shen)反(fan)應(ying)也會有(you)所減輕，而集中精(jing)力工作是緩解(jie)妊(ren)娠(shen)(shen)反(fan)應(ying)的(de)一種有(you)效辦(ban)法。

2.減少“致畸幻想”

由于妊娠(shen)反(fan)應和體(ti)質的(de)變化，孕婦在興奮(fen)之余，也(ye)許(xu)會(hui)(hui)(hui)感(gan)到心情(qing)焦(jiao)躁，會(hui)(hui)(hui)有一(yi)(yi)些(xie)擔心，不知寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)否健康?一(yi)(yi)部(bu)分抑郁或敏感(gan)氣質的(de)女(nv)性，越臨近(jin)生(sheng)(sheng)產(chan)的(de)時(shi)候越可(ke)能產(chan)生(sheng)(sheng)“致(zhi)畸(ji)幻想”，擔心孩子生(sheng)(sheng)下來兔唇、斜頸或長六(liu)根手指(zhi)等等，而這種(zhong)擔心在一(yi)(yi)個人獨處時(shi)會(hui)(hui)(hui)明顯加重，而忙碌會(hui)(hui)(hui)沖淡這種(zhong)擔憂，在職(zhi)場你(ni)會(hui)(hui)(hui)比(bi)較(jiao)控(kong)制自己的(de)情(qing)緒，尤其(qi)是(shi)當(dang)見面的(de)所有同事都表(biao)揚你(ni)“氣色很(hen)棒”，“一(yi)(yi)定(ding)能生(sheng)(sheng)個漂亮(liang)聰(cong)明的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)”時(shi)，致(zhi)畸(ji)幻想不知不覺會(hui)(hui)(hui)消失。

3.利于保持良好心態

孕(yun)期堅持工作能使懷(huai)孕(yun)女性(xing)保(bao)留原(yuan)來的(de)社交圈，同(tong)(tong)時她也(ye)會發現，不論是原(yuan)先爭強好勝(sheng)的(de)同(tong)(tong)事，還是比(bi)較難纏的(de)客(ke)戶，這一(yi)階段，都很少對一(yi)位“大(da)肚婆”吹毛求疵。眾(zhong)人態度的(de)友善(shan)，將對孕(yun)婦(fu)保(bao)持樂觀情緒(xu)十分有益。

4.促進胃腸蠕動，減少便秘發生

孕婦因(yin)為生理原(yuan)因(yin)，胃(wei)腸蠕動(dong)減(jian)弱，如(ru)果沒有外出工作的動(dong)力，人會變懶，而“懶惰不思動(dong)”，活動(dong)減(jian)少，則更易出現消化機能降低，將導致體重激增和便秘發生，同樣也不利(li)于胎兒發育和分娩。

5.利于分娩，易于產后恢復

孕期堅持(chi)(chi)上班(ban)，有利于(yu)拓(tuo)展女性的(de)骨盆、增強腹(fu)部與(yu)腿部的(de)韌勁，易(yi)于(yu)保持(chi)(chi)體重(zhong)和體形，另外，職場生(sheng)活的(de)艱(jian)辛(xin)使(shi)職場孕婦(fu)可以更(geng)加坦然地面對(dui)分(fen)娩時肉體上的(de)疼(teng)痛(tong)與(yu)心(xin)理(li)上的(de)巨大壓力，利于(yu)分(fen)娩，而且經常活動(dong)的(de)孕婦(fu)其產后恢(hui)復也(ye)相對(dui)較快(kuai)。

孕婦上班12大注意事項

一、注意衣著舒適得體

不(bu)要穿得(de)太(tai)緊或(huo)不(bu)夠寬(kuan)松的(de)(de)衣服(fu)、襪子或(huo)靴子，這會(hui)切(qie)斷您的(de)(de)循環系統，容易讓(rang)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)感到疲勞，還會(hui)影響(xiang)腹中的(de)(de)胎兒發育(yu)。同(tong)樣(yang)也不(bu)要穿跟(gen)太(tai)高或(huo)太(tai)平(ping)的(de)(de)鞋(xie)(5厘米的(de)(de)寬(kuan)跟(gen)最好(hao))。準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)孕(yun)(yun)期體(ti)重(zhong)與體(ti)形(xing)變(bian)化巨大，身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)心前移，站(zhan)立、行走(zou)時腰(yao)背部(bu)肌肉和(he)雙腳的(de)(de)負擔加重(zhong)，如(ru)果準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)穿高跟(gen)鞋(xie)，會(hui)使身(shen)(shen)體(ti)站(zhan)立不(bu)穩(wen)，走(zou)路或(huo)站(zhan)立時會(hui)使腳部(bu)吃力。另外，高跟(gen)鞋(xie)由(you)于鞋(xie)底、鞋(xie)幫(bang)較硬也不(bu)利(li)于準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)下(xia)肢靜脈血液回流，很容易造成(cheng)腿部(bu)浮腫(zhong)或(huo)使浮腫(zhong)加重(zhong)。穿特(te)為(wei)孕(yun)(yun)婦(fu)設計的(de)(de)有(you)支撐性的(de)(de)襪子，會(hui)對(dui)避免或(huo)減(jian)少各種癥狀(zhuang)有(you)幫(bang)助，而且如(ru)果您每天長(chang)時間站(zhan)立，這一點就尤(you)為(wei)重(zhong)要。

二、注意避開高峰時段上下班

如果你還(huan)得(de)按時上班，最好比(bi)別人(ren)早一(yi)些出(chu)門，這樣(yang)可避開(kai)(kai)上班的(de)高(gao)峰人(ren)群，讓自己更加從容。當(dang)然(ran)還(huan)得(de)選擇不太擁擠的(de)公交車(che)，下(xia)班后，如果不方(fang)便提前一(yi)些時間(jian)(jian)離開(kai)(kai)單位(wei)，最好在辦公室逗留一(yi)會兒(er)，避開(kai)(kai)下(xia)班人(ren)群，如果自己開(kai)(kai)車(che)上班，時間(jian)(jian)不要超過(guo)1個小時，因(yin)為(wei)，體(ti)內荷爾蒙的(de)變化已經使(shi)你的(de)注(zhu)意力及反應力都下(xia)降了。

三、注意遠離汽油污染

由于汽(qi)油(you)可在體(ti)內(nei)蓄積(ji)，排出(chu)(chu)(chu)速度(du)較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后(hou)分娩時(shi)，血中(zhong)(zhong)仍(reng)可檢出(chu)(chu)(chu)汽(qi)油(you)。人體(ti)觀(guan)測(ce)及(ji)動(dong)物(wu)實驗均證明(ming)，血中(zhong)(zhong)汽(qi)油(you)含量隨(sui)空氣中(zhong)(zhong)汽(qi)油(you)濃(nong)(nong)度(du)增高而增高，且(qie)隨(sui)接觸時(shi)間(jian)的(de)增長，動(dong)物(wu)隨(sui)染毒時(shi)間(jian)的(de)加(jia)長，血中(zhong)(zhong)汽(qi)油(you)濃(nong)(nong)度(du)亦增加(jia)。因(yin)此，長時(shi)間(jian)持續(xu)于高濃(nong)(nong)度(du)汽(qi)油(you)的(de)環境中(zhong)(zhong)工作，對(dui)胎兒的(de)影響仍(reng)是一個值(zhi)得(de)重視并繼(ji)續(xu)加(jia)以(yi)觀(guan)察研究(jiu)的(de)問題。汽(qi)油(you)可自(zi)乳汁(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)排出(chu)(chu)(chu)，乳汁(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)汽(qi)油(you)濃(nong)(nong)度(du)約為血中(zhong)(zhong)含量的(de)12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不(bu)要以為這樣會使(shi)大家把你(ni)當成異類來看待(dai)，質疑你(ni)此(ci)時的(de)(de)工(gong)作(zuo)能(neng)力(li)，就算你(ni)是女強人(ren)，也(ye)要適時的(de)(de)接受別人(ren)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)。況且國家對懷(huai)孕(yun)的(de)(de)職業(ye)女性(xing)都(dou)有政策性(xing)的(de)(de)保護，你(ni)就放松心情坦(tan)坦(tan)蕩(dang)蕩(dang)地過好每一天吧，上司和同事(shi)(shi)得知你(ni)懷(huai)孕(yun)，還會在(zai)工(gong)作(zuo)上給予更多的(de)(de)照料和幫(bang)助(zhu)(zhu)。也(ye)可以讓一些吸煙的(de)(de)同事(shi)(shi)了解孕(yun)婦的(de)(de)狀況做(zuo)好回避，這樣對寶(bao)寶(bao)有利無(wu)害。

五、注意遠離職場壓力

由(you)于(yu)現(xian)在就業競爭激烈，很多白領女性(xing)尤其是處于(yu)職(zhi)場“中(zhong)間層”的孕婦，常為(wei)懷孕產(chan)子后(hou)能否(fou)保住現(xian)有職(zhi)位而憂心忡忡，加(jia)劇了精(jing)神壓力。而精(jing)神壓力大導致內(nei)分泌水平(ping)變化，是誘(you)發先(xian)兆流產(chan)的一大外(wai)部因素(su)。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電(dian)(dian)磁(ci)輻射，對人的(de)細胞分裂(lie)有破(po)壞作(zuo)用，可能會損傷未成形的(de)胎兒(er)。所以(yi)，在懷孕的(de)頭(tou)三個(ge)月(yue)，最好少使用電(dian)(dian)腦(nao)，特(te)別(bie)是要(yao)和電(dian)(dian)腦(nao)屏幕保持(chi)距離。三個(ge)月(yue)后(hou)，可以(yi)正常使用電(dian)(dian)腦(nao)了(le)，但完成工作(zuo)后(hou)，不要(yao)整日坐著上網聊天、玩(wan)游戲等。

七、注意電話的使用

在辦公(gong)室(shi)里，電(dian)話(hua)(hua)是最容易傳播疾病(bing)的(de)辦公(gong)用(yong)品(pin)。電(dian)話(hua)(hua)聽(ting)筒上2/3的(de)細菌可以傳給下(xia)一個拿(na)電(dian)話(hua)(hua)的(de)人，是辦公(gong)室(shi)里傳播流感和(he)腹(fu)瀉(xie)的(de)主要途徑。所(suo)以孕婦(fu)最好減少打(da)電(dian)話(hua)(hua)的(de)次(ci)數(shu)，或者(zhe)用(yong)酒精對電(dian)話(hua)(hua)聽(ting)筒及(ji)鍵(jian)盤進行消毒，最理想的(de)就(jiu)是能有一個自己的(de)電(dian)話(hua)(hua)機。

八、注意復印機的使用

由(you)于復(fu)印機的(de)(de)靜電作用，空(kong)(kong)氣(qi)(qi)中會(hui)產生(sheng)臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會(hui)釋(shi)放(fang)一些有毒的(de)(de)氣(qi)(qi)體，令體質弱的(de)(de)人患上呼吸道疾病。因此，最(zui)好把復(fu)印機放(fang)在空(kong)(kong)氣(qi)(qi)流通的(de)(de)地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生(sheng)素E的(de)(de)食物。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間(jian)里呆久(jiu)了，又會感(gan)到身子(zi)發冷、頭昏(hun)、心情煩躁，容(rong)易感(gan)冒。這(zhe)是因為空調(diao)使室(shi)內空氣流通不暢，負氧離子(zi)減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，并且(qie)每隔幾個小(xiao)時就到室(shi)外(wai)呼吸新鮮空氣。

十、注意飲食

上班族的(de)(de)孕婦少不(bu)了(le)經常在(zai)外就(jiu)餐，因中午時(shi)(shi)間倉促以(yi)及(ji)選(xuan)擇(ze)有限，容易造成(cheng)營(ying)養(yang)(yang)素(su)攝取(qu)不(bu)均(jun)衡(heng)，影響胎兒的(de)(de)生長(chang)發(fa)育，而(er)且一(yi)不(bu)留神就(jiu)會使你胖起來。為了(le)避免這種情況(kuang)，如果本(ben)單位(wei)有餐廳應該選(xuan)擇(ze)配菜(cai)種類(lei)較(jiao)多的(de)(de)套餐，如一(yi)份套餐里(li)米飯、魚、肉、蔬菜(cai)都有，并同(tong)類(lei)食物有好幾種，這樣的(de)(de)套餐營(ying)養(yang)(yang)配比較(jiao)均(jun)衡(heng);也可以(yi)到較(jiao)熟(shu)悉的(de)(de)餐廳自由點菜(cai)，同(tong)樣要注(zhu)意各(ge)種營(ying)養(yang)(yang)素(su)的(de)(de)均(jun)衡(heng)，通(tong)常，外餐的(de)(de)湯類(lei)、面湯或菜(cai)里(li)含鹽(yan)較(jiao)多，進餐時(shi)(shi)要注(zhu)意，如果是湯不(bu)宜(yi)全部喝(he)完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白領主要的(de)(de)飲料之一(yi)，但(dan)是咖啡(fei)會(hui)(hui)(hui)對(dui)準(zhun)(zhun)媽媽有一(yi)定的(de)(de)影響。歐(ou)美最新研究表(biao)明，準(zhun)(zhun)媽媽每天攝(she)入200毫克咖啡(fei)因，流產幾率會(hui)(hui)(hui)增(zeng)加一(yi)倍(bei)。咖啡(fei)因還會(hui)(hui)(hui)阻礙胎(tai)(tai)寶寶正常發育，咖啡(fei)因會(hui)(hui)(hui)阻礙準(zhun)(zhun)媽媽血(xue)液流動到(dao)胎(tai)(tai)盤，造成(cheng)胎(tai)(tai)寶寶營養不良，從而影響胎(tai)(tai)寶寶發育。

十一、注意休息

大多數(shu)辦(ban)公室椅子(zi)的(de)設計并不(bu)適(shi)合準媽(ma)媽(ma)，它會壓迫大腿(tui)后面的(de)血(xue)管，造成準媽(ma)媽(ma)腿(tui)部和雙腳腫脹(zhang)。不(bu)妨(fang)用(yong)一個(ge)(ge)小凳子(zi)支撐雙腳。在辦(ban)公桌前(qian)(qian)坐1個(ge)(ge)小時(shi)(shi)左右(you)，不(bu)要(yao)忘了站起來走(zou)一走(zou)。切忌整(zheng)天讓身(shen)(shen)體保持一個(ge)(ge)姿(zi)勢對(dui)著電腦，且不(bu)說孕婦(fu)與電腦長(chang)時(shi)(shi)間接觸對(dui)胎兒有(you)多不(bu)好，這(zhe)個(ge)(ge)說法(fa)至少目前(qian)(qian)還(huan)處(chu)于推(tui)測階段(duan)，可你(ni)若不(bu)注意(yi)勞逸結合，就(jiu)會精神過度緊張，身(shen)(shen)體過于疲(pi)勞，也會使胎寶貝(bei)生(sheng)長(chang)發(fa)育異常或遭致流產的(de)可能性增大，而且，懷孕晚期(qi)坐的(de)時(shi)(shi)間久了還(huan)容易引起下身(shen)(shen)水腫和靜脈(mo)曲張，因此，你(ni)最(zui)好工作(zuo)半小時(shi)(shi)到1小時(shi)(shi)就(jiu)站起身(shen)(shen)來活動活動，做做孕婦(fu)保健操將會對(dui)你(ni)大有(you)益處(chu)。

十二、注意別憋尿

出(chu)現尿頻現象后，孕婦(fu)該開(kai)始控制(zhi)自己飲水的時(shi)間，在(zai)工作前(qian)盡量的少喝(he)水，在(zai)快休息前(qian)多喝(he)一點。在(zai)需要(yao)時(shi)就去排空您(nin)的膀(bang)胱(但至(zhi)少每(mei)兩小時(shi)一次)也(ye)會(hui)幫助防(fang)UTI。吸煙不僅(jin)對胎兒有害的氣體和化學(xue)物質背部造成(cheng)壓力。另外(wai)，可以把去衛生間作為(wei)自己的放松方式(shi)，利用去衛生間活動自己的下肢。

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