孕婦上班的好處

1.緩解妊娠反應

調查顯示，60%-90%的(de)婦女在(zai)懷孕(yun)初期都會出現晨昏、惡(e)心嘔吐(tu)、乏力(li)等身體不適(shi)癥狀(zhuang)，一般妊娠反應(ying)在(zai)懷孕(yun)的(de)三(san)個月以后會自(zi)動(dong)消失，上班族(zu)因為有(you)良好的(de)工作(zuo)生(sheng)活習慣，妊娠反應(ying)也會有(you)所(suo)減輕，而集中精力(li)工作(zuo)是緩解妊娠反應(ying)的(de)一種有(you)效辦法。

2.減少“致畸幻想”

由(you)于妊娠反(fan)應和體質的(de)變化，孕婦在(zai)(zai)興(xing)奮之余(yu)，也許會(hui)感到心(xin)(xin)(xin)情焦躁，會(hui)有一(yi)(yi)(yi)些擔(dan)(dan)心(xin)(xin)(xin)，不(bu)知寶(bao)寶(bao)是否(fou)健康?一(yi)(yi)(yi)部分(fen)抑(yi)郁或敏感氣質的(de)女性，越臨(lin)近生(sheng)產(chan)的(de)時候越可(ke)能產(chan)生(sheng)“致(zhi)畸幻(huan)想”，擔(dan)(dan)心(xin)(xin)(xin)孩子生(sheng)下來(lai)兔唇(chun)、斜頸或長六根(gen)手指(zhi)等等，而(er)這種擔(dan)(dan)心(xin)(xin)(xin)在(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)個(ge)人獨(du)處時會(hui)明(ming)顯加(jia)重，而(er)忙碌會(hui)沖淡這種擔(dan)(dan)憂，在(zai)(zai)職場你會(hui)比較控制(zhi)自(zi)己的(de)情緒，尤其是當見面的(de)所有同事都表揚你“氣色很棒(bang)”，“一(yi)(yi)(yi)定(ding)能生(sheng)個(ge)漂亮聰明(ming)的(de)寶(bao)寶(bao)”時，致(zhi)畸幻(huan)想不(bu)知不(bu)覺會(hui)消失(shi)。

3.利于保持良好心態

孕(yun)期堅持工作能使懷孕(yun)女性保留原來的(de)(de)社交(jiao)圈，同時她也會發現(xian)，不論(lun)是(shi)原先爭強好(hao)勝的(de)(de)同事，還是(shi)比較(jiao)難(nan)纏的(de)(de)客戶，這一階(jie)段，都很少對(dui)(dui)一位“大肚婆”吹毛(mao)求疵。眾人(ren)態度的(de)(de)友善，將對(dui)(dui)孕(yun)婦保持樂(le)觀情緒十(shi)分有益。

4.促進胃腸蠕動，減少便秘發生

孕婦因為生理原因，胃腸蠕動(dong)(dong)減弱，如果沒(mei)有(you)外出工作的動(dong)(dong)力，人會變懶(lan)，而(er)“懶(lan)惰不思(si)動(dong)(dong)”，活動(dong)(dong)減少，則更易(yi)出現消(xiao)化機(ji)能降低，將導(dao)致體重(zhong)激增和(he)便(bian)秘發(fa)生，同樣(yang)也不利于胎(tai)兒(er)發(fa)育和(he)分娩。

5.利于分娩，易于產后恢復

孕期堅(jian)持(chi)上班，有利(li)于拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易于保持(chi)體重和體形，另外，職場(chang)生(sheng)活(huo)的艱辛使職場(chang)孕婦(fu)可以更(geng)加坦(tan)然地面對分(fen)娩時肉(rou)體上的疼痛與心理上的巨(ju)大壓力，利(li)于分(fen)娩，而且經常活(huo)動的孕婦(fu)其(qi)產后恢復也相對較快。

孕婦上班12大注意事項

一、注意衣著舒適得體

不(bu)要穿得太(tai)緊或(huo)不(bu)夠寬松的(de)(de)(de)衣服、襪(wa)子(zi)或(huo)靴子(zi)，這(zhe)會切斷(duan)您的(de)(de)(de)循環系統，容(rong)(rong)易(yi)讓你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)感到疲勞，還會影(ying)響(xiang)腹(fu)中的(de)(de)(de)胎(tai)兒發育。同(tong)樣也不(bu)要穿跟太(tai)高或(huo)太(tai)平的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(5厘米的(de)(de)(de)寬跟最好(hao))。準媽(ma)媽(ma)孕(yun)期(qi)體(ti)(ti)重與體(ti)(ti)形變化巨大，身體(ti)(ti)重心前移，站立(li)、行走時(shi)腰背部肌肉和雙腳的(de)(de)(de)負擔加重，如果準媽(ma)媽(ma)穿高跟鞋(xie)(xie)，會使身體(ti)(ti)站立(li)不(bu)穩，走路(lu)或(huo)站立(li)時(shi)會使腳部吃力。另外，高跟鞋(xie)(xie)由(you)于鞋(xie)(xie)底、鞋(xie)(xie)幫(bang)較(jiao)硬也不(bu)利于準媽(ma)媽(ma)下(xia)肢靜脈血液(ye)回流，很容(rong)(rong)易(yi)造(zao)成腿(tui)部浮腫或(huo)使浮腫加重。穿特(te)為孕(yun)婦設計的(de)(de)(de)有(you)支(zhi)撐性的(de)(de)(de)襪(wa)子(zi)，會對(dui)避免或(huo)減少各種(zhong)癥狀有(you)幫(bang)助，而(er)且如果您每天長(chang)時(shi)間站立(li)，這(zhe)一點就尤為重要。

二、注意避開高峰時段上下班

如果你(ni)還得按時(shi)上(shang)班，最好(hao)比別(bie)人早一些出門，這(zhe)樣可避(bi)開上(shang)班的高峰(feng)人群(qun)，讓自己更加從容(rong)。當然還得選擇不(bu)(bu)太(tai)擁擠的公交(jiao)車(che)(che)，下(xia)班后(hou)，如果不(bu)(bu)方(fang)便提(ti)前一些時(shi)間離開單位(wei)，最好(hao)在辦公室逗(dou)留(liu)一會兒，避(bi)開下(xia)班人群(qun)，如果自己開車(che)(che)上(shang)班，時(shi)間不(bu)(bu)要超過(guo)1個小時(shi)，因為，體內荷爾蒙的變化已經(jing)使(shi)你(ni)的注意力(li)及反應力(li)都(dou)下(xia)降(jiang)了。

三、注意遠離汽油污染

由于(yu)汽(qi)(qi)油(you)可(ke)在體內(nei)蓄積，排出速度較(jiao)慢，妊娠女(nv)工(gong)于(yu)脫離接(jie)觸56天后分(fen)娩時，血(xue)中(zhong)仍可(ke)檢出汽(qi)(qi)油(you)。人體觀測(ce)及動(dong)物實驗均證明(ming)，血(xue)中(zhong)汽(qi)(qi)油(you)含量(liang)(liang)隨(sui)空氣中(zhong)汽(qi)(qi)油(you)濃度增(zeng)高(gao)而增(zeng)高(gao)，且隨(sui)接(jie)觸時間的增(zeng)長，動(dong)物隨(sui)染(ran)毒時間的加長，血(xue)中(zhong)汽(qi)(qi)油(you)濃度亦增(zeng)加。因此，長時間持續(xu)于(yu)高(gao)濃度汽(qi)(qi)油(you)的環境中(zhong)工(gong)作，對胎兒的影響仍是(shi)一個值得重視并繼續(xu)加以觀察研究的問題。汽(qi)(qi)油(you)可(ke)自乳汁(zhi)中(zhong)排出，乳汁(zhi)中(zhong)汽(qi)(qi)油(you)濃度約為血(xue)中(zhong)含量(liang)(liang)的12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要以為這樣會使大家把你(ni)(ni)當(dang)成異類來看(kan)待，質疑你(ni)(ni)此時(shi)的(de)(de)(de)工作能力，就算(suan)你(ni)(ni)是(shi)女強人，也要適時(shi)的(de)(de)(de)接(jie)受別人的(de)(de)(de)幫助(zhu)。況(kuang)且國家對懷(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)職業女性都(dou)有政策性的(de)(de)(de)保護，你(ni)(ni)就放松(song)心情坦坦蕩蕩地過好每一(yi)(yi)天吧，上司和同事得知你(ni)(ni)懷(huai)孕(yun)，還會在工作上給(gei)予更多的(de)(de)(de)照(zhao)料和幫助(zhu)。也可(ke)以讓一(yi)(yi)些吸煙(yan)的(de)(de)(de)同事了(le)解孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)狀(zhuang)況(kuang)做好回避(bi)，這樣對寶寶有利無害。

五、注意遠離職場壓力

由于現在就業競爭激烈，很多白領女(nv)性(xing)尤其是處(chu)于職場“中間層”的(de)孕婦，常為(wei)懷(huai)孕產子(zi)后能否保住現有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力(li)。而精神壓力(li)大導致內分泌水平變化，是誘發先兆流產的(de)一大外部因(yin)素(su)。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電(dian)(dian)磁(ci)輻射，對人的細胞(bao)分裂有破壞作用(yong)，可(ke)能(neng)會損傷(shang)未(wei)成形的胎兒。所以，在懷孕(yun)的頭三個月，最好少使(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦(nao)，特別是要和電(dian)(dian)腦(nao)屏幕(mu)保(bao)持距離。三個月后，可(ke)以正常使(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦(nao)了，但完成工(gong)作后，不要整日坐著上(shang)網聊天、玩游戲等。

七、注意電話的使用

在辦(ban)公(gong)(gong)室里，電(dian)(dian)話(hua)是(shi)最容易傳播疾病的(de)(de)(de)辦(ban)公(gong)(gong)用品。電(dian)(dian)話(hua)聽(ting)筒(tong)上2/3的(de)(de)(de)細菌可以傳給下一個拿電(dian)(dian)話(hua)的(de)(de)(de)人(ren)，是(shi)辦(ban)公(gong)(gong)室里傳播流(liu)感(gan)和腹瀉的(de)(de)(de)主要(yao)途徑。所以孕(yun)婦最好(hao)減少打電(dian)(dian)話(hua)的(de)(de)(de)次數，或者用酒精對電(dian)(dian)話(hua)聽(ting)筒(tong)及鍵盤(pan)進行消毒(du)，最理想的(de)(de)(de)就是(shi)能(neng)有一個自己的(de)(de)(de)電(dian)(dian)話(hua)機。

八、注意復印機的使用

由于(yu)復印(yin)機的(de)靜(jing)電作用，空(kong)氣中會(hui)產生(sheng)臭氧，使人頭(tou)暈目眩。啟動時，還(huan)會(hui)釋(shi)放一(yi)些(xie)有毒的(de)氣體，令體質弱的(de)人患(huan)上呼吸道疾病(bing)。因此，最好把復印(yin)機放在空(kong)氣流通的(de)地方，孕婦盡(jin)量少使用，并適(shi)當吃含(han)維生(sheng)素E的(de)食物。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間里呆久(jiu)了，又會感(gan)到身子發(fa)冷(leng)、頭(tou)昏、心情煩躁(zao)，容(rong)易(yi)感(gan)冒。這是因為空(kong)調使室內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)流通不暢，負氧離子減(jian)少的緣故。因此，孕期婦女(nv)要定時(shi)開(kai)窗通風(feng)，并且(qie)每隔幾個小時(shi)就到室外呼吸新鮮空(kong)氣(qi)(qi)。

十、注意飲食

上班族的(de)(de)孕婦(fu)少不了經常(chang)在(zai)外(wai)就餐(can)(can)，因中(zhong)午時間倉(cang)促以及選擇(ze)有限，容易造成營養(yang)(yang)素攝取不均(jun)(jun)衡，影響(xiang)胎(tai)兒的(de)(de)生長(chang)發育(yu)，而且(qie)一(yi)不留神(shen)就會使你胖(pang)起來。為了避(bi)免(mian)這種(zhong)(zhong)(zhong)情(qing)況(kuang)，如(ru)(ru)(ru)果本單位有餐(can)(can)廳應該選擇(ze)配菜種(zhong)(zhong)(zhong)類較(jiao)多(duo)的(de)(de)套(tao)(tao)餐(can)(can)，如(ru)(ru)(ru)一(yi)份套(tao)(tao)餐(can)(can)里米(mi)飯、魚、肉、蔬(shu)菜都(dou)有，并同類食物有好(hao)幾(ji)種(zhong)(zhong)(zhong)，這樣(yang)(yang)的(de)(de)套(tao)(tao)餐(can)(can)營養(yang)(yang)配比較(jiao)均(jun)(jun)衡;也可(ke)以到較(jiao)熟悉的(de)(de)餐(can)(can)廳自(zi)由點(dian)菜，同樣(yang)(yang)要(yao)注意各種(zhong)(zhong)(zhong)營養(yang)(yang)素的(de)(de)均(jun)(jun)衡，通(tong)常(chang)，外(wai)餐(can)(can)的(de)(de)湯(tang)類、面湯(tang)或菜里含鹽較(jiao)多(duo)，進餐(can)(can)時要(yao)注意，如(ru)(ru)(ru)果是湯(tang)不宜全部喝完(wan)。

另外，少喝咖啡。咖啡是白領主(zhu)要的飲料之一，但是咖啡(fei)(fei)(fei)會對準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)有一定的影(ying)響(xiang)。歐美最(zui)新研究(jiu)表明(ming)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每天攝入200毫(hao)克咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)，流產幾率會增加一倍。咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)還會阻礙胎寶(bao)寶(bao)正常(chang)發(fa)育(yu)，咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)會阻礙準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)血液流動(dong)到胎盤，造(zao)成胎寶(bao)寶(bao)營養不良，從而影(ying)響(xiang)胎寶(bao)寶(bao)發(fa)育(yu)。

十一、注意休息

大(da)多(duo)數辦(ban)公(gong)室椅子的(de)設計(ji)并不(bu)(bu)(bu)適合準媽媽，它會(hui)(hui)壓迫大(da)腿(tui)后面的(de)血管，造成準媽媽腿(tui)部和雙腳腫(zhong)(zhong)脹(zhang)。不(bu)(bu)(bu)妨(fang)用一(yi)個(ge)小(xiao)凳(deng)子支撐(cheng)雙腳。在辦(ban)公(gong)桌前坐1個(ge)小(xiao)時(shi)左(zuo)右，不(bu)(bu)(bu)要忘了站起來走一(yi)走。切忌整天讓身(shen)體(ti)保持(chi)一(yi)個(ge)姿(zi)勢對(dui)(dui)著(zhu)電(dian)(dian)腦，且不(bu)(bu)(bu)說孕婦與(yu)電(dian)(dian)腦長(chang)時(shi)間接觸(chu)對(dui)(dui)胎(tai)兒(er)有多(duo)不(bu)(bu)(bu)好，這(zhe)個(ge)說法至(zhi)少目(mu)前還處(chu)于(yu)推測階段(duan)，可你(ni)若不(bu)(bu)(bu)注意勞逸結合，就會(hui)(hui)精神過(guo)度(du)緊張(zhang)，身(shen)體(ti)過(guo)于(yu)疲勞，也會(hui)(hui)使胎(tai)寶貝生(sheng)長(chang)發育異(yi)常(chang)或遭(zao)致流產(chan)的(de)可能性增大(da)，而且，懷孕晚期坐的(de)時(shi)間久了還容易引起下身(shen)水腫(zhong)(zhong)和靜脈曲張(zhang)，因(yin)此，你(ni)最好工作半小(xiao)時(shi)到1小(xiao)時(shi)就站起身(shen)來活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，做(zuo)做(zuo)孕婦保健(jian)操將會(hui)(hui)對(dui)(dui)你(ni)大(da)有益處(chu)。

十二、注意別憋尿

出現尿頻現象(xiang)后，孕婦該開(kai)始控制自己飲水的時間(jian)，在工作前盡量(liang)的少喝水，在快(kuai)休(xiu)息前多喝一點。在需要時就去排空(kong)您的膀胱(但至少每兩(liang)小時一次)也(ye)會幫助(zhu)防UTI。吸煙(yan)不僅對胎兒有害的氣(qi)體(ti)和化(hua)學物(wu)質背部造成壓力。另(ling)外，可(ke)以把去衛生間(jian)作為(wei)自己的放松方式(shi)，利用去衛生間(jian)活動自己的下(xia)肢(zhi)。

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