【飯(fan)后養生知識】飯(fan)后養生方(fang)法(fa) 四大(da)古人飯(fan)后養生秘方(fang)

自古以來(lai)，中(zhong)國(guo)人(ren)(ren)都是(shi)非(fei)常(chang)重視養生(sheng)保健(jian)的，古人(ren)(ren)有(you)他們(men)自己的一套養生(sheng)法，即使放在今天也不會過(guo)時(shi)，也是(shi)非(fei)常(chang)適合的，下面，我們(men)就(jiu)來(lai)了解下古人(ren)(ren)們(men)在飯后是(shi)如何養生(sheng)保健(jian)的。

飯后慢慢走

《攝養枕(zhen)中方》記(ji)載：“食(shi)止行(xing)數百(bai)步(bu)(bu)，大益(yi)人。”說的是食(shi)后(hou)慢(man)步(bu)(bu)行(xing)，有助(zhu)于(yu)促進胃(wei)腸蠕(ru)動，有助(zhu)于(yu)胃(wei)腸消化(hua)液的分泌(mi)和食(shi)物的消化(hua)吸收，有益(yi)于(yu)人體(ti)健康。

但食(shi)后不(bu)可(ke)急步(bu)快走，不(bu)可(ke)進行劇(ju)烈(lie)運動，不(bu)可(ke)立即坐下或躺下休息，否則會(hui)給健康帶(dai)來不(bu)利。

飯后按摩腹

唐代大醫學(xue)家孫思邈曾(ceng)說：“中食(shi)后，以(yi)手摩腹，行(xing)一(yi)二百步，緩緩行(xing)。食(shi)畢摩腹，能(neng)除百病(bing)。”食(shi)后按摩腹部(bu)，既可促進胃(wei)腸(chang)蠕動和腹腔(qiang)內血液循環，有(you)益于(yu)(yu)增(zeng)強(qiang)胃(wei)腸(chang)功(gong)能(neng)，又可作為一(yi)種良性(xing)刺激(ji)，通(tong)過神經(jing)傳入大腦(nao)，有(you)益于(yu)(yu)中樞神經(jing)系統功(gong)能(neng)的調(diao)節和發(fa)揮，有(you)益于(yu)(yu)健身防病(bing)。

具(ju)體做法：以掌心著腹，以臍部為(wei)中(zhong)心，慢而輕(qing)柔地順時針(zhen)(zhen)和逆時針(zhen)(zhen)按摩各20圈。

飯后要漱口

古代醫學家張仲(zhong)景(jing)指出(chu)：“食畢當漱(shu)，令齒不敗而口香(xiang)。”食后漱(shu)口，可(ke)保(bao)持口腔濕潤度和(he)清潔固齒，可(ke)刺激(ji)舌(she)上味蕾(lei)，增強味覺功能，還可(ke)有效地防治(zhi)口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔(qiang)和牙(ya)齒，有益于增進食欲和幫助消化吸(xi)收(shou)，如(ru)此(ci)，老(lao)年人(ren)就會(hui)感(gan)覺吃得香、身體好，就能健(jian)康長壽。

飯后賞音樂

古人(ren)(ren)說：“食(shi)后(hou)不可(ke)便(bian)怒(nu)(nu)，怒(nu)(nu)后(hou)不可(ke)便(bian)食(shi)。”柔(rou)和輕快的音樂，乃至賞(shang)心悅目的環境，都可(ke)以(yi)作為(wei)一種良性刺(ci)激通過中樞神經系(xi)統(tong)調節人(ren)(ren)體(ti)的消化吸(xi)收功能。

與此相反，喧(xuan)鬧嘈雜的(de)(de)聲音(yin)、強烈激昂的(de)(de)節奏、混亂不(bu)堪(kan)的(de)(de)環境、污濁難聞的(de)(de)氣(qi)味(wei)，毫無疑問(wen)會對情緒和食(shi)欲(yu)產(chan)生(sheng)不(bu)良影響。因此，食(shi)后欣賞輕柔明快(kuai)、美(mei)妙動人(ren)的(de)(de)樂曲(qu)，對人(ren)體大有(you)裨(bi)益(yi)。

一日(ri)三餐(can)(can)是我們(men)身(shen)體機(ji)能(neng)正常(chang)運轉的基礎，科學飲食可以為健康加(jia)分。若想(xiang)把三餐(can)(can)的好(hao)處(chu)放大(da)，達到養(yang)(yang)生(sheng)效果，飯(fan)后一段時間的養(yang)(yang)生(sheng)好(hao)習慣你一定不要(yao)錯過。

飯后六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有(you)些時候也(ye)將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)充當飯后(hou)甜點，誤以為這樣可以解除(chu)正(zheng)餐的油膩。但(dan)是事實是正(zheng)餐過后(hou)人體內的腸道(dao)正(zheng)處于消化過程，在(zai)飯后(hou)就立刻食用水(shui)(shui)果(guo)會影(ying)響到食物(wu)的正(zheng)常(chang)消化，最(zui)佳方案則是在(zai)飯后(hou)一小時之后(hou)食用水(shui)(shui)果(guo)。

禁忌2、飯后就來洗澡

從常理(li)上(shang)講，大家都知道(dao)在肌體有饑餓感(gan)的時候不(bu)能洗(xi)(xi)澡，因為(wei)會(hui)造成缺(que)氧(yang)和暫時性貧血。但是(shi)剛剛吃過飯洗(xi)(xi)澡就可以嗎？事(shi)實是(shi)這樣也(ye)不(bu)行!因為(wei)飯后(hou)身體里(li)面的血液循環和能量(liang)都集中在胃腸消化上(shang)，容易造成大腦缺(que)氧(yang)。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正(zheng)餐吃的(de)太油(you)(you)膩，喝杯濃(nong)茶(cha)(cha)解(jie)解(jie)油(you)(you)吧!如果你(ni)真的(de)這(zhe)樣做你(ni)就是對你(ni)在(zai)幾的(de)身體健康太不負責(ze)任(ren)了！別說喝濃(nong)茶(cha)(cha)了，飯后飲(yin)用水質(zhi)的(de)東(dong)西都會(hui)(hui)對身體有所(suo)傷害更何況是濃(nong)茶(cha)(cha)了。飯后飲(yin)用水質(zhi)的(de)東(dong)西會(hui)(hui)在(zai)一定程度上沖淡胃(wei)(wei)液，直(zhi)接影響胃(wei)(wei)腸的(de)消(xiao)化！

禁忌4、飯后劇烈運動

民間有(you)“飯(fan)后百步(bu)走，能活(huo)九十九”的(de)諺語，意思是說飯(fan)后適(shi)當運(yun)動能幫助消化(hua)，有(you)益于人體健(jian)康(kang)。但(dan)若飯(fan)后立即進行(xing)劇烈活(huo)動，如打球、跑步(bu)、從事重體力勞 動等，則會影響食物的(de)消化(hua)吸收，于健(jian)康(kang)不利。

因(yin)為劇烈(lie)運動或(huo)勞動時(shi)四肢肌肉需要有較(jiao)多的血液(ye)供(gong)應，胃(wei)腸道的血液(ye)供(gong)應就(jiu)會相對減少。消化吸收必然(ran)會受到影 響。另外(wai)，飯后(hou)(hou)胃(wei)里食(shi)物較(jiao)多，重量也較(jiao)大，如果運動或(huo)勞動過度，容易造成腹痛、胃(wei)下(xia)垂(chui)等(deng)病變。故運動或(huo)勞動應安(an)排在飯后(hou)(hou)1小時(shi)之后(hou)(hou)為宜。

禁忌5、飯后馬上睡覺

飯(fan)后，由于消(xiao)化器(qi)官血流量增加，腦部血液供(gong)應相對減少(shao)，人就感到疲倦，甚至昏(hun)昏(hun)欲睡。這(zhe)種現(xian)象在午(wu)飯(fan)后表現(xian)得更為明顯(xian)。如果飯(fan)后馬上睡覺，則胃腸道的 蠕動減慢，消(xiao)化液分泌(mi)減少(shao)，食物就不能得以充分消(xiao)化。

特別是(shi)(shi)小兒(er)可引起消(xiao)化(hua)(hua)功能紊亂、消(xiao)化(hua)(hua)吸收不(bu)(bu)良，久之可引起營養缺乏癥。再者(zhe)，食物停滯在胃里，還會促 使大(da)腦(nao)興奮性(xing)提高，使人不(bu)(bu)易(yi)入睡(shui)(shui)，即使是(shi)(shi)睡(shui)(shui)著了也會發(fa)生咬牙、說夢話(hua)、做惡夢等(deng)“胃不(bu)(bu)和則臥不(bu)(bu)安”的現象，因此，飯后(hou)要等(deng)一段時間睡(shui)(shui)覺(jue)。

飯后立即睡(shui)覺的危害很多的，我們不(bu)能不(bu)注意的哦。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常會松開皮帶，這樣雖然(ran)肚子舒服了，但是會(hui)造(zao)成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此(ci)以往，就會(hui)真的患上胃下垂。