【飯后養生(sheng)知識】飯后養生(sheng)方法 四大(da)古人(ren)飯后養生(sheng)秘方

自(zi)古以來，中國(guo)人(ren)都是(shi)(shi)非(fei)常重視(shi)養生保(bao)健的(de)，古人(ren)有他們(men)自(zi)己的(de)一(yi)套養生法(fa)，即使放在(zai)今天也不會(hui)過時，也是(shi)(shi)非(fei)常適合的(de)，下(xia)面(mian)，我們(men)就來了解下(xia)古人(ren)們(men)在(zai)飯后(hou)是(shi)(shi)如何養生保(bao)健的(de)。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》記載：“食止行(xing)(xing)數百步(bu)(bu)，大益人(ren)。”說(shuo)的是食后慢步(bu)(bu)行(xing)(xing)，有(you)助于(yu)促進胃(wei)腸蠕動，有(you)助于(yu)胃(wei)腸消化液的分(fen)泌和食物的消化吸收，有(you)益于(yu)人(ren)體健康。

但(dan)食后不可(ke)急步(bu)快走，不可(ke)進行劇烈運動，不可(ke)立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

飯后按摩腹

唐代大醫學(xue)家孫思邈曾說：“中食(shi)后，以手摩(mo)腹，行(xing)一二百步，緩緩行(xing)。食(shi)畢摩(mo)腹，能除(chu)百病(bing)。”食(shi)后按摩(mo)腹部(bu)，既可促進(jin)胃(wei)腸蠕動和腹腔內血液循環(huan)，有益(yi)于增(zeng)強胃(wei)腸功能，又可作為(wei)一種(zhong)良性刺(ci)激，通過神經(jing)傳入大腦，有益(yi)于中樞神經(jing)系統(tong)功能的調節和發揮，有益(yi)于健身防病(bing)。

具體做法：以掌(zhang)心(xin)著腹(fu)，以臍部為中心(xin)，慢而(er)輕柔地順(shun)時針(zhen)和逆時針(zhen)按摩各(ge)20圈。

飯后要漱口

古代醫學家張(zhang)仲景指(zhi)出：“食畢當漱，令齒不敗而口(kou)(kou)香。”食后漱口(kou)(kou)，可(ke)(ke)保持口(kou)(kou)腔(qiang)濕潤度和清(qing)潔固(gu)齒，可(ke)(ke)刺激舌(she)上味蕾，增強(qiang)味覺功能，還可(ke)(ke)有(you)效(xiao)地防(fang)治口(kou)(kou)腔(qiang)及牙齒的(de)疾病。

保護(hu)好口腔(qiang)和(he)牙齒，有益于(yu)增進食欲和(he)幫助(zhu)消化吸收，如此，老(lao)年(nian)人(ren)就(jiu)會感覺吃得香(xiang)、身體(ti)好，就(jiu)能(neng)健康長(chang)壽。

飯后賞音樂

古人說：“食后不(bu)可便怒，怒后不(bu)可便食。”柔和(he)輕快的(de)(de)音樂(le)，乃至賞心悅目的(de)(de)環(huan)境，都可以作為(wei)一種良性刺激通(tong)過中(zhong)樞神(shen)經系統調(diao)節人體的(de)(de)消化(hua)吸收功能。

與此(ci)相反，喧鬧嘈雜的(de)(de)(de)(de)聲音、強烈激昂的(de)(de)(de)(de)節奏、混(hun)亂不(bu)(bu)堪的(de)(de)(de)(de)環境、污濁難聞的(de)(de)(de)(de)氣味，毫(hao)無疑問會對情緒和食(shi)欲產生不(bu)(bu)良影響。因此(ci)，食(shi)后(hou)欣(xin)賞輕柔明快(kuai)、美妙動人的(de)(de)(de)(de)樂曲，對人體大有裨益(yi)。

一日三餐(can)是我們身(shen)體機能正常運轉的基礎，科學飲食(shi)可以為健康加分。若(ruo)想(xiang)把三餐(can)的好(hao)處(chu)放大，達到養(yang)生效果(guo)，飯后一段時間的養(yang)生好(hao)習慣你一定不要(yao)錯過。

飯后六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有些時(shi)候也將水果充(chong)當飯后(hou)甜點，誤以(yi)為這樣可(ke)以(yi)解除正(zheng)(zheng)餐(can)的(de)油膩。但是(shi)事實(shi)是(shi)正(zheng)(zheng)餐(can)過后(hou)人體內的(de)腸道正(zheng)(zheng)處于消化(hua)(hua)過程，在飯后(hou)就立刻食用水果會影響到(dao)食物(wu)的(de)正(zheng)(zheng)常消化(hua)(hua)，最佳方案則(ze)是(shi)在飯后(hou)一小時(shi)之(zhi)后(hou)食用水果。

禁忌2、飯后就來洗澡

從常(chang)理上講，大(da)家(jia)都知道在(zai)肌體有饑餓感的時候不(bu)(bu)能洗澡(zao)(zao)，因(yin)為會(hui)造成缺氧和暫時性貧(pin)血。但是(shi)剛剛吃過(guo)飯(fan)洗澡(zao)(zao)就可(ke)以(yi)嗎？事實是(shi)這(zhe)樣(yang)也不(bu)(bu)行!因(yin)為飯(fan)后(hou)身(shen)體里面(mian)的血液循環和能量(liang)都集中(zhong)在(zai)胃腸消(xiao)化上，容(rong)易造成大(da)腦缺氧。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正餐(can)吃的(de)(de)太油膩(ni)，喝(he)杯濃茶(cha)(cha)解解油吧!如果你(ni)真的(de)(de)這(zhe)樣做你(ni)就是(shi)對你(ni)在(zai)幾的(de)(de)身(shen)體(ti)健康太不負責任了(le)(le)！別(bie)說喝(he)濃茶(cha)(cha)了(le)(le)，飯后(hou)飲用水(shui)質的(de)(de)東(dong)西(xi)都會(hui)對身(shen)體(ti)有所傷(shang)害更(geng)何況是(shi)濃茶(cha)(cha)了(le)(le)。飯后(hou)飲用水(shui)質的(de)(de)東(dong)西(xi)會(hui)在(zai)一定程度上沖淡胃(wei)液，直(zhi)接影(ying)響胃(wei)腸的(de)(de)消化！

禁忌4、飯后劇烈運動

民間(jian)有(you)“飯(fan)后百步走，能活九十九”的(de)諺語，意思是說飯(fan)后適(shi)當運動(dong)(dong)能幫(bang)助消化(hua)，有(you)益于人體健(jian)康。但若飯(fan)后立即(ji)進行(xing)劇烈活動(dong)(dong)，如打球、跑步、從事(shi)重體力勞 動(dong)(dong)等(deng)，則會(hui)影響食(shi)物的(de)消化(hua)吸(xi)收，于健(jian)康不(bu)利(li)。

因為劇(ju)烈運動(dong)(dong)或(huo)勞(lao)動(dong)(dong)時(shi)四肢肌肉需要有(you)較多(duo)的血液供(gong)(gong)應(ying)(ying)，胃腸(chang)道的血液供(gong)(gong)應(ying)(ying)就會相對減少。消化吸(xi)收必然會受到影 響。另外，飯(fan)后(hou)胃里食物較多(duo)，重量(liang)也較大，如果(guo)運動(dong)(dong)或(huo)勞(lao)動(dong)(dong)過度，容(rong)易造成腹痛、胃下垂等病變(bian)。故運動(dong)(dong)或(huo)勞(lao)動(dong)(dong)應(ying)(ying)安排在飯(fan)后(hou)1小時(shi)之后(hou)為宜。

禁忌5、飯后馬上睡覺

飯后(hou)，由于消化器官血(xue)流量增加，腦(nao)部(bu)血(xue)液供應(ying)相對減(jian)少(shao)，人就(jiu)感到疲(pi)倦，甚至昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)(shui)。這種(zhong)現(xian)象在(zai)午飯后(hou)表現(xian)得更為(wei)明顯。如果(guo)飯后(hou)馬上睡(shui)(shui)覺，則胃腸道的 蠕動減(jian)慢，消化液分泌減(jian)少(shao)，食物(wu)就(jiu)不(bu)能得以(yi)充分消化。

特別是小兒可引(yin)起(qi)消化功能紊亂(luan)、消化吸收不(bu)(bu)良，久之(zhi)可引(yin)起(qi)營養(yang)缺(que)乏癥。再者，食物停滯(zhi)在胃里，還(huan)會(hui)促 使大腦興奮(fen)性(xing)提(ti)高，使人不(bu)(bu)易入睡(shui)，即使是睡(shui)著了也會(hui)發生咬(yao)牙、說夢(meng)話、做惡夢(meng)等“胃不(bu)(bu)和則(ze)臥不(bu)(bu)安”的(de)現象，因此(ci)，飯后要(yao)等一段(duan)時間睡(shui)覺(jue)。

飯(fan)后立即(ji)睡覺的危害(hai)很多(duo)的，我們不(bu)能不(bu)注意的哦。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常會松開皮帶，這樣(yang)雖然肚子(zi)舒服了，但(dan)是會(hui)造成腹腔內壓的(de)下(xia)降(jiang)，逼迫(po)胃(wei)部下(xia)垂。長此以往，就(jiu)會(hui)真(zhen)的(de)患上(shang)胃(wei)下(xia)垂。