【飯(fan)(fan)后養(yang)生(sheng)知(zhi)識】飯(fan)(fan)后養(yang)生(sheng)方(fang)法 四大古人飯(fan)(fan)后養(yang)生(sheng)秘方(fang)

自古(gu)以來，中國人都(dou)是非(fei)常重視養生(sheng)保健(jian)的，古(gu)人有他們自己的一套(tao)養生(sheng)法，即使放(fang)在今天也不(bu)會過(guo)時(shi)，也是非(fei)常適(shi)合的，下面，我(wo)們就來了解(jie)下古(gu)人們在飯后是如何養生(sheng)保健(jian)的。

飯后慢慢走

《攝(she)養枕中(zhong)方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的(de)是食后慢步行，有(you)助于(yu)促進胃(wei)(wei)腸蠕動，有(you)助于(yu)胃(wei)(wei)腸消(xiao)化液(ye)的(de)分(fen)泌(mi)和食物的(de)消(xiao)化吸收，有(you)益于(yu)人體(ti)健康。

但食后不(bu)可(ke)急(ji)步快(kuai)走，不(bu)可(ke)進行劇(ju)烈運動，不(bu)可(ke)立即(ji)坐下或躺下休息，否(fou)則(ze)會給健康帶(dai)來不(bu)利。

飯后按摩腹

唐代(dai)大醫學家孫思邈(miao)曾說：“中食(shi)后，以手摩腹(fu)，行(xing)(xing)一二百步，緩緩行(xing)(xing)。食(shi)畢摩腹(fu)，能(neng)除百病。”食(shi)后按摩腹(fu)部，既可促進胃腸蠕(ru)動和腹(fu)腔(qiang)內(nei)血液(ye)循環，有益(yi)于(yu)增強胃腸功能(neng)，又可作為一種良性刺激，通過(guo)神經傳入(ru)大腦，有益(yi)于(yu)中樞神經系(xi)統功能(neng)的調節(jie)和發揮，有益(yi)于(yu)健身防(fang)病。

具體做法(fa)：以掌心著腹，以臍部為中心，慢(man)而輕柔地順時(shi)針和逆時(shi)針按摩各20圈。

飯后要漱口

古(gu)代醫學家(jia)張(zhang)仲(zhong)景指出：“食畢(bi)當漱，令(ling)齒(chi)不敗而口(kou)香。”食后漱口(kou)，可(ke)保持口(kou)腔濕潤度(du)和清潔固齒(chi)，可(ke)刺激舌上(shang)味蕾(lei)，增強味覺(jue)功能(neng)，還可(ke)有效(xiao)地防治(zhi)口(kou)腔及(ji)牙(ya)齒(chi)的疾病。

保護好(hao)口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消(xiao)化吸收，如(ru)此，老年人就(jiu)會感(gan)覺吃得香、身體好(hao)，就(jiu)能健康長壽。

飯后賞音樂

古人說：“食后不可便怒(nu)，怒(nu)后不可便食。”柔和輕快的(de)音樂(le)，乃至賞(shang)心悅目(mu)的(de)環境，都可以作為(wei)一種良性刺激通(tong)過中(zhong)樞神經系統調節(jie)人體的(de)消化吸收功能。

與此相反，喧鬧(nao)嘈雜的(de)(de)聲音、強烈激昂的(de)(de)節(jie)奏、混亂不堪的(de)(de)環(huan)境、污濁難聞的(de)(de)氣味，毫無疑(yi)問會對情緒和食欲(yu)產生(sheng)不良影響。因此，食后(hou)欣賞輕柔明快、美妙(miao)動人的(de)(de)樂曲，對人體大有裨(bi)益。

一(yi)日三餐是我們身體機能正常運轉的(de)基礎，科學飲食可以(yi)為健康加分。若(ruo)想把三餐的(de)好(hao)處放大(da)，達到(dao)養(yang)生(sheng)效果(guo)，飯(fan)后(hou)一(yi)段(duan)時間的(de)養(yang)生(sheng)好(hao)習慣你一(yi)定(ding)不要(yao)錯過。

飯后六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有些時候也將水(shui)果(guo)(guo)充當飯后(hou)(hou)甜點，誤(wu)以為這樣(yang)可以解除正(zheng)(zheng)餐(can)的油膩。但是(shi)事實(shi)是(shi)正(zheng)(zheng)餐(can)過后(hou)(hou)人體(ti)內的腸道正(zheng)(zheng)處于消化(hua)(hua)過程，在飯后(hou)(hou)就立刻食用(yong)(yong)水(shui)果(guo)(guo)會(hui)影響到食物的正(zheng)(zheng)常消化(hua)(hua)，最佳方案則是(shi)在飯后(hou)(hou)一(yi)小(xiao)時之后(hou)(hou)食用(yong)(yong)水(shui)果(guo)(guo)。

禁忌2、飯后就來洗澡

從(cong)常理上(shang)講，大家都知道在(zai)肌(ji)體(ti)有饑餓感的時候不能(neng)(neng)洗澡(zao)，因為(wei)會造成缺氧和暫時性貧(pin)血。但是剛剛吃過飯洗澡(zao)就可以嗎？事實是這樣也(ye)不行(xing)!因為(wei)飯后身體(ti)里面的血液循環和能(neng)(neng)量都集中(zhong)在(zai)胃腸消(xiao)化(hua)上(shang)，容易造成大腦缺氧。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正餐(can)吃的太油(you)膩，喝杯濃茶解(jie)解(jie)油(you)吧(ba)!如果(guo)你真的這樣做你就是對(dui)你在幾的身體(ti)健康太不負責任(ren)了！別說喝濃茶了，飯后飲(yin)(yin)用水質(zhi)的東西(xi)都會(hui)對(dui)身體(ti)有(you)所(suo)傷害更何況是濃茶了。飯后飲(yin)(yin)用水質(zhi)的東西(xi)會(hui)在一定(ding)程(cheng)度上沖淡胃(wei)液(ye)，直接(jie)影響胃(wei)腸(chang)的消化(hua)！

禁忌4、飯后劇烈運動

民間有“飯后(hou)百步走，能活九十九”的諺語(yu)，意思是說飯后(hou)適當(dang)運動(dong)能幫(bang)助消(xiao)化，有益于人體健(jian)(jian)康。但若飯后(hou)立即(ji)進行劇烈活動(dong)，如打球、跑步、從事重體力(li)勞 動(dong)等，則會影(ying)響(xiang)食物的消(xiao)化吸收(shou)，于健(jian)(jian)康不利。

因(yin)為劇烈運(yun)動(dong)(dong)或(huo)勞(lao)動(dong)(dong)時四肢肌肉需要(yao)有較(jiao)多(duo)的(de)血(xue)液供應(ying)，胃(wei)腸道的(de)血(xue)液供應(ying)就(jiu)會相對減少(shao)。消化吸收必(bi)然會受(shou)到影 響。另(ling)外(wai)，飯后(hou)胃(wei)里食物較(jiao)多(duo)，重量(liang)也(ye)較(jiao)大，如果運(yun)動(dong)(dong)或(huo)勞(lao)動(dong)(dong)過度，容易造成腹痛、胃(wei)下垂(chui)等病(bing)變。故運(yun)動(dong)(dong)或(huo)勞(lao)動(dong)(dong)應(ying)安排(pai)在飯后(hou)1小(xiao)時之后(hou)為宜(yi)。

禁忌5、飯后馬上睡覺

飯(fan)(fan)后，由(you)于消(xiao)(xiao)化器(qi)官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏(hun)昏(hun)欲睡。這(zhe)種現象在(zai)午飯(fan)(fan)后表現得更為明顯(xian)。如(ru)果飯(fan)(fan)后馬上(shang)睡覺，則胃腸道(dao)的 蠕(ru)動減慢，消(xiao)(xiao)化液分(fen)(fen)泌減少，食(shi)物就不能(neng)得以充分(fen)(fen)消(xiao)(xiao)化。

特(te)別是(shi)小兒(er)可引起(qi)消化功能紊亂、消化吸收不(bu)(bu)良，久之可引起(qi)營養缺(que)乏癥。再者(zhe)，食(shi)物停滯在(zai)胃里，還會促 使大腦興奮性提高，使人不(bu)(bu)易入(ru)睡(shui)，即使是(shi)睡(shui)著了也(ye)會發生咬牙、說(shuo)夢(meng)話、做惡夢(meng)等(deng)(deng)“胃不(bu)(bu)和則臥不(bu)(bu)安”的現象，因此，飯后要(yao)等(deng)(deng)一段時間睡(shui)覺。

飯后立即睡覺(jue)的(de)危害很多的(de)，我們不能不注意(yi)的(de)哦。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常會松開皮帶，這樣雖然(ran)肚子(zi)舒服了，但是(shi)會造成腹腔內壓的(de)下降，逼(bi)迫胃部下垂。長此以往(wang)，就會真的(de)患上胃下垂。