第一招：放松心情

其實孕(yun)吐(tu)是(shi)(shi)孕(yun)期正常(chang)的現(xian)象，孕(yun)媽媽不(bu)必過度擔憂，只要(yao)是(shi)(shi)輕度的孕(yun)吐(tu)，這是(shi)(shi)屬于正常(chang)范圍(wei)之內，胎兒也不(bu)會受到(dao)不(bu)良的影響。孕(yun)媽媽就盡管放松(song)心情，不(bu)要(yao)造成過大(da)的心理壓力，否則(ze)孕(yun)吐(tu)反應之后更加嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕的(de)前(qian)三個(ge)月(yue)，家人不必急著(zhu)給孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)進(jin)補，不需要太多的(de)營養，因為(wei)此前(qian)胎兒還處于發育(yu)緩慢的(de)階(jie)段。盡量(liang)讓孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)選(xuan)擇自己喜(xi)歡(huan)吃的(de)東西，而(er)且不要暴飲暴食，要盡量(liang)減少(shao)每(mei)次進(jin)食的(de)量(liang)，少(shao)食多餐。

第三招：適度運動

孕媽媽應該(gai)進行適度、輕緩的運(yun)動，鍛煉鍛煉身(shen)體(ti)，如到室外散散步(bu)，呼吸一(yi)下新鮮的空氣，做一(yi)些孕婦(fu)保(bao)健操、瑜伽等，都可以改善(shan)孕媽媽郁悶的心(xin)情，強健身(shen)體(ti)，使(shi)自己的精(jing)神(shen)好起(qi)來，惡心(xin)、食欲不振(zhen)、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失(shi)了。

第四招：外物輔助

這可以利用(yong)藥(yao)物和日用(yong)品進行輔(fu)助。在藥(yao)物方面，孕媽(ma)媽(ma)可以每天服(fu)用(yong)50毫(hao)克(ke)維他命B6，或者25毫(hao)克(ke)維生(sheng)素C，配合5毫(hao)克(ke)維生(sheng)素B1同時服(fu)用(yong)。

1、吃酸梅

這是許多準媽媽都會嘗試的方(fang)法，不過因為是腌制(zhi)品，而且如(ru)果(guo)有(you)下肢水腫的孕婦也不適(shi)宜吃(chi)太(tai)多，所以吃(chi)酸梅(mei)記得要(yao)適(shi)量。

2、含老姜片

將老姜切成薄片(pian)，含(han)在嘴里或是用來擦(ca)(ca)一擦(ca)(ca)舌頭去舌苔，據說效果很不錯(cuo)。

3、吃蓮子

取曬干的(de)的(de)蓮子十(shi)(shi)公克磨(mo)碎后，加等量的(de)清(qing)水(shui)煮十(shi)(shi)分鐘(zhong)，取其清(qing)汁一小杯飲用，每(mei)日三(san)回。

一般三(san)個月以后就會慢(man)慢(man)好(hao)轉的(de)。如果吐的(de)特別(bie)厲害以至于(yu)食管都吐壞了(le)的(de)話(hua)就少喝一點蜂蜜水(shui)。一定要純蜂蜜哦！如果聞到(dao)味道也會吐的(de)話(hua)就在(zai)鼻子下面放一片西瓜(gua)。還有(you)就是吃(chi)新稀寶來補鋅，平時也多吃(chi)些動物肝臟、海鮮、堅(jian)果類食物，還有(you)精神(shen)支(zhi)持也特別(bie)重要的(de)。