第一招：放松心情

其實孕(yun)吐是孕(yun)期正常的(de)現象，孕(yun)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)(bu)必過(guo)度擔(dan)憂(you)，只要是輕度的(de)孕(yun)吐，這是屬(shu)于正常范圍之內，胎兒也不(bu)(bu)(bu)會受到不(bu)(bu)(bu)良的(de)影響。孕(yun)媽(ma)媽(ma)就(jiu)盡管放松心(xin)情，不(bu)(bu)(bu)要造成(cheng)過(guo)大的(de)心(xin)理(li)壓力，否則(ze)孕(yun)吐反應之后(hou)更(geng)加(jia)嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕的(de)前三個月(yue)，家(jia)人(ren)不(bu)必急(ji)著給孕媽(ma)媽(ma)進(jin)補(bu)，不(bu)需要太多的(de)營養，因(yin)為此前胎(tai)兒還處于發育緩慢(man)的(de)階(jie)段。盡(jin)量(liang)讓孕媽(ma)媽(ma)選擇自(zi)己(ji)喜歡吃的(de)東西，而(er)且(qie)不(bu)要暴飲暴食，要盡(jin)量(liang)減少(shao)每次(ci)進(jin)食的(de)量(liang)，少(shao)食多餐。

第三招：適度運動

孕(yun)媽媽應該(gai)進行適度、輕緩的運動，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身(shen)體，如到(dao)室外散散步(bu)，呼吸一(yi)下新鮮(xian)的空(kong)氣，做一(yi)些孕(yun)婦保健(jian)操(cao)、瑜伽等，都可以改善孕(yun)媽媽郁(yu)悶的心(xin)情(qing)，強健(jian)身(shen)體，使自己的精神(shen)好起來，惡心(xin)、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨(sui)之(zhi)減輕或消(xiao)失了。

第四招：外物輔助

這可以利(li)用藥(yao)物和日用品進行輔助。在藥(yao)物方面，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以每天服用50毫(hao)克維他命B6，或者25毫(hao)克維生素C，配(pei)合5毫(hao)克維生素B1同時服用。

1、吃酸梅

這是(shi)許(xu)多(duo)準媽媽都(dou)會嘗試的(de)(de)方法，不過因(yin)為(wei)是(shi)腌制(zhi)品，而(er)且如果(guo)有(you)下(xia)肢水腫的(de)(de)孕婦也不適宜(yi)吃(chi)太多(duo)，所以吃(chi)酸梅記得要適量。

2、含老姜片

將老姜切成薄(bo)片，含在嘴里或是用來擦一擦舌頭去(qu)舌苔，據(ju)說效果很不錯。

3、吃蓮子

取曬(shai)干(gan)的的蓮子十(shi)公克(ke)磨碎后(hou)，加等量的清(qing)水煮(zhu)十(shi)分鐘，取其(qi)清(qing)汁一小杯(bei)飲用(yong)，每日(ri)三回。

一般三個月(yue)以后就(jiu)會慢慢好轉的(de)(de)(de)。如果(guo)吐的(de)(de)(de)特別厲害以至于食管(guan)都吐壞了的(de)(de)(de)話(hua)就(jiu)少喝一點(dian)蜂(feng)(feng)蜜(mi)水(shui)。一定要(yao)純蜂(feng)(feng)蜜(mi)哦！如果(guo)聞(wen)到味道也會吐的(de)(de)(de)話(hua)就(jiu)在鼻(bi)子下(xia)面(mian)放一片(pian)西(xi)瓜。還(huan)有(you)就(jiu)是(shi)吃(chi)新稀寶(bao)來補鋅，平時也多吃(chi)些動(dong)物肝臟(zang)、海鮮(xian)、堅果(guo)類(lei)食物，還(huan)有(you)精神支持也特別重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)。