第一招：放松心情

其實孕(yun)吐是孕(yun)期正(zheng)常(chang)的現象，孕(yun)媽媽不必(bi)過(guo)(guo)度擔憂(you)，只要是輕度的孕(yun)吐，這是屬(shu)于(yu)正(zheng)常(chang)范圍之內，胎兒也不會受到不良的影響。孕(yun)媽媽就(jiu)盡管放松心情，不要造成過(guo)(guo)大的心理壓力，否(fou)則孕(yun)吐反應(ying)之后更(geng)加嚴重。

第二招：少食多餐

懷(huai)孕的(de)(de)(de)前三個(ge)月，家(jia)人不(bu)必急著給孕媽媽進補(bu)，不(bu)需要(yao)(yao)太多(duo)的(de)(de)(de)營養，因為此前胎兒還處于發育緩慢的(de)(de)(de)階(jie)段。盡(jin)量(liang)讓孕媽媽選擇自己喜歡吃(chi)的(de)(de)(de)東西，而且不(bu)要(yao)(yao)暴飲暴食(shi)(shi)，要(yao)(yao)盡(jin)量(liang)減少(shao)每次進食(shi)(shi)的(de)(de)(de)量(liang)，少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐(can)。

第三招：適度運動

孕媽媽應該(gai)進行適度、輕緩的(de)運動，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體，如到室(shi)外散散步(bu)，呼吸一下(xia)新鮮(xian)的(de)空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽(jia)等，都可(ke)以改(gai)善(shan)孕媽媽郁悶的(de)心(xin)(xin)情，強健身體，使自己的(de)精神好起來，惡心(xin)(xin)、食欲不振(zhen)、疲倦等癥狀(zhuang)也就(jiu)隨之減輕或消(xiao)失了。

第四招：外物輔助

這可(ke)以(yi)利用(yong)藥物和日用(yong)品進行輔助。在藥物方面，孕媽媽可(ke)以(yi)每天服用(yong)50毫(hao)(hao)克(ke)維他命B6，或者(zhe)25毫(hao)(hao)克(ke)維生(sheng)素C，配合(he)5毫(hao)(hao)克(ke)維生(sheng)素B1同時服用(yong)。

1、吃酸梅

這是許多準媽媽都(dou)會嘗試的方法(fa)，不過因為是腌制品，而(er)且如果有下(xia)肢(zhi)水(shui)腫的孕婦也不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。

2、含老姜片

將老姜切(qie)成(cheng)薄片(pian)，含(han)在嘴里或(huo)是用來擦一擦舌頭(tou)去舌苔，據說效果很(hen)不錯。

3、吃蓮子

取曬干的的蓮子(zi)十公克(ke)磨碎后，加等量的清水煮十分鐘，取其(qi)清汁(zhi)一小杯飲(yin)用，每日(ri)三(san)回。

一(yi)般三個月以(yi)后就會慢慢好轉的(de)(de)。如果(guo)吐(tu)(tu)的(de)(de)特(te)別厲害(hai)以(yi)至于食管都吐(tu)(tu)壞了(le)的(de)(de)話就少喝一(yi)點蜂蜜水。一(yi)定要(yao)(yao)純(chun)蜂蜜哦(e)！如果(guo)聞(wen)到味道(dao)也(ye)會吐(tu)(tu)的(de)(de)話就在鼻子下面放一(yi)片西瓜。還有就是吃(chi)新(xin)稀寶(bao)來補鋅，平(ping)時(shi)也(ye)多吃(chi)些動物肝臟、海鮮(xian)、堅果(guo)類食物，還有精神支持也(ye)特(te)別重要(yao)(yao)的(de)(de)。