精子成活力低怎么辦？

煙酒一直都是(shi)備孕人群(qun)的毒(du)藥。研究證(zheng)實，酗酒產生的酒精(jing)(jing)中毒(du)可能損傷精(jing)(jing)子(zi)，造成精(jing)(jing)子(zi)畸形率增高，而香(xiang)煙中的尼古丁也容易導致(zhi)畸形精(jing)(jing)子(zi)發生率增高。吸煙還是(shi)導致(zhi)弱精(jing)(jing)癥的一大

1、避免抽煙喝酒。

煙(yan)(yan)酒(jiu)(jiu)一直(zhi)都(dou)是(shi)備孕(yun)人(ren)群的毒(du)藥(yao)。研(yan)究證實，酗酒(jiu)(jiu)產生的酒(jiu)(jiu)精中毒(du)可(ke)能(neng)損傷精子(zi)，造(zao)成精子(zi)畸(ji)(ji)形率增(zeng)高(gao)，而香煙(yan)(yan)中的尼古丁也(ye)容易導致(zhi)畸(ji)(ji)形精子(zi)發(fa)生率增(zeng)高(gao)。吸煙(yan)(yan)還是(shi)導致(zhi)弱精癥的一大源(yuan)頭。

2、避免溫度過高

對(dui)于長期穿緊身，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱(re)水(shui)澡、蒸(zheng)桑拿的(de)備(bei)孕(yun)男性(xing)來說(shuo)，體內(nei)溫度過(guo)高會影響精(jing)子(zi)的(de)發育。在精(jing)子(zi)成(cheng)熟時期，它適(shi)合的(de)溫度是35～36℃，當各種原因導致(zhi)陰囊部溫度升(sheng)高的(de)時候，都不(bu)利于精(jing)子(zi)發育。

3、避免生殖感染

生(sheng)(sheng)殖系感染使精(jing)(jing)漿成(cheng)分改變鋅、鎂(mei)、檸檬酸(suan)、果糖減少和(he)pH升高(gao)都會(hui)影響(xiang)精(jing)(jing)子活力(li)和(he)生(sheng)(sheng)長(chang)能力(li)。因此男性為了(le)保(bao)持精(jing)(jing)子活力(li)，務(wu)必要保(bao)持衛生(sheng)(sheng)，比如勤換內褲，每天沖(chong)涼等。

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木(mu)耳等。要注意養成良好的(de)飲食和起居習慣，多吃(chi)瓜果(guo)蔬菜(cai)避免辛辣，早睡早起適量運動。