精子成活力低怎么辦？

煙(yan)(yan)酒一(yi)直都是(shi)備孕人(ren)群的(de)毒藥。研(yan)究(jiu)證實，酗酒產生的(de)酒精(jing)(jing)中毒可能損傷精(jing)(jing)子，造成精(jing)(jing)子畸形(xing)率增高，而香煙(yan)(yan)中的(de)尼古丁也容易導致(zhi)畸形(xing)精(jing)(jing)子發生率增高。吸(xi)煙(yan)(yan)還是(shi)導致(zhi)弱精(jing)(jing)癥的(de)一(yi)大

1、避免抽煙喝酒。

煙酒一直都是備(bei)孕人(ren)群的毒藥。研(yan)究證實，酗酒產生的酒精(jing)(jing)中毒可能(neng)損傷精(jing)(jing)子(zi)，造成精(jing)(jing)子(zi)畸形率增高(gao)，而(er)香煙中的尼古丁也容易導致畸形精(jing)(jing)子(zi)發生率增高(gao)。吸(xi)煙還是導致弱精(jing)(jing)癥的一大源頭(tou)。

2、避免溫度過高

對于長(chang)期穿(chuan)緊身(shen)，長(chang)期久坐（開車、騎(qi)車），喜愛(ai)泡(pao)熱水澡、蒸(zheng)桑拿的(de)備孕男性來說，體內(nei)溫(wen)(wen)度(du)過高會影響(xiang)精子(zi)(zi)的(de)發(fa)育(yu)。在精子(zi)(zi)成熟時期，它適(shi)合的(de)溫(wen)(wen)度(du)是(shi)35～36℃，當各種原因導(dao)致陰囊部溫(wen)(wen)度(du)升(sheng)高的(de)時候(hou)，都(dou)不利于精子(zi)(zi)發(fa)育(yu)。

3、避免生殖感染

生殖系(xi)感染(ran)使精(jing)漿成分(fen)改變鋅、鎂、檸(ning)檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精(jing)子活力(li)和生長能力(li)。因此男性為了保持精(jing)子活力(li)，務必(bi)要(yao)保持衛生，比如(ru)勤換內褲，每天沖涼等(deng)。

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木(mu)耳等。要注意養成良(liang)好的飲食和(he)起(qi)居習慣，多吃瓜果蔬菜(cai)避免辛辣，早睡早起(qi)適量運動。