精子成活力低怎么辦？

煙酒(jiu)一直都是備(bei)孕人群的毒藥(yao)。研究(jiu)證(zheng)實(shi)，酗酒(jiu)產(chan)生的酒(jiu)精中毒可能損傷精子(zi)，造成精子(zi)畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容(rong)易導致(zhi)畸形精子(zi)發(fa)生率增高。吸煙還是導致(zhi)弱精癥的一大

1、避免抽煙喝酒。

煙酒(jiu)一直都是(shi)(shi)備(bei)孕人群的(de)(de)毒藥。研究(jiu)證實(shi)，酗酒(jiu)產生(sheng)的(de)(de)酒(jiu)精(jing)中(zhong)毒可能(neng)損傷精(jing)子，造成精(jing)子畸形(xing)率增高，而(er)香(xiang)煙中(zhong)的(de)(de)尼(ni)古丁也容(rong)易(yi)導致畸形(xing)精(jing)子發生(sheng)率增高。吸煙還是(shi)(shi)導致弱(ruo)精(jing)癥的(de)(de)一大源(yuan)頭。

2、避免溫度過高

對于長期穿緊身，長期久(jiu)坐（開車(che)、騎車(che)），喜(xi)愛(ai)泡(pao)熱水澡、蒸桑拿的(de)備孕男性來說，體內溫(wen)度(du)過(guo)高會(hui)影響精(jing)(jing)子(zi)的(de)發育(yu)。在精(jing)(jing)子(zi)成熟時(shi)期，它適合的(de)溫(wen)度(du)是35～36℃，當(dang)各種原因導致陰囊部溫(wen)度(du)升高的(de)時(shi)候，都不(bu)利于精(jing)(jing)子(zi)發育(yu)。

3、避免生殖感染

生殖系(xi)感(gan)染使(shi)精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和(he)pH升高都會影響(xiang)精子活(huo)力(li)和(he)生長能力(li)。因此(ci)男性為了保持精子活(huo)力(li)，務(wu)必要(yao)保持衛生，比(bi)如勤(qin)換內褲，每天沖涼等。

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等(deng)。要注意養成良好(hao)的飲食和起居習慣(guan)，多吃瓜(gua)果(guo)蔬菜避免辛辣(la)，早睡早起適量(liang)運動。