蛋白質(zhi)與精氨酸，對(dui)于男人吃什(shen)么補精(jing)子(zi)的(de)問題，含有優質蛋白(bai)的(de)食(shi)物(wu)(wu)是必不可少的(de)，因為(wei)(wei)它是形(xing)成(cheng)精(jing)液的(de)主(zhu)要(yao)原材料。在我們(men)生(sheng)活中，很多食(shi)物(wu)(wu)都伴有高蛋白(bai)質，比(bi)如像瘦肉(rou)(rou)、豬脊 髓、狗肉(rou)(rou)、牛(niu)羊肉(rou)(rou)、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品(pin)等。除了高蛋白(bai)食(shi)物(wu)(wu)之外，含有精(jing)氨酸(suan)的(de)食(shi)物(wu)(wu)也必不可少，因為(wei)(wei)它是產生(sheng)精(jing)子(zi)的(de)必要(yao)成(cheng)份，缺乏時可以發(fa)生(sheng)少精(jing)癥。

男人吃維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)補精子(zi)(zi) 補充各種維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)：維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)類(lei)有為精子(zi)(zi)提供原(yuan)料、促進精子(zi)(zi)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)、保持性器官不受侵害(hai)等作用。其中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E與生(sheng)(sheng)(sheng)殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的(de)輸精小管再生(sheng)(sheng)(sheng)，以及增(zeng)強精子(zi)(zi)活力的(de)多種作用。含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)食品多在加(jia)工中(zhong)被破壞，故可服其制劑，如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E膠丸(wan)等。其他維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)富含于大眾蔬菜(cai)之(zhi)中(zhong)。

一、蛋類：

蛋(dan)類是精子最好的還原(yuan)劑，由于含有豐富的蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪和多種(zhong)維生素，并且(qie)還含有鋅(xin)，鋅(xin)是精細(xi)胞的重要組成(cheng)部分，所謂“吃(chi)什么(me)補什么(me)”。

二、果仁類：

果仁(ren)能(neng)夠(gou)(gou)(gou)存進男性(xing)性(xing)激(ji)素的(de)分泌，令(ling)其規律化。尤(you)其是核桃和(he)大棗的(de)功(gong)能(neng)，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)起(qi)到健(jian)腎、補(bu)血、益胃和(he)潤肺(fei)的(de)功(gong)能(neng)。前(qian)面我們說到了維生素，由于這類物(wu)質能(neng)夠(gou)(gou)(gou)促進細(xi)胞更新，就是說能(neng)夠(gou)(gou)(gou)將陳舊的(de)細(xi)胞代(dai)謝掉，補(bu)充新生的(de)新鮮細(xi)胞，新鮮的(de)蔬菜(cai)水果便能(neng)夠(gou)(gou)(gou)達到這一效果。