人(ren)體(ti)免疫(yi)(yi)力來于(yu)自身的(de)(de)(de)免疫(yi)(yi)系統(tong)，免疫(yi)(yi)系統(tong)由免疫(yi)(yi)器官(guan)、免疫(yi)(yi)細(xi)(xi)胞及免疫(yi)(yi)因(yin)子組成。免疫(yi)(yi)細(xi)(xi)胞、免疫(yi)(yi)因(yin)子分(fen)布全(quan)身，川流不(bu)息，形成一個(ge)相互制(zhi)約的(de)(de)(de)網絡，主宰(zai)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)免疫(yi)(yi)功能來抵抗細(xi)(xi)菌、病毒入侵，清除體(ti)內損(sun)傷變性及衰老的(de)(de)(de)細(xi)(xi)胞，清除體(ti)內代(dai)謝廢(fei)物，維持機體(ti)內環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)穩定。

免疫(yi)力(li)低易(yi)招致(zhi)細菌、病毒、真菌等感染，因此最直接(jie)的表現(xian)就是(shi)容(rong)易(yi)生病。出現(xian)體質虛弱(ruo)、營(ying)養不良、精(jing)神萎(wei)靡、疲乏(fa)無力(li)、食欲降低、睡眠障礙等表現(xian)。

要(yao)提高(gao)人體(ti)的免疫力，多鍛煉、多喝水和吃新鮮水果蔬菜(cai)，養成不挑(tiao)食(shi)厭(yan)食(shi)的良好習慣，忌食(shi)過多的辛(xin)辣刺激性食(shi)物。

同時適當地(di)補鋅(xin)對(dui)(dui)提(ti)高(gao)人(ren)體免疫(yi)力也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)幫助作用，平(ping)時可(ke)多吃些生蠔(hao)、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅(xin)較為豐富(fu)的(de)食(shi)物。也(ye)可(ke)以直接服用一(yi)些可(ke)以提(ti)高(gao)免疫(yi)力的(de)保(bao)健(jian)食(shi)品，如新稀寶(bao)牌鋅(xin)硒寶(bao)片，對(dui)(dui)提(ti)高(gao)人(ren)體免疫(yi)力也(ye)有(you)較好的(de)幫助。