人體(ti)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力來(lai)于(yu)自(zi)身的免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)系統,免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)系統由免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)器官、免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)細胞(bao)及免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)因(yin)(yin)子(zi)組成。免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)細胞(bao)、免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)因(yin)(yin)子(zi)分布(bu)全身,川流不息(xi),形成一個相(xiang)互制約的網(wang)絡,主宰人體(ti)的免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)功能來(lai)抵(di)抗細菌、病(bing)毒入侵,清除體(ti)內損傷變性及衰老的細胞(bao),清除體(ti)內代(dai)謝廢物,維持機體(ti)內環境的穩定。
免(mian)疫力低易招(zhao)致細(xi)菌、病(bing)毒、真菌等(deng)感染,因此最(zui)直接的表(biao)現(xian)(xian)(xian)就(jiu)是容(rong)易生病(bing)。出現(xian)(xian)(xian)體質虛(xu)弱(ruo)、營養(yang)不良、精神萎(wei)靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等(deng)表(biao)現(xian)(xian)(xian)。
要提高(gao)人(ren)體的免疫力(li),多鍛煉(lian)、多喝水和吃新鮮水果蔬菜,養成不挑食厭(yan)食的良好習慣,忌食過多的辛辣刺(ci)激性(xing)食物。
同時(shi)適(shi)當地補鋅(xin)對提(ti)(ti)(ti)高人體免疫力也有一(yi)定的(de)幫助(zhu)作用(yong),平時(shi)可多(duo)吃些生蠔、核(he)桃、蛋(dan)黃、瘦(shou)肉(rou)類等含鋅(xin)較為豐富的(de)食物。也可以(yi)直接服用(yong)一(yi)些可以(yi)提(ti)(ti)(ti)高免疫力的(de)保(bao)健食品,如新稀寶牌鋅(xin)硒寶片,對提(ti)(ti)(ti)高人體免疫力也有較好的(de)幫助(zhu)。
要提(ti)高人體的(de)免疫力,多鍛煉、多喝水和吃新鮮水果(guo)蔬菜,養成不挑食(shi)厭食(shi)的(de)良好習慣,忌食(shi)過多的(de)辛辣刺(ci)激性食(shi)物(wu)。時可多吃些(xie)生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類(lei)等含鋅較為豐(feng)富(fu)的食物。
能提(ti)高免疫(yi)(yi)力的食物(wu)很多(duo),比如鱔(shan)魚、泥鰍、墨魚、黑芝麻(ma)、銀(yin)杏、豆腐皮、凍豆腐含(han)這種(zhong)物(wu)質,多(duo)食用有(you)助于(yu)增強免免疫(yi)(yi)力,另外多(duo)曬太陽,多(duo)呼吸新鮮空氣。
可以服用蛋白質粉提供均衡營養,增強人體免疫力,幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。平時適當的可以鍛煉身體。保證(zheng)充(chong)足的睡眠,保持(chi)開朗樂觀的情(qing)緒。
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