人(ren)體(ti)免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)力來(lai)于自身(shen)的(de)免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)系統(tong)，免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)系統(tong)由免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)器官、免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)細胞及(ji)(ji)免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)因子(zi)(zi)組成。免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)細胞、免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)因子(zi)(zi)分布全身(shen)，川流不息，形成一個相互(hu)制(zhi)約的(de)網(wang)絡，主宰人(ren)體(ti)的(de)免(mian)(mian)(mian)疫(yi)(yi)功能來(lai)抵抗細菌、病(bing)毒入侵，清(qing)(qing)除體(ti)內損(sun)傷變性及(ji)(ji)衰(shuai)老的(de)細胞，清(qing)(qing)除體(ti)內代謝廢物(wu)，維持機體(ti)內環境的(de)穩定。

免疫力低(di)易招致細菌(jun)、病毒、真菌(jun)等感(gan)染，因(yin)此最(zui)直接的表現(xian)就是容易生病。出現(xian)體質虛弱、營(ying)養(yang)不良、精神萎靡、疲乏(fa)無力、食(shi)欲(yu)降低(di)、睡眠障(zhang)礙(ai)等表現(xian)。

要(yao)提高(gao)人(ren)體的免疫力，多(duo)(duo)鍛(duan)煉、多(duo)(duo)喝水和吃新(xin)鮮水果蔬菜，養成不挑食厭食的良好習(xi)慣，忌食過多(duo)(duo)的辛辣刺激性食物。

同時適當地補鋅對提高(gao)(gao)人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)也有一定的幫(bang)助(zhu)作用，平時可(ke)多吃些生蠔、核桃、蛋黃(huang)、瘦肉類等含鋅較為豐(feng)富的食物。也可(ke)以(yi)直(zhi)接服用一些可(ke)以(yi)提高(gao)(gao)免(mian)疫(yi)力(li)的保(bao)健食品，如新稀寶牌鋅硒(xi)寶片，對提高(gao)(gao)人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)也有較好的幫(bang)助(zhu)。