人體(ti)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)力來(lai)于(yu)自(zi)身的免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)系統，免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)系統由免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)器官、免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)細胞(bao)及免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)因(yin)(yin)子(zi)組成。免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)細胞(bao)、免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)因(yin)(yin)子(zi)分布(bu)全身，川流不息(xi)，形成一個相(xiang)互制約的網(wang)絡，主宰人體(ti)的免(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)功能來(lai)抵(di)抗細菌、病(bing)毒入侵，清除體(ti)內損傷變性及衰老的細胞(bao)，清除體(ti)內代(dai)謝廢物，維持機體(ti)內環境的穩定。

免(mian)疫力低易招(zhao)致細(xi)菌、病(bing)毒、真菌等(deng)感染，因此最(zui)直接的表(biao)現(xian)(xian)(xian)就(jiu)是容(rong)易生病(bing)。出現(xian)(xian)(xian)體質虛(xu)弱(ruo)、營養(yang)不良、精神萎(wei)靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等(deng)表(biao)現(xian)(xian)(xian)。

要提高(gao)人(ren)體的免疫力(li)，多鍛煉(lian)、多喝水和吃新鮮水果蔬菜，養成不挑食厭(yan)食的良好習慣，忌食過多的辛辣刺(ci)激性(xing)食物。

同時(shi)適(shi)當地補鋅(xin)對提(ti)(ti)(ti)高人體免疫力也有一(yi)定的(de)幫助(zhu)作用(yong)，平時(shi)可多(duo)吃些生蠔、核(he)桃、蛋(dan)黃、瘦(shou)肉(rou)類等含鋅(xin)較為豐富的(de)食物。也可以(yi)直接服用(yong)一(yi)些可以(yi)提(ti)(ti)(ti)高免疫力的(de)保(bao)健食品，如新稀寶牌鋅(xin)硒寶片，對提(ti)(ti)(ti)高人體免疫力也有較好的(de)幫助(zhu)。