人體免(mian)疫力來于自身(shen)(shen)的免(mian)疫系(xi)(xi)統，免(mian)疫系(xi)(xi)統由免(mian)疫器官(guan)、免(mian)疫細(xi)胞(bao)及(ji)免(mian)疫因(yin)子組(zu)成(cheng)(cheng)。免(mian)疫細(xi)胞(bao)、免(mian)疫因(yin)子分布全身(shen)(shen)，川流不息，形(xing)成(cheng)(cheng)一個相互制約的網絡(luo)，主宰人體的免(mian)疫功能來抵(di)抗細(xi)菌(jun)、病毒入侵，清除體內(nei)(nei)損傷變性及(ji)衰老的細(xi)胞(bao)，清除體內(nei)(nei)代謝廢物，維持(chi)機體內(nei)(nei)環境的穩定。

免疫(yi)力低易招致細菌(jun)、病(bing)毒、真菌(jun)等(deng)感染，因此(ci)最直接(jie)的(de)表現(xian)(xian)就是容易生病(bing)。出現(xian)(xian)體質(zhi)虛(xu)弱、營養不(bu)良(liang)、精神萎靡、疲乏(fa)無(wu)力、食欲降低、睡眠障礙等(deng)表現(xian)(xian)。

要提高人(ren)體的免疫力，多(duo)(duo)鍛煉、多(duo)(duo)喝(he)水(shui)和吃新鮮水(shui)果蔬菜(cai)，養成不挑食厭食的良好(hao)習(xi)慣，忌食過多(duo)(duo)的辛辣刺激性(xing)食物。

同時(shi)(shi)適當地(di)補鋅對提高人(ren)體(ti)免疫(yi)(yi)力(li)也有一定(ding)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)作用，平時(shi)(shi)可多(duo)吃些(xie)生蠔、核(he)桃(tao)、蛋黃、瘦肉(rou)類(lei)等(deng)含鋅較(jiao)為豐富的(de)(de)食物。也可以(yi)直接服用一些(xie)可以(yi)提高免疫(yi)(yi)力(li)的(de)(de)保(bao)健食品，如新稀寶(bao)牌鋅硒(xi)寶(bao)片，對提高人(ren)體(ti)免疫(yi)(yi)力(li)也有較(jiao)好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)。