高糖的食物：高糖分的食物會造成(cheng)皮膚油(you)脂分泌過(guo)多；并造成(cheng)角(jiao)質層的過(guo)度(du)角(jiao)化，形成(cheng)痘痘。

奶制品：牛(niu)奶(nai)等(deng)奶(nai)制會刺(ci)激皮脂(zhi)分泌和發生(sheng)皮膚炎癥。在牛(niu)奶(nai)中有(you)一(yi)(yi)些為了促進小牛(niu)生(sheng)長(chang)的(de)激素(su)，有(you)一(yi)(yi)些激素(su)會刺(ci)激皮膚油脂(zhi)分泌。

辛辣刺激：會(hui)刺激皮膚的油脂分泌，甚至(zhi)加重皮膚的炎癥。蔥，姜，蒜，辣(la)椒等(deng)等(deng)這些都容易(yi)刺激人體內分失調。

高脂肪食物：動物(wu)(wu)油脂、動物(wu)(wu)內(nei)臟以及(ji)高溫油炸類的食物(wu)(wu)等(deng)，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸桿(gan)菌一起作用(yong)，產生刺(ci)激(ji)行(xing)囊異常生長的酸物(wu)(wu)質，造成皮(pi)膚(fu)老化(hua)角(jiao)質規程，引發痘痘。

腥發之物：如海鰻(man)、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體(ti)過(guo)敏而導(dao)致疾病(bing)加重，常使皮(pi)脂(zhi)腺(xian)的慢性炎癥(zheng)擴大而難以祛除。

酒精類：長期喝酒，易(yi)造成人體內部(bu)器(qi)官(guan)的排毒(du)能力下降，導致(zhi)體內的毒(du)素長期堆積，易(yi)引(yin)發痘痘，斑點等等的肌膚疾病。

含鋅食物：缺鋅會導致痘痘的出現(xian)，補鋅能夠(gou)預(yu)防(fang)毛囊角(jiao)化，促進上(shang)皮組織修復(fu)能力。生(sheng)活中含(han)鋅的食(shi)(shi)物很(hen)多，比如像玉米、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿(luo)卜、蘑(mo)菇、堅果、肝臟、扇貝(bei)等，這些食(shi)(shi)物中所含(han)有的鋅含(han)量都非常的豐富(fu)。

維生素食物：要想預(yu)防臉上長痘(dou)痘(dou)，在平(ping)時要注意多(duo)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)a對肌膚有(you)再生(sheng)作用，與鋅協作時不僅能抑制(zhi)上皮細胞(bao)增生(sheng)和毛囊過(guo)度(du)角質(zhi)化，同時還能夠(gou)有(you)效的調節汗腺分泌，減少酸性代(dai)謝(xie)(xie)物對皮膚的侵蝕。?維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的作用便是(shi)有(you)效地修復(fu)被暗瘡損傷的組織，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2及b6則可(ke)參與精代(dai)謝(xie)(xie)蛋白質(zhi)和促(cu)進脂肪代(dai)謝(xie)(xie)，加(jia)速細胞(bao)生(sheng)物氧化平(ping)復(fu)暗瘡。所(suo)以平(ping)時多(duo)吃蔬果(guo)有(you)助預(yu)防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有(you)(you)時長痘痘，是因為宿便(bian)以及毒素長期滯留在(zai)體(ti)內，人體(ti)如果長時間重復的吸收(shou)這些(xie)毒素勢必會(hui)在(zai)我們(men)皮膚表(biao)面所表(biao)現出(chu)來。要保證腸(chang)胃的正常蠕動，因此我們(men)不妨多吃(chi)一些(xie)含有(you)(you)粗纖(xian)維的食物，它(ta)們(men)都(dou)可以有(you)(you)效(xiao)地促(cu)(cu)進腸(chang)胃蠕動，從而(er)促(cu)(cu)進體(ti)內多余的油脂(zhi)以及宿便(bian)排出(chu)體(ti)外。此類食品有(you)(you)全麥面包、粗糧(liang)、大豆(dou)、筍等。