天氣(qi)回暖了，痘(dou)痘(dou)也會隨著臉上(shang)油(you)脂的(de)(de)(de)(de)增多而出現(xian)。這個(ge)時候，調(diao)理皮膚(fu)不是僅僅靠抹上(shang)各(ge)樣護膚(fu)品(pin)就(jiu)能(neng)了事兒的(de)(de)(de)(de)，在平時生(sheng)活中還要(yao)注意飲食(shi)與生(sheng)活習慣的(de)(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)，如(ru)少吃少吃肥膩、油(you)炸(zha)、辛辣刺激食(shi)物，多吃水(shui)果、蔬菜(cai)，保(bao)證充足(zu)的(de)(de)(de)(de)睡眠。今天，美(mei)膚(fu)主題(ti)小(xiao)編輯給(gei)大家(jia)分享的(de)(de)(de)(de)是祛痘(dou)飲食(shi)宜忌，希望幫(bang)助(zhu)各(ge)美(mei)眉攆走心煩的(de)(de)(de)(de)痘(dou)痘(dou)。
| 水果 | 功效 |
| 蘋果 | 幫助排出體內毒素，促進身體的新陳代謝 |
| 黃瓜 | 含有多種維生素，具有美白滋養的作用 |
| 梨 | 不僅能夠清熱解毒，降火氣，還能夠潤肺 |
| 檸檬 | 可以疏通毛孔，防止色素沉著，祛斑美白 |
| 楊桃 | 可以改善油性肌膚，有效抑制黑色素 |
| 橙子 | 含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚 |
| 龍眼 | 能益血安神，遠離煩悶情緒，享受愉悅心情 |
| 葡萄 | 含多酚成分，能夠延緩衰老，促進皮膚細胞新生 |
| 番茄 | 有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化 |
| 香蕉 | 有效的排出身體中積累的毒素，其中維生素A更是很好的美容成分 |
| 草莓 | 所含的營養元素也十分的豐富，可以美容祛痘、減肥 |
| 柚子 | 含有豐富的維生素、有機酸和蛋白質，對于養顏、減肥、降血脂都有著不錯的效果 |
高糖的食物：高糖分(fen)的(de)食(shi)物會造成(cheng)皮膚油脂分(fen)泌過(guo)(guo)多；并(bing)造成(cheng)角(jiao)質層的(de)過(guo)(guo)度角(jiao)化，形成(cheng)痘痘。
奶制品：牛(niu)奶(nai)等奶(nai)制(zhi)會刺(ci)激(ji)皮脂分(fen)泌和發生皮膚炎癥。在牛(niu)奶(nai)中有一些為(wei)了(le)促進小牛(niu)生長的激(ji)素，有一些激(ji)素會刺(ci)激(ji)皮膚油脂分(fen)泌。
辛辣刺激：會刺激皮膚的(de)油脂(zhi)分泌(mi)，甚至加(jia)重(zhong)皮膚的(de)炎癥。蔥(cong)，姜，蒜，辣椒等等這些都(dou)容易刺激人體內分失調(diao)。
高脂肪食物：動物油(you)脂(zhi)、動物內臟以(yi)及高溫(wen)油(you)炸類(lei)的(de)食物等(deng)，在被人體吸(xi)收后，會與(yu)痤瘡(chuang)丙酸桿菌一起作用，產生(sheng)刺激(ji)行(xing)囊異常生(sheng)長的(de)酸物質，造成皮膚老化(hua)角質規程，引(yin)發(fa)痘痘。
腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發(fa)之(zhi)物常(chang)可引起機體過敏而導(dao)致疾(ji)病加重，常(chang)使(shi)皮(pi)脂(zhi)腺的慢性(xing)炎癥擴大(da)而難以祛除。
酒精類：長(chang)期喝酒，易造成人體內部器(qi)官的排毒能(neng)力下降，導致體內的毒素長(chang)期堆積，易引(yin)發痘(dou)痘(dou)，斑點等(deng)等(deng)的肌膚疾病。
含鋅食物：缺(que)鋅會導致痘(dou)痘(dou)的(de)出現，補鋅能夠預防(fang)毛囊角(jiao)化，促進(jin)上(shang)皮組(zu)織修復能力(li)。生(sheng)活中(zhong)含鋅的(de)食(shi)物很多，比如像玉米、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿(luo)卜、蘑菇、堅果、肝(gan)臟、扇貝(bei)等，這些食(shi)物中(zhong)所含有(you)的(de)鋅含量都非常的(de)豐富。
維生素食物：要想預防(fang)臉上長痘痘，在平(ping)時(shi)要注意多補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A、b2、b6、c、e。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素a對肌膚(fu)有(you)再(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)作(zuo)用，與鋅(xin)協作(zuo)時(shi)不僅能(neng)抑制上皮(pi)細胞增(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)和毛囊(nang)過度角質化，同時(shi)還(huan)能(neng)夠有(you)效(xiao)的調節汗腺分泌，減少酸(suan)性代謝物對皮(pi)膚(fu)的侵(qin)蝕(shi)。?維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C的作(zuo)用便是有(you)效(xiao)地修復被暗瘡損傷的組織，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B2及(ji)b6則可參(can)與精代謝蛋白(bai)質和促(cu)進脂(zhi)肪代謝，加速(su)細胞生(sheng)(sheng)(sheng)物氧化平(ping)復暗瘡。所以平(ping)時(shi)多吃蔬果有(you)助預防(fang)痘痘。
粗纖維食品：有(you)(you)時(shi)長痘(dou)痘(dou)，是因(yin)為(wei)宿便(bian)以(yi)(yi)及毒素(su)(su)長期(qi)滯留在(zai)體(ti)(ti)(ti)內，人體(ti)(ti)(ti)如果長時(shi)間重復(fu)的吸收這些毒素(su)(su)勢(shi)必會在(zai)我們(men)(men)皮膚表(biao)面所表(biao)現(xian)出來。要(yao)保證腸胃的正(zheng)常蠕(ru)動，因(yin)此(ci)我們(men)(men)不妨多吃一(yi)些含(han)有(you)(you)粗纖維的食物，它們(men)(men)都可以(yi)(yi)有(you)(you)效地促進腸胃蠕(ru)動，從而促進體(ti)(ti)(ti)內多余的油脂(zhi)以(yi)(yi)及宿便(bian)排出體(ti)(ti)(ti)外。此(ci)類(lei)食品(pin)有(you)(you)全麥面包、粗糧、大豆、筍等。
理膚泉
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