高糖的食物：高糖(tang)分的食物會造成皮膚油脂(zhi)分泌過多；并造成角(jiao)質層(ceng)的過度角(jiao)化，形成痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

奶制品：牛(niu)奶等奶制會刺激皮(pi)脂分泌和發(fa)生(sheng)皮(pi)膚(fu)炎癥(zheng)。在牛(niu)奶中有一(yi)些(xie)為了促(cu)進小牛(niu)生(sheng)長的激素，有一(yi)些(xie)激素會刺激皮(pi)膚(fu)油脂分泌。

辛辣刺激：會刺(ci)激(ji)皮(pi)膚的(de)油(you)脂分泌，甚至加重皮(pi)膚的(de)炎癥。蔥，姜，蒜，辣(la)椒等等這些(xie)都容易(yi)刺(ci)激(ji)人體內(nei)分失(shi)調(diao)。

高脂肪食物：動物(wu)油(you)(you)脂、動物(wu)內臟以及高溫油(you)(you)炸類的食物(wu)等，在被人體(ti)吸收后，會(hui)與(yu)痤瘡丙酸桿(gan)菌一起作用，產生(sheng)刺激行囊異(yi)常生(sheng)長的酸物(wu)質(zhi)，造成皮膚老化(hua)角(jiao)質(zhi)規程，引發痘痘。

腥發之物：如海鰻、海蝦(xia)、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起(qi)機體過(guo)敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的(de)慢性炎癥擴(kuo)大而難以祛除。

酒精類：長期(qi)喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期(qi)堆積，易引發痘(dou)痘(dou)，斑點等等的肌(ji)膚疾病。

含鋅食物：缺鋅會導致(zhi)痘痘的出現，補鋅能(neng)夠預(yu)防(fang)毛(mao)囊角化，促進(jin)上皮組織(zhi)修復能(neng)力。生活(huo)中(zhong)含鋅的食物很(hen)多，比如像玉米、扁豆、黃(huang)豆、蘿卜、蘑菇、堅(jian)果、肝臟(zang)、扇貝等，這些食物中(zhong)所含有的鋅含量都非常的豐(feng)富。

維生素食物：要想預(yu)防臉(lian)上長痘(dou)痘(dou)，在平(ping)(ping)時(shi)(shi)要注意多(duo)(duo)補充維(wei)生素(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)生素(su)a對(dui)肌膚(fu)(fu)有再(zai)生作(zuo)用(yong)，與(yu)鋅(xin)協作(zuo)時(shi)(shi)不僅(jin)能抑(yi)制上皮細胞(bao)增生和(he)毛囊過度角質化，同時(shi)(shi)還能夠有效的調(diao)節(jie)汗(han)腺分泌(mi)，減少(shao)酸性代(dai)(dai)(dai)謝物對(dui)皮膚(fu)(fu)的侵蝕。?維(wei)生素(su)C的作(zuo)用(yong)便(bian)是(shi)有效地修(xiu)復被暗瘡損傷的組織(zhi)，維(wei)生素(su)B2及b6則可參(can)與(yu)精代(dai)(dai)(dai)謝蛋(dan)白質和(he)促進脂肪(fang)代(dai)(dai)(dai)謝，加速細胞(bao)生物氧化平(ping)(ping)復暗瘡。所以平(ping)(ping)時(shi)(shi)多(duo)(duo)吃蔬果有助預(yu)防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有(you)(you)時(shi)長痘痘，是因為(wei)宿便以及毒(du)素長期滯(zhi)留在體(ti)(ti)(ti)內，人(ren)體(ti)(ti)(ti)如果長時(shi)間重復的(de)(de)吸(xi)收(shou)這些毒(du)素勢必會在我們(men)皮膚表面(mian)(mian)所(suo)表現出來。要保(bao)證腸胃(wei)的(de)(de)正常蠕動(dong)，因此我們(men)不妨多吃一些含(han)有(you)(you)粗纖維的(de)(de)食物，它們(men)都可以有(you)(you)效地促進腸胃(wei)蠕動(dong)，從而促進體(ti)(ti)(ti)內多余的(de)(de)油脂以及宿便排出體(ti)(ti)(ti)外。此類(lei)食品有(you)(you)全(quan)麥面(mian)(mian)包、粗糧、大豆、筍(sun)等。