高糖的食物：高糖分的(de)食物會造成(cheng)皮膚油脂分泌過(guo)多；并造成(cheng)角(jiao)質層的(de)過(guo)度角(jiao)化(hua)，形成(cheng)痘痘。

奶制品：牛奶(nai)等奶(nai)制會(hui)刺激(ji)皮(pi)脂分泌和發生(sheng)(sheng)皮(pi)膚炎癥(zheng)。在(zai)牛奶(nai)中有(you)一(yi)些為了促進小(xiao)牛生(sheng)(sheng)長的激(ji)素(su)，有(you)一(yi)些激(ji)素(su)會(hui)刺激(ji)皮(pi)膚油脂分泌。

辛辣刺激：會刺(ci)激皮膚的油(you)脂(zhi)分泌，甚至加(jia)重皮膚的炎癥。蔥，姜，蒜，辣椒等等這(zhe)些(xie)都容易刺(ci)激人體(ti)內分失調。

高脂肪食物：動物(wu)油(you)脂、動物(wu)內臟(zang)以及高溫(wen)油(you)炸類的(de)食物(wu)等，在被人體(ti)吸收(shou)后，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產生刺激行囊異(yi)常(chang)生長的(de)酸物(wu)質(zhi)，造成皮膚老化角質(zhi)規程，引發(fa)痘痘。

腥發之物：如海(hai)鰻、海(hai)蝦(xia)、海(hai)蟹、帶(dai)魚等。腥(xing)發之物常可引起(qi)機(ji)體(ti)過(guo)敏(min)而導(dao)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

酒精類：長(chang)期喝酒(jiu)，易造成(cheng)人體(ti)內(nei)部(bu)器官的(de)排(pai)毒能(neng)力下降，導(dao)致體(ti)內(nei)的(de)毒素長(chang)期堆(dui)積，易引發痘(dou)痘(dou)，斑點等等的(de)肌(ji)膚疾病。

含鋅食物：缺(que)鋅(xin)會(hui)導致痘痘的(de)(de)出現，補鋅(xin)能夠預防毛囊角(jiao)化，促(cu)進上皮組織修復(fu)能力。生活(huo)中含(han)(han)(han)鋅(xin)的(de)(de)食(shi)物很多，比如像玉米(mi)、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果(guo)、肝臟、扇貝等，這些食(shi)物中所含(han)(han)(han)有的(de)(de)鋅(xin)含(han)(han)(han)量都(dou)非常的(de)(de)豐富。

維生素食物：要想預防臉上長(chang)痘(dou)痘(dou)，在平時要注意多補充維生(sheng)素(su)A、b2、b6、c、e。維生(sheng)素(su)a對(dui)肌(ji)膚(fu)有(you)再生(sheng)作(zuo)用(yong)(yong)，與(yu)(yu)鋅協作(zuo)時不僅能抑制上皮細胞(bao)(bao)增(zeng)生(sheng)和毛囊過度角質化(hua)，同時還能夠有(you)效的(de)調(diao)節汗腺分泌，減少酸性(xing)代謝(xie)物對(dui)皮膚(fu)的(de)侵蝕(shi)。?維生(sheng)素(su)C的(de)作(zuo)用(yong)(yong)便是有(you)效地修復被暗瘡損傷的(de)組織，維生(sheng)素(su)B2及b6則(ze)可參與(yu)(yu)精代謝(xie)蛋白質和促進脂肪代謝(xie)，加速細胞(bao)(bao)生(sheng)物氧化(hua)平復暗瘡。所以平時多吃蔬果(guo)有(you)助預防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有(you)(you)時長痘痘，是因(yin)為宿便以及毒素長期滯留(liu)在體(ti)內(nei)，人體(ti)如果長時間重復的(de)吸收這些毒素勢必會在我(wo)們(men)皮膚(fu)表(biao)面所表(biao)現(xian)出來。要保證腸(chang)胃的(de)正常蠕動(dong)，因(yin)此我(wo)們(men)不妨多(duo)吃(chi)一些含有(you)(you)粗纖維的(de)食物，它們(men)都可以有(you)(you)效地促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕動(dong)，從而促(cu)進(jin)體(ti)內(nei)多(duo)余的(de)油(you)脂以及宿便排(pai)出體(ti)外。此類食品有(you)(you)全麥面包(bao)、粗糧、大豆、筍等。