高糖的食物：高(gao)糖分(fen)(fen)的食(shi)物會造(zao)成(cheng)皮膚油脂(zhi)分(fen)(fen)泌過(guo)多；并造(zao)成(cheng)角(jiao)質層的過(guo)度角(jiao)化，形成(cheng)痘痘。

奶制品：牛奶等奶制會刺激(ji)皮脂分(fen)泌(mi)和發生皮膚炎癥。在牛奶中有一些(xie)為了促進小牛生長的(de)激(ji)素(su)，有一些(xie)激(ji)素(su)會刺激(ji)皮膚油(you)脂分(fen)泌(mi)。

辛辣刺激：會刺(ci)激皮膚的油脂分泌，甚(shen)至加(jia)重(zhong)皮膚的炎癥。蔥，姜，蒜(suan)，辣椒等等這些(xie)都(dou)容(rong)易刺(ci)激人體內分失調。

高脂肪食物：動物(wu)油(you)脂、動物(wu)內(nei)臟(zang)以(yi)及高溫油(you)炸類的食物(wu)等，在被人體吸收后，會與(yu)痤瘡丙酸桿(gan)菌一起作用，產生(sheng)刺激行囊(nang)異(yi)常生(sheng)長的酸物(wu)質，造成皮膚老化角質規程，引發痘(dou)痘(dou)。

腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶(dai)魚(yu)等(deng)。腥發(fa)之物常可引起機體過敏而導致疾病加(jia)重(zhong)，常使皮(pi)脂腺(xian)的慢性炎癥(zheng)擴大而難以祛除。

酒精類：長(chang)期(qi)喝(he)酒，易(yi)造成人體內部器官的排(pai)毒(du)能力下降，導(dao)致體內的毒(du)素長(chang)期(qi)堆積(ji)，易(yi)引發痘痘，斑點等等的肌膚疾(ji)病。

含鋅食物：缺鋅(xin)會(hui)導致(zhi)痘(dou)痘(dou)的出現(xian)，補鋅(xin)能夠預(yu)防毛囊角化，促進上皮(pi)組(zu)織修復能力(li)。生活中含(han)(han)鋅(xin)的食物很多，比如(ru)像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝(gan)臟、扇貝(bei)等，這些食物中所含(han)(han)有的鋅(xin)含(han)(han)量都非常的豐(feng)富。

維生素食物：要(yao)想預(yu)防臉上長痘(dou)痘(dou)，在平時(shi)要(yao)注意多補充維生(sheng)素(su)(su)A、b2、b6、c、e。維生(sheng)素(su)(su)a對(dui)肌(ji)膚有(you)(you)再生(sheng)作用(yong)，與鋅協作時(shi)不僅能抑(yi)制上皮(pi)細胞增(zeng)生(sheng)和(he)毛(mao)囊過(guo)度角質化，同時(shi)還能夠有(you)(you)效(xiao)的調(diao)節(jie)汗腺分泌，減少酸性代(dai)(dai)謝物(wu)對(dui)皮(pi)膚的侵(qin)蝕。?維生(sheng)素(su)(su)C的作用(yong)便是(shi)有(you)(you)效(xiao)地修復(fu)被暗(an)瘡(chuang)損傷的組織，維生(sheng)素(su)(su)B2及b6則可參(can)與精代(dai)(dai)謝蛋白質和(he)促進脂肪代(dai)(dai)謝，加速細胞生(sheng)物(wu)氧化平復(fu)暗(an)瘡(chuang)。所以平時(shi)多吃蔬果(guo)有(you)(you)助預(yu)防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有(you)時(shi)長痘痘，是因為宿便(bian)以(yi)(yi)及(ji)毒素長期滯留在體內，人體如果長時(shi)間重復(fu)的(de)吸收這(zhe)些毒素勢必會在我們皮膚表面(mian)所表現(xian)出來。要保證腸胃的(de)正常蠕(ru)動，因此我們不妨多吃一些含有(you)粗(cu)纖維(wei)的(de)食(shi)物，它們都可以(yi)(yi)有(you)效地(di)促進(jin)腸胃蠕(ru)動，從而促進(jin)體內多余的(de)油(you)脂(zhi)以(yi)(yi)及(ji)宿便(bian)排(pai)出體外。此類食(shi)品有(you)全麥(mai)面(mian)包、粗(cu)糧、大豆(dou)、筍等。