所謂(wei)痘痘，學名叫痤(cuo)瘡，是一種皮膚的(de)炎癥(zheng)，主要生長(chang)在(zai)面部，偶(ou)爾也會在(zai)背部等其他身體部位(wei)長(chang)出。造成皮膚長(chang)痘痘的(de)原(yuan)因比較復雜，目前可(ke)以確認的(de)。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部(bu)油(you)脂分(fen)泌過盛；

2、面部角質層異常，比如(ru)清潔不(bu)當長(chang)期(qi)累(lei)積(ji)在皮膚上；

3、面部(bu)肌膚炎癥；

4、痤瘡丙酸(suan)桿(gan)菌異常繁殖。

以上這四種原因(yin)，都會(hui)(hui)造成面(mian)部痘(dou)痘(dou)頻發(fa)，而之所(suo)以說如果你(ni)是痘(dou)痘(dou)肌，就特別需要注意日常的(de)飲(yin)食，是因(yin)為很多食物，以及一些飲(yin)食習慣，可能會(hui)(hui)激發(fa)皮膚產生(sheng)這些現(xian)象(xiang)，導致(zhi)痘(dou)痘(dou)出現(xian)。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高(gao)糖分(fen)的食物會造成皮膚油脂(zhi)分(fen)泌過(guo)多；并造成角(jiao)質層(ceng)的過(guo)度(du)角(jiao)化，形(xing)成痘痘。

人在(zai)攝入高(gao)糖的(de)(de)食(shi)物后(hou)，體內的(de)(de)血糖會在(zai)短(duan)時間內升(sheng)高(gao)，身體會分泌胰(yi)島(dao)(dao)素去控制血糖，而分泌的(de)(de)胰(yi)島(dao)(dao)素則(ze)會生成(cheng)游離的(de)(de)胰(yi)島(dao)(dao)素生長因子，胰(yi)島(dao)(dao)素和胰(yi)島(dao)(dao)素生長因子則(ze)會刺激激素的(de)(de)分泌，導致皮膚油(you)脂分泌過多，或刺激角質(zhi)細胞的(de)(de)分化(hua)和增長，造成(cheng)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)生長。

2.奶制品：

牛(niu)奶(nai)(nai)等奶(nai)(nai)制會(hui)刺激皮脂(zhi)分泌(mi)和發生皮膚炎(yan)癥(zheng)。在牛(niu)奶(nai)(nai)中有(you)一(yi)些(xie)(xie)為了促進小牛(niu)生長的激素，有(you)一(yi)些(xie)(xie)激素會(hui)刺激皮膚油脂(zhi)分泌(mi)。

3.辛辣刺激的食物，

會(hui)刺(ci)激(ji)(ji)皮膚(fu)的(de)(de)(de)油脂分泌，甚至加重(zhong)(zhong)皮膚(fu)的(de)(de)(de)炎癥(zheng)(zheng)(zheng)，所以有(you)的(de)(de)(de)女孩子有(you)時候吃重(zhong)(zhong)口味食物但(dan)不會(hui)長(chang)痘，有(you)時候又會(hui)，就是因(yin)為皮膚(fu)已(yi)經(jing)有(you)輕微(wei)的(de)(de)(de)炎癥(zheng)(zheng)(zheng)了(le)(le)，吃了(le)(le)這類食物導致炎癥(zheng)(zheng)(zheng)受到刺(ci)激(ji)(ji)快速發(fa)作。

4.高脂肪食物：

脂(zhi)肪高的(de)食(shi)物(wu)(wu)，可(ke)能(neng)會刺激痤瘡(chuang)丙(bing)酸桿菌(jun)生長導(dao)致痘痘，如動物(wu)(wu)油(you)脂(zhi)、動物(wu)(wu)內(nei)臟以(yi)及高溫油(you)炸類(lei)的(de)食(shi)物(wu)(wu)等，在被人體(ti)吸收后，會與(yu)痤瘡(chuang)丙(bing)酸桿菌(jun)一(yi)起作用(yong)，產生刺激行囊異常生長的(de)酸物(wu)(wu)質，造成皮膚老(lao)化角質規程，引(yin)發(fa)痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充(chong)維生(sheng)素(su)：維生(sheng)素(su)是(shi)可以(yi)改善(shan)痘痘狀況的(de)營養素(su)。其中維生(sheng)素(su)A可以(yi)預防皮膚的(de)毛囊過度、異(yi)常(chang)角(jiao)質化(hua)，而(er)維生(sheng)素(su)B則可以(yi)抑制皮膚油脂的(de)分泌。富含維生(sheng)素(su)A和維生(sheng)素(su)B的(de)食(shi)(shi)物(wu)有很多，含維生(sheng)素(su)A的(de)食(shi)(shi)物(wu)如胡蘿卜、西(xi)紅柿、南瓜(gua)、菠菜、青(qing)椒等(deng)，含維生(sheng)素(su)B的(de)食(shi)(shi)物(wu)如各(ge)種谷類食(shi)(shi)物(wu)、香(xiang)蕉、瘦肉、胡蘿卜等(deng)。

另外，如果痘(dou)痘(dou)比較明顯(xian)，可以直接補充(chong)多維(wei)維(wei)生素。

對于痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)肌(ji)的(de)妹子來說(shuo)，飲食不當會刺(ci)激(ji)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)反(fan)復、頻(pin)繁(fan)地發作(zuo)，因此，除了要(yao)做好(hao)皮膚日常的(de)清(qing)潔護(hu)理(li)外，飲食上也一定要(yao)注意營養補充，放松心情，才(cai)能盡早恢復光滑(hua)的(de)肌(ji)膚。