所謂(wei)痘痘，學名叫痤瘡(chuang)，是一種皮膚的炎(yan)癥(zheng)，主要生長(chang)(chang)在面(mian)部，偶爾(er)也會在背部等其他身(shen)體部位長(chang)(chang)出(chu)。造成(cheng)皮膚長(chang)(chang)痘痘的原因比較復雜，目前可以確認的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部油脂分(fen)泌過盛；

2、面部角質層異常，比(bi)如清(qing)潔不(bu)當長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤(cuo)瘡丙酸桿菌異常繁殖。

以(yi)上這四種原因，都會造成面部痘痘頻發，而(er)之(zhi)所以(yi)說(shuo)如果你是痘痘肌(ji)，就特別需要注(zhu)意(yi)日(ri)常的飲食，是因為(wei)很多食物，以(yi)及一些飲食習慣(guan)，可能會激(ji)發皮膚產(chan)生(sheng)這些現象，導致痘痘出現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高(gao)糖分(fen)的食(shi)物會造成(cheng)皮膚油(you)脂分(fen)泌(mi)過多；并造成(cheng)角質層的過度角化(hua)，形成(cheng)痘痘。

人在攝入高糖(tang)的食物(wu)后，體內的血(xue)糖(tang)會(hui)在短時(shi)間內升高，身體會(hui)分(fen)(fen)(fen)泌胰島(dao)素(su)去控(kong)制血(xue)糖(tang)，而分(fen)(fen)(fen)泌的胰島(dao)素(su)則(ze)會(hui)生(sheng)(sheng)成游(you)離的胰島(dao)素(su)生(sheng)(sheng)長因子，胰島(dao)素(su)和胰島(dao)素(su)生(sheng)(sheng)長因子則(ze)會(hui)刺(ci)激激素(su)的分(fen)(fen)(fen)泌，導致(zhi)皮膚油脂分(fen)(fen)(fen)泌過多(duo)，或(huo)刺(ci)激角質細胞的分(fen)(fen)(fen)化和增長，造成痘痘的生(sheng)(sheng)長。

2.奶制品：

牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)等奶(nai)(nai)制會刺(ci)激(ji)皮脂分(fen)(fen)泌和發生皮膚炎(yan)癥。在牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)中有一些(xie)為了促進小牛(niu)(niu)生長的(de)激(ji)素，有一些(xie)激(ji)素會刺(ci)激(ji)皮膚油脂分(fen)(fen)泌。

3.辛辣刺激的食物，

會(hui)刺激(ji)皮膚的(de)油脂分泌，甚至加(jia)重皮膚的(de)炎癥(zheng)(zheng)，所以有(you)的(de)女孩子有(you)時候吃重口味食物但不會(hui)長(chang)痘，有(you)時候又會(hui)，就是因為(wei)皮膚已(yi)經(jing)有(you)輕微的(de)炎癥(zheng)(zheng)了，吃了這類食物導致(zhi)炎癥(zheng)(zheng)受到刺激(ji)快速(su)發作。

4.高脂肪食物：

脂肪(fang)高的(de)食物(wu)，可(ke)能(neng)會(hui)刺(ci)激(ji)痤瘡丙(bing)酸(suan)桿菌(jun)生(sheng)長導致(zhi)痘痘，如動物(wu)油脂、動物(wu)內臟以及(ji)高溫(wen)油炸類的(de)食物(wu)等(deng)，在被(bei)人體吸收后，會(hui)與痤瘡丙(bing)酸(suan)桿菌(jun)一起作用，產生(sheng)刺(ci)激(ji)行囊異(yi)常生(sheng)長的(de)酸(suan)物(wu)質，造成(cheng)皮(pi)膚老化(hua)角質規(gui)程，引發痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)：維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)是可(ke)(ke)以改善痘痘狀況的(de)(de)(de)營養(yang)素(su)(su)(su)。其(qi)中(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A可(ke)(ke)以預防(fang)皮膚(fu)的(de)(de)(de)毛囊(nang)過(guo)度、異(yi)常(chang)角質化，而維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B則可(ke)(ke)以抑制皮膚(fu)油(you)脂的(de)(de)(de)分泌。富(fu)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)很多，含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)如胡蘿卜(bu)、西紅柿(shi)、南瓜、菠菜、青椒等，含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)如各種谷(gu)類食(shi)(shi)(shi)物(wu)、香蕉、瘦(shou)肉、胡蘿卜(bu)等。

另(ling)外，如(ru)果痘痘比較明(ming)顯，可以直接補充(chong)多維(wei)維(wei)生素(su)。

對于痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)肌的(de)妹子來說，飲食不當(dang)會刺激痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)反(fan)復、頻繁地發作，因(yin)此，除了要做好皮膚日常的(de)清潔護理外，飲食上也一定要注(zhu)意營養補充，放松心情，才能盡早恢復光滑的(de)肌膚。