所(suo)謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮(pi)(pi)膚的(de)炎癥，主要生長(chang)在面部(bu)(bu)，偶爾也會在背部(bu)(bu)等其(qi)他身體(ti)部(bu)(bu)位長(chang)出。造成皮(pi)(pi)膚長(chang)痘(dou)痘(dou)的(de)原因(yin)比較復雜，目前可以確認的(de)。

長痘痘主要原因有4個：

1、面(mian)部油(you)脂分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清(qing)潔不當(dang)長期(qi)累積在(zai)皮膚上；

3、面部(bu)肌膚炎癥；

4、痤瘡丙酸桿菌異常(chang)繁殖(zhi)。

以(yi)上這四種原因，都會造成面部痘痘頻發(fa)，而之所以(yi)說如果你是(shi)痘痘肌，就(jiu)特(te)別需要注意日(ri)常的飲食(shi)，是(shi)因為很多食(shi)物，以(yi)及一些飲食(shi)習(xi)慣，可能會激發(fa)皮膚產生(sheng)這些現象(xiang)，導致(zhi)痘痘出現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高(gao)糖分的(de)食物會造成(cheng)皮膚油脂(zhi)分泌過多；并造成(cheng)角質層的(de)過度(du)角化，形(xing)成(cheng)痘痘。

人(ren)在(zai)攝入(ru)高糖(tang)的(de)(de)食物后，體(ti)內的(de)(de)血(xue)(xue)糖(tang)會(hui)(hui)(hui)在(zai)短時間內升(sheng)高，身體(ti)會(hui)(hui)(hui)分(fen)(fen)泌(mi)胰島素(su)去控制血(xue)(xue)糖(tang)，而分(fen)(fen)泌(mi)的(de)(de)胰島素(su)則(ze)會(hui)(hui)(hui)生(sheng)成(cheng)游離的(de)(de)胰島素(su)生(sheng)長因子，胰島素(su)和(he)胰島素(su)生(sheng)長因子則(ze)會(hui)(hui)(hui)刺激(ji)(ji)激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)，導(dao)致皮膚油脂分(fen)(fen)泌(mi)過多，或刺激(ji)(ji)角質細胞(bao)的(de)(de)分(fen)(fen)化和(he)增(zeng)長，造成(cheng)痘痘的(de)(de)生(sheng)長。

2.奶制品：

牛奶等奶制會刺(ci)激皮脂分泌(mi)和發生(sheng)皮膚炎癥。在牛奶中有一些為了促進小牛生(sheng)長的激素，有一些激素會刺(ci)激皮膚油(you)脂分泌(mi)。

3.辛辣刺激的食物，

會(hui)刺激皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)油脂分泌(mi)，甚至(zhi)加重皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)炎(yan)癥，所(suo)以有的(de)(de)女孩子有時(shi)候吃重口味(wei)食物(wu)但不會(hui)長痘，有時(shi)候又會(hui)，就是(shi)因為皮(pi)膚(fu)(fu)已(yi)經有輕微的(de)(de)炎(yan)癥了(le)，吃了(le)這類食物(wu)導(dao)致炎(yan)癥受到刺激快速發(fa)作。

4.高脂肪食物：

脂(zhi)肪高的(de)食(shi)物(wu)(wu)，可(ke)能會刺激痤(cuo)瘡(chuang)丙(bing)酸(suan)桿(gan)菌生(sheng)(sheng)長(chang)導(dao)致痘(dou)痘(dou)，如動物(wu)(wu)油脂(zhi)、動物(wu)(wu)內臟以及高溫(wen)油炸(zha)類的(de)食(shi)物(wu)(wu)等，在被人體吸(xi)收后，會與痤(cuo)瘡(chuang)丙(bing)酸(suan)桿(gan)菌一起(qi)作用，產(chan)生(sheng)(sheng)刺激行囊異常生(sheng)(sheng)長(chang)的(de)酸(suan)物(wu)(wu)質，造成皮膚老(lao)化角質規程，引發痘(dou)痘(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)：維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)是可以改善痘痘狀(zhuang)況的營養素(su)(su)(su)(su)。其中維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A可以預防皮膚(fu)的毛(mao)囊(nang)過度、異常(chang)角質化(hua)，而維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B則可以抑制皮膚(fu)油脂的分泌。富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B的食物有很多，含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A的食物如(ru)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)、西紅柿、南瓜、菠(bo)菜、青(qing)椒(jiao)等，含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B的食物如(ru)各種谷(gu)類(lei)食物、香蕉、瘦肉、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)等。

另(ling)外，如果痘(dou)痘(dou)比較明顯，可以直接補充多維(wei)維(wei)生素。

對于(yu)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)肌(ji)(ji)的妹子來說，飲食不當會刺激痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)反復、頻繁地發作，因(yin)此，除了要(yao)(yao)做(zuo)好皮膚(fu)日常(chang)的清潔護理外(wai)，飲食上也一定要(yao)(yao)注意營養補充，放松心(xin)情，才(cai)能盡早(zao)恢復光滑的肌(ji)(ji)膚(fu)。