所謂痘痘，學名叫(jiao)痤瘡，是(shi)一種皮(pi)(pi)膚(fu)的炎癥，主要生長在面部，偶爾也會(hui)在背部等其(qi)他(ta)身體部位長出。造成(cheng)皮(pi)(pi)膚(fu)長痘痘的原因比較(jiao)復(fu)雜，目(mu)前可(ke)以確認的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面(mian)部油脂(zhi)分泌過盛(sheng)；

2、面部角質層異常(chang)，比如(ru)清潔(jie)不當長(chang)期累積在皮(pi)膚(fu)上；

3、面部肌膚炎(yan)癥；

4、痤瘡丙酸桿菌(jun)異常(chang)繁(fan)殖。

以上這四種原因，都會造成面部痘(dou)痘(dou)頻(pin)發，而之所以說如果你是痘(dou)痘(dou)肌(ji)，就特別需要注意日常的(de)飲食，是因為很多食物，以及一些飲食習慣，可能會激(ji)發皮膚產生這些現象(xiang)，導致痘(dou)痘(dou)出(chu)現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的(de)食物會造(zao)成(cheng)皮(pi)膚(fu)油脂(zhi)分泌過(guo)多；并(bing)造(zao)成(cheng)角質層的(de)過(guo)度角化，形成(cheng)痘(dou)痘(dou)。

人在(zai)攝入高糖(tang)的(de)(de)(de)食物后，體內(nei)的(de)(de)(de)血糖(tang)會(hui)在(zai)短時間內(nei)升高，身體會(hui)分(fen)泌胰島素(su)(su)去控制血糖(tang)，而分(fen)泌的(de)(de)(de)胰島素(su)(su)則會(hui)生(sheng)成(cheng)游離的(de)(de)(de)胰島素(su)(su)生(sheng)長(chang)因子(zi)，胰島素(su)(su)和胰島素(su)(su)生(sheng)長(chang)因子(zi)則會(hui)刺激激素(su)(su)的(de)(de)(de)分(fen)泌，導(dao)致(zhi)皮(pi)膚油(you)脂分(fen)泌過多，或刺激角質(zhi)細胞的(de)(de)(de)分(fen)化和增長(chang)，造成(cheng)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)。

2.奶制品：

牛(niu)奶(nai)等奶(nai)制會刺激(ji)(ji)皮脂(zhi)分泌(mi)和發生(sheng)皮膚(fu)炎癥。在牛(niu)奶(nai)中有一些為了促進(jin)小牛(niu)生(sheng)長的激(ji)(ji)素(su)，有一些激(ji)(ji)素(su)會刺激(ji)(ji)皮膚(fu)油脂(zhi)分泌(mi)。

3.辛辣刺激的食物，

會(hui)刺激皮膚的油脂分泌(mi)，甚至加重皮膚的炎(yan)癥，所(suo)以有(you)的女(nv)孩子有(you)時(shi)候吃重口(kou)味食(shi)物(wu)但不會(hui)長痘，有(you)時(shi)候又會(hui)，就是因為皮膚已經有(you)輕微(wei)的炎(yan)癥了，吃了這類(lei)食(shi)物(wu)導致炎(yan)癥受到刺激快速發作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食(shi)物(wu)，可(ke)能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致(zhi)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，如動物(wu)油(you)脂、動物(wu)內臟以及高溫油(you)炸類的食(shi)物(wu)等，在被人體吸(xi)收(shou)后，會與痤瘡丙酸桿菌一(yi)起作用，產生刺激行(xing)囊異常生長的酸物(wu)質(zhi)，造成皮膚(fu)老化角質(zhi)規程(cheng)，引發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)：維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)是(shi)可(ke)以改善痘痘狀況的(de)(de)(de)營養素(su)(su)(su)(su)。其中維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A可(ke)以預防皮(pi)膚的(de)(de)(de)毛囊過度、異(yi)常(chang)角(jiao)質化，而維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B則可(ke)以抑(yi)制皮(pi)膚油(you)脂的(de)(de)(de)分(fen)泌。富含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A和維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B的(de)(de)(de)食物(wu)有很多，含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A的(de)(de)(de)食物(wu)如(ru)胡(hu)蘿卜(bu)、西紅柿、南瓜、菠菜(cai)、青(qing)椒等，含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B的(de)(de)(de)食物(wu)如(ru)各種(zhong)谷類(lei)食物(wu)、香蕉、瘦肉(rou)、胡(hu)蘿卜(bu)等。

另外，如果痘(dou)痘(dou)比較明(ming)顯，可以(yi)直接(jie)補充多維維生素。

對(dui)于痘(dou)痘(dou)肌(ji)(ji)的(de)妹子來(lai)說，飲食不當(dang)會刺激痘(dou)痘(dou)反(fan)復、頻繁地發作，因此，除了要做(zuo)好(hao)皮膚日常(chang)的(de)清(qing)潔護理外(wai)，飲食上也一定要注意營養補充(chong)，放松(song)心情，才能盡早恢復光滑(hua)的(de)肌(ji)(ji)膚。