所謂痘痘，學名(ming)叫痤瘡(chuang)，是一(yi)種皮膚的(de)(de)炎癥，主要生長在面部，偶爾也會(hui)在背(bei)部等(deng)其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的(de)(de)原因比(bi)較復雜，目(mu)前可以(yi)確(que)認的(de)(de)。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部(bu)油脂分(fen)泌過盛；

2、面部角質層異常，比如(ru)清潔不(bu)當(dang)長期累積在皮膚上；

3、面部(bu)肌膚(fu)炎癥(zheng)；

4、痤瘡丙酸桿(gan)菌異常繁殖。

以上這四種原因(yin)，都(dou)會造(zao)成面部痘痘頻發，而之(zhi)所(suo)以說如果(guo)你(ni)是痘痘肌，就特別需要注意日常的飲食，是因(yin)為很多食物，以及一些(xie)飲食習慣，可能會激發皮膚產生這些(xie)現象，導致痘痘出現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖(tang)分(fen)的食(shi)物會造成皮膚油脂分(fen)泌過多(duo)；并(bing)造成角質層的過度角化，形成痘(dou)痘(dou)。

人在攝入(ru)高(gao)糖(tang)(tang)的食物(wu)后，體內的血(xue)糖(tang)(tang)會(hui)在短時間內升高(gao)，身體會(hui)分泌(mi)胰島素(su)去控制血(xue)糖(tang)(tang)，而分泌(mi)的胰島素(su)則會(hui)生成游離(li)的胰島素(su)生長(chang)因子，胰島素(su)和胰島素(su)生長(chang)因子則會(hui)刺(ci)激(ji)激(ji)素(su)的分泌(mi)，導致皮膚(fu)油脂分泌(mi)過多，或(huo)刺(ci)激(ji)角質細胞(bao)的分化和增(zeng)長(chang)，造成痘(dou)痘(dou)的生長(chang)。

2.奶制品：

牛(niu)奶等奶制會刺(ci)激(ji)皮脂分(fen)(fen)泌和(he)發生(sheng)皮膚炎癥。在牛(niu)奶中有一(yi)些為了促(cu)進小牛(niu)生(sheng)長(chang)的激(ji)素，有一(yi)些激(ji)素會刺(ci)激(ji)皮膚油脂分(fen)(fen)泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激皮(pi)膚的(de)(de)(de)油(you)脂分泌(mi)，甚至(zhi)加重皮(pi)膚的(de)(de)(de)炎癥，所以有的(de)(de)(de)女孩(hai)子(zi)有時候吃重口味食物但不會長痘，有時候又會，就是因為皮(pi)膚已經有輕(qing)微的(de)(de)(de)炎癥了(le)，吃了(le)這類食物導(dao)致炎癥受到刺激快速發作。

4.高脂肪食物：

脂肪高(gao)的食(shi)物(wu)(wu)，可能(neng)會刺(ci)(ci)激(ji)痤瘡(chuang)丙酸桿(gan)菌生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)導致(zhi)痘痘，如動物(wu)(wu)油(you)脂、動物(wu)(wu)內臟以(yi)及高(gao)溫油(you)炸類的食(shi)物(wu)(wu)等，在(zai)被人體吸收后，會與痤瘡(chuang)丙酸桿(gan)菌一起作(zuo)用(yong)，產生(sheng)(sheng)(sheng)刺(ci)(ci)激(ji)行囊異(yi)常生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)的酸物(wu)(wu)質(zhi)，造成皮膚老化角(jiao)質(zhi)規程，引(yin)發痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)：維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)是可(ke)以(yi)改善痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)狀況的(de)(de)(de)營養素(su)(su)。其中維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A可(ke)以(yi)預防皮膚(fu)的(de)(de)(de)毛(mao)囊(nang)過(guo)度、異常角(jiao)質化，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B則可(ke)以(yi)抑制皮膚(fu)油脂的(de)(de)(de)分泌。富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有很多，含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)如胡蘿卜、西紅柿、南瓜(gua)、菠菜、青椒等(deng)，含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)如各(ge)種谷(gu)類食(shi)(shi)物(wu)、香(xiang)蕉、瘦肉、胡蘿卜等(deng)。

另外，如果痘痘比較明顯，可以(yi)直接補充多維(wei)維(wei)生素。

對(dui)于痘痘肌的(de)(de)妹子來(lai)說(shuo)，飲食不當(dang)會刺激(ji)痘痘反復、頻繁地(di)發(fa)作(zuo)，因此，除了要做好皮膚(fu)日(ri)常的(de)(de)清(qing)潔(jie)護(hu)理(li)外，飲食上也一定要注意營養補充，放(fang)松心情，才能盡早(zao)恢復光滑(hua)的(de)(de)肌膚(fu)。