所謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮膚的炎癥，主要(yao)生(sheng)長在面部，偶(ou)爾也會在背部等其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較復雜(za)，目前可以確認(ren)的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面(mian)部油脂(zhi)分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔不當長期累(lei)積在(zai)皮膚上；

3、面部(bu)肌膚(fu)炎癥；

4、痤瘡丙酸桿菌(jun)異(yi)常繁殖。

以(yi)上這四(si)種(zhong)原(yuan)因(yin)，都會造成面(mian)部痘痘頻發(fa)(fa)，而(er)之所以(yi)說(shuo)如果(guo)你是痘痘肌，就特別需要注(zhu)意日常的飲食(shi)，是因(yin)為很(hen)多食(shi)物(wu)，以(yi)及一(yi)些飲食(shi)習慣(guan)，可能會激(ji)發(fa)(fa)皮(pi)膚產生這些現(xian)象，導致(zhi)痘痘出(chu)現(xian)。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分(fen)的(de)食物會造(zao)成(cheng)皮膚油脂分(fen)泌(mi)過多；并(bing)造(zao)成(cheng)角質層的(de)過度角化，形成(cheng)痘痘。

人在(zai)攝入高糖的(de)(de)食物(wu)后(hou)，體(ti)內(nei)的(de)(de)血(xue)糖會(hui)在(zai)短時(shi)間內(nei)升高，身體(ti)會(hui)分泌(mi)胰(yi)島(dao)素(su)(su)去(qu)控制血(xue)糖，而分泌(mi)的(de)(de)胰(yi)島(dao)素(su)(su)則會(hui)生(sheng)成(cheng)游離的(de)(de)胰(yi)島(dao)素(su)(su)生(sheng)長因(yin)子，胰(yi)島(dao)素(su)(su)和胰(yi)島(dao)素(su)(su)生(sheng)長因(yin)子則會(hui)刺激激素(su)(su)的(de)(de)分泌(mi)，導致皮膚油脂分泌(mi)過多，或刺激角質細胞的(de)(de)分化(hua)和增(zeng)長，造(zao)成(cheng)痘痘的(de)(de)生(sheng)長。

2.奶制品：

牛奶等奶制會(hui)刺激(ji)(ji)皮脂分泌和發(fa)生皮膚(fu)炎癥。在(zai)牛奶中有一(yi)(yi)些(xie)為(wei)了促進小牛生長的激(ji)(ji)素(su)，有一(yi)(yi)些(xie)激(ji)(ji)素(su)會(hui)刺激(ji)(ji)皮膚(fu)油脂分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激皮(pi)膚的(de)油脂分泌(mi)，甚至加重皮(pi)膚的(de)炎癥，所以有(you)(you)的(de)女(nv)孩子有(you)(you)時候吃(chi)重口味食(shi)物(wu)但不會長痘(dou)，有(you)(you)時候又會，就是因為皮(pi)膚已經有(you)(you)輕(qing)微的(de)炎癥了(le)，吃(chi)了(le)這(zhe)類食(shi)物(wu)導致炎癥受到刺激快速(su)發作。

4.高脂肪食物：

脂(zhi)肪高(gao)的食物(wu)，可能會刺激(ji)(ji)痤瘡丙酸(suan)(suan)桿菌生(sheng)長導致痘(dou)痘(dou)，如動物(wu)油脂(zhi)、動物(wu)內臟以及(ji)高(gao)溫油炸(zha)類的食物(wu)等，在被人體吸收(shou)后，會與(yu)痤瘡丙酸(suan)(suan)桿菌一(yi)起作用，產(chan)生(sheng)刺激(ji)(ji)行囊異常生(sheng)長的酸(suan)(suan)物(wu)質(zhi)(zhi)，造成皮膚老化角(jiao)質(zhi)(zhi)規程，引發(fa)痘(dou)痘(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)：維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)是可以改(gai)善痘痘狀況的(de)營養素(su)。其中(zhong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A可以預防皮膚的(de)毛囊過(guo)度、異常角質化，而維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B則(ze)可以抑制皮膚油脂的(de)分(fen)泌。富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B的(de)食物(wu)有很多(duo)，含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A的(de)食物(wu)如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜(cai)、青椒等，含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B的(de)食物(wu)如各(ge)種(zhong)谷類食物(wu)、香蕉、瘦(shou)肉(rou)、胡蘿卜等。

另外，如果(guo)痘痘比(bi)較明顯，可以直(zhi)接補充(chong)多維維生素(su)。

對于痘(dou)痘(dou)肌的妹子(zi)來(lai)說，飲食不當會(hui)刺激(ji)痘(dou)痘(dou)反復(fu)、頻繁地發作，因(yin)此，除(chu)了要做好皮膚日常的清潔護理外，飲食上也(ye)一(yi)定要注意營養補充，放松(song)心情(qing)，才能盡(jin)早恢復(fu)光滑(hua)的肌膚。