預防長痘食物

1、含鋅食物

臉(lian)上長(chang)(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)吃(chi)什么(me)好(hao)。在日常(chang)生(sheng)活中，如(ru)果我們體(ti)內缺乏一些物(wu)(wu)(wu)質的(de)(de)(de)話就會導(dao)致出現痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，比(bi)如(ru)卻鋅(xin)(xin)、鈣(gai)(gai)(gai)等，都(dou)會導(dao)致臉(lian)上痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)(de)出現。因此(ci)在日常(chang)生(sheng)活中，應該盡量(liang)的(de)(de)(de)保證體(ti)內鈣(gai)(gai)(gai)與鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)補充，平時飲(yin)食(shi)(shi)中最好(hao)是多添加(jia)(jia)一些含(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，特別是在長(chang)(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)期間，更應該注意(yi)補充含(han)鋅(xin)(xin)以(yi)及鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。　　研(yan)究(jiu)發現，鋅(xin)(xin)可增加(jia)(jia)我們人體(ti)抵抗力(li)，加(jia)(jia)速蛋(dan)白(bai)質合成及細(xi)胞再(zai)生(sheng)同(tong)時還能促進傷(shang)口(kou)愈合。生(sheng)活中含(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)很多，比(bi)如(ru)像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jian)果、肝臟、扇貝等，這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中所含(han)有的(de)(de)(de)鋅(xin)(xin)含(han)量(liang)都(dou)非常(chang)的(de)(de)(de)豐富。而含(han)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)也同(tong)樣很豐富，大部(bu)分海(hai)產(chan)品中都(dou)含(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，還有牛(niu)奶等。

2、維生素食物

在面(mian)對(dui)(dui)臉(lian)上長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)吃什么好的(de)問題時(shi)，維(wei)生(sheng)素食物絕(jue)對(dui)(dui)是必不可少(shao)(shao)的(de)，要(yao)想預防(fang)臉(lian)上長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，在平時(shi)要(yao)注意多補充維(wei)生(sheng)素A、b2、b6、c、e。維(wei)生(sheng)素a對(dui)(dui)肌膚有再生(sheng)作(zuo)用，與鋅(xin)協作(zuo)時(shi)不僅能抑(yi)制上皮(pi)細胞增生(sheng)和毛囊過度角質(zhi)化，同時(shi)還能夠有效的(de)調節汗腺分(fen)泌，減(jian)少(shao)(shao)酸性代謝物對(dui)(dui)皮(pi)膚的(de)侵蝕。?

該圖片由注冊用戶"長河縱覽"提供，版權聲明反饋

維(wei)生(sheng)素(su)C的作用(yong)便是(shi)有(you)效地修復(fu)被暗(an)瘡損傷的組織，維(wei)生(sheng)素(su)B2及(ji)b6則可參與精代(dai)謝蛋(dan)白質和促進脂肪代(dai)謝，加(jia)速細(xi)胞生(sheng)物氧化(hua)平復(fu)暗(an)瘡。

生(sheng)活中含維(wei)生(sheng)素(su)a的(de)食(shi)品大致有菠菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、杏子(zi)、芒果(guo)、魚卵(luan)；而含有維(wei)生(sheng)素(su)E的(de)食(shi)物(wu)則(ze)有豆油(you)、堅果(guo)和菌藻類如(ru)木耳(er)、猴(hou)頭菇等最為豐富；而含維(wei)生(sheng)素(su)b2、b6的(de)食(shi)物(wu)，多集中在綠葉蔬(shu)菜(cai)、魚類中。

3、粗纖維食品

很多人之(zhi)所以臉上長(chang)痘(dou)痘(dou)，是因(yin)為腸胃(wei)蠕動較慢所引起，從(cong)而(er)(er)導致宿便(bian)以及毒素長(chang)期滯留在(zai)體(ti)(ti)內(nei)，人體(ti)(ti)如果長(chang)時間重復的吸收這(zhe)些毒素勢必(bi)會(hui)在(zai)我們(men)皮膚(fu)表面所表現出(chu)來。因(yin)此(ci)要(yao)想預防痘(dou)痘(dou)，平(ping)時就要(yao)保證(zheng)腸胃(wei)的正(zheng)常(chang)蠕動，因(yin)此(ci)我們(men)不妨多吃一些含(han)有粗纖維的食(shi)物，它們(men)都可以有效地(di)促進腸胃(wei)蠕動，從(cong)而(er)(er)促進體(ti)(ti)內(nei)多余的油脂以及宿便(bian)排(pai)出(chu)體(ti)(ti)外。

此類(lei)食(shi)品(pin)有(you)全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚(fu)、去除角質、抑制青(qing)春(chun)痘的功效。

該圖片由注冊用戶"長河縱覽"提供，版權聲明反饋

2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食清(qing)淡(dan)可(ke)預防(fang)長痘(dou)痘(dou)，類(lei)似火(huo)鍋(guo)這類(lei)型食物，雖然味(wei)道鮮(xian)美，可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)(ji)味(wei)蕾，但是火(huo)鍋(guo)中的底料(liao)往往都含有(you)花(hua)椒(jiao)、辣(la)(la)椒(jiao)等(deng)刺(ci)激(ji)(ji)性的調(diao)味(wei)料(liao)，很容易引起(qi)長痘(dou)痘(dou)，這樣的案例在(zai)我們(men)身(shen)邊發生得是在(zai)太多太多，為(wei)了避免(mian)長痘(dou)痘(dou)，盡量少(shao)食用辛辣(la)(la)食物，吃了辛辣(la)(la)食物后可(ke)泡(pao)一杯菊花(hua)茶給身(shen)體“消消火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨是(shi)很(hen)好的(de)清熱降(jiang)火(huo)的(de)水果，一般我們上(shang)(shang)火(huo)吃(chi)梨的(de)時候(hou)，吃(chi)下去一瞬間就會感到一股清涼之意(yi)從(cong)喉嚨下去，這就是(shi)梨子清熱降(jiang)火(huo)的(de)作用(yong)。所以上(shang)(shang)火(huo)導致(zhi)臉上(shang)(shang)長(chang)痘痘了的(de)話，就可以多吃(chi)梨來(lai)起到降(jiang)火(huo)排毒的(de)效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮(lian)子(zi)(zi)芯味苦，有寒性，吃(chi)(chi)蓮(lian)子(zi)(zi)芯可以(yi)(yi)發(fa)散心火，所以(yi)(yi)也有很多人利用吃(chi)(chi)苦來(lai)排(pai)毒。蓮(lian)子(zi)(zi)芯除了(le)可以(yi)(yi)直接吃(chi)(chi)以(yi)(yi)外，還可以(yi)(yi)用來(lai)泡茶，泡茶時加(jia)點(dian)竹葉或者甘(gan)草，可以(yi)(yi)讓蓮(lian)子(zi)(zi)芯排(pai)毒的效果更好(hao)。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚重齊劉(liu)海(hai)雖然可以很(hen)好的修飾臉型，使(shi)(shi)人看(kan)上去(qu)非(fei)常的蘿莉，但是卻也因(yin)為(wei)厚重的齊劉(liu)海(hai)很(hen)容易使(shi)(shi)額(e)頭出(chu)油加劇，從(cong)而使(shi)(shi)額(e)頭長痘(dou)(dou)，因(yin)此為(wei)了不(bu)長痘(dou)(dou)，可盡量(liang)不(bu)剪(jian)厚重齊劉(liu)海(hai)。

6、做好清潔工作可預防長痘

很多人因(yin)為工作(zuo)壓力(li)，得不(bu)到好的休息同時，每(mei)天拖著疲(pi)累的身子(zi)回(hui)到家(jia)就(jiu)到頭(tou)睡著，導致忘記卸除臉上的妝(zhuang)容，從(cong)而使化妝(zhuang)品中的化學(xue)物質就(jiu)會(hui)殘留(liu)在皮膚(fu)上，痘痘也就(jiu)滋生了(le)。睡前徹底的卸妝(zhuang)，同時做好補水等皮膚(fu)護理工作(zuo)很關鍵哦。