預防長痘食物

1、含鋅食物

臉(lian)上長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)吃什么好。在日(ri)常生活(huo)中(zhong)(zhong)，如(ru)果(guo)我們體內缺乏(fa)一(yi)些物質的(de)(de)(de)(de)話就會導致出現(xian)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，比如(ru)卻鋅(xin)、鈣(gai)等，都(dou)(dou)會導致臉(lian)上痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)(de)(de)(de)出現(xian)。因此在日(ri)常生活(huo)中(zhong)(zhong)，應該盡量(liang)的(de)(de)(de)(de)保(bao)證體內鈣(gai)與鋅(xin)的(de)(de)(de)(de)補充(chong)，平(ping)時(shi)飲食(shi)中(zhong)(zhong)最好是多添加(jia)(jia)一(yi)些含(han)鋅(xin)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，特(te)別是在長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)期間，更應該注意補充(chong)含(han)鋅(xin)以及(ji)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物。　　研究發現(xian)，鋅(xin)可增加(jia)(jia)我們人(ren)體抵(di)抗力(li)，加(jia)(jia)速蛋白質合成及(ji)細胞再生同(tong)時(shi)還能促進傷口愈合。生活(huo)中(zhong)(zhong)含(han)鋅(xin)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物很多，比如(ru)像玉(yu)米(mi)、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿卜、蘑(mo)菇(gu)、堅(jian)果(guo)、肝(gan)臟、扇貝等，這(zhe)些食(shi)物中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)鋅(xin)含(han)量(liang)都(dou)(dou)非常的(de)(de)(de)(de)豐(feng)富(fu)。而含(han)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物也同(tong)樣很豐(feng)富(fu)，大部分海產品中(zhong)(zhong)都(dou)(dou)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)質，還有(you)牛奶等。

2、維生素食物

在面對(dui)臉上(shang)(shang)長痘痘吃什么好的(de)問題時(shi)，維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)食(shi)物絕對(dui)是必不(bu)可少(shao)的(de)，要(yao)想(xiang)預防臉上(shang)(shang)長痘痘，在平時(shi)要(yao)注意多補(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、b2、b6、c、e。維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)a對(dui)肌(ji)膚(fu)有再生(sheng)(sheng)(sheng)作用，與(yu)鋅協作時(shi)不(bu)僅(jin)能(neng)抑制(zhi)上(shang)(shang)皮細胞增生(sheng)(sheng)(sheng)和毛(mao)囊過度角質化，同(tong)時(shi)還能(neng)夠有效(xiao)的(de)調節(jie)汗腺分泌，減少(shao)酸(suan)性代(dai)謝(xie)物對(dui)皮膚(fu)的(de)侵(qin)蝕。?

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維生素(su)C的作用便(bian)是有效(xiao)地修復被(bei)暗瘡(chuang)損傷的組(zu)織，維生素(su)B2及(ji)b6則可參與精代謝蛋白(bai)質和促進脂(zhi)肪代謝，加速(su)細胞生物(wu)氧化(hua)平復暗瘡(chuang)。

生(sheng)(sheng)活中(zhong)含維生(sheng)(sheng)素a的食品大致(zhi)有菠菜、生(sheng)(sheng)菜、杏子、芒(mang)果(guo)、魚卵；而含有維生(sheng)(sheng)素E的食物(wu)則有豆油、堅果(guo)和菌(jun)藻類(lei)如木耳、猴頭菇(gu)等最(zui)為豐富；而含維生(sheng)(sheng)素b2、b6的食物(wu)，多集中(zhong)在綠葉蔬(shu)菜、魚類(lei)中(zhong)。

3、粗纖維食品

很多人(ren)之所(suo)以(yi)(yi)臉(lian)上(shang)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，是因(yin)為腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動較慢(man)所(suo)引起，從(cong)而(er)導(dao)致宿便(bian)以(yi)(yi)及毒(du)素(su)(su)長期滯(zhi)留在(zai)體(ti)(ti)內(nei)(nei)，人(ren)體(ti)(ti)如果長時間重復的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)這些毒(du)素(su)(su)勢必(bi)會在(zai)我們(men)皮(pi)膚表(biao)面所(suo)表(biao)現出來。因(yin)此要想預(yu)防痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，平時就要保證腸(chang)胃(wei)的(de)(de)(de)正常蠕(ru)動，因(yin)此我們(men)不妨多吃一些含有粗纖(xian)維的(de)(de)(de)食物(wu)，它們(men)都可以(yi)(yi)有效地促進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，從(cong)而(er)促進體(ti)(ti)內(nei)(nei)多余(yu)的(de)(de)(de)油脂(zhi)以(yi)(yi)及宿便(bian)排出體(ti)(ti)外。

此類食(shi)品(pin)有(you)全麥面包、粗糧(liang)、大豆、筍等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清(qing)潔肌膚、去除角質、抑制(zhi)青春(chun)痘(dou)的(de)功效。

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2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食(shi)清淡可預防長痘(dou)痘(dou)，類(lei)似火(huo)鍋(guo)這(zhe)類(lei)型食(shi)物(wu)，雖然味道鮮美，可以刺(ci)激味蕾，但是火(huo)鍋(guo)中的底料往往都(dou)含有花椒(jiao)(jiao)、辣椒(jiao)(jiao)等(deng)刺(ci)激性的調味料，很容(rong)易(yi)引起長痘(dou)痘(dou)，這(zhe)樣(yang)的案例在我們身(shen)邊(bian)發(fa)生得(de)是在太多太多，為了(le)避免長痘(dou)痘(dou)，盡量(liang)少食(shi)用辛(xin)辣食(shi)物(wu)，吃了(le)辛(xin)辣食(shi)物(wu)后(hou)可泡一杯菊花茶給身(shen)體“消消火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨(li)是(shi)很好的(de)清(qing)熱(re)降火(huo)(huo)的(de)水果(guo)，一(yi)般我(wo)們上火(huo)(huo)吃(chi)梨(li)的(de)時候，吃(chi)下去(qu)一(yi)瞬間就會感到一(yi)股清(qing)涼之(zhi)意(yi)從(cong)喉嚨下去(qu)，這就是(shi)梨(li)子清(qing)熱(re)降火(huo)(huo)的(de)作用。所以(yi)(yi)上火(huo)(huo)導致臉上長痘痘了(le)的(de)話，就可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)梨(li)來起到降火(huo)(huo)排毒(du)的(de)效果(guo)。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮(lian)子(zi)(zi)芯味(wei)苦，有寒性，吃蓮(lian)子(zi)(zi)芯可(ke)以(yi)(yi)發散(san)心火，所以(yi)(yi)也有很多人利用(yong)吃苦來排(pai)毒(du)。蓮(lian)子(zi)(zi)芯除了可(ke)以(yi)(yi)直接吃以(yi)(yi)外，還可(ke)以(yi)(yi)用(yong)來泡茶，泡茶時加點竹葉或者甘草，可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)蓮(lian)子(zi)(zi)芯排(pai)毒(du)的效果更好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚(hou)重齊(qi)劉(liu)海雖(sui)然可(ke)以很(hen)好的修飾臉型(xing)，使人看上(shang)去非(fei)常的蘿莉(li)，但是卻也因為厚(hou)重的齊(qi)劉(liu)海很(hen)容易(yi)使額(e)頭(tou)出(chu)油(you)加劇(ju)，從而使額(e)頭(tou)長痘，因此(ci)為了不長痘，可(ke)盡量(liang)不剪(jian)厚(hou)重齊(qi)劉(liu)海。

6、做好清潔工作可預防長痘

很多人因為工(gong)作壓力，得不到好(hao)的休息同時，每(mei)天拖(tuo)著疲累(lei)的身子(zi)回到家就到頭(tou)睡著，導致忘記卸除臉(lian)上的妝容，從而使化妝品中的化學物質就會殘(can)留(liu)在皮(pi)膚(fu)上，痘痘也(ye)就滋生(sheng)了。睡前徹底的卸妝，同時做(zuo)好(hao)補水(shui)等皮(pi)膚(fu)護(hu)理工(gong)作很關鍵哦。