預防長痘食物

1、含鋅食物

臉上長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)吃什么(me)好。在(zai)(zai)日(ri)常生(sheng)(sheng)活中(zhong)，如(ru)果我們(men)體內缺(que)乏一些物(wu)(wu)質的話就會導致(zhi)出現痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，比如(ru)卻鋅(xin)(xin)、鈣(gai)等(deng)，都會導致(zhi)臉上痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的出現。因此在(zai)(zai)日(ri)常生(sheng)(sheng)活中(zhong)，應該(gai)盡量的保證體內鈣(gai)與鋅(xin)(xin)的補充，平(ping)時飲食(shi)中(zhong)最好是多添加一些含(han)鋅(xin)(xin)的食(shi)物(wu)(wu)，特別(bie)是在(zai)(zai)長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)期(qi)間，更(geng)應該(gai)注意補充含(han)鋅(xin)(xin)以及(ji)鈣(gai)的食(shi)物(wu)(wu)。　　研究(jiu)發現，鋅(xin)(xin)可(ke)增加我們(men)人體抵抗(kang)力，加速(su)蛋白質合(he)成(cheng)及(ji)細胞再生(sheng)(sheng)同時還(huan)(huan)能促(cu)進(jin)傷口(kou)愈合(he)。生(sheng)(sheng)活中(zhong)含(han)鋅(xin)(xin)的食(shi)物(wu)(wu)很多，比如(ru)像玉米(mi)、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jian)果、肝(gan)臟(zang)、扇貝等(deng)，這些食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)所含(han)有(you)的鋅(xin)(xin)含(han)量都非常的豐富(fu)。而(er)含(han)鈣(gai)的食(shi)物(wu)(wu)也同樣很豐富(fu)，大部分海產品中(zhong)都含(han)有(you)大量的鈣(gai)質，還(huan)(huan)有(you)牛奶等(deng)。

2、維生素食物

在面對(dui)臉上(shang)長(chang)痘(dou)痘(dou)吃(chi)什么好(hao)的問題時，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)食(shi)物絕對(dui)是必不(bu)可少的，要(yao)想預防臉上(shang)長(chang)痘(dou)痘(dou)，在平時要(yao)注意多補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)a對(dui)肌(ji)膚有再生(sheng)(sheng)作用，與鋅(xin)協(xie)作時不(bu)僅能抑(yi)制上(shang)皮細胞增生(sheng)(sheng)和毛囊過度角(jiao)質化，同時還(huan)能夠有效的調(diao)節汗腺分泌，減少酸(suan)性代謝物對(dui)皮膚的侵(qin)蝕。?

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維(wei)生素(su)C的作用便(bian)是有(you)效地修復被暗瘡損傷的組織，維(wei)生素(su)B2及b6則可參(can)與精代謝蛋白質(zhi)和促進脂肪代謝，加速細(xi)胞生物氧化平復暗瘡。

生(sheng)活中含(han)維(wei)生(sheng)素a的(de)(de)食(shi)品大致有菠菜、生(sheng)菜、杏子、芒果、魚(yu)卵；而(er)含(han)有維(wei)生(sheng)素E的(de)(de)食(shi)物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最(zui)為(wei)豐富；而(er)含(han)維(wei)生(sheng)素b2、b6的(de)(de)食(shi)物，多集中在綠葉蔬菜、魚(yu)類中。

3、粗纖維食品

很多人之(zhi)所(suo)以(yi)臉上長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，是因為腸胃(wei)蠕(ru)動較慢(man)所(suo)引(yin)起(qi)，從(cong)而導(dao)致宿便以(yi)及毒素長(chang)期滯(zhi)留在體內(nei)，人體如果長(chang)時間重復的吸(xi)收這些(xie)毒素勢必會在我們皮膚表面所(suo)表現出來。因此(ci)要想預防痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，平時就要保證腸胃(wei)的正常蠕(ru)動，因此(ci)我們不(bu)妨多吃一些(xie)含有(you)粗(cu)纖(xian)維的食物，它們都(dou)可以(yi)有(you)效地促(cu)進(jin)腸胃(wei)蠕(ru)動，從(cong)而促(cu)進(jin)體內(nei)多余的油脂以(yi)及宿便排出體外。

此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等(deng)。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘的功(gong)效。

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2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食(shi)(shi)(shi)清淡可(ke)(ke)預防(fang)長(chang)痘痘，類似火(huo)鍋(guo)這類型食(shi)(shi)(shi)物，雖然味道鮮(xian)美，可(ke)(ke)以刺(ci)激味蕾，但是火(huo)鍋(guo)中的(de)底料往往都含有花(hua)椒(jiao)、辣(la)椒(jiao)等(deng)刺(ci)激性的(de)調(diao)味料，很容易引(yin)起長(chang)痘痘，這樣的(de)案例在(zai)我們(men)身邊發生(sheng)得是在(zai)太(tai)多太(tai)多，為了避免長(chang)痘痘，盡量少食(shi)(shi)(shi)用辛(xin)(xin)辣(la)食(shi)(shi)(shi)物，吃了辛(xin)(xin)辣(la)食(shi)(shi)(shi)物后可(ke)(ke)泡一杯菊花(hua)茶給身體“消(xiao)消(xiao)火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨(li)是很好(hao)的(de)清熱降(jiang)火的(de)水果，一般我們上(shang)火吃梨(li)的(de)時候(hou)，吃下(xia)去一瞬間就(jiu)會(hui)感(gan)到一股清涼之(zhi)意從喉嚨下(xia)去，這(zhe)就(jiu)是梨(li)子清熱降(jiang)火的(de)作用。所以上(shang)火導致臉上(shang)長痘痘了的(de)話(hua)，就(jiu)可以多(duo)吃梨(li)來起到降(jiang)火排毒的(de)效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮(lian)子(zi)芯味(wei)苦(ku)，有(you)寒性，吃(chi)蓮(lian)子(zi)芯可以(yi)(yi)發散心(xin)火，所以(yi)(yi)也有(you)很多(duo)人(ren)利用(yong)吃(chi)苦(ku)來排毒。蓮(lian)子(zi)芯除了可以(yi)(yi)直接吃(chi)以(yi)(yi)外，還可以(yi)(yi)用(yong)來泡(pao)茶，泡(pao)茶時加點竹葉或者甘草，可以(yi)(yi)讓蓮(lian)子(zi)芯排毒的效果更(geng)好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚重齊劉海(hai)雖然(ran)可(ke)(ke)以(yi)很好(hao)的(de)(de)修飾(shi)臉型(xing)，使人看上去(qu)非常(chang)的(de)(de)蘿莉，但(dan)是卻(que)也(ye)因(yin)為厚重的(de)(de)齊劉海(hai)很容易使額(e)頭出油加劇，從而使額(e)頭長痘，因(yin)此為了不(bu)長痘，可(ke)(ke)盡(jin)量不(bu)剪(jian)厚重齊劉海(hai)。

6、做好清潔工作可預防長痘

很多人因為工(gong)作壓力，得不到好的休息(xi)同時(shi)，每(mei)天(tian)拖著疲累(lei)的身(shen)子回(hui)到家(jia)就(jiu)(jiu)到頭睡(shui)著，導致忘(wang)記卸(xie)除臉上的妝(zhuang)(zhuang)容，從而使化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品中的化(hua)學物質就(jiu)(jiu)會殘(can)留在皮(pi)膚上，痘痘也(ye)就(jiu)(jiu)滋(zi)生(sheng)了。睡(shui)前(qian)徹(che)底的卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)，同時(shi)做好補(bu)水等皮(pi)膚護理(li)工(gong)作很關(guan)鍵哦。