預防長痘食物

1、含鋅食物

臉上長痘痘吃什么好。在(zai)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，如(ru)果(guo)(guo)我(wo)們體(ti)(ti)內缺乏一(yi)些物(wu)(wu)質的(de)(de)(de)話就會導(dao)致出現痘痘，比如(ru)卻鋅、鈣(gai)等，都(dou)會導(dao)致臉上痘痘的(de)(de)(de)出現。因此在(zai)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，應(ying)(ying)該盡量(liang)的(de)(de)(de)保證(zheng)體(ti)(ti)內鈣(gai)與鋅的(de)(de)(de)補(bu)充，平(ping)時(shi)飲食(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)最(zui)好是多添加(jia)一(yi)些含(han)鋅的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，特別是在(zai)長痘痘期間，更應(ying)(ying)該注(zhu)意補(bu)充含(han)鋅以及(ji)鈣(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。　　研(yan)究發現，鋅可增加(jia)我(wo)們人體(ti)(ti)抵抗力，加(jia)速蛋白質合成(cheng)及(ji)細胞再生(sheng)同時(shi)還能促進傷口(kou)愈合。生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)鋅的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)很多，比如(ru)像玉米、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿卜、蘑菇、堅果(guo)(guo)、肝(gan)臟、扇貝等，這些食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)所含(han)有的(de)(de)(de)鋅含(han)量(liang)都(dou)非常(chang)的(de)(de)(de)豐富。而含(han)鈣(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)也同樣很豐富，大部(bu)分(fen)海(hai)產品中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)都(dou)含(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)質，還有牛奶等。

2、維生素食物

在面(mian)對臉(lian)上(shang)長痘痘吃什(shen)么好的問題(ti)時(shi)，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)食物絕(jue)對是必(bi)不可少(shao)的，要想預防臉(lian)上(shang)長痘痘，在平時(shi)要注意多補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a對肌膚(fu)有再生(sheng)(sheng)作用，與鋅(xin)協作時(shi)不僅能抑制上(shang)皮細胞增生(sheng)(sheng)和毛囊(nang)過度角質化(hua)，同時(shi)還能夠有效的調節(jie)汗腺分泌(mi)，減少(shao)酸(suan)性代謝(xie)物對皮膚(fu)的侵蝕(shi)。?

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維(wei)生(sheng)素C的作用便是(shi)有效地修復被暗瘡(chuang)損傷的組織，維(wei)生(sheng)素B2及b6則(ze)可參與精代(dai)謝(xie)蛋(dan)白質和促(cu)進脂肪代(dai)謝(xie)，加(jia)速細(xi)胞生(sheng)物(wu)氧化平復暗瘡(chuang)。

生活(huo)中含(han)維生素a的食品大致有(you)菠(bo)菜(cai)、生菜(cai)、杏子、芒果、魚卵；而(er)(er)含(han)有(you)維生素E的食物則有(you)豆(dou)油、堅(jian)果和(he)菌藻類如木耳、猴頭(tou)菇等最(zui)為豐(feng)富；而(er)(er)含(han)維生素b2、b6的食物，多集(ji)中在綠葉蔬菜(cai)、魚類中。

3、粗纖維食品

很多人(ren)(ren)之所(suo)以(yi)臉上長(chang)(chang)(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，是因為腸(chang)(chang)胃(wei)蠕動較慢所(suo)引起，從而導致宿便(bian)以(yi)及毒素(su)長(chang)(chang)(chang)期滯留在體(ti)內(nei)，人(ren)(ren)體(ti)如果長(chang)(chang)(chang)時間(jian)重復的(de)吸(xi)收這些(xie)毒素(su)勢必會在我們皮膚表(biao)面(mian)所(suo)表(biao)現(xian)出來。因此(ci)要(yao)想(xiang)預(yu)防痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，平(ping)時就要(yao)保證腸(chang)(chang)胃(wei)的(de)正(zheng)常(chang)蠕動，因此(ci)我們不妨(fang)多吃一(yi)些(xie)含(han)有粗(cu)纖(xian)維的(de)食物，它們都可以(yi)有效地促進腸(chang)(chang)胃(wei)蠕動，從而促進體(ti)內(nei)多余的(de)油脂以(yi)及宿便(bian)排出體(ti)外。

此類食(shi)品(pin)有全麥面包、粗糧、大豆、筍(sun)等(deng)。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除(chu)角質、抑(yi)制青春痘的功效。

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2、飲食清淡可預防長痘痘

飲(yin)食(shi)清淡(dan)可(ke)預防長(chang)(chang)痘(dou)痘(dou)，類(lei)似(si)火(huo)鍋這(zhe)類(lei)型食(shi)物(wu)，雖然味(wei)(wei)道鮮美，可(ke)以(yi)刺激(ji)味(wei)(wei)蕾，但是(shi)火(huo)鍋中的(de)(de)底(di)料往(wang)往(wang)都含有花椒、辣(la)椒等刺激(ji)性的(de)(de)調味(wei)(wei)料，很容易引起長(chang)(chang)痘(dou)痘(dou)，這(zhe)樣的(de)(de)案例在我們(men)身(shen)邊發生得是(shi)在太多太多，為了避免長(chang)(chang)痘(dou)痘(dou)，盡量少食(shi)用辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)，吃了辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)后可(ke)泡一杯菊花茶給身(shen)體“消消火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨(li)是(shi)很好的(de)清(qing)熱降(jiang)火(huo)的(de)水果，一般我(wo)們上(shang)(shang)(shang)火(huo)吃梨(li)的(de)時候，吃下去一瞬間就會(hui)感到一股清(qing)涼之意從喉嚨下去，這(zhe)就是(shi)梨(li)子清(qing)熱降(jiang)火(huo)的(de)作(zuo)用。所以上(shang)(shang)(shang)火(huo)導致臉上(shang)(shang)(shang)長痘痘了的(de)話(hua)，就可以多吃梨(li)來(lai)起到降(jiang)火(huo)排毒的(de)效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮(lian)子芯味苦(ku)，有(you)寒性(xing)，吃蓮(lian)子芯可以(yi)(yi)(yi)發散心火，所(suo)以(yi)(yi)(yi)也(ye)有(you)很(hen)多人利用吃苦(ku)來排(pai)毒。蓮(lian)子芯除了(le)可以(yi)(yi)(yi)直接吃以(yi)(yi)(yi)外(wai)，還可以(yi)(yi)(yi)用來泡茶，泡茶時(shi)加點竹葉或者甘草，可以(yi)(yi)(yi)讓蓮(lian)子芯排(pai)毒的效(xiao)果更(geng)好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚(hou)重(zhong)齊劉(liu)海雖然可以很(hen)好的修飾臉型(xing)，使人看上去非常的蘿莉(li)，但是卻也因(yin)為厚(hou)重(zhong)的齊劉(liu)海很(hen)容易使額頭(tou)出油加劇(ju)，從而(er)使額頭(tou)長痘(dou)，因(yin)此為了不長痘(dou)，可盡量(liang)不剪(jian)厚(hou)重(zhong)齊劉(liu)海。

6、做好清潔工作可預防長痘

很(hen)多人因為工作壓力，得不(bu)到好的(de)休(xiu)息(xi)同(tong)時，每(mei)天拖著疲累的(de)身子回到家(jia)就(jiu)到頭睡(shui)(shui)著，導致忘記卸(xie)除臉上(shang)的(de)妝(zhuang)容(rong)，從而使(shi)化妝(zhuang)品中(zhong)的(de)化學物質(zhi)就(jiu)會殘留在皮膚上(shang)，痘痘也就(jiu)滋生了。睡(shui)(shui)前徹底的(de)卸(xie)妝(zhuang)，同(tong)時做好補(bu)水等皮膚護理工作很(hen)關(guan)鍵哦。