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食(shi)補(bu)是改善(shan)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)貧(pin)(pin)血(xue)最(zui)常用的(de)(de)方式。補(bu)鐵很重要孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)多患(huan)缺(que)鐵性貧(pin)(pin)血(xue)，因(yin)此既補(bu)血(xue)又補(bu)鐵的(de)(de)食(shi)物當然是首選，黑木耳搭配紅(hong)棗及紅(hong)糖少許經常煮食(shi)，可(ke)(ke)治療體虛貧(pin)(pin)血(xue)，同時有效補(bu)充孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)體力(li)。黑木耳可(ke)(ke)涼血(xue)止血(xue)，益氣潤(run)肺，滋陰潤(run)燥；紅(hong)棗補(bu)氣養血(xue)的(de)(de)作用毋庸(yong)置疑，棗中(zhong)還富(fu)含鈣和鐵，針對孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)的(de)(de)缺(que)鐵性貧(pin)(pin)血(xue)很有效。 另外(wai)紅豆含(han)(han)有較(jiao)豐(feng)富(fu)的(de)鐵(tie)(tie)質(zhi)，孕婦常食用，不僅起到防治缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血(xue)，還(huan)有滋補(bu)強(qiang)(qiang)力，加強(qiang)(qiang)乳汁分泌(mi)的(de)功效。從動(dong)物(wu)身上尋求解決之道動(dong)物(wu)內臟中的(de)鐵(tie)(tie)含(han)(han)量往往高于動(dong)物(wu)的(de)肉(rou)，在這里我們推薦豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肝(gan)不僅含(han)(han)有豐(feng)富(fu)的(de)鐵(tie)(tie)、磷，還(huan)富(fu)含(han)(han)維(wei)生(sheng)素A、維生素(su)C等多(duo)種營養物質，是造(zao)血不可缺少的原料。可采用(yong)燉煮方式(shi)制成菜(cai)肴，讓孕婦食用(yong)。 但是(shi)要注意的是(shi)，豬肝食用前(qian)一定要去毒，因此建(jian)議大家到超市購買熟食。豬血(xue)有液(ye)態肉之稱，豬血(xue)含(han)鐵量(liang)非常豐富(fu)，每(mei)100克含(han)鐵(tie)高達(da)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋(dan)高18倍，比瘦(shou)肉高20倍。其(qi)鐵吸收(shou)率可高達到22%以上，因此孕婦補血豬血也(ye)是不(bu)錯的選擇。但(dan)是要注意豬血不(bu)宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血宜和豆腐青菜煮(zhu)湯食用。
多(duo)食(shi)(shi)用含血紅鐵的(de)動物性食(shi)(shi)物，如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的(de)食(shi)(shi)物分別有(you)蛋黃(huang)、紅棗、紅糖(tang)、干果、蘑菇等。建(jian)議(yi)在貧血嚴重的(de)孕(yun)婦多(duo)吃(chi)含有(you)含血紅素鐵的(de)食(shi)(shi)物。
杏、鮮(xian)棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜(gua)、柚子、桃(tao)子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡(pu)萄柚、龍眼...均含有(you)豐富的鐵質這些都可以補血。
可以通過每天吃大(da)棗5-8顆(ke)能補(bu)血(xue)(xue)，還可以吃雞肝(gan)、菠菜都能增加鐵的含量對(dui)補(bu)血(xue)(xue)有幫助，若貧(pin)血(xue)(xue)嚴(yan)重(zhong)一點光靠食補(bu)有點難，還是要(yao)吃藥。
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