食補(bu)(bu)是改善(shan)孕(yun)婦(fu)(fu)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)最常(chang)用的方(fang)式。補(bu)(bu)鐵很重要(yao)孕(yun)婦(fu)(fu)多患缺鐵性貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)，因此既補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)又補(bu)(bu)鐵的食物當然(ran)是首選，黑(hei)木(mu)耳(er)搭配紅(hong)(hong)棗及(ji)紅(hong)(hong)糖少許(xu)經常(chang)煮食，可(ke)(ke)治療體(ti)(ti)虛貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)，同時有效補(bu)(bu)充孕(yun)婦(fu)(fu)體(ti)(ti)力。黑(hei)木(mu)耳(er)可(ke)(ke)涼血(xue)(xue)(xue)(xue)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)(xue)，益氣潤肺，滋(zi)陰潤燥；紅(hong)(hong)棗補(bu)(bu)氣養血(xue)(xue)(xue)(xue)的作用毋(wu)庸置疑，棗中還富含鈣和(he)鐵，針對孕(yun)婦(fu)(fu)的缺鐵性貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)很有效。

另外紅(hong)豆含(han)(han)有(you)較豐(feng)富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺(que)鐵性貧血，還(huan)有(you)滋補強力，加(jia)強乳汁分泌的功效。從(cong)動(dong)物身上尋求解決之(zhi)道動(dong)物內臟中的鐵含(han)(han)量(liang)往往高于動(dong)物的肉，在這里我們推(tui)薦豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肝(gan)不僅含(han)(han)有(you)豐(feng)富的鐵、磷，還(huan)富含(han)(han)維生素A、維生素C等多種營養物質，是造血不可(ke)缺少的原料。可(ke)采(cai)用燉(dun)煮方(fang)式制成菜肴，讓孕婦食用。

但是要(yao)(yao)注意的(de)是，豬(zhu)肝食用前一定要(yao)(yao)去毒，因此(ci)建議大家到超(chao)市購買熟食。豬(zhu)血有(you)液態肉(rou)之稱(cheng)，豬(zhu)血含鐵量非常(chang)豐富，每100克含鐵高(gao)達45毫克，比豬(zhu)肝(gan)高(gao)兩倍，比雞蛋高(gao)18倍，比(bi)瘦(shou)肉高(gao)20倍。其鐵吸收率可(ke)高達到22%以上，因此孕婦補血豬(zhu)血也(ye)是不錯的選(xuan)擇。但是要注(zhu)意豬(zhu)血不宜(yi)(yi)過量食(shi)用，一周兩次為宜(yi)(yi)，另外(wai)豬(zhu)血宜(yi)(yi)和豆(dou)腐青菜(cai)煮湯食(shi)用。