食(shi)補(bu)是改善孕(yun)婦貧血最常(chang)用的(de)方式。補(bu)鐵(tie)(tie)(tie)很(hen)重要孕(yun)婦多(duo)患缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧血，因此既補(bu)血又補(bu)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)食(shi)物當然是首選(xuan)，黑木(mu)耳搭配(pei)紅棗及紅糖少(shao)許經常(chang)煮食(shi)，可治(zhi)療體(ti)虛貧血，同時有效補(bu)充孕(yun)婦體(ti)力。黑木(mu)耳可涼血止血，益氣潤肺，滋(zi)陰潤燥；紅棗補(bu)氣養血的(de)作用毋庸置疑(yi)，棗中還富(fu)含鈣和(he)鐵(tie)(tie)(tie)，針(zhen)對孕(yun)婦的(de)缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧血很(hen)有效。

另外紅豆(dou)含(han)(han)(han)有(you)較豐(feng)富的鐵質，孕婦常(chang)食用，不僅(jin)起(qi)到(dao)防治缺鐵性貧血，還有(you)滋補強(qiang)力，加強(qiang)乳汁分泌的功(gong)效。從(cong)動(dong)物身上(shang)尋求解決之(zhi)道動(dong)物內臟中(zhong)的鐵含(han)(han)(han)量往往高(gao)于動(dong)物的肉，在這里我們推薦豬(zhu)肝，豬(zhu)肝不僅(jin)含(han)(han)(han)有(you)豐(feng)富的鐵、磷，還富含(han)(han)(han)維生素A、維生素C等多種營養物質(zhi)，是造血(xue)不(bu)可(ke)缺少的原(yuan)料。可(ke)采用(yong)(yong)燉煮(zhu)方式制成菜肴，讓孕婦(fu)食用(yong)(yong)。

但是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意的(de)是(shi)(shi)，豬肝食用前一定要(yao)(yao)去毒(du)，因(yin)此(ci)建議大家到超市購買熟食。豬血(xue)有液態肉之稱(cheng)，豬血(xue)含鐵量非常豐富，每100克含鐵(tie)高達45毫克，比(bi)豬肝(gan)高兩倍，比(bi)雞蛋高18倍，比瘦肉(rou)高20倍。其(qi)鐵吸收(shou)率可高(gao)達到22%以(yi)上(shang)，因(yin)此孕婦補血豬(zhu)血也是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。但是要注意豬(zhu)血不(bu)宜(yi)(yi)過量食用，一周兩次為宜(yi)(yi)，另外豬(zhu)血宜(yi)(yi)和豆腐青菜煮湯食用。