食(shi)補(bu)(bu)是改善(shan)孕(yun)婦貧血(xue)(xue)最常(chang)用(yong)(yong)的方式。補(bu)(bu)鐵(tie)很重要孕(yun)婦多患缺鐵(tie)性貧血(xue)(xue)，因此既(ji)補(bu)(bu)血(xue)(xue)又補(bu)(bu)鐵(tie)的食(shi)物當然是首(shou)選，黑木(mu)耳(er)搭配紅棗及紅糖少(shao)許(xu)經(jing)常(chang)煮食(shi)，可治療體虛貧血(xue)(xue)，同(tong)時(shi)有效(xiao)(xiao)補(bu)(bu)充(chong)孕(yun)婦體力。黑木(mu)耳(er)可涼(liang)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補(bu)(bu)氣養血(xue)(xue)的作(zuo)用(yong)(yong)毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵(tie)，針(zhen)對孕(yun)婦的缺鐵(tie)性貧血(xue)(xue)很有效(xiao)(xiao)。

另外紅(hong)豆含(han)(han)有(you)較(jiao)豐富的鐵(tie)質，孕婦常食(shi)用，不(bu)僅(jin)起到防治(zhi)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血(xue)，還有(you)滋補強力(li)，加強乳(ru)汁分泌(mi)的功效(xiao)。從動物(wu)身上尋求(qiu)解決之道動物(wu)內臟中(zhong)的鐵(tie)含(han)(han)量往(wang)往(wang)高于動物(wu)的肉，在這(zhe)里(li)我們推(tui)薦(jian)豬(zhu)肝，豬(zhu)肝不(bu)僅(jin)含(han)(han)有(you)豐富的鐵(tie)、磷，還富含(han)(han)維生(sheng)素(su)A、維生素(su)C等多種(zhong)營養(yang)物(wu)質，是造血不可(ke)缺少的原料。可(ke)采用燉煮方式制成菜肴，讓(rang)孕婦食用。

但是要(yao)注意的是，豬(zhu)(zhu)肝食用前一定要(yao)去毒，因此(ci)建(jian)議大家到(dao)超市(shi)購買熟食。豬(zhu)(zhu)血(xue)有液態肉(rou)之稱，豬(zhu)(zhu)血(xue)含鐵量非常豐富(fu)，每100克含(han)鐵高達45毫克，比豬(zhu)肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉(rou)高20倍(bei)。其鐵吸(xi)收率可高達到22%以上(shang)，因此孕婦補(bu)血(xue)(xue)豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)也(ye)是(shi)不錯的選擇。但是(shi)要注(zhu)意豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)不宜(yi)過量食用(yong)(yong)，一周兩次為宜(yi)，另外(wai)豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)宜(yi)和豆腐青菜煮湯食用(yong)(yong)。