★
食補是改善孕婦(fu)貧(pin)血最(zui)常用的(de)方(fang)式。補鐵(tie)很(hen)重(zhong)要孕婦(fu)多患缺鐵(tie)性貧(pin)血，因此既補血又補鐵(tie)的(de)食物當然是首選，黑(hei)木耳搭配(pei)紅棗(zao)及(ji)紅糖少許(xu)經常煮(zhu)食，可(ke)治療體虛貧(pin)血，同時有效補充孕婦(fu)體力。黑(hei)木耳可(ke)涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥(zao)；紅棗(zao)補氣養血的(de)作(zuo)用毋庸置疑，棗(zao)中還富含鈣和鐵(tie)，針對孕婦(fu)的(de)缺鐵(tie)性貧(pin)血很(hen)有效。 另外紅豆含(han)有較(jiao)豐(feng)富的(de)(de)鐵(tie)質，孕婦常食用，不僅起到(dao)防治缺鐵(tie)性貧血，還有滋補強(qiang)力，加強(qiang)乳(ru)汁分泌(mi)的(de)(de)功效(xiao)。從動物(wu)身上尋(xun)求解(jie)決(jue)之(zhi)道動物(wu)內臟中的(de)(de)鐵(tie)含(han)量往往高于動物(wu)的(de)(de)肉，在(zai)這里我們(men)推薦豬肝，豬肝不僅含(han)有豐(feng)富的(de)(de)鐵(tie)、磷，還富含(han)維生素A、維生素C等(deng)多種營養物質，是造血(xue)不(bu)可缺少的原料。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食(shi)用。 但是要注意的是，豬(zhu)(zhu)肝食用前一定要去毒(du)，因此建(jian)議(yi)大家到超(chao)市購買熟(shu)食。豬(zhu)(zhu)血(xue)有液(ye)態肉之稱，豬(zhu)(zhu)血(xue)含鐵量非常豐富(fu)，每100克(ke)含鐵高(gao)達45毫克，比豬肝高(gao)兩倍，比雞蛋(dan)高(gao)18倍，比瘦肉(rou)高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦補血(xue)(xue)豬血(xue)(xue)也是不(bu)(bu)錯(cuo)的選擇。但是要注意豬血(xue)(xue)不(bu)(bu)宜過量食用(yong)，一(yi)周兩次為宜，另(ling)外(wai)豬血(xue)(xue)宜和豆腐青菜煮湯食用(yong)。
多(duo)食(shi)用含(han)血(xue)紅鐵(tie)(tie)的動物(wu)性食(shi)物(wu)，如肝臟(zang)、瘦肉、內臟(zang)、動物(wu)血(xue)。而(er)植物(wu)性非血(xue)紅素的食(shi)物(wu)分別有(you)蛋黃、紅棗、紅糖(tang)、干果、蘑菇等(deng)。建議在貧血(xue)嚴重的孕婦多(duo)吃含(han)有(you)含(han)血(xue)紅素鐵(tie)(tie)的食(shi)物(wu)。
杏、鮮棗、橘(ju)、椰子、番(fan)茄(qie)、金橘(ju)、香蕉、木瓜、柚(you)(you)子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)、龍眼(yan)...均含有豐富的鐵質這(zhe)些都可以補血。
可以通過每天(tian)吃大棗5-8顆能補(bu)(bu)血(xue)(xue)，還可以吃雞肝、菠菜都能增(zeng)加鐵的(de)含量(liang)對補(bu)(bu)血(xue)(xue)有幫助，若貧血(xue)(xue)嚴(yan)重一點(dian)光靠食補(bu)(bu)有點(dian)難，還是要吃藥。
知(zhi)識(shi)問答(da)文章內(nei)容的(de)經驗方法源于(yu)程(cheng)序系(xi)統索引或網(wang)民分享提供，僅(jin)供您參考(kao)使用，不代(dai)表本網(wang)站(zhan)的(de)研究(jiu)觀點，證(zheng)明有(you)效(xiao)，請注(zhu)意甄別內(nei)容來源的(de)真實性和權威性，對于(yu)用戶(hu)言(yan)論(lun)及其它源網(wang)站(zhan)的(de)內(nei)容引發的(de)全部責(ze)任(ren)，由用戶(hu)自行承(cheng)擔(dan)，網(wang)站(zhan)不承(cheng)擔(dan)法律責(ze)任(ren)。
