【美白食療(liao)法(fa)】吃什(shen)么(me)食物可以美白 食療(liao)美白肌膚的方(fang)法(fa)

吃什么食物可以美白

中醫認(ren)為(wei)，人必(bi)先從(cong)食物方面著手(shou)，調理(li)好身體，排出毒素(su)。去清皮膚(fu)(fu)的黃氣(qi)黑(hei)氣(qi)，便(bian)能有健(jian)康美(mei)白(bai)滋潤的膚(fu)(fu)色。看看日常生活(huo)中哪些食物可(ke)以幫助我們調理(li)肌膚(fu)(fu)，增加美(mei)白(bai)吧

櫻桃

新鮮櫻(ying)桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是(shi)美白肌膚一定(ding)要多(duo)補充的，多(duo)吃櫻桃可以讓肌膚真正(zheng)細膩、有(you)彈(dan)性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白(bai)質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生(sheng)素C及鐵都是讓(rang)人擁(yong)有白里透紅氣色的(de)營養，不過吃荔枝容(rong)易上(shang)火(huo)，所以火(huo)氣大，容(rong)易長痘痘的(de)美(mei)眉要適可而止(zhi)，不要過量。

番石榴

番石榴也(ye)是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果(guo)糖(tang)、葡萄糖(tang)等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍(bei)，愛美的美眉(mei)可以多吃。

番茄

番(fan)茄的美白效果(guo)和(he)瘦(shou)身(shen)效果(guo)一樣(yang)棒，它有(you)很豐富的維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)、碳水化合物(wu)、有(you)機(ji)酸及蛋(dan)白質(zhi)，番(fan)茄還(huan)有(you)保(bao)護(hu)維生(sheng)素C的(de)作(zuo)用，能吸收(shou)大量的(de)維生素C和抗氧化，想要(yao)當個白皙(xi)美人，每(mei)天多吃番茄準沒錯(cuo)。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子(zi)、桃子(zi)等(deng)夏季盛產(chan)的(de)時令水果(guo)，也都含有(you)豐富的(de)維生素C，多攝取(qu)能讓(rang)膚(fu)質水(shui)水(shui)嫩嫩，白(bai)皙(xi)無瑕。

蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及(ji)蛋白質等營養(yang)，可都是(shi)美白肌膚不(bu)能缺少(shao)的。蔬菜含(han)有微量(liang)元素鋅、鎂(mei)等。鋅能使人精神煥發(fa)；鎂(mei)能讓(rang)人面色紅潤(run)。蔬菜也是(shi)減肥圣(sheng)品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食(shi)用(yong)也不(bu)用(yong)擔心發(fa)胖(pang)。

豌豆

《本(ben)草綱目》記(ji)載，豌(wan)豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，維生素(su)A原可在體內(nei)轉(zhuan)化為維生素(su)A，起到潤澤(ze)皮膚的作用(yong)。

白蘿卜

中醫認為(wei)，白蘿卜可(ke)“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑(yi)制黑(hei)色素合成，阻止脂(zhi)肪氧化，防(fang)止脂(zhi)褐(he)質沉積(ji)。因(yin)此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yu)為“皮膚食品(pin)”，能(neng)潤(run)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與(yu)汞結合，使人(ren)體里的有害成(cheng)分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅(hong)潤(run)。

蘆筍

蘆(lu)筍(sun)富含硒，能抗(kang)衰老和防治各種與(yu)脂肪過度氧(yang)化(hua)有關的疾病，使皮膚白嫩(nen)。

甘薯

甘薯(shu)含大(da)量粘(zhan)蛋白，維生素(su)C也(ye)很豐富，維生素A原含(han)量接近于胡(hu)蘿卜的含(han)量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bu)虛乏，益(yi)氣力，健脾胃，益(yi)腎陽(yang)，從而有助于護膚美容。

蘑菇

蘑(mo)菇(gu)營養豐(feng)富，富含蛋白質(zhi)和維生素，脂肪低(di)，無膽固醇。食用蘑(mo)菇(gu)會使(shi)女(nv)性雌激素分泌更旺盛，能防(fang)老抗(kang)衰，使(shi)肌(ji)膚艷(yan)麗。

豆芽

豆芽(ya)可以防(fang)止雀斑、黑(hei)斑，使皮膚(fu)變白。絲瓜：絲瓜能(neng)潤滑皮膚(fu)，防(fang)止皮膚(fu)產生(sheng)皺紋。

黃瓜

黃瓜含有(you)大量的(de)維(wei)生素(su)和游離(li)氨基酸，還有(you)豐富的(de)果酸，能清潔美白(bai)肌膚，消除(chu)曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tong)的(de)養顏(yan)圣品。

冬瓜

冬瓜(gua)含微量元(yuan)素(su)鋅(xin)、鎂。鋅(xin)可(ke)以促進人(ren)體生長(chang)發育，鎂可(ke)以使人(ren)精神飽滿(man)，面色(se)紅(hong)潤，皮膚白凈。中醫認(ren)為，人(ren)必先(xian)從食物(wu)方面著手(shou)，調理(li)好身體，排出毒素(su)。去清皮膚的黃氣(qi)黑(hei)氣(qi)，便能有健康美白滋潤的膚色(se)。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽(ya)，是一(yi)種(zhong)很常見的蔬菜，它(ta)品(pin)種(zhong)多樣(yang)，營養(yang)豐(feng)富。豆芽(ya)富含蛋白質、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)E、維生素B12、維(wei)生素B2及葉酸(suan)和微(wei)量(liang)元(yuan)素，比豆漿更易吸收(shou)。

豆芽常常被認(ren)為是沒有多(duo)(duo)大(da)功能和營(ying)養的蔬菜，但實際上，豆芽恰(qia)恰(qia)是眾(zhong)多(duo)(duo)愛美女(nv)性的美白良伴。豆芽含有多(duo)(duo)種極易被人體吸收的微(wei)量元素以及生物活(huo)性水，抑制黑(hei)色(se)素沉淀，防止黑(hei)斑產(chan)生，使肌膚煥白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克、姜3片、清雞湯(tang)2碗以及瘦豬肉30克(若喜(xi)歡清淡可以不加(jia))

調料

油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯(tang)匙、香醋(cu)1湯匙、白(bai)糖(tang)1/3湯匙、香油1湯匙(chi)

做法

1、將豬肉(rou)洗(xi)凈拭干，切(qie)成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水(shui)調勻成生粉水(shui)。

2、加熱鍋后倒(dao)入3湯(tang)匙油，放入姜(jiang)絲(si)后，倒入豬(zhu)肉絲(si)用中(zhong)火爆炒使其散開。肉白(bai)即熟(shu)。

3、將黃豆芽放入(ru)鍋中，再倒入(ru)雞(ji)湯和1碗開(kai)水，加入醬油、香醋、鹽和白糖(tang)攪拌(ban)均勻(yun)，再用大火煮(zhu)，煮(zhu)開(kai)后轉小火煮(zhu)2分鐘。

4、等到黃豆芽梗變(bian)透明后，倒入生粉(fen)水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均(jun)勻即(ji)可(ke)。

西紅柿

西(xi)紅(hong)柿富含維生素(su)C和番茄紅素(su)，這些均是天然的抗氧化劑(ji)，可(ke)以(yi)有助于(yu)防(fang)老抗衰，同時可(ke)以(yi)清除(chu)體內多余(yu)的超氧自由基能，從而抑制黑色素(su)的生成。

而西(xi)紅(hong)柿中所(suo)包含的低聚糖(tang)等成(cheng)分，還可有助于減少(shao)形成(cheng)黑(hei)(hei)色素的酵素，從(cong)根源上防(fang)止(zhi)了黑(hei)(hei)色素的生成(cheng)，使肌膚保持(chi)水嫩凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克(ke)(切小塊)，雞蛋兩(liang)只，精(jing)(jing)鹽、味精(jing)(jing)、濕淀粉各(ge)適(shi)量，清油20克

做法

1、先倒(dao)入番茄，加(jia)入精鹽調味翻(fan)炒至成糊狀加(jia)水適量煮至沸騰。

2、放入適量味精加上一(yi)定量的濕淀(dian)粉打欠后，倒入蛋液，起(qi)鍋淋少許芝麻油即可(ke)。

白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)也是一種很常見(jian)的蔬菜，可(ke)以生食(shi)也可(ke)熟食(shi)，有消腫、止咳化(hua)痰以及(ji)加快腸道蠕動等功能，而在美白(bai)方面，白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)也有其(qi)突出的作用(yong)哦!白(bai)蘿(luo)卜富含維他命C，具有抗氧化功(gong)能(neng)，能(neng)夠抑制黑(hei)色素(su)的生成(cheng)，可以防止脂褐質沉積，使皮膚(fu)更顯(xian)白凈。

蘿卜(bu)300克，番(fan)茄150克，小麥面粉(fen)30克

調料

番茄(qie)醬(jiang)50克，鹽3克，味精或雞粉2克(ke)

做法

1、將蘿卜洗干凈后切絲(si)

2、西(xi)紅柿洗凈后切丁

3、加熱鍋(guo)，往(wang)里面倒(dao)適量的油，油燒至3分熱后(hou)加入(ru)(ru)面粉攪(jiao)拌成糊，之后(hou)放入(ru)(ru)番茄醬并炒出紅油，再(zai)加入(ru)(ru)水及切好的蘿卜絲，用小火(huo)煮至變軟。

4、放入西紅柿丁，加(jia)入準備好的鹽(yan)和味(wei)精(jing)調(diao)味(wei)，待(dai)煮沸之后起(qi)鍋，完成。

黃瓜

相信大家都(dou)知(zhi)道(dao)黃(huang)瓜具有美白的功能，很多女生(sheng)都(dou)會不時將黃(huang)瓜切片(pian)敷在臉上以(yi)求凈白。

黃瓜含豐富的蛋白質、維生(sheng)素C、E和(he)B2等，另外它(ta)還含葫(hu)蘆(lu)素C、丙醇(chun)二酸等成分，可以起到美(mei)白和(he)祛斑的作用;黃(huang)瓜(gua)(gua)內含(han)有的(de)黃(huang)瓜(gua)(gua)酸能(neng)促進新陳代謝，排除(chu)毒素(su)并可抑制黑色素(su)的(de)生成。

另(ling)外，黃瓜還具有緊致(zhi)肌膚和去(qu)皺(zhou)的效(xiao)果，多(duo)吃也(ye)有益(yi)健(jian)康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(根據(ju)個人喜(xi)好(hao)定量)

調料

生抽(chou)、陳(chen)醋、雞粉(fen)、香油和蒜(suan)末(mo)

做法

1、用刀背(bei)拍(pai)打黃(huang)瓜至其表面裂開后將其切碎。

2、將(jiang)少量(liang)的生(sheng)抽、適量(liang)的陳醋、雞粉、香(xiang)油及(ji)蒜末攪拌均勻(yun)，調(diao)制成汁(zhi)。

3、將黃(huang)(huang)瓜碎倒進碗中，加入調(diao)好的調(diao)味(wei)汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味(wei)清爽(shuang)的生拍黃(huang)(huang)瓜就完成(cheng)了。

蘑菇

蘑菇是一種天然(ran)多功能食品。蘑菇種類豐富，有香菇、木耳、銀耳、草菇、金針菇等等，蘑菇有提高機體免疫力、止咳化痰以(yi)及通便排毒的功能，在美(mei)白(bai)方面，排毒可以(yi)幫(bang)助身體進(jin)行新陳代謝，使肌膚煥發光彩，更顯(xian)亮白(bai)。

食用蘑(mo)菇(gu)可增加女性雌激(ji)素(su)分泌，抗衰(shuai)老，讓肌膚再現光彩(cai)。另外，蘑(mo)菇(gu)含豐(feng)富的蛋白(bai)質和維生素(su)，脂肪含量(liang)低，且(qie)不含膽(dan)固(gu)醇，對于纖體瘦(shou)身也(ye)有作(zuo)用。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇250克(ke);雞蛋(dan)兩個;蔥、姜少許

調料

鹽適(shi)量(liang)、胡椒(jiao)粉少許(xu)、味(wei)精少許(xu)、香油少許(xu)

做法

1、蘑菇洗(xi)凈備用。

2、將雞(ji)蛋打(da)入碗中，加一(yi)點鹽，攪拌成雞(ji)蛋液(ye)。

3、在鍋中加適量的(de)水，水開(kai)后(hou)(hou)倒(dao)入蘑菇(gu)焯一下之后(hou)(hou)撈出放(fang)入冷水中。

4、在(zai)鍋中(zhong)放(fang)少許油，待燒熱后放(fang)入蔥姜蒜末爆(bao)香。

5、放(fang)入蘑(mo)菇(gu)均勻(yun)煸炒之后(hou)加入適量鹽。

6、將(jiang)雞(ji)蛋液倒入鍋中，當雞(ji)蛋液呈半凝固(gu)狀態時用鍋鏟(chan)輕推蘑菇和雞(ji)蛋，使其融合，再(zai)降(jiang)雞(ji)蛋炒(chao)熟。

7、最后加少許胡椒粉，味精和(he)香油(you)拌(ban)勻即可(ke)。

蘆筍

蘆筍(sun)含多(duo)種氨基(ji)酸、蛋白(bai)質(zhi)和(he)維生素(su)特別(bie)是蘆筍(sun)中的天冬酰胺和(he)微量(liang)元(yuan)素(su)硒、鉬、鉻、錳等，具有(you)調節(jie)機體(ti)代謝，提高身(shen)體(ti)免疫力的功(gong)效

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種(zhong)與脂肪過(guo)度氧化有(you)關的疾病，使皮(pi)膚白嫩。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(cai)(根據個人喜好定量)

調料

沙拉醬、鹽、胡椒

做法

1、將蘆筍(sun)焯水后切成(cheng)段(duan);將(jiang)雞蛋煮熟后切(qie)成(cheng)小(xiao)塊;番茄(qie)切(qie)粒。

2、將蘆筍和雞蛋(dan)攪拌(ban)(ban)均(jun)勻(yun)，倒(dao)入沙拉(la)醬拌(ban)(ban)勻(yun)，并加入鹽(yan)和胡椒(jiao)調味。

3、將做好的(de)部分倒入碟(die)中，用(yong)生菜(cai)裝飾擺盤，在撒上番茄粒即(ji)可。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆(lu)筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個人喜好定量)

調料

沙拉醬(jiang)、鹽(yan)、胡(hu)椒(jiao)

做法

1、將蘆(lu)筍焯(zhuo)水后切成段;將雞蛋(dan)煮熟后切成(cheng)小塊(kuai);番茄切(qie)粒(li)。

2、將蘆筍和(he)雞(ji)蛋攪(jiao)拌(ban)均勻(yun)，倒入(ru)沙拉(la)醬(jiang)拌(ban)勻(yun)，并(bing)加入(ru)鹽(yan)和(he)胡椒(jiao)調味。

3、將做好的(de)部分倒(dao)入(ru)碟(die)中，用生菜裝(zhuang)飾擺(bai)盤，在(zai)撒上番茄(qie)粒即(ji)可。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜500克，海(hai)帶(dai)適量(liang)。

做法

步驟1

冬瓜去(qu)皮后切塊洗凈。

步驟2

將(jiang)海帶浸(jin)泡在水中大約40分鐘(zhong)，泡好后切成小(xiao)塊。

步(bu)驟3

在(zai)鍋中到(dao)些許(xu)油(you)，待油(you)熱后倒入冬瓜(gua)及海帶翻炒2分鐘(zhong)。

步驟(zou)4

四碗水一鍋煮(zhu)開后，把冬瓜(gua)、海帶(dai)倒入。大火煮(zhu)7到8分鐘，最后加適量(liang)的鹽便(bian)可起鍋了，咸淡隨心。

5種臉部快速美白的方法

1、把切得很(hen)(hen)薄的(de)(de)黃瓜泡在牛奶里，十分鐘后取出，敷(fu)在面部，有很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)美白(bai)效果。

2、用洗面(mian)(mian)奶洗完(wan)臉(lian)后(hou)，再用一點(dian)白砂(sha)糖(tang)放在(zai)手心加(jia)一點(dian)水揉揉，然后(hou)放在(zai)臉(lian)上揉洗一分鐘，再用清水沖洗干凈。每天堅持(chi)使(shi)用，一個星期后(hou)就能讓(rang)面(mian)(mian)部皮膚變(bian)得光滑白嫩。

3、梨(或蘋果)一個搗爛(lan)，調入上等(deng)面(mian)粉(fen)敷面(mian)，對(dui)面(mian)部皮膚的細嫩很有(you)幫助。

4、雞(ji)蛋清加少許面粉，也可加點瓜汁，調(diao)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后(hou)洗去，可使(shi)皮(pi)膚光(guang)滑(hua)細(xi)膩。

5、將大蒜榨(zha)汁，倒入溫(wen)水中洗臉(lian)，對治療暗瘡(chuang)有明(ming)顯效(xiao)果(guo)。

結語：冬瓜是(shi)我(wo)們(men)在(zai)(zai)生活(huo)中常(chang)吃的食物它有(you)助于我(wo)們(men)消(xiao)腫、美(mei)白(bai)，而海帶清熱利水，所以兩者(zhe)結合(he)在(zai)(zai)一起(qi)就可以達到美(mei)白(bai)肌膚很好(hao)的效果。