【美白食(shi)療法】吃什么食(shi)物可以美白 食(shi)療美白肌膚的方法

吃什么食物可以美白

中醫認為，人必先從食物方(fang)面著手，調理好(hao)身體，排(pai)出(chu)毒素。去(qu)清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(run)的膚色(se)。看看日常生活中哪些食物可以幫助我們(men)調理肌膚，增加(jia)美白吧

櫻桃

新(xin)鮮櫻桃含糖、蛋白(bai)質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的(de)，多吃櫻桃可以讓肌膚真正(zheng)細膩、有(you)彈性哦！

荔枝

荔(li)枝含有(you)糖、蛋(dan)白質、果膠、維生(sheng)素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白(bai)里(li)透(tou)紅氣色的營養(yang)，不過吃荔枝容易上火，所以(yi)火氣大，容易長痘痘的美眉要(yao)適可而止，不要(yao)過量(liang)。

番石榴

番石(shi)榴(liu)也是多(duo)(duo)吃多(duo)(duo)美白的水果，它含有(you)維生素C、果糖、葡(pu)萄糖等(deng)營養，光(guang)是維(wei)生素C就(jiu)是其他水果(guo)的好幾倍(bei)，愛美(mei)的美(mei)眉可以多(duo)吃(chi)。

番茄

番(fan)茄(qie)的美白(bai)效果和瘦(shou)身效果一樣棒，它有(you)很豐(feng)富的維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質、碳水(shui)化合物(wu)、有(you)機酸及蛋白(bai)質，番(fan)茄(qie)還有(you)保護維生(sheng)素(su)C的作用，能(neng)吸收大量(liang)的維生素C和(he)抗氧化，想要當個白皙(xi)美人，每(mei)天多(duo)吃番茄準沒(mei)錯。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄(tao)、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chan)的時令水果(guo)，也都含(han)有豐富的維生素C，多攝取能讓膚(fu)質水水嫩嫩，白皙無瑕(xia)。

蔬菜

綠色蔬(shu)菜都(dou)含維生素A、C、E以及蛋(dan)白質等營(ying)養，可都是(shi)(shi)美白肌膚(fu)不(bu)能(neng)(neng)缺(que)少的。蔬菜(cai)含有(you)微量元素鋅(xin)、鎂等。鋅(xin)能(neng)(neng)使人精(jing)神煥(huan)發(fa)(fa)；鎂能(neng)(neng)讓人面(mian)色紅潤(run)。蔬菜(cai)也是(shi)(shi)減肥圣(sheng)品唷！水分多(duo)易(yi)有(you)飽足感(gan)，纖維(wei)幫助消(xiao)化，多(duo)食用也不(bu)用擔心發(fa)(fa)胖(pang)。

豌豆

《本(ben)草綱目》記載，豌豆(dou)具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原(yuan)可(ke)在體內轉化為維生(sheng)素A，起(qi)到潤澤皮膚(fu)的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可(ke)“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧(yang)化劑，能抑(yi)制黑色素合成(cheng)，阻止脂肪氧(yang)化，防止脂褐質(zhi)沉積。因此(ci)，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩(ni)。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚(fu)食品”，能(neng)潤(run)澤肌膚(fu)。另外，胡蘿卜(bu)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的果膠物質(zhi)，可與汞結合(he)，使人體里的有(you)(you)害成分得以排除(chu)，肌膚(fu)看起來更加細膩紅(hong)潤(run)。

蘆筍

蘆筍(sun)富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度(du)氧化有(you)關的(de)疾病，使皮(pi)膚白(bai)嫩。

甘薯

甘薯(shu)含大量粘蛋白，維(wei)生素(su)C也很豐富(fu)，維生素A原含(han)量接(jie)近于(yu)胡蘿(luo)卜(bu)的含(han)量。常(chang)吃甘(gan)薯(shu)能降膽(dan)固(gu)醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力(li)，健脾胃，益腎陽，從而有助于(yu)護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養(yang)豐(feng)富，富含蛋白質(zhi)和(he)維生素，脂(zhi)肪低，無膽固(gu)醇。食用蘑菇會使女性雌激素分(fen)泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使(shi)皮(pi)膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮(pi)膚，防止皮(pi)膚產(chan)生皺(zhou)紋。

黃瓜

黃(huang)瓜含有(you)大量的(de)(de)維生素(su)和(he)(he)游離氨基(ji)酸，還有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)果酸，能清潔美白肌膚(fu)，消除曬傷和(he)(he)雀斑，緩解(jie)皮(pi)膚(fu)過敏，是傳統的(de)(de)養(yang)顏圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元(yuan)素(su)鋅、鎂(mei)。鋅可以促進人(ren)(ren)體生(sheng)長發(fa)育，鎂(mei)可以使人(ren)(ren)精(jing)神飽滿，面色紅(hong)潤，皮膚(fu)白(bai)(bai)凈。中醫認為，人(ren)(ren)必先從食物方面著(zhu)手(shou)，調理好身體，排出毒素(su)。去清皮膚(fu)的黃氣黑氣，便能有健康(kang)美白(bai)(bai)滋潤的膚(fu)色。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽，是一種(zhong)很常見的蔬菜，它品種(zhong)多樣，營養豐富(fu)。豆芽富(fu)含蛋白(bai)質、胡蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)E、維(wei)生(sheng)素B12、維生素B2及葉酸和(he)微量元素，比豆漿更易吸收。

豆芽常常被認為是(shi)沒有多大功能(neng)和營養的蔬菜，但實際(ji)上，豆芽恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)是(shi)眾多愛美(mei)女性的美(mei)白良伴。豆芽含有多種極易被人體(ti)吸收的微量元素(su)以及生物(wu)活性水，抑制黑色素(su)沉淀，防(fang)止黑斑產生，使肌(ji)膚(fu)煥(huan)白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃(huang)豆芽500克、姜(jiang)3片、清雞湯(tang)2碗以及瘦豬肉30克(若(ruo)喜歡清淡可以(yi)不加)

調料

油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯(tang)匙、1/6湯(tang)匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

做法

1、將豬(zhu)肉(rou)洗(xi)凈(jing)拭干，切(qie)成絲狀;黃豆(dou)芽去根(gen)部洗凈瀝干;把(ba)姜切絲。在(zai)碗中加入1湯匙生粉(fen)與3湯(tang)匙清水調勻成生粉水。

2、加熱鍋后倒入3湯匙油(you)，放入姜(jiang)絲(si)(si)后，倒(dao)入豬肉絲(si)(si)用(yong)中火爆(bao)炒使其散開。肉白(bai)即熟。

3、將(jiang)黃豆(dou)芽放入鍋中，再倒入雞湯和(he)1碗開水(shui)，加入醬油、香醋、鹽和(he)白糖(tang)攪拌(ban)均勻，再用大火煮(zhu)，煮(zhu)開后轉小(xiao)火煮(zhu)2分(fen)鐘。

4、等到黃豆(dou)芽梗變透明后(hou)，倒入生(sheng)粉水勾芡(qian)，澆1湯匙香油攪拌(ban)均勻即可。

西紅柿

西(xi)紅柿富含(han)維生素C和番茄紅素，這些均是天然(ran)的抗(kang)(kang)氧化劑(ji)，可(ke)(ke)以(yi)有助于防老抗(kang)(kang)衰，同(tong)時可(ke)(ke)以(yi)清除(chu)體內多(duo)余的超氧自由基能(neng)，從而抑(yi)制黑色素的生成。

而西紅柿中所包含的低聚(ju)糖等成分，還(huan)可有(you)助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止(zhi)了黑色素的生成，使肌(ji)膚保持水嫩(nen)凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番(fan)茄300克(ke)(切小塊)，雞(ji)蛋兩只，精鹽(yan)、味(wei)精、濕(shi)淀(dian)粉各適量，清(qing)油20克

做法

1、先倒入番(fan)茄，加入精鹽調味翻炒至成糊狀加水適量煮(zhu)至沸騰(teng)。

2、放(fang)入適量味精(jing)加(jia)上(shang)一定量的濕淀粉打欠后(hou)，倒入蛋(dan)液(ye)，起鍋淋少許芝麻油(you)即可。

白蘿卜

白蘿卜(bu)也是(shi)一種(zhong)很常(chang)見(jian)的(de)蔬菜，可(ke)(ke)以生(sheng)食(shi)也可(ke)(ke)熟食(shi)，有消腫、止咳化痰以及加快腸道(dao)蠕動等功能(neng)，而在美(mei)白方面，白蘿卜(bu)也有其(qi)突出的(de)作用哦!白蘿卜富含(han)維(wei)他命C，具有抗氧化功能，能夠抑制(zhi)黑(hei)色素的(de)生成，可(ke)以防止脂褐質沉積，使(shi)皮(pi)膚更顯白凈。

蘿卜300克，番(fan)茄150克，小麥面(mian)粉(fen)30克

調料

番茄醬50克，鹽3克(ke)，味精或雞粉2克(ke)

做法

1、將蘿(luo)卜洗(xi)干凈后切絲

2、西(xi)紅柿洗凈后切丁

3、加熱鍋，往里面倒(dao)適量的(de)油(you)，油(you)燒(shao)至3分熱后加(jia)入(ru)面粉(fen)攪拌成(cheng)糊，之后放(fang)入(ru)番茄醬(jiang)并炒出(chu)紅(hong)油，再加(jia)入(ru)水及切好的蘿卜絲，用小(xiao)火煮(zhu)至變軟。

4、放入(ru)西(xi)紅(hong)柿(shi)丁，加(jia)入(ru)準(zhun)備好的鹽和味(wei)精調味(wei)，待煮沸之后起鍋(guo)，完(wan)成(cheng)。

黃瓜

相(xiang)信大(da)家都知道黃(huang)瓜(gua)具(ju)有美白(bai)的功能，很多女(nv)生(sheng)都會不時(shi)將黃(huang)瓜(gua)切(qie)片敷在臉(lian)上(shang)以求(qiu)凈(jing)白(bai)。

黃瓜(gua)含豐富的蛋白質、維生素C、E和B2等，另外它還(huan)含葫蘆素(su)C、丙醇二(er)酸等成分(fen)，可以起到美白和(he)祛(qu)斑的(de)作用;黃(huang)瓜內含有(you)的黃(huang)瓜酸能促進新陳(chen)代謝，排(pai)除毒素并可抑制黑色(se)素的生成。

另外，黃瓜還具(ju)有緊致肌(ji)膚和去(qu)皺的效(xiao)果，多吃也有益(yi)健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(根據個人(ren)喜好定(ding)量)

調料

生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

做法

1、用(yong)刀背拍打黃瓜至其(qi)(qi)表面(mian)裂開后將(jiang)其(qi)(qi)切碎。

2、將(jiang)少(shao)量的(de)生抽、適量的(de)陳(chen)醋(cu)、雞粉、香(xiang)油及蒜末攪拌均勻，調制成汁。

3、將黃(huang)瓜碎倒進碗(wan)中，加入調(diao)(diao)好(hao)的調(diao)(diao)味汁拌勻(yun)，停放幾(ji)分鐘后(hou)即可，入味清(qing)爽的生拍(pai)黃(huang)瓜就完(wan)成了。

蘑菇

蘑菇是(shi)一種天然多功能食品。蘑菇種類豐富，有香(xiang)菇、木耳、銀耳、草(cao)菇、金(jin)針菇等等，蘑菇有提高(gao)機體(ti)免疫力、止咳化痰以(yi)及(ji)通便排(pai)毒的功能，在(zai)美(mei)白方面，排(pai)毒可以(yi)幫助身體(ti)進行新陳(chen)代謝，使肌膚煥發光彩，更顯亮(liang)白。

食(shi)用蘑菇可增加女性雌激素分泌(mi)，抗衰老，讓肌膚(fu)再現光彩。另外，蘑菇含(han)豐富的蛋白質和維生素，脂肪含(han)量低(di)，且不(bu)含(han)膽固(gu)醇(chun)，對(dui)于纖體瘦身也(ye)有作用。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑(mo)菇250克;雞(ji)蛋兩個(ge);蔥、姜少許(xu)

調料

鹽適量、胡(hu)椒粉少(shao)許、味精少(shao)許、香油少(shao)許

做法

1、蘑菇洗(xi)凈備用。

2、將(jiang)雞蛋打入碗(wan)中，加一點鹽(yan)，攪拌成雞蛋液(ye)。

3、在(zai)鍋(guo)中加適(shi)量的水，水開后倒入(ru)(ru)蘑菇(gu)焯一下之后撈出放入(ru)(ru)冷水中。

4、在鍋(guo)中放少許油，待(dai)燒熱(re)后放入蔥(cong)姜(jiang)蒜末爆(bao)香。

5、放入蘑(mo)菇均(jun)勻煸炒之后加入適(shi)量鹽(yan)。

6、將雞蛋(dan)(dan)液倒入鍋(guo)中，當雞蛋(dan)(dan)液呈(cheng)半凝固狀(zhuang)態(tai)時用鍋(guo)鏟輕推蘑(mo)菇(gu)和雞蛋(dan)(dan)，使其融合，再降(jiang)雞蛋(dan)(dan)炒熟。

7、最后加少許胡椒粉，味(wei)精(jing)和香油拌(ban)勻即(ji)可(ke)。

蘆筍

蘆筍含多種氨基酸、蛋白質(zhi)和(he)維生(sheng)素(su)特別是蘆筍中(zhong)的天冬酰胺(an)和(he)微量元素(su)硒、鉬(mu)、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身體免(mian)疫力(li)的功效(xiao)

蘆(lu)筍富含硒，能抗衰(shuai)老和防治各種(zhong)與脂肪(fang)過度氧化有關(guan)的疾(ji)病，使皮膚白嫩(nen)。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞(ji)蛋、番茄、生菜(cai)(根據個人喜(xi)好(hao)定量(liang))

調料

沙拉醬(jiang)、鹽(yan)、胡(hu)椒

做法

1、將蘆(lu)筍焯水后切成段;將雞蛋煮熟后切成(cheng)小塊(kuai);番茄切粒。

2、將蘆筍和雞蛋攪拌(ban)均勻，倒入沙拉醬拌(ban)勻，并加入鹽和胡椒(jiao)調(diao)味。

3、將做好(hao)的部分倒入碟中，用生菜裝(zhuang)飾擺盤，在(zai)撒上(shang)番(fan)茄粒即可。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋(dan)、番茄、生菜(根(gen)據個人喜(xi)好定量)

調料

沙拉醬、鹽、胡椒

做法

1、將蘆筍焯水(shui)后切(qie)成段;將雞蛋煮熟后切成(cheng)小(xiao)塊;番茄(qie)切粒(li)。

2、將蘆筍和雞蛋(dan)攪拌均勻，倒入(ru)沙拉(la)醬拌勻，并加入(ru)鹽和胡(hu)椒調味。

3、將做好的部分(fen)倒入碟中，用生菜裝飾(shi)擺(bai)盤，在撒上番茄粒即可。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜500克，海(hai)帶適量(liang)。

做法

步(bu)驟1

冬(dong)瓜去皮后(hou)切塊(kuai)洗(xi)凈。

步驟2

將海帶浸泡在水中(zhong)大約40分鐘，泡好(hao)后切成小塊。

步驟3

在鍋(guo)中到(dao)些許油，待油熱后倒入冬(dong)瓜及海帶翻(fan)炒2分鐘。

步驟4

四(si)碗水(shui)一(yi)鍋煮開后，把(ba)冬瓜、海帶倒入。大火煮7到(dao)8分鐘，最后加適量(liang)的(de)鹽便可起鍋(guo)了，咸淡(dan)隨(sui)心。

5種臉部快速美白的方法

1、把切(qie)得很(hen)薄(bo)的(de)黃瓜泡在(zai)(zai)牛奶里(li)，十分鐘(zhong)后取出，敷在(zai)(zai)面部，有很(hen)好的(de)美白(bai)效果。

2、用洗(xi)面奶(nai)洗(xi)完臉后，再用一(yi)點白(bai)砂(sha)糖放在手心加一(yi)點水揉揉，然后放在臉上揉洗(xi)一(yi)分鐘，再用清水沖洗(xi)干凈。每天堅(jian)持使用，一(yi)個(ge)星(xing)期后就能讓面部皮膚變得(de)光(guang)滑(hua)白(bai)嫩。

3、梨(或蘋果)一個(ge)搗(dao)爛，調入上等面粉(fen)敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。

4、雞蛋清加少許面粉，也(ye)可(ke)加點(dian)瓜汁，調(diao)成糊狀，每(mei)晚涂(tu)在臉上，半小時后洗去，可(ke)使皮膚(fu)光滑(hua)細膩。

5、將(jiang)大蒜榨汁，倒入溫水中洗臉，對治療暗瘡有明顯(xian)效果。

結語：冬瓜是我(wo)們在生活中常吃的(de)食物它有助于我(wo)們消腫、美白，而海帶清熱利水，所以(yi)兩者結(jie)合在一起就可(ke)以(yi)達到美白肌膚很(hen)好的(de)效果。