【美白食療(liao)法】吃什么食物(wu)可(ke)以美白 食療(liao)美白肌(ji)膚的方法

吃什么食物可以美白

中(zhong)醫認(ren)為，人必(bi)先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去(qu)清皮膚(fu)的(de)黃氣黑氣，便能有(you)健康美(mei)白滋潤的(de)膚(fu)色。看(kan)看(kan)日(ri)常生活中(zhong)哪些食物可以幫(bang)助我們調理肌(ji)膚(fu)，增加美(mei)白吧(ba)

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白(bai)質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可(ke)都是(shi)美(mei)白肌膚一(yi)定要(yao)多補充(chong)的，多吃櫻桃可(ke)以(yi)讓肌膚真正細膩、有彈(dan)性哦！

荔枝

荔(li)枝含有糖、蛋白質、果膠(jiao)、維生(sheng)素C、磷、鐵(tie)等。維生素C及鐵都(dou)是(shi)讓人(ren)擁有白(bai)里透紅氣(qi)色的(de)營養，不過吃荔(li)枝容(rong)(rong)易上(shang)火，所(suo)以火氣(qi)大，容(rong)(rong)易長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)美眉要適(shi)可而止(zhi)，不要過量(liang)。

番石榴

番石榴也(ye)是多(duo)吃多(duo)美白的水(shui)果，它含有維生(sheng)素C、果糖、葡萄糖等(deng)營養(yang)，光(guang)是(shi)維(wei)生素C就是(shi)其他水果的好幾倍(bei)，愛美的美眉可以多(duo)吃。

番茄

番茄的(de)(de)美(mei)白(bai)效果和(he)瘦(shou)身效果一樣棒(bang)，它有很(hen)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)、碳水化合物(wu)、有機酸及蛋白(bai)質(zhi)，番茄還有保護維(wei)生素C的作(zuo)用，能吸收(shou)大(da)量的維生素(su)C和抗(kang)氧化，想要當(dang)個白(bai)皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

夏季水果

其他如西瓜(gua)、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等(deng)夏季盛(sheng)產的時(shi)令水果，也都(dou)含有(you)豐富的維生素C，多攝取(qu)能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜

綠(lv)色蔬菜都含維生素(su)A、C、E以及蛋白(bai)質(zhi)等(deng)營養(yang)，可都是美(mei)白(bai)肌膚不(bu)(bu)能(neng)(neng)缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等(deng)。鋅能(neng)(neng)使人(ren)精神煥發(fa)；鎂能(neng)(neng)讓人(ren)面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷(yo)！水分多易有飽(bao)足感，纖維幫助消化，多食用(yong)也不(bu)(bu)用(yong)擔心發(fa)胖。

豌豆

《本草綱目》記(ji)載(zai)，豌(wan)豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，維生(sheng)素A原(yuan)可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作(zuo)用(yong)。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維(wei)生素C為抗氧(yang)(yang)化劑，能抑制(zhi)黑色(se)素合(he)成，阻(zu)止脂肪(fang)氧(yang)(yang)化，防止脂褐質沉積。因(yin)此，常食(shi)白蘿(luo)卜(bu)可使(shi)皮膚(fu)白凈細膩。

胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)被譽為“皮(pi)膚(fu)食品”，能(neng)潤澤肌膚(fu)。另外(wai)，胡蘿卜(bu)含(han)有(you)豐富的(de)(de)果膠物質，可與汞結合，使(shi)人體里的(de)(de)有(you)害成(cheng)分得以排除(chu)，肌膚(fu)看起來更加細(xi)膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗(kang)衰老和防治(zhi)各種與脂肪過(guo)度氧化有關的疾病，使皮膚(fu)白(bai)嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維(wei)生素(su)C也很(hen)豐(feng)富，維生素(su)A原含量接(jie)近于(yu)胡蘿卜的含量。常吃(chi)甘薯能降(jiang)膽(dan)固醇，減少皮下脂肪，補(bu)虛乏，益(yi)氣力，健脾胃，益(yi)腎陽，從而有助(zhu)于(yu)護膚美容(rong)。

蘑菇

蘑菇(gu)(gu)營養(yang)豐富，富含蛋白質和維生素(su)，脂肪低(di)，無(wu)膽固醇。食用蘑菇(gu)(gu)會使(shi)女性雌(ci)激(ji)素(su)分泌更旺盛，能防老抗衰，使(shi)肌膚艷麗。

豆芽

豆芽可以防(fang)止雀斑、黑斑，使皮膚變白(bai)。絲(si)瓜：絲(si)瓜能潤滑(hua)皮膚，防(fang)止皮膚產生皺紋(wen)。

黃瓜

黃(huang)瓜含有(you)大量(liang)的(de)(de)維生素和(he)游(you)離氨基酸，還有(you)豐富的(de)(de)果(guo)酸，能清潔美白肌膚(fu)，消除曬傷和(he)雀斑，緩解皮(pi)膚(fu)過敏，是傳統(tong)的(de)(de)養顏(yan)圣(sheng)品。

冬瓜

冬瓜含微(wei)量(liang)元素鋅、鎂。鋅可以促進人(ren)體(ti)生長發育(yu)，鎂可以使人(ren)精神飽滿，面(mian)色紅潤，皮(pi)膚白凈。中醫認為(wei)，人(ren)必(bi)先從食物方面(mian)著手(shou)，調理好(hao)身(shen)體(ti)，排出毒(du)素。去清皮(pi)膚的(de)黃氣黑氣，便能有健康美(mei)白滋潤的(de)膚色。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽，是一種(zhong)很常見的蔬菜(cai)，它品種(zhong)多樣(yang)，營養豐富(fu)。豆芽富(fu)含蛋白質、胡(hu)蘿卜(bu)素、維(wei)生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸(suan)和微量(liang)元素，比豆漿更易吸收。

豆芽常(chang)常(chang)被(bei)認為是(shi)(shi)沒有(you)多(duo)大功能和營(ying)養的(de)蔬(shu)菜(cai)，但實際上，豆芽恰恰是(shi)(shi)眾多(duo)愛美(mei)女性的(de)美(mei)白(bai)良伴。豆芽含有(you)多(duo)種(zhong)極易被(bei)人體吸收的(de)微量元素以及生物活(huo)性水，抑制(zhi)黑(hei)色素沉淀，防(fang)止黑(hei)斑產生，使肌膚煥白(bai)。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克(ke)、姜3片、清雞湯2碗以(yi)及瘦豬(zhu)肉30克(若喜歡清淡可以不加)

調料

油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙(chi)、白糖1/3湯匙、香(xiang)油1湯(tang)匙

做法

1、將(jiang)豬肉洗(xi)凈拭干，切成絲狀;黃(huang)豆芽去根部洗凈(jing)瀝干(gan);把姜切絲。在碗中(zhong)加(jia)入(ru)1湯匙(chi)生粉與3湯匙清水調(diao)勻成(cheng)生粉水。

2、加熱鍋后倒入3湯匙(chi)油，放入姜絲后(hou)，倒入豬肉絲用(yong)中火爆炒使其散開。肉白即熟(shu)。

3、將黃豆(dou)芽放入鍋(guo)中，再倒(dao)入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌(ban)均勻(yun)，再(zai)用大火(huo)煮(zhu)，煮(zhu)開后轉小火(huo)煮(zhu)2分鐘。

4、等到黃(huang)豆芽梗變(bian)透明后，倒(dao)入生(sheng)粉水勾芡，澆(jiao)1湯(tang)匙香油攪拌均勻即可。

西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素(su)，這些均是天然(ran)的抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，可以有助于防老(lao)抗衰，同時可以清除體內多余的超氧(yang)自由基能，從而抑制黑(hei)色素(su)的生成。

而西紅柿(shi)中所(suo)包(bao)含的(de)低聚糖(tang)等(deng)成(cheng)(cheng)分，還(huan)可有(you)助于減少形成(cheng)(cheng)黑色素的(de)酵素，從根源上防止了黑色素的(de)生成(cheng)(cheng)，使肌膚保持水嫩凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只，精鹽、味精、濕淀粉各適(shi)量，清油20克

做法

1、先(xian)倒入番茄，加入精(jing)鹽調(diao)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

2、放入適量(liang)味精加(jia)上一定量(liang)的濕淀(dian)粉(fen)打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻(ma)油即可(ke)。

白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜也是一種(zhong)很常(chang)見(jian)的(de)蔬菜，可以(yi)(yi)生食也可熟食，有(you)(you)消腫、止(zhi)咳化痰以(yi)(yi)及(ji)加(jia)快腸道蠕動(dong)等(deng)功能(neng)，而在美(mei)白(bai)方面，白(bai)蘿(luo)卜也有(you)(you)其(qi)突出的(de)作用哦(e)!白(bai)蘿卜富含維(wei)他命(ming)C，具有抗氧化(hua)功(gong)能，能夠抑制黑色(se)素的生成，可以(yi)防(fang)止脂(zhi)褐質沉積(ji)，使(shi)皮膚(fu)更顯白凈(jing)。

蘿卜(bu)300克，番茄150克，小麥面(mian)粉30克(ke)

調料

番茄醬50克，鹽3克，味(wei)精或(huo)雞粉2克

做法

1、將(jiang)蘿卜(bu)洗干凈后切絲

2、西紅柿洗凈后切丁

3、加熱(re)鍋，往里(li)面倒適量的油，油燒至3分熱后加(jia)入面(mian)粉攪拌(ban)成糊(hu)，之后放入番茄醬并炒出(chu)紅油(you)，再加(jia)入水及(ji)切好的蘿(luo)卜絲，用小火(huo)煮至變軟。

4、放入西(xi)紅柿丁(ding)，加入準備好(hao)的鹽和(he)味精調味，待煮(zhu)沸之后起鍋，完成(cheng)。

黃瓜

相信(xin)大家都(dou)知道(dao)黃(huang)瓜(gua)具有美白(bai)(bai)的功(gong)能，很多女生都(dou)會不時(shi)將黃(huang)瓜(gua)切片敷(fu)在(zai)臉(lian)上以(yi)求(qiu)凈白(bai)(bai)。

黃瓜(gua)含豐富的蛋白質(zhi)、維生素C、E和(he)B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇(chun)二(er)酸等成分，可以起到(dao)美白和祛斑的作用(yong);黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)內含(han)有的黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)酸(suan)能促進新(xin)陳代謝，排除毒素(su)并可抑制黑色素(su)的生成(cheng)。

另外，黃(huang)瓜(gua)還具有緊致肌膚和(he)去皺的效果，多吃也有益(yi)健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(gua)(根據個人喜好(hao)定(ding)量(liang))

調料

生抽、陳醋、雞粉、香(xiang)油(you)和蒜末

做法

1、用(yong)刀背拍打(da)黃(huang)瓜至(zhi)其表面裂(lie)開后將其切(qie)碎。

2、將少量的(de)生抽、適量的(de)陳(chen)醋、雞粉、香油及蒜(suan)末(mo)攪拌均勻，調制(zhi)成(cheng)汁。

3、將(jiang)黃(huang)瓜(gua)碎倒(dao)進碗(wan)中，加(jia)入調好的(de)調味汁拌(ban)勻，停放(fang)幾(ji)分鐘后即可(ke)，入味清爽的(de)生拍黃(huang)瓜(gua)就完成了(le)。

蘑菇

蘑菇(gu)是一種(zhong)天然多(duo)功能(neng)食(shi)品。蘑菇(gu)種(zhong)類豐富，有香(xiang)菇(gu)、木耳(er)、銀耳(er)、草菇(gu)、金針菇(gu)等等，蘑菇(gu)有提高機(ji)體(ti)免疫力、止咳化痰以及通便排(pai)毒的功能(neng)，在美白(bai)方面，排(pai)毒可以幫助身體(ti)進(jin)行新(xin)陳代謝，使(shi)肌膚煥發光彩，更(geng)顯亮白(bai)。

食用蘑(mo)菇可增加女性雌激(ji)素分(fen)泌，抗衰老，讓(rang)肌(ji)膚再現光彩。另(ling)外，蘑(mo)菇含豐富的蛋白(bai)質和維生素，脂肪含量低(di)，且(qie)不含膽固(gu)醇，對于纖體(ti)瘦身也有作用。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇250克;雞蛋兩(liang)個;蔥(cong)、姜少許(xu)

調料

鹽(yan)適量(liang)、胡(hu)椒粉少(shao)(shao)許(xu)、味精少(shao)(shao)許(xu)、香(xiang)油(you)少(shao)(shao)許(xu)

做法

1、蘑菇洗(xi)凈備用。

2、將(jiang)雞(ji)蛋打入碗中，加一點鹽，攪拌(ban)成(cheng)雞(ji)蛋液。

3、在鍋中加適量的水(shui)，水(shui)開后倒入蘑(mo)菇焯一下之后撈出放入冷水(shui)中。

4、在鍋中放少許油(you)，待燒熱后放入蔥姜蒜末爆(bao)香。

5、放(fang)入(ru)蘑菇均勻煸炒之(zhi)后(hou)加入(ru)適量鹽(yan)。

6、將雞(ji)(ji)蛋(dan)液(ye)倒(dao)入鍋中，當雞(ji)(ji)蛋(dan)液(ye)呈半(ban)凝固(gu)狀態時用鍋鏟輕推(tui)蘑(mo)菇和雞(ji)(ji)蛋(dan)，使其融合(he)，再降雞(ji)(ji)蛋(dan)炒熟。

7、最(zui)后加少許胡椒(jiao)粉(fen)，味精和香油(you)拌勻(yun)即可。

蘆筍

蘆(lu)筍(sun)含(han)多種氨基酸、蛋白質(zhi)和維生素特別是蘆(lu)筍(sun)中的天冬酰胺(an)和微量元素硒(xi)、鉬、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身(shen)體免疫力的功效

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪(fang)過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞(ji)蛋、番茄、生(sheng)菜(根據個人(ren)喜好定量)

調料

沙(sha)拉醬、鹽、胡椒(jiao)

做法

1、將蘆筍焯水后切成段;將雞蛋煮熟(shu)后(hou)切成小塊;番(fan)茄切(qie)粒(li)。

2、將蘆筍和(he)雞蛋攪拌均勻(yun)，倒入(ru)沙(sha)拉(la)醬拌勻(yun)，并加入(ru)鹽和(he)胡椒調味。

3、將做好的(de)部分(fen)倒入碟中，用生(sheng)菜裝飾擺盤，在撒上(shang)番茄粒(li)即可。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋(dan)、番(fan)茄、生(sheng)菜(根據個人喜好定(ding)量)

調料

沙拉醬、鹽、胡椒(jiao)

做法

1、將蘆筍(sun)焯水后切成段;將(jiang)雞蛋煮熟后切成小塊;番(fan)茄切粒。

2、將(jiang)蘆筍和(he)雞蛋攪拌均勻，倒入沙(sha)拉醬拌勻，并加入鹽和(he)胡椒(jiao)調(diao)味。

3、將做(zuo)好的部分倒入碟中，用生菜裝飾(shi)擺盤，在(zai)撒上番(fan)茄粒即可(ke)。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜500克，海帶(dai)適量。

做法

步驟1

冬瓜(gua)去皮(pi)后切塊洗凈。

步驟2

將海帶浸泡在水(shui)中大約(yue)40分鐘，泡好后切成小塊(kuai)。

步(bu)驟(zou)3

在(zai)鍋中到(dao)些(xie)許油，待油熱(re)后倒入冬瓜及海(hai)帶翻炒2分鐘。

步驟4

四碗水一鍋煮開(kai)后，把冬(dong)瓜、海(hai)帶倒入。大火煮7到8分鐘，最后加適量的鹽便可(ke)起鍋了，咸淡隨(sui)心。

5種臉部快速美白的方法

1、把切得很(hen)薄的黃(huang)瓜泡在牛奶(nai)里，十分鐘(zhong)后取出，敷在面部(bu)，有(you)很(hen)好(hao)的美白效果(guo)。

2、用(yong)(yong)洗面(mian)奶(nai)洗完臉(lian)后，再(zai)用(yong)(yong)一點白砂糖(tang)放(fang)在(zai)手心加一點水(shui)揉(rou)揉(rou)，然后放(fang)在(zai)臉(lian)上(shang)揉(rou)洗一分鐘，再(zai)用(yong)(yong)清水(shui)沖洗干凈。每天堅(jian)持使用(yong)(yong)，一個(ge)星期后就能讓面(mian)部(bu)皮膚變得光(guang)滑白嫩。

3、梨(或蘋果)一個搗爛，調入(ru)上等(deng)面(mian)(mian)粉敷面(mian)(mian)，對面(mian)(mian)部皮膚的細嫩很有幫助。

4、雞蛋(dan)清加少許面(mian)粉(fen)，也(ye)可(ke)(ke)加點瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上(shang)，半(ban)小時后洗去，可(ke)(ke)使皮膚光滑(hua)細膩。

5、將大(da)蒜榨汁，倒入溫水中洗臉，對治療(liao)暗瘡有(you)明顯效果(guo)。

結語：冬瓜是我(wo)們(men)在(zai)生活中常吃的食物它(ta)有助于(yu)我(wo)們(men)消腫(zhong)、美白，而海帶(dai)清(qing)熱利水，所以兩者結合在(zai)一(yi)起就(jiu)可以達到美白肌膚很好的效果(guo)。