【美(mei)(mei)白(bai)食療(liao)法】吃什么食物可以(yi)美(mei)(mei)白(bai) 食療(liao)美(mei)(mei)白(bai)肌膚的方法

吃什么食物可以美白

中醫認為，人必(bi)先從食(shi)物方面著手，調理好身(shen)體(ti)，排出毒素。去(qu)清皮膚的(de)黃氣黑氣，便能有(you)健康美白滋潤的(de)膚色。看(kan)看(kan)日常(chang)生(sheng)活中哪些食(shi)物可以(yi)幫助我們調理肌膚，增加美白吧(ba)

櫻桃

新鮮(xian)櫻(ying)桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可(ke)都是(shi)美白(bai)肌(ji)膚(fu)一(yi)定(ding)要多補充的，多吃(chi)櫻(ying)桃可(ke)以(yi)讓肌(ji)膚(fu)真正細膩、有彈性(xing)哦！

荔枝

荔枝含有(you)糖、蛋白質(zhi)、果(guo)膠、維(wei)生(sheng)素C、磷、鐵等(deng)。維生素C及鐵(tie)都是讓(rang)人擁有白里透紅氣色的營養(yang)，不過吃荔枝容易(yi)(yi)上(shang)火，所以火氣大，容易(yi)(yi)長痘痘的美眉要(yao)適可而(er)止，不要(yao)過量(liang)。

番石榴

番石榴也(ye)是多(duo)吃(chi)多(duo)美白的(de)水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是(shi)其他水果的(de)好(hao)幾(ji)倍，愛(ai)美的(de)美眉(mei)可(ke)以多吃。

番茄

番(fan)茄的美白效果和瘦身(shen)效果一樣(yang)棒，它有(you)很(hen)豐富的維生素、礦(kuang)物質、碳水化合物、有(you)機(ji)酸及蛋白質，番(fan)茄還有(you)保(bao)護維生素C的作用，能(neng)吸收大量的維(wei)生素(su)C和(he)抗氧化，想要(yao)當個白(bai)皙美人，每(mei)天(tian)多吃(chi)番(fan)茄準(zhun)沒錯(cuo)。

夏季水果

其(qi)他如西瓜、葡萄(tao)、鳳梨、梨子、桃子等(deng)夏季盛產的時令水果(guo)，也都含(han)有(you)豐富的維生素(su)C，多(duo)攝(she)取(qu)能(neng)讓膚質(zhi)水水嫩(nen)嫩(nen)，白皙(xi)無(wu)瑕(xia)。

蔬菜

綠色蔬菜都含(han)維生素A、C、E以(yi)及蛋白質(zhi)等(deng)營(ying)養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬(shu)菜含有微量元素(su)鋅、鎂等(deng)。鋅能使人精神煥(huan)發；鎂能讓人面色紅潤。蔬(shu)菜也是減肥圣品唷！水分多(duo)易有飽足感，纖維(wei)幫助(zhu)消化，多(duo)食用也不用擔心發胖。

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆(dou)具(ju)有(you)“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生(sheng)素(su)A原(yuan)可在(zai)體內轉化為維生(sheng)素A，起到潤澤皮(pi)膚的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維(wei)生素C為抗(kang)氧化(hua)劑(ji)，能抑(yi)制黑色(se)素(su)合成，阻止脂(zhi)肪氧化(hua)，防止脂(zhi)褐質沉(chen)積。因此，常食白蘿卜(bu)可(ke)使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)被譽為(wei)“皮膚食品”，能潤(run)澤(ze)肌(ji)(ji)膚。另外，胡蘿卜含有(you)豐富的(de)果膠物質，可與汞結合，使人體里的(de)有(you)害成分(fen)得以排除，肌(ji)(ji)膚看起(qi)來更加細膩紅潤(run)。

蘆筍

蘆筍(sun)富含硒，能抗衰老和防治(zhi)各種與(yu)脂肪過度氧化(hua)有(you)關的(de)疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘(zhan)蛋白，維生素C也(ye)很豐富，維生素(su)A原含量接近于(yu)(yu)胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇(chun)，減少皮下脂(zhi)肪，補虛乏，益氣力，健(jian)脾胃，益腎陽，從而有助于(yu)(yu)護膚(fu)美容。

蘑菇

蘑菇營養豐(feng)富，富含(han)蛋白質(zhi)和維生素(su)，脂肪低，無膽(dan)固醇。食用蘑菇會使女(nv)性(xing)雌激素(su)分(fen)泌更旺盛，能防老抗衰，使肌(ji)膚艷麗。

豆芽

豆芽(ya)可以(yi)防止雀斑、黑斑，使皮膚變白(bai)。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜

黃(huang)瓜含有(you)大(da)量的維(wei)生素(su)和(he)游離氨基酸，還有(you)豐富的果酸，能清潔美白(bai)肌(ji)膚，消除曬(shai)傷(shang)和(he)雀斑(ban)，緩(huan)解皮膚過(guo)敏，是傳統的養(yang)顏圣品。

冬瓜

冬瓜含(han)微量元素鋅(xin)、鎂(mei)。鋅(xin)可以(yi)促(cu)進人體(ti)生長發育，鎂(mei)可以(yi)使人精神(shen)飽滿，面色紅(hong)潤，皮膚白凈(jing)。中(zhong)醫認為(wei)，人必(bi)先從食(shi)物方面著手，調理(li)好身(shen)體(ti)，排出(chu)毒素。去清皮膚的(de)黃氣黑氣，便能(neng)有(you)健康美白滋潤的(de)膚色。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆(dou)芽，是一種很常(chang)見的(de)蔬(shu)菜，它品種多樣，營養豐富。豆(dou)芽富含蛋白質、胡蘿卜素(su)、維生素(su)E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量(liang)元素(su)，比豆漿更易吸(xi)收。

豆芽常(chang)(chang)常(chang)(chang)被認為是沒有多(duo)大功(gong)能(neng)和營養的(de)蔬(shu)菜，但實(shi)際上，豆芽恰恰是眾多(duo)愛美女性的(de)美白良伴。豆芽含有多(duo)種極易被人(ren)體吸收的(de)微量元素以及生物(wu)活性水，抑(yi)制黑(hei)(hei)色(se)素沉(chen)淀(dian)，防(fang)止黑(hei)(hei)斑產生，使肌膚煥白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉(rou)30克(若喜歡清淡可以不(bu)加)

調料

油3湯匙(chi)、醬油1/2湯匙(chi)、生粉1湯(tang)匙、1/6湯匙、香醋1湯匙(chi)、白糖1/3湯匙、香油1湯匙(chi)

做法

1、將豬肉洗凈(jing)拭干(gan)，切成絲狀(zhuang);黃豆(dou)芽去根部洗凈(jing)瀝(li)干(gan);把(ba)姜(jiang)切絲。在碗中加入1湯(tang)匙生粉與3湯匙清水調勻成生(sheng)粉水。

2、加熱(re)鍋(guo)后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中(zhong)火爆炒使(shi)其(qi)散(san)開。肉白即熟(shu)。

3、將黃豆芽放入(ru)鍋中，再(zai)倒(dao)入(ru)雞湯和1碗開水，加入醬油、香(xiang)醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火(huo)煮(zhu)，煮(zhu)開后轉小(xiao)火(huo)煮(zhu)2分鐘。

4、等到(dao)黃豆芽梗(geng)變透明后，倒(dao)入(ru)生粉水(shui)勾芡，澆1湯匙香油攪(jiao)拌均勻即可。

西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄(qie)紅(hong)素，這(zhe)些均是天然的抗氧化劑，可以(yi)(yi)有(you)助于(yu)防(fang)老抗衰(shuai)，同時(shi)可以(yi)(yi)清除體內多余的超氧自由基能(neng)，從而(er)抑制黑色素的生成。

而西紅柿(shi)中所包含的低聚糖等(deng)成分，還可(ke)有(you)助于減少形成黑色(se)素的酵素，從根源上防止了黑色(se)素的生(sheng)成，使肌膚保持(chi)水嫩凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克(ke)(切小塊)，雞(ji)蛋兩只，精鹽、味精、濕(shi)淀粉各適(shi)量，清油20克(ke)

做法

1、先倒入番茄，加(jia)入精鹽調(diao)味翻炒至成糊狀加(jia)水適(shi)量(liang)煮至沸騰。

2、放(fang)入適量味精加上一定量的濕(shi)淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋(lin)少許芝麻油即(ji)可(ke)。

白蘿卜

白(bai)蘿卜(bu)也是一種(zhong)很常見的蔬菜，可以(yi)生食也可熟食，有消(xiao)腫、止(zhi)咳(ke)化痰(tan)以(yi)及加快腸道蠕(ru)動(dong)等功(gong)能，而在美(mei)白(bai)方面，白(bai)蘿卜(bu)也有其突出的作用哦!白蘿卜富含(han)維他命C，具有抗(kang)氧化(hua)功能，能夠(gou)抑制黑(hei)色素的生成(cheng)，可以防(fang)止脂褐質沉積，使皮膚更顯白凈。

蘿卜(bu)300克，番茄150克，小麥面粉30克

調料

番茄醬50克，鹽3克(ke)，味精或雞粉(fen)2克(ke)

做法

1、將蘿卜洗干凈后切絲

2、西紅(hong)柿洗凈(jing)后切丁

3、加熱(re)鍋，往里面倒適量的油，油燒至3分熱后(hou)加入面粉攪拌成(cheng)糊(hu)，之后(hou)放入番茄醬(jiang)并炒出紅油(you)，再(zai)加入水及切好的(de)蘿卜絲，用小火(huo)煮至(zhi)變軟(ruan)。

4、放入西紅(hong)柿丁，加入準備好的(de)鹽和味精調(diao)味，待煮(zhu)沸之后起鍋(guo)，完成。

黃瓜

相信大家(jia)都知道黃瓜(gua)具有(you)美(mei)白的(de)功能，很(hen)多女生(sheng)都會不時將(jiang)黃瓜(gua)切片(pian)敷在臉上(shang)以求凈白。

黃(huang)瓜含豐(feng)富的蛋白質、維生素C、E和B2等，另(ling)外(wai)它還含葫蘆(lu)素C、丙醇(chun)二酸等成分，可以起(qi)到(dao)美白和祛斑的作(zuo)用;黃(huang)(huang)瓜內含有的黃(huang)(huang)瓜酸(suan)能促進新陳(chen)代謝，排除毒素并可(ke)抑(yi)制黑色素的生成。

另外，黃瓜還(huan)具(ju)有緊致肌膚(fu)和(he)去皺的效果，多吃也有益健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(根據個(ge)人喜好定量)

調料

生(sheng)抽、陳醋、雞(ji)粉(fen)、香油和蒜末

做法

1、用(yong)刀背拍(pai)打黃瓜至其(qi)表面裂開(kai)后將其(qi)切碎。

2、將少量的生抽(chou)、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調(diao)制成汁(zhi)。

3、將黃瓜碎倒進碗(wan)中(zhong)，加入調好的調味汁(zhi)拌勻，停放(fang)幾分(fen)鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就(jiu)完成了(le)。

蘑菇

蘑(mo)菇(gu)(gu)(gu)是一種(zhong)天然多(duo)功(gong)能(neng)食品(pin)。蘑(mo)菇(gu)(gu)(gu)種(zhong)類豐富，有香菇(gu)(gu)(gu)、木(mu)耳(er)、銀(yin)耳(er)、草菇(gu)(gu)(gu)、金針菇(gu)(gu)(gu)等等，蘑(mo)菇(gu)(gu)(gu)有提(ti)高(gao)機(ji)體(ti)免疫力、止咳化(hua)痰以及通便排毒的功(gong)能(neng)，在(zai)美白(bai)方(fang)面(mian)，排毒可(ke)以幫助身體(ti)進行新陳代謝，使肌膚煥(huan)發光彩，更顯亮白(bai)。

食(shi)用(yong)(yong)蘑菇可增加女(nv)性雌激素(su)分泌，抗(kang)衰老，讓肌膚再現(xian)光彩。另外，蘑菇含(han)豐富(fu)的蛋白質和維生素(su)，脂肪含(han)量低，且不(bu)含(han)膽固醇，對(dui)于纖(xian)體瘦身也(ye)有作用(yong)(yong)。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇(gu)250克;雞蛋兩個;蔥、姜少許(xu)

調料

鹽適量、胡椒粉(fen)少(shao)許、味精少(shao)許、香(xiang)油少(shao)許

做法

1、蘑菇洗凈(jing)備用。

2、將雞(ji)蛋打入碗中，加一(yi)點(dian)鹽，攪(jiao)拌成雞(ji)蛋液。

3、在鍋中加適(shi)量的水(shui)，水(shui)開后倒入(ru)蘑菇焯(zhuo)一下(xia)之(zhi)后撈(lao)出放入(ru)冷(leng)水(shui)中。

4、在鍋中放少許油，待燒熱后(hou)放入蔥姜(jiang)蒜(suan)末爆香。

5、放(fang)入蘑(mo)菇均(jun)勻煸(bian)炒(chao)之后加入適量鹽。

6、將雞蛋液倒入鍋中，當雞蛋液呈半凝(ning)固狀態時用鍋鏟輕推(tui)蘑菇和雞蛋，使其融合，再(zai)降雞蛋炒熟。

7、最后加少許胡椒粉，味精和香油拌(ban)勻即可。

蘆筍

蘆筍含多種(zhong)氨基酸、蛋白質和維生素特別是(shi)蘆筍中的(de)天冬酰胺和微量(liang)元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調節機(ji)體代謝(xie)，提高(gao)身體免疫(yi)力(li)的(de)功效

蘆筍富含硒(xi)，能抗(kang)衰(shuai)老和防治各種與脂(zhi)肪(fang)過(guo)度(du)氧化有(you)關(guan)的疾病(bing)，使皮膚(fu)白(bai)嫩。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋、番(fan)茄、生菜(根據個(ge)人喜好定量)

調料

沙(sha)拉醬、鹽、胡椒

做法

1、將蘆筍焯水后切成(cheng)段;將雞蛋煮(zhu)熟后切成小塊;番茄切粒。

2、將蘆筍和(he)雞蛋攪拌(ban)均勻(yun)，倒入沙拉(la)醬(jiang)拌(ban)勻(yun)，并加入鹽和(he)胡(hu)椒調味(wei)。

3、將做好的部分倒(dao)入碟中，用生菜裝飾擺(bai)盤，在撒上番茄粒即可。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個(ge)人喜好定量)

調料

沙(sha)拉(la)醬、鹽、胡椒

做法

1、將蘆筍(sun)焯水后切成段;將雞蛋煮熟后(hou)切成(cheng)小塊(kuai);番(fan)茄切粒。

2、將蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，并(bing)加入鹽和胡椒調味(wei)。

3、將做(zuo)好的部(bu)分倒入碟中，用生菜(cai)裝飾(shi)擺盤，在(zai)撒(sa)上番(fan)茄粒即可。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜500克(ke)，海帶適量(liang)。

做法

步驟1

冬瓜去(qu)皮后切塊洗凈。

步驟2

將海帶浸泡(pao)在水(shui)中大(da)約40分(fen)鐘，泡好后(hou)切成小塊。

步(bu)驟3

在鍋中到(dao)些許(xu)油，待油熱后倒入冬瓜及海(hai)帶翻炒(chao)2分鐘。

步驟4

四碗水一鍋煮開(kai)后，把冬(dong)瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，最后(hou)加適量的鹽(yan)便(bian)可(ke)起鍋了，咸淡(dan)隨心。

5種臉部快速美白的方法

1、把切得(de)很薄(bo)的黃瓜泡在(zai)牛(niu)奶里，十分鐘后取出，敷在(zai)面部，有很好的美白效果。

2、用(yong)洗(xi)(xi)面奶洗(xi)(xi)完(wan)臉后，再用(yong)一(yi)點白砂(sha)糖(tang)放在手心加一(yi)點水(shui)揉揉，然后放在臉上揉洗(xi)(xi)一(yi)分鐘，再用(yong)清水(shui)沖洗(xi)(xi)干凈。每(mei)天堅持使用(yong)，一(yi)個星期后就(jiu)能讓面部皮膚變得光(guang)滑白嫩。

3、梨(或蘋果)一個搗爛(lan)，調入上等面粉敷(fu)面，對面部皮(pi)膚(fu)的細(xi)嫩很有(you)幫(bang)助。

4、雞(ji)蛋清加少許面粉，也(ye)可(ke)加點(dian)瓜(gua)汁，調成糊狀，每(mei)晚涂在臉上(shang)，半小時后洗去，可(ke)使皮膚光滑細膩。

5、將大蒜榨汁，倒入(ru)溫水(shui)中洗臉，對治療(liao)暗瘡有明顯效果。

結語：冬(dong)瓜是我們在生(sheng)活中(zhong)常吃的食(shi)物它有助于我們消腫、美白，而海帶清熱利水，所以兩者結合在一起就(jiu)可(ke)以達到美白肌膚很好(hao)的效果(guo)。