【瑜伽瘦(shou)臉(lian)法】瘦(shou)臉(lian)瑜伽動作 瘦(shou)臉(lian)瑜伽讓(rang)您(nin)輕松打造美麗瓜子臉(lian)

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下面就來學(xue)一學(xue)讓臉型(xing)變小的動作

動作 1：

A 面向(xiang)前眼睛閉起，彎(wan)曲肘(zhou)部，將手指放在肩膀(bang)上(shang)

B 吸氣肘(zhou)部(bu)向(xiang)上提起，面部(bu)保持緊繃(beng).

C 然(ran)后一邊吐氣一邊將肘部在背后從上(shang)往下轉動。重復10次，然(ran)后肘部向前轉動10次。

動作2：

A 頭(tou)部向前方傾斜(xie)然后將頭(tou)部向右側轉動，同時吸氣。

B 接著將頭部轉(zhuan)向(xiang)天花板肩膀(bang)下沈，下巴用力向(xiang)上，此時停止(zhi)呼吸。

C 吐氣順(shun)時針(zhen)方向(xiang)轉(zhuan)動(dong)(dong)頭部(bu)，停住(zhu)，完(wan)成一個圈。這樣進行3個順(shun)時針(zhen)轉(zhuan)動(dong)(dong)后逆時針(zhen)轉(zhuan)動(dong)(dong)3圈。

動作3：

A 面向前方輕(qing)輕(qing)地閉(bi)上眼睛，保(bao)持嘴巴自然閉(bi)合，放松(song)面部(bu)肌肉。

B 閉上(shang)眼睛眉毛向額(e)頭方向抬起5秒鐘，然后(hou)緩(huan)慢地放下，重復(fu)3次。

動作4：

A 面向(xiang)前方用5秒(miao)的(de)時間將左嘴角(jiao)(jiao)拉(la)向(xiang)左上(shang)角(jiao)(jiao)，閉上(shang)左眼，嘴角(jiao)(jiao)保(bao)持向(xiang)上(shang)5秒(miao)。然后慢慢降低嘴角(jiao)(jiao)回到(dao)原(yuan)位。

B 接著(zhu)用(yong)5秒時間將右嘴角拉(la)向(xiang)右上(shang)角閉(bi)上(shang)右眼保持5秒，慢慢回到原位，重復3次。