【瑜(yu)(yu)伽(jia)瘦臉(lian)法】瘦臉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)動作 瘦臉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)讓您輕松打造美麗瓜子臉(lian)

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下面就來學(xue)(xue)一(yi)學(xue)(xue)讓臉型(xing)變小的動作

動作 1：

A 面(mian)向前(qian)眼睛閉起，彎(wan)曲(qu)肘部(bu)，將(jiang)手(shou)指放在肩(jian)膀上

B 吸(xi)氣(qi)肘部向上提(ti)起，面部保持(chi)緊繃(beng).

C 然(ran)后(hou)一邊吐(tu)氣一邊將肘(zhou)部在背(bei)后(hou)從(cong)上(shang)往下轉動。重(zhong)復(fu)10次(ci)，然(ran)后(hou)肘(zhou)部向前轉動10次(ci)。

動作2：

A 頭部(bu)向(xiang)前(qian)方傾斜(xie)然(ran)后(hou)將頭部(bu)向(xiang)右側轉(zhuan)動，同時吸氣(qi)。

B 接(jie)著(zhu)將(jiang)頭部轉向(xiang)天花板肩膀下(xia)沈，下(xia)巴(ba)用力向(xiang)上，此時停(ting)止(zhi)呼(hu)吸。

C 吐氣順(shun)(shun)時(shi)針(zhen)方向(xiang)轉動頭部(bu)，停住，完成(cheng)一個圈。這樣進行3個順(shun)(shun)時(shi)針(zhen)轉動后(hou)逆時(shi)針(zhen)轉動3圈。

動作3：

A 面向(xiang)前方輕輕地(di)閉上眼(yan)睛(jing)，保持嘴巴自然閉合，放(fang)松(song)面部(bu)肌肉(rou)。

B 閉上眼睛眉毛(mao)向額頭方向抬(tai)起5秒鐘(zhong)，然后緩慢(man)地放下(xia)，重復3次。

動作4：

A 面向(xiang)前方用5秒(miao)的(de)時間將(jiang)左(zuo)嘴角拉向(xiang)左(zuo)上(shang)角，閉上(shang)左(zuo)眼，嘴角保持向(xiang)上(shang)5秒(miao)。然(ran)后慢(man)慢(man)降低嘴角回到原位。

B 接(jie)著用5秒時間將右(you)(you)(you)嘴角拉向右(you)(you)(you)上(shang)角閉(bi)上(shang)右(you)(you)(you)眼(yan)保持5秒，慢慢回(hui)到原(yuan)位(wei)，重(zhong)復3次。