【瑜(yu)伽(jia)瘦(shou)臉(lian)(lian)法】瘦(shou)臉(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)動作 瘦(shou)臉(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)讓您輕松打造(zao)美麗瓜(gua)子(zi)臉(lian)(lian)

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下面就來(lai)學(xue)一(yi)學(xue)讓(rang)臉型變(bian)小的動作

動作 1：

A 面向前眼睛閉(bi)起(qi)，彎曲肘部，將(jiang)手指放在(zai)肩膀上

B 吸氣(qi)肘部(bu)向上(shang)提(ti)起，面部(bu)保(bao)持緊(jin)繃.

C 然后(hou)一邊吐氣一邊將肘部在背后(hou)從上往下轉(zhuan)動(dong)。重(zhong)復10次，然后(hou)肘部向(xiang)前轉(zhuan)動(dong)10次。

動作2：

A 頭部(bu)向前(qian)方傾斜然(ran)后將頭部(bu)向右側(ce)轉(zhuan)動，同時吸氣。

B 接著將頭部轉向天(tian)花板(ban)肩膀下(xia)沈，下(xia)巴用力向上(shang)，此(ci)時停止呼吸(xi)。

C 吐氣順時針(zhen)方向轉(zhuan)動頭部(bu)，停住，完成(cheng)一個圈。這(zhe)樣進行3個順時針(zhen)轉(zhuan)動后(hou)逆時針(zhen)轉(zhuan)動3圈。

動作3：

A 面向前方(fang)輕輕地閉上眼睛，保(bao)持嘴(zui)巴(ba)自然(ran)閉合，放松面部(bu)肌(ji)肉。

B 閉上眼睛眉毛向額(e)頭方向抬起5秒鐘(zhong)，然(ran)后緩慢地放下，重復(fu)3次(ci)。

動作4：

A 面向前方用5秒的時間將左嘴(zui)角拉向左上角，閉上左眼，嘴(zui)角保持向上5秒。然后慢(man)慢(man)降(jiang)低(di)嘴(zui)角回到原位。

B 接著用5秒時間(jian)將右嘴角拉(la)向右上角閉(bi)上右眼保持5秒，慢(man)慢(man)回到原位，重復(fu)3次。