【瑜伽瘦臉法】瘦臉瑜伽動作(zuo) 瘦臉瑜伽讓您輕松(song)打造美麗瓜子(zi)臉

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下面就來學(xue)一(yi)學(xue)讓臉型(xing)變小的動作

動作 1：

A 面(mian)向前眼(yan)睛閉(bi)起(qi)，彎曲肘(zhou)部，將手指放在肩膀上

B 吸氣(qi)肘部(bu)向上提起，面部(bu)保持緊(jin)繃(beng).

C 然(ran)后一(yi)邊吐氣一(yi)邊將肘(zhou)部(bu)在背后從上往下轉(zhuan)動。重復10次，然(ran)后肘(zhou)部(bu)向前轉(zhuan)動10次。

動作2：

A 頭部(bu)向前方傾斜然后(hou)將頭部(bu)向右側轉動，同時吸氣(qi)。

B 接著將頭(tou)部轉向(xiang)天(tian)花板(ban)肩(jian)膀下(xia)沈，下(xia)巴用力向(xiang)上，此(ci)時停止呼吸。

C 吐氣順時針方向轉動(dong)頭部，停住(zhu)，完成一個(ge)圈。這(zhe)樣進行3個(ge)順時針轉動(dong)后(hou)逆時針轉動(dong)3圈。

動作3：

A 面向前方輕輕地閉(bi)(bi)上眼(yan)睛，保持嘴巴自然(ran)閉(bi)(bi)合，放松(song)面部(bu)肌肉。

B 閉(bi)上眼睛眉毛向(xiang)額頭(tou)方向(xiang)抬起5秒鐘，然后緩慢地放下，重復3次(ci)。

動作4：

A 面向前方用5秒的時間將左嘴(zui)角拉向左上角，閉上左眼，嘴(zui)角保持向上5秒。然(ran)后慢(man)慢(man)降低(di)嘴(zui)角回到原(yuan)位(wei)。

B 接(jie)著(zhu)用5秒時間將右嘴角拉向右上(shang)角閉上(shang)右眼保(bao)持5秒，慢慢回到原位，重復3次。