【瑜(yu)(yu)伽(jia)瘦(shou)(shou)臉(lian)法】瘦(shou)(shou)臉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)動作(zuo) 瘦(shou)(shou)臉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)讓您輕松打造(zao)美麗瓜子臉(lian)

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下(xia)面就(jiu)來學(xue)一學(xue)讓臉型變小的動(dong)作

動作 1：

A 面向(xiang)前眼睛閉起(qi)，彎曲肘部，將手指放在肩膀上

B 吸氣肘(zhou)部向上提(ti)起，面部保持緊繃.

C 然后(hou)一邊(bian)吐(tu)氣(qi)一邊(bian)將肘部在(zai)背后(hou)從上(shang)往下轉(zhuan)動。重復10次(ci)，然后(hou)肘部向前(qian)轉(zhuan)動10次(ci)。

動作2：

A 頭部向前(qian)方(fang)傾斜然后將頭部向右側(ce)轉動，同時(shi)吸(xi)氣。

B 接著將頭(tou)部轉向天花板(ban)肩膀下沈，下巴(ba)用(yong)力(li)向上，此時(shi)停止呼吸。

C 吐(tu)氣順時(shi)針(zhen)方(fang)向轉(zhuan)(zhuan)動頭(tou)部，停(ting)住，完成一個圈(quan)。這樣進(jin)行3個順時(shi)針(zhen)轉(zhuan)(zhuan)動后逆時(shi)針(zhen)轉(zhuan)(zhuan)動3圈(quan)。

動作3：

A 面向前方輕(qing)輕(qing)地(di)閉(bi)上眼睛(jing)，保持嘴巴自然(ran)閉(bi)合，放松面部肌肉。

B 閉上(shang)眼睛眉毛(mao)向額頭方(fang)向抬起5秒鐘，然后緩慢地(di)放下，重復3次。

動作4：

A 面向(xiang)前方用5秒的(de)時間將左(zuo)嘴(zui)(zui)(zui)角拉(la)向(xiang)左(zuo)上角，閉上左(zuo)眼，嘴(zui)(zui)(zui)角保持向(xiang)上5秒。然(ran)后慢慢降低嘴(zui)(zui)(zui)角回(hui)到原位。

B 接著用(yong)5秒時間將右嘴角拉向右上角閉(bi)上右眼保持5秒，慢(man)慢(man)回到原位，重復3次。