劃船機減肥效果怎么樣

減肥實際(ji)上和人體消(xiao)耗(hao)能量有關(guan)，其(qi)中肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)是消(xiao)耗(hao)能量的大戶。肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)分為心肌(ji)(ji)(ji)、平滑肌(ji)(ji)(ji)和骨骼肌(ji)(ji)(ji)。心肌(ji)(ji)(ji)（幫助心臟(zang)跳動(dong)）和平滑肌(ji)(ji)(ji)（在消(xiao)化系(xi)統(tong)中）占(zhan)比很(hen)少，骨骼肌(ji)(ji)(ji)關(guan)系(xi)到身體的移動(dong)，占(zhan)比很(hen)大，相(xiang)對其(qi)他兩種肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)類型，也是消(xiao)耗(hao)能量的大戶。因此，減脂的效率(lv)效果(guo)就要看哪種運動(dong)能夠募(mu)集最多的骨骼肌(ji)(ji)(ji)群參(can)與其(qi)中。

首(shou)先(xian)，劃船(chuan)運動減(jian)肥效(xiao)率在四大類(lei)（跑步機(ji)(ji)，單(dan)車(che)，橢(tuo)圓(yuan)機(ji)(ji)，劃船(chuan)機(ji)(ji)）有氧設備中效(xiao)率是(shi)最高的(de)，首(shou)先(xian)是(shi)因(yin)為劃船(chuan)機(ji)(ji)能讓全身80%肌肉群同時參與運動，每一次(ci)劃槳和收(shou)槳，腰部(bu)、背部(bu)、上肢(zhi)、下(xia)肢(zhi)肌肉群都會完(wan)成一次(ci)完(wan)整的(de)收(shou)縮(suo)與伸展，而且都是(shi)人體的(de)大肌群。

其次，劃(hua)船機(ji)能兼(jian)顧無(wu)氧運(yun)(yun)動(dong)，能夠使肌肉含量(liang)增加，從而(er)提高基礎(chu)代謝，基礎(chu)代謝提升(sheng)的(de)好處(chu)使人體在同一時間(jian)段燃燒掉更(geng)多的(de)熱量(liang)和脂肪，這也有助于(yu)減(jian)脂效果的(de)提升(sheng)。 需要指出的(de)是(shi)，任(ren)何(he)減(jian)脂運(yun)(yun)動(dong)都需要堅持(chi)一定時間(jian)長度，一般來說都要在45分(fen)鐘左(zuo)右，跑(pao)步機(ji)、橢圓機(ji)等設(she)備由于(yu)枯燥乏(fa)味(wei)(wei)，大部分(fen)人很(hen)難堅持(chi)下(xia)去。相對而(er)言，劃(hua)船機(ji)趣味(wei)(wei)性很(hen)強(qiang)，不僅模擬真實的(de)水(shui)(shui)聲(sheng)，而(er)且劃(hua)行的(de)感(gan)覺就像真實水(shui)(shui)中的(de)感(gan)覺一樣。

減脂(zhi)(zhi)(zhi)是需要身(shen)(shen)體達到無氧的條件才開始減脂(zhi)(zhi)(zhi)，關于劃船機的減脂(zhi)(zhi)(zhi)效果(guo)怎么(me)樣，要看大家(jia)練(lian)(lian)習的強(qiang)(qiang)度，如果(guo)強(qiang)(qiang)度很大，把劃船機當成無氧來練(lian)(lian)，減脂(zhi)(zhi)(zhi)效果(guo)是很不(bu)(bu)錯的。 現在大部分的健身(shen)(shen)房都(dou)有劃船機，不(bu)(bu)管是拿來熱身(shen)(shen)、當作有氧運動，或是規劃成間歇(xie)訓練(lian)(lian)，劃船機都(dou)能(neng)讓你(ni)多個(ge)愿望一次滿足。全身(shen)(shen)約80%的主要肌(ji)肉群(qun)(qun)，包含腿部、手臂、背(bei)部、腹(fu)部核(he)心(xin)肌(ji)群(qun)(qun)等，都(dou)會參(can)與到劃船中，是一項完整與有效率的運動。

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劃船機是否能減肚子

劃(hua)船(chuan)機(ji)是(shi)(shi)可(ke)以減(jian)肚子(zi)的(de)(de)，但是(shi)(shi)大(da)家一定要(yao)堅持，運動都是(shi)(shi)要(yao)長久才(cai)能(neng)看到效果的(de)(de)。 劃(hua)船(chuan)器(qi)是(shi)(shi)為鍛(duan)(duan)煉(lian)人體部分(fen)肌(ji)肉，特別是(shi)(shi)臂(bei)部、背部和腹部的(de)(de)肌(ji)肉而設計的(de)(de)健身器(qi)械，能(neng)有效地減(jian)少腹部、背部和臂(bei)部多余的(de)(de)脂肪(fang)，達(da)到減(jian)肥和健美(mei)的(de)(de)目的(de)(de)。劃(hua)船(chuan)器(qi)一般(ban)有六種(zhong)操作方法：關(guan)節活動、仰臥(wo)起坐、劃(hua)船(chuan)、擴胸、腹肌(ji)伸展和臂(bei)部運動。不同(tong)種(zhong)類的(de)(de)劃(hua)船(chuan)，肌(ji)肉鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)重點不同(tong)，所以應(ying)根據自己的(de)(de)情況(kuang)加以選(xuan)擇。

劃船器可以練腹肌嗎

劃(hua)船(chuan)(chuan)器鍛(duan)煉人身(shen)(shen)體的80％肌(ji)(ji)肉群(qun)，其中(zhong)也包(bao)括腹(fu)肌(ji)(ji)，因(yin)此劃(hua)船(chuan)(chuan)器是可(ke)以練腹(fu)肌(ji)(ji)，全(quan)身(shen)(shen)大部(bu)分(fen)肌(ji)(ji)肉都可(ke)以得(de)到鍛(duan)煉。 全(quan)身(shen)(shen)約80%的主要肌(ji)(ji)肉群(qun)，包(bao)含腿部(bu)、手(shou)臂、背部(bu)、腹(fu)部(bu)核心肌(ji)(ji)群(qun)等，都會參(can)與(yu)到劃(hua)船(chuan)(chuan)中(zhong)，是一項完整與(yu)有效(xiao)率的運動。

劃船機是有氧還是無氧運動

有(you)氧(yang)(yang)(yang)(yang)運(yun)動和無氧(yang)(yang)(yang)(yang)運(yun)動最主要的(de)(de)(de)(de)區別(bie)是(shi)有(you)氧(yang)(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)強度(du)低、勻(yun)速，而無氧(yang)(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)強度(du)高、涉及(ji)到健(jian)身時往往針對(dui)某部分(fen)肌肉(rou)。不能簡單地理解為練肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)就是(shi)無氧(yang)(yang)(yang)(yang)，其他都(dou)(dou)是(shi)有(you)氧(yang)(yang)(yang)(yang)。就拿跑(pao)(pao)步來說，練長跑(pao)(pao)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動員通常都(dou)(dou)是(shi)極(ji)瘦(shou)，而練短跑(pao)(pao)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動員通常都(dou)(dou)很壯碩。這就是(shi)有(you)氧(yang)(yang)(yang)(yang)和無氧(yang)(yang)(yang)(yang)運(yun)動方(fang)式帶來的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

一(yi)方(fang)面，因(yin)為(wei)劃船機(ji)屬于(yu)非力量器械，所以在速(su)度(du)較快、心率較高(gao)時(shi)，屬于(yu)無(wu)(wu)氧(yang)(yang)運動。在速(su)度(du)較慢、心率較低(di)時(shi)，屬于(yu)有(you)氧(yang)(yang)運動。另一(yi)方(fang)面，如果使用劃船機(ji)高(gao)強度(du)鍛(duan)煉(lian)即為(wei)無(wu)(wu)氧(yang)(yang)運動，簡單來說，強度(du)高(gao)即無(wu)(wu)氧(yang)(yang)，反之為(wei)有(you)氧(yang)(yang)。