白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是動(dong)靜相宜的(de)運動(dong)了，不僅能夠提高你的(de)心肺(fei)能力，還能增強你的(de)抗寒(han)能力。非(fei)常適宜在白露(lu)時節(jie)進行。

2、打太極

太極是動(dong)中有(you)靜(jing)，靜(jing)中有(you)動(dong)。一(yi)張(zhang)一(yi)弛(chi)之間(jian)不(bu)僅能(neng)夠鍛(duan)煉身體(ti)，還能(neng)夠讓身體(ti)得(de)到(dao)放松(song)。又不(bu)同于那些激烈的運動(dong)，需要消耗大量(liang)能(neng)量(liang)，因此(ci)太極比(bi)較適合中老(lao)年人(ren)。

3、廣場舞

跳(tiao)廣場舞(wu)不(bu)僅能讓身(shen)體得到鍛煉，同時可以讓你(ni)有更多機(ji)會與(yu)人交流，要知(zhi)道社交可是很好的保持健康(kang)的方式。

4、騎自行車

這一運動可(ke)以預防大腦(nao)的老化，還(huan)(huan)能夠(gou)提(ti)高(gao)(gao)神經(jing)(jing)系統的敏捷性，現(xian)代醫學的研究結果(guo)表(biao)明(ming)，經(jing)(jing)常騎自(zi)行車(che)的話，會使得左側(ce)和右(you)側(ce)的大腦(nao)都得到開發，還(huan)(huan)能夠(gou)提(ti)高(gao)(gao)心(xin)肺功(gong)能，并幫助減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白露時節，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減(jian)衣物(wu)，適(shi)當地進行防寒(han)鍛煉對身(shen)體是有好處的。

2、防感冒

入秋(qiu)之后，天氣轉(zhuan)涼(liang)，雖然此(ci)時(shi)天氣還沒有深秋(qiu)那般(ban)濕冷，但是(shi)晝夜(ye)溫差是(shi)一年中最大的時(shi)候，如果不(bu)注意增添(tian)衣物，做好防寒保暖工(gong)作，很容(rong)易(yi)著(zhu)涼(liang)受凍。再加上秋(qiu)天是(shi)主燥(zao)氣，一旦不(bu)小心(xin)受凍著(zhu)涼(liang)了，還特別容(rong)易(yi)導致肺部(bu)(bu)感(gan)染風寒。因(yin)為(wei)肺所主的肺部(bu)(bu)、皮毛、鼻腔(qiang)等人體(ti)部(bu)(bu)位特別容(rong)易(yi)受到空氣中的燥(zao)氣與風結(jie)合(he)而成(cheng)的風燥(zao)帶來的傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之(zhi)類的東西，謹防腸胃疾(ji)病(bing)找上門來。

4、防亂補

白露時節民(min)間是很注(zhu)意養生的，也將白露進補(bu)稱之為“補(bu)露”。白露養生可以食(shi)用一些烏(wu)骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類(lei)的。

5、防肥胖

白(bai)露一到，天氣(qi)轉涼(liang)，胃口也開(kai)始變好，食欲大增，無數人(ren)在養秋膘的道路(lu)上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開(kai)始出現肥胖(pang)。

白露節氣做好3護

1、護腳

白(bai)露是(shi)(shi)天氣(qi)冷熱的(de)(de)分(fen)界(jie)嶺，夏季可以(yi)穿涼鞋(xie)，冷水洗(xi)腳。但(dan)是(shi)(shi)，過了白(bai)露以(yi)后就不適(shi)宜再穿涼鞋(xie)和冷水沖腳。腳距(ju)離心臟最遠，容易血液(ye)循環不暢。并且腎(shen)氣(qi)始于(yu)足下(xia)，腳受(shou)(shou)涼就是(shi)(shi)在(zai)傷腎(shen)。中(zhong)醫理論中(zhong)，腳為人(ren)之根，人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)12經脈中(zhong)有(you)6條始于(yu)足部，這(zhe)些經絡(luo)運行氣(qi)血、溝通表里、聯絡(luo)臟腑(fu)和貫穿人(ren)體(ti)(ti)上下(xia)的(de)(de)通路。而且，在(zai)民間也有(you)“寒從底來”、“人(ren)老(lao)腳先(xian)老(lao)”的(de)(de)說法。所以(yi)腳受(shou)(shou)涼也就是(shi)(shi)這(zhe)個身體(ti)(ti)都受(shou)(shou)涼。

護腳方法

a.不再穿(chuan)(chuan)涼(liang)鞋(xie)，涼(liang)鞋(xie)雖然可以令腳部通風(feng)透氣，但是白露之后再穿(chuan)(chuan)涼(liang)鞋(xie)，會導致腳部受涼(liang)，造成(cheng)寒氣入侵。秋季天氣干燥(zao)，穿(chuan)(chuan)涼(liang)鞋(xie)容(rong)易導致腳部皮膚干燥(zao)、皸(jun)裂。

b.穿(chuan)襪(wa)(wa)子(zi)，襪(wa)(wa)子(zi)一(yi)方面可(ke)以(yi)保(bao)護腳(jiao)部，另一(yi)方，老人(ren)、兒童以(yi)及體弱多病的人(ren)群穿(chuan)襪(wa)(wa)子(zi)，可(ke)以(yi)更好的給腳(jiao)部保(bao)暖(nuan)，促進血液循(xun)環。

c.睡前泡腳，睡前泡腳勝過吃(chi)補(bu)藥，對于(yu)體(ti)(ti)弱多(duo)病、腎虛、痛經(jing)以及體(ti)(ti)寒人(ren)群來說，白露之后多(duo)泡腳，可(ke)以調養身體(ti)(ti)，增強免疫力。

2、護心

心(xin)臟(zang)的主要功能(neng)是(shi)把血液運行至(zhi)身(shen)體的各個部位。而(er)白露時候護(hu)(hu)心(xin)，不僅(jin)僅(jin)是(shi)保護(hu)(hu)心(xin)臟(zang)，而(er)是(shi)保護(hu)(hu)好心(xin)血管(guan)，減少心(xin)血管(guan)疾病(bing)的發(fa)生。在《養生論》中記載“秋(qiu)初夏末，不可脫衣裸體，貪取(qu)風涼”暴露身(shen)體輕(qing)則會感冒，重則導致(zhi)心(xin)血管(guan)受涼，加重心(xin)血管(guan)疾病(bing)。冬季是(shi)心(xin)血管(guan)疾病(bing)的高發(fa)季節，而(er)中老年人想要安全過冬，那(nei)么(me)就需要在白露之(zhi)后(hou)做好護(hu)(hu)心(xin)養心(xin)。

護心方法

多(duo)穿(chuan)(chuan)一件(jian)背心(xin)，“秋凍”并不適合(he)所有人(ren)，體弱多(duo)病、兒童、老人(ren)等(deng)最(zui)好(hao)多(duo)穿(chuan)(chuan)一件(jian)背心(xin)，可以保護好(hao)心(xin)肺，減(jian)少心(xin)血管疾(ji)病的(de)發生。同時注(zhu)意備好(hao)藥，從白露開(kai)始患(huan)有心(xin)血管疾(ji)病的(de)人(ren)群需要隨身攜帶藥物(如硝(xiao)酸(suan)甘油、速效救心(xin)丸)，以備不時之需。

3、護腸胃

秋(qiu)季是胃腸道(dao)疾病(bing)最易多發的(de)季節，兒童的(de)秋(qiu)季腹瀉、中年人腸炎、中老年的(de)消化不良(liang)等，這(zhe)些(xie)胃腸道(dao)疾病(bing)在(zai)秋(qiu)季多發。而在(zai)民(min)間有(you)“白露(lu)身勿露(lu)，露(lu)了凍瀉肚”，所以(yi)，秋(qiu)季護好胃腸道(dao)非常重(zhong)要。

護腸胃方法

a.避免露(lu)臍(qi)裝，現代年(nian)輕(qing)人追求時尚和(he)美麗，露(lu)臍(qi)裝已經是必不(bu)可(ke)少的時尚單品。但是，肚臍(qi)部脂肪層薄(bo)弱，容易受涼，導(dao)致寒氣(qi)入(ru)侵，胃腸道受傷。

b.白(bai)(bai)露飲(yin)米酒(jiu)，喝“白(bai)(bai)露茶”，一直是(shi)傳統。米酒(jiu)有“百藥(yao)之(zhi)長(chang)”的(de)美稱(cheng)，并且其(qi)甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲(yin)用(yong)可以驅寒祛濕、活血化瘀(yu)，對腰(yao)酸背痛、關節炎(yan)等(deng)都有治(zhi)療作用(yong)。而秋季干燥易上火，特殊人群(qun)會出現(xian)便秘(mi)，所以，飲(yin)茶是(shi)降火調理(li)便秘(mi)的(de)良藥(yao)。