白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑(pao)可以(yi)說(shuo)是動靜相(xiang)宜(yi)的(de)運動了，不僅能夠提高(gao)你(ni)的(de)心肺能力，還(huan)能增強(qiang)你(ni)的(de)抗寒能力。非常適(shi)宜(yi)在白露(lu)時節進(jin)行。

2、打太極

太極是動(dong)中(zhong)(zhong)有(you)靜(jing)，靜(jing)中(zhong)(zhong)有(you)動(dong)。一(yi)張一(yi)弛之間(jian)不僅能(neng)夠鍛煉身體(ti)，還能(neng)夠讓身體(ti)得到放松。又不同于那些激烈的(de)運動(dong)，需要(yao)消(xiao)耗大(da)量能(neng)量，因此(ci)太極比較適合中(zhong)(zhong)老年人。

3、廣場舞

跳廣場舞不僅能讓身(shen)體得到鍛煉，同時(shi)可以讓你有更(geng)多機會與人交(jiao)流，要知道社交(jiao)可是很好的(de)保持健(jian)康的(de)方式。

4、騎自行車

這一(yi)運(yun)動可(ke)以(yi)預防(fang)大腦的老(lao)化，還能夠(gou)提(ti)高神經系統的敏捷性，現代醫學的研究結果表明，經常騎自行車的話，會使得左側(ce)和右側(ce)的大腦都得到開(kai)發，還能夠(gou)提(ti)高心肺功能，并幫(bang)助減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白露時(shi)節，天(tian)氣轉涼，切勿著(zhu)急過(guo)多過(guo)快增減衣物，適當(dang)地進(jin)行(xing)防寒鍛煉對身體是有(you)好處的。

2、防感冒

入(ru)秋(qiu)之后，天(tian)(tian)氣轉涼，雖(sui)然此(ci)時天(tian)(tian)氣還沒有(you)深秋(qiu)那般濕冷，但是(shi)晝夜溫差是(shi)一(yi)年中(zhong)最(zui)大的時候(hou)，如果(guo)不(bu)注意增添衣物，做好防(fang)寒保暖工作，很容易(yi)(yi)著涼受凍(dong)。再加上(shang)秋(qiu)天(tian)(tian)是(shi)主燥(zao)氣，一(yi)旦(dan)不(bu)小心受凍(dong)著涼了，還特(te)別容易(yi)(yi)導致肺部感(gan)染風(feng)(feng)寒。因為肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人體部位(wei)特(te)別容易(yi)(yi)受到空(kong)氣中(zhong)的燥(zao)氣與風(feng)(feng)結合而成(cheng)的風(feng)(feng)燥(zao)帶(dai)來的傷(shang)害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的(de)東西，謹防(fang)腸胃(wei)疾病找上門(men)來。

4、防亂補

白(bai)露(lu)時節民間是很注意(yi)養生的，也將白(bai)露(lu)進(jin)補(bu)稱之為“補(bu)露(lu)”。白(bai)露(lu)養生可以食用(yong)一些烏(wu)骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

5、防肥胖

白露(lu)一到，天氣轉涼，胃口(kou)也開始(shi)(shi)變好，食欲大(da)增，無數人在養秋(qiu)膘的道路(lu)上前赴(fu)后繼(ji)。這(zhe)樣往往飲食過多，開始(shi)(shi)出現(xian)肥(fei)胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白露是天氣(qi)冷(leng)熱的(de)(de)分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷(leng)水(shui)洗腳(jiao)。但是，過了白露以后就不(bu)適宜(yi)再穿涼鞋和(he)冷(leng)水(shui)沖腳(jiao)。腳(jiao)距(ju)離心臟最遠，容易血(xue)液循環不(bu)暢(chang)。并(bing)且腎(shen)氣(qi)始于足(zu)下，腳(jiao)受(shou)涼就是在(zai)傷腎(shen)。中(zhong)醫理論中(zhong)，腳(jiao)為人之根，人體(ti)的(de)(de)12經脈中(zhong)有6條始于足(zu)部，這些經絡運行氣(qi)血(xue)、溝通(tong)表里、聯絡臟腑(fu)和(he)貫穿人體(ti)上下的(de)(de)通(tong)路。而且，在(zai)民(min)間也有“寒從底來”、“人老腳(jiao)先老”的(de)(de)說法。所以腳(jiao)受(shou)涼也就是這個身(shen)體(ti)都受(shou)涼。

護腳方法

a.不(bu)再(zai)穿(chuan)涼(liang)鞋(xie)，涼(liang)鞋(xie)雖然(ran)可以令腳(jiao)部通(tong)風透氣(qi)，但是白露(lu)之后再(zai)穿(chuan)涼(liang)鞋(xie)，會導致(zhi)腳(jiao)部受涼(liang)，造成寒氣(qi)入侵。秋季天氣(qi)干燥(zao)，穿(chuan)涼(liang)鞋(xie)容易導致(zhi)腳(jiao)部皮膚干燥(zao)、皸裂。

b.穿(chuan)襪子(zi)(zi)，襪子(zi)(zi)一(yi)方(fang)面可以保護腳(jiao)部，另一(yi)方(fang)，老(lao)人(ren)、兒童以及體弱多(duo)病的(de)人(ren)群穿(chuan)襪子(zi)(zi)，可以更好的(de)給腳(jiao)部保暖，促(cu)進(jin)血液循環。

c.睡(shui)前(qian)泡腳(jiao)，睡(shui)前(qian)泡腳(jiao)勝(sheng)過(guo)吃補藥，對于(yu)體弱多病(bing)、腎(shen)虛、痛(tong)經以及(ji)體寒(han)人群來說，白露之后多泡腳(jiao)，可以調(diao)養(yang)身體，增強免疫力。

2、護心

心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)主要功能是(shi)(shi)把血(xue)(xue)液運行至身體的(de)各個部位。而白露時候護心(xin)(xin)(xin)(xin)，不(bu)僅僅是(shi)(shi)保(bao)護心(xin)(xin)(xin)(xin)臟(zang)，而是(shi)(shi)保(bao)護好心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管，減少心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病的(de)發(fa)生。在《養(yang)生論》中記載“秋初夏末，不(bu)可脫衣裸(luo)體，貪(tan)取(qu)風涼”暴露身體輕則會(hui)感冒，重(zhong)則導致心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管受涼，加重(zhong)心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病。冬季是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病的(de)高(gao)發(fa)季節，而中老年人想要安全過冬，那么就需要在白露之(zhi)后做好護心(xin)(xin)(xin)(xin)養(yang)心(xin)(xin)(xin)(xin)。

護心方法

多穿(chuan)一件(jian)背(bei)心，“秋凍(dong)”并不(bu)適(shi)合所有(you)(you)人(ren)，體弱多病(bing)(bing)、兒童、老人(ren)等最好多穿(chuan)一件(jian)背(bei)心，可以(yi)保護好心肺(fei)，減(jian)少心血(xue)管疾病(bing)(bing)的發(fa)生。同(tong)時(shi)注意備(bei)好藥(yao)(yao)，從白露開(kai)始患有(you)(you)心血(xue)管疾病(bing)(bing)的人(ren)群(qun)需(xu)要隨身攜帶(dai)藥(yao)(yao)物(如硝酸甘油、速效救心丸(wan))，以(yi)備(bei)不(bu)時(shi)之(zhi)需(xu)。

3、護腸胃

秋(qiu)季是(shi)胃(wei)腸(chang)道疾病最易(yi)多發(fa)的(de)季節，兒(er)童的(de)秋(qiu)季腹瀉(xie)、中(zhong)年人腸(chang)炎、中(zhong)老年的(de)消化(hua)不良(liang)等，這些胃(wei)腸(chang)道疾病在(zai)秋(qiu)季多發(fa)。而在(zai)民間有(you)“白露身勿(wu)露，露了凍瀉(xie)肚”，所(suo)以，秋(qiu)季護好胃(wei)腸(chang)道非(fei)常重要。

護腸胃方法

a.避免露臍裝(zhuang)，現(xian)代年輕人追求時(shi)(shi)尚(shang)和(he)美麗，露臍裝(zhuang)已(yi)經是必不可少(shao)的時(shi)(shi)尚(shang)單品。但是，肚臍部脂(zhi)肪層薄弱(ruo)，容易受(shou)(shou)涼(liang)，導致寒氣入侵(qin)，胃腸道受(shou)(shou)傷(shang)。

b.白露(lu)飲米酒，喝“白露(lu)茶”，一直是傳統。米酒有(you)“百藥(yao)之長”的美稱，并(bing)且其甜淡適(shi)(shi)宜(yi)，適(shi)(shi)合大多數人。秋季(ji)(ji)飲用可以驅寒祛(qu)濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有(you)治(zhi)療作用。而(er)秋季(ji)(ji)干燥易(yi)上火，特殊人群會出(chu)現便(bian)秘，所以，飲茶是降火調理便(bian)秘的良藥(yao)。