白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是動(dong)靜相(xiang)宜的(de)運(yun)動(dong)了，不僅能夠提高你(ni)的(de)心肺能力，還能增(zeng)強你(ni)的(de)抗寒能力。非常適宜在白露時節進行。

2、打太極

太極是(shi)動中有靜(jing)，靜(jing)中有動。一張一弛之間不(bu)僅能(neng)夠鍛煉(lian)身(shen)體，還能(neng)夠讓身(shen)體得到放松。又不(bu)同(tong)于那些激烈的運(yun)動，需(xu)要消耗(hao)大量(liang)能(neng)量(liang)，因此(ci)太極比(bi)較(jiao)適合中老年人。

3、廣場舞

跳廣場舞不僅能讓身體得到(dao)鍛煉，同時(shi)可以讓你(ni)有更(geng)多(duo)機會與人交(jiao)流，要知道(dao)社交(jiao)可是很好的保持(chi)健康的方式。

4、騎自行車

這(zhe)一運動(dong)可以預(yu)防大腦的(de)老(lao)化，還(huan)能夠(gou)提高(gao)神經系統的(de)敏(min)捷性(xing)，現代醫(yi)學的(de)研究(jiu)結果表(biao)明，經常騎自行車的(de)話，會使得左側和右側的(de)大腦都(dou)得到開發，還(huan)能夠(gou)提高(gao)心肺功能，并幫助減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白(bai)露時節，天(tian)氣轉(zhuan)涼，切(qie)勿著急(ji)過(guo)多過(guo)快增(zeng)減衣物，適當(dang)地進行防寒鍛煉對身體是有好處(chu)的。

2、防感冒

入秋之后，天(tian)(tian)氣(qi)轉涼，雖(sui)然此時天(tian)(tian)氣(qi)還沒有深(shen)秋那(nei)般濕冷，但是(shi)晝夜溫差(cha)是(shi)一年(nian)中最(zui)大的(de)(de)時候，如果不注(zhu)意增添衣物，做好防寒(han)保暖工(gong)作(zuo)，很容易著(zhu)涼受(shou)凍。再加上(shang)秋天(tian)(tian)是(shi)主燥氣(qi)，一旦不小心受(shou)凍著(zhu)涼了，還特(te)別容易導致肺(fei)(fei)部(bu)感染風(feng)寒(han)。因(yin)為肺(fei)(fei)所主的(de)(de)肺(fei)(fei)部(bu)、皮毛、鼻腔等人體部(bu)位(wei)特(te)別容易受(shou)到空(kong)氣(qi)中的(de)(de)燥氣(qi)與風(feng)結合而成(cheng)的(de)(de)風(feng)燥帶(dai)來(lai)的(de)(de)傷(shang)害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的(de)東西，謹防腸胃(wei)疾病找上門(men)來。

4、防亂補

白(bai)露時節民間是很注意養(yang)生的，也將白(bai)露進補稱之(zhi)為“補露”。白(bai)露養(yang)生可(ke)以食用一些(xie)烏骨雞(ji)湯、蜂蜜(mi)、芝麻、花(hua)生之(zhi)類的。

5、防肥胖

白露一到，天氣(qi)轉涼，胃(wei)口也(ye)開(kai)始變好，食欲大(da)增，無數人在養秋膘的道路(lu)上前赴后(hou)繼。這樣往往飲食過(guo)多，開(kai)始出現(xian)肥胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白(bai)(bai)露(lu)是(shi)天氣(qi)冷熱的分(fen)界(jie)嶺，夏季可以穿(chuan)(chuan)涼(liang)(liang)(liang)鞋(xie)，冷水洗腳(jiao)(jiao)。但是(shi)，過了(le)白(bai)(bai)露(lu)以后就(jiu)不適宜再穿(chuan)(chuan)涼(liang)(liang)(liang)鞋(xie)和冷水沖腳(jiao)(jiao)。腳(jiao)(jiao)距離心臟(zang)最遠(yuan)，容易血(xue)液循環不暢(chang)。并(bing)且腎氣(qi)始于(yu)足(zu)下，腳(jiao)(jiao)受(shou)涼(liang)(liang)(liang)就(jiu)是(shi)在(zai)傷腎。中(zhong)醫理論中(zhong)，腳(jiao)(jiao)為人之根，人體(ti)的12經脈中(zhong)有6條(tiao)始于(yu)足(zu)部，這些經絡(luo)運(yun)行氣(qi)血(xue)、溝(gou)通表(biao)里、聯(lian)絡(luo)臟(zang)腑(fu)和貫(guan)穿(chuan)(chuan)人體(ti)上下的通路。而且，在(zai)民(min)間(jian)也(ye)有“寒從底來”、“人老(lao)腳(jiao)(jiao)先老(lao)”的說法。所以腳(jiao)(jiao)受(shou)涼(liang)(liang)(liang)也(ye)就(jiu)是(shi)這個身(shen)體(ti)都受(shou)涼(liang)(liang)(liang)。

護腳方法

a.不(bu)再穿(chuan)涼(liang)(liang)(liang)(liang)鞋，涼(liang)(liang)(liang)(liang)鞋雖(sui)然可(ke)以令腳(jiao)部(bu)通(tong)風透氣(qi)，但是白露之后再穿(chuan)涼(liang)(liang)(liang)(liang)鞋，會(hui)導致腳(jiao)部(bu)受涼(liang)(liang)(liang)(liang)，造成(cheng)寒氣(qi)入侵。秋季天氣(qi)干(gan)(gan)燥(zao)，穿(chuan)涼(liang)(liang)(liang)(liang)鞋容易(yi)導致腳(jiao)部(bu)皮膚(fu)干(gan)(gan)燥(zao)、皸裂。

b.穿(chuan)襪(wa)子，襪(wa)子一(yi)方面可(ke)以(yi)保(bao)護腳部(bu)，另(ling)一(yi)方，老人(ren)(ren)、兒童(tong)以(yi)及體弱多病的人(ren)(ren)群(qun)穿(chuan)襪(wa)子，可(ke)以(yi)更好的給腳部(bu)保(bao)暖(nuan)，促進血液(ye)循(xun)環(huan)。

c.睡(shui)前泡腳(jiao)，睡(shui)前泡腳(jiao)勝過(guo)吃補藥，對于體(ti)(ti)弱多病、腎虛(xu)、痛經以及體(ti)(ti)寒人群來說(shuo)，白露之后(hou)多泡腳(jiao)，可以調養身體(ti)(ti)，增強免(mian)疫力。

2、護心

心(xin)(xin)臟的主要(yao)功(gong)能(neng)是(shi)把(ba)血(xue)液運行至身(shen)體的各個部位。而白(bai)露時候(hou)護心(xin)(xin)，不僅(jin)僅(jin)是(shi)保護心(xin)(xin)臟，而是(shi)保護好心(xin)(xin)血(xue)管(guan)，減(jian)少心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病的發生。在《養生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣(yi)裸體，貪取(qu)風涼(liang)”暴露身(shen)體輕則會感冒(mao)，重(zhong)則導致(zhi)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)受涼(liang)，加重(zhong)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病。冬季是(shi)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病的高發季節，而中老(lao)年(nian)人想要(yao)安全過冬，那么就需要(yao)在白(bai)露之后做好護心(xin)(xin)養心(xin)(xin)。

護心方法

多穿(chuan)一件背心(xin)(xin)(xin)，“秋(qiu)凍”并不(bu)適合所有(you)人，體弱(ruo)多病(bing)、兒童、老人等(deng)最好多穿(chuan)一件背心(xin)(xin)(xin)，可以(yi)保護好心(xin)(xin)(xin)肺，減少心(xin)(xin)(xin)血管疾病(bing)的(de)發生。同時注意備好藥，從(cong)白露開(kai)始患有(you)心(xin)(xin)(xin)血管疾病(bing)的(de)人群需要(yao)隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速(su)效救心(xin)(xin)(xin)丸(wan))，以(yi)備不(bu)時之需。

3、護腸胃

秋(qiu)季(ji)(ji)是胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)疾病最(zui)易多(duo)(duo)發的季(ji)(ji)節，兒童的秋(qiu)季(ji)(ji)腹(fu)瀉(xie)、中年(nian)人腸(chang)(chang)炎、中老年(nian)的消化不(bu)良等，這些胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)疾病在秋(qiu)季(ji)(ji)多(duo)(duo)發。而在民間有“白(bai)露身勿露，露了凍瀉(xie)肚(du)”，所以，秋(qiu)季(ji)(ji)護好(hao)胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)非常重要。

護腸胃方法

a.避免(mian)露臍(qi)裝，現代年(nian)輕人追(zhui)求時(shi)尚和美麗，露臍(qi)裝已經(jing)是必不可少的時(shi)尚單品。但(dan)是，肚臍(qi)部脂肪層薄弱(ruo)，容(rong)易受(shou)涼，導致寒氣入侵，胃(wei)腸道受(shou)傷。

b.白露飲(yin)(yin)米酒(jiu)，喝(he)“白露茶(cha)”，一直是(shi)傳統。米酒(jiu)有(you)“百(bai)藥之(zhi)長”的(de)美稱，并且其(qi)甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲(yin)(yin)用可以(yi)驅寒祛濕、活血化(hua)瘀，對(dui)腰酸(suan)背痛、關節炎等都有(you)治(zhi)療作用。而秋季干燥易上火，特殊人群會出現便(bian)秘(mi)，所以(yi)，飲(yin)(yin)茶(cha)是(shi)降火調理便(bian)秘(mi)的(de)良藥。