白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢(man)跑可以說(shuo)是(shi)動靜相宜(yi)的運動了，不僅能夠提高你的心肺(fei)能力(li)，還能增(zeng)強(qiang)你的抗寒能力(li)。非(fei)常適宜(yi)在白露時節進行。

2、打太極

太極是動(dong)(dong)中有靜(jing)，靜(jing)中有動(dong)(dong)。一張一弛(chi)之間不僅能夠(gou)鍛煉身(shen)體，還(huan)能夠(gou)讓身(shen)體得(de)到放松。又不同于那些(xie)激烈的(de)運動(dong)(dong)，需(xu)要消耗大量能量，因(yin)此太極比(bi)較適合中老年人。

3、廣場舞

跳(tiao)廣場舞不僅能讓身體得到鍛煉，同時可以讓你(ni)有更多機(ji)會(hui)與人交流，要知道社交可是(shi)很好(hao)的保持健康(kang)的方式(shi)。

4、騎自行車

這一運動可以預(yu)防大腦的(de)老化(hua)，還能夠(gou)(gou)提高(gao)神經(jing)系統(tong)的(de)敏捷性，現代醫學的(de)研究結果(guo)表明，經(jing)常騎自(zi)行車的(de)話，會使得左側和(he)右側的(de)大腦都得到開發，還能夠(gou)(gou)提高(gao)心肺功能，并(bing)幫助減(jian)肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白露時節，天氣轉(zhuan)涼，切勿著急過(guo)多(duo)過(guo)快增(zeng)減(jian)衣物，適當地進行防寒鍛(duan)煉對身體是有好處(chu)的。

2、防感冒

入秋之后，天氣(qi)轉涼，雖然此(ci)時天氣(qi)還沒有深秋那般濕冷，但是(shi)晝夜溫差是(shi)一年中(zhong)最大的(de)(de)時候，如(ru)果不(bu)注(zhu)意(yi)增添衣(yi)物，做好防寒保暖工作，很容易著(zhu)涼受凍。再加上秋天是(shi)主燥(zao)氣(qi)，一旦不(bu)小心受凍著(zhu)涼了(le)，還特別容易導致(zhi)肺部感染風寒。因為肺所主的(de)(de)肺部、皮毛、鼻腔等人(ren)體部位特別容易受到空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)燥(zao)氣(qi)與風結合而成(cheng)的(de)(de)風燥(zao)帶來的(de)(de)傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東(dong)西，謹防腸胃疾(ji)病(bing)找上(shang)門來。

4、防亂補

白(bai)露(lu)時(shi)節民(min)間是很注(zhu)意養生的，也將白(bai)露(lu)進(jin)補(bu)稱之為“補(bu)露(lu)”。白(bai)露(lu)養生可以食用(yong)一些烏骨雞湯(tang)、蜂蜜、芝麻(ma)、花生之類的。

5、防肥胖

白(bai)露一到，天氣轉涼，胃口(kou)也開始變好，食欲大增，無數(shu)人在養(yang)秋膘的道路上前赴后繼。這樣(yang)往往飲食過(guo)多，開始出現肥胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白露是(shi)(shi)天氣(qi)冷(leng)熱的(de)分界(jie)嶺，夏季可以(yi)穿涼鞋(xie)，冷(leng)水(shui)洗腳。但是(shi)(shi)，過(guo)了白露以(yi)后就(jiu)(jiu)不(bu)適宜再穿涼鞋(xie)和(he)冷(leng)水(shui)沖腳。腳距離心臟最遠，容易血(xue)(xue)液(ye)循環不(bu)暢。并且腎氣(qi)始于足下(xia)，腳受涼就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)在傷腎。中醫理論中，腳為人之根，人體的(de)12經脈中有(you)6條(tiao)始于足部，這(zhe)些經絡(luo)運行氣(qi)血(xue)(xue)、溝通(tong)(tong)表里(li)、聯絡(luo)臟腑和(he)貫穿人體上(shang)下(xia)的(de)通(tong)(tong)路。而(er)且，在民間也有(you)“寒從底來”、“人老腳先老”的(de)說法。所以(yi)腳受涼也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)這(zhe)個(ge)身體都受涼。

護腳方法

a.不(bu)再穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋，涼(liang)(liang)鞋雖然可(ke)以令腳部(bu)(bu)通風透氣(qi)，但是(shi)白露之后再穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋，會導(dao)致(zhi)腳部(bu)(bu)受涼(liang)(liang)，造成寒氣(qi)入侵(qin)。秋季天氣(qi)干(gan)燥(zao)，穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋容易導(dao)致(zhi)腳部(bu)(bu)皮膚干(gan)燥(zao)、皸裂(lie)。

b.穿襪(wa)子，襪(wa)子一(yi)方面可(ke)以保護腳部，另(ling)一(yi)方，老人、兒(er)童以及體弱多(duo)病的人群穿襪(wa)子，可(ke)以更(geng)好的給腳部保暖(nuan)，促進血液(ye)循環。

c.睡前(qian)泡(pao)腳，睡前(qian)泡(pao)腳勝過吃補藥(yao)，對于體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來(lai)說(shuo)，白露之后多泡(pao)腳，可以調養身體，增(zeng)強免(mian)疫力。

2、護心

心(xin)臟(zang)的主(zhu)要(yao)功能(neng)是把血(xue)液運(yun)行至身體的各個部位。而白露時候護(hu)(hu)(hu)心(xin)，不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是保護(hu)(hu)(hu)心(xin)臟(zang)，而是保護(hu)(hu)(hu)好心(xin)血(xue)管(guan)，減少心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的發(fa)生。在《養(yang)(yang)生論》中記載“秋初夏末，不(bu)(bu)可脫衣裸體，貪取風涼(liang)”暴露身體輕(qing)則會感冒(mao)，重(zhong)則導(dao)致心(xin)血(xue)管(guan)受涼(liang)，加(jia)重(zhong)心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)。冬季是心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的高發(fa)季節(jie)，而中老年人想(xiang)要(yao)安全過冬，那么(me)就需要(yao)在白露之后做好護(hu)(hu)(hu)心(xin)養(yang)(yang)心(xin)。

護心方法

多穿(chuan)一(yi)件(jian)背心，“秋凍”并不(bu)(bu)適合所有人(ren)，體弱(ruo)多病(bing)、兒童、老人(ren)等最好多穿(chuan)一(yi)件(jian)背心，可以保護好心肺，減少心血管疾病(bing)的(de)發生。同時注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病(bing)的(de)人(ren)群需(xu)要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速(su)效救心丸(wan))，以備不(bu)(bu)時之需(xu)。

3、護腸胃

秋季(ji)是胃(wei)腸道疾(ji)病最易(yi)多發的季(ji)節(jie)，兒童的秋季(ji)腹瀉、中年人(ren)腸炎、中老年的消(xiao)化(hua)不良等，這些胃(wei)腸道疾(ji)病在秋季(ji)多發。而(er)在民間(jian)有“白露(lu)身勿露(lu)，露(lu)了(le)凍瀉肚”，所以，秋季(ji)護好胃(wei)腸道非(fei)常重要。

護腸胃方法

a.避(bi)免(mian)露臍(qi)裝(zhuang)，現代年輕人追求時(shi)尚和美麗，露臍(qi)裝(zhuang)已經是(shi)(shi)必不可少的時(shi)尚單品。但是(shi)(shi)，肚臍(qi)部脂肪層薄(bo)弱，容易受涼，導致寒(han)氣入侵，胃腸道受傷(shang)。

b.白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是(shi)傳(chuan)統。米酒有“百藥之長”的(de)美稱(cheng)，并且其甜淡適宜，適合大(da)多數人(ren)。秋(qiu)季飲用可以(yi)驅寒祛濕(shi)、活血(xue)化瘀，對腰酸背痛、關(guan)節炎等都有治療(liao)作(zuo)用。而秋(qiu)季干燥(zao)易上火(huo)，特殊人(ren)群會出現便(bian)秘，所以(yi)，飲茶是(shi)降火(huo)調理便(bian)秘的(de)良藥。