白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是(shi)動(dong)靜相宜的(de)運動(dong)了(le)，不(bu)僅能(neng)夠提高你的(de)心肺能(neng)力，還能(neng)增強你的(de)抗寒能(neng)力。非常適(shi)宜在白露時節進(jin)行。

2、打太極

太(tai)極是動(dong)中(zhong)有靜，靜中(zhong)有動(dong)。一張一弛之間不(bu)(bu)僅能(neng)(neng)夠鍛煉(lian)身體(ti)，還能(neng)(neng)夠讓身體(ti)得到放(fang)松(song)。又不(bu)(bu)同于(yu)那(nei)些(xie)激烈(lie)的運動(dong)，需(xu)要消耗大量能(neng)(neng)量，因此太(tai)極比較適合中(zhong)老年人。

3、廣場舞

跳廣場舞不僅能讓身體得到鍛煉，同時可以讓你有更多(duo)機(ji)會與人交流，要知(zhi)道(dao)社交可是(shi)很(hen)好(hao)的保持(chi)健康(kang)的方式。

4、騎自行車

這一運(yun)動可以預防(fang)大腦(nao)的老化，還(huan)能(neng)夠(gou)提(ti)高神經(jing)系統的敏捷性，現代(dai)醫學的研究結果表明(ming)，經(jing)常(chang)騎自行(xing)車的話(hua)，會使得左(zuo)側和右側的大腦(nao)都得到(dao)開發，還(huan)能(neng)夠(gou)提(ti)高心(xin)肺(fei)功能(neng)，并幫(bang)助減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白露時節，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當地進行防(fang)寒鍛煉對身體是有(you)好處(chu)的(de)。

2、防感冒

入(ru)秋(qiu)之后，天氣(qi)轉涼，雖然(ran)此時天氣(qi)還沒(mei)有深秋(qiu)那(nei)般濕冷，但是晝夜溫差是一年(nian)中最大的(de)時候，如(ru)果不注意增(zeng)添衣物，做好防寒保暖工(gong)作，很(hen)容易(yi)著(zhu)涼受(shou)(shou)凍。再加上(shang)秋(qiu)天是主燥氣(qi)，一旦不小心受(shou)(shou)凍著(zhu)涼了，還特別容易(yi)導致(zhi)肺部感染(ran)風寒。因為肺所主的(de)肺部、皮毛(mao)、鼻腔(qiang)等人體部位特別容易(yi)受(shou)(shou)到(dao)空氣(qi)中的(de)燥氣(qi)與風結合而(er)成的(de)風燥帶來的(de)傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之(zhi)類的東西，謹防腸胃疾病找上門來。

4、防亂補

白露(lu)時節民(min)間是很(hen)注意養生(sheng)的(de)，也將白露(lu)進補稱之為“補露(lu)”。白露(lu)養生(sheng)可以(yi)食用一些(xie)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生(sheng)之類的(de)。

5、防肥胖

白露(lu)一到，天氣轉涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數人(ren)在養秋膘(biao)的道路上前赴(fu)后(hou)繼。這樣往往飲食過(guo)多，開始出現(xian)肥胖(pang)。

白露節氣做好3護

1、護腳

白露是(shi)天氣(qi)冷(leng)(leng)熱的(de)分界嶺，夏季可以(yi)穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋，冷(leng)(leng)水(shui)洗腳(jiao)。但是(shi)，過了白露以(yi)后就不適宜(yi)再穿(chuan)涼(liang)(liang)鞋和冷(leng)(leng)水(shui)沖(chong)腳(jiao)。腳(jiao)距(ju)離心臟(zang)最遠(yuan)，容易血(xue)液循環(huan)不暢(chang)。并且腎(shen)氣(qi)始(shi)于(yu)足下(xia)，腳(jiao)受(shou)涼(liang)(liang)就是(shi)在傷腎(shen)。中醫理論(lun)中，腳(jiao)為(wei)人(ren)之根，人(ren)體的(de)12經(jing)脈中有6條始(shi)于(yu)足部，這(zhe)些經(jing)絡(luo)運行氣(qi)血(xue)、溝通(tong)表里、聯絡(luo)臟(zang)腑和貫穿(chuan)人(ren)體上下(xia)的(de)通(tong)路。而且，在民(min)間也(ye)有“寒從底來”、“人(ren)老腳(jiao)先老”的(de)說法。所以(yi)腳(jiao)受(shou)涼(liang)(liang)也(ye)就是(shi)這(zhe)個(ge)身體都受(shou)涼(liang)(liang)。

護腳方法

a.不再穿涼(liang)鞋(xie)，涼(liang)鞋(xie)雖(sui)然可(ke)以(yi)令腳(jiao)(jiao)部(bu)通風(feng)透氣，但是白(bai)露之后再穿涼(liang)鞋(xie)，會導致(zhi)腳(jiao)(jiao)部(bu)受涼(liang)，造(zao)成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼(liang)鞋(xie)容易導致(zhi)腳(jiao)(jiao)部(bu)皮(pi)膚干燥、皸裂。

b.穿(chuan)襪子(zi)，襪子(zi)一方面可(ke)以(yi)保(bao)護腳部(bu)，另(ling)一方，老人(ren)、兒童以(yi)及體(ti)弱多病的(de)人(ren)群穿(chuan)襪子(zi)，可(ke)以(yi)更好的(de)給腳部(bu)保(bao)暖，促(cu)進血液循環。

c.睡(shui)前泡(pao)(pao)腳(jiao)，睡(shui)前泡(pao)(pao)腳(jiao)勝過吃補(bu)藥(yao)，對于(yu)體弱多(duo)病、腎虛、痛經以(yi)(yi)及體寒人群來說，白露之后多(duo)泡(pao)(pao)腳(jiao)，可(ke)以(yi)(yi)調養身體，增強免疫力。

2、護心

心(xin)臟的(de)主要(yao)功能是(shi)把(ba)血(xue)液(ye)運行(xing)至身體(ti)的(de)各個部位。而白露(lu)時(shi)候護心(xin)，不僅(jin)僅(jin)是(shi)保護心(xin)臟，而是(shi)保護好(hao)心(xin)血(xue)管(guan)，減少心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)發生。在《養生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體(ti)，貪取風涼”暴露(lu)身體(ti)輕則會感冒，重則導致心(xin)血(xue)管(guan)受(shou)涼，加重心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病。冬(dong)季是(shi)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)高發季節，而中老(lao)年(nian)人想要(yao)安全過冬(dong)，那么就需要(yao)在白露(lu)之后做好(hao)護心(xin)養心(xin)。

護心方法

多(duo)穿一件(jian)背心(xin)(xin)，“秋凍”并不適(shi)合所有(you)(you)人(ren)，體弱多(duo)病(bing)、兒童、老人(ren)等最好多(duo)穿一件(jian)背心(xin)(xin)，可以保護好心(xin)(xin)肺，減少心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)的發生(sheng)。同(tong)時(shi)注(zhu)意備(bei)好藥，從白(bai)露開始患有(you)(you)心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)的人(ren)群需(xu)要隨(sui)身(shen)攜帶藥物(如硝酸甘(gan)油、速(su)效救(jiu)心(xin)(xin)丸(wan))，以備(bei)不時(shi)之需(xu)。

3、護腸胃

秋季(ji)(ji)是胃(wei)腸(chang)道(dao)疾病(bing)最易多(duo)發的(de)季(ji)(ji)節，兒童的(de)秋季(ji)(ji)腹瀉、中(zhong)年人腸(chang)炎(yan)、中(zhong)老年的(de)消化不良等，這些胃(wei)腸(chang)道(dao)疾病(bing)在(zai)秋季(ji)(ji)多(duo)發。而在(zai)民間有“白露(lu)身(shen)勿(wu)露(lu)，露(lu)了凍瀉肚(du)”，所(suo)以，秋季(ji)(ji)護好胃(wei)腸(chang)道(dao)非(fei)常重要。

護腸胃方法

a.避免(mian)露臍(qi)裝，現(xian)代年輕(qing)人追求時尚和美(mei)麗，露臍(qi)裝已經(jing)是(shi)必不(bu)可少的時尚單品。但(dan)是(shi)，肚(du)臍(qi)部(bu)脂肪(fang)層(ceng)薄弱，容(rong)易(yi)受(shou)涼(liang)，導致寒氣入侵，胃(wei)腸道(dao)受(shou)傷。

b.白(bai)露飲米酒，喝“白(bai)露茶”，一直是傳統(tong)。米酒有(you)“百藥之(zhi)長”的(de)美(mei)稱，并且其甜淡適宜，適合大(da)多數(shu)人。秋季(ji)飲用(yong)可(ke)以驅(qu)寒祛濕(shi)、活血化瘀，對(dui)腰酸背(bei)痛、關節炎等都有(you)治療作(zuo)用(yong)。而(er)秋季(ji)干燥易(yi)上火(huo)，特(te)殊人群會出現(xian)便秘，所以，飲茶是降火(huo)調理(li)便秘的(de)良藥。