一、跑鞋怎么清潔

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工具：舊牙刷或軟毛(mao)刷、硬紙板、抹(mo)布、去污清潔劑

1、不(bu)要太頻繁洗(xi)鞋。鞋子在制造(zao)成形之(zhi)后，會(hui)有一個大(da)概(gai)的裝載體積，就是你試穿時的足身本體感。在你穿過(guo)練跑一陣子之(zhi)后，會(hui)發現(xian)因為腳(jiao)本身的熱氣與(yu)濕(shi)氣，鞋子會(hui)稍(shao)微感覺寬松了一點。

而每次洗鞋子之后，都會發現鞋子似乎又變緊了。沒錯，洗鞋后以及烈日曝曬后都會更緊一些。這可能會導致你原本穿著跑鞋的本體感(gan)有變化。所(suo)以(yi)，不要過(guo)高頻(pin)率(lv)地洗鞋子。

2、在(zai)跑鞋(xie)表面出現(xian)污(wu)垢或(huo)有色印跡后(hou)，在(zai)舊牙刷(shua)或(huo)軟(ruan)毛刷(shua)涂上適量清水或(huo)洗滌劑（普通(tong)的去污(wu)清潔劑即可），輕輕刷(shua)洗，再用清水沖干凈。

必須注意(yi)的是，由于不(bu)少跑鞋使(shi)用了一(yi)些反光(guang)材料的印刷或熱切工(gong)藝，清洗過程中不(bu)能使(shi)用過硬的毛刷，更不(bu)能用指(zhi)甲或利器硬摳。與此同(tong)時，洗刷的時間不(bu)應超過20分鐘，并保證清水溫度(du)不超過45℃。

3、沖洗干凈(jing)后，放置通風(feng)陰涼處風(feng)干，避免陽光直射、暴曬(shai)，并切忌(ji)使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠(jiao)、褪色和(he)嚴重變形(xing) 。

風(feng)干時不建議將濕鞋子(zi)平(ping)放，而是將鞋頭朝(chao)(chao)下鞋底朝(chao)(chao)墻，在常溫下通風(feng)處(chu)曬干，以防(fang)止水浸(jin)入中底發泡材料(liao)。

4、鞋墊與鞋帶(dai)(dai)可在抽出后(hou)直接用水沖洗，部分(fen)鞋帶(dai)(dai)顏色太(tai)亮不耐臟，可以多買幾根備用鞋帶(dai)(dai)。

5、為幫(bang)助跑鞋維持原本的形狀，晾干時(shi)可在鞋內(nei)適當放一些硬紙(zhi)板(ban)或其它填充物(wu)，將其撐(cheng)起。

二、如何正確保養跑鞋

1、只在跑(pao)步時穿著跑(pao)鞋。

在所有運動鞋中，跑鞋也許是最適(shi)合走路的(de)鞋款，但長年累月與(yu)地面的(de)輕微摩擦依(yi)然會磨損(sun)鞋底。而倘(tang)若穿(chuan)著跑鞋進行籃球等其它運動，在(zai)影響跑鞋壽命的(de)同時，還(huan)會增加受(shou)傷的(de)風(feng)險。

2、用正確的方式穿/脫鞋。

趕時間的(de)時候，我們常常會直接將腳塞進鞋(xie)內。時間一(yi)長，就會對(dui)鞋(xie)幫部分造成不可逆(ni)的(de)形變。

3、若(ruo)跑(pao)鞋很久不穿，因在將其(qi)內部清洗并晾干后，置(zhi)于陰涼處保(bao)存，以免發生(sheng)霉變。

4、不(bu)同的路面對于跑鞋的磨損程度相差巨大，在(zai)(zai)(zai)公路上跑步(bu)就遠比在(zai)(zai)(zai)林間(jian)小路上費鞋。在(zai)(zai)(zai)條(tiao)件允許(xu)的情況(kuang)下，盡量(liang)在(zai)(zai)(zai)塑膠等專業跑道上跑步(bu)。

5、每天都跑(pao)步的(de)小伙伴，最好準備兩雙以(yi)上(shang)跑(pao)鞋(xie)，以(yi)便天天替(ti)換。

6、穿上(shang)跑鞋(xie)跑步前，最好(hao)在通風處擺放一(yi)天，好(hao)讓跑鞋(xie)有充分的時間干燥。

7、運(yun)動員或愛好(hao)跑(pao)步的小伙(huo)伴應(ying)該經常穿所購運(yun)跑(pao)鞋，多(duo)磨(mo)合才會更適(shi)合。

8、雖(sui)然小兔已(yi)經告訴了大家如何正確的清洗跑鞋，為(wei)了延(yan)長鞋子的使用壽命，盡可能少洗。

9、跑鞋上的(de)尼龍網眼布及(ji)人造(zao)鞣皮相對容易保養，可用水手洗。

10、盡量別在(zai)下(xia)雨天、下(xia)雪(xue)天和暴曬的柏(bo)油(you)馬(ma)路上穿(chuan)，一(yi)雙跑鞋穿(chuan)兩天就應該讓它“休(xiu)息(xi)(xi)”下(xia)，長時(shi)間穿(chuan)同一(yi)雙鞋會加速鞋的老(lao)化、脫膠，適(shi)當的“休(xiu)息(xi)(xi)”能讓鞋恢復良好狀態并保持干燥(zao)，還有利(li)于(yu)緩解(jie)腳臭。

跑鞋在跑步過程中對我們很重要，可以說是對跑者唯一的裝備要求，好好保養，正確清洗，才能讓心愛的跑鞋陪伴自己更久。