【寶(bao)寶(bao)平和(he)(he)質食譜】平和(he)(he)質寶(bao)寶(bao)吃什么好兒童平和(he)(he)體質食補法

平和質寶寶吃什么好兒童平和體質食補法

1、養生原則

假(jia)如你的(de)小孩是平和質(zhi)，恭喜你了，你的(de)小孩的(de)體(ti)(ti)質(zhi)是最穩定、最健康的(de)一種體(ti)(ti)質(zhi)。但(dan)是，先天條件好，也不(bu)能隨便揮霍，也還需要后天的(de)保養。平和體(ti)(ti)質(zhi)小孩養生有以(yi)下幾大原則(ze)：

（1）合理膳(shan)食(shi)。注意葷(hun)菜(cai)與素菜(cai)相搭配(pei)，避免同一(yi)類食(shi)品的重復食(shi)用。古人(ren)說(shuo)，“早飯(fan)宜好，午飯(fan)宜飽，晚飯(fan)宜少”。按照現代營養學家的說(shuo)法， “早飯(fan)要占(zhan)全天總量的25％，中(zhong)餐(can)占(zhan)40％，晚餐(can)占(zhan)35％”，這樣的成分比(bi)例(li)(li)是對于小(xiao)孩最合理的攝(she)入比(bi)例(li)(li)。

（2）睡眠充足。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細(xi)胞可以自(zi)我修復(fu)，尤其在(zai)夜間十點(dian)到凌晨三點(dian)間的睡眠稱為“美容(rong)覺”，可以排(pai)除(chu)體內(nei)毒素，恢復(fu)人體功能。

（3）適量運動。適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂(le)觀(guan)(guan)積(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)(de)心情。家長們要多多培養(yang)孩子(zi)(zi)樂(le)觀(guan)(guan)積(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)(de)心境，訓練孩子(zi)(zi)用樂(le)觀(guan)(guan)積(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)(de)態度(du)對待他所遇(yu)到的(de)(de)(de)任何挫折。樂(le)觀(guan)(guan)積(ji)(ji)極(ji)也是一種(zhong)習慣(guan)，一種(zhong)心理習慣(guan)，把暫時的(de)(de)(de)心態化入習慣(guan)，有助于(yu)小孩長久(jiu)地保持這種(zhong)健康(kang)的(de)(de)(de)心態。健康(kang)的(de)(de)(de)心理對于(yu)身體的(de)(de)(de)健康(kang)也是有著很大影響的(de)(de)(de)。

2、飲食原則

對于平和質的小孩，身體調養宜飲食調理而不宜藥補，因為平和質的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質補壞。對于飲食調理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應注意清淡；其次要五味調和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關于飲食調理，不像其他體質的小孩，平和質的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節特性進行食補就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶(can)豆、鴨(ya)肉、豬肉等；冬季(ji)陽(yang)氣(qi)衰微，故宜(yi)食溫補之(zhi)品以保(bao)護陽(yang)氣(qi)，而不宜(yi)寒(han)涼(liang)之(zhi)品，宜(yi)食大(da)白菜、板栗、棗、黑(hei)豆、刀豆、羊肉、狗肉等。