【寶寶平和(he)質食(shi)譜】平和(he)質寶寶吃什么好(hao)兒童平和(he)體質食(shi)補法

平和質寶寶吃什么好兒童平和體質食補法

1、養生原則

假如你的(de)(de)小孩是(shi)平和(he)質(zhi)(zhi)，恭(gong)喜你了，你的(de)(de)小孩的(de)(de)體質(zhi)(zhi)是(shi)最穩定、最健康的(de)(de)一種體質(zhi)(zhi)。但是(shi)，先天條件好，也(ye)不能(neng)隨便揮霍，也(ye)還需要(yao)后天的(de)(de)保養。平和(he)體質(zhi)(zhi)小孩養生(sheng)有以下幾大原(yuan)則：

（1）合理(li)膳食(shi)。注意(yi)葷(hun)菜與素菜相搭配，避(bi)免同(tong)一類食(shi)品的(de)(de)重復食(shi)用。古人(ren)說，“早(zao)(zao)飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。按照現代營(ying)養學家(jia)的(de)(de)說法(fa)， “早(zao)(zao)飯要占全天(tian)總(zong)量(liang)的(de)(de)25％，中(zhong)餐占40％，晚餐占35％”，這樣的(de)(de)成(cheng)分(fen)比例是(shi)對于小(xiao)孩(hai)最合理(li)的(de)(de)攝(she)入比例。

（2）睡眠充足。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤(you)其在夜間(jian)十點(dian)(dian)到(dao)凌晨三點(dian)(dian)間(jian)的睡眠稱為“美(mei)容覺”，可以排除體內(nei)毒素，恢復人體功能。

（3）適量運動。適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂(le)(le)觀(guan)積(ji)極的(de)(de)心情。家長(chang)們要多(duo)多(duo)培養孩子樂(le)(le)觀(guan)積(ji)極的(de)(de)心境(jing)，訓練孩子用樂(le)(le)觀(guan)積(ji)極的(de)(de)態度對待(dai)他所遇(yu)到的(de)(de)任何(he)挫折。樂(le)(le)觀(guan)積(ji)極也是一種習慣，一種心理習慣，把暫時的(de)(de)心態化入習慣，有助于小(xiao)孩長(chang)久地保持(chi)這種健康的(de)(de)心態。健康的(de)(de)心理對于身(shen)體(ti)的(de)(de)健康也是有著很大影響的(de)(de)。

2、飲食原則

對于平和質的小孩，身體調養宜飲食調理而不宜藥補，因為平和質的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質補壞。對于飲食調理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應注意清淡；其次要五味調和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關于飲食調理，不像其他體質的小孩，平和質的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節特性進行食補就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏(xing)、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)等；冬(dong)季陽氣衰微，故(gu)宜食(shi)溫補之品以保護(hu)陽氣，而(er)不宜寒涼之品，宜食(shi)大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)等。