宿便怎么排

1、清理宿便可以每天(tian)(tian)早(zao)上起床后(hou)，空腹喝一杯(bei)蜂蜜水，蜂蜜水可以促進胃(wei)酸分泌，增加腸道的(de)蠕動(dong)，縮短排(pai)便的(de)時間，在白天(tian)(tian)的(de)時候也要多飲水。

2、要養成(cheng)多吃黑(hei)(hei)木(mu)(mu)(mu)耳(er)的(de)習慣，黑(hei)(hei)木(mu)(mu)(mu)耳(er)含有(you)(you)(you)植物膠質(zhi)，有(you)(you)(you)較(jiao)強的(de)吸(xi)附(fu)能(neng)力，可(ke)以吸(xi)附(fu)殘留在身體(ti)內的(de)雜質(zhi)，潤肺，黑(hei)(hei)木(mu)(mu)(mu)耳(er)也有(you)(you)(you)非常好的(de)潤腸排毒(du)的(de)作用(yong)。

3、多(duo)吃(chi)含有大量纖維素的蔬菜(cai)(cai)，像白菜(cai)(cai)、蔬菜(cai)(cai)等，也可以多(duo)吃(chi)些(xie)粗糧，像糙(cao)米、綠豆(dou)、玉米等等。

4、平時要多吃熟透了的香(xiang)蕉和蘋果。香(xiang)蕉含有(you)非常豐富的膳食(shi)纖維，蘋果含有(you)果酸和果糖，都(dou)可以加(jia)快腸道蠕動，有(you)很(hen)強的清(qing)理胃腸道的功能。

5、在晚上臨睡前做腹部(bu)按摩，以(yi)臍周為中(zhong)心，順(shun)時針按摩，也(ye)有利(li)于宿便(bian)的排出(chu)。

宿便的危害

1、宿便(bian)會引起肛(gang)腸(chang)疾(ji)患。導(dao)致排便(bian)困難，糞便(bian)干(gan)燥，可直接引起或(huo)加重(zhong)肛(gang)門(men)直腸(chang)疾(ji)患，如直腸(chang)炎、肛(gang)裂、痔瘡等。據資料(liao)表明，嚴重(zhong)便(bian)秘者約10%患結腸(chang)癌。

２、宿便(bian)形成糞便(bian)潰(kui)瘍。較硬(ying)的糞塊壓(ya)迫腸腔(qiang)，會(hui)使腸腔(qiang)狹窄，盆腔(qiang)周圍結構阻(zu)礙了(le)結腸擴(kuo)張，使直腸或結腸受壓(ya)而形成潰(kui)瘍，嚴(yan)重者可引(yin)起腸穿孔。

３、宿便誘發心、腦(nao)(nao)血管疾病。由于便秘而用力(li)增加腹壓，屏氣使勁排便造(zao)成的心、腦(nao)(nao)血管疾病發作，如心絞(jiao)痛、心肌梗死(si)、腦(nao)(nao)出血、中風猝死(si)等，有逐年增多的趨勢。

４、宿便中(zhong)的(de)毒素被腸道反復吸(xi)收，通過血液循環到達(da)人體的(de)各(ge)個部(bu)位，導致女性面色晦暗無光、皮(pi)膚粗糙(cao)、痤瘡、腹(fu)脹(zhang)腹(fu)痛(tong)、口臭、痛(tong)經(jing)、月經(jing)不(bu)調、心情(qing)煩躁(zao)等。

５、宿(su)便堆(dui)積導(dao)致(zhi)人的排(pai)泄系統失調，腸(chang)(chang)道(dao)(dao)內的食(shi)物殘(can)渣不能及時(shi)排(pai)出，積存在腸(chang)(chang)道(dao)(dao)褶皺(zhou)內并被腸(chang)(chang)壁吸收。漸漸地，女性纖美(mei)的體形走了樣，男士的將軍肚(du)日漸隆起(qi)。

６、宿便易使婦(fu)女發生痛(tong)經、陰道痙攣，并產生尿潴留、尿路感染(ran)等癥狀。

宿便是什么顏色

宿便(bian)一般都是深褐色的(de)。

如果不能(neng)保證糞便及時排出，糞便停(ting)留在腸(chang)道(dao)中被再次吸收水分(fen)(fen)，并(bing)且(qie)還可被腸(chang)道(dao)中的菌群分(fen)(fen)解，從(cong)而導致宿便顏色變深，糞便也會(hui)更加(jia)干燥。

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