宿便怎么排

1、清理宿便可以每(mei)天(tian)早上(shang)起(qi)床(chuang)后，空(kong)腹(fu)喝一(yi)杯(bei)蜂蜜水(shui)(shui)，蜂蜜水(shui)(shui)可以促進胃酸分泌，增加腸道(dao)的蠕動，縮(suo)短(duan)排便的時間(jian)，在白天(tian)的時候也(ye)要多飲水(shui)(shui)。

2、要養成多(duo)吃黑(hei)木耳(er)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，黑(hei)木耳(er)含有(you)植物膠質，有(you)較(jiao)強的(de)(de)(de)(de)吸附(fu)能力，可以吸附(fu)殘留在身體內的(de)(de)(de)(de)雜質，潤肺，黑(hei)木耳(er)也有(you)非常好的(de)(de)(de)(de)潤腸排毒的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。

3、多吃(chi)含(han)有大量纖(xian)維素的蔬菜，像白菜、蔬菜等，也可以多吃(chi)些粗糧，像糙米、綠(lv)豆、玉米等等。

4、平時(shi)要多吃(chi)熟(shu)透了的(de)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)和(he)蘋(pin)果。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)含(han)(han)有非常豐(feng)富的(de)膳食纖維，蘋(pin)果含(han)(han)有果酸和(he)果糖，都可(ke)以加快腸道(dao)蠕動，有很強(qiang)的(de)清(qing)理胃(wei)腸道(dao)的(de)功能。

5、在晚上臨睡前做腹部按摩，以臍周為(wei)中心，順(shun)時針(zhen)按摩，也有利于宿便的排出。

宿便的危害

1、宿便(bian)會引起肛(gang)腸(chang)(chang)疾患(huan)。導致排便(bian)困難(nan)，糞(fen)便(bian)干(gan)燥，可直(zhi)接引起或加重(zhong)肛(gang)門直(zhi)腸(chang)(chang)疾患(huan)，如直(zhi)腸(chang)(chang)炎、肛(gang)裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重(zhong)便(bian)秘者約10%患(huan)結腸(chang)(chang)癌(ai)。

２、宿(su)便形(xing)(xing)成糞(fen)便潰瘍。較硬的糞(fen)塊壓(ya)(ya)迫(po)腸腔，會使腸腔狹窄(zhai)，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓(ya)(ya)而形(xing)(xing)成潰瘍，嚴重(zhong)者可引起腸穿(chuan)孔。

３、宿便誘發(fa)心、腦血管(guan)疾(ji)病(bing)。由于便秘(mi)而用力增加腹(fu)壓，屏(ping)氣使勁排(pai)便造成的心、腦血管(guan)疾(ji)病(bing)發(fa)作，如心絞痛、心肌梗(geng)死、腦出血、中風猝(cu)死等，有逐年增多(duo)的趨勢(shi)。

４、宿便中的毒素(su)被(bei)腸道反復吸收，通過血液循(xun)環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚(fu)粗糙、痤(cuo)瘡、腹脹腹痛(tong)、口臭(chou)、痛(tong)經(jing)、月(yue)經(jing)不調、心情煩(fan)躁等(deng)。

５、宿便堆積(ji)導(dao)致人的排(pai)泄系統失調，腸(chang)道內的食(shi)物(wu)殘渣(zha)不(bu)能及時排(pai)出，積(ji)存(cun)在腸(chang)道褶皺內并被腸(chang)壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走(zou)了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

６、宿便易使婦(fu)女發生(sheng)痛經、陰道痙(jing)攣，并產生(sheng)尿潴留(liu)、尿路感(gan)染等(deng)癥狀。

宿便是什么顏色

宿(su)便一般都是深(shen)褐色的。

如果不能保證糞(fen)(fen)便(bian)及時排出，糞(fen)(fen)便(bian)停留在腸(chang)道中被再次吸收(shou)水分，并且還可被腸(chang)道中的菌群分解，從(cong)而導致宿便(bian)顏色(se)變深(shen)，糞(fen)(fen)便(bian)也會(hui)更加干燥。

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