宿便怎么排

1、清理宿便可以每天早上(shang)起床后，空(kong)腹喝一杯蜂蜜(mi)水(shui)(shui)，蜂蜜(mi)水(shui)(shui)可以促進胃(wei)酸(suan)分泌，增加腸道的蠕動，縮短排便的時(shi)間，在白天的時(shi)候也要多(duo)飲(yin)水(shui)(shui)。

2、要養成(cheng)多(duo)吃黑木耳(er)的(de)(de)(de)習慣(guan)，黑木耳(er)含有植物膠(jiao)質(zhi)，有較強的(de)(de)(de)吸附能力，可以吸附殘留在身體內的(de)(de)(de)雜(za)質(zhi)，潤肺，黑木耳(er)也有非(fei)常好的(de)(de)(de)潤腸排毒的(de)(de)(de)作用。

3、多(duo)吃含有大量(liang)纖維素的(de)蔬(shu)菜(cai)，像白菜(cai)、蔬(shu)菜(cai)等，也可以多(duo)吃些粗(cu)糧，像糙米、綠(lv)豆、玉米等等。

4、平時要(yao)多吃熟透了的香(xiang)蕉和蘋(pin)果。香(xiang)蕉含有非常豐富的膳食纖維，蘋(pin)果含有果酸和果糖，都可以加(jia)快腸(chang)(chang)道蠕動，有很強的清理胃腸(chang)(chang)道的功能。

5、在晚(wan)上臨睡前做腹部按(an)(an)摩(mo)，以臍(qi)周(zhou)為中心，順時針按(an)(an)摩(mo)，也(ye)有利于(yu)宿便的排出。

宿便的危害

1、宿(su)便(bian)會引(yin)起肛腸(chang)疾患。導致(zhi)排便(bian)困難，糞便(bian)干燥(zao)，可直接引(yin)起或加(jia)重(zhong)肛門直腸(chang)疾患，如(ru)直腸(chang)炎、肛裂、痔(zhi)瘡等。據資料表明(ming)，嚴重(zhong)便(bian)秘者約10%患結腸(chang)癌(ai)。

２、宿(su)便(bian)(bian)形(xing)(xing)成糞(fen)便(bian)(bian)潰瘍(yang)。較硬(ying)的糞(fen)塊(kuai)壓迫腸(chang)腔(qiang)，會使(shi)腸(chang)腔(qiang)狹窄，盆腔(qiang)周圍結構(gou)阻礙了結腸(chang)擴(kuo)張，使(shi)直腸(chang)或結腸(chang)受壓而形(xing)(xing)成潰瘍(yang)，嚴重者(zhe)可引起腸(chang)穿(chuan)孔。

３、宿便誘發心(xin)、腦(nao)血管疾(ji)病(bing)(bing)。由于(yu)便秘而用力(li)增加(jia)腹壓，屏氣(qi)使勁排便造成的心(xin)、腦(nao)血管疾(ji)病(bing)(bing)發作，如心(xin)絞痛、心(xin)肌(ji)梗死、腦(nao)出血、中風(feng)猝(cu)死等，有逐年增多的趨勢。

４、宿(su)便中的(de)毒素被腸道反復吸收，通過(guo)血液循環到達人體(ti)的(de)各個(ge)部位(wei)，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹(fu)脹腹(fu)痛(tong)、口臭、痛(tong)經、月經不調、心情煩躁等(deng)。

５、宿便堆積導致人的排泄系統失(shi)調，腸道(dao)內的食物殘渣不能(neng)及時排出，積存(cun)在腸道(dao)褶皺內并被腸壁吸收。漸(jian)漸(jian)地，女(nv)性纖美的體形(xing)走了樣，男(nan)士的將(jiang)軍肚日漸(jian)隆起。

６、宿便(bian)易使婦女發生痛(tong)經、陰道痙攣，并產生尿潴留、尿路感染等癥(zheng)狀。

宿便是什么顏色

宿便一般都是(shi)深褐色的。

如(ru)果不能保證糞(fen)便及時排出，糞(fen)便停(ting)留(liu)在腸(chang)道中被再(zai)次吸收水分，并(bing)且還可被腸(chang)道中的菌群分解，從而導致宿便顏色變深，糞(fen)便也會更加干燥。

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