寶寶夏季出游吃什么好

傳統主食。假期出(chu)(chu)游(you)，少不了帶(dai)一些面(mian)包或者是(shi)方便面(mian)。面(mian)包盡量選擇(ze)現做的(de)(de)面(mian)包，出(chu)(chu)行路上，孩子(zi)(zi)肚子(zi)(zi)餓了，也可以吃一些面(mian)包搭(da)配牛(niu)奶，這也是(shi)很(hen)營(ying)養的(de)(de)搭(da)配。主食的(de)(de)選擇(ze)，要(yao)新(xin)鮮且(qie)方便攜帶(dai)。

速食(shi)。有些食(shi)物(wu)方(fang)便性攜帶，不(bu)過存放(fang)的時(shi)間不(bu)久，需要趕緊吃完。為了(le)避免這種情況的發生，爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)可(ke)以選擇一(yi)些速食(shi)食(shi)品，比如奶粉或者麥片，這些速食(shi)食(shi)品也是旅途好伴侶(lv)，方(fang)便我(wo)們(men)的攜帶。當我(wo)們(men)想要吃這些東西的時(shi)候(hou)，可(ke)以馬上泡(pao)一(yi)泡(pao)。

零(ling)食。假期(qi)出行除了帶(dai)一(yi)些干糧(liang)和營養食物之外(wai)，爸爸媽媽們也要(yao)嘗試帶(dai)一(yi)些寶寶所喜(xi)歡的(de)(de)零(ling)食。寶寶在路上難免會覺得無聊或者是哭鬧的(de)(de)情(qing)況。為了哄(hong)一(yi)哄(hong)寶寶，帶(dai)一(yi)些零(ling)食，有(you)所準備，寶寶的(de)(de)心情(qing)也會變得更好。

洗凈(jing)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)。假期(qi)出(chu)游，爸爸媽媽們需(xu)要為孩子(zi)準備(bei)新鮮的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)。這些水(shui)(shui)(shui)果(guo)可以(yi)先清洗干(gan)凈(jing)，再切好，放(fang)在保鮮盒中。在車上就可以(yi)馬上食用這些水(shui)(shui)(shui)果(guo)了(le)。不過(guo)在準備(bei)水(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)時候，水(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)類別也(ye)要選(xuan)(xuan)擇好，盡量選(xuan)(xuan)擇小番茄，火(huo)龍果(guo)或(huo)者是蘋(pin)果(guo)以(yi)及(ji)梨子(zi)等。這些水(shui)(shui)(shui)果(guo)不容被壓(ya)扁(bian)，也(ye)是比較方(fang)便攜帶(dai)的(de)(de)(de)。

夏季小孩不吃飯怎么辦

1.食物種類和花(hua)樣要(yao)多變(bian)。

應(ying)多食(shi)用牛(niu)奶、雞蛋(dan)、瘦肉、魚等優質蛋(dan)白，因(yin)其脂(zhi)肪含量低(di)，口味(wei)清(qing)淡，非(fei)常(chang)適合寶寶食(shi)用。還有豆(dou)漿、豆(dou)腐等豆(dou)制品(pin)，它(ta)們所含的(de)植(zhi)物蛋(dan)白最適合寶寶的(de)營(ying)養吸收。多變換花樣品(pin)種(zhong)，以增進兒童食(shi)欲，在烹調中，魚宜(yi)清(qing)燉，不(bu)宜(yi)用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味(wei)。

2.適當增(zeng)加(jia)食物量。

夏天氣(qi)溫(wen)高，寶(bao)寶(bao)的消(xiao)化(hua)酶分泌(mi)較少，容(rong)易(yi)引起消(xiao)化(hua)不良(liang)或感(gan)染(ran)上腸炎等(deng)(deng)腸道(dao)傳染(ran)病，需(xu)要適當地(di)為(wei)寶(bao)寶(bao)增(zeng)加(jia)食物量(liang)，以(yi)保(bao)證(zheng)足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易(yi)消(xiao)化(hua)、少油膩的食物，如(ru)黃瓜(gua)、西(xi)紅柿、萵筍、扁豆等(deng)(deng)含有豐(feng)富(fu)維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等(deng)(deng)物質的食物。可(ke)(ke)用這些蔬菜(cai)(cai)做些涼菜(cai)(cai)、在菜(cai)(cai)中加(jia)點蒜泥，既清涼可(ke)(ke)口，又有助于預防(fang)腸道(dao)傳染(ran)病。

3.多給(gei)寶(bao)寶(bao)喝(he)開(kai)水。

白開水(shui)(shui)是寶(bao)寶(bao)夏季最好的(de)飲料(liao)。夏天寶(bao)寶(bao)出汗多(duo)(duo)，體內的(de)水(shui)(shui)分流失也多(duo)(duo)，寶(bao)寶(bao)對缺水(shui)(shui)的(de)耐(nai)受性比成人差，若有(you)口渴(ke)的(de)感覺時，其實(shi)體內的(de)細胞已有(you)脫(tuo)水(shui)(shui)的(de)現(xian)象(xiang)了(le)。脫(tuo)水(shui)(shui)嚴(yan)重(zhong)還會導致發熱(re)。因(yin)此，多(duo)(duo)給寶(bao)寶(bao)喝開水(shui)(shui)非常重(zhong)要(yao)，可起到解暑與緩解便秘(mi)的(de)雙重(zhong)作用(yong)。

4.要注意補鹽(yan)。

天熱(re)多(duo)汗，機(ji)體內大(da)量鹽分隨之排出(chu)體外(wai)，缺鹽使滲透壓失衡，影響(xiang)代謝，人易(yi)出(chu)現(xian)乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多(duo)或太少，切勿忽視。

5.飲食要清淡

在(zai)寶寶飲食安排(pai)上(shang)，應多給寶寶吃(chi)清(qing)淡、容易(yi)消化(hua)的(de)食品，比(bi)如(ru)：綠豆百合米(mi)(mi)仁湯等(deng)，如(ru)果能堅(jian)持在(zai)夏季吃(chi)上(shang)兩個月，還可以減(jian)少(shao)其他疾病(bing)。在(zai)菜肴上(shang)也(ye)以清(qing)淡為主，如(ru)：冬瓜小排(pai)湯、鹽(yan)水蝦、清(qing)蒸魚、蒸蛋等(deng)，這(zhe)些(xie)食品營(ying)養豐富，飲食、烹(peng)調清(qing)潔又不(bu)容易(yi)生(sheng)病(bing)。在(zai)出汗時，也(ye)不(bu)要吃(chi)太多冷飲，可以適(shi)當(dang)吃(chi)些(xie)粗糧，如(ru)玉(yu)米(mi)(mi)、麥片和小米(mi)(mi)粥。

6.少吃(chi)冷飲、冷食等(deng)。

冷(leng)飲吃得過多，會沖(chong)淡胃液，影(ying)響消化，并刺激腸(chang)道，使蠕動(dong)亢進(jin)，縮短食物在小腸(chang)內(nei)停留的(de)時間，影(ying)響孩子對食物中(zhong)營(ying)養成(cheng)分的(de)吸(xi)收。特別是幼兒的(de)胃腸(chang)道功能(neng)尚(shang)未發育健(jian)全，黏膜血管及有關器官對冷(leng)飲的(de)刺激尚(shang)不適(shi)應，多食冷(leng)飲，會引起(qi)腹(fu)瀉、腹(fu)痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發扁桃體炎(yan)。

到了夏季，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)特(te)別容易發生(sheng)腹瀉。如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)比正常情況下排便(bian)(bian)次數增多，每天超過三次，而(er)且(qie)大便(bian)(bian)為稀(xi)水便(bian)(bian)、蛋花湯樣(yang)便(bian)(bian)，即可判(pan)斷患了腹瀉。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腹瀉，重在(zai)預(yu)防，前期工作(zuo)做好，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的飲(yin)食(shi)得當，生(sheng)活(huo)有規(gui)律，一般(ban)腹瀉不會(hui)產生(sheng)。

專家建議：人工(gong)喂養(yang)的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，注意奶瓶等每天(tian)要煮沸消毒，每次(ci)用(yong)(yong)前用(yong)(yong)開(kai)水(shui)沖(chong)燙，消毒好的(de)奶瓶等要避免污染(ran)，奶瓶上加罩，牛奶每次(ci)要煮沸后食(shi)用(yong)(yong)。寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)生活要有規律，要保(bao)證寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)充足睡眠，同時不要讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)整天(tian)呆在(zai)(zai)空調房間內，在(zai)(zai)戶外溫(wen)度相(xiang)對比較(jiao)低(di)的(de)時候，帶寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)到戶外走一(yi)下(xia)，讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)充分伸展，呼(hu)吸新鮮的(de)空氣(qi)。當然，如(ru)果寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)已經得了腹(fu)瀉，那最好還是上醫院(yuan)進行檢查和治療(liao)，不過一(yi)般父母(mu)也不需要太(tai)擔心。

兒童夏季如何降火

1.少(shao)吃(chi)上火的(de)食(shi)物：少(shao)給寶寶吃(chi)大蔥、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等辛(xin)辣食(shi)物;還有肉類、巧克(ke)力以(yi)及油(you)炸類等熱(re)量高(gao)的(de)食(shi)物也要少(shao)喂(wei)。荔(li)枝(zhi)屬于熱(re)性水果,有“一顆荔(li)枝(zhi)三(san)把火”的(de)說法,所以(yi)也要少(shao)吃(chi)為好。

2.保證充足睡眠：寶寶的睡眠一般每天不能少(shao)于10個小(xiao)時。

3.晚餐(can)要(yao)適(shi)量：晚餐(can)要(yao)控制(zhi)數量,否則寶寶晚上容易積食生火(huo)。

4.保持(chi)合適溫度和濕(shi)度：平(ping)日里經常開(kai)窗通風,保持(chi)室內(nei)空氣(qi)新鮮。夏(xia)季(ji)天氣(qi)悶熱,可以適當(dang)開(kai)空調(diao)降溫。在空氣(qi)清(qing)新的日子多帶寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)外出,也可以促使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內(nei)積熱的發(fa)散,提高抗病能力。

5.多喝水：寶寶早上起來就喝白開水,半小時后再喝奶或吃主食,吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。如胡蘿卜、蘋(pin)果、梨等切(qie)成小塊,放(fang)水(shui)中煮開,晾溫后給寶寶喝。