寶寶夏季出游吃什么好

傳統主食。假期出(chu)游(you)，少不了帶一些(xie)面包或者是(shi)(shi)方便(bian)(bian)面。面包盡量選擇現做的面包，出(chu)行路上，孩(hai)子肚子餓了，也(ye)可以(yi)吃一些(xie)面包搭配(pei)牛奶，這也(ye)是(shi)(shi)很(hen)營(ying)養的搭配(pei)。主食的選擇，要新鮮且方便(bian)(bian)攜帶。

速(su)食(shi)(shi)。有(you)些(xie)食(shi)(shi)物方(fang)便性(xing)攜帶，不過(guo)存放的時間不久，需要趕緊吃完。為了避免這種情況的發(fa)生，爸(ba)爸(ba)媽媽們可(ke)以(yi)選擇一些(xie)速(su)食(shi)(shi)食(shi)(shi)品，比如奶粉或(huo)者麥(mai)片，這些(xie)速(su)食(shi)(shi)食(shi)(shi)品也是旅途好伴侶，方(fang)便我們的攜帶。當我們想要吃這些(xie)東西的時候(hou)，可(ke)以(yi)馬(ma)上(shang)泡一泡。

零(ling)食。假期出行(xing)除了帶一(yi)(yi)些(xie)干糧和營養食物之外(wai)，爸爸媽(ma)媽(ma)們也要嘗試帶一(yi)(yi)些(xie)寶寶所(suo)喜歡的零(ling)食。寶寶在路上(shang)難免會覺得無聊(liao)或者是哭(ku)鬧的情況(kuang)。為了哄(hong)一(yi)(yi)哄(hong)寶寶，帶一(yi)(yi)些(xie)零(ling)食，有所(suo)準備，寶寶的心情也會變得更好。

洗(xi)(xi)凈(jing)的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)。假期出游，爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)需要(yao)為孩子(zi)(zi)準(zhun)備新鮮(xian)的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)。這些(xie)水(shui)(shui)果(guo)(guo)可以(yi)(yi)先清(qing)洗(xi)(xi)干凈(jing)，再(zai)切好，放(fang)在保鮮(xian)盒中。在車(che)上(shang)就可以(yi)(yi)馬上(shang)食(shi)用這些(xie)水(shui)(shui)果(guo)(guo)了。不過在準(zhun)備水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)時候，水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)類(lei)別也要(yao)選擇好，盡量選擇小番茄，火龍果(guo)(guo)或者(zhe)是(shi)蘋(pin)果(guo)(guo)以(yi)(yi)及梨子(zi)(zi)等。這些(xie)水(shui)(shui)果(guo)(guo)不容(rong)被(bei)壓扁，也是(shi)比較方便攜帶的(de)。

夏季小孩不吃飯怎么辦

1.食物種類和花樣要(yao)多變(bian)。

應多食(shi)用牛奶、雞(ji)蛋(dan)、瘦肉、魚(yu)等(deng)優(you)質蛋(dan)白(bai)(bai)，因其脂肪含(han)量(liang)低，口(kou)味清淡，非常適合(he)寶(bao)寶(bao)食(shi)用。還有豆(dou)(dou)漿(jiang)、豆(dou)(dou)腐等(deng)豆(dou)(dou)制品，它們所含(han)的(de)植(zhi)物(wu)蛋(dan)白(bai)(bai)最適合(he)寶(bao)寶(bao)的(de)營養吸收。多變換(huan)花樣品種，以增(zeng)進兒童食(shi)欲，在烹(peng)調中，魚(yu)宜清燉(dun)，不宜用油(you)煎炸，還可巧用酸辣(la)等(deng)調料來開味。

2.適當增加食物量。

夏天氣(qi)溫高(gao)，寶寶的消(xiao)化(hua)酶分(fen)泌較少，容易引起消(xiao)化(hua)不良或感染(ran)上腸(chang)炎等(deng)腸(chang)道傳(chuan)染(ran)病(bing)，需要適(shi)當地為寶寶增加食(shi)物(wu)(wu)量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消(xiao)化(hua)、少油膩的食(shi)物(wu)(wu)，如黃瓜(gua)、西紅柿、萵筍、扁豆(dou)等(deng)含有(you)豐富維生(sheng)素c、胡蘿卜(bu)素和無機鹽等(deng)物(wu)(wu)質的食(shi)物(wu)(wu)。可(ke)用(yong)這些蔬菜(cai)做(zuo)些涼菜(cai)、在菜(cai)中(zhong)加點蒜泥，既清涼可(ke)口，又(you)有(you)助于預防腸(chang)道傳(chuan)染(ran)病(bing)。

3.多給(gei)寶寶喝開水。

白開水是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)夏季最好的(de)(de)(de)飲料(liao)。夏天(tian)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出汗多，體內的(de)(de)(de)水分流失也多，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)對缺(que)水的(de)(de)(de)耐(nai)受性(xing)比成(cheng)人差，若有口渴的(de)(de)(de)感覺時，其實(shi)體內的(de)(de)(de)細胞已有脫水的(de)(de)(de)現象(xiang)了。脫水嚴重還會導(dao)致發熱。因此(ci)，多給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝開水非常重要，可起到解暑與緩(huan)解便秘的(de)(de)(de)雙重作用。

4.要注(zhu)意補鹽(yan)。

天熱(re)多汗，機(ji)體(ti)內大(da)量(liang)鹽分隨之排出(chu)(chu)體(ti)外，缺鹽使滲(shen)透壓失衡，影響(xiang)代謝，人易出(chu)(chu)現乏(fa)力、厭食(shi)。所(suo)以夏季食(shi)鹽要(yao)適量(liang)，不可過多或(huo)太(tai)少，切(qie)勿(wu)忽視。

5.飲食要清淡

在(zai)寶寶飲(yin)食安排上(shang)，應多給寶寶吃清(qing)淡、容易消(xiao)化的食品(pin)(pin)，比如：綠豆百合米仁湯(tang)等，如果能堅持在(zai)夏季(ji)吃上(shang)兩個(ge)月，還可以減少其他疾病。在(zai)菜(cai)肴上(shang)也(ye)以清(qing)淡為主，如：冬(dong)瓜小(xiao)排湯(tang)、鹽水蝦、清(qing)蒸(zheng)魚、蒸(zheng)蛋(dan)等，這些(xie)食品(pin)(pin)營養豐富(fu)，飲(yin)食、烹調清(qing)潔又不(bu)容易生病。在(zai)出汗時，也(ye)不(bu)要(yao)吃太(tai)多冷飲(yin)，可以適當吃些(xie)粗糧，如玉(yu)米、麥片和小(xiao)米粥(zhou)。

6.少(shao)吃冷飲(yin)、冷食(shi)等。

冷飲(yin)吃得過多，會(hui)沖淡胃(wei)液，影(ying)響消化，并刺激腸(chang)道(dao)，使蠕動亢(kang)進，縮短(duan)食(shi)(shi)物在小腸(chang)內停留(liu)的(de)時(shi)間(jian)，影(ying)響孩子對食(shi)(shi)物中營養成分(fen)的(de)吸收。特別是幼兒的(de)胃(wei)腸(chang)道(dao)功(gong)能尚未發育健全，黏膜血管及有關器(qi)官對冷飲(yin)的(de)刺激尚不適(shi)應(ying)，多食(shi)(shi)冷飲(yin)，會(hui)引起腹瀉、腹痛、咽(yan)痛及咳嗽等癥狀，甚至誘(you)發扁桃體炎。

到了(le)夏(xia)季(ji)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)特別容易(yi)發生(sheng)(sheng)腹(fu)(fu)瀉(xie)。如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)比正常情況下排(pai)便次數增多，每(mei)天超過三次，而且大便為稀水便、蛋花湯樣便，即可(ke)判斷患了(le)腹(fu)(fu)瀉(xie)。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腹(fu)(fu)瀉(xie)，重在(zai)預防(fang)，前期工作做好，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的飲食得當，生(sheng)(sheng)活有(you)規(gui)律，一般腹(fu)(fu)瀉(xie)不會產(chan)生(sheng)(sheng)。

專家建議：人(ren)工喂養的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，注意奶瓶等每天(tian)要(yao)煮(zhu)沸消毒，每次用前用開水沖燙，消毒好的(de)(de)奶瓶等要(yao)避免污染，奶瓶上(shang)加罩，牛奶每次要(yao)煮(zhu)沸后食用。寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)生活(huo)要(yao)有規律(lv)，要(yao)保證(zheng)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)充(chong)足睡眠，同時(shi)不(bu)要(yao)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)整(zheng)天(tian)呆在空調房間內，在戶外溫度相對比較低的(de)(de)時(shi)候，帶寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)到戶外走(zou)一下，讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)充(chong)分(fen)伸展，呼吸新鮮的(de)(de)空氣。當然，如果寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)已經(jing)得了腹瀉，那最好還是上(shang)醫(yi)院進行檢查(cha)和(he)治療，不(bu)過(guo)一般父(fu)母也不(bu)需要(yao)太擔心(xin)。

兒童夏季如何降火

1.少(shao)吃(chi)上火的(de)食物(wu)(wu)：少(shao)給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)大(da)蔥、辣椒、胡(hu)椒等辛辣食物(wu)(wu);還有(you)(you)肉類、巧克力(li)以(yi)及油炸(zha)類等熱(re)量(liang)高的(de)食物(wu)(wu)也要少(shao)喂。荔(li)枝屬于(yu)熱(re)性水果,有(you)(you)“一顆荔(li)枝三把火”的(de)說法(fa),所以(yi)也要少(shao)吃(chi)為好(hao)。

2.保證充(chong)足睡(shui)眠(mian)：寶寶的睡(shui)眠(mian)一般(ban)每天不能少于10個小時(shi)。

3.晚餐(can)要(yao)適量：晚餐(can)要(yao)控(kong)制數量,否則(ze)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)晚上容易(yi)積食生火(huo)。

4.保持(chi)合適(shi)溫度(du)(du)和濕(shi)度(du)(du)：平日里經常(chang)開(kai)窗通風,保持(chi)室內(nei)空(kong)(kong)氣新鮮。夏季天氣悶熱(re),可以適(shi)當開(kai)空(kong)(kong)調降(jiang)溫。在(zai)空(kong)(kong)氣清新的(de)日子多帶寶寶外出,也可以促使寶寶體內(nei)積熱(re)的(de)發散,提高抗病能力。

5.多喝水：寶寶早上起來就喝白開水,半小時后再喝奶或吃主食,吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。如胡蘿卜、蘋(pin)果、梨等切成(cheng)小塊,放水中(zhong)煮開(kai),晾溫后給寶寶喝。