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帶寶寶曬太陽吃什么 吃什么預防寶寶中暑

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摘要:陽光甚好,各位寶爸寶媽們,不妨趁著這個好天氣,約上三五好友,一起帶孩子去戶外曬曬太陽,在陽光下享受久違的野餐,感受一下大自然的魅力!既能促進親子感情,又有益于孩子補鈣促進生長發育,何樂而不為呢!帶娃享受戶外野餐也有許多需要注意的事項,比如食物、孩子曬太陽的最佳時間。

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帶寶寶曬太陽吃什么

1.牛奶

牛奶營(ying)(ying)養豐富(fu)、容(rong)易消化吸收、物美價廉(lian)、食用方便(bian),是最接(jie)近完(wan)美的食品(pin),人稱白色血液,是最理想的天然食品(pin),它所(suo)具(ju)有的原(yuan)生營(ying)(ying)養性是其它任(ren)何人造營(ying)(ying)養品(pin)都(dou)無法比擬的。

2.胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)(bu)是一(yi)種質脆味(wei)美、營養豐(feng)富的家常蔬菜,素(su)有小人參之(zhi)稱。胡蘿(luo)卜(bu)(bu)富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)、維生素(su)A、維生素(su)B1、維生素(su)B2、花(hua)青素(su)、鈣、鐵等(deng)營養成分(fen)。

3.酸奶

營養分析:酸奶(nai)(nai)還是(shi)鈣(gai)的(de)(de)(de)良好(hao)來源,飲用一杯(bei)15O克的(de)(de)(de)酸奶(nai)(nai),可以滿足10歲以下兒童所需的(de)(de)(de)一大鈣(gai)量的(de)(de)(de)1/3、成人(ren)鈣(gai)量的(de)(de)(de)1/5。

4.奶酪

營養(yang)分析:奶制(zhi)品(pin)是(shi)食物補鈣的(de)最(zui)佳選(xuan)擇,奶酪(lao)(lao)是(shi)含鈣最(zui)多的(de)奶制(zhi)品(pin),而且(qie)這些鈣很容易吸(xi)收。奶酪(lao)(lao)的(de)鈣含量(liang)為:250毫升(sheng)牛奶=200毫升(sheng)酸奶=40克奶酪(lao)(lao)。

5.含鈣橙汁

營養分析:橙(cheng)子被稱(cheng)為“療(liao)疾(ji)佳果”,含(han)有(you)豐富的維生(sheng)素(su)C、鈣(gai)、磷、鉀(jia)等,8盎(ang)司(約226克(ke))橙(cheng)汁所含(han)的鈣(gai)(300毫克(ke))相當于(yu)一杯牛奶中鈣(gai)的含(han)量。

6.干酪

營養分(fen)析(xi):干(gan)酪是(shi)一(yi)種由(you)牛(niu)奶經發酵制成的,營養價值很高的食品。干(gan)酪中的鹽類含有大(da)量的鈣和磷,這些(xie)都是(shi)形成骨骼(ge)和牙齒的主(zhu)要成分(fen)。

7.豆類食品

營養分析:豆(dou)(dou)類的營養價(jia)值非(fei)常高,大多豆(dou)(dou)類都含有數量可觀的鈣(gai)質。但(dan)媽(ma)媽(ma)請緊記,一歲以(yi)后的幼兒才(cai)能喝豆(dou)(dou)漿,防止一次喝得過(guo)多,以(yi)免蛋白質過(guo)敏(min)。

如何預防幼兒中暑?

預防(fang)(fang)幼兒(er)中暑(shu)可以從避(bi)免引(yin)起小(xiao)兒(er)中暑(shu)的主(zhu)要(yao)原因(yin)來入手,也就是說只要(yao)爸媽在(zai)日常生活中多加注意,適當給寶(bao)寶(bao)增減(jian)衣物、給寶(bao)寶(bao)補充足(zu)夠的水分以及讓寶(bao)寶(bao)避(bi)免在(zai)熱環境下活動時間過長,注意納涼,就能有效預防(fang)(fang)小(xiao)兒(er)中暑(shu)。

其中(zhong)預防(fang)中(zhong)暑(shu)要(yao)合(he)理飲(yin)(yin)水。預防(fang)中(zhong)暑(shu)藥鼓勵孩子(zi)(zi)活(huo)動(dong)多(duo)時要(yao)鼓勵他們多(duo)飲(yin)(yin)水,可以飲(yin)(yin)用少量淡(dan)鹽水。如果寶(bao)寶(bao)不太愛(ai)喝水,爸爸媽媽不用過(guo)于(yu)著(zhu)急,寶(bao)寶(bao)體內水分的(de)來源是多(duo)方面的(de),除了直接(jie)飲(yin)(yin)水,夏季(ji)還可以盡量多(duo)給寶(bao)寶(bao)煲(bao)一點兒綠豆湯(tang)清涼(liang)解暑(shu)的(de)湯(tang),自(zi)然晾晾,讓孩子(zi)(zi)隨時飲(yin)(yin)用;新鮮(xian)的(de)蔬(shu)菜和水果中(zhong)也(ye)含有大量的(de)水分,含水量高(gao)的(de)蔬(shu)菜和水果中(zhong)(如西瓜、黃瓜、西紅柿等)水分占95%,也(ye)可以讓孩子(zi)(zi)適當多(duo)吃(chi)一些含水豐富(fu)的(de)青菜和水果。

寶寶中暑后吃什么好

1.粥(zhou)(zhou),如綠豆粥(zhou)(zhou)、金銀花粥(zhou)(zhou)、蓮子粥(zhou)(zhou)、荷葉粥(zhou)(zhou)等(deng);

2.湯(tang)(tang),多喝(he)湯(tang)(tang)既能及時(shi)補充水分,又(you)有利于消化吸收,“防暑湯(tang)(tang)”如山楂(zha)湯(tang)(tang)、綠豆酸梅湯(tang)(tang)等;

3.青菜(cai),夏季天熱濕氣重,清淡的青菜(cai)含有豐富(fu)的維生素和礦物元素,如各(ge)種豆類、瓜類、小白菜(cai)等;

4.瓜(gua)果(guo)(guo),瓜(gua)果(guo)(guo)汁多味甜,不(bu)僅可以生津止(zhi)渴(ke),也能清熱解(jie)暑(shu),夏日里可以多吃一些西瓜(gua)、香瓜(gua)、獼猴桃、黃(huang)瓜(gua)哦(e)。

寶寶中暑的飲食禁忌

1.禁大量喝水(shui):寶寶寶中暑以(yi)后要多(duo)喝水(shui),但每次飲(yin)量不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)多(duo),禁止狂飲(yin)。喝水(shui)過(guo)猛不(bu)(bu)但會使(shi)胃液(ye)濃度降低(di)影響消化,而且可(ke)能會誘發(fa)發(fa)射(she)性排汗亢進,嚴重者可(ke)促使(shi)熱(re)痙攣(luan)的發(fa)生。

2.禁(jin)吃大(da)量生(sheng)冷食物:脾(pi)胃虛弱的寶寶更容易中暑(shu),所以如果吃了(le)很多的生(sheng)冷食物,就會傷害脾(pi)胃的陽氣(qi),使得脾(pi)胃乏(fa)于運動。寶寶中暑(shu)后切(qie)勿吃冰淇淋等冷飲!

3.禁(jin)吃大量油膩(ni)的食(shi)物(wu):大量油膩(ni)食(shi)物(wu)的堆積會導致(zhi)腸胃的超負荷從(cong)而讓(rang)血液(ye)停留在胃腸道(dao)部位,使得血液(ye)無法正常運輸到人的大腦,最終導致(zhi)寶寶倍感疲勞(lao)或(huo)消化不良(liang)。

嬰兒曬太陽的最佳時間

寶寶在(zai)每個階段曬太陽的時(shi)間是不一樣的,那(nei)么寶寶曬太陽的最(zui)佳時(shi)間有(you)哪(na)些(xie)?

1.春季嬰(ying)兒曬太陽的最佳時間:一般(ban)在10點(dian)(dian)-11點(dian)(dian)。/p>

2.夏季嬰兒曬太陽(yang)的最(zui)佳時間:9點(dian)-10點(dian)。

3.冬季嬰兒曬太陽的最佳時間:冬季一般在中午11—12點左(zuo)右。

給嬰兒曬太(tai)陽(yang)時可(ke)以先開窗,讓寶(bao)寶(bao)有(you)一個適(shi)應的過(guo)程,此時要注意避免對(dui)流風(feng);然后在保暖(nuan)的前(qian)提下,到戶外曬太(tai)陽(yang)。如果受條件限制不能經常曬太(tai)陽(yang),可(ke)以給寶(bao)寶(bao)加服(fu)一些魚肝油,以預防(fang)佝僂病。

每次曬太陽的(de)時(shi)間(jian)長短隨寶寶年齡(ling)大小(xiao)而定(ding),要(yao)循序漸進,可(ke)由十幾(ji)分鐘逐(zhu)漸增加到(dao)半小(xiao)時(shi)或(huo)1小(xiao)時(shi)為(wei)宜。曬后(hou)注意(yi)補(bu)水。特別強調的(de)是,照(zhao)射的(de)時(shi)間(jian)要(yao)逐(zhu)漸延長,可(ke)由十幾(ji)分鐘逐(zhu)漸增加至(zhi)1小(xiao)時(shi),最好曬一會兒到(dao)蔭涼(liang)(liang)處休息一會兒。曬太陽時(shi),如果出(chu)現頭(tou)痛、頭(tou)暈、心慌、皮膚潮紅或(huo)灼(zhuo)痛等反應,應立即到(dao)陰涼(liang)(liang)處休息。并給予清涼(liang)(liang)飲料或(huo)淡鹽水,或(huo)用溫(wen)水給小(xiao)兒擦身。

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