老人腰疼怎么按摩

1、老人(ren)腰疼可以(yi)按(an)摩命門

腰疼的時候,建議你可以按摩命(ming)門穴(xue),這個(ge)穴位在(zai)腰部的第二腰椎棘突下的凹陷處。可以咸順時針繼續寧按摩之后(hou)再逆(ni)時針進行按摩,可以起到緩解腰痛的作用。還可以按摩腎俞(yu)穴(xue),這個穴位與命門(men)穴相鄰(lin),按(an)(an)摩的(de)方(fang)法也是同按(an)(an)摩命門穴一(yi)樣,可以起到補腎健腰的作(zuo)用。此外,還可(ke)以適當的對(dui)腰眼穴(xue)進行(xing)按摩,每天(tian)按摩(mo)幾次可以緩解腰疼的癥狀,還能夠活血通(tong)絡。

2、老人腰疼可以(yi)按摩腎(shen)俞

因腎虛而引起腰痛時,按壓這(zhe)個穴(xue)位(wei)可以見(jian)效。其(qi)位(wei)置在命門穴(xue)左(zuo)右(you)兩側(ce)一寸(cun)五的地方(fang)。方(fang)法(fa),用兩只手在命門的(de)兩邊上下撫(fu)摩腎俞穴部位5-7次,每次15-20秒。

3、老(lao)人腰(yao)疼可(ke)以按(an)(an)摩(mo)合(he)陽(yang)老(lao)人腰(yao)疼怎么按(an)(an)摩(mo)

腰部不能充分伸展時按壓這個穴位。其位置在膝蓋后方褶皺部位向下約二寸寬的地方。方法,站立姿勢,雙腳(jiao)打開一個(ge)腳(jiao)的寬(kuan)度(du),將兩手(shou)除(chu)拇(mu)指和小指外其余三個手(shou)指頭放在合陽(yang)穴上。以自己感覺舒服的力度(du)按壓穴位10-20秒,力度由小(xiao)到大(da)再到小(xiao),重復點按

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給老人按摩肩膀的方法

1、指揉(rou)痛點

肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡是按壓出現疼痛(tong)的地(di)方都是治療的部位,使用對側(ce)手的拇指(zhi)、中指(zhi)或(huo)食(shi)指(zhi)點按揉患側(ce)肩(jian)部(bu)疼痛的部(bu)位(wei),以(yi)能忍受(shou)為度,每(mei)次(ci)揉10分(fen)鐘左(zuo)右。目(mu)的是(shi)放松肩(jian)部軟組織,為后續的運動鍛煉肩部做準備。

2、點(dian)穴止(zhi)痛

按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第(di)1、2掌(zhang)骨間,第2掌骨(gu)橈側的中點處。以一手(shou)的拇指(zhi)指(zhi)骨(gu)關節橫紋,放(fang)在(zai)另一手拇(mu)、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是(shi)穴(xue)位。手三里穴(xue)位于前臂背面,曲池穴下兩指(zhi)遠處,按(an)壓上去(qu)會感(gan)到特別酸脹(zhang)。曲池穴位于肘橫紋外側端,屈肘,肘橫紋(wen)與肱骨(gu)外(wai)上髁連線中點。

3、甩手鍛煉

患者彎腰,患側手臂下垂,先用力向前向后擺(bai)動,再(zai)向左(zuo)右擺動,動(dong)作幅度由小到大(da),反復進行(xing)。使肩(jian)關節(jie)擺動(dong)的(de)幅度逐漸增(zeng)加,越大(da)越好。

肩膀酸痛按摩手法

1、旋摩肩周法

坐著不動,然后(hou)用左手手掌放到右(you)肩(jian)上,然(ran)后旋(xuan)摩(mo)肩周(zhou)50~100次,直到手(shou)與肩產生溫(wen)熱感,換另一(yi)只手,同樣做(zuo)50-100次,每次(ci)必(bi)做(zuo)。

2、頭壓手(shou)掌(zhang)法

此種方法,適宜晚上(shang)睡前和(he)早上(shang)起床前去(qu)做,仰睡(shui)在床,然把(ba)雙腿放開,手掌放在頭下面(mian),掌(zhang)心是向上的,手背朝下,接(jie)下(xia)來(lai)就開(kai)始(shi)用頭(tou)壓手掌中心(xin),你感覺到哪(na)邊的手掌(zhang)痛就(jiu)壓哪(na)邊,每(mei)次做20分鐘左(zuo)右。

3、捏拿手臂法

也是坐著,用左(zuo)手(shou)(shou)捏拿右手(shou)(shou)手(shou)(shou)臂,一直從肩捏到手腕(wan)處,再(zai)從(cong)手(shou)腕捏(nie)到肩,反復捏(nie)拿5一10遍,再另一只(zhi)手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳(jiao)在(zai)前面,離桌有(you)一尺多;左腳在后伸(shen)直。右手收于桌上,左手掌(zhang)按右肩(jian),利(li)用身(shen)體向下向后擺動。

5、擴(kuo)胸分肩(jian)法

兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓(rang)兩肘與肩(jian)平直,手背是向上的(de),掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fu)時呼氣。

緩解肩頸酸痛的按摩穴位

1、風(feng)府穴

雙手微微分開,沿著后頸部脊柱(zhu)左右,輕按穴位。“風(feng)”,指穴(xue)內(nei)氣血(xue)為風氣也(ye);“府”,府宅也。中醫認為,督(du)脈之氣在風府穴吸(xi)濕化風,所以刺激這個(ge)穴位有散(san)熱、吸濕(shi)的(de)功能。這個(ge)穴位的(de)位置在(zai)后(hou)腦勺,后背正中(zhong)往(wang)上,頭發(fa)邊緣。如果后腦勺疼痛(tong)、麻木,按摩這里可以有效(xiao)緩解。

2、風(feng)池穴

風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫認為,膽經氣(qi)血在此(ci)吸熱(re)后化為陽熱(re)風氣(qi)。風池(chi)穴(xue)具(ju)有壯(zhuang)陽益氣(qi)作用。如果頭(tou)痛頭(tou)暈(yun),容易耳鳴,可以多按摩這(zhe)個(ge)穴位。經常偏頭痛的人,也可(ke)以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼(teng)痛(tong)方(fang)向對(dui)應的那個風池穴(xue),見(jian)效會很快。

3、中(zhong)渚穴

中渚位于小指和無名指指間,下方約(yue)2厘米(mi)處(手腕側(ce))的部位。用手(shou)指觸(chu)摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處(chu)。

4、陽池穴

陽池位于手腕中央,靠近(jin)小(xiao)指側的(de)部位。仔細地說,就是(shi)將(jiang)指尖反翹起來,各手指在手腕(wan)處會形(xing)成(cheng)很粗(cu)的筋,在中指和無名指的(de)粗筋(jin)交叉至手腕為(wei)止的(de)部位,就是陽(yang)池的(de)位(wei)置。

5、關沖穴

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲(jia)左邊,畫(hua)上一條直(zhi)線,在指甲下端畫一條橫(heng)線,這二條(tiao)線(xian)相交的地方(fang),就是關(guan)沖(chong)。

怎樣為老人按摩后背

1、中醫(yi)學(xue)認為(wei),按摩捶(chui)背(bei)可以行氣活血、舒(shu)筋通絡。因為背(bei)部(bu)脊(ji)柱兩(liang)旁共有53個穴位(wei),這(zhe)些穴位是聯絡臟腑(fu)的通路,按摩可以刺激(ji)調節臟腑的功(gong)能(neng)。老(lao)年人(ren)常會(hui)出現腰(yao)酸背痛和(he)肌肉緊(jin)張,此時如接受輕柔的按摩(mo)捶背,不(bu)僅(jin)有利于(yu)肌肉放松,消除疲勞,還能預(yu)防慢性病及(ji)腰肌(ji)勞損的發生。

2、按摩捶背還可以刺激(ji)背部(bu)皮膚和皮下組織,再通過神經(jing)系統和(he)經(jing)絡傳導(dao),促(cu)進局部(bu)乃至全身的(de)血液循環(huan),增強內(nei)分泌(mi)與神經系統的功能,晚上臨睡前(qian)按(an)摩能助人寧(ning)心安(an)神(shen)、催人入睡,是醫治失(shi)眠(mian)的良方(fang)之(zhi)一。

3、按(an)摩捶(chui)背(bei)通常(chang)有拍法和擊法兩種(zhong)方法,可(ke)以自(zi)己捶打,站著(zhu)和坐著(zhu)都可(ke)以,也可(ke)由他(ta)人捶打,接受者(zhe)可站可臥,捶背時均沿脊柱(zhu)兩側(ce)進行。前者用虛掌拍(pai)打,后(hou)者用虛拳叩(kou)擊,手法(fa)均(jun)宜輕不(bu)宜重,力求動(dong)作協調、節奏均勻,著力富有彈性。如(ru)此(ci)自上而下或(huo)自下而上輕(qing)拍輕(qing)叩(kou),捶背(bei)的速(su)度以(yi)每(mei)分鐘60～80下為宜,以不痛為度。每日1～2次,每次捶背時間以20分鐘為限。