老人腰疼怎么按摩

1、老(lao)人腰疼可(ke)以按摩命(ming)門

腰疼的時候,建議你可以(yi)按摩命(ming)門穴(xue),這個穴(xue)位(wei)在腰(yao)部的第二腰(yao)椎棘突下的凹(ao)陷(xian)處(chu)。可以咸順時針繼續寧按摩之后(hou)再逆時針進行按摩,可以起到緩解(jie)腰痛(tong)的(de)作用。還可以按摩腎俞穴,這個(ge)穴(xue)(xue)位與命門(men)穴(xue)(xue)相鄰,按摩的方法也是同按摩命門(men)穴一樣,可以起(qi)到(dao)補(bu)腎健腰的作用。此外(wai),還(huan)可以適(shi)當的對腰眼穴進行按摩,每天按摩(mo)幾次可以緩解腰(yao)疼的癥狀,還(huan)能(neng)夠活(huo)血通絡。

2、老(lao)人腰疼可以(yi)按摩(mo)腎俞(yu)

因腎虛而引起腰痛時,按壓這個穴(xue)位(wei)可以(yi)見效(xiao)。其位(wei)置在命門穴(xue)左右兩側一(yi)寸五的地(di)方(fang)。方(fang)法,用兩只手在命門的兩邊上下撫(fu)摩腎(shen)俞穴部位5-7次,每次15-20秒。

3、老人(ren)腰疼可以(yi)按(an)摩合陽老人(ren)腰疼怎么(me)按(an)摩

腰部不能充分伸展時按壓這個穴位。其位置在膝蓋后方褶皺部位向下約二寸寬的地方。方法,站立姿勢,雙腳打開(kai)一個腳的寬(kuan)度,將兩手除(chu)拇指和小指外其余三(san)個(ge)手指頭放在合陽穴上(shang)。以自己感覺舒(shu)服的力度按壓穴位10-20秒,力度(du)由小到大再到小,重復點按(an)

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給老人按摩肩膀的方法

1、指(zhi)揉痛點(dian)

肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡(fan)是按壓出現疼痛的地方都是治療(liao)的部位,使用對側(ce)手(shou)的(de)拇指(zhi)、中指(zhi)或食指(zhi)點按揉患側(ce)肩部疼痛的(de)部位,以能忍(ren)受為度,每次揉(rou)10分(fen)鐘左右。目的是(shi)放松肩(jian)部軟(ruan)組織(zhi),為(wei)后續的運動鍛煉肩(jian)部做(zuo)準備。

2、點穴止(zhi)痛

按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第(di)1、2掌骨(gu)間,第(di)2掌骨橈側的中(zhong)點(dian)處。以(yi)一手(shou)的拇指(zhi)指(zhi)骨關節橫紋(wen),放在另一手拇、食指(zhi)之(zhi)間的(de)指(zhi)蹼(pu)緣(yuan)上,拇(mu)指尖下即(ji)是穴位(wei)。手三里穴位(wei)于前臂背面,曲池穴(xue)下(xia)兩(liang)指遠(yuan)處,按壓上去會感(gan)到特別(bie)酸脹。曲池穴位于肘橫(heng)紋外側(ce)端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中(zhong)點。

3、甩手鍛煉

患者彎腰,患側手臂下垂,先用(yong)力向前向后擺動,再向左右擺動,動作(zuo)幅(fu)度由小到大,反復(fu)進行。使肩關節(jie)擺(bai)動的幅度(du)逐漸增加,越大越好。

肩膀酸痛按摩手法

1、旋摩(mo)肩周法

坐著不動,然后用左手(shou)手(shou)掌放到右肩上,然后旋(xuan)摩肩(jian)周(zhou)50~100次,直到手(shou)與肩產生(sheng)溫熱感(gan),換另(ling)一只(zhi)手,同樣(yang)做50-100次,每次(ci)必做。

2、頭壓(ya)手掌(zhang)法

此種方法,適宜晚上睡(shui)前(qian)和早上起(qi)床前(qian)去做,仰(yang)睡在床,然(ran)把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌(zhang)心是向上(shang)的,手背(bei)朝下,接(jie)下來(lai)就開始(shi)用頭壓手掌中心,你(ni)感覺到哪(na)邊(bian)的手(shou)掌痛(tong)就壓哪(na)邊(bian),每次做20分鐘左右(you)。

3、捏拿(na)手臂(bei)法(fa)

也是坐著,用左手捏(nie)拿右手手臂,一直從(cong)肩捏到(dao)手腕處,再從手腕(wan)捏到肩,反(fan)復捏(nie)拿5一10遍(bian),再另一只手。

4、單手壓(ya)肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步,右(you)腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右(you)手收于桌上,左手(shou)掌按(an)右(you)肩(jian),利用身體向下向后(hou)擺(bai)動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立,與肩(jian)同(tong)寬(kuan),把(ba)兩手放到胸前(qian),注意,要讓(rang)兩肘與肩平直,手背是向(xiang)上的,掌心是(shi)朝下。擴(kuo)開胸(xiong)懷,分開(kai)雙(shuang)肩(jian)、吸(xi)氣;回復時呼(hu)氣(qi)。

緩解肩頸酸痛的按摩穴位

1、風府(fu)穴

雙手微微分開,沿著后頸部脊(ji)柱左右(you),輕按穴位。“風”,指穴內氣(qi)血為(wei)風(feng)氣(qi)也;“府”,府宅也。中醫認(ren)為,督脈之(zhi)氣在風(feng)府穴(xue)吸濕化風(feng),所以刺(ci)激這(zhe)個(ge)穴位(wei)有(you)散熱、吸濕的功能(neng)。這(zhe)個(ge)穴位(wei)的位(wei)置在(zai)后腦勺,后(hou)背正中往上,頭發邊緣。如果后腦勺疼痛(tong)、麻木,按摩這里可以有效緩(huan)解。

2、風(feng)池穴

風池穴有兩個,也在后腦勺(shao)。中醫(yi)認為,膽經氣血在此吸熱后化為陽(yang)熱風(feng)氣。風(feng)池(chi)穴具(ju)有壯(zhuang)陽(yang)益(yi)氣作用。如(ru)果頭痛頭暈,容易(yi)耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也(ye)可以留意找找這個穴(xue)位。平(ping)時(shi)如果偏頭痛,就按摩疼痛(tong)方向對應的(de)那個風池穴,見效會很快。

3、中渚(zhu)穴

中渚位于小指和無名指指間,下(xia)方約2厘(li)米處(手腕(wan)側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指(zhi)和無名指(zhi)指(zhi)骨之間的凹(ao)處。

4、陽池穴

陽池位于手腕中央,靠近小指(zhi)側的部位。仔(zi)細(xi)地說,就是(shi)將指(zhi)尖反翹起來,各手指在手腕處(chu)會形成(cheng)很粗的(de)筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位(wei),就(jiu)是陽(yang)池的位置。

5、關沖穴

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲(jia)左邊,畫上一條(tiao)直線,在指(zhi)甲下端畫一(yi)條橫線,這(zhe)二條線相交的地方(fang),就是關沖(chong)。

怎樣為老人按摩后背

1、中醫學認為,按摩捶背(bei)可以行(xing)氣(qi)活血、舒筋通絡。因為背(bei)部脊(ji)柱兩旁共(gong)有53個(ge)穴位,這些(xie)穴位是聯絡臟(zang)腑的通路,按(an)摩可以刺激(ji)調節臟腑的功能。老年人常(chang)會(hui)出現(xian)腰(yao)酸背痛(tong)和肌肉緊(jin)張,此時如接受輕(qing)柔的(de)按摩(mo)捶背,不僅有利于肌肉放松,消除疲勞,還能預防(fang)慢性病(bing)及腰肌(ji)勞損的發生。

2、按摩捶背(bei)還可以刺激背(bei)部皮(pi)膚和皮(pi)下組織(zhi),再通過神經(jing)系(xi)統和經(jing)絡傳導,促進局部(bu)乃(nai)至全身的血液循環,增強內(nei)分泌與神經系統的功能,晚上臨睡前按摩(mo)能(neng)助人(ren)(ren)寧心安神(shen)、催人(ren)(ren)入睡,是醫治(zhi)失眠的良方之(zhi)一。

3、按摩捶(chui)背通常有拍法(fa)和擊法(fa)兩種方(fang)法(fa),可以(yi)自(zi)己捶(chui)打,站(zhan)著(zhu)和坐著(zhu)都(dou)可(ke)以,也可(ke)由(you)他人捶打,接受者可站可臥,捶(chui)背時均(jun)沿脊柱兩側進行(xing)。前者用虛掌拍(pai)打(da),后者(zhe)用虛拳叩擊,手法均宜輕(qing)不宜重,力(li)求(qiu)動作協調、節奏均勻(yun),著力富有彈(dan)性。如此自上而下或自下而上輕(qing)拍(pai)輕(qing)叩,捶背的速度以每分鐘60～80下為宜,以不痛為度(du)。每日(ri)1～2次,每次(ci)捶背時間以20分鐘為限。