【喝(he)咖(ka)啡會胖嗎】經(jing)常(chang)喝(he)咖(ka)啡會胖嗎 喝(he)咖(ka)啡有(you)什么好處

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特(te)別是(shi)速溶咖啡(fei)），一般加了大量的糖，多喝會(hui)(hui)導致(zhi)發胖。當(dang)然，如(ru)果是(shi)喝清咖啡(fei)（不加任何調料），則(ze)是(shi)不會(hui)(hui)發胖的。

因此在減肥的時候，如果您(nin)還在喝速溶咖啡(fei)，趕快把它換成(cheng)清咖啡(fei)！您(nin)可(ke)以根(gen)據自己(ji)的口味，加點(dian)牛(niu)奶或者少(shao)量的方糖(tang)(tang)，但千(qian)萬不要把自己(ji)的好身(shen)材(cai)交給“過多的糖(tang)(tang)”去破壞哦。

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對于肥胖者(zhe)和正(zheng)在減肥的人來說(shuo)，雖然有少量報道指出咖(ka)啡有減肥的功效，但最不好不要(yao)多喝。因為咖(ka)啡因會(hui)(hui)促進消(xiao)化(hua)液的分(fen)泌，增(zeng)進食欲，加速食物的消(xiao)化(hua)和吸(xi)收。尤其是三合一(yi)速溶咖(ka)啡，含(han)糖和脂肪成分(fen)較高，會(hui)(hui)越喝越胖。

據測算一杯速溶咖啡(fei)(fei)含熱(re)量(liang)237千(qian)焦、蛋白質0.3克(ke)(ke)、脂肪1.4克(ke)(ke)、總碳水(shui)化合物(wu)10.8克(ke)(ke)。其(qi)實(shi)，咖啡(fei)(fei)本(ben)身是不會(hui)長胖(pang)(pang)的(de)，黑咖啡(fei)(fei)的(de)熱(re)量(liang)是0呢，而且(qie)里(li)面的(de)咖啡(fei)(fei)因還可以加(jia)速脂肪分(fen)解，但是，喝咖啡(fei)(fei)時加(jia)的(de)奶糖是會(hui)長胖(pang)(pang)的(de)。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因(yin)可以(yi)消(xiao)耗脂肪，因(yin)此喝(he)(he)咖啡不會發胖。而且，喝(he)(he)咖啡的(de)好處也(ye)有很多。不過咖啡雖好，但晚(wan)上睡覺(jue)前就不要(yao)再(zai)喝(he)(he)咖啡了(le)，避免失眠。一天不要(yao)喝(he)(he)太多咖啡，注(zhu)意適量，喝(he)(he)多了(le)也(ye)有壞(huai)處的(de)。

咖(ka)(ka)啡(fei)內含的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)可以(yi)促(cu)進脂(zhi)(zhi)肪(fang)分(fen)解，在(zai)血(xue)液中把(ba)脂(zhi)(zhi)肪(fang)轉(zhuan)變為熱量。通常(chang)在(zai)喝(he)完咖(ka)(ka)啡(fei)后的(de)(de)30-40分(fen)鐘，血(xue)液的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸濃度變高(gao)，這(zhe)時進行(xing)運動，就可以(yi)讓脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸轉(zhuan)化為熱能(neng)，充(chong)分(fen)燃燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)。擔心咖(ka)(ka)啡(fei)會影響身(shen)體健康的(de)(de)朋友，不妨來看(kan)看(kan)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)好處。

喝咖啡(fei)可以(yi)提(ti)神(shen)醒腦，辛(xin)香芳(fang)醇可以(yi)刺激中(zhong)樞(shu)神(shen)經，讓頭腦清醒，提(ti)高工作(zuo)效(xiao)率。還可以(yi)促進(jin)感覺、判(pan)斷及記憶活動。咖啡(fei)可以(yi)強筋骨、利(li)腰(yao)膝。咖啡(fei)因(yin)可以(yi)收縮肌肉(rou)，增強肌腱力量。開胃(wei)主食(shi)，咖啡(fei)因(yin)可以(yi)刺激胃(wei)腸，促進(jin)消化和腸胃(wei)激素、可以(yi)快速通便。

喝咖啡還可(ke)(ke)以(yi)消(xiao)(xiao)脂消(xiao)(xiao)積，加快(kuai)脂肪的(de)分解，提高(gao)新陳(chen)代謝率，消(xiao)(xiao)耗更(geng)多(duo)(duo)的(de)熱能，可(ke)(ke)以(yi)減脂瘦身。利(li)竅(qiao)除濕。咖啡因(yin)有利(li)于排(pai)出身體(ti)內多(duo)(duo)余的(de)納(na)離子，促進排(pai)尿，治(zhi)療腹脹水腫(zhong)，可(ke)(ke)以(yi)減重瘦身。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不(bu)要加(jia)糖(tang)：如果你不(bu)習慣咖啡的(de)(de)苦味，可(ke)以加(jia)少許的(de)(de)奶(nai)，但千萬不(bu)能加(jia)糖(tang)，因為糖(tang)會妨礙脂肪的(de)(de)分(fen)解。

2、熱咖啡比(bi)冰咖啡(fei)有效：熱咖啡(fei)可以幫助你更快地消(xiao)耗體內的熱量。

3、淺度(du)烘焙(bei)的(de)咖(ka)啡(fei)最有效：烘焙(bei)溫度(du)高的(de)咖(ka)啡(fei)，味(wei)道(dao)雖然濃(nong)郁，但咖(ka)啡(fei)因含(han)量(liang)比較少，不利于減(jian)肥(fei)，而味(wei)道(dao)比較淡的(de)美式咖(ka)啡(fei)則比較有利減(jian)肥(fei)。