【喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)會(hui)胖(pang)嗎(ma)】經常喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)會(hui)胖(pang)嗎(ma) 喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)有什么好處

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別是速溶咖(ka)啡），一般加了大量的(de)糖，多(duo)喝會(hui)導致發胖。當然，如果是喝清咖(ka)啡（不加任何調(diao)料），則是不會(hui)發胖的(de)。

因此在(zai)減肥的(de)(de)(de)(de)時候，如果您(nin)還在(zai)喝(he)速(su)溶咖啡(fei)，趕快(kuai)把它換成清咖啡(fei)！您(nin)可以(yi)根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)口(kou)味，加點牛(niu)奶(nai)或者少量的(de)(de)(de)(de)方糖，但千萬不要(yao)把自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)好身材交給“過(guo)多的(de)(de)(de)(de)糖”去破壞哦。

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對(dui)于肥胖者和(he)(he)正在(zai)減(jian)肥的人(ren)來說(shuo)，雖然有(you)少(shao)量(liang)報道指出咖(ka)啡有(you)減(jian)肥的功效，但最不好不要多喝。因為咖(ka)啡因會促進(jin)消(xiao)化(hua)液的分泌，增進(jin)食欲(yu)，加速食物的消(xiao)化(hua)和(he)(he)吸收。尤(you)其是三(san)合一(yi)速溶咖(ka)啡，含糖和(he)(he)脂肪(fang)成分較高(gao)，會越喝越胖。

據測算一(yi)杯(bei)速溶咖(ka)啡含(han)熱量237千焦、蛋白質0.3克(ke)、脂(zhi)肪(fang)1.4克(ke)、總(zong)碳水(shui)化合(he)物10.8克(ke)。其實，咖(ka)啡本身是(shi)不會長(chang)胖的(de)，黑(hei)咖(ka)啡的(de)熱量是(shi)0呢，而且里面的(de)咖(ka)啡因還可(ke)以加(jia)(jia)速脂(zhi)肪(fang)分解(jie)，但是(shi)，喝咖(ka)啡時加(jia)(jia)的(de)奶(nai)糖(tang)是(shi)會長(chang)胖的(de)。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因(yin)(yin)可以消耗脂肪，因(yin)(yin)此(ci)喝咖(ka)(ka)啡(fei)不會發胖。而且，喝咖(ka)(ka)啡(fei)的好處也有(you)很(hen)多(duo)(duo)。不過咖(ka)(ka)啡(fei)雖好，但晚(wan)上睡覺前就(jiu)不要再(zai)喝咖(ka)(ka)啡(fei)了(le)(le)，避免(mian)失眠。一天不要喝太多(duo)(duo)咖(ka)(ka)啡(fei)，注意適量，喝多(duo)(duo)了(le)(le)也有(you)壞(huai)處的。

咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)內含的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)可以促(cu)進(jin)脂(zhi)肪(fang)分(fen)解，在血(xue)液(ye)(ye)中把脂(zhi)肪(fang)轉變為(wei)熱量(liang)。通常在喝(he)完咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)后的(de)30-40分(fen)鐘，血(xue)液(ye)(ye)的(de)脂(zhi)肪(fang)酸濃度(du)變高，這時進(jin)行運動(dong)，就可以讓脂(zhi)肪(fang)酸轉化為(wei)熱能，充分(fen)燃燒脂(zhi)肪(fang)。擔(dan)心咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)會影響身體健(jian)康(kang)的(de)朋友(you)，不妨來看看喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)好處。

喝咖啡可(ke)(ke)以提(ti)(ti)神醒腦(nao)，辛香芳醇(chun)可(ke)(ke)以刺激(ji)中樞神經，讓頭腦(nao)清醒，提(ti)(ti)高(gao)工作效率(lv)。還可(ke)(ke)以促(cu)進感覺(jue)、判斷及記憶活動。咖啡可(ke)(ke)以強筋骨(gu)、利腰膝(xi)。咖啡因可(ke)(ke)以收縮肌(ji)肉，增(zeng)強肌(ji)腱力量(liang)。開胃(wei)主食，咖啡因可(ke)(ke)以刺激(ji)胃(wei)腸(chang)，促(cu)進消(xiao)化(hua)和腸(chang)胃(wei)激(ji)素、可(ke)(ke)以快速通(tong)便。

喝咖啡還可(ke)以消脂消積(ji)，加快(kuai)脂肪的(de)分(fen)解，提高新陳代謝率，消耗更多(duo)的(de)熱能，可(ke)以減脂瘦身。利竅除濕。咖啡因(yin)有利于排出身體(ti)內多(duo)余的(de)納離子，促進排尿，治療腹脹水(shui)腫，可(ke)以減重(zhong)瘦身。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不(bu)(bu)要加(jia)糖(tang)：如(ru)果你不(bu)(bu)習慣(guan)咖啡的苦(ku)味，可以加(jia)少許的奶，但千(qian)萬不(bu)(bu)能加(jia)糖(tang)，因為糖(tang)會(hui)妨礙脂肪的分解。

2、熱咖啡比(bi)冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地(di)消耗體內的熱量。

3、淺度(du)烘(hong)(hong)焙的(de)咖啡最有效：烘(hong)(hong)焙溫度(du)高的(de)咖啡，味道雖然(ran)濃郁，但咖啡因含量比(bi)較(jiao)少，不利于減(jian)肥(fei)，而味道比(bi)較(jiao)淡的(de)美(mei)式咖啡則比(bi)較(jiao)有利減(jian)肥(fei)。