【喝咖啡(fei)會胖(pang)嗎(ma)】經(jing)常喝咖啡(fei)會胖(pang)嗎(ma) 喝咖啡(fei)有什么好處

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別是(shi)速溶咖啡），一般加了大量的糖(tang)，多(duo)喝(he)會導(dao)致(zhi)發(fa)胖。當然，如果是(shi)喝(he)清咖啡（不加任何調料），則(ze)是(shi)不會發(fa)胖的。

因此在減肥的時(shi)候，如果您還在喝速溶咖(ka)啡，趕快把(ba)它(ta)換成清咖(ka)啡！您可以(yi)根據自己的口味，加點牛(niu)奶或者少量的方糖(tang)(tang)，但千(qian)萬不要把(ba)自己的好身材(cai)交(jiao)給“過(guo)多的糖(tang)(tang)”去(qu)破壞(huai)哦(e)。

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對于肥(fei)胖者(zhe)和(he)正在(zai)減(jian)肥(fei)的人來說，雖然有少(shao)量報道指出咖(ka)啡有減(jian)肥(fei)的功(gong)效，但最(zui)不好不要多(duo)喝(he)。因為(wei)咖(ka)啡因會促進(jin)消(xiao)化液的分(fen)泌，增進(jin)食(shi)欲，加速食(shi)物的消(xiao)化和(he)吸收。尤其是三合一速溶咖(ka)啡，含糖和(he)脂肪(fang)成分(fen)較高，會越喝(he)越胖。

據測算(suan)一杯速溶(rong)咖(ka)啡(fei)(fei)含熱量(liang)237千焦(jiao)、蛋白質0.3克、脂(zhi)肪1.4克、總(zong)碳水化合物(wu)10.8克。其實，咖(ka)啡(fei)(fei)本身是(shi)不會(hui)長胖的，黑咖(ka)啡(fei)(fei)的熱量(liang)是(shi)0呢，而且(qie)里面的咖(ka)啡(fei)(fei)因還可以加速脂(zhi)肪分解，但是(shi)，喝咖(ka)啡(fei)(fei)時加的奶糖是(shi)會(hui)長胖的。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因可(ke)以消耗脂肪(fang)，因此喝(he)咖啡(fei)不(bu)會發胖。而且，喝(he)咖啡(fei)的好處也(ye)有(you)很(hen)多(duo)。不(bu)過咖啡(fei)雖好，但晚上睡(shui)覺前就(jiu)不(bu)要(yao)再喝(he)咖啡(fei)了，避(bi)免失眠。一天不(bu)要(yao)喝(he)太多(duo)咖啡(fei)，注(zhu)意適(shi)量，喝(he)多(duo)了也(ye)有(you)壞處的。

咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)內含的(de)(de)(de)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因可(ke)以促進(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)分(fen)(fen)解(jie)，在血液中把脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)轉變為熱量。通常在喝(he)完咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)后的(de)(de)(de)30-40分(fen)(fen)鐘，血液的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸濃度變高，這時進(jin)行運動，就可(ke)以讓脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸轉化為熱能，充分(fen)(fen)燃燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)。擔(dan)心咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)會影響身體健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)朋友，不妨來看看喝(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)好(hao)處。

喝咖啡可(ke)以提(ti)神醒腦(nao)，辛香芳(fang)醇可(ke)以刺(ci)激(ji)(ji)中(zhong)樞神經，讓頭(tou)腦(nao)清(qing)醒，提(ti)高工作效率。還(huan)可(ke)以促(cu)進(jin)感覺、判斷(duan)及記憶活動。咖啡可(ke)以強筋骨、利(li)腰膝。咖啡因可(ke)以收(shou)縮肌(ji)肉，增(zeng)強肌(ji)腱力量。開(kai)胃主食，咖啡因可(ke)以刺(ci)激(ji)(ji)胃腸，促(cu)進(jin)消化和(he)腸胃激(ji)(ji)素(su)、可(ke)以快(kuai)速通便。

喝咖啡還(huan)可以消(xiao)脂消(xiao)積，加(jia)快(kuai)脂肪的分解，提高新陳代(dai)謝率，消(xiao)耗更多的熱能(neng)，可以減(jian)脂瘦(shou)身。利竅除濕。咖啡因有利于排(pai)(pai)出(chu)身體內多余(yu)的納離子(zi)，促進排(pai)(pai)尿，治療腹脹(zhang)水(shui)腫，可以減(jian)重瘦(shou)身。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不要加(jia)糖：如果你不習慣(guan)咖啡的(de)苦味，可以加(jia)少(shao)許的(de)奶，但千萬不能加(jia)糖，因為(wei)糖會妨礙脂肪的(de)分解。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱(re)咖啡可以幫助你(ni)更(geng)快地消耗體內的熱(re)量(liang)。

3、淺度(du)(du)烘焙的(de)咖啡(fei)最有效：烘焙溫度(du)(du)高的(de)咖啡(fei)，味道雖然濃郁，但咖啡(fei)因(yin)含(han)量比(bi)較(jiao)(jiao)少(shao)，不利于減(jian)肥(fei)(fei)，而(er)味道比(bi)較(jiao)(jiao)淡的(de)美式咖啡(fei)則比(bi)較(jiao)(jiao)有利減(jian)肥(fei)(fei)。