【產后飲(yin)食食譜(pu)】產后飲(yin)食食譜(pu)大全(quan) 孕婦產后飲(yin)食注意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調(diao)養可(ke)盡(jin)快補充足夠(gou)的(de)營養素，可(ke)補益受損的(de)體質(zhi)，防治產(chan)后病癥，幫助產(chan)婦早日(ri)恢復健康(kang)，維持新(xin)生(sheng)兒的(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)。

1、產后(hou)的(de)第一餐飲食(shi)應首選易消化、營養豐(feng)富的(de)流質食(shi)物。如糖水煮荷包(bao)蛋、沖蛋花湯、藕粉(fen)等。

2、產后第二天就可以吃一些軟食(shi)或(huo)普通飯菜了。

3、產后5-7天應(ying)以米(mi)粥、軟飯、爛面、蛋(dan)湯等為主食。不要吃過多油膩之(zhi)物，如雞、豬蹄(ti)等。

4、產(chan)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不(bu)可過飽(bao)。

5、產后(hou)1個月內，宜(yi)(yi)一(yi)日多餐，每日餐次以5-6次為(wei)宜(yi)(yi)。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮(zhu)小米粥至濃稠，加入攪拌(ban)均勻(yun)的雞蛋液，小煮(zhu)一會兒之后(hou)，加入紅糖(tang)調味(wei)。

2）小(xiao)米雞蛋粥(zhou)有益氣活血的作用，適合剛剛生產完的產婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺后洗干凈。

2）將(jiang)人參、當歸(gui)切成薄片(pian)待用。

3）將雞煮到熟爛(lan)的狀態后(hou)加入人參、當歸，然后(hou)繼續煮40分鐘。

4）最后加鹽調味(wei)。

5）這款湯有補虛的(de)作用，適合產后一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗干(gan)凈后切成塊狀，用米酒浸(jin)泡一(yi)下，這樣可以(yi)去掉腥味。

2）水開之(zhi)后，放入鱸(lu)魚和姜絲(si)，魚肉(rou)變(bian)成白(bai)色(se)即(ji)可。

3）魚(yu)湯營養豐富，而且不容(rong)易讓人變胖，有助于產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將(jiang)魚切成小丁，蝦仁(ren)洗干(gan)凈，二者都加一些淀(dian)粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗干(gan)凈之后去皮切成小丁。

3）油熱之后(hou)放入魚丁和蝦(xia)仁不斷翻(fan)炒，然后(hou)加入雞湯和荸薺丁。

4）最后加入雞精和鹽(yan)。

5）荸薺(qi)半透明的時(shi)候放入(ru)玉米粒，看起來色香(xiang)味俱全，而且能補充豐富的蛋白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來(lai)調(diao)理一(yi)下了。可以催乳(ru)的食材(cai)有多，如花生(sheng)、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針(zhen)菜(cai)等，這些食材(cai)在生(sheng)活(huo)中(zhong)隨處可見，在煲湯的過(guo)程中(zhong)加入(ru)這些食材(cai)能(neng)起到很好的催乳(ru)功(gong)效(xiao)。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個(ge)，150g花生，適量(liang)的鹽和味(wei)精。

2）豬蹄處理干凈之后斬成小(xiao)塊，和花生一起(qi)放入鍋(guo)中加水小(xiao)火(huo)慢燉。

3）豬蹄的(de)肉熟爛(lan)之后加(jia)上調味品即可。

4）花(hua)生豬蹄湯(tang)有補血下奶(nai)的(de)功效(xiao)，而且方法簡單，易于操作(zuo)。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老母雞，50g黃芪，10個紅棗，15g枸杞，1棵蔥，2片(pian)姜，適量的鹽和米酒(jiu)。

2）將黃芪做成料包，蔥(cong)切成小段(duan)備用。

3）母雞汆(cuan)水之后切成小塊。

4）將雞(ji)肉(rou)慢燉一(yi)個小時(shi)后(hou)加鹽(yan)、米酒調味(wei)。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根(gen)蔥白，6g通(tong)草。

2）將準備好(hao)的食材加水慢燉即可。

3）豬蹄和通草(cao)都有催乳的功效(xiao)，每天喝3次(ci)，連續(xu)服3日(ri)。