【產后(hou)飲食食譜(pu)】產后(hou)飲食食譜(pu)大全 孕(yun)婦產后(hou)飲食注意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養(yang)可盡快補(bu)(bu)充足夠的營養(yang)素(su)，可補(bu)(bu)益受損的體質，防治產(chan)后病癥，幫助產(chan)婦早日恢復健康，維持(chi)新(xin)生兒(er)的生長發育。

1、產后的第(di)一餐飲(yin)食應首(shou)選(xuan)易消化、營養豐富(fu)的流質(zhi)食物。如(ru)糖水煮荷(he)包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產后第(di)二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產后5-7天應以米(mi)粥、軟飯、爛面、蛋湯(tang)等為主食。不要吃(chi)過多油(you)膩(ni)之物，如雞(ji)、豬蹄(ti)等。

4、產后(hou)7天(tian)以后(hou)胃(wei)納(na)正常，可以進(jin)步(bu)魚、肉、蛋、雞(ji)等(deng)。但不可過飽。

5、產后1個月內，宜一日(ri)多餐，每日(ri)餐次以5-6次為(wei)宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃(nong)稠，加入攪拌(ban)均(jun)勻的(de)雞蛋液，小煮一會兒之(zhi)后，加入紅糖調味。

2）小米雞(ji)蛋(dan)粥有(you)益氣(qi)活血的(de)作用(yong)，適合剛剛生產(chan)完的(de)產(chan)婦食用(yong)。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺后洗干凈。

2）將(jiang)人參、當歸切成薄片待(dai)用。

3）將雞煮到熟爛(lan)的(de)狀態后(hou)加入人參、當歸，然后(hou)繼續煮40分鐘。

4）最后加(jia)鹽調味。

5）這(zhe)款湯有(you)補虛(xu)的作用，適合產(chan)后一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸(lu)魚洗干凈(jing)后切(qie)成(cheng)塊(kuai)狀，用米(mi)酒浸泡一下，這樣(yang)可以去(qu)掉腥味。

2）水開之(zhi)后，放入鱸(lu)魚和姜絲，魚肉變成白色(se)即可。

3）魚(yu)湯營養豐富，而且(qie)不容易讓(rang)人(ren)變胖，有(you)助于產(chan)后減(jian)肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚(yu)切成(cheng)小丁，蝦仁洗干凈，二(er)者都加(jia)一些淀(dian)粉攪拌均勻。

2）將荸(bi)薺洗(xi)干凈之后去(qu)皮(pi)切成(cheng)小丁(ding)。

3）油熱之后放入(ru)魚(yu)丁和(he)(he)蝦仁不(bu)斷翻炒(chao)，然后加入(ru)雞湯和(he)(he)荸薺丁。

4）最后加入雞精和鹽。

5）荸薺半透明的(de)時候放(fang)入玉米粒，看起(qi)來色(se)香味俱全，而且能補充豐(feng)富的(de)蛋白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理(li)一(yi)下了(le)。可(ke)以(yi)催(cui)乳的食材(cai)有多(duo)，如花生、絲瓜(gua)、茭(jiao)白(bai)、豌豆、豆腐、黑芝麻(ma)、萵(wo)筍、金針菜等，這(zhe)些食材(cai)在生活中隨處可(ke)見(jian)，在煲湯(tang)的過程(cheng)中加入這(zhe)些食材(cai)能起到(dao)很好的催(cui)乳功效(xiao)。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適量(liang)的鹽和味精。

2）豬蹄處理干凈之后(hou)斬成小(xiao)塊(kuai)，和花(hua)生一起放入鍋中(zhong)加水小(xiao)火慢燉。

3）豬蹄的肉熟爛之后加上調味品即可。

4）花生(sheng)豬蹄湯有補血下奶(nai)的功(gong)效，而且(qie)方(fang)法簡單，易于操作(zuo)。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老母雞，50g黃芪，10個(ge)紅(hong)棗，15g枸杞，1棵(ke)蔥，2片姜(jiang)，適量的(de)鹽和米酒。

2）將黃芪做成料包，蔥切成小段備用。

3）母雞汆水(shui)之后切成(cheng)小塊。

4）將(jiang)雞肉慢燉一個(ge)小時后加鹽、米酒調(diao)味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根(gen)蔥白(bai)，6g通(tong)草(cao)。

2）將準備好的食材加水慢燉(dun)即可(ke)。

3）豬蹄和通草都(dou)有催乳的功(gong)效，每(mei)天喝3次(ci)，連續服3日(ri)。