【產后(hou)飲(yin)(yin)食食譜】產后(hou)飲(yin)(yin)食食譜大全 孕婦(fu)產后(hou)飲(yin)(yin)食注意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養(yang)可盡快補充足夠的營(ying)養(yang)素，可補益受損(sun)的體質(zhi)，防治(zhi)產后(hou)病癥，幫助產婦早(zao)日恢復(fu)健康(kang)，維持新(xin)生兒的生長發育。

1、產后的(de)第一餐飲(yin)食應首選易(yi)消化、營養豐富的(de)流(liu)質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉(fen)等。

2、產后第二天(tian)就可以(yi)吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產后5-7天應以米(mi)粥、軟(ruan)飯(fan)、爛(lan)面、蛋湯等為主食(shi)。不要(yao)吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產后(hou)7天(tian)以后(hou)胃納正常，可以進步(bu)魚、肉(rou)、蛋(dan)、雞(ji)等。但不可過飽。

5、產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥(zhou)至濃稠，加入(ru)(ru)攪拌(ban)均勻的雞蛋液(ye)，小煮一會(hui)兒之(zhi)后，加入(ru)(ru)紅糖調味。

2）小米(mi)雞蛋(dan)粥有益氣活血的(de)作用(yong)，適合剛剛生產完的(de)產婦食用(yong)。

2、參歸黑雞湯

1）將雞(ji)宰殺后洗干凈。

2）將人參(can)、當(dang)歸切成薄(bo)片待用。

3）將雞煮(zhu)到熟爛的(de)狀態后加入人參、當(dang)歸，然后繼續煮(zhu)40分鐘。

4）最后加鹽調味。

5）這款(kuan)湯有補虛的作用(yong)，適(shi)合產后(hou)一周食用(yong)。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚(yu)洗(xi)干凈后切成(cheng)塊狀，用米酒浸(jin)泡(pao)一下，這(zhe)樣可(ke)以去掉(diao)腥味。

2）水(shui)開之(zhi)后，放入鱸魚和姜(jiang)絲，魚肉變成白(bai)色即可(ke)。

3）魚湯(tang)營養豐富，而且不容易讓人(ren)變胖，有助于產后(hou)減肥(fei)。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切(qie)成小丁，蝦仁洗(xi)干凈，二(er)者都加一些淀粉攪(jiao)拌(ban)均勻。

2）將荸薺洗干凈之后去皮切成小丁。

3）油(you)熱之后放入(ru)魚(yu)丁和蝦(xia)仁不斷(duan)翻炒，然后加入(ru)雞(ji)湯和荸(bi)薺丁。

4）最后加入雞精和鹽。

5）荸(bi)薺半透(tou)明(ming)的時候放入玉米(mi)粒，看起來色香(xiang)味俱全，而且能補充豐富的蛋白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理(li)一(yi)下了。可以(yi)催乳的食材(cai)有多，如(ru)花生、絲瓜、茭(jiao)白、豌豆、豆腐、黑(hei)芝麻、萵筍(sun)、金(jin)針菜等，這些食材(cai)在生活中隨處可見，在煲湯的過程中加(jia)入這些食材(cai)能起到很好的催乳功效(xiao)。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個(ge)，150g花生，適量(liang)的鹽(yan)和味精。

2）豬蹄處理(li)干凈之(zhi)后(hou)斬成小(xiao)塊，和花(hua)生一(yi)起(qi)放入鍋中加水小(xiao)火慢燉。

3）豬蹄的肉熟爛之(zhi)后加上調(diao)味品即可(ke)。

4）花生豬蹄湯有補血(xue)下奶的功效，而且(qie)方(fang)法簡(jian)單，易于操(cao)作。

2、黃芪烏雞湯

1）取(qu)1只(zhi)老母雞(ji)，50g黃芪，10個(ge)紅棗，15g枸杞，1棵(ke)蔥(cong)，2片姜，適量的鹽和米酒。

2）將黃(huang)芪做成料包(bao)，蔥(cong)切成小段備用。

3）母雞汆水(shui)之(zhi)后(hou)切成(cheng)小塊。

4）將雞肉慢燉一個小時后加(jia)鹽、米酒調(diao)味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根蔥白(bai)，6g通草(cao)。

2）將準備好(hao)的食材加水慢燉即可(ke)。

3）豬蹄和通草都有催(cui)乳的功效，每天喝3次，連續服3日(ri)。