【產后飲食(shi)食(shi)譜】產后飲食(shi)食(shi)譜大全 孕婦(fu)產后飲食(shi)注意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養(yang)可(ke)盡快補(bu)充足夠的(de)營養(yang)素(su)，可(ke)補(bu)益(yi)受損(sun)的(de)體質，防(fang)治產后病(bing)癥，幫助產婦(fu)早日恢復健康，維持新生兒的(de)生長發育。

1、產(chan)后的第一餐飲食應首(shou)選易消化、營養豐(feng)富的流質食物。如糖水煮荷包蛋(dan)、沖(chong)蛋(dan)花湯(tang)、藕粉等。

2、產后第(di)二天就可以吃一些軟食(shi)或(huo)普通飯(fan)菜了。

3、產后5-7天應以米(mi)粥、軟飯(fan)、爛面、蛋湯等為主食。不要(yao)吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chan)后7天以(yi)后胃納正常，可(ke)以(yi)進步魚、肉(rou)、蛋、雞等。但不可(ke)過飽。

5、產后1個月內，宜一日(ri)多餐(can)(can)，每日(ri)餐(can)(can)次以5-6次為宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥(zhou)至濃稠，加(jia)入(ru)攪拌(ban)均(jun)勻(yun)的(de)雞蛋液，小煮一(yi)會兒(er)之后(hou)，加(jia)入(ru)紅(hong)糖調(diao)味。

2）小米雞(ji)蛋(dan)粥有益氣活(huo)血的(de)作用(yong)(yong)，適合剛(gang)剛(gang)生產完的(de)產婦(fu)食用(yong)(yong)。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺(sha)后(hou)洗干凈。

2）將(jiang)人參、當歸(gui)切成薄片待用。

3）將雞煮到熟爛的(de)狀態后加(jia)入人參、當(dang)歸(gui)，然后繼續煮40分鐘(zhong)。

4）最(zui)后加鹽調(diao)味。

5）這款湯(tang)有補虛的(de)作用(yong)，適合產后一周食(shi)用(yong)。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗干(gan)凈后切成塊狀，用米酒浸泡一(yi)下，這樣可以(yi)去掉腥味。

2）水開之后(hou)，放入(ru)鱸魚(yu)(yu)和姜絲，魚(yu)(yu)肉(rou)變成白色(se)即可。

3）魚湯營養豐(feng)富，而且不容(rong)易讓人變胖，有助于產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚(yu)切(qie)成(cheng)小丁，蝦(xia)仁洗(xi)干凈(jing)，二者都加一(yi)些淀粉攪拌均(jun)勻。

2）將荸(bi)薺洗干(gan)凈之后去皮(pi)切成小丁。

3）油(you)熱之后放入魚丁(ding)和(he)蝦(xia)仁不斷翻炒，然后加入雞(ji)湯和(he)荸薺丁(ding)。

4）最后加入雞精(jing)和鹽(yan)。

5）荸薺半透明的時(shi)候放入(ru)玉(yu)米粒，看起來色香味俱全(quan)，而且能(neng)補充(chong)豐富的蛋(dan)白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調(diao)理(li)一下(xia)了(le)。可以催乳(ru)的食(shi)材有多，如花生、絲瓜、茭白(bai)、豌豆、豆腐、黑芝(zhi)麻、萵筍、金針菜(cai)等(deng)，這(zhe)些(xie)食(shi)材在(zai)(zai)生活中(zhong)隨(sui)處可見，在(zai)(zai)煲湯(tang)的過(guo)程(cheng)中(zhong)加入這(zhe)些(xie)食(shi)材能起(qi)到很(hen)好的催乳(ru)功效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適(shi)量的鹽和味精。

2）豬蹄處理干(gan)凈之后斬成小塊，和(he)花生一起放入鍋中加水(shui)小火慢燉。

3）豬蹄的肉熟爛(lan)之后(hou)加上調味品即可。

4）花生(sheng)豬蹄湯有補(bu)血下(xia)奶的功(gong)效(xiao)，而且(qie)方(fang)法(fa)簡(jian)單，易于操作。

2、黃芪烏雞湯

1）取(qu)1只老母雞(ji)，50g黃(huang)芪，10個紅(hong)棗，15g枸杞，1棵蔥，2片(pian)姜，適(shi)量的鹽和米酒(jiu)。

2）將黃芪做成料(liao)包，蔥(cong)切成小段備用。

3）母雞汆水(shui)之(zhi)后切成小塊(kuai)。

4）將雞(ji)肉慢燉一個小時(shi)后加鹽、米酒調味(wei)。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根蔥白(bai)，6g通(tong)草。

2）將準備好的(de)食材加水慢燉即可。

3）豬蹄和通草都有催乳的功效(xiao)，每天喝3次，連續服3日。